Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 40 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ДеЛорес, fluidica, rodrighes
    Тема:
Я хочу - я могу - я делаю!!!!!! Все сначала

 
    
 
  Всего Страниц (16):    последняя 1514131211109первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет) Свет, скажи,  а что за АЦ крем ты используешь?)

 

утащила себе статейку про "ошибки хужеющих";)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Главные ошибки худеющих: как исправить?

Сегодня взлетаешь, как перышко, а завтра тебя снова тянут вниз лишние килограммы… Как спрыгнуть с этих качелей и, сбросив вес, сохранить результат?

Для многих из нас похудение означает регулярное сидение на диетах. Думаем: сейчас буду себя ограничивать, зато потом смогу есть ВСЕ. И, надо признать, поначалу такая стратегия действительно приносит плоды, мы сбрасываем вес быстро и заметно. Только потом эти килограммы возвращаются. Мы снова садимся на диету, снова худеем – а они снова тут как тут. Через пару лет таких экспериментов можно обнаружить, что весишь даже больше, чем раньше.

Возвращение килограммов после сильных ограничений в питании диетологи называют эффектом «йо-йо». И объясняют, почему это происходит.

 


ХУДЕЕМ СЛИШКОМ БЫСТРО И ГОЛОДНО

Кто не хочет сбрасывать по 5-10 кг за неделю? Да все хотят. Отсюда наша общая любовь к всевозможным чудо-диетам, обещающим идеальный вес быстро и навсегда. Но чудес не бывает: что быстро было сброшено, то быстро вернется обратно.

Правильно было бы терять примерно по 0,5 кг в неделю. Если вес уходит быстрее, то вместе с жиром неизбежно теряется мышечная масса. Когда организм голодает в рамках очередной диеты, ему приходится добывать необходимый белок из собственных мышц. А ведь именно в мышцах сжигается энергия, и чем больше их мы теряем, тем медленнее потом идет процесс похудения.

При повторном наборе килограммов увеличивается уже не мышечная масса, а жировое депо. Если диета была голодной и стремительной, до 70% вернувшегося веса придется на жир, а не на мышцы. Вот почему худеть с каждым разом все труднее. Вот почему старые быстрые диеты второй раз не действуют. Энергию просто негде жечь!

К тому же медленное, спокойное похудение дает нам достаточно времени для привыкания к новому образу жизни.

Совет. Чтобы терять жир, а не мышцы, питание должно быть сбалансированным. Ни в коем случае нельзя голодать. Нам совершенно необходим белок, за его счет мы должны получать до 20% дневной энергии.

ВЕРИМ ТОЛЬКО В ДИЕТЫ, ИГНОРИРУЕМ ФИТНЕС

Почему рекомендуют начинать двигаться уже с первых дней перехода на новый образ жизни? Физическая активность сама по себе энергозатратна и, кроме того, поддерживает и наращивает мышечную массу. Тот, кто двигается, сбрасывает вес гораздо быстрее. А потом легче удерживает результат.

Совет. Учитывайте свои возможности. Человеку, чей вес зашкаливает за 100 кг, нельзя резко переходить к интенсивным тренировкам. А тем, кто и до того тренировался и хочет избавиться всего от нескольких лишних килограммов, можно нагружаться серьезнее. Универсальный совет лишь один: приветствуются любые движения, отличающиеся от лежания на диване. Важно каждый день хотя бы 30 минут уделять физическим нагрузкам.

СЧИТАЕМ СЕБЯ ГУРУ ПОХУДЕНИЯ

После того, как результат достигнут, нельзя расслабляться, впадать в эйфорию и думать: «Все, я сделал (-а) это!». А ведь основная работа над собой только начинается!

У нашего организма есть внутренняя память, он долго помнит свое прежнее состояние. Исследования показывают, что телу нужно около 2 лет, чтобы принять новый вес как основной. До этого оно стремится во чтобы то ни стало вернуться к прежним параметрам. В целом считать, что похудение удалось, можно, если вы удерживаете результат 10-15 лет.

