marilit, спасибо за приглашение. Да, я именно так и высчитываю. До грамма.

26.08.13Рі.

Вес: неизвестен.

Питание: много.

Тренировка: нет.

Сон: 6,5 часов.

Зарядка для спины: да.

Ковыряние: нет.

***

Я смогла встать утром и сделать зарядку! Горжусь собой.

А ещё я подумала, что краду у самой себя время и возможности, всячески оттягивая исполнение желаний. В том числе и желание похудеть.

Музыка дня: Epic Score - Creator of Worlds.

держись,    Р° РјС‹ тож СЃРєРѕСЂРѕ РІ отпуск, уже через неделю)

  Р°  С‚С‹ так тчательно РІСЃС‘ высчитываешь?? СЏ даж сахар РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ взвешиваю, РїСЂРѕСЃС‚ считаю что РѕРґРЅР° чайная  Р»РѕР¶РєР°  СЌС‚Рѕ 5 РіСЂ))

приглашаю РІ гости РІ РјРѕР№ дневничек, СЏ сейчас вообще  РїРµСЂРµСЃС‚ала себе  С‡С‚Рѕ-либо запрещать=)

marilit, что-то типа того.

25.08.13Рі.

Вес: неизвестен.

Питание: адекватное.

Тренировка: 58 минут на велотренажере. Сожжено 528 ккал.

Сон: 10 часов.

Ковыряние: в пределах разумного.

***

РњРЅРµ жутко надоело взвешиваться Рё считать калории. РђР¶ нервная дрожь пробирает, РєРѕРіРґР° СЏ считаю, сколько  РєР°РєР°Рѕ упало РІ кружку, шесть грамм или восемь. >_<

До тех пор, пока мои нервы не восстановятся, ничего подобного делать не буду. Контрольное взвешивание 7 сентября, поскольку восьмого я уезжаю в отпуск. Осталось две недели, яхуууу!

За тот месяц (или два, не помню), что я перестала делать зарядку по утрам, спина пришла в негодность. Меня всё чаще переклинивает. Но! Чтобы привести с утра спину в порядок, мне нужно порядка двадцати минут. Чёрт, вставать на двадцать минут раньше? >_< Но если это не сделать сейчас, ещё через пару месяцев будут серьезные проблемы. (((

эй привет !!! а что так долго нет отчета? ушла в зажор??

18.08.13Рі.

Вес: 71,8 кг.

Питание: ккал 1913 Р±РµР»РєРё 86 Р¶РёСЂС‹ 64 СѓРіР»РµРІРѕРґС‹ 240.

Тренировка: 51 минута на велотренажере. Сожжено 463 ккал.

Сон: 9,5 часов.

Ковыряние: нет.

***

Неделя прошла вполне успешно.

Выводы недели: надо больше спать; нельзя создавать дефицит калорий.

Горжусь собой. Продолжаю.

Значится так. Сегодня очень хочется есть. � это не от лени, и не от скуки (дел уйма).

Вчера тренировка длилась дольше, чем обычно, а вот питание увеличено не было.

Вывод: нефиг создавать дефицит калорий. Обернется жором на следующий день.

***

Посмотрела парочку "мотивирующих" групп ВКонтакте. Чёрт, чувствую себя жутко неуверенно. � вообще сомневаюсь, что я что-то делаю правильно. В том смысле, что ем всё подряд (я не отказалась от сладкого), не занимаюсь силовыми упражнениями, и вообще вывожу какие-то свои правила. Чёрт.

Пошла мыть полы. Нефиг забивать голову ерундой.

17.08.13Рі.

Вес: 71,9 кг.

Питание: ккал 1906 белки 93 жиры 50 углеводы 261.

Тренировка: 68 минут на велотренажере. Сожжено 619 ккал.

Сон: 9 часов.

Ковыряние: нет.

***

Нашла формулу расчета суточной потребности ккал.

(655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) - (4,7 х возраст в годах)) х коэффициент активности

На сегодняшний день при наличии пяти-семи тренировок в неделю мне необходимо набирать 2660 ккал. Если хочу похудеть - 2160 ккал. Это цифры внушают оптимизм, потому что можно есть. ^_^

Что делать с волосами, так и не решила. С одной стороны, длинные волосы - это красиво. С другой стороны, где я эту красоту буду показывать? На работе исключено, дома они мне будут мешать, сто процентов. Несколько раз в неделю распускать на прогулки? � нафига тогда?

