|
|
|
марипоса
Diet-Баллов: 19113
Сообщений: 7260
27.3.2013 12:21
|
Оксана приветик!Поздравляю с дневничком !Я смотрю у тебя процесс во всю идёт ,молодчинка !
Оля-32год.Рост158Вес после родов85
28.07.14-85кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
27.3.2013 11:12
|
Итак, долгожданный отвесик -200, небольшой, но главное, что вес со мной прощается)))
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Elie
Diet-Баллов: 14354
Сообщений: 3188
25.3.2013 15:24
|
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
25.3.2013 15:11
|
Ты усыновила малыша? Это очень здорово!Всегда восхищалась такими людьми!
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Elie
Diet-Баллов: 14354
Сообщений: 3188
25.3.2013 15:04
|
Мои без ГВ не по моей воле((( Старшего не могла кормить, т.к. молока не было и я спала очень беспокойно, что будила малыша. Так что отдельная комната для него стала благом.
А маленький (которому сейчас 3 года) мне не родной, поэтому без ГВ... Его брат старший сразу определили к себе в комнату, чтобы, как он сказал, "все детские дела со взрослыми не мешались вместе" ))) Я после работы ещё долго работаю ночью - вторая работа (ноутбук, принтер - всё для работы оборудовано в комнате)
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
25.3.2013 14:18
|
Спасибо за совет, но это не нормально, половина детей так себя ведет)))). Я тоже долго засыпала))
Это все временно)). Сколько того детства, я стараюсь наслаждаться))
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Elie
Diet-Баллов: 14354
Сообщений: 3188
25.3.2013 13:39
|
Оксана, у меня такого опыта нет - оба ребенка с рождения живут в детской отдельно от нас, т.к. ГВ не было((( Так что будем надеяться, что легче станет после отселения... Терпения тебе и сил - постарайся по максимуму находить время на сон для себя!
И, может быть, в таком случае проконсультироваться с хорошим психологом по этому поводу? Что-нибудь посоветует...
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
25.3.2013 13:29
|
Трудно, потому что зима затянулась и вся такая мрачная в этом году, солнечных дней почти не было, все время тучи и сыро(((. Не привыкли мы к такой зиме и к такой весне... Вроде синоптики обещают с 1 апреля потепленее, жду не дождусь
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
25.3.2013 13:27
|
В одной комнате, старший в своей кровате спит, младшая с нами)). Я уже их обоих переселю в отдельную комнату, когда младшая уже без ГВ будет.
Ты понимаешь, у меня оба жуткие шилопопы. Старший на улице вообще не сидит на месте, носится все время. И от парка домой нам пешком идти 45 минут, когда тепло пешком ходим, такая монотонная ходьба, по идее и нервная система отдыхает от перевозбуждения и физически устает, но заснуть ему все равно тяжело. Муж, когда его укладывает быстрее засыпает)))). А вот на дневной сон он может и за 10 минут уснуть.
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Elie
Diet-Баллов: 14354
Сообщений: 3188
25.3.2013 13:15
|
Вы с детьми в разных комнатах?
Трудно тебе, молодец, что справляешься!
А я привыкла вечером давать детям такую нагрузку (когда гуляем все вместе, да ещё и с собакой), что потом вопрос не в собственно засыпании, а в том, чтобы самостоятельно дойти после душа/ ванны до постели...
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
25.3.2013 13:14
|
Все детки такие разные((
У меня старший с рождения засыпал больше часа, не зависимо от того гулял-не гулял, бегал-не бегал, купался - не купался. Все это перебровала. Летом мы вообще гуляем по 3-4 часа перед сном в пароке.
Зато, если заснет, то хоть из пушки стреляй - не прснется, сегодня просто кашель мешал спать, но подъем у него стабильно в 6 утра, если в 6 еще темно, то может до 7 поспать, не зависимо от того во скорлько лег в 20 или в 23. Подгузник - не вариант, он у меня с года без подгузника, сейчас считает, что это для малышей. Ночью редко в туалет встает, только, когда болеет. Ну и из бутылки с соской он вообще не пил, только из поильника. Поильник может лежать рядом, но ему принципиально, чтобы ему пить дала или я, или муж((
Младшая засыпает намного быстрее, но сейчас зубы лезут, и поэтому плохо спит.