Совет. Прежде чем начинать сбрасывать вес, подумайте – готовы ли вы отказаться от старых привычек и штурмообразных диет навсегда? Отдаете ли себе отчет в том, что речь идет об изменении жизни в целом? Если вы не готовы меняться, то нет смысла все это затевать…

НЕ УМЕЕМ ТОЛКОВАТЬ ЦИФРЫ И ОБМАНЫВАЕМ СЕБЯ

За динамикой веса нужно следить для того, чтобы вовремя спохватиться, если вдруг что-то пошло не так. Однако у многих худеющих свои отношения с весами. Если они видят, что цифры не меняются, то для них это сигнал: можно есть все подряд, возвращаться к милым старым привычкам!

А ведь после того, как вы похудели, вам и еды требуется меньше - как легковому автомобилю нужно меньше бензина, чем грузовику.

Важно научиться толковать цифры на весах. На вес влияют физическая активность, соленая пища, алкоголь, гормональный цикл – все факторы, изменяющие баланс жидкости в организме. Разница между сегодняшним и вчерашним весом может составить 1-2 кг. Это с одной стороны. С другой, съев сегодня тортик, вы вовсе не обязательно завтра увидите последствия при взвешивании, и это может сбить вас с пути.

Совет. Вместо постоянной лихорадочной гонки за граммами или полного игнорирования весов лучше взвешиваться не каждый день, но регулярно и оценивать свой вес в динамике, в интервалах месяца или года.

СТОП, МАШИНА!

10 правил, которые помогут остановить качели. Вам нужно:

1. Помнить главный закон похудения

Неразумно надеяться, что вот сейчас вы сбросите вес, а потом радостно вернетесь к старым привычкам в еде и любимому дивану. Вес – это то, что мы едим и как двигаемся.

2. Понять себя худеющего

Думаете о похудательном периоде, как о неизбежной тяготе, времени, когда надо просто выжить, чтобы потом-то начать жить? Тогда вы относитесь к «проектному» типу людей. Они всегда целеустремленно и успешно сбрасывают вес, но обычно набирают его снова. Чтобы добиться долгосрочного результата, надо осознать: похудение – это не краткосрочный проект, это – на всю жизнь.

3. Понять себя толстеющего

Изучайте свои привычки. Ведь лишние килограммы прилипают к вам не из-за мифической генетической предрасположенности или нарушения обмена веществ. Человек ест больше, чем тратит – вот и толстеет. Как, что и как часто попадает на ваш стол? Как вы относитесь к чувству голода? Притупляете его сигаретой, кофе? А чувство сытости? Успеваете ли «ловить» его за обедом? Служит ли вам еда утешением от обиды? От скуки?

4. Забыть про мечты

Перестаньте бесконечно прокручивать в воображении картинки прекрасного будущего, когда вы, такая вся похудевшая до модельных размеров, бегаете по пляжу в крошечном бикини. Подобные мечты заставляют худеть быстрее, садиться на жесткие диеты. Поэтому перестаньте мечтать, а всю энергию направьте на изменение тех привычек, что и стали причиной набора веса.

5. Не ориентироваться на килограммы

Тем, кто худеет, обязательно нужна цель. Но лучше, если она выражается не в килограммах. Такая постановка вопроса поддерживает иллюзию, что достижение определенного веса – это все, к чему мы стремимся. Что вы будете делать, когда килограммы уйдут? Как будете поддерживать вес? Вот важные темы для размышлений.

6. Не совершать революцию

Не надо пытаться изменить все, сразу и навсегда. Революционные настроения в стиле «Вперед, на штурм Зимнего!» приводят к бунту, а потом к застою.

7. Придерживаться тактики «трех изменений»

Сделайте одновременно только 3 изменения в образе жизни. Например – овсянка на завтрак, 2 лестничных пролета пешком ежедневно, спать в 12 часов вечера. Продолжайте так месяц. Затем поменяйте еще три пункта. Для изменения образа жизни у нас времени много – вся жизнь. Спешить некуда.