Плюс, морока. Ухаживать за волосами я люблю, это не проблема. Но вот минимизировать повреждения вряд ли получится. Это же не красить, феном сушить по минимуму, мыть тоже пореже (а не каждый день, как я привыкла), подбирать нетравмирующие укладки. Аеееее!

Но буду думать.

marilit, привет-привет!

Можно и вместе худеть. ) Тем более, что цели совпадают.

Ковыряние - это моя болезненая привычка давить на лице прыщи и черные точки. Точнее, раздирать любое отклонение рельефа. � я очень хочу от этого отучиться, поэтому внесла в свой план.

Насчёт еды. Знаешь, оно действительно так. Просто осознать, что еда - топливо, и оно должно быть, во-первых, качественным, во-вторых, в достаточном количестве. � нервы она не успокоит. � проблемы не решит. Вроде всё просто, но, блин, как же это запомнить на всё оставшееся время? )))

Боги, если ты на 1200-1400 ккал поправляешься, на сколько же ты ешь, чтобы худеть? О_О

16.08.13Рі.

Вес: 72,3 кг.

Питание: ккал 1926 белки 92 жиры 60 углеводы 245.

Тренировка: 60 минут на велотренажере. Сожжено 550 ккал.

Сон: 7 часов.

Ковыряние: да, но меньше.

***

Сегодня почему-то хочется есть. Терплю.

Поймала себя на мысли, что акцентирую внимание на выдуманных проблемах. Вот я докапываюсь до своей кожи, мол, неровная, поры расширены, черные точки. А сама эти черные точки рассматриваю в увеличивающее зеркало. Ага, блин. Не, я не смотрю на свои глаза, на ресницы, на черты лица в общем, нафиг надо, не интересно же. Нет, я буду сидеть, уткнувшись носом в увеличивающее зеркало, и страдать о несовершенстве своей кожи! >_< Это не логично. У меня вполне приличная кожа. Нефиг страдать.

Посетила идея отрастить волосы. Это СЏ опять начиталась форумов СЃ общим мнением,что привлекательна только длинноволосая женщина. ^^" Возникает проблема. РўРѕ, что красивые волосы - это здоровые волосы, РјРЅРµ понятно. Рђ чтобы РѕРЅРё были здоровые (РїСЂРё всей своей мертвости ^_^), нужно РЅР° РЅРёС… РїРѕ РјРёРЅРёРјРѕРјСѓ воздействовать. Р’ данный момент СЏ волосы крашу РІ темно-коричневый цвет. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ делать РІСЃСЏРєРёРµ там масочки чаще раза РІ неделю, иначе краска вымоется совсем быстро. Если СЏ продолжу красить волосы,  РґР° еще Рё перестану РёС… стричь, через РіРѕРґ Сѓ меня РЅР° голове будет мочалка. Печаль. Как вариант - бросить красить, отрастить СЃРІРѕРё. Пусть светлые, РЅРѕ хотя Р±С‹ РЅРµ испорченные. Вторая проблема - собственно процесс отращивания. Р’Рѕ-первых, это долго. Р’Рѕ-вторых, муторно, поскольку этап отращивания, РєРѕРіРґР° волосы торчат РІ разные стороны нужно перетерпеть. Аееееее! >_< РќРµ знаю, что Рё делать. РќРѕ подумаю. Р’ конце концов, сколько это займет времени? Год три точно. Аеееее...

15.08.13Рі.

Вес: 72,7 кг.

Питание: ккал 1844 белки 90 жиры 56 углеводы 236.

Тренировка: 54 минуты на велотренажере. Сожжено 498 ккал.

Сон: 7 часов.

Ковыряние: да.

Нефиг было вчера столько есть.

14.08.13Рі.

Вес: 72,1 кг.

Питание: ккал много.

Тренировка: 52 минуты на велотренажере. Сожжено 475 ккал.

Сон: 6,5 часов.

Чистка кожи: да.

