|
|
|
Мисс-Счастье
Diet-Баллов: 10277
Сообщений: 7057
4.5.2013 1:33
|
Девчонки, никто не ищет эрго-рюкзачков?
у нас доставка по все россии!
приходите к гости!
http://vk.com/club53245215
Оля, рост 163.
Дарю счастье. Подставляйте ладони)))
Теперь у меня есть своё солнышко - доча!
/community/post.php?topic_id=48671
До Б: 55 кг.
39 недель: 77 кг.
После родов спустя месяц: 65 кг.
Стремлюсь к 55 кг.
|
Жена_Царя
Diet-Баллов: 298
Сообщений: 276
29.4.2013 23:20
|
Oksana906090,
Хочешь, чтобы мужчина тобой восхищался?
Умей его ценить.
Авторское творение - наша дочка София.
В гости: /community/post.php?topic_id=47568
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4914
Сообщений: 778
29.4.2013 11:55
|
И продолжаю стройнеть))), уже 59)))
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Жена_Царя
Diet-Баллов: 298
Сообщений: 276
29.4.2013 11:32
|
А я потихоьнку стройнею...)
вот уже отвесы, скоро на весах уже увижу 59 кг.
А начала с 61.
Хоть т медленно, но верно!
Подключила спорт по домашним видео.
Всё хорошо!
Хочешь, чтобы мужчина тобой восхищался?
Умей его ценить.
Авторское творение - наша дочка София.
В гости: /community/post.php?topic_id=47568
|
tatyana9999
Diet-Баллов: 3352
Сообщений: 667
23.4.2013 15:20
|
Девочки всем привет!!!!
Где все? Всё закончилось?
Жаль((((((((((((((((((((
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
19.4.2013 13:13
|
Всем привет!
Занимаетесь?)))) УМНИЦЫ!!!!
Вот задание на субботу!
Трицепс №1
1. Поставьте ноги на ширине плеч и согните их в коленях. Возьмите в руки гантели средней тяжести.2. Наклоните туловище вперед, так что бы оно было параллельно пола. Спина должна быть прямой.3. Верхнюю часть руки прижать к туловищу, локти согнуты. Предплечья параллельны полу.4. Начинайте разгибать руки в локтях. Плечи остаются неподвижны. Постарайтесь задержаться в таком положении несколько секунд.5. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение 20-25 раз.Совет:Разгибайте руки за счет работы мышц, а не инерции движения.Упражнения с гантелями для женщин в картинках - Трицепс №2
1. Лягте на спину.2. Поднимите прямые руки с гантелями перед лицом.3. Медленно согните руки в локтях и заведите гантели за голову.4. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 20-25 раз по 1-3 подхода.Совет:Если Вам тяжело работать с двумя гантелями, возьмите в две руки одну и заводите ее за голову.
Упражнения с гантелями для женщин в картинках - Бицепс №3
1. Сядьте на стул или скамью.2. Ноги поставьте на ширине плеч.3. Возьмите в руку гантель и прижмите локоть к внутренней части бедра.4. Медленно начинайте сгибать руку к плечу. Вы должны коснуться плеча.5. Так же медленно разгибайте руку.6. Повторите упражнение 20-25 раз по 1-3 подхода.
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
Обояшечка
Diet-Баллов: 2185
Сообщений: 195
Город: Санкт-Петербург
18.4.2013 21:20
|
меня надо розгами бить, что бы я после 18 не ела, а постоянно что нибудь в рот потяну, хотя есть не хочется вообще. и кефиром себя отвлекаю, и воду пью и даже творог съела. И все равно две ложки гречки с мясом съела
21.10.2013 мой вес 96,3
моя цель 66 кг
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
18.4.2013 17:27
|
Обояшечка, у меня после разгруза тоже ни грамма не ущло. правда и настрой на него был такой себе, не боевой...