8. Быть честным

Обычно сброшенные килограммы начинают возвращаться, когда человек преуменьшает показания на весах. Избегать весов, когда джинсы на талии начинают давить, - типичный пример самообмана, который ни к чему хорошему не приводит. Имейте в виду, раз похудев, вы не обзавелись иммунитетом к калориям!

9. Извлечь урок

Изучайте старый неудачный опыт. Подумайте, почему килограммы вернулись. Уделите достаточно внимания разборке каждого срыва. Почему он случился. Голод? Скука? Одиночество? Усталость? Ищите причину! Это что-то конкретное, а не пресловутая слабая воля, в которой мы себя обычно обвиняем. Разобравшись, что к чему, в следующий раз вы не наступите на старые грабли.

10. Верить в себя

«Сделать это» смогли уже сотни и тысячи людей до вас. И вы тоже СМОЖЕТЕ!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 12 октября

Вес 105,9

Пищевой  коридор - зелененький

 

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1862 255 56 83

Спорт утром БФ, вечером 2 мили с лесли и стретчинг!

ДЛя себя: АЦ крем до и после занятий, ну и по мелочи)))

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Небольшая подборка масок для рук.

Домашняя маска для умягчения кожи на локтях (если кожа грубоватая или сухая)

Смешать 1 чайную ложку мелкой соли, 0,5 чайной ложки соды, 1 чайную ложку сливок или жирной сметаны, 1 чайную ложку лимонного сока и 1 чайную ложку перекиси водорода. Распарить локти, намазать их смесью и замотать целлофаном на 45 минут. Смыть и намазать жирным кремом. Достаточно 1-2 процедуры и кожа будет бархатной.

Натуральная маска для укрепления ногтей

Взять несколько столовых ложек оливкового масла, несколько капель лимонного сока и буквально пару капель йода, все смешать. Опустить ноготки в смесь и подержать минут 5-10. Смыть водой без мыла.

Домашняя маска для рук из вареного картофеля

Размять две вареные картофелины и добавить к ним треть стакана молока и чайную ложку оливкового масла. Пюре выложить на матерчатую салфетку или сложенную в несколько раз марлю. Потом "бутерброд" надо перевернуть и уложить на распаренные руки картошкой к коже. Сверху накрыть бумагой для компрессов, затем натянуть чистые полиэтиленовые пакеты и привязать их к запястьям ленточками или прихватить резинками для волос. Через 40 минут снять пакеты, ополоснуть руки теплой водой.

Оливковое масло для ухода за кожей рук

Смочить руки подогретым оливковым маслом, надеть хлопчатобумажные перчатки и в них лечь спать. Или другой вариант: натянуть поверх хлопчатобумажных перчаток резиновые и продолжать заниматься домашними делами. Через 20 минут кожа рук будет гладкой и бархатистой, как у ребенка.

Домашняя маска для рук из творога с подсолнечным маслом

Взять немного творога и несколько капель нерафинированного подсолнечного масла. Чтобы вернуть ровный цвет рукам, надо потереть их долькой лимона, апельсина или грейпфрута.

Майонез для ухода за руками

Взять майонез, нанести на руки не желея сего продукта, а потом надеть на руки резиновые перчатки и можно заняться делами. Смыть через 30 мин теплой водой.

Домашняя маска для разглаживания морщинистой кожи рук

Морщинистая кожа рук станет эластичной и мягкой, если в нее втереть на ночь смесь из яичного желтка и одной столовой ложки меда.

Хлебная маска

Размочите в теплом молоке белый хлебный мякиш и нанесите получившуюся массу на руки. Смойте через 15—20 минут.

Маска молочная с овсянкой

(для мягкости и увлажнения)

Смешть горячую воду и перемолотые овсяные хлопья или овсяную муку до консистенции жидкой сметаны, добавить немного теплого молока и держать в этой смеси руки 10-15 минут. Затем ополоснуть руки теплой водой, промокнуть полотенцем и нанести питательный крем.