Недостаток сна на меня влияет крайне негативно - я становлюсь злой, раздражительной и нервной. Срываюсь на окружающих. Это никуда не годится.

Утром поругалась с коллегой. До обеда ела всё подряд. После как-то успокоилась. Радует, что не накупила мороженого/чебуреков/конфет/чипсов как обычно и не захомячила вечерком под душещипательный сериал.

Вообще меня как-то поддостало РјРѕС‘ истеричное отношение Рє еде. Съела чуть больше, чем запланировала - аааааа, срыв!!!11!! Съела намного больше, чем запланировала - ааааа, срыв!!!11!! СЏ СѓРјСЂСѓ толстой РєРѕСЂРѕРІРѕР№!!! СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ похудею!!!11!! 

� прочая-прочая-прочая... Надо с этим заканчивать. Нет проблем, так надо их придумать.

С сегодняшнего дня ввожу новый пункт в ежедневный отчет - чистка кожи. Точнее, ковыряние и раздирание её в хлам, но "чистка" звучит приятнее.

Так-то.

13.08.13Рі.

Вес: 72,7 кг.

Питание: ккал 2175 белки 93 жиры 70 углеводы 327.

Тренировка: 67 минут на велотренажере. Сожжено 618 ккал.

Сон: 7 часов.

Событие дня - я не сорвалась! Я мирно скушала тортик в обед (не знаю, сколько там было в граммах, выставила двести. Навряд ли я съела больше), и всё! Я не наелась мороженого или сыра, я не мечтала весь вечер о еде, я просто съела кусок торта. Да, в итоге вышла из коридора. Но я не сорвалась.

12.08.13Рі.

Вес: 72,9 кг.

Питание: ккал 1848 белки 96 жиры 50 углеводы 242.

Тренировка: 51 минута на велотренажере. Сожжено 472 ккал.

Сон: 6 часов.

Сегодня весь день злая. Бесят пациенты, бесят коллеги, бешу сама себя, поскольку злюсь без видимых на то причин. Это недосып так влияет?

Есть не хочется. Хочется кого-нибудь убить.

Завтра мне стукнет двадцать пять.

11.08.13Рі.

Вес: 72,9 кг.

Питание: ккал 1817 белки 90 жиры 67 углеводы 210.

Тренировка: 53 минуты на велотренажере. Сожжено 490 ккал.

Сон: 11 часов.

Планировала еду на завтра - блин, сплошная еда. В том смысле, что много чего можно съесть. Это радует.

В общем и целом, я два дня жрала. Вот именно это слово. >_<

Честно говоря, мне аж плохо становится, когда я думаю о своем пищевом поведении. Потому что это ненормально. Ни разу. Это ужасно, что я срываюсь. Это ужасно, что во время срывов я только ем. Я не чувствую вкуса, не чувствую насыщения. Боль в животе от переедания меня тоже не останавливает. Это кошмар.

Короче, надо что-то с этим делать. Я же смогла (пусть спустя год) перестать нервничать по поводу работы. � научилась спать по ночам. Значит, и отношения с едой смогу наладить.

Прочитала сегодня, что для среднестатистической женщины 1800 ккал достаточно, чтобы худеть. В принципе, это логично. Считаем. 1200 ккал идёт на основной обмен, а по некоторым данным - все 1400 ккал. Плюс, я хожу. Ещё 200 ккал. Плюс, у меня тренировки. Ещё 450 ккал. Согласно этим данным, меньше 1800 ккал мне никак есть нельзя, уйду в минус, вызвав тем самым замедление обмена веществ. Не знаю, насколько это верно, но попробовать стоит, нэ? Плюс, на 1800 ккал можно есть почти всё, не провоцируя ограничениями срывы.

Значитца, так. Калораж на день - не меньше 1800 ккал. Вот что хочешь делай, но съешь. Нагрузка - 30 минут минимум. Принцип тот же, "что хочешь делай, но..." Сон - не меньше шести часов. Обязательно ложимся спать не позже полуночи. Кофе - не больше чашки в день. Пьем водичку и зеленый чай. Меньше нервничаем. Меньше гнобим саму себя. Я не бог, я могу ошибаться. Но портить самой себе жизнь по меньшей мере глупо. Я должна научиться питаться разумно. Чтобы потом не было больно.