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Elie
Diet-Баллов: 14354
Сообщений: 3188
25.3.2013 12:54
|
Оксана, несмотря на недомогания старшего, введи для обоих детей обязательные вечерние прогулки (или увеличь время таких прогулок, если гуляете сразу перед сном (до мытья). Возможно эффект будет заметен не в первые дни, но он будет - гарантирую тебе!
Для полноценного сна нужна полноценная нагрузка и насыщение крови кислородом перед сном действует просто волшебно!
Для меня это пройденный этап с обоими детьми. Шикарная прогулка до вечернего укладывания, потом купание (в это время проветривание комнаты с расправленными постелями), питьё или перекус перед сном и сам сон в одно и то же время. Тогда автоматически приходит в норму и утреннее вставание.
У меня мелкому 3 года - когда болеет, надеваю на него памперсные трусики и разрешаю, если захочет ночью писать, писать прямо в них. В такие ночи и детскую бутылку с соской (с чистой водой) ставлю в изголовье, чтобы при свете ночника он всегда мог её найти и попить.
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
25.3.2013 10:09
|
Дети плохо спят(( Младшая просыпается каждые полчаса после 23.00, примерно в 1, она вообще считает, что уже выспалась((
Сейчас еще старший приболел, вторую ночь кашляет, то водички, то обними, то в туалет(( . Ну и подъем в 6 утра, старший проснулся и всех разбудил( Голова квадратная, я уже 2 чашки кофе выпила, но эффекта - 0((
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Elie
Diet-Баллов: 14354
Сообщений: 3188
25.3.2013 9:58
|
Оксана, привет, а из-за чего проблема со сном? Я эту ночь бессонницей мучалась...
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
25.3.2013 8:57
|
Вес сегодня 63,8
За неделю - 900 г, см на том же месте
Настроение отвратительное, голова болит(( Вторые сутки почти без сна((( 3ч сна за ночь вторую ночь подряд делают из меня истеричку(
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
24.3.2013 23:22
|
Итак сегодня
1. Зеленый коридор - есть
2. Физическая нагрузка - 5 минут легкой разминки +15 минут обруч
3. Вода - больше 2л
4. Фрукты-овощи -есть
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
24.3.2013 15:31
|
Это да)), я уже туфли выбираю))))
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Elie
Diet-Баллов: 14354
Сообщений: 3188
24.3.2013 14:37
|
Оксана, всё равно до твоей "задачи №1" совсем немного уже осталось!
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
24.3.2013 9:27
|
Вчерашняя неожиданность вернулась((
Вес сегодня 63,8
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
23.3.2013 11:13
|
Сегодняшний вес 63,2. очень неожиданно)))), но приятно)))
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
22.3.2013 21:12
|
Вес сегодня 63,9
1. Зеленый коридор - есть
2. Физическая нагрузка - прогулка пешком 1,5 часа
3. Вода - больше 2л
4. Фрукты-овощи -есть
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
21.3.2013 11:12
|
Хочу платье новое для Дня Рождения и туфли)))) Вот скину ещ 2 кг, дойду до верхней граници нормального ИМТ и закажу))
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Elie
Diet-Баллов: 14354
Сообщений: 3188
21.3.2013 10:35
|
Привет, у тебя и детки ещё совсем маленькие. Ты молодец!
Когда у тебя по плану следующий подарочек-вознаграждение для себя за сброшенные килограммы? Что будешь покупать?
Ведёшь ли планировщик?
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
21.3.2013 9:53
|
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
20.3.2013 22:34
|
1. Зеленый коридор - недобор белков(
2. Физическая нагрузка - прогулка пешком 1,5 часа
3. Вода - больше 2л
4. Фрукты-овощи -есть
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
20.3.2013 9:45
|
64,1 кг
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
20.3.2013 0:46
|
1. Зеленый коридор - жиры покраснели, углеводы потемнели
2. Физическая нагрузка - 20 минут орбитрек + 5 минут обруч
3. Вода - больше 2л
4. Фрукты-овощи -есть
Жиры перебрала молочными прдуктами: цельное молоко, творог из цельного молока, сыр))) Эхехех, вот она моя слабость, а ядумала, что конфеты
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
19.3.2013 9:07
|
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
18.3.2013 21:48
|
1. Зеленый коридор - есть
2. Физическая нагрузка - 1 час пешей прогулки + 10 минут разминка + 10 минут обруч
3. Вода - больше 2л
4. Фрукты-овощи -есть
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
18.3.2013 9:15
|
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
17.3.2013 9:31
|
Весь сегодня 65,1
Могло быть и хуже)), сегодня кефирно-яблочная разгрузка))
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
16.3.2013 23:57
|
1. Зеленый коридор - не знаю, думаю, что сегодня совсем не зеленый
2. Физическая нагрузка - 25 минут орбитрек и 2 минуты обруч
3. Вода - больше 2л
4. Фрукты-овощи - совсем немного
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
16.3.2013 10:05
|
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
16.3.2013 9:55
|
Сегодня у мамули День рождения, у меня загрузочный день.