Кефирная маска для рук

Кефирная маска идеально подходит для сухой, потрескавшейся кожи. Для такой питательной маски вам потребуется: 100 гр. кефира или ряженки, 1 ст. ложка меда и 5 капель лимонного сока. Маску наносят на всю поверхность кисти и между пальцами, оставляют на 10 минут, затем смывают теплой водой.

Морковная маска для рук

Морковную маску используют при огрубевшей коже, так как в  моркови содержится большое количество витамина А. Натрите 1 среднюю морковь, добавьте 1 ст. ложку сметаны и 1 чайную ложку оливкового масла. Смесь накладывают на чистую кожу рук, укутывают компрессной бумагой, надевают варежки на 30 минут.

Огуречная маска для рук

Огуречная маска идеально подходит как для кожи лица, так и для кожи рук. Обладает удивительным увлажняющим свойством. Для ее приготовления вам потребуется: 2 свежих огурца, зелень петрушки и щавеля. Необходимо огурец измельчить в блендере до получения кашицеобразной массы. Добавить мелко нарезанную зелень, перемешать. В зелени содержится большое количество витамина А, который активно участвует в процессе регенерации кожи.

Питательная маска для рук

В состав маски входят масла лаванды, эвкалипта, мяты и чабреца. Нужно взять по две капли каждого из масел и смешать с 10 мл растительного масла. В масляную смесь необходимо добавить 1 ст. ложку свежевыжатого сока алоэ и 1 ч. ложку меда. После тщательного перемешивания однородную массу наносят на кисти рук, сверху надевают целлофановые пакеты и оставляют действовать 40 минут. После этого питательную маску для рук смывают теплой водой и смазывают руки кремом.

Капустная маска

Лист белокочанной капусты натереть на мелкой терке, затем смешать с мякотью банана, добавить по одной чайной ложке мёда и сливок. Перемешать содержимое и нанести на кожу рук на 15-20 минут. Маску смыть теплой водой и смазать руки питательным крем.

Медово-миндальная маска

1ч л миндального масла, 1 яйцо, 1 ч л  меда, 1 ст л симоннного сока, мед растопить на водяной бане, добавить яйцо, масло и лимонный сок, размешать. Нанести маску на кожу рук, через 15 минут смыть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Семена льна для похудения


Лен – уникальное растение. Его целебные свойства используются не только в "бабушкиных" рецептах, но и рекомендуются к применению опытными докторами. Похудение с помощью льняного отвара стало очень популярным в последнее время. Привлекает к этому способу, прежде всего, простота рецептов, отсутствие отрицательного воздействия на организм и такие "побочные" эффекты, как улучшение иммунитета, общего самочувствия и оздоровление кожного покрова. 

Для приготовления отвара используются семена. Это кладезь витаминов, белков, углеводов и других необходимых организму микроэлементов. Кстати, отвар довольно-таки приятный на вкус, но только в первый день, поэтому про запас готовить не рекомендуется – пить свежее и вкуснее, и полезнее. Есть несколько наиболее распространенных и действенных рецептов. 

* Одну столовую ложку семян залить двумя стаканами крутого кипятка и дать настояться (лучше в термосе) одну ночь. Принимать по 100 грамм за полчаса до еды два-три раза в сутки.
* Столовую ложку семян залить одним стаканом крутого кипятка и варить 30 минут на медленном огне под закрытой крышкой, периодически помешивать. Принимать так же, как и в первом рецепте.
* Сварить не густой ягодный кисель и добавить туда семена льна. В процессе остывания они разбухнут и образуют полезную массу, которая утолит чувство голода и, тем самым, сыграет двойную роль.

Существуют и другие рецепты. Какой именно выбрать – не принципиально. Главное, что при любом варианте вы уже через несколько дней заметите благотворное влияние семян льна на ваш организм. Специалисты советуют принимать отвар курсами по десять дней. Десять дней пьете – потом на столько же перерыв, дальше также. Обычная длительность – три-четыре курса, но можно и больше.