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
Обояшечка
Diet-Баллов: 2185
Сообщений: 195
Город: Санкт-Петербург
18.4.2013 16:17
|
Что то у меня ноги гудят, и это после того как я своего пупса на руках один день потаскала. а вес меня не радует +1 кг.
21.10.2013 мой вес 96,3
моя цель 66 кг
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
18.4.2013 10:46
|
Бодрого утра РАСКРАСАВИЦЫ!!!
Собирайтесь с духом, ведь это так лекго и приятно быть красивой и стройной!!!
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
18.4.2013 10:34
|
ой, надо мне уже собираться с духом и возвращаться. как-то уже пару недель ни сил, ни желания...
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
Обояшечка
Diet-Баллов: 2185
Сообщений: 195
Город: Санкт-Петербург
17.4.2013 19:04
|
На улице такая хорошая погода, 3 часа гуляли, только вот сейчас пасмурно и дождик начинается. вот думаю пора в свои занятия ходьбу быструю включить.
21.10.2013 мой вес 96,3
моя цель 66 кг
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
17.4.2013 17:39
|
Тренировка на 18 и 19 апреля!
Помогает укрепить мышцы бедер, ягодиц, пресса и плеч, а также икры.
Встаньте на цыпочки, ноги вместе. Продолжая оставаться на кончиках ступней, сделайте выпад вперед левой ногой, одновременно вытянув вверх и вперед прямые руки (см. фото). Ваши руки и спина должны сформировать прямую линию. Вернитесь назад и сделайте выпад правой ногой. Повторите упражнение 20 раз.
Поставьте ноги на ширине плеч, разведите руки в стороны (локти согнуты, ладони смотрят вперед). Сделайте мах левой ногой вбок - так высоко, как сможете - и одновременно согните влево туловище (как показано на фото). Как только левая нога опустится на пол, повторите то же самое с правой ногой, и наклонитесь вправо. Постоянно меняя стороны, выполняйте упражнение в течение одной минуты.
Лягте на спину, руки положите на пол, над головой. Одновременно приподнимите все конечности и голову (как показано на фото) и оставайтесь в этой позиции 10-15 секунд. Перекатитесь на живот, продолжая держать руки и ноги в воздухе, и снова замрите на 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.
Лягте на правый бок, выпрямив и слегка расставив ноги. Поставьте левую руку на пол, перед собой, и согните ее в локте. Правую руку "спрячьте" у себя на груди. Оттолкнитесь от пола левой рукой (как показано на фотографии) и постарайтесь максимально выпрямить ее. Ваше туловище дожно приподняться от пола именно за счет работы мышц руки, а не пресса. Повторите упражнение 20 раз с каждой стороны.
Тренируем: икры, мышцы бедер и пресса.
Встаньте на правую ногу, а левую слегка согните и отведите назад. После этого медленно поднимите вверх руки (локти слегка согнуты) и одновременно с этим перенесите вес на носок правой ноги - как показано на фото. Держите спину прямо, смотрите вперед.
Повторите упражнение 10 раз в медленном темпе, затем 20 раз - в быстром. Поменяйте ноги.
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
17.4.2013 10:38
|
Бодрого утра!
Не болеть!!! Это ведь так грустно!
Мотивашка на сегодня!
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
tatyana9999
Diet-Баллов: 3352
Сообщений: 667
17.4.2013 10:06
|
добрвй день всем!!!
Мы с младшим болели-лежали пластом, от температуры-не могла даже в компе сидеть((((
Сегодня полегче-планировщик не вела и не взвешивалась.
А тут без меня все скисли-завтра буду упры выполнять-сегодня не в состоянии(((
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
16.4.2013 16:04
|
Обояшечка, вот мои щас спят, а я наканецццта дорвалась до компа.
я свои трени в 5-30 утра делаю, сама уже почти прывыкла, мелкого приучила кормится, чтоб к этому времени меня отпускал. а днем занимаюсь всем остальным. Кручусь - одним словом
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
Обояшечка
Diet-Баллов: 2185
Сообщений: 195
Город: Санкт-Петербург
16.4.2013 15:56
|
Miledy, Я тоже не готова что все закроется, я все упражнения выпаолняю, ночью, когда ребенок спит.
