Семена льна более чем на половину состоят из жиров, в качественном сырье более 30 процентов белка, 20 процентов углеводов и около 8-11 процентов слизи. Кроме того, в масле из льняных семян или отваре, который можно приготовить самостоятельно, содержится множество минералов (кальций, калий, марганец, железо и цинк), поэтому не удивительно, что семена льна входят в состав многих рецептов домашних масок, кремов и бальзамов для волос. Можно самостоятельно приготовить маску из готовых семян льна или использовать покупное масло, эффективность почти одинакова, разница только в том, что в отвар из льняных семян вы можете добавить вспомогательные ингредиенты, чтобы улучшить эффективность.

"Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях.

РџРѕ утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое РІС‹ будете использовать каждый вечер. 
1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка Рё взбалтывайте несколько РјРёРЅСѓС‚. Затем накройте бумажной салфеткой Рё поставьте настаиваться РґРѕ вечера. 
Вечером, РЅР° очищенную кожу лица Рё шеи нанесите ватным тампоном, смоченным РІ настое льняного семени, первый тонкий слой. РљРѕРіРґР° РѕРЅ подсохнет, СЃРЅРѕРІР° смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз. 
Старайтесь РІРѕ время процедуры РЅРµ смеяться Рё РЅРµ разговаривать, идеально - просто СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ полежать РІ тишине. После того как РІСЃРµ смоете кипяченой РІРѕРґРѕР№, нанесите РЅР° кожу ночной крем. 
Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность."

50 ПОЛЕЗНЫХ ПР�ВЫЧЕК

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. РџРѕ утрам принимайте контрастный РґСѓС€ – помогает проснуться РЅРµ хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.

21. Балуйте себя: приятные РїРѕРєСѓРїРєРё, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный РІ приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. �сключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «СЃР»РµРїРѕР№ печати» РЅР° клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. �зъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. �сключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.

41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной РІРѕРґРѕР№ – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только Рѕ хорошем. Помните: мечты – РЅРµ СѓС…РѕРґ РѕС‚ действительности, Р° средство приблизиться Рє ней

Привет, без планировщика плохо.....  РґР° Рё РІ экселе неудобно, РІ планировщике работает только любимая еда - перенесла часть продуктов ( которые постоянно повторяются) туда. Да Рё СЃ жирами непонятки: находила РІ инете готовый рецепт сельди, тушеной СЃ овощами, Р° сегодня сама просчитала - действительно - ошибочка СЃ жирами. Лучше РёС… больше записать РІ планировщик, чем больше съесть))))))

Сегодняшний рацион:

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1596 173 63 84  РЎРїРѕСЂС‚: СЃ утра БФ, вечером -  2 мили СЃ Лесли + суставная гимнастика

Для себя: кофейный скраб, кофейно-шоколадный крем для тела 

Рђ РјРЅРµ РІРѕС‚ лень таблицу РІ экселе делать, быстрей Р±С‹ планировщик заработал)  РЈ тебя жиров многовато, СЏ сам аборбсь РёРЅРѕРіРґР° удавалось РґРѕ 60 РІ день снизить.... как подумаешь сколько везде этих жиров скрытых... ужасы....

Всем приветик!!!!

ОТчет Р·Р° сегодня: 

Р‘      Р–        РЈ       Ккал

90   84,6    150,6  1736,4

РЎРїРѕСЂС‚ : БФ СЃ утра, вечером 2 мили СЃ Лесли 

ДЛя себя: Кофейный скраб, маска для лица

rusavlaska пишет 20.10.2013 в 21:31 (ссылка):

РЇ попробовала РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј планировщикам - неудобно, сделала себе РІ exelРµ табличку, занесла некоторые РїСЂРѕРґСѓРєС‚ ( РїРѕ упаковкам или нашла РІ инете), конечно СЃ готовыми блюдами очень неудобно, РґР° Рё наверное занизила СЏ себе сегодняшний рацион - таблицу вечером делала, РїРѕ принципу - что вспомнила... 