 Льняное семя помогает и в борьбе с лишним весом. Дело в том, что содержащиеся в нем жирные кислоты активизируют работу жировых клеток организма, помогая «сжигать» излишки жира. Таким образом, именно льняное семя поможет, как держать вес в норме, так и избавиться от лишнего веса.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Повеселилась: 

Дурацкие инструкции

1) Инструкция к фену компании Sears: "Не пользуйтесь во сне";
2) На пакете чипсов Fritos: "Вы можете выиграть! Чтобы участвовать в лотерее, покупать чипсы не обязательно. Правила розыгрыша находятся внутри пакета";
3) На коробке мыла Dial: "Инструкция: Используйте как обычное мыло";
4) На коробке замороженных полуфабрикатов Schwann's "Инструкция: Разморозьте";
5) На дне коробки с тортом: "Не переворачивать";
6) На коробке для замороженной пиццы: "После разогревания еда будет горячей";
7) На утюге Rowenta: "Не гладьте одежду на теле";
8) На упаковке детского сиропа от кашля: "Не управляйте автомобилем и не управляйте сложным технологическим оборудованием, находясь под воздействием этого лекарства";
9) На коробке снотворного Nytol: "Осторожно! Может вызвать сонливость";
10) На коробке ёлочной электрической гирлянды: "Используйте только внутри или снаружи";
11) На японском кухонном комбайне: "Внимание! Не может быть использован по-другому";
12) На упаковке орехов: "Осторожно! Содержит орехи". (Какой ужас!);
13) На пакете орехов, подаваемым пассажирам в самолётах авиакомпании American Airlines: "Инструкция: Откройте пакет, съешьте орехи";
14) На детском костюме Супермена: "Ношение костюма не придаёт способность летать";
15) На шведской бензопиле: "Пожалуйста, не пытайтесь остановить цепь руками или гениталиями". (Были прецеденты...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какая я сегодня умница: и утром позанималась и вечером - оттопала 2 мили с Лесли ( с гантельками), а посте сделала стретчинг!

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня вес 105,9. Пищевой рацион:

    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1908 230 68 107 Вода +, витамины + ,

спорт: БФ с утра, вечером-? (пошла лесли топать)))

для себя: кофейный скрад, маска для лица, АЦ крем, маникюр.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В Москве тоже кончается Бабье лето, через 3 недели вернусь в Питер там наверно тоже будет не особо погода. а вообще когда темнеет и дожди, холодно труднее себя вытащить на улицу гулять, будем с этим бороться)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!!!

А еще пятница порадовала циферкой 105,9)))!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Оля0077, нашла статью по разгрузочным дням, специально  перенесла к себе на страничку, статья с сайта телеканала "ЖИВИ"
Разгрузочные дни для похудения
«Чтобы похудеть, нужно перестать есть» — знаете этот миф? Те, кто в него верят, либо объявляют настоящую голодовку, либо зверски урезают рацион, либо устраивают разгрузочные дни для похудения. И последний ход может быть ничуть не лучше первых двух, если вы разгружаетесь неправильно.

 

 

Одна моя знакомая долго мучала себя еженедельными разгрузками на кефире. Уж не знаю, сколь добросовестно она их проводила, но в любом случае, худеть дама начала только в тот момент, когда наконец напрочь исключила из рациона сладости, белый хлеб и колбасу и занялась фитнесом. Причем без всяких разгрузочных дней! Значит ли это, что разгрузочные дни для похудения совершенно не требуются?

Зачем на самом деле нужны разгрузочные дни

Обычно за счет разгрузочного дня все хотят быстро похудеть. И если хорошенько над собой поиздеваться, вы действительно можете лишиться пары килограммов всего за день. Но, во-первых, за это время уйдет не жир, а только вода. Во-вторых, вес быстро вернется. И наконец, после жестокой разгрузки вы, скорее всего, сорветесь и наберете еще больше. На самом деле, разгрузочные дни для похудения — это весьма тонкий инструмент.

