Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Строгий рабочий режим - как питаться?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

acheeva, спасибо за совет!

А как вам удалось избавиться от 28кг?

Только правильное питание или что-то еще?

Аня, 25 лет, рост 168 см, вес 70 кг.

Присед 50 кг
Становая 60 кг
Жим лежа 30 кг

Со мной только на ты!

ссылка

Послать личное сообщение

Tikko, когда я была чуть младше, то стеснялась, когда просила объявить перерыв на 5 минут, то говорила, что мне нужно принять лекарство, а для этого перекусить. Ни разу мне не отказали. Перерыв объявляли и оказывалось, что многим этот перерыв необходим либо для посещения туалета, либо попить и т.п.

Сейчас, я стала старше, авторитетнее, и результаты ( минус 28 кг. на лицо, т.е. на фигуре) поэтому уже никто не обращает внимания, что я постоянно хожу с бутылкой воды, в перерывах что-то жую, могу достать даже баночку с ложкой. У меня всегда с собой ложка упакована. А летом я брала с собой в сумку 3-4 огурца и могла их съесть прямо в дороге, ехала в маршрутке и хрустела.

Если возможности нет покушать прямо на рабочем месте, например творог или йогурт, то можно взять с собой сыр и яблоки для перекуса.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вообще-то, строгий рабочий режим обязательно должен сопровождаться перерывами. Если нет обеденного (через 4 часа), то должны быть технологические, (каждый час- 1--15 минут). Боритесь за свои права!smile

Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tikko, не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас  прогните свой жесткий распорядок работы под себя. Питьевой йогурт, кефир, смузи приготовленный дома и перелитый в удобную емкость, орешки, сухофрукты Вам в этом помогут. Заботьтесь о себе, будьте в этом бесстрашны!

Когда жизнь протягивает вам лимон - сделайте из него лимонад

Мой СЭНСЕЙ - всем сэнсеям СЭНСЕЙ!

Личный дневник - личный эксперимент перестал быть публичным...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

regul2007, мое начальство - дамы субтильные, в похудении не нуждающиеся и убежденные, что все болезни лечатся работой:)

Аня, 25 лет, рост 168 см, вес 70 кг.

Присед 50 кг
Становая 60 кг
Жим лежа 30 кг

Со мной только на ты!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel, в целом согласна)))

Но иногда я позволяю себе на завтрак больше, если знаю, что не буду ужинать сегодня. Или, к примеру, я стараюсь не есть на ночь после тренажерного зала, а хожу туда по вечерам сразу после работы. Вот и получается, что вообще почти не ем с 14.00, только после тренировки кефир питьевой по дороге пью.

 

Аня, 25 лет, рост 168 см, вес 70 кг.

Присед 50 кг
Становая 60 кг
Жим лежа 30 кг

Со мной только на ты!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда я ела 3 раза в день, то всегда был перебор калорий. Все же правильней - чаще есть.  Думаю,  если вы будете быстро перекусывать на работе в одно и то же время, начальство проникнется и не станет применять к вам санкции! Особенно, если будет знать причину такого поведения.smile

Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tikko, этим Вы, скорее всего, просто уменьшаете общую суточную калорийность, ведь Вы не начинаете больше есть в остальные приёмы пищи, отказываясь от позднего ужина, правда? А если бы перераспределили калории из ужина на остальные приёмы пищи, то не худели бы, несмотря на отказ от ужина. всё дело в балансе "прихода" и "расхода"

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Согласна, что поздний ужин - не катастрофа, но это очень индивидуально. Например, я худею, если не ем на ночь - по крайней мере, не позже 6-7 вечера. 

 

 

Аня, 25 лет, рост 168 см, вес 70 кг.

Присед 50 кг
Становая 60 кг
Жим лежа 30 кг

Со мной только на ты!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tikko, я - дробно, но у меня график позволяет. И присоединяюсь к felis_m, ужинайте себе спокойно. Нежелательно держать организм впроголодь, а вред позднего ужина (при условии соблюдения нормы КБЖУ) - это миф.

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

Tikko, а зачем вам не ужинать? Если хотите сократить калории, то лучше равномерно в течение дня, а не голодая с обеда.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TatusyaDashuta - как вариант, спасибо. smileЯ еще пробовала покупать молоко в тетрапакаке и делать несколько глотков в качестве перекуса.

Moriel - на самом деле, не очень комфортно. Я успеваю сильно проголодаться до обеда, да и потом тяжело не ужинать, поев последний раз в 14.30. А вы питаетесь дробно или 3 раза?


Аня, 25 лет, рост 168 см, вес 70 кг.

Присед 50 кг
Становая 60 кг
Жим лежа 30 кг

Со мной только на ты!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дробное питание - совершенно необязательная штука для похудения. Если раньше Вам было комфортно на трёхразовом - то и оставайтесь на нём, просто следите за суточным КБЖУ.

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а в туалет вас отпускают? может в этот момент.. по дороге в туалет.. сгрызть яблоко.. или банан.. йогурт питьевой выпить... горсточку орешков?..

 

новое id=47369
старое id=22820

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я говорила, что у меня гастрит и мне нужно ровно 5 минут, что бы скушать йогурт или фрукт, всегда понимали и отпускали

Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше.))))))))))
...был уже 1 срыв...ПОТОМ ВТОРОЙ...уже и Третий..
Начала с 97,5 кг(7/02/2013)--сейчас 91,9 кг-- будет 58 кг.
Татьяна, 31 год, рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, помогите, пожалуйста, советом!

У меня на работе очень четкий распорядок дня.

С 9.00 до 14.00 нужно много звонить и нельзя даже чай пить без всего, не говоря о перекусах.

С 14.00 до 15.00 можно поесть, а потом до 18.00 опять никак.

С работы прихожу почти в 19.00, получается, что завтракаю в 8 утра, обедаю на работе и все... Либо поздний ужин, что не желательно, либо гастрит.

Как мне организовать дробное питание???

Я уже голову сломала. Буду рада советам!

 

Аня, 25 лет, рост 168 см, вес 70 кг.

Присед 50 кг
Становая 60 кг
Жим лежа 30 кг

Со мной только на ты!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.