РђСЏ  Р±РµР· планировшика РЅРµ считаю, хотя сегодня СЏРЅРІРѕ съела кучу вредно, итак расстраиваться( Зато пешком прошла 10 РєРј.

rusavlaska пишет 20.10.2013 в 21:12 (ссылка):

Это точно))))) Зато так хорошо посидели)))))))))) 

Приветик!!!!! Сегодня 105,4. С утра бодифлекс. Сейчас пойду топать мили))))

По калориям так неудобно считать где-то, считала в экселевской таблице, с поправками (что забыла) + вечером чай с медом:

  Р‘          Р–         РЈ            РљРєР°Р» 

67,6     59,5      222,25      1668,25

Sw_lana,  РїРѕРЅРёРјР°СЋ) ДР Рё посиделки СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё это всегда душевно Рё РјРЅРѕРіРѕ вкусностей)))))))

rusavlaska, к сожалению не всегда. Занятия должны быть регулярными, а у меня - где густо, а где пусто))))

Сегодня нарушила рацион - пригласили на ДР. Не считала, хотя воздерживаться пыталась (по крайней мере до 3-ей рюмки мартини)))))))))

Sw_lana,  Сѓ тебя РјРЅРѕРіРѕ спорта;) Рђ РјРЅРµ РІРѕС‚ тоже уже РІ кайф пресс Рё приседания. Правда аэробное РЅРµ люблю, поэтому РјРЅРµ проще  7-10 РєРј пешком,  РЅРѕ Лесли полюбила. РЅРѕ РґРѕРјР° то больше лень, Р° РЅР° улице вышла Рё пошла)

Кстати, забыла по спорту отчитаться: за сегодня: с утра БФ, вечеросм 2 мили и суставная гимнастика)))

Рё СЏ привыкла, РЅРѕ ничего ещё Рё привыкла примерно расчитывать  СѓРєР»Р°РґС‹РІР°СЋСЃСЊ СЏ так РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ или нет)

rusavlaska пишет 18.10.2013 в 21:12 (ссылка):

надеюсь, а то считать вручную или где-то еще абсолютно не хочется: настолько привыкла к планировщику диона)))))))))))

ну вот теперь меню не забьешь, но наверно что-то глобальное с сайтом случилось, скоро починят;)

Про100Dina пишет 18.10.2013 в 20:12 (ссылка):

Я тоже так думала, потом сообщество диона в контакте нашла, и решила ждать дальше))))

Ой, а в планировщике поиск не работает.... не могу туда ничего ввести (кроме раздела любимой еды....)

РЎ утра взвесилась - 105,3.  Р’ планировщик ничего забить РЅРµ смогла  РќРѕ завтра СЏРІРЅРѕ ожитается прилив водички (РЅР° ужин была селедочка собственного посолу)

Рђ  СЏ думала это уменя интернет тупит

УРРА, УРРА, УРРА - сайт заработал!!!!!

РЇ тоже люблю сажать Рё выращивать цветы , Р° РІРѕС‚ РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рё перцы РЅРµ очень или же картошку.  РЈ меня свекровь РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ Р·Р° РѕРіРѕСЂРѕРґРѕРј ухаживать

Какая у тебя красота) Да, ремонт это недешево, но он и не каждый год делается)

По еде у тебя все отлично сегодня, в КД бывает и больше хочется съесть, так что жди отвесика по их окончанию;)

ОТчет за 15 октября:

вес 106,6... (КД, однако...) Ждемс, пока водичка уйдет

Рацион: 

    Р’РѕРґР° - 8 СЃС‚, виамины ( что-то СЏ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ.. неужели Рё это РёР·-Р·Р° РљР”?)

Спорт - БФ с утра, вечером - нет (вместо спорта вечемом - таблетка нурофена...)

Для себя: АЦ крем.

rusavlaska пишет 15.10.2013 в 18:58 (ссылка):

Это точно (РїРѕРєР° РЅРµ дойдет речь РґРѕ ремонта) ))))) Летом поменяли РѕРєРЅР°, ПРишлось менять РІСЃРµ 12... Сразу РїРѕ карману ощутимо.  РўРµРїРµСЂСЊ пытаемся поменять двери - тоже СЃСѓРјРјР° набегает приличная....

Зато кайф - РїРѕРґ Р±РѕРєРѕРј беседка, мангал, СЏРіРѕРґС‹, фрукты, весной птички РїРѕСЋС‚))), бабочки летают. Хотя Рё вкалывать РІСЃС‘ же приходится СЃ весны РґРѕ осени) РќРѕ РјРЅРµ нравиться выращивать Рё цветы Рё огурчики-перчики-помидорчики.  РџСЂРёРґРµС€СЊ СЃ работы уставшая, посидишь РЅР° скамеечке - цветами полюбуешься Рё такой релакс РЅР° душе!!!!

Частынй дом это так хорошо. Вообще, я знаю сорта клубники они в сентябре плодоносят, даже в Ленинградской области) но какой-то капризный сорт. Хотя мне как жителю мегаполиса, оч далека я от земли, люблю на природе в тишине быть, а вот в земле копаться, что-то сажать ...нет...