«Разгрузочные дни используются для разных целей, — говорит диетолог Екатерина Белова. —  Они хорошо помогают во время диетологического плато, когда вес перестает уходить. Но только в том случае, если вы не увлекались такими разгрузками раньше, и организм действительно "удивится" такому ходу. Второй повод разгрузиться — это затяжные застолья, на которых вы не смогли удержаться от беспорядочного переедания». После подобного «застольного марафона» организму полезно дать передохнуть и помочь вывести остатки тяжелой пищи, которая могла остаться в кишечнике.

Чем опасны разгрузочные дни

Главная проблема разгрузочного дня — это высокая вероятность срыва. Даже не дожидаясь светлого завтра, когда наконец-то можно будет «отпустить вожжи», уже вечером большинство из нас проклинает гречку или кефир, которые были выбраны для разгрузки, и направляются к холодильнику, чтобы «нормально поесть». Понятно, что пользы от такого питания не будет.

Именно поэтому разгрузочные дни на кефире, яблоках, огурцах или, тем более, на воде — это неудачные варианты. Их довольно тяжело пережить, плюсов от них немного, а за вероятный срыв вы будете жестоко себя ругать. Так что не нужно ограничиваться одним продуктом. «Правильный разгрузочный день — это переход на однотипное питание на основе одной или двух групп продуктов, — говорит диетолог Екатерина Белова. — Например, творог и фрукты, мясо и овощи, картошка и кефир». Заметьте: не огурцы, а вообще овощи. Для организма это все равно будет разгрузка, а вам станет легче психологически, если останется выбор и разнообразие в рамках одной группы.

 

 

Кому противопоказаны разгрузочные дни

Разгрузочные дни могут навредить:

- во время беременности и кормления грудью (они могут быть рекомендованы только врачом и проводиться под его наблюдением);

- во время болезни или недомогания;

- если у вас есть заболевания печени и почек;

- при сахарном диабете.

Правила разгрузочных дней

- Лучше всего устраивать разгрузочный день после консультации с диетологом: специалист подскажет, имеет ли это смысл и не принесет ли вреда конкретно вам.

- Не должно быть больше двух разгрузочных дней в неделю.

- Не голодайте! Разгрузочный день должен быть сытным. Не снижайте калорийность ниже 1200-1300 ккал.

- Максимум овощей и фруктов для разгрузочного дня — 1,5-2 кг, белковых продуктов —  400-700 г.

- Выбирайте для разгрузки продукты, опираясь на свои предпочтения. Если не любите гречку или творог, садитесь, например, на диетическое мясо с овощами.

- Не планируйте на разгрузочный день интенсивных тренировок.

- Если в разгрузочный день сильно проголодаетесь, добавьте к рациону стакан кефира или йогурта.

- Пейте воду — не меньше 30 мл на килограмм веса вашего тела.

- После разгрузочного дня постарайтесь питаться правильно и не объедайтесь. Принцип «все или ничего» организму не понравится, и он может просто не принять такое обилие пищи.

Статья взята с сайта ТВ "Живи"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля0077,  привет!!!  Давление - эо конечно же плохо... Выздоравливай!!! А причины могут быть самые разные - может понервничала или переутомление? 

Витамины я пью витрум. Покупаю большую упаковку ( на 80 или больше) - мне они подходят, а из биодобавок - омега 3 (допельгерцовские), иногда добавляю Q 10 бьюти.  Витрум  Омегу пью постоянно ( с февраля). иногда бвают перервы, но небольшие ( не больше недели. А Q 10 реже подключаю (2 комплекса с февраля).  результаты ощутимы и по общему состоянию - исчезла апатия, вялость, настроение улучшилось, ногти перестали слоиться и ломаться, волосы блестят. На работе делают комплементы по цвету кожи, и что лицо моложе выглядит))))

Выбирала витрум по соотношению цены и содержания в нем витаминов и минералов, у меня в дневничке на 3 странице есть сравнительная таблица, которую сама сделала по тем витаминным комплексам, которые меня заинтересовали, можешь сходить - посмотреть

 Омега - 3 - в принципе - рыбий жир или комбинация растительнх масел, но эти жирные кислоты к нам (в худеющий организм) поступают совсем в маленьком количестве, а они нужны.  Кстати, первое, что ощутила, когда закончилась первая пачка омеги (30 шт) - через пару дней усилился аппетит и потянуло на жирное... Опять начала прием омеги: все нормализоввалось. Поэтому сейчас делаю небольшие перерывы в приеме витаминов.

