Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Выход в реальность. Рестарт

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх, я наивна, как и большинство людей...

Прочитала очередную книжку, обещающую похудеть вот прям навсегда. Уже на семидесятой странице стало скучно. Всё просто и предсказуемо - баланс калорий и БЖУ, физическая нагрузка, советы, как всё это воплотить в жизнь. А ведь так хочется верить, что вот-вот, именно сейчас, тебе раскроют секрет, и да здравствует новая фигура...

Вообще-то, если честно, каждый раз я этот секрет и получаю. Баланс калорий и БЖУ, физическая нагрузка... Однозначно поможет. А хочется чуда. ) Наверное, если бы мне написали, что нужно питаться именно на 1673 ккал (не больше, не меньше, это важно) каждый день, я бы столько и наедала. 

Наивняк...

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

02.12.13г.

Вес: 75,0 кг.

Питание: ккал 2018 белки 82 жиры 61 углеводы 278.

Тренировка: 50 минут на велотренажере. Сожжено 480 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 7 часов.

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SallyWitch, и тебе привет! ) Не, я активно работала и редко выходила в интернет. Но и ела, и нифига не тренировалась, да. )

01.12.13г.

Вес: 76,2 кг.

Питание: ккал 1828 белки 79 жиры 54 углеводы 253.

Тренировка: 75 минут на велотренажере. Сожжено 734 ккал.

Утренняя зарядка: нет.

Сон: 7 часов.

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

опять пропала.... Выходные прям затягивают тебяsmile

Надеюсь ты во всю крутишь педали и у тебя  даже на дневничок времени нет))smile

Главное соревнование — борьба с самим собой.
id=53769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю!smile

улыбнула картинка))

Главное соревнование — борьба с самим собой.
id=53769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВЕЛОТРЕНАЖЕР СДЕЛАЛИ!!!

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ряженку - на закуску? )))

Нет, я третий уровень вообще ни разу не делала. Сейчас посмотрела, что там и как. Похожие упражнения есть и в Зонах, но там прыгать не надо. А забавно смотреть на круг из двух упражнений вместо пяти. )))

Зоны я сегодня не делала, состояние организма временно не позволяет. ^^" Оставлю до следующей недели.

Работа должна приносить удовольствие, иначе как работать-то? Это же надолго. Никогда не понимала тех, кто свою деятельность искренне ненавидит. Так что я мирно продолжаю заведовать своим отделением без всякой нервотрепки. Ура-ура!

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Четыре литра кефира и 100 г ряженки пжлста))))smile

Угу, сегодня отпрыгала, что то не особо пошел, на прыжках реально стало сташно за люстру соседей, мало ли))

Да... с таким раскладом и правда не особо повышение пошло бы, как там говорят, на работу как на праздник надо ходить)))

А ты делала зоны третий раз? ... я пристально слежу за твоими тренеровкамиsmile

Главное соревнование — борьба с самим собой.
id=53769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SallyWitch, разве апокалипсис может быть по душе? )))

Само по себе повышение подразумевало переход с одной руководящей должности на другую. У меня в подчинении было бы гораздо больше людей а это катастрофа Объём работы везде большой. Но! Во-первых, меня полностью устраивает моё положение, и ничего менять мне не хочется. Во-вторых, мне бы пришлось с нуля осваивать новый вид деятельности. В-третьих, я бы полностью ушла на организационную, а не на лечебную работу и нафига я тогда семь лет училась. В-четвертых, скоро конец года, пришлось бы закрывать все долги и отчитываться по всей работе и получать люлей за весь год, да В-пятых, мне пришлось бы заново доказывать, что я не идиот. В-шестых... короче, нафиг надо? ))) Тем более, что меня дальнейший карьерный рост не привлекает совсем. Получить перед новым годом головную боль? Не.

Знаешь, запивать стресс кефиром мне кажется ещё более странным, чем заедать его же пирожными.

