|
|
|
|
|
|
 |
|
IrinaOz
Diet-Баллов: 82
Сообщений: 21
10.4.2013 12:48
|
Вчера разговаривала со своим психологом , о том ,что очень часто думаю о еде (что приготовить, что купить, где пообедать,как утром буду пить кофе с корицей и т.д.). Она сказала, что даже пока я объясняла , произнесла очень много слов о еде. Посоветовала придумать себе дело, которое бы заняло все мои мысли (создание нового имиджа, обустройства сад. участка и т.д). Раздумья о котором вытесняли бы мысли о еде, т.е. произвести замещение одного удовольствия на другое. |
IrinaOz
Diet-Баллов: 82
Сообщений: 21
10.4.2013 12:35
|
xydeika пишет 08.04.2013 в 12:34 (ссылка):
IrinaOz пишет 07.04.2013 в 11:22 (ссылка):
IrinaOz, правильно , спешить нельзя. Я начала свой новый путь к постройнению с 1 апреля, а ты когда?
Лена , добрый день!! Начала обращать внимание на питание с 24 марта. На большой плюс не зацикливайся, скорее всего это вода, которую притянули углеводы.У меня тоже так было. Просто продолжим путь дальше. |
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
10.4.2013 12:08
|
Маилика пишет 05.04.2013 в 10:07 (ссылка):
Девочки, тягу к сладкому здорово помогают снизить хромсодержащие витамины. Дюкановки ими вовсю пользуются, у них там вообще строго со сладким. Сама попробовала, очень рекомендую.
Маилика ,Наташа, а какие ты витамины пила? |
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
10.4.2013 9:10
|
10 день, мне стыд и срам за вчерашнее, и мои позорные цифры : вес=88.5(+800). Сегодня настроенна на правильное поведение и уменьшаю калорийность до 1700кк., правда хочется ещё бы и поменьше, но думаю не стоит. |
Zennobia
Diet-Баллов: 8235
Сообщений: 1133
Город: Syria
9.4.2013 11:57
|
xydeika пишет 09.04.2013 в 06:47 (ссылка):
9 день, вес 87.7(-100) калорийность 2000кк., что не может не радовать.
Лен, здорово,у тебя в день уходит по 200 г, это очнь хороший результат, ткм более что при такой калорийности.
А на сладком не зацикливайся, фруктики, поделать чего-нибудь увлекательного, чтоб голова занята была, и о сладком вообще не думалось.
Наташа 42/158
Было 70,стало 57
30.1.13-70, 5.2.13-68, 19.2.13-67, 25.2.13-66, 5.3.13-65, 12.3.13-64, 29.3.13-63, 4.4.13-62, 15.4.13-61, 21.4.13-60, 16.5.13-59, 6.6.13-58, 15.6.13-57!!!
/community/post.php?topic_id=46905
|
Zennobia
Diet-Баллов: 8235
Сообщений: 1133
Город: Syria
9.4.2013 11:43
|
Маилика пишет 08.04.2013 в 12:50 (ссылка):
Zennobia пишет 08.04.2013 в 11:26 (ссылка):
подключила легкий спорт (хожу практически ежедневно 1 час быстрым шагом), иногда еще разминку-растяжку дома делаю. Исключила чай с сахаром)))) - это моя слабость, люблю чай с сахаром пить, но теперь только зеленый без сахара с ллимоном пью.
Тёзка, делюсь секретом для любителей сладкого черного чая:) САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ. Если не хочешь химических, купи стевию, продается в аптеках. 0 калорий, слаще сахара и натуральная по самое некуда:) Побаловать себя - в самый раз:)
Химические у нас дома есть, но мне они по вкусу не нравятся((( А стервию у нас не продают, даже в аптеках
Наташа 42/158
Было 70,стало 57
30.1.13-70, 5.2.13-68, 19.2.13-67, 25.2.13-66, 5.3.13-65, 12.3.13-64, 29.3.13-63, 4.4.13-62, 15.4.13-61, 21.4.13-60, 16.5.13-59, 6.6.13-58, 15.6.13-57!!!
