Добрый вечер !

Лена, чуть не потеряла твой дневник ты поменяла название. Хорошо,что близкие тебя поддерживают и придерживаются ЗОЖ.

Р�СЂР°, что Р±С‹ сделать СЃРёРЅРёСЋ РїРѕРґРїРёСЃСЊ, зайди  1- РјРѕСЏ диета, 2-настройки, 3-РїРѕРґРїРёСЃСЊ РЅР° форуме,    напиши то что считаешь нужным Рё сохрани.    РњСѓР¶ Рё дочь конечно же меня поддерживают, переживают Р·Р° меня, РѕРЅРё Рё сами придерживаються Р·РѕР¶. РќРѕ помочь себе СЏ РјРѕРіСѓ только сама.  

Лена , как вы делаете синие подписи ? Вес с 24марта снизился до 83,500. Разгруз на рисе дал -1кг.Стараюсь держаться, но пока не могу заставить себя заниматься физ упражнениями .А ходить у нас вчера -сегодня очень скользко , вдруг пошел снег Лена, а ты из какого города? Поддерживают тебя родные в твоем начинании?

Сегодня хорошее настроение, учусь жить РІ согласии сама СЃ СЃРѕР±РѕР№.  Никаких запретов Рё самобичевания.   Сегодня РЅР° завтрак чай, мёд Рё сыр   ; РЅР° обед курица СЃ картошкой Рё луком + редис   ; РЅР° полдник может быть 1-2 шоколадных РїСЂСЏРЅРёРєР° СЃ начинкой ; Р° РЅР° ужин ещё РЅРµ знаю.

IrinaOz пишет 14.04.2013 в 13:24 (ссылка):

РЇ согласна СЃ тобой, любовь Рє себе надо вспитывать.  Р�СЂР° , Р° как Сѓ тебя дела?

Лена, добрый день!! Давай вместе воспитывать любовь к себе! Будем хотя бы 30 мин в день посвящать себе любимой и каждый день отчитываться. � я думаю у нас все получится!!!

Рђ сегодня СЏ плыла РїРѕ течению, Рё наслаждалась жизнью. Питание было РїРѕ желанию, без слова "нельзя".  РњРЅРµ теперь можно РІСЃС‘. Рђ раз можно РІСЃС‘, то зачем РІСЃС‘ это  СЏ должна съесть Р·Р° РѕРґРёРЅ раз???   Р� СЏ наелась РЅР° 1200РєРє.      РЇ РЅРµ отменяю Р·РѕР¶, подсчёт калорий, взвешивание РїРѕ утрам.  РќРѕ теперь  это будет РІ форме РёРіСЂС‹, Р° РЅРµ обязаловка.   РЇ Р·Р° разнообразие, РёРЅРѕРіРґР° СЏ Р±СѓРґСѓ плохой девочкой, Р° чаще хорошей.   Да СЏ зависимая, РЅРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ стараться использовать РјРѕСЋ зависимость РІРѕ благо ,Р° РЅРµ РІРѕ вред.

IrinaOz пишет 13.04.2013 в 10:07 (ссылка):

Р�СЂР°, ты правильно написала  -  "Надо искать пути избежать этого"  .  Рђ вчерашний день, как Рё 3 предыдущих, был безумно обжорный.  

Бабушкастройняшка пишет 13.04.2013 в 07:41 (ссылка):

Лена, Р° РјРЅРµ очень понятно РёС… состояние.  Меня лично сдерживает РЅРµ любовь Рє себе, Р° страх стать беспомощной. Рђ РІРѕС‚ полюбить себя Рё принять себя такой какая СЏ есть сейчас, РІ данный момент, надо ещё научиться. 

4 РґРЅСЏ метаний позади .............   закидывая РІ себя РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ , словно РІ бездонную бочку, СЏ  искала выход РёР· тёмной комнаты,  искала информацию , как  лучик света .  Р� РІРѕС‚ СЏ увидела это видео(http://www.youtube.com/watch?v=CqF4WsXJ2_0). Меня это потрясло  Рё привело Рє переосмыслению.   РЇ признаюсь ,что СЏ РѕРґРЅР° РёР· РЅРёС…, СЏ зависимая, Рё это навсегда.  Теперь надо научиться СЃ этим жить.  Р�спользуя опыт РґСЂСѓРіРёС…, жить своей жизнью.  РќРµ надо пытаться резко изменить  привычки .  Р� СѓР¶ если еда вызывает удовольствие, то Рё надо научиться получать наслаждение РѕС‚ еды Р° РЅРµ РѕС‚ обжорства. 

Лена, спасибо за фильм!! Он опять же доказывает , что еда может являться наркотиком. Надо искать пути избежать этого. Как прошел вчерашний день??