"Дайте мне четыре литра кефира, гулять так гулять!" )))

Ты начала третий уровень шредов?

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кирити, слушай, а почему тебе не подуше твой апокалипсис?smile Повышение это же хорошо ? Или повышение заключается в увеличении рабочей нагрузки?)) Как там у вас все устроено?) 

Мда, еда очень хорошее  "плохое" успокоительное, особенно сладенькое. Надо учиться на заедать стресс, а например кефиром заливатьsmile 

Главное соревнование — борьба с самим собой.
id=53769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21.11.13г.

Вес: 73,7 кг.

Питание: не подсчитано, но много.

Тренировка: нет.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 7 часов.

***

И всё бы было хорошо (с питанием), если бы не личный пиздец мини-апокалипсис, связанный с незапланированным повышением. Вначале я жутко расстроилась, потом жутко обрадовалась, узнав, что этого можно избежать, затем всё утряслось, апокалипсис отменили. Повышения удалось избежать. Но за два часа я жутко перенервничала. А потом и наелась, поскольку, да, еда меня успокаивает. Щас вдогонку пустырнику хлебану и вообще добрая стану. )

Так что жду завтра прибавки в весе. Но это не страшно.

SallyWitch, я в шесть встаю именно для того, чтобы зарядку сделать. Так бы я вставала в 06:15. И это не сила воли. )))

Насчёт взросления - возможно. Я тоже пришла к мысли, что это не с лицом что-то, а с мозгами. ))) Это хорошо. В конце концов, я в восемнадцати годах семь лет просуществовала, пора бы.

Ух, какая ты молодчина! Так держать! Давай на третий уровень!

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сморю вес все ниже и ниже, поздравляю!)smile

Встать в 6 утра ещё и зарядку сделать, вот где взять силу воли, раскрой секрет))

Думаю такие изменения могут и за неделю произойти, просто встаешь и понимаешь... все... вот и выросла)) Наверно каждый через такое проходит, ведь человек не должен стоять на месте, должен взрослеть, развиваться... Ну как то так вообщем))

Я отпрыгала последний день 2го уровня в шредах, аллелуяsmile

Главное соревнование — борьба с самим собой.
id=53769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20.11.13г.

Вес: 73,6 кг.

Питание: ккал 2173 белки 98 жиры 67 углеводы 289.

Тренировка: "No More Trouble Zones". 55 минут. Сожжено 451 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 6,5 часов.

***

Я вот думаю, человек может постареть повзрослеть за полтора месяца? Просто мне моё лицо стало казаться каким-то... взрослым. Не старым, нет, ни морщин, ни складок. Просто смотрю на себя и понимаю, что всё, не девочка выросла. Началась... зрелость, да? Что там идёт после юности? Это как-то грустно. Хотя не исключено, что мне с недосыпа всякая хрень мерещится.

SallyWitch, ещё и скакалка... ))) У тебя железные нервы! Восхищаюсь.

В Зонах вроде семь кругов. Хотя сегодня мне показалось, что их гораааздо больше. ^^

Я встаю в шесть утра ровно. Потому и успеваю. )

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 А я прыгаю в нагляк))) ещё и скакалку добавляю, тоже прислушиваюсь, стучиться ли кто нибудь в дверь smile

помню после трех кругов в шредах, 7 кругов ( или сколько их там)) в зонах меня просто убили))

а когда  ты успеваешь зарядку делать:? так рано встаешь? )

 

Главное соревнование — борьба с самим собой.
id=53769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.11.13г.

Вес: 74,2 кг.

Питание: ккал 1846 белки 92 жиры 49 углеводы 252.

Тренировка: нет.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 7 часов.

***

Я же говорю, что это отёк. ^^ Но вообще приятно. Просыпаешься и чувствуешь, что тебя меньше.

Продолжаем дальше.