/community/post.php?topic_id=46905
|
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
9.4.2013 7:47
|
9 день, вес 87.7(-100) калорийность 2000кк., что не может не радовать. |
chd431
Diet-Баллов: 38986
Сообщений: 11123
8.4.2013 22:09
|
Лена, а ты заранее не прогнозируй и не думай об этих днях. Постарайся,если это возможно не покупать конфеты,чтобы просто в доме их не было. Постарайся настроить себя,что в этот раз будет по другому. Я сейчас заменяю конфеты и сладости медом с корицей. Делаю себе такую конфетку на работе,когда очень хочется сладкого и медленно во рту рассасываю..
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
8.4.2013 20:51
|
Первый день недели подошёл к концу, вроде бы всё хорошо, но я уже боюсь конца недели. Потому что я срываюсь именно под конец второй недели. Начинается всё с одной конфетки, потом ещё одну, и ещё одну. А дальше полёт в пропасть в бездну и потеря рассудка. И только тогда ,когда организм работающий на пределе своих возвожностей начинает сдавать, инстинкт самосохранения берёт верх и требует очнуться. |
Маилика
Diet-Баллов: 19895
Сообщений: 1527
Город: Гуково
8.4.2013 13:50
|
Zennobia пишет 08.04.2013 в 11:26 (ссылка):
подключила легкий спорт (хожу практически ежедневно 1 час быстрым шагом), иногда еще разминку-растяжку дома делаю. Исключила чай с сахаром)))) - это моя слабость, люблю чай с сахаром пить, но теперь только зеленый без сахара с ллимоном пью.
Тёзка, делюсь секретом для любителей сладкого черного чая:) САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ. Если не хочешь химических, купи стевию, продается в аптеках. 0 калорий, слаще сахара и натуральная по самое некуда:) Побаловать себя - в самый раз:)
Наталья, 36 лет. Рост 157.
Старт 92кг(25.01.2012)
Было 62 (июль 2013)
Сейчас 75 (март 2015)
Цель 65
/community/post.php?topic_id=43168
|
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
8.4.2013 11:41
|
Zennobia, спасибо за приглашение,я погуляю у тебя по дневничку. |
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
8.4.2013 11:39
|
Zennobia, по диону зелёный коридор 1200-1550кк. На сайте "Здоровая Россия" рекомендуют для похудения аж 2000кк. И вот такую формулу суточной калорийности я нашла в интернете: 655+(9.6хвес в кг.)+(1.8хрост в см)-(4.7хвозраст-лет)=? полученный результат умножить на 1.2 для тех кто мало двигается , на1.375 у кого спорт 1-3 раза в неделю , на 1.55 если спорт 3-5 раз в неделю, на1.725 для очень активных, и на 1.9 для супер активных. Для здорового похудения нужно уменьшить калорийность на 20%. от полученного результата. Я всё сравнила и решила остановиться пока на 2000кк, буду следить за тем чтобы сброс веса не был больше 1кг. в неделю. |
Zennobia
Diet-Баллов: 8235
Сообщений: 1133
Город: Syria
8.4.2013 11:26
|
xydeika пишет 08.04.2013 в 10:05 (ссылка):
Zennobia, а у тебя отличное снижение веса, расскажи что делала.
подключила легкий спорт (хожу практически ежедневно 1 час быстрым шагом), иногда еще разминку-растяжку дома делаю. Исключила чай с сахаром)))) - это моя слабость, люблю чай с сахаром пить, но теперь только зеленый без сахара с ллимоном пью. Сладкое исключила в первый месц совсем, но потом сорвалась, теперь иногда ем по чуть-чуть. Стала много есть кисло-молочных продуктов. Врач-диетолог, к котором я обратилась, он исключил мне несколько продуктов, которые мне вообще нельзя (по группе крови видимо), это капуста любая, бобы (остальные бобовые можно), лук, свекла. Вот их я не ем вообще, кроме лука, его иногда добавляю в еду чуть-чуть. Вроде всё.... Заходи ко мне в дневник, если интересно  приглашаю
xydeika пишет 08.04.2013 в 10:03 (ссылка):
Zennobia, Я себе расчитала калорийность по формуле из интернета, сначала не была в ней уверенна, но результат меня порадовал.