Привет, Лена! Посмотрела видео. у меня такие люди вызывают негативные эмоции. Это как-же надо не любить себя, что-бы довести себя до такого состояния?! А жена, говорит, что они едят только полезные продукты?????!!!! Да она сама весит килограмм 150! Он ходить не может, покупки он не делает! Да, посади ты его на жесткую диету, а еще лучше своим примером. Ей-бы тоже похудеть не помешало-бы!

xydeika пишет 12.04.2013 в 22:02 (ссылка):

Это говорит о том,что нужно чтобы постройнение проходило комфортно и могло в дальнейшем стать образом жизни.

chd431, Наташа, СЏ досмотрела(48 РјРёРЅ). Там показали ещё человека  который  похудел РЅР° 300 РєРі., Р° потом СЃРЅРѕРІР° набрал.  

Лена, какая страшилка .Я только пару минут выдержала, дальше стало смотреть страшно.

человек весом с пол тонны(видео)http://www.youtube.com/watch?v=CqF4WsXJ2_0

все верно, пора нам брать ответственность за свою жизнь

Кто то  живёт Рё совершенствуется, Р° кто то жрёт Рё ноет. Рђ РІ какой  РіСЂСѓРїРїРµ Р±СѓРґСѓ СЏ? РњРЅРµ решать Рё только РјРЅРµ.

IrinaOz, Р�СЂРёРЅР° ты молодец, продержалась, представляю как тебе было трудно, РЅРѕ ты смогла.               Беру СЃ тебя пример, Рё продолжаю дальше.  Определяю план РЅР° оставшую часть РґРЅСЏ:  1-поднять СЃРІРѕСЋ тяжёлую РїРѕРїСѓ Рё заняться домашними делами,  2- следить Р·Р° питанием Рё РІСЃС‘ записывать РІ планировщик.

Лена, что за упадническое настроение??? Весна на улице!!! � ты не начинаешь все сначала, а продолжаешь начатое , определив ошибки!! Знаешь , как тяжело мне было вчера на рисе, но я продержалась!! � у тебя все получится!! Почему перестала определять план на день?? Что сегодня будешь делать для себя любимой??

Утро , Рё как РІ детской считалке  "лыко.мочало----начинаю РІСЃС‘ сначало"        Вес, 89,2 , результат РЅР° лицо, жрать надо меньше!                                 

Гуляла СЏ сейчас РїРѕ дневникам, примеры девочек поражают. Как найти РІ себе силы? Как выбраться РёР· порочного РєСЂСѓРіР°?  Рђ может действительно надо сначала себя полюбить?  Сколько можно откладывать РІСЃС‘ РЅР° потом?  РќРѕ Р·Р° что себя любить? Да СЏ хорошая дочь, СЏ хорошая жена, СЏ хорошая мама Рё бабушка, СЏ даже отличная тёщя.РќРѕ РіРґРµ же СЏ сама для себя? Р� что РјРЅРµ надо? Противно Р·Р° собственные сопли, РЅСѓ чего СЏ скулю.  Меня устраивает РјРѕР№ образ жизни, спокойный Рё размеренный, даже замкнутый. РЇ отгородилась РѕС‚ всего РјРёСЂР°, сижу РІ своей ракушке Рё жирею.   Чего СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ РІ жизни, так это беспомощности. Р� только страх того ,что СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ себя обслуживать ,заставляет меня держать себя хоть немного РІ руках.                                                                                                                                                  Спасибо  тебе дневник, ты молча меня выслушал, без осуждения Рё презрения.

xydeika пишет 11.04.2013 в 14:15 (ссылка):

Поздравляю с покупкой !!!!!!!!!!!!!!!

xydeika пишет 10.04.2013 в 12:55 (ссылка):

Можно любые, не обязательно пиколинат. Витрум, Алфавит и т.д.

Хром играет значимую роль в профилактике ожирения, сахарного диабета, атеросклероза, так как он повышает чувствительность тканей к инсулину, улучшает усвоение глюкозы клетками, препятствует образованию избыточного холестерина. Хром блокирует синтез и отложение новых жировых отложений, способствует уменьшению массы тела, замедляет развитие атеросклероза сосудов. В составе спирулины он легко усваивается, не токсичен. Хром, в сочетании с витаминами В6 и С, спирулиной, способствует снижению аппетита, а затем и веса, снижает тягу к сладкому, мучному, улучшает обмен в тканях, особенно в мышцах, повышает работоспособность и выносливость.

Поступление хрома в виде хелата в составе органического соединения обеспечивает высокую биодоступность микроэлемента. Прием 3 таблеток обеспечивает 100% суточную потребность в хроме.

Спирулина содержит белки (до 50%), углеводы (до 20%), природные витамины (А, В1, В2, В3, В6, В12, Е, бета-каротин), микроэлементы (К, Ca, Na, Zn, Cu, Fe), незаменимые аминокислоты.