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
15.3.2013 23:43
|
1. Зеленый коридор - есть
2. Физическая нагрузка - 10 минут обруч и 3 часа уборкт, еще пару часов прогулки с детьми
3. Вода - больше 2л
4. Фрукты-овощи - есть(((
Я сегодня молодец
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
15.3.2013 14:19
|
Этап Атака по Дюкану
Главное условие – продержитесь и не чувствуйте себя голодными! Этот толчок и есть двигатель всего прогресса, как вы просидите первый этап «Атака», так и будут уходить последующие лишние кг. Рассчитать продолжительность диеты Дюкана вы можете тут. Эта информация даст вам конкретное количество дней всех этапов и рассчитает потерю веса на них вплоть до определённой даты.
Продукты для первого этапа Атака
Обязательные условия диеты Дюкана:
1.На первом этапе «Атака» ежедневно съедать 1,5 ст. ложки овсяных отрубей 2.Пить не менее 2-х литров воды в день, включая чай, кофе. 3.Не менее 30 минут в день двигаться, хотя бы совершать прогулки, желательно спорт (бег, вело-прогулки, физические упражнения)
Все три обязательных условия не сложные, но очень эффективные в сочетании с диетой.
Что можно кушать на этапе Атака? Ветчина от 2 до 4% жирности Рыба в любом виде, даже консервированная Мясо говядины, конина, телятина, кролик. Мясо птиц без кожи и нельзя употреблять уток и гусей. Раки, креветки, моллюски, крабовые палочки (не больше 8 в день) Яйца, но не увлекаться желтками, до 2 желтков в день, а белок – неограниченно. При высоком холестерине не более 4 желтков в неделю! Молочные продукты жирностью не более 0,5-1%, т.е. обезжиренные, желательно 0%. В них входят: творог, молоко, сухое молоко (не больше 3 ст. ложки в день), кефир, йогурты без фруктовых добавок.
Данные продукты готовить и употреблять БЕЗ масла и жира, но в любом количестве и любое время дня. Не чувствуйте голода.
Также допускается в употребление некоторые добавки:
кофе, обычный чай, травяной чай, кола лайт (0 ккалорий) и другие диетические напитки лук, петрушка, тмин (не более 1,5 штуки в день) в виде приправы уксус, соевый соус – не увлекайтесь с количеством разрыхлители, дрожжи соль и горчица (совсем чуть-чуть, иначе задерживают воду в организме) не более 2-х корнишонов любого размера (как закуска) сахарозаменитель на цирконате кальция допускается 1 ст. л. парафинового масла, но лучше не употреблять. лимон как добавка к чему-то (целиком не есть)
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
15.3.2013 14:19
|
Решила с понедельника попробовать диету Дюкана
Итак
1 этап. Атака
Рекомендуемое кол-во дней на 1 этапе для вас : 4 дня
2 этап. Круиз
Продолжительность: 70 дня.
3 этап. Закрепление
Продолжительность этапа ЗАКРЕПЛЕНИЕ: 130дней.
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
15.3.2013 9:52
|
Вес сегодня - 65,0 кг
отчет за 14 марта
1. Зеленый коридор - есть
2. Физическая нагрузка - 30 минут
3. Вода - больше 2л
4. Фрукты-овощи - нет(((
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
14.3.2013 19:06
|
Решила отмечать каждые - 5 кг маленьким подарочком для себя любимой. Жду следующие -5 и закажу себе новое платье и новые туфли.
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 780
14.3.2013 18:37
|
Уже больше месяце на ДиОне и решила начать свой дневник. На ДиОн пришла с весом 71 кг с хвостиком, на сегодлняшний день 65 с хвостиком.
Мой план на каждый день
1. Рацион в зеленой зоне
2. Ежедневная физическая нагрузка минимум 20 минут
3. Минимум 2 л воды в день
4. Обязательное наличие свежих фруктов и овощей в рационе
Буду рада гостям:)
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|