а писать сообщения мне не всегда удается, ребенок вообще не дает за ПК сидеть. постоянно лезет кнопочки на клавиатуре нажимать.
21.10.2013 мой вес 96,3
моя цель 66 кг
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
16.4.2013 15:33
|
ЧТО ЗНАЧИТ ЗАКРЫВАЕТСЯ????????????????????
А баба яга против!!!
У каждого может возникнуть личная проблемка, которую надо решить! Человек зашел в темку, глянул задание, отпрыгал и побежал заниматься своими вопросами, ну нет времени сию секунду отчет сварганить!!!!
У меня, например, оба карапуза заболели, малая траванулась так,что уже три дня ничего не ест и почтине пьет!!!! С мелким сегодня час только в пол-ке прождала медсестру!
А тут, на те, здрасте, пару дней нет отчетов, все, темку завернули????
Вы че, совсем от рук отбились!
ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ И ЗАВТРА!!! И ПОПРОБУЙТЕ МНЕ ТОЛЬКО Н Е СДЕЛАТЬ!!! нунуну и атата по попе!!!
Прежде всего идет растяжка:
- стоим прямо, руки положили на пояс. Начинаем делать наклоны, 12 раз в одну сторону, 12 раз в другую.
повторите упражнения показанные на картинке в первой позе задержитесь секунд по 20-30 на каждую ногу второе и третье упражнение сделайте по 30 раз на каждую сторону
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
MaryaSat
Diet-Баллов: 1541
Сообщений: 32
16.4.2013 15:02
|
Мде... Очень очень жаль!
|
Обояшечка
Diet-Баллов: 2185
Сообщений: 195
Город: Санкт-Петербург
16.4.2013 14:00
|
неужели самая успешная группа закрывается?
21.10.2013 мой вес 96,3
моя цель 66 кг
|
ДжулиДжулия
Diet-Баллов: 5090
Сообщений: 1722
16.4.2013 10:14
|
Жаль конечно!!!!! Пока всем!!!!
Грех,если ты не выглядишь так как могла бы!
118,8--------------115,5--------------------113
id=51501
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4914
Сообщений: 778
16.4.2013 8:25
|
Девочки, а отчеты кто-то писать собирается? За новую неделю, только 3 человека пишут отчет? Это несерьезно. Что же это за гоночка? Так, болталочка, и то с натяжкой...
У меня нет желания искать упражнения, потому что я сомневаюсь, что их вообще кто-то делает(((. Я не вижу уже смысла...все разбежались. Жаль, что так быстро все закончлось, начало было вдохновляющим. Гоночку покидаю, всем, кто хочет дальше общаться и просто делиться результатами - заходите в гости в дневничок
На прощание хочется пожелать всем: Удачи! Идите по начмеченному пути к стройности здоровью. Жизнь бысротечна, наслаждайтесь ею! Не тратьте свою энергию на разочарование в себе. Любите себя. Под лежачий камень вода не течет. Если хотие быть стройнее, делайте для этого все возмможное, не опускайте руки, только вперед к заветной цели. Поверьте, нет ничего невозможного.
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Обояшечка
Diet-Баллов: 2185
Сообщений: 195
Город: Санкт-Петербург
16.4.2013 0:23
|
Я с вами, у меня за 2 неделю разгона -200г.
21.10.2013 мой вес 96,3
моя цель 66 кг
|
MaryaSat
Diet-Баллов: 1541
Сообщений: 32
15.4.2013 23:23
|
что-то все совсем сникли((( Девчонки! Бегите скорее сюда! ))
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4914
Сообщений: 778
15.4.2013 19:25
|
все затихли и ждут весну;)
Девочки, берем сеьбя в руки, после весны приходит лето))), а к лету мы должны быть куколками
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
gthdjtgthj
Diet-Баллов: 25529
Сообщений: 1734
Город: Свердловская область.