10.08.13Рі.

Вес: 74 кг.

Питание: ккал 1835 белки 93 жиры 76 углеводы 181.

Тренировка: 50 минут на велотренажере. Сожжено 472 ккал.

Сон: 10 часов.

Задание на завтра: обратить внимание на баланс.

Снова приблизилась к цифре 72. Чёрт, я её уже несколько недель не могу преодолеть. Как только дохожу - срываюсь. Чёрт.

Сегодня почему-то жутко хочется есть, хотя вроде бы день был спокойный.

В коридор вписалась. Тренировка была. Надеюсь, что не сорвусь.

Вот так просыпаешься утром и узнаешь, что ты весишь на 1,4 кг меньше... О_о

Новая задумка (которой, на самом деле пара дней) - хочу идеальную-почти-фарфоровую кожу.

Диета - да, тренировка - да, в коридор вписалась. Ушла спать, поскольку круги под глазами в описание идеальной кожи, ну, никак не укладываются.

Сегодня всё мирно. Калории считала, в коридор вписалась, тренировка была.

Поймала себя на мысли, что мне надоели платья. Хм, чувствую, скоро вернусь к джинсам и кроссовкам.

У меня очень своеобразный характер. Я до сих пор не опредилилась, чего же хочу от жизни. Я не знаю, чего я хочу добиться, как хочу выглядеть, чего жду... Но важнейшее достижение - я научилась относиться к этому философски. Хочется выглядеть милой девочкой в платьишках - окей. Хочется остричь волосы почти под машинку - окей. Хочется бросить работу - окей, пойдём увольняться. Задолбали отношения - нет отношений, нет проблемы.

Никаких переживаний, никаких проблем. Надоело - значит, надо от этого избавляться.

Вот так вот. Когда платья окончательно осточертеют, надену джинсы. � пойду дальше.

Печаль-печаль. Любая стрессовая ситуация провоцирует переедание. Я уже задолбалась, вот честное слово! Одно и то же, одно и то же. Люди вон по 70 килограмм сбрасывают, а я со своей двадцаткой всё не могу распрощаться.

Аж бесит.

Ухо я таки проколола.

Семь дней! Осталось всего три. Радуюсь очень-очень. Я где-то прочитала, что третий уровень легче. Не уверена, что это так (не смотрела), но надеюсь.

Сегодня было как-то на удивление легко. � есть в течение дня практически не хотелось, и тренировка прошла мирно. А ещё я кровь сдала. Теперь у меня есть два дополнительных дня к отпуску.

Жутко захотелось проколоть ещё одну дырку в ухе. Уже договорилась с хирургами (зачем куда-то ходить, если можно всё сделать, не выходя из больницы?). � купила серьги. Понятия не имею, зачем мне три дырки, но хочется. ^_^ Будет такой своеобразный подарок ко дню рождения.

Шесть дней. Если не буду халявить, к выходным закончу этот уровень. Аеееее!

Зря я вчера разнылась насчёт боевых искусств. Что мне мешает подкачаться и пойти на это самое карате? Вот сто процентов у меня получится. Самое главное - не ныть. Жизнь - прекрасная штука, а с некоторых пор - особенно.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден. 

Тело как-то не особо уменьшается в размерах (спасибо моим зажорам), но становится каким-то... плотным.

А вообще всё здорово. � с вечным завалом на работе я смирилась, и похудение идёт, и зарплату скоро дадут. Нормально всё.

Пятый день второго уровня шредов. Половина пройдена! Гыыыы. ))) Дурацки улыбаюсь.

Стало чуть проще. В голову приходят дурные мысли типа "а не пойти ли мне в тренажерку". На самом деле, к качанию мышц я бы с удовольствием добавила какое-нибудь боевое исскуство. Айкидо там. �ли ушу. Грация, пластика и умение убивать ещё никому не мешали. Но, увы, пока об этом только мечтать. Здесь есть только карате, а это для меня слишком серьезно. Гм, вернее, оно здесь направлено на соревнования и медали, а я от этого далека.

