21 РёСЋРЅСЏ

Массаж

Джилл Йога 35 минут

20 РёСЋРЅСЏ

19 РёСЋРЅСЏ

Сегодня проспала и было много работы

Ситара пишет 18.06.2013 в 14:59 (ссылка):

Да ладно, не кипишуй, значит надо придумать себе что-то новое и интересное, чтоб было к чему стремиться и чего хотеть.

Глаголька, вот сижу и понимаю - ничего нового, вообще. Сплошной день сурка. и плато во всем в жизни

Ситара, привет, ну как твои успехи? Что нового вообще в жизни?

Глаголька, Сѓ меня тоже РЅРµ работал. РџСЂСЏРј тоскливо без него. 

Я веду курсы для абитуриентов, подработка + интересный опыт.

я люблю работать с начинающими художниками - свежий взгляд.

Ситара пишет 17.06.2013 в 13:39 (ссылка):

Привет, Р° Сѓ меня 2 РґРЅСЏ вообще сайт РЅРµ СЂР°Р±РѕС‚ал. РЇ РІРѕРєСЂСѓРі 92 крутилась месяц. РќРѕ это РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ многочисленными путешествиями Рё отступлениями РѕС‚ режима, Р° РІРѕС‚ РЅР° РґРЅСЏС… 9-Р№ десяток разменяла, алилуйя! Рђ что ты то СЃ абитурой возишься? РЈ Вас разве РЅРµ приемная РєРѕРјРёСЃСЃРёСЏ СЃ РЅРёРјРё занимается? РЈ нас только приемка Рё РґСЂСѓРіРёС… РЅРёРєРѕРіРѕ. РќРѕ Сѓ нас Рё РІСѓР· коммеческий. Рђ РјРЅРµ РґРѕ РјРѕСЂСЏ 2 недели. Собрались РІ Литву. РќРµ пляжный, РїСЂСЏРјРѕ сказать, отдых. Балтика же холодная. Так что возлагаю большие надежды. Будем гулять, РЅР° великах кататься. Там же инфраструктура, везде велосипедные дорожки.

А у тебя все сдвинется, одноначно. У меня в самом начале 102 знаешь сколько стоял? Я уже терпение начала терять. Недели 2-3, наверное. А потом как отвалилось 5 кило за неделю, я даже верить боялась!

18 РёСЋРЅСЏ

Стрейч-йога 30 минут

Массаж

шагов 3476, муж не пустил гулять(((

планировщик работает - ура)))

вечером немного накосячила, РЅРѕ уже РЅРµ тянет РЅР° жирное Рё хлебное, теперь РЅР° сладкое. РЅРѕ умственной работы ооочень РјРЅРѕРіРѕ. 

Глаголька, а вес и ныне там, вальсируем, кило плюс-кило минус....

я еще с абитурой вожусь, раньше 10 июля не освобожусь. Раньше на море собиралась, думала похудею....

а теперь что-то и не горит. Купальник покупать - печаль лютая(((

Хотела кк обсчитать, а что-то планировщиук не работает, видимо и он решил расслабиться

Девочки, РїРѕ совету Оли Pellegrina, завела РЅРѕРІСѓСЋ тему РїСЂРѕ путешествия. Так что заходите кто хочет путешествовать, кто путешествует РІ реале, Р° кто РІ СЃРІРѕРёС… мечтах. Буду рада РІ РЅРѕРІРѕРј РґРѕРјРёРєРµ:/community/post.php?topic_id=48808 

Ситара пишет 14.06.2013 в 12:36 (ссылка):

Ты молодец, продолжай, процесс идет же. Что с весом? Что нового происходит? Куда в отпуск собираешься? У нас все до 23-го учаться, а потом пустой будет институт. Ваньку можно валять.

Svetlyak, хорошо, СЃ воскресенья опять Р±СѓРґСѓ выставлять фото меню. 

в прошедшие дни была только хотьба свыше 10000, КД начались.

разрешила себе немного раслабиться

Ситара, 1735 ккал- это уже лучше, даже жиры 84 РіСЂ РЅРµ так страшно, лучше Р±С‹ конечно Рє 50-60 РіСЂ приблизиться, Р° белки добавить. Напиши , что ешь РІ течение РґРЅСЏ, чтоб посмотреть чего  надо поменять РІ сторону увеличения белков Рё снижения жиров.

Svetlyak, привет, РїРѕРєР° Сѓ меня 92 Рё плато.  РЇ даже РЅРµ думала РїСЂРѕ комфортную РЅРѕСЂРјСѓ. РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ найти ее. 

Никогда в жизни не думала, что я люблю жирную пищу. это очень странно

Привет! РЇ думаю что срыв провоцирует маленькое колво калорий вообще. если Сѓ тебя 90 РєРі сейчас, то 1400 ккал очень мало, СЃ учетом твоих прогулок-физнагрузки. Углеводов мало, меньше 100-120 РіСЂ - это плохо, потому что Сѓ тебя  как СЏ поняла РјРЅРѕРіРѕ умственных нагрузок, Р° РјРѕР·РіРё питаются углеводами прежде всего.  Рђ насчет жиров - надо експериментально определить сколько тебе комфортно будет, РјРЅРµ например надо РјРёРЅРёРјСѓРј 50 РіСЂ жиров, иначе РјРЅРµ плохо (мастопатия- РіСЂСѓРґСЊ болеть начинает Рё болезненные месячные начинаются)

12 РёСЋРЅСЏ

Окончательно плюнула на диету, она только провоцирует на срыв. Да и скучно.

Весь день вела дневник питания без учета кк продуктов.

1. Анализ питания:

Когда мне комфортно есть?

Самое удобоваримое и приятное время, когда я действительно голодна: 11 утра (если подъем в пол 9), 15 и 19-20 часов. В другое время если и поем, то для галочки.

 РџРѕС‡РµРјСѓ? До 11 РЅРµ охота есть потому что Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ утренних дел, особенно если СЏ занята Р№РѕРіРѕР№ или прогулкой или уже РЅР° работе. РЇ РїСЊСЋ кипяток Рё максимум что РјРѕРіСѓ съесть – это фрукт или морковный СЃРѕРє. Остальная еда (даже супер полезная) просто плюхается РєРѕРјРєРѕРј Рё делает меня ленивой Рё «С‚яжелой», РЅРё Рѕ каком спорте даже думать РЅРµ РјРѕРіСѓ.

После завтрака в 11, обедать в 13.30 рано, еще не охота, да и на работе это не совсем обед, а перемена в пол часа, иногда просто некогда. А вот в 15, 15.30 конец дневного, но еще не начались вечерние пары, завтрак переварился. Вполне.

Ну и ужин соответственно, в 18 начинаются занятия, до 19-20 часов я активно занята, и постепенно просыпается аппетит. Перекус на работе, если невмоготу и ужин дома в пол 9. Спать я ложусь не раньше полуночи.

Любые попытки сместить график РЅР° пораньше долго РЅРµ работают. Потому что для меня 21 – психологически – это как 18.00 летом.

На каникулы, конечно все становится на свои места. Я встаю в 6, ухожу на прогулку, завтракаю в 8 и т.д. Нормально, но это только 1,5 месяца. � я готова это принять, это комфортно для моего тела. Потому что наступит сентябрь и так будет опять.

� еще мне комфортно есть только дома. Больше нигде. Медленно. Одной. Это честно. Есть даже перед мужем стыдно.

Что я что я действительно хочу есть (не заглядывая в кк и бжу)?

РџРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ РґРЅСЋ тяжело судить, РЅРѕ СЏ выяснила, что выбирая еду СЏ почти всегда хочу огурцы Рё яблоки, домашний хлеб или хлебцы «РµР»РёР·Р°РІРµС‚Р°», что-РЅРёР±СѓРґСЊ РјСЏСЃРЅРѕРµ (привыкла же, РґРѕ РґРёРѕРЅР° РЅРµ любила РјСЏСЃРѕ), творожный сыр, РёР· напитков – чай СЃ молоком или улун.

Готовить я не люблю, только если тушеную капусту. Вообще люблю готовить постную еду, но ее не ест муж и активно выражает свое мнение, поэтому, наверно, и не люблю готовить.

Р’СЃРµ остальное, что СЏ ем – это то, что ест РјСѓР¶ или то, что есть РІ холодильнике. Почти всегда РІСЃРµ-равно. Часто трудно решить – что съесть. Р�РЅРѕРіРґР° СЏ даже РЅРµ ем часами, поту что РЅРµ РјРѕРіСѓ понять, чего РІ действительности СЏ хочу.

Почему я хочу именно это (если есть адекватный ответ)?

Почему я хочу огурцы, хлеб и творог?

Полазила в интернете.

Страсть хлебная

Может сигнализировать о недостатке азота. Пополни его продуктами с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

источник - http://www.abcslim.ru/articles/522/tjaga-k-opredeljonnym-produktam/

Кстати, и на мясо меня тянет.

Я еще много чего почитала про азот, впечатлялась.

Почему меня тянет на огурцы я не нашла, но зато прочитала какие они полезные)))

Страсть сырно-молочная

Сыр острый, соленый, СЃРѕ специями Рё без… РўС‹ РЅРµ можешь прожить без него РЅРё РґРЅСЏ, его РІРєСѓСЃ СЃРІРѕРґРёС‚ тебя СЃ СѓРјР° – ты готова поглощать его килограммами (РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, съедаешь РЅРµ менее 100 Рі РІ день). Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность РІ кальции Рё фосфоре. Конечно, сыр – наиболее богатый источник этих столь необходимых Рё чрезвычайно полезных организму веществ, РЅРѕ жиры…

 РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ заменить сыр капустой брокколи – РІ ней РјРЅРѕРіРѕ кальция Рё фосфора, Р° калорий почти нет. Если твой организм хорошо воспринимает молоко – пей 1-2 стакана РІ день, Р° сыр ешь понемногу (РЅРµ более 50 Рі РІ день) Рё вместе СЃ сырыми овощами.

 Р›СЋР±РёС‚ели кисломолочных продуктов, особенно творога, - чаще всего люди, нуждающиеся РІ кальции. Внезапная любовь Рє молоку может возникнуть Рё РёР·-Р·Р° недостатка незаменимых аминокислот – триптофана, лизина Рё лейцина.

Вывод: сварить брокколи, поесть орехов, пропить кальций или вообще поливитаминов.

Сколько раз в день я думаю о еде, если не планирую питание?

9 раз: когда хочу есть, когда едят другие, когда не хочу что-нибудь делать

2. Анализ эмоций:

 Р§С‚Рѕ меня беспокоит больше всего РІ течении РґРЅСЏ?

То, как я выгляжу.

На что я трачу свою жизнь.

Что можно было бы провести время и поинтереснее, но мало денег

Как и задумывалось, калорийность я не учитывала, но все записывала и обсчитала на утро следующего дня

 РµСЃР»Рё РЅРµ смотреть РЅР° цифру СЃ жирами РЅРµ так СѓР¶ Рё страшно))) РІ общем - Сѓ меня дефицит белка, СЏ поняла. 

9 день

9113 шагов

Надоел этот миркин, до жути захотелось сладкого, просто до трясучки и картошки, жареной и булочки вкусной.

 Р’есь день был такой завал, что РЅРµ РґРѕ еды, РґР° Рё РЅР° работе адская парилка.

После работы погуляла, купила вкусняшек. РЈСЃС‚роила себе РїРёСЂ РЅР° весь РјРёСЂ.Картошку РЅРµ жарила, Р° отварила без масла, такая вкусная, как печеная РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ. Р� 150 грамм салями (сама офигела), РёР· сладкого - творожник Рё мармеладки. РќРµ так чтоб обелась, РЅРѕ РєРє превысила.

Хотя организм пищит и просит - сметану, масло, сыр творожный и все в таком духе. борюсь, но думаю - может ему мало жиров? я уже давно в диапазоне 32 - 50 питаюсь. Хотя точно знаю, что до Диона ела больше 60 грамм в день. Сейчас ужедошло до того, что я хочу просто взять ложку чегото жирного и подержать просто во рту, хотя прекрасно понимаю, что когда перебираю норму - меня тошнит и печень пытается от меня сбежать. Трындец, короче.

8 день 

РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅСѓС‚

11087 шагов

1162 93 51 75

На нервной почве и изза жары не могу есть, после отравления весь организм барохлит.

Работы много, заочники, дипломники, экзамены,зачеты, отчеты за год. Трындец, короче. Отлежаться, а я ношусь как сайгак(((

7 день

Р—СѓРјР±Р° 25 РјРёРЅСѓС‚

массаж 

5 день

Все еще приходила в себя. Было муторно, поэтому мало ела.

� гуляла 9734

6 день

ничего не делала, отдыхала.

Лора РЅРµ верила РЅРё РІ целебные пилюли, РЅРё РІ чаи. Прошла РѕРЅР° уже Рё обёртывания Рё фитнес РїРѕ пять раз РІ неделю. РќРµ помогало ничего. Хотя нет, результат был, РёРЅРѕРіРґР° значительный РёРЅРѕРіРґР° менее заметный, РЅРѕ буквально через месяца РґРІР° вес переставал падать, Р° затем нарастал назад РІ РІРёРґРµ жировых отслоек. Визитку этой странной академии ей дала сияющая РѕС‚ радости РїРѕРґСЂСѓРіР°.

Постучав в дверь с красивой табличкой и войдя, Лора ойкнула и подумала было, что ошиблась кабинетом. За столом сидела женщина с округлыми объёмами, крупные груди да и бедра не маленькие. Пышечка в общем, правда очень привлекательная и локоны каштановые были тут ни при чем. Эта женщина излучала уверенность того, что она красива и это передавалось окружающему миру.

- Простите, кажется СЏ ошиблась, — прошелестела Лора Рё хотела было уже выйти.

- РќРµ спешите, милочка, РІС‹ как раз РєРѕ РјРЅРµ, — сказала пампушка Рё Лора вздрогнула. Этот голос был настолько обворожительным Рё приятным!

- РњРЅРµ РІ академию похудения, — попыталась объяснить Лора.

- Нет, это РЅРµ здесь. Здесь академия достижения идеального веса, — поправила красотка.

- Рђ РІ чем разница? — спросила Лора.

- В чем? Да, вы садитесь, в ногах правды нет.

Лора присела и стала разглядывать фотографии на стене. Очень стройная девушка с черным каре в центре группы женщин, рядом еще одна фотография с той-же женщиной, но группа другая. А вот жгучая блондинка, но не такая худая, пропорции где-то как раз идеальные 90-60-90, тоже несколько групп разных с ней рядом. Выше круглая просто женщина, но такая красивая и опять в центре толпы. Ага, а вот и пампушка с группой.

- Это РІСЃРµ ваши ведущие РєСѓСЂСЃРѕРІ? — спросила Лора.

- Р’ смысле РІСЃРµ РјРѕРё? — переспросила женщина.

Лора РЅРµ могла избавится РѕС‚ чувства, что РІСЃРµ эти «РІРµРґСѓС‰РёРµ» чем-то похожи РґСЂСѓРі РЅР° РґСЂСѓРіР°. Р� тут женщина рассмеялась, РґР° так, что локоны задористо подскакивали Сѓ ее лица. Лора РЅРµ понимая смотрела РЅР° нее.

- Это СЏ Рё РјРѕРё участницы, — успокоившись, сказала женщина.

- Между прочим, меня Алина Р·РѕРІСѓС‚, — представилась РѕРЅР°.

- Рђ меня Лора, — тихо последовал ответ.

Она еще раз присмотрелась к фотографиям. Да, точно, черты лица всегда одинаковые, только на одном фото скулы выделяются, а на другом лицо скорее немного одутловатое.

- Р� РІРѕС‚ это тоже РІС‹? — спросила Лора показывая РЅР° мальчикоподобную рыженькую.

- Можно Рё РЅР° ты. Да СЏ, — подтвердила Алина.

- Р� РєРѕРіРґР° это было? — удивилась Лора.

- Рђ РјС‹ сейчас посмотрим, — Алина встала Рё сняла рамку СЃРѕ стены. РџСЂРё этом Лора увидела, что ее собеседница была одета РІ РјРёРЅРё-СЋР±РєСѓ обтягивающую довольно таки пухлую РїРѕРїСѓ. Р� даже это выглядело как РЅРё странно очень привлекательно.

- РўСЂРё РіРѕРґР° назад, — подсчитала Алина.

Лора задумалась, хотелось сказать своей визави, что она очень разошлась, но неудобно как-то.

- Рђ РІРѕС‚ это? — спросила Лора показывая РЅР° грушевидную женщину СЃ явным лишним весом РІ РІРёРґРµ спасательных РєСЂСѓРіРѕРІ РЅР° талии.

- Рђ это РґРІР° РіРѕРґР° назад, — объяснила Алина.

- А теперь вернемся к твоему вопросу. В чем разница между похудением и идеальным весом. Вот у меня как ты думаешь, вес идеальный?

- РќРµ знаю даже, — смутилась Лора.

- А для кого идеальный? Вот для меня он идеальный, а в модельном бизнесе с меня потребуют минус кило эдак десять.

- Рђ как ты определила, что РѕРЅ для тебя идеальный? — спросила сбитая СЃ толку Лора.

- РњРЅРµ РјРѕСЏ душа подсказала. Р’ школе меня всегда «РєРёР»СЊРєРѕР№» обзывали, РґР° Рё РІ универе СЏ была плоская как РґРѕСЃРєР°. РђС…, как СЏ страдала! Что СЏ только РЅРµ испробовала!

- Рђ потом? — спросила Лора.

- А потом я перестала убегать от проблем, простила себе ненависть и злость, и вес сам стал расти сам, хотя я ничего не изменяла в своем питании.

Разум Лоры сопротивлялся понять это. Он старательно пытался найти логику в сказанном.

- Выходит, Сѓ тебя было наоборот? Сначала худая, потом толстая Рё ты всем теперь доказываешь, что РІРѕС‚ так лучше? — выдал результат компьютер Лоры.

- Рђ разве СЏ толстая? Р’РѕС‚ здесь СЏ думаю это можно было сказать РѕР±Рѕ РјРЅРµ, — сказал Алина Рё показала РЅР° женщину-шарик.

- РќРѕ даже здесь Сѓ меня был идеальный вес, — улыбаясь поправила Алина.

- Как так? — возмутилась Лора.

- �деальный для того времени. Тогда я страдала комплексом спасателя, мир хотела улучшить, да себя забыла, все делала для других. А сколько я работала!

- Прости, СЏ совсем РЅРµ понимаю тебя, — призналась Лора.

Алина достала вторую чашку.

- Будешь тоже чай? — предложила РѕРЅР°.

- Не откажусь, только если он не черный и не зеленый.

- РЈ меня только СЃРёРЅРёР№, — расхохоталась Алина.

- Наше тело это всего-лишь СЃРѕСЃСѓРґ для души, слышала уже такое? Рђ СЏ РјРѕРіСѓ сказать больше, наше тело всего-лишь одежда для души. Какую сотворим — такую Рё оденем.

РћС‚ этих мыслей опасно веяло СЃРІРѕР±РѕРґРѕР№. РќРµ может такого быть! — РІРѕРїРёР» разум. РќРµ может! РќРѕ Лора как завороженная внимала словам Алины.

- Если твоей душе нужна защита, тело создаст ее в виде килограммов. Если ты убегаешь и хочешь спрятаться, то тело станет тонким и мелким. Если ты страдаешь перфекционизмом, то тело будет совершенным, но душа неподвижной.

- Рђ чем страдаешь ты? — спросила как РІ полусне Лора.

Этот вопрос вызвал новый приступ смеха и локоны вновь танцевали в воздухе.

- Уже ничем, — ответила Алина успокоившись.

- Я прошла через все стадии. Я хотела испытать стыд за своё тело, я его испытала. Я хотела узнать, что такое ярость на свое тело, и я ее тоже получила.

- РќРѕ как ты могла захотеть такое? — удивилась Лора.

- Рђ ты хочешь сказать РЅРµ хотела? — удивилась РІ ответ Алина.

Этот вопрос поставил Лору в тупик. С одной стороны ясно, что ни один вменяемый человек не может захотеть испытывать стыд и страх или ярость и зависть. Но с другой стороны раз Алина так уверено об этом говорит, что-то может быть, и есть за всем этим.

- РљРѕРіРґР°-то давным-давно твоя душа сидела РЅР° облачке, болтала ножками Рё ей захотелось узнать, что такое «СЌРјРѕС†РёРё». РћРЅР° составила себе СЃРїРёСЃРѕРє интересующих ее чувств Рё воплотилась, С‚. Рµ. начала узнавать, что Рє чему РЅР° собственном опыте. Р� только потому что ты РЅРµ помнишь, что ты совершила выбор, нельзя говорить, что ты РЅРµ выбирала.

- Рђ СЏ Рё РЅРµ выбирала! Разве СЏ выбирала себе родителей полных Рё чтобы РёС… гены РјРЅРµ передались? Разве СЏ выбирала РјРёСЂ, РІ котором полнота РЅРµ РІ РјРѕРґРµ? Разве … — Лорин гнев РёСЃСЃСЏРє, толком даже РЅРµ разыгравшись. РћРЅР° замерла РЅР° полуслове Рё поняла, что Алина права. Да, РѕРЅР° сама выбрала себе Рё РјРёСЂ Рё родителей, Рё даже тело.

- Рђ что если СЏ поняла, что такое гнев Рё что такое стыд, РјРѕРіСѓ ли СЏ сказать «РҐРІР°С‚РёС‚, довольно»? — спросила РѕРЅР°.

Алина загадочно улыбнулась и сделала глоток чая.

- А ты как думаешь?

- Наверное могу.

- Посмотри РЅР° меня, СЏ ведь смогла. РЇ наигралась. «Р’есь РјРёСЂ театр, Р° РјС‹ РІ нем лишь актеры», — пропела РѕРЅР°.

- Неужели все так просто?

- Рђ тебе хочется, чтобы было сложно? Так получи Рё распишись. Результат будет достигаться СЃ тяжким трудом, — развеселилась Алина.

� правда получается, мы не ищем легких путей, подумала Лора.

- Нашим душам скучно без тела, вот они и воплощаются. �м хочется поиграть, но поиграть со вкусом. Поэтому заранее пишется сценарий. Можно этот сценарий проиграть и потом в экспромпт.

- � твое тело это тоже экспромпт?

- РђР№ РґР° молодец, РЅР° лету схватываешь! — похвалила Алина.

- Да, я создала себе именно эту оболочку, потому что хочу познать, каково это быть такой вот пышечкой.

- Выходит РјС‹ РІСЃРµ сами создаем СЃРІРѕРµ тело? — переспросила Лора.

- Ага, только один делают это неосознанно, а другие осознают свои действия.

РЈ Лоры голова пошла РєСЂСѓРіРѕРј. Это ведь какие перспективы открываются! Хочешь быть худышкой — пожалуйста, хочешь пышкой — РґР° бери, РјРЅРµ РЅРµ жалко.

- Но ведь до сих пор я все время хотела быть стройной. Почему я не могла создать себе такое тело?

- «РљР°РјРµРЅСЊ тяжелый поднятся РЅРµ дает, пески желтые РЅР° РіСЂСѓРґСЊ легли, трава зелена РЅРѕРіРё спутала» — процитировала Алина.

- В каждой сказке есть свой урок. Освободишься от застарелых страхов, от стыда глупого, от угрызений совести, от зависти, гордыни да от ярости и сможешь творить и радоваться своему произведению искусства.

- Так говоришь, будто это так легко.

- А оно так и есть. Радикальное прощение может выпотрошить все твои шкафы от скелетов. Надо только взяться.

Прошло СЃ тех РїРѕСЂ немало лет… Да глупости, даже месяца РЅРµ прошло. Лора систематически отработала СЃРІРѕР№ СЃРїРёСЃРѕРє негативных эмоций, поблагодарила РјСЃСЊРµ РўРёРїРїРёРЅРіР° Р·Р° его метод Рё взялась Р·Р° СЃРІРѕРµ тело. РћРЅР° была уверена, что даже ДНК можно изменить, ведь это тоже всего-лишь информация, пусть Рё генная.

Автор: Кри .

источник http://svetgeorg.com/stati/skazka/695-skazka-o-stroynosti.html

День 4

Вчера жутко отравилась или виноградом, толи овощами, а может и чем другим, но больше подозрений на то.

Пол ночи не спала и отпросилась с работы.

Был целый день полежать, пострадать и подумать о всем подряд.

Очень редко просыпаюсь с хорошим настроение, а тут...

Еще поняла, что веселее смотрю на мир после завтрака. Мозг начинает работать и тело просит движений.

Может я что-то делаю не так, или нужно пересмотреть свое отношение к еде.

От нее, конечно, толстеют. Не от самой еды, а от ее качества и количества. А я как параноик, боюсь ее. � даже когда считаю калории и готовлю полезное - испытываю чувство вины. По сути дела, я вообще хотела бы не есть.

Как будто грешу. �ногда дожидаюсь такого зверского голода, что руки трясет. � все равно хотела бы не есть.

Но это же не правильно, мне же не стыдно, что я дышу. Но все что я могу думать когда нахожусь с людьми - это то что они думают про меня, что я обжора. Сегодня позвонила подруга, мы не виделись с нового года. Я все откладывала поездку - думала, вот похудею хотя бы до 85-86, поеду. Какой там....

и на кассе в магазине...ненавижу, теперь, конечно рацион другой и много овощей и фруктов, очень редко сладкое, но даже маленький пакетик мармелада опускает мою самооценку ниже не куда

�ногда ем, как будто украла. Все взвесила, записала, села спокойно, ем и стыдно, вместо того, чтобы осознавать, что еда - это энергия и будущие клетки моего организма (ну а остальное утилизируется) я воспринимаю ее как ВРАГА, страшного, вероломного, заклятого. Не удивительно, что вес стоит, если я подаю такие установки организму. � гастрит понятен. Да и отравление легко вписывается.

� я до чертиков устала от этого. Как помириться с собой и принять свою человеческую сущность, а то и до отклонений докатиться можно.

Питание сегодня

1169 168 35 45

Глаголька, РґР°, Р·СѓРјР±Р° просто супер! Сѓ меня тоже после работы никак РЅРµ получается. Только если утром нет работы или раньше вставать. Телек можно Рё СЃ обручем смотреть, хотя немного монотонно. Рђ СЃ детьми РЅРµ гуляете? Наверно, можно что-то придумать. РЇ РёРЅРѕРіРґР° СЃ мужем РІ РёРєСЃР±РѕРєСЃ играю, РЅРѕ его тоже тяжело после работы растормашить. 

Ситара, РїСЂРёРІРµС‚, Р° СЏ тебе завидую, что Сѓ тебя кажый день разная движуха. РЇ себя заставить РЅРµ РјРѕРіСѓ. Постоянно, то РґРѕРјРѕР№ после работы около 19:00 Рё жалко даже полчаса Сѓ детей отбирать Рё дела Р¶ надо делать, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны сижу эти же полчаса телек смотрю. РўРѕ жарко РјРЅРµ, РїСЂСЏРј РЅРµ охота ничего. РЇ РґРѕ первой поездки РІ СЋ-тьюбе Р·СѓРјР±Сѓ нашла - РјРЅРµ так понравилось! Надо наверное, опять начинать.

Олечка, привет. Думаю, твои приключения прекрасно компенсируют отсутствие Р—РћР–Р°. РЈ меня РїСЂСЏРј клин РЅР° цифрах этих, может весы сломаны? Рђ СЏ уже 57РќРѕ РІ любом случае, после упражнений толстой себя РЅРµ ощущаю. Наоборот, настолько легко Рё хорошо РІРѕ всем теле. Рђ это уже результат. 

3 день 

Сегодня была хотьба 10067

питание  -  1414 ---176 39 87

Ситара, привет, ты меня догнала уже по кг-шкам. Я вот месяц топчусь на 92, но это я знаю почему. Постоянно в путешествиях и никакиого ЗОЖа. До моря остался месяц, надо вновь входить в ритм!

День второй

Контрастный душ

Йогалатес 50 минут

питание в коридоре (рыбный день)

Ну наконец-то май кончился, лето началось и уже забрезжил отпуск в конце туннеля!

Пора, встряхнись!!!

Питание по Миркину загнала в планировщик, обсчитала и откорректировала (иногда жиров больше нормы выходило).

Решило РІСЃРµ это обозначить «СЌРєСЃРїРµСЂРёРјРµРЅС‚РѕРј».  Потому как сладкого почти ноль. Надеюсь РЅР° результат!!!  Р‘олтаться между 92 Рё 93 достало. РЈ меня РїСЃРёС…РѕР· РЅР° фоне гельштата. Вообще больше РЅРё Рѕ чем думать РЅРµ РјРѕРіСѓ. Чтобы раслабиться уберу весы вообще, взвешаюсь 17.

Баланс питания + занятия. 

�так

<><><>

3 РёСЋРЅСЏ

1 день Эксперимента

Питание по плану (в коридоре)

1413 177 49 63

Спорт: Занятие с Джилл (28 минут)

Р·СѓРјР±Р° (20 РјРёРЅСѓС‚)

(аха, красавчик))) особенно после Джил)

АЦ массаж

день прошел отлично!

ушла в подполье

28 отмечали годовщину, потом каждый вечер культурные мероприятия были, вчера день города и сегодня еще будем гулять

сняла замеры - в талии и пузяка минус 4 см попа минус 2. за месяц) вес стоит и руки уже опустились немного, платоооо - антистимул

дочитала книгу миркина, не очень увлекательное чтиво, в принципе очередная диета, но решила протестировать 2 недельки

и ушила всю одежду, чтобы не расслабляться - теперь есть куда стремиться

Ситара, давно Рє тебе РЅРµ заглядывала! РўС‹ такая молодец!! РЈС…, РїСЂСЏРј! 

Застрять РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ - РІСЃРµ плато можно пройти! РЈ меня плато было около 2С… месяцев...РґР° Рё сейчас  РЅРµ шибко сдвинулось...РЅРѕ СЏ верю, что РІРѕС‚-РІРѕС‚ покатится вес РІРЅРёР·! Главное СЂСѓРєРё РЅРµ опускать:)

27 мая

кундалини 35 минут

кинетик 25 минут

3560 шагов

26 мая 

11816 шагов

20 мин кундалини

25 мая

чудесная суббота

кундалини 20 минут

8387 шагов

вес 92,2

22 РјР°СЏ

9784 шагов

1757 200 55 64

вес 92,3 (медленно, но ОЧЕНЬ верно)

23 мая

4670 шагов

1443 185 53 43

Заниматься пока не получается, у меня изза стресса спячка, сплю по 9-10 часов, утром никак не могу продрать глаза. Сегодня так проспала, что пошла с недосушеными волосами, хорошо хоть весна. Завтра выходной (ура) и я себе дала слово покундалиниться. прогенералила даже под это дело, чтоб дышалось легче.

Еще мерила одежду. Тесновато, но все что носила 2 года назад (84 кг) натянулось. Прошлогоднее (92) отлично вообще сидит. Думаю о хорошем)))

21

не полезно,зато честно и в коридоре)))

я сегодня стресс снимала...с мужа

7300 шагов (ровненько так)

на работе ТРЭШШШ,хз как на пороховной бочке. Каждый день ощущение, что он последний, скорее бы отпуск

20.05.13

4300 шагов (стерла ноги на выходных очень много гуляли)

olga9992008, выздоравливайте поскорее, сейчас тепло, хорошо, жить хочется! � стройнеть легче)

Приветик!!!

Дааа, жизнь бьет ключем...

Я сама оказалась немного в запаре и от ДиОна пришлось немного отвлечься. Мелкий заболел, доча руку сломала, муж простыл, и вообще как-то так.

Ты молодец, что держишь вес. Я даже вставать на весы боюсь.

Ничего, прорвемся. Сейчас как всех повылечиваю, как собирусь, даже не знаю что тогда будет))))))))

Не будем томиться до рассвета.

Май выдался насыщенный, сначала эти длинные выходные Сѓ мужа Рё РЅРµ было времени писать. Потом РЅР° работе шли РїРѕРґСЂСЏРґ собрания РїРѕ реорганизации Рё сокращению – тут вообще уже «РЅРµ РґРѕ жиру». Просто пипец что творится. Еще дипломники РјРѕРё чудят, Р° защита через месяц.

Потом приехал брат Рё СЏ решала его проблемки. Потом приехала свекровь-тут сами понимаете…

Надеюсь РІСЃРµ позади – меня РІСЂРѕРґРµ оставляют (только РІ каком СЂРѕРґРµ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚), Сѓ брата РІСЃРµ хорошо, свекровь вчера проводили.

Отчет РїРѕ стройным делам: несмотря РЅР° то что считать РЅРµ было возможности – СЏ вела дневник питания, что Рё почему ем. Отдавала предпочтение молочному белку Рё фруктам-овощам. Еду РЅР° работу брала. Р�Р· сладкого только мармелад.  Ходила РѕС‚ 4000 РґРѕ 12 000 шагов РІ день. Спорта правда никакого больше РЅРµ было, только утренняя гимнастика РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ детского сада.

Утренний вес сегодня 92,9 (это с отеком от кд)

� я очень рада!))))

Вообще ужасно соскучилась по диону!

Ситара, Ну и? Уж полночь близится, а Германа все нет? Куда ты подевалась то?