acheeva, спасибо за совет!

А как вам удалось избавиться от 28кг?

Только правильное питание или что-то еще?

Tikko, когда я была чуть младше, то стеснялась, когда просила объявить перерыв на 5 минут, то говорила, что мне нужно принять лекарство, а для этого перекусить. Ни разу мне не отказали. Перерыв объявляли и оказывалось, что многим этот перерыв необходим либо для посещения туалета, либо попить и т.п.

Сейчас, я стала старше, авторитетнее, и результаты ( минус 28 кг. на лицо, т.е. на фигуре) поэтому уже никто не обращает внимания, что я постоянно хожу с бутылкой воды, в перерывах что-то жую, могу достать даже баночку с ложкой. У меня всегда с собой ложка упакована. А летом я брала с собой в сумку 3-4 огурца и могла их съесть прямо в дороге, ехала в маршрутке и хрустела.

Если возможности нет покушать прямо на рабочем месте, например творог или йогурт, то можно взять с собой сыр и яблоки для перекуса.

Вообще-то, строгий рабочий режим обязательно должен сопровождаться перерывами. Если нет обеденного (через 4 часа), то должны быть технологические, (каждый час- 1--15 минут). Боритесь за свои права!

Tikko, РЅРµ стоит прогибаться РїРѕРґ изменчивый РјРёСЂ, пусть лучше РѕРЅ прогнется РїРѕРґ нас  РїСЂРѕРіРЅРёС‚Рµ СЃРІРѕР№ жесткий распорядок работы РїРѕРґ себя. Питьевой Р№РѕРіСѓСЂС‚, кефир, СЃРјСѓР·Рё приготовленный РґРѕРјР° Рё перелитый РІ СѓРґРѕР±РЅСѓСЋ емкость, орешки, сухофрукты Вам РІ этом РїРѕРјРѕРіСѓС‚. Заботьтесь Рѕ себе, будьте РІ этом бесстрашны!

regul2007, мое начальство - дамы субтильные, в похудении не нуждающиеся и убежденные, что все болезни лечатся работой:)

Moriel, в целом согласна)))

Но иногда я позволяю себе на завтрак больше, если знаю, что не буду ужинать сегодня. �ли, к примеру, я стараюсь не есть на ночь после тренажерного зала, а хожу туда по вечерам сразу после работы. Вот и получается, что вообще почти не ем с 14.00, только после тренировки кефир питьевой по дороге пью.

РљРѕРіРґР° СЏ ела 3 раза РІ день, то всегда был перебор калорий. Р’СЃРµ же РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРµР№ - С‡Р°С‰Рµ есть.  Р”умаю,  РµСЃР»Рё РІС‹ будете быстро перекусывать РЅР° работе РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время, начальство проникнется Рё РЅРµ станет применять Рє вам санкции! Особенно, если будет знать причину такого поведения.

Tikko, этим Вы, скорее всего, просто уменьшаете общую суточную калорийность, ведь Вы не начинаете больше есть в остальные приёмы пищи, отказываясь от позднего ужина, правда? А если бы перераспределили калории из ужина на остальные приёмы пищи, то не худели бы, несмотря на отказ от ужина. всё дело в балансе "прихода" и "расхода"

Согласна, что РїРѕР·РґРЅРёР№ ужин - РЅРµ катастрофа, РЅРѕ это очень индивидуально. Например, СЏ худею, если РЅРµ ем РЅР° ночь - РїРѕ крайней мере, РЅРµ позже 6-7 вечера. 

Tikko, СЏ - РґСЂРѕР±РЅРѕ, РЅРѕ Сѓ меня график позволяет. Р� присоединяюсь Рє felis_m, ужинайте себе СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. Нежелательно держать организм впроголодь, Р° вред позднего ужина (РїСЂРё условии соблюдения РЅРѕСЂРјС‹ КБЖУ) - это РјРёС„.

Tikko, а зачем вам не ужинать? Если хотите сократить калории, то лучше равномерно в течение дня, а не голодая с обеда.

Tatusya, Dashuta - как вариант, спасибо. РЇ еще пробовала покупать молоко РІ тетрапакаке Рё делать несколько глотков РІ качестве перекуса.

Moriel - РЅР° самом деле, РЅРµ очень комфортно. РЇ успеваю сильно проголодаться РґРѕ обеда, РґР° Рё потом тяжело РЅРµ ужинать, поев последний раз РІ 14.30. Рђ РІС‹ питаетесь РґСЂРѕР±РЅРѕ или 3 раза?

Дробное питание - совершенно необязательная штука для похудения. Если раньше Вам было комфортно на трёхразовом - то и оставайтесь на нём, просто следите за суточным КБЖУ.

а в туалет вас отпускают? может в этот момент.. по дороге в туалет.. сгрызть яблоко.. или банан.. йогурт питьевой выпить... горсточку орешков?..

я говорила, что у меня гастрит и мне нужно ровно 5 минут, что бы скушать йогурт или фрукт, всегда понимали и отпускали

Девочки, помогите, пожалуйста, советом!

У меня на работе очень четкий распорядок дня.

С 9.00 до 14.00 нужно много звонить и нельзя даже чай пить без всего, не говоря о перекусах.

С 14.00 до 15.00 можно поесть, а потом до 18.00 опять никак.

С работы прихожу почти в 19.00, получается, что завтракаю в 8 утра, обедаю на работе и все... Либо поздний ужин, что не желательно, либо гастрит.

Как мне организовать дробное питание???

Я уже голову сломала. Буду рада советам!