Сегодня коридор соблюден. Зажор остановлен, но всё в нашем мире зыбко. Что-то в этот раз я не могу перепрыгнуть цифру 72.

Думаю, что надо собираться с мыслями и переставать бояться людей.

Всё будет хорошо.

Зажор.

Перепсиховала, сорвалась. Мне просто противопоказано нервничать.

Тренировка была.

***

Я терпеть не могу ходить там, где много людей. Я терпеть не могу, когда люди на меня смотрят. Это комплексы, наверное, но я не могу. Я одновременно понимаю, что никому до меня дела нет, и в то же время мне кажется, что все меня рассматривают, обсуждают, осуждают. Что все смеются надо мной. Это дико злит и заставляет нервничать.

Больше нервничаю - больше суечусь - больше нервничаю - больше суечусь... Замкнутый круг.

Сегодня выходила в город в непривычное для себя время - до полудня. Много людей, очень много. Отсюда и срыв.

Вдобавок ко всему загорела. >_< Чёртово солнце. Стоило один раз забыть про санскрин! Здравствуй, коричневая кожа, здравствуй, загар по краю одежды. >_<

Фух. Надо учиться жить среди людей.

Чёрт, я себя нормально чувствую только в стенах больницы. Я дебил, вот правда.

День четвертый. Сдохнуть почти не хочется. Кажется, я привыкаю.

Коридор соблюден, но снова не добрала жиры. Т_Т Прям наказание какое-то.

Вяло проскальзывают мысли об отращивании волос. Ну, что-то типа: "Вот будет у меня фигура... и красивая кожа... и надо бы волосы отрастить..." А всё из-за общественного мнения, что только девушка/женщина с длинными волосами может считаться красивой. Не уверена, что вот прям все придерживаются такого мнения, но большинство - точно.

Прочитала сегодня:

"Если женщина не принимает свою естественную внешность, изо всех сил переделывая себя в другого человека, то на подсознательном уровне эта информация считывается, как неприятие своей личности. �з курса психологии объясню, что неприятие себя - это и неприятие других людей и мира в целом. А все мы понимаем, что люди, которые не принимают мир таким, какой он есть, часто несчастливые люди с кучей неразрешенных проблем..."

Задумалась. Р’РѕС‚ СЏ блондинка СЃ бледно-зелеными глазами. Р�значально. Рђ несколько месяцев - СЏ брюнетка СЃ темно-фиолетовыми глазами. Р� брюнеткой быть РјРЅРµ РєСѓРґР° комфортнее. Р�нтересно, Сѓ меня действительно полное неприятие себя? 

День третий. Сдохнуть в процессе тренировки хочется чуть меньше. Но до качественного выполнения упражнений мне ещё очень далеко. Т_Т Самые слабые мышцы - трицепсы, самые сильные, как ни странно, мышцы пресса. Дерзаю дальше.

Коридор калорийности соблюден, лишнего не покусывала.

Мне вот интересно, в этот раз получится?

Я жива. Второй день второго уровня шредов.

Сегодня было несколько легче. Я просто перестала думать. ))) Даже хватило сил на тридцатиминутную тренировку на велотренажере.

Прихожу к мысли, что у меня очень слабые мышцы. Печаль-печаль. � хотя они уже начали прорисовываться (ручки *_*), сил ещё мало.

�скренне верю, что моё тридцатиминутное кардио после тренировки с Джилл заставляет жир сгорать. Его же только сжечь можно, нэ?

Коридор калорийности соблюден, лишнего ничего не ела.

Да-да-да! Я сделала это! Первый день без покусывания всякой фигни! Я ела только то, что запланировала, отказалась от кофе, прекрасно вписалась в коридор. Настроение боевое!

Тренировка - да. Начат второй уровень шредов. Ну, что я скажу... это жесть. Я даже думать не успевала. �скренне надеюсь, что через пару дней адаптируюсь.

А ещё у меня появился новый стимул и новая цель.

Новый стимул: всегда помнить про корейских айдолов. Эти создания умудряются тренироваться по 12 часов в сутки, выступать на концертах/радио/шоу, спать по 2-3 часа в день, хорошо выглядеть и постоянно улыбаться. Они прошли через несколько лет предебютных тренировок, диет, операций. �х перекрашивают/перекраивают несколько раз за сезон. � я что-то говорю о том, что мне сложно? Да мне безумно повезло! � я халявлю по полной.