15.4.2013 17:33
|
Девочки, а вы где все, а?
Мы то , что мы едим!
Это мой уютный мир,заходите в гости!
Буду очень рада!
адрес: /community/post.php?topic_id=12124
|
gthdjtgthj
Diet-Баллов: 25529
Сообщений: 1734
Город: Свердловская область.
15.4.2013 7:34
|
Доброе утро! Ругать себя после зажора не нужно, поищите позитив в этом, например: вы ведь могли съесть больше, но ведь этого не сделали, вот и молодец!"Молодец", что не съела больше! У меня после зажора , наоборот, большой отвес, организм мне благодарен, что я его не а-та-та!Лишь бы это не B СИСТЕМЕ, a ИНОГДА ! Хорошего Дня!
Мы то , что мы едим!
Это мой уютный мир,заходите в гости!
Буду очень рада!
адрес: /community/post.php?topic_id=12124
|
Обояшечка
Diet-Баллов: 2185
Сообщений: 195
Город: Санкт-Петербург
15.4.2013 0:25
|
у меня тоже зажер вчера был. го больше корю себя что он был после ужина. ну как я могла оказаться от пирога с мясом. а вот сегодня плюс кг. и вообще што то я раскисла совсем.даже планировщик не заполняю. может на мегя так муж действует, все мои силы высасывает
21.10.2013 мой вес 96,3
моя цель 66 кг
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4914
Сообщений: 778
14.4.2013 21:32
|
Мария, не так страшен зажор, как ненависть к себе. Я вчера тоже в Маке пообедала)))), очень давно хотела. Поела с радостью, никакого укора себе любимой, просто я себе разрешила это сделать. Сегодня на весах - 0,1))). Честно, думала, что увижу +, но мой организм приготовил мне сюрприз.
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4914
Сообщений: 778
14.4.2013 21:27
|
Добрый вечер!
Завтра 15.04 - День упругой попы
Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз 2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз 3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз 4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз 5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз 6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов 7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика) 8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз 9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз 10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов 11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов( статика) 12. Подьем прямых ног поочередно( плывем)-16 счетов
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
MaryaSat
Diet-Баллов: 1541
Сообщений: 32
14.4.2013 10:37
|
Всем привет! А я вчера ушла в зажор, да еще и ночью. Трескала пломбир втихаря! А потом еще и закусила двумя бутерами с паштетом на белом хлебе. Ненавижу себя, стыдоба в общем. Сегодня внепланово на МЧ.
Всем прекрасного настроения! И силы воли )))
|
ДжулиДжулия
Diet-Баллов: 5090
Сообщений: 1722
14.4.2013 8:42
|
Всем привет, а я люблю кашки!!! Овсяночку с утра ммммм.... Мне тоже будет 30 лет(в октябре) Вот готовлюсь))))))))))
Грех,если ты не выглядишь так как могла бы!
118,8--------------115,5--------------------113
id=51501
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4914
Сообщений: 778
14.4.2013 8:37
|
Я тоже не по кашам, очень редко их ем, и сейчас их в себя не пихаю, только если хочется)). Я стараюсь есть то, что мне нравится, и вес стабильно ползет вниз. Через пару недель у меня юбилейчик - 30 лет)))) Буду красоткой!
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
gthdjtgthj
Diet-Баллов: 25529
Сообщений: 1734
Город: Свердловская область.
14.4.2013 8:29
|
С добрым утром! Прекрасные результаты, надеюсь я скоро тоже смогу похвастаться такими результатами! Я очень стараюсь, даже от любимой яишницы с помидорками, колбаской, с лучком отказалась, сижу ем кашу с изюмом и балдею "вкусно", если учесть, что я каши до недавнего времени совсем не ела!
Мы то , что мы едим!
Это мой уютный мир,заходите в гости!
Буду очень рада!
адрес: /community/post.php?topic_id=12124
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4914
Сообщений: 778
14.4.2013 8:12
|
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|