SallyWitch, не, не стала. Я параноик. >_< Я не могу с удовольствием прыгать полчаса, поскольку жду, что придут соседи. На разборки, ага. Ни разу ещё не приходили, но я жду. ))) Никакой радости от занятия. Нафиг.

Ты молодец, что продолжаешь!

Я бы не сказала, что Зоны такая уж жесть не исключена наивность начинающего Мышцы сегодня приятно ноют, но не болят. Посмотрим, что будет к концу недели.

Долго, да. Третья неделя пошла. Не знаю, что они с ним делают подозреваю, что мастер в запое >_< Кажется, придётся ходить в бассейн, поскольку кардио мне всё же нужно.

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кирити, вот и правильно, главное вовремя очнуться))smile

А шреды ты не стала делать?  Я вот второй уровень доделываю, почитала и вдохновилась ( а то я ленивая задница без мотивации))  

оОО зоны это жесть, ты будешь моим героем если будешь делать аш три раза в неделюsmile

кстати, что то долго твой вело в ремонте)

Главное соревнование — борьба с самим собой.
id=53769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18.11.13г.

Вес: 75,4 кг.

Питание: ккал 1675 белки 87 жиры 51 углеводы 206.

Тренировка: "No More Trouble Zones". 55 минут. Сожжено 465 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 6 часов.

***

SallyWitch, спасибо за призыв вернуться. Он действительно помог встать и пойти заниматься.

Вес преимущественно отечный, поскольку пару дней назад я весила 73 кг. Ничего, наверстаем.

Тренировка... Ух! Горда собой. Во-первых, ясно, зачем ты что-то делаешь, во-вторых, топаешь по минимуму (для меня, параноика, это важно), в-третьих... я всегда любила функциональные тела, думаю, эта программа позволит сделать таким своё. Короче, мне понравилось. Это добро буду выполнять три раза в неделю.

Вселенная, пожалуйста, верни мне велотренажер, я готова продолжать!

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот зря так думаешь) Твои отчетики и посты очень мотивируют, так что давай отсыпайся и выходи из зажора)) Хорошего помаленьку)) Пора возвращаться  в ряды зожевцевsmile

 

Главное соревнование — борьба с самим собой.
id=53769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SallyWitch, привет!

У меня зажор, отсып и недотрен. Ем, сплю, читаю книжки. Но я плавно выползаю на здоровый образ жизни. Скоро вернусь. )

Не думала, что мои отчёты интересны кому-то кроме меня. ^^" 

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кирити, Приветик) Ты куда пропала?

Читаю практически каждый день твой дневник, поражаюсь твоей дисцеплине в тренировках)smile

Возвращайся скорее

 

Главное соревнование — борьба с самим собой.
id=53769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итоги недели.

Про вес уже написала. Это жесть. >_<

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10.11.13г.

Вес: 74,4 кг.

Питание: ккал 1499 белки 77 жиры 35 углеводы 218.

Тренировка: Шреды. 2 уровень, занятие 2. Сожжено 249 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 10 часов.

***

Ужас тихий. Сплошной зажор, а не неделя.

Хочу назад свой велотренажер. Очень-очень хочу, тренировки с Джиллиан вызывают у меня ужас. Мне надоело каждый вечер прыгать и думать, не отвалится ли у соседей штукатурка. Вселенная, верни мне велотренажер!

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

07.11.13г.

Вес: 73,4 кг.

Питание: ккал 1502 белки 84 жиры 42 углеводы 191.

Тренировка: Шреды. 2 уровень, занятие 1. Сожжено 220 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 5,5 часов.

***

Му-ха-ха! Да, детка, ты можешь! Наесться сладкого, отечь с ног до головы!

Бля... >_<

Второй уровень шредов пошёл тяжелее.

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

06.11.13г.

Вес: 72,3 кг.

Питание: не подсчитано. Много.

Тренировка: нет.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 7 часов.

***

Вычитала вчера на Баше.