Новая цель: поездка в Санкт-Петербург.

Настроение вполне позитивное. Покусывать всякое продолжаю.

Решив, что я всё равно буду питаться на уровне 1800-1900 ккал просто потому, что сжигаю за тренировку не менее 400, сдвинула коридор. У-ня-ня! Я снова прохожу по всем параметрам в зеленом коридоре! Хотя, конечно, расчеты приблизительные, я подсчитываю то, что таскаю на работе, на глаз. Впрочем, на общем снижении веса это не отражается.

Тренировка - да.

Крем разогревающий - да, но это я зря. Температура окружающей среды и так постоянно зашкаливает за тридцать градусов, а тут ещё и крем.

Начала пить новые витаминки. Начиталась на форумах, что действенные, но вызывают боли в желудке. Выпила, прислушалась. Подождала тридцать минут. Ничего. Не зря я думаю, что мой желудок переваривает даже гвозди.

А вообще, хочется, конечно, снова валяться на кровати и есть блинчики в неограниченном количестве. Эх.

P.S.: Мрачный медицинский юмор. Сегодня заела фраза: "Не успели спасти одного пациента, как не успели спасти другого".

Настроение ни к чёрту.

Продолжаю покусывать совершенно лишнее.

Вес снижается.

Тренировки не было.

Вчерашнее покусывание сыра и грудинки на весе отразилось. Уменьшился. Сегодня покусывала овсяное печенье. Снова мимо коридора.

Хотя это с какой стороны посмотреть. Если выставлять скорость похудения по 1 кг в неделю - я перебираю по калоражу, 0,5 кг - недобираю. Конечно, хочется всё и сразу, худеть - так по десять килограмм в месяц. Но так не бывает. � желательно в процессе сброса веса не набрать лишнего.

Вот так ещё пару дней посижу, подумаю и смещу коридор до рекомендованных 1800-2200 ккал.

Тренировка - да.

Крем разогревающий - да.

Уходила в пищевой загул.

К слову, я периодически возвращалась на правильное питание и занималась какими-то физическими упражнениями. Пусть не регулярно, но всё же.

Хех, как будто это меня как-то оправдывает.

За это время я накупила себе кучу платьев и , несмотря на вес, начала их носить. Джинсы теперь одежда выходного дня, когда я таскаю яблоки килограммами.

Сегодня мне сказали, что у меня толстые ноги. Нет, я, какбэ, в курсе, что не дюймовочка. Но слышать подобное от кого-то другого по-настоящему неприятно. Царапает.

Продолжаем.

15.07.13Рі.

Ккал считала приблизительно, поскольку на работе покусывала сыр и копченую грудинку. Что ж, в этот раз постараюсь быть честной с самой собой. Посчитала. Посмотрела на цифры. Эх.

Тренировка - да.

Крем разогревающий для ног - да.

Я молодец.

День 81.

Питание: ккал не считала.

Тренировка: да.

Контрастный душ: да.

Массаж бедер и ягодиц: да.

Я подумала и решила попробовать восстановить функцию нормального питания. Если подумать, то питание такой же физиологический процесс как и дыхание, и выделение. Мы же не думаем, как нам надо дышать? Дышим и всё. По идее, также должно быть и с питанием. Организм сам должен регулировать этот процесс.

Вот. Я попробую. Я буду кушать только при чувстве голода, останавливаться как только наемся. � есть я буду только то, что мне хочется. � тогда, когда мне хочется. Даже в двенадцать ночи.

День 80.

Питание: баланс КБЖУ соблюден.

Тренировка в течение часа.

Контрастный душ - да.

Массаж бедер и ягодиц - да.

Кожа сохнуть практически перестала.

Читаю книжку про нормализацию пищевого поведения. Поскольку не дело это: худеть-худеть-худеть, а потом жрать-жрать-жрать.

wildercatse, привет! Спасибо за приглашение, но я пока сама позанимаюсь. У меня почему-то гонки вызывают излишнюю спешку. А спешка - раздражение, увы.

День 75.