Отеки могут быть и из-за давления повышенного. Может что-либо мочегонное: и воду лишнюю выведет и давление снизит???. 

ссылка

Послать личное сообщение

Sw_lana, привет! Ты молодец просто,вес уходит,стараешься. А меня сегодня с работы отпустили, давление 160/100. Вот до чего уже вес довел,но это не самая большая цифра на тонометре,которая была у меня. Завтра очень хочу вообще разгруз сделать,на чае например продержаться, чтоб отеки сошли. 

Светик,на счет витаминов,не знаю каким фирмам доверять, а бады я и вовсе не разу не пила. На днях обязательно схожу в аптеку,узнаю цены на Омегу-3. Напиши пожалуйста,какие витамины ты принимала.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пищевой рацион 

 

    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1694 207 63 72

Сразу оговорюсь - в планировщик вбивала компоненты сложных блюд, а не готовые блюда.Сегодня решила изменить питание и на завтрак приготовить сложный углевод ( рис с морковью) и белок ( куриный рулет). Ощущение сытости - хватило бы точно часов до 16, в пол-третьего ( вместо 13.00) заставила себя пойти в столовую и пообедать. Но всё равно ужн был плотным, хотя общая калорийность за день нормальная.

Вода - 2л с +, витамины и омега3 - да, 

спорт...? да.да.да, хоть и поздно вечером - БФ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня наоборот фигура по типу яблоко.  Грушкам худеть легче, мне кажется)))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня тоже куча мотивирующих шмоток. А фигура нестандартная, я "груша", верх и сейчас в 52 могу влезть, но на бедра или не налазит...

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rusavlaska пишет 10.10.2013 в 20:18 (ссылка):

Как настроение? как успехи?)

Сегодня еще маленький отвесик. 106,3. С 3 набранными за лето килограммами из 5 я уже расправилась!  Радует переход одежды из 60-го размера в 56. С одной стороны, конечно, извечная женская проблема - нечего одеть, а с другой стороны - слава богу, что всё это стало велико!!! Теперь достала брючки 54 размера - уже приготовила их одевать)))) через месяцок))))))) и платье прикупила для этого времени (сидит пока обтягивая, но по всему через пару кг-шек будет великолепно))) Так что мотивируюсь одеждой!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже люблю что-то копировать, но пока  я новичок на сайте, не хочется злоупотреблять, и то у тебя кучу нового и полезного нашла;)

 

Как настроение? как успехи?)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rusavlaska пишет 10.10.2013 в 10:08 (ссылка):

привет) у тебя столько полезного в дневничке. Желаю не сдаваться и знаю, что все получиться;)

 

Я к себе в закрома утащила  несколько статеек;)

Привет! Спасибо, статейки сама периодически перечитываю и с других сайтов и соседних дневнчков полезное к себе копирую, рада, что пригодились)))smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет) у тебя столько полезного в дневничке. Желаю не сдаваться и знаю, что все получиться;)

 

Я к себе в закрома утащила  несколько статеек;)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня  вес 106,6, пищевой рацион: 

    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1518 169 55

88


Знаю, то перекус абсолютно неправильный, но так захотелось кусочек колбаски..... с лета п/к не ела))) (теперь до ДР)))ДЛя себя - кофейный скраб и АЦ крем, витамины + вода + ,

спорт вечером УРРА 2 мили пройдено (правда без гантелек, но уже себя преодолела)))))  Какая же я МОЛОДЕЦ!!!)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля0077 пишет 08.10.2013 в 22:40 (ссылка):

Sw_lana, нет,витамины не пью и не помню,когда пила,а их не хватает,явно.