Тебе дион калорийность дал или ты сама себе посчитала?
Наташа 42/158
Было 70,стало 57
30.1.13-70, 5.2.13-68, 19.2.13-67, 25.2.13-66, 5.3.13-65, 12.3.13-64, 29.3.13-63, 4.4.13-62, 15.4.13-61, 21.4.13-60, 16.5.13-59, 6.6.13-58, 15.6.13-57!!!
/community/post.php?topic_id=46905
|
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
8.4.2013 11:05
|
Zennobia, а у тебя отличное снижение веса, расскажи что делала. |
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
8.4.2013 11:03
|
Zennobia, Я себе расчитала калорийность по формуле из интернета, сначала не была в ней уверенна, но результат меня порадовал. |
Zennobia
Diet-Баллов: 8235
Сообщений: 1133
Город: Syria
8.4.2013 10:58
|
xydeika пишет 07.04.2013 в 11:08 (ссылка):
Zennobia, Наташа, и тебе удачи.Спасибо за открытку. Ты за 2 месяца похудела на 8 кг.?
да, начала с 30 января (с отметки в 70 кг), сейчас вес 61.500.
xydeika пишет 08.04.2013 в 07:14 (ссылка):
8 день, вес=87.8(-200). Общий отвес за неделю составил 1,2 кг. при средней калорийности недели =1800кк.
у меня колорийность ниже
Наташа 42/158
Было 70,стало 57
30.1.13-70, 5.2.13-68, 19.2.13-67, 25.2.13-66, 5.3.13-65, 12.3.13-64, 29.3.13-63, 4.4.13-62, 15.4.13-61, 21.4.13-60, 16.5.13-59, 6.6.13-58, 15.6.13-57!!!
/community/post.php?topic_id=46905
|
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
8.4.2013 10:34
|
IrinaOz пишет 07.04.2013 в 11:22 (ссылка):
Лена , отличный результат за неделю!! Так держать!! Главное не торопиться и формировать привычки ЗОЖ постепенно!! У меня на этой неделе тоже ровно -1кг.
IrinaOz, правильно , спешить нельзя. Я начала свой новый путь к постройнению с 1 апреля, а ты когда? |
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
8.4.2013 8:41
|
Задачи на неделю: 1- калорийность 2000 кк., до тех пор пока будет идти снижение веса. 2- пить воду и соблюдать режим дня . 3- занятия аквааэробикой 3 раза в неделю, 4- увеличить двигательную активность . |
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
8.4.2013 8:14
|
8 день, вес=87.8(-200). Общий отвес за неделю составил 1,2 кг. при средней калорийности недели =1800кк. |
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
8.4.2013 7:40
|
|
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
7.4.2013 15:15
|
IrinaOz пишет 07.04.2013 в 16:50 (ссылка):
причем бывших пьяниц и обжор не бывает.Для меня было шоком , когда прочитала, что зависимость от наркотиков ( в частности кокоина) и еды имеет одну природу
Поэтому надо честно признаться себе в зависимости , и помогая друг другу пытаться выйти из порочного круга.