А что сослуживцев дисциплинируешь это здорово, группой проще, отслеживтаь друг друга. Хуже когда кругом посмеиваютсья и не верят в тебя. Может кого это подхлестывает конечно, но не улчший стимул, сокрее от подколов руки опускаются

rusavlaska пишет 15.10.2013 в 09:38 (ссылка):

ПРивет!!! Да нет, РЅРµ РІ южных краях СЏ живу))) - РІ Брянске, хотя РїРѕ сравнению СЃ Питером конечно южнее, Р° клубничке сама вчера удивилась - весной сажала новый СЃРѕСЂС‚. 

РјРЅРµ приходится Рё себя Рё тес СЃ кем работаю РЅР° работе дисциплинировать . Так что РґРѕРј- только место отдыха, расслабляешся РѕС‚ рабочей суеты Рё контролировать РјРЅРµ себя уже сложнее. Хотя, наверное, РІСЃС‘ дело РІ привычке. Будем работать СЃ дисциплиной над едой))))

Свет, ты видимо в очень южных краях живешь коль тебя ещё ягоды-фрукты радуюст;) а мне работа дома все равно больша нравится. Дорога от работы до дома и обартно отнимала не мнеьше сил, чем сама работы. Да, надо дисциплинировать себя, но я счастлива, что не надо в офисе работать!

РЅСѓ РІРѕС‚ Рё СЃРїРѕСЂС‚ Р·Р° сегодня: прошла 2 миля СЃ Лесли Рё попробовала сделать сставную гимнастику (Рћ.Янчук) 

Про100Dina пишет 14.10.2013 в 19:40 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ точно, РјРЅРµ очень здесь нравится планировчик питания Рё общение!!!! Рђ ведение дневника дисциплинирует хорошо!

�ногда кажется, питание супер не голодная и не переела, а когда начинаешь считать -перебор. Как хорошо, что я вышла на этот сайт, хоть питание проанализировать можно.

Отчет за 14 октября

Пищевой рацион:

что-то перебор по жиам получился, недорассчитала, однако...

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  1846 186 89  78

Спорт: с утра не успела, буду заниматься вечером

ДЛя себя: АЦ крем

Вода +, витамины+

Светка привет, наконец -то в одно время встретились. Как зожная жизнь продвигается, входишь в калею?

rusavlaska пишет 14.10.2013 в 09:41 (ссылка):

ДЛя меня это сложно: РґРѕРјР° столько соблазнов, причем РЅРµ только РІ холодильнике, Р° свежие овощи-СЏРіРѕРґС‹ фрукты СЃРѕ своего сада-РѕРіРѕСЂРѕРґР°. )))) Сегодня РџРѕРєСЂРѕРІ, Р° РЅР° РіСЂСЏРґРєРµ еще клубничка потихоньку доспевает))) яблочки-грушки...))) 

sokol-06 пишет 14.10.2013 в 12:06 (ссылка):

Леночка, привет!!!! Я снова тут после отпуска). ОТдохнула за отпуск классно. с отпуска вышла не одна, а с 5-ю набранными кг-шками. Вот теряю их помаленьку, возвращаю прежние навыки зожной жизни)

Светик, привет!

Давно мы с тобой тут не встречались)))) Как твои дела? Как успехи??

В выходные все время тянет поесть больше, хотя я работаю дома что не день выходной)

Я думаю, ты ещё исправишься с коридором каллорий и быстро устремишься к 2м цифрам на весах;)

итак, 13 октября, воскресенье - вес тотже 105,9

перебор РїРѕ калориям 

вода +, спорт - утром БФ, вечером - не было, днем - уборка в саду

для себя: кофейный скраб, АЦ крем, маникюр

Sw_lana,  РЎРІРµС‚,  РІРµРґСЊ РђР¦ это Р¶ антицеллюлистный)  Р¤РёС‚нес Р±РѕРґРё РјРЅРµ тоже нравятся, РѕРЅРё доступыне РїРѕ цене Рё эффективные, ещё обожаю белоруский РљСЂРµРј массажный антицеллюлитный Витэкс, Банная серия

Эще одна полезность:

Татьян. мне нравится АЦ крема от Чистой линии

Первый СЏ использую  РїРµСЂРµРґ занятиями, Р° второй - утром после душа. 

Еще из того, что пробовала понравился гель-эластик из серии фитнес боди

Отзывы РїРѕ РЅРёРј разные, меня устраивает РёС… ценовая категория Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей вериколепный.   Рђ РёР· скрабов - порбовала РјРЅРѕРіРёРµ, Рё остановилась РЅР° собственном рецепте: Рє обычному гелю для душа (чаще всего палмалив молоко Рё мед) добавляю молотый кофе, РђР¦ масло (самое дешевое) или оливковое масло Рё несколько капель капель лимона.  РЎ эфирными маслами здесь можно поэкспериментировать))))