Ну вот тебе и причина - срочно утром в аптеку за хорошим витаминно-минеральным комплексом + омега3 (желательно). Но главное витамины!!!

 

 

ссылка

Послать личное сообщение

Sw_lana, нет,витамины не пью и не помню,когда пила,а их не хватает,явно.

ссылка

Послать личное сообщение

Sw_lana, немного обманула,забыла. С утра был кусочек скумбрии (на кануне,в духовке,в фольге запекла с морковью,луком и сладким перцем,нямка),а вот после такой вот кашки. На второй приём-контроль пропал,хотя склонялась ко второму варианту,что ты написала,именно малыми дозами и часто. Ан нет,фигушки. Хоть на лбу запиши... Нужен порядок в голове,иначе булемия победит. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля0077,   капуста с рисом - это хорошо, но только не весь день))))  Может действительно организм что-то хочет? Ты витамины пьешь какие-либо? Попробуй меню разнообразить, чтоб наедание было еще и психологическим - разный вкус, разный цвет. Мне у д-ра Гаврилова попадалась интересная мысль, что в одном приеме пищи обязательно должны быть разные вкусы - и сладкий, и кислый и соленый и горький))) Например, таже капуста с рисом + кусочек мяса или рыбки + кофе без сахара и одну конфетку или печенюшку, а в идеале - сухофруктик сладенький. 

Второй вариант - питание малыми порциями 5-7 раз в день, чтобы совсем не ощущать голода.

Третий вариант - когда ты кушаешь - что ты делаешь и  о чем думаешь)?

ссылка

Послать личное сообщение

Sw_lana, в выходные дни,я с утра стушила капусты,а потом все это дело в рисовую кашку, все вместе протушила ну,думаю,молодец,приготовила себе вкуснятины. Решила : буду кушать по-немногу. Ага,куда там. Один раз покушала немного, а второй,третий,четвертый очень-очень многоsmileДумала желудок разорвет. Булемия,самая настоящая!!! При чем вот как раз таки я очень боюсь осени т.к. жор страшный нападает. 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля0077 пишет 08.10.2013 в 21:45 (ссылка):

Sw_lana, привет! Спасибо за ссылочки! 

Да уж, организм почему-то быстро отвык от занятий,но думаю,это быстро возобновится. Ты молодец,следишь за коридором, а я не ем,а жру просто.smile Мало мне жира на зиму, оказывается... Я в отчаяние впала.smile

Оля, в отчаяние впадать не надо - надо разобраться всё же почему. Попробуй приучить себя вести пищевой дневник и порсто записывать что и когда ты скушала, взвешивать не обязательно_ просто записывай. Сезонность зесь явно ни при чем. Может неправильный обед и завтрак, может помежуток большой между приемами пищи, может организму витамина или минерала какого-либо не хватает и он "включил" поисковое поведение. Не отчаивайся, самое главное - давай анализировать))))

ссылка

Послать личное сообщение

Sw_lana, привет! Спасибо за ссылочки! 

Да уж, организм почему-то быстро отвык от занятий,но думаю,это быстро возобновится. Ты молодец,следишь за коридором, а я не ем,а жру просто.smile Мало мне жира на зиму, оказывается... Я в отчаяние впала.smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какой кошмар.... сегодня решила возобновить занятия с Лесли.... прошла только 1 милю (включала курс на 2 мили).  Всё - начинаю занимаься каждый день!!! С утра БФ, вечером Лесли - а то скоро совсем ходить разучусь))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Воскресенье сделала выходным))))))))))) Позволила себе больше коридора. 

Сегодня: 

   перепланировка и поправка:

  перекус 21:00   [?] Кефир 3.2% жирности, 100.0×грамм 59 4 3 3 [?] Клетчатка сибирская, 7.0×грамм 3 0 0 0 Всего за перекус: 62 4 3 3
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1668 202 59 75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про100Dina пишет 06.10.