|
IrinaOz
Diet-Баллов: 82
Сообщений: 21
7.4.2013 14:50
|
причем бывших пьяниц и обжор не бывает.Для меня было шоком , когда прочитала, что зависимость от наркотиков ( в частности кокоина) и еды имеет одну природу |
chd431
Diet-Баллов: 38986
Сообщений: 11123
7.4.2013 13:00
|
xydeika пишет 07.04.2013 в 12:28 (ссылка):
Есть люди пьющие и выпивающие, есть люди умеющие есть и жрущие. По моему мнению пьющие и жрущие это "одного поле ягода "
Одним словом зависимость.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
7.4.2013 12:28
|
Есть люди пьющие и выпивающие, есть люди умеющие есть и жрущие. По моему мнению пьющие и жрущие это "одного поле ягода " |
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
7.4.2013 12:19
|
Zennobia пишет 07.04.2013 в 14:08 (ссылка):
xydeika пишет 07.04.2013 в 10:25 (ссылка):
Ух, что то саладкого захотелось. Ну не голодная же!!! Это как наркотик, один вред и никакой пользы. Не буду, не хочу,не надо--- нельзя травить себя любимую ( стараюсь полюбить себя уже сейчас, а не потом когда нибудь)
Лен, я месяц точно вообще без сладкого держалась, а потом сорвалась, надопалась от души и от пуза. Теперь поступаю умнее))) разрешаю себе ежедневно (если хочется конечно) по чуть-чуть с чаем. И дикого желания чего-нибудь сладкого съесть уже нет. И вес снижается.
xydeika пишет 07.04.2013 в 10:47 (ссылка):
а я на сегодня меню уже спланировала.
ты планируешь заранее? никогда у меня заранее не получается, всегда заполняю планировщик по факту)))
Нет мне сладкого нельзя, я потом как алкоголик не могу остановиться, я перерестаю есть нормальную еду и жру ,жру и жру целую неделю. А меню у меня в течение недели пока без особых изменений. Я выбрала из полезных продуктов то, что мне нравиться в данный момент. |
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
7.4.2013 12:08
|
Zennobia, Наташа, и тебе удачи.Спасибо за открытку. Ты за 2 месяца похудела на 8 кг.? |
Zennobia
Diet-Баллов: 8235
Сообщений: 1133
Город: Syria
7.4.2013 12:08
|
xydeika пишет 07.04.2013 в 10:25 (ссылка):
Ух, что то саладкого захотелось. Ну не голодная же!!! Это как наркотик, один вред и никакой пользы. Не буду, не хочу,не надо--- нельзя травить себя любимую ( стараюсь полюбить себя уже сейчас, а не потом когда нибудь)
Лен, я месяц точно вообще без сладкого держалась, а потом сорвалась, надопалась от души и от пуза. Теперь поступаю умнее))) разрешаю себе ежедневно (если хочется конечно) по чуть-чуть с чаем. И дикого желания чего-нибудь сладкого съесть уже нет. И вес снижается.
xydeika пишет 07.04.2013 в 10:47 (ссылка):
а я на сегодня меню уже спланировала.
ты планируешь заранее? никогда у меня заранее не получается, всегда заполняю планировщик по факту)))
Наташа 42/158
Было 70,стало 57
30.1.13-70, 5.2.13-68, 19.2.13-67, 25.2.13-66, 5.3.13-65, 12.3.13-64, 29.3.13-63, 4.4.13-62, 15.4.13-61, 21.4.13-60, 16.5.13-59, 6.6.13-58, 15.6.13-57!!!
/community/post.php?topic_id=46905
|
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
7.4.2013 11:59
|
IrinaOz пишет 07.04.2013 в 13:36 (ссылка):
Ты продолжаешь заниматься аквааэробикой? Я ходила на нее, но так уставала , что вечером не могла даже заснуть от усталости . При этом объемы очень хорошо уходили
Да продолжаю, но не мне не трудно , даже получаю удовольствие от занятий. Это потому что до акваэробики я ходила на утренний фитнес. У нас было 40мин фитнеса(разнообразного),а потом акваазробика 20 минут, вот там мне было реально трудно, и я до вечера не могла прийти в себя. И поэтому 3 дня в неделю у меня получалось ну очень редко. Так я продержалась полгода. И вот уже месяц как я перешла на вечернюю аквааэробику 3 раза в неделю. Ну очень нравиться. |
Zennobia
Diet-Баллов: 8235
Сообщений: 1133
Город: Syria
7.4.2013 11:59
|
Лена , привет)))
Удачи тебе)))
Наташа 42/158
Было 70,стало 57
30.1.13-70, 5.2.13-68, 19.2.13-67, 25.2.13-66, 5.3.13-65, 12.3.13-64, 29.3.13-63, 4.4.13-62, 15.4.13-61, 21.4.13-60, 16.5.13-59, 6.6.13-58, 15.6.13-57!!!