Скинь 400 грамм! Стань донором!

Я писала раньше, что благополучно избавилась от анемии. Поэтому эльфы сегодня сдавали кровь. Получили мешок еды (реально мешок) в качестве компенсации, дополнительный день к отпуску и глубокое моральное удовлетворение. Завтра схожу узнаю, всё ли со мной в порядке и могу ли я донорствовать дальше.

Питание: баланс КБЖУ соблюден.

Тренировка: 35 минут на велотренажере, 15 минут упражнения для ног и растяжка. Отжиманий сегодня не было - берегу проколотую вену.

Контрастный душ - да.

Массаж бедер и ягодиц - да.

Кожа сохнет меньше, что радует.

Сегодня консультировала больших-больших тетечек. Люди, это реально страшно, когда на 150 см роста приходится больше 150 кг. Точный вес неизвестен, поскольку всё, шкала весов закончилась. Это... очень много тела. � очень много проблем. Сопутствующие заболевания, невозможность банально двигаться. �, самое страшное, они все утверждают, что почти ничего не едят. Набирают за зиму двадцать килограмм (по их словам), но не едят. >_<

Боги, позвольте избежать такого! Я признаю, что ожирение - это болезнь. Хроническая. Тяжелая. Пусть я буду вынуждена считать калории всю оставшуюся жизнь, но ожирения постараюсь избежать.

Кирити пишет 27.05.2013 в 17:44 (ссылка):

Привет. РћРѕ, уже можно пробовать полные отжимания... РЈ нас тут есть РіРѕРЅРєР° РїРѕ отжиманиям (подсчет результатов ведется РїРѕ личному прогрессу), если есть желание присоединится, будем рады тебя видеть Рё прогрессировать вместе))

У меня в методах личной мотивации стоит "Вести дневник". Значит, надо вести, а не только галочки ставить.

�так, день 74.

Питание: баланс КБЖУ соблюден.

Тренировка: 30 минут на велотренажере, 15 минут всякие упражнения и растяжка. Отжимания с колен - уже 25! А также мирно стою в планке минуту. Для развития равновесия делаю "ласточку" с закрытыми глазами. Ну... как делаю... Но падать начинаю секунд через 10-15, а не через две, как раньше.

Массаж бедер и ягодиц: выполнен.

Контрастный душ: нет.

Сильно сохнет кожа тела, поэтому мажусь маслом. Увеличила долю масла в рационе.

Хочется есть и спать. Работать не хочется прям вообще.

Атчёт, блин. Десять недель. Вес писать страшно. На весы смотреть, впрочем, тоже страшно.

Всю неделю ела. Точнее, жрала-жрала-жрала. Теперь плавно возвращаюсь на подсчёт БЖУ.

Неделя без макияжа прожита. Никто и слова не сказал о том, что я бледная, некрасивая или что-то подобное. Это радует. Но с макияжем мне проще. Я не чувствую себя такой беззащитной. Так что захочу - буду краситься, не захочу - не буду.

Nenaredel, не, яблоко осталось жить. ) Не хотелось портить картинку. Я же зависима от зеленых циферок. Сегодня опять во сне еду готовила (яичницу с помидорами) и беспокоилась, как бы её правильно посчитать. )

Про коридоры. Слушай, я посчитала. 61 день подсчёта калорий, из них 57 - в коридоре. Я маньяк, правда? )))

Спасибо за специфическую поддержку. ))) � за Чанёля, да.

Nenaredel пишет 19.05.2013 в 16:55 (ссылка):

РЇ смотрю, то самое яблочко так Рё РЅРµ было съедено) РўС‹ молодчина. Точнее, Молодчина. РЈ меня даже слов нет, чтобы выразить степень своего восхищения. РЇ вообще РЅРµ представляю, как так можно. Правда. 

Забей на косметику) Чем страшнее ты придешь завтра, тем проще твоим сотрудникам будет привыкнуть к тебе без косметики)) К послезавтра все заживет, придешь красивая. Не заморачивайся!

Мне кажется, что человеку, который уже очень много недель подряд держит абсолютно зеленый коридор (не считая пары дней), уже ничего не должно быть сложно. Особенно упростить себе жизнь.