Основная роль С…СЂРѕРјР° РІ организме - это регуляция сахара РєСЂРѕРІРё РІ качестве «С„актора глюкозной толерантности». РҐСЂРѕРј работает вместе СЃ инсулином РїРѕ перемещению сахара РёР· РєСЂРѕРІРё РІ ткани организма для использования или депонирования. Этот микроэлемент настолько важен для переносимости сахара, что сильная его недостаточность РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє развитию диабетоподобного заболевания. Уровень С…СЂРѕРјР° снижается РІРѕ время вынашивания ребенка Рё после его рождения, РїСЂРё детском диабете, РїСЂРё коронарном артериальном заболевании (склерозировании артерий, ведущим Рє сердцу). Дефицит С…СЂРѕРјР° РІРѕ время беременности может объяснить диабет, который РїСЂРё этом развивается (диабет беременных), Р° взаимодействие С…СЂРѕРјР° СЃ инсулином может также способствовать быстрому набору веса, задержке жидкости Рё увеличению РєСЂРѕРІСЏРЅРѕРіРѕ давления, что испытывают некоторые женщины РІРѕ время беременности, Р° также потом. РҐСЂРѕРј необходим для нормального метаболизма жиров («СЃР¶РёРіР°РЅРёСЏ жиров») РІ организме Рё его недостаток однозначно ведет Рє излишнему весу, ожирению.

�спользуйте только трехвалентную форму хрома (пиколинат, глицилникотинат или сульфат хрома(III) ) для приема от 100 до 200 мкг в день.

Купила! 

Удачи!! А то надо было отмерить утром 200г риса, вот я помучилась без весов!!!

Поехала покупать кухонные электронные весы!

Бабушкастройняшка, конечно, я всегда рада гостям! А кофе очень аппетитное,спасибо.

Лена, можно к тебе?

Вес 88.5 без изменений, вчера всё пошло не по плану.

IrinaOz, Р�СЂРёРЅР°, ты меня расмешила, хоть зто  конечно Рё грустно, РЅРѕ картина поедания всего что попадаеться РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ РґРѕ боли знакомая.   РќРѕ ничего, РјС‹ справимся, вместе преодолеем эту Р±СЏРєСѓ.   Диету Королёвой СЏ пыталась использовать, первый день прошёл хорошо, РЅРѕ РЅР° утро начались головные боли РґРѕ рвоты, еле очухалась.  Сегодня СЃ утра проверяю уровень сахара СЃ нагрузкой, РјРЅРµ кажется РІСЃС‘ РІ РЅРѕСЂРјРµ.   РЇ думаю Сѓ меня нарушено РјРѕР·РіРѕРІРѕРµ кровообращение.  Р’СЃС‘ РїРѕСЂР° пройти обследование.     Рђ ты давай держись!!!  Р� тут ещё девочки советую попить С…СЂРѕРј. РЇ РІ интернете почитала, РјРЅРµ отзывы понравились, РЅРѕ сама РїРѕРєР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ, сначала обследуюсь.

РќСѓ РІРѕС‚!!! Успокаивала,  Р›РµРЅР°, тебя , Р° Сѓ самой паника. РќР° работе только чуть-чуть попробовала торт Рё Рє вечеру уже сметала РІСЃРµ , РЅРµ могла остановиться. Сегодня +1РєРі. Так , что РїРѕ совету Королевой (диетолога) села РЅР° сегодн. день РЅР° СЂРёСЃ. РџРѕРєР° РЅРµ голодно.

chd431 пишет 11.04.2013 в 01:03 (ссылка):

РћР№-РѕР№, РјРЅРµ РґРѕ поликлинники далеко идти, Р° РІРѕС‚ РґРѕ бассейна 2РєРј. РІ РѕРґРЅСѓ сторону  хожу СЃ удовольствием

xydeika пишет 10.04.2013 в 21:38 (ссылка):

Лена,вот отличная мысль.Еще желательно до медучереждений ходить пешком.

Лена, завтра надо срочно остановиться. � как советовал психолог �рине, хотя бы на завтра найти какое-нибудь дело , может куда-то пойти.

chd431, РѕР№, Наташа, СЏ вела себя опять безобразно, наелась сладостей. РўСѓС‚ РјРЅРµ дали совет попробовать хромсодержащие витамины, может Рё правда стоит попить.  Рђ ещё СЏ решила пройти обследование. РЎ 2013 РіРѕРґР° вводится обязательная диспансеризация населения. Вообще то СЏ очень РЅРµ люблю ходить Рє врачам, РЅРѕ СѓР¶ если минздрав сказал, что надо, значит надо.

Добрый вечер девочки !

Лена, как прошел день ?

IrinaOz, я их раньше ела, может быть снова начну.

А я справляюсь сейчас с аппетитом с помощью отрубей , ржаных.Ем их в качестве перекуса.

IrinaOz, я вчера с трудом удержала себя на 2500кк., вот сейчас читаю в интернете про" пиколинат хрома", может и правда стоит попить.