/community/post.php?topic_id=46905
|
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
7.4.2013 11:47
|
IrinaOz пишет 07.04.2013 в 13:38 (ссылка):
Попробуй вместо меда сухофрукты и пару орешков. Мне помогает
Это хорошо, но это уже еда , а я на сегодня меню уже спланировала. |
IrinaOz
Diet-Баллов: 82
Сообщений: 21
7.4.2013 11:38
|
Попробуй вместо меда сухофрукты и пару орешков. Мне помогает |
IrinaOz
Diet-Баллов: 82
Сообщений: 21
7.4.2013 11:36
|
Настроение весен. и трудовое, т.к. в суб и воскресенье всегда на работе. Удобен такой график. С подписью попробую разобраться, т. к. еще только осваиваю сайт. Лена, я вчера задавала вопрос , но он посему-то не отобразился . Ты продолжаешь заниматься аквааэробикой? Я ходила на нее, но так уставала , что вечером не могла даже заснуть от усталости . При этом объемы очень хорошо уходили |
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
7.4.2013 11:35
|
Налила огромный бокал зелёного чая, зачерпнула ложку мёда, и пошла я получать свою порцию кайфа! |
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
7.4.2013 11:25
|
Ух, что то саладкого захотелось. Ну не голодная же!!! Это как наркотик, один вред и никакой пользы. Не буду, не хочу,не надо--- нельзя травить себя любимую ( стараюсь полюбить себя уже сейчас, а не потом когда нибудь) |
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
7.4.2013 9:35
|
IrinaOz пишет 07.04.2013 в 11:23 (ссылка):
А что такое коэффициент активности? И как он вычисляется и применяется??
он в формуле указан, смотри ниже. |
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
7.4.2013 9:31
|
IrinaOz, а как настроение? Можно дать совет? Для удобства общения , можно сделать подпись, это та которая синим цветом. |
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
7.4.2013 9:26
|
xydeika пишет 05.04.2013 в 20:39 (ссылка):
Выкладываю формулу суточной калорийности . 655+(9.6хвес в кг.)+(1.8хрост в см)-(4.7хвозраст-лет)=? полученный результат умножить на 1.2 для тех кто мало двигается , на1.375 у кого спорт 1-3 раза в неделю , на 1.55 если спорт 3-5 раз в неделю, на1.725 для очень активных, и на 1.9 для супер активных. Для здорового похудения нужно уменьшить калорийность на 20%. от полученного результата.
|
IrinaOz
Diet-Баллов: 82
Сообщений: 21
7.4.2013 9:23
|
А что такое коэффициент активности? И как он вычисляется и применяется?? |
IrinaOz
Diet-Баллов: 82
Сообщений: 21
7.4.2013 9:22
|
Лена , отличный результат за неделю!! Так держать!! Главное не торопиться и формировать привычки ЗОЖ постепенно!! У меня на этой неделе тоже ровно -1кг. |
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
7.4.2013 8:44
|
День седьмой. Вес с утра ровно 88(-200) , ( - 1кг. за 6 дней) я очень рада, учитывая то что столько и не планировала, так как калорийность моего рациона составляля 3 дня по 2000кк., и 3 дня по 1300 и 1700 и 1800кк . Почему именно 2000кк.? В интернете я нашла формулу суточной калорийности питания , для поддержания тела в том весе который есть на данный момент. И у меня получилось 2100 кк. А на сайте "Здоровая Россия" программа мне рассчитала аж на 2500кк. Значит мой зелёный коридор для удержания веса составил 2100- 2500 кк. ??? Это круто!!! На такой риск я не готова!!! Решила остановиться на 2000кк. На первой неделе я запланировала не сброс веса, а научиться есть не переедая. И о чудо, вес пополз вниз! Сегодня обязательно съем на 2000кк., меньше нельзя. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