Артём
чем же сейчас занята хозяйка таких красивых глаз?

Елена
жру

Вот и я жру.

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

05.11.13г.

Вес: 72,4 кг.

Питание: ккал 1499 белки 75 жиры 45 углеводы 197.

Тренировка: Шреды. 1 уровень, занятие 10. Сожжено 216 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 6 часов.

***

Подозреваю, что отекла. С чего вдруг - совершенно непонятно. Посмотрим, что будет завтра.

Закончен первый уровень шредов! Десять дней без пропусков! Ура-ура!

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

04.11.13г.

Вес: 72,1 кг.

Питание: ккал 1626 белки 81 жиры 47 углеводы 216.

Тренировка: Шреды. 1 уровень, занятие 9. Сожжено 215 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 8,5 часов.

***

Я сегодня молодец! План-максимум на неделю - держать зеленый коридор.

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итоги недели.

Вес снизился с 73 кг до 72 кг. Минус 1 кг.

Общий итог за пять недель: минус 5,9 кг.

Табличка впечатляет, но я всё равно молодец. Главное, что вес снижается, а на какой калорийности - дело десятое.

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

03.11.13г.

Вес: 72,0 кг.

Питание: ккал 1866 белки 83 жиры 55 углеводы 256.

Тренировка: Шреды. 1 уровень, занятие 8. Сожжено 215 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 6 часов.

***

Сегодня сообщили, что велотренажер ремонту подлежит и к концу недели его сделают. Ура-ура! В планах пройти полный курс шредов, а затем чередовать тренировки на велотренажере и "No More Trouble Zones". Но там видно будет.

Дошила бабочек.

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

02.11.13г.

Вес: 72,3 кг.

Питание: ккал 1861 белки 93 жиры 52 углеводы 249.

Тренировка: Шреды. 1 уровень, занятие 7. Сожжено 216 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 8 часов.

***

Что-то я сегодня хандрю. Печаль-печаль. Т_Т

Начала сохнуть кожа тела. Видимо, жиры из пирожных и тортиков на пользу не идут, а полезных в моём рационе очень мало. Скорее всего буду увеличивать долю жиров за счёт масла, сыра и орехов. Иначе я же исчешусь вся! И надо крем для тела купить, дааа.

А так-то всё нормально. Я свежевыкрашенна и подстриженна. Кожа продолжает светлеть, что не может не радовать. Отеки неожиданно сошли все. О_о Точнее, это совсем не неожиданно, я больше недели лечусь, но всё равно. Жутко непривычно и забавно. Да, своё лицо мне стало очень-очень нравится, не знаю, с чем это связанно. Я прям балдею и чувуствую себя красивой. Пусть даже только я так думаю.

Просто сегодня как-то хандрово. Пойду что-нибудь смотреть, умилительно-кавайное.

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

01.11.13г.

Вес: 72,5 кг.

Питание: ккал 1801 белки 83 жиры 50 углеводы 250.

Тренировка: Шреды. 1 уровень, занятие 6. Сожжено 217 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 6,5 часов.

***

Сдобная булочка... Что-то я начинаю с этим смиряться. ^^

Три дня выходных! Спать до восьми! Смотреть сериалы! Ничего не делать! Хе-хе-хе. ))) Главное, телефон выключить.

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

31.10.13г.

Вес: 72,7 кг.

Питание: ккал 1916 белки 88 жиры 56 углеводы 253.

Тренировка: Шреды. 1 уровень, занятие 5. Сожжено 218 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 6 часов.

***

Я когда-нибудь буду соблюдать диету? >_< !!!

День консультаций - пожри в чужих отделениях!

Кусок торта и мёд.

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30.10.13г.

Вес: 72,8 кг.

Питание: ккал 1869 белки 90 жиры 59 углеводы 244.

Тренировка: Шреды. 1 уровень, занятие 4. Сожжено 218 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 7 часов.

***

Это всё вопящая коллега и печеньки. ^^"

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29.10.13г.

Вес: 73,0 кг.

Питание: ккал 1544 белки 82 жиры 41 углеводы 207.

Тренировка: Шреды. 1 уровень, занятие 3. Сожжено 219 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 6 часов.

***

Блин, приятно видеть зеленые цифры. ^^

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.10.13г.

Вес: 73,0 кг.

Питание: ккал 2041 белки 81 жиры 68 углеводы 271.

Тренировка: Шреды. 1 уровень, занятие 2. Сожжено 219 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 6,5 часов.

***

Это всё торт. >_< Коллега испекла "Черепаху". Не знаю, какие она продукты использовала, поэтому калорийность приблизительная. Но мне ни капельки не стыдно, поскольку торт был очень вкусный. )

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итоги недели.

Вес повысился с 72,7 кг до 73 кг. Плюс 0,3 кг.

Общий итог за четыре недели: минус 4,9 кг.

Какой-то фиговый в этот раз отчёт. ^^"

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27.10.13г.

Вес: 73,0 кг.

Питание: ккал 1842 белки 79 жиры 83 углеводы 221.

Тренировка: Шреды. 1 уровень, занятие 1. Сожжено 219 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 9,5 часов.

***

Доела творожную пасту. Не буду больше её такими объемами покупать, хотя вкусная, зараза.

У велотренажера, оказывается, закончилась гарантия. Завтра сообщат, возможен ли платный ремонт.

Шреды на удивление никакой особенной реакции не вызвали. Просто прошлый раз меня все тренировки преследовала мысль "шоб я сдох за пять минут до", а сегодня я даже толком не вспотела. О_о Но это хорошо.

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нда. Похоже, велотренажеру пришел конец, а мне светят шреды Джиллиан Майклз в качестве физнагрузки. >_<

Пойду завтра узнавать, как сдать его в ремонт.

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26.10.13г.

Вес: 73,5 кг.

Питание: ккал 1805 белки 97 жиры 78 углеводы 195.

Тренировка: 45 минут на велотренажере. Потом отвалилась педаль. Сожжено 421 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 9 часов.

***

Плавно выхожу из зажора. Сегодняшний перебор жиров и калорий - за счёт творожной массы. Уже хорошо.

Очередное обострение дерматита. Что-то в этот раз быстро. Или я такую гадость ела?

Пойду прикручивать педаль.

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера коллега, с ужасом глядя на мой контейнер с едой, спрашивал:

- А ты завтракала?

- Да.

- И чай пила в одиннадцать?

- Кофе.

(Уточнять, что я ещё съела яблоко и 40 грамм смеси сухофруктов, не стала).

- И ты собираешься всё это съесть?

- Да.

- О_о

 

К слову, в контейнере находились 100 грамм курицы и 150 грамм гречки с грибами.

Я вот думаю, я, что, должна воздухом питаться? Или как?

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25.10.13г.

Вес: 72,9 кг.

Питание: не подсчитано. Зажор.

Тренировка: нет.

Утренняя зарядка: да.

Сон: 6,5 часов.

***

А всё началось с того, что я прочитала цикл статей, посвященных интуитивному питанию. Загорелась идеей вернуться назад, к истокам. Прислушиваться к организму, есть то, что действительно хочется...

Короче, двухдневный зажор.

Моя мама, которой я вечером плакалась на срыв, ржет и говорит, что идея была провальной с самого начала, поскольку я даже в младенчестве никогда не понимала, чего же мне хочется - спать или есть.

Нафиг. Продолжаю считать калории, держать баланс БЖУ и тренироваться по вечерам.

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.
Мой дневник - id=47589
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Зразы картофельные с мясом
* картофель - 12 шт. * яйцо - 1 шт. * говядина - 300 гр. * лук репчатый - 2 шт. * соль * перец
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика