7 мая

кундалини 40

шагов 12106

У мужа был день рождения и мы гулили почти весь день до ломоты в ногах

в обед и полдник ккал посчитала примерно - были в кафешках, с буритто я не стала есть соус и лепешку только попробывала, в итоге съела рис,фасоль и курицу - что вполне себе ЗОЖно

Рє вечеру так уматались, что решили ничего РЅРµ готовить, Р° просто посидеть СЃ тем что есть. 

как ни удивительно я почти попала в коридор

6 мая

Р—СѓРјР±Р° 15 РјРёРЅ

пилатес 15 мин

кундалини 30 минут

кинетик 20 минут

Глаголька, будем прорываться! Тем более уже научены)))

Ситара пишет 06.05.2013 в 06:35 (ссылка):

Ага, не запаривайся насчет плато. У меня в том году 95 держался долго. и вниз так и не пошел. В сейчас я его легко проскочила тьфу-тьфу. Следующая несгораемая цифра вот тоже 92. Жду. Была уже. Но вот в Таллин съездила и опять 93. Ну и хрен. Снова ЗОЖ.

Всем привет, разгул закончился с привесом в кило, питалась примерно также как с планировщиком (и морепродукты и творог кушала), но жира явно было больше, так как часто готовил муж, а он готовит очень вкусно и жирно. Еще вчера выпила, может жидкость задержалась.

Но зато мы гуляли и играли в кинетик до упаду, скачали на него зумбу и еще я скакала под нее (85 из 100 набила)

Разница с видио ощутимая, выкладываешься больше и ритм более насыщенный плюс программа следит за координацией движений. В ногах классное ощущение, потому что я теперь знаю где у меня мышцы, а жир...как будто штаны с начесом - что-то отдельное от меня, так и хочется снять.

Настраиваюсь психологически РЅР° то, чтобы пройти планку 92-90, Сѓ меня небольшой мандраж РёР·Р·Р° того, что РЅР° этом весе РІ прощлом РіРѕРґСѓ было большое плато Рё СЏ так старалась, РЅРѕ похудеть РЅРµ получалось. Честно, Р±РѕСЋСЃСЊ сейчас застрять. 

Самовнушением что ли заняться...

Так или иначе, но сегодня понедельник, планировщик в курсе моего питания и я уже сделала массаж и час физнагрузки позади.

Умеренность и дисциплина, благодарность и ответственность - тогда и совесть чиста, и сон крепкий, и нервы в порядке. Потому что самое главное - самоуважение, это то, чего мне так не достает.

Глаголька пишет 29.04.2013 в 14:16 (ссылка):

Реальные, реальные:) РњРѕРё РІРѕС‚ меня дождались:) РџРёРє достижений - костюм, который РјРЅРµ покупали РЅР° защиту диплома, 12 лет назад РђРєРєСѓСЂР°С‚ сейчас РІРїРѕСЂСѓ. Кстати, единственный приличный костюм, Р·Р° столько лет пораздавала хорошие вещи, РІСЃРµ остальное РЅР° пять размеров больше.

Привет.

Р�  РјРЅРµ планировщик немного припарил. РЎ неделю РЅРµ заполняла. РќРѕ как-то ничего, удержалась. Р’СЃРµ таки РёРЅРѕРіРґР° надо давать себе отдых РѕС‚ рамок хотя Р±С‹ РїРѕ заполнению планировщика.

Совсем слетела СЃ программы, решила подождать РґРѕ  РїРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРєР° Рё потом продолжить.

А еще купила хорошие кросовки для прогулок, просто суперские.

не переедаю, но и не считаю каллории, все же проще следить за собой в будни.

Глаголька, СЏ Р± РЅРµ ушивала, РЅРѕ вчера чуть РёС… РЅРµ потеряла, хорошо хоть РІ пальто была, РЅРµ заметно, РІСЃСЋ РґРѕСЂРѕРіСѓ поддергивала) Сѓ меня тоже кучки есть, только следующая РЅР° 86 килограмм. РђР¶ СЂСѓРєРё чешутся. 

Ах как хочется в джинсики влезть, уже 2 года не одевала.

Ситара пишет 29.04.2013 в 14:08 (ссылка):

А ты не ушивай... Быстрей в старое влезешь. Я тут перебрала свои вещи, отложила на кучи, у меня теперь куча на 92 кг, куча на 87-89, а еще одну кучу даже не трогала, она 10-летней давности. Мне прям кажется, что нереальные там вещи. Ну а можт и реальные?

Глаголька, РґР°,РґР°)))СЃРёРЅС…СЂРѕРЅРёРј. Хороший знак! 

Самое забавное, что у меня на весну одежды такого размера нет, все или больше или меньше.

Сижу РІРѕС‚ ушиваю штанцы Рё блузон шью для прогулок, РЅР° работу  - РѕРґРЅР° СЋР±РєР° Рё пенджак СЃ карманами, так что тормозить РЅСѓ никак незя

Ситара пишет 29.04.2013 в 03:44 (ссылка):

Вот это класс! Я вот тоже прошлогоднего веса достигла. Сейчас стремлюсь к позапрошлогоднему. Потом к позапозапрошлогоднему.

29 апреля

Понедельничное взвешивание - 92,5.

прошлогодний вес достигнут, теперь хочу двигаться дальше

Р·СѓРјР±Р° 45 РјРёРЅСѓС‚

ац массаж

3000 шагов (плохая погода, слишком ветренно)

olga9992008, да, я вчера тоже фотки достала на которых вешу 70 киллограмм, совсем другой человек, действительно. � таким человеком хочется стать опять!

28 апреля

Шагов - 13704

До нормы белков не хватило 1 грамма

Привет.

Запомни сон и иди к нему. Я с тобой, а то начинаю лениться. Надо пересмотреть свои фотки на которых я себе нравилась.

Сегодня приснился сон, что я очень похудела и смотрела на себя в зеркало долго, не могла узнать.

Это непередоваемый кайф.

27 апреля

Пилатес 60 минут

11078 шагов

ац массаж

Да))))лучше запланировать "отрыв")))Советы очень хорошие, спасибо.

26 апреля - шагов 10400 и ац массаж, остальное профилонила. питание на выходные спланировала, полезную еду купила

Вспомнились рекомендации диетологов: твердое нужно пить, а жидкое нужно есть. Т.е. твердое нужно разжёвывать до того состояния, чтобы твердая пища стала жидкой. А жидкую нужно несколько раз пережевать...

РђС…, РґР°, Р° РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ майских, если РІРґСЂСѓРі решишь сорваться, то позволь себе. Выпей РІРёРЅР°, главное медленно, смакуя Рё СЃ удовольствием. БЕЗ УГРЫЗНЕНР�Р™ СОВЕСТР�! Это самое главное! Побольше овощей. Если шашлык - то ешь его. Там белок. Лучше куриный, РѕРЅ мнее жирный. Р� Р“ЛАВНОЕ - РЎ УДОВОЛЬСТВР�ЕМ! РќСѓ РІРѕС‚. Позволь себе это. Рђ потом РЅР° следующий день продолжай считать каллории Рё питаться как раньше...

Ситара, знаешь о чем я подумала? А ты не отказывайся от ужина. Садись с ним и ешь. Только он одну еду, а ты, например, салат. � не заостряй на этом внимание, что типа ты худеешь и тебе нельзя. А просто скажи, да, спасибо тебе дорогой, что купил крендельки, я их утром съем, щас что-то не хочу. Он же не будет тебе рот открывать рукими и запихивать. А салат иди себе бооольшую миску наложи, заправленный лимончиком. Это ваще будет супер! � скажи, я очень есть хочу, только вот салатика хочу очень, прям витаминов... А про похудение ваще не говори. Он, действительно, может боятся что ты изменишься и жизнь ваша измениться. Поэтому не надо его расстраивать... Пусть сюрприз будет...

Всем привет, немного срулила. Совсем затыркалась. свободного времени не осталось.

РќРѕ СЏ закончила СЃ вечерней работой Рё сдачу писанины можно уже отодвинуть, потому что РёР·Р·Р° реорганизации Рё паники РІРѕРєСЂСѓРі этого нихрена РЅРµ понятно. Р� СЏ решила подождать конца мая Рё нагрузки РЅР° будущий РіРѕРґ, Р° там будет РІРёРґРЅРѕ. Поэтому СЏ теперь радая. Сегодня РѕС‚ количества СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени даже затупила РЅР° 3  С‡Р°СЃР°. Красила ногти Рё лазила РїРѕ соцсетям. фуфуфу

Маилика, aikijin, это фитнес тренировка РІ РІРёРґРµ танца. Нагрузка РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° РЅРѕРіРё. Лучшие комплексы (РЅР° РјРѕР№ взгляд) онлайн Сѓ этих товарищей. Есть длинное РІРёРґРёРѕ СЃ обучением, есть короткое, РіРґРµ просто последовательность. Ссылку Р±РѕСЋСЃСЊ кидать - РІРґСЂСѓРі забанят, как прошлый раз.

У них такая энергетика, что просто не возможно не улыбаться.

marymary, спасибо большое, РЅРѕ внешне этого РЅРµ заметно РїРѕРєР°, Рє сожалению. 

Глаголька, РјРЅРµ кажется ты уже поняла РІ чем секрет - заниматься сразу как проснулась, РїРѕРєР° РјРѕР·Рі РІ отключке, тело РЅР° РІСЃРµ согласно ))) РЎ крендельками  - тут Сѓ меня проблема. Р� РѕРЅР° связана СЃ мужем. РћРЅ совсем, то есть абсолютно перестал меня поддердерживать, покупает вкусняшки Рё РєРѕРіРґР° СЏ прихожу СЃ работы завет есть, без меня отказывается ужинать. Обещает так перестать делать. РќРѕ наступает вечер Рё РІСЃРµ опять повторяется. Если СЏ РЅРµ ем, РѕРЅ тоже РЅРµ ест, это давит РЅР° РјРѕР·Рі, ведь теперь СЏ стараюсь ужинать РЅР° работе, Р° РґРѕРјР° делать только перекус. Говорит, что РёР·Р·Р° меня перестал есть нормальную еду Рё что СЏ ущемляю его. Сначала хотела взбрыкнуть, РЅРѕ потом просто отступила Рё каждый вечер теперь странно выглядит. РЇ ужасно злюсь РЅР° него, если РѕРЅ меня склоняет Рє чему -то РІРєСѓСЃРЅРѕРјСѓ. Р� злюсь РєРѕРіРґР° РѕРЅ просто молчит, потому что Сѓ меня ощущение что СЏ его наказываю Р·Р° СЃРІРѕСЋ полноту. Рљ слову сказать раньше РјС‹ очень РјРЅРѕРіРѕ Рё РїРѕР·РґРЅРѕ ужинали, РЅРѕ СЏ Рё РЅРµ завтракала Рё РЅР° работе редко Рё мало ела. Собственно это Рё есть основная причина набора веса, СЏ полагаю. РЅРѕ что делать - просто СѓРјР° РЅРµ приложу. Р’ психологии СЏ РЅРµ сильна. Посмотрела шоу "15-время худеть", там тоже есть мысль, что очень тяжело придерживаться режима, РєРѕРіРґР° тебя РЅРµ поддерживает семья, поэтому детей вырывают РёР· привычной среды. Еще РјРЅРµ кажется РѕРЅ боится, что СЏ похудею Рё наша жизнь изменится. РќРѕ Рё то что СЏ полная - ему тоже РЅРµ очень нравится, хотя РІ последнее время СЏ часто слышу *СЃРјРёСЂРёСЃСЊ*. Р’ общем так. Рђ РІ переди праздники Рё поездку РґРѕРјРѕР№ СЏ отложила РЅР° конец мая (бабуля попросила приехать РЅР° огородные дела, Р° РїРѕРєР° еще рано). Р� СЏ реально Р±РѕСЋСЃСЊ праздников, того что РјРЅРµ РЅРµ дадут СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ заниматься Рё гулять (" СЏ тащился СЃ тобой РІСЃСЋ РґРѕСЂРѕРіСѓ") или еще хуже - шашлычно-алкогольный рейд. 

Сссори, что выволила все вот так, но на душе тяжко и шоколадка у же не выход.

Ситара, ты меня стимульнула, я вчера зумбу нашла в на ю-тьюбе, тоже 30 минут прыгала. � сегодня с утра в 6 утра встала и 15 минут. Спасибо!

Ситара, Ну вот, исправляешься, ваще отличное меню, тока на хрена на ночь жрать кренделя и трюфели? Пусть они утром будут. Сладкое же воду задерживает. А вот по поводу физ-ры завидую просто белой завистью. Я себя могу заставить пару раз в неделю. Причем чувствую себя после этого прекрасно. Но это ж заставить себя надо...Как тебе это удается?

Ситара, какие у тебя крутые результаты! Молодчина!!!:)

Да, вот тоже давно хотел спросить.

Ситара, а че такое зумба?

24 апреля

Р—СѓРјР±Р° 30 РјРёРЅСѓС‚

РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ

Еще купила скраб и сыворотку антицеллюлитную. Сделала массаж.

olga9992008, я тоже кофе с трудом переношу, хотя натуральный нравится, особенно запах. Но столько

Глаголька, аха, сегодня лопала окрошку, это было странно, но очень вкусно

23 апреля

РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅСѓС‚

пилатес 30 минут (кстати, после него голова болит, новерно нагрузка на шею)

Шаги 2890 (ходить было некогда, а вечером я так устала, шо капец)

Ситара пишет 22.04.2013 в 16:07 (ссылка):

РќСѓ РІРѕС‚, давно Р±С‹ так! 

Привет.

Вот и умница, а то если оглядываться на народ, то и коньки отбросить можно. Я когда работу поменяла, оказалась в мужском коллективе. Мальчики не ели впринципе, а только кофе пили. Глядя на них я тоже не отставала. Через неделю у меня стали колотиться руки, спать перестала, сердце выскакивало(пили чашек по 5-6 в день). Я плюнула на все "ну как-то не удобно" и стала есть как надо. Вернулась в нормальное человеческое состояние

Купила кучу контейнеров, наготовила еды на завтра.

Буду менять преивычки

22 апреля

РћР±СЂСѓС‡ - 10 РјРёРЅСѓС‚

Р—СѓРјР±Р° - 25 РјРёРЅСѓС‚ 

Пилатес - 18 минут

шагов 7308

Текущий вес: 93,8

21 апреля

Весь день гуляли, смотрели кино.

Шагов - 12963

питание - не следила

20 апреля

Шагов 13 804  

Ситара пишет 20.04.2013 в 02:07 (ссылка):

Какой классный результат! Ты не форсируй, не гони. Это отлично просто 6 кг за месяц!

Маилика пишет 19.04.2013 в 17:17 (ссылка):

Ага, согласна. Уже то что ты записываешь свой рацион - молодец! Контроль это очень хорошо. А потом уже и осознание придет.

tanita-m, Рѕ РґР°, забила холодильник РјРѕСЂСЃРєРёРјРё гадами, кто Р±С‹ еще готовил)))))спасибо, что напомнила! 

Ситара пишет 20.04.2013 в 01:45 (ссылка):

Это морепродукты - кальмары, мидии и.т.д., они - практически чистый белок и творог 0,5 %.

Доброй ночи всем обитателям, ничего что СЏ влезла? Название дневника понравилось  

Писанина "съедает" все наилучшие начинания. Сделал, не сделал, а бумажку написать обязан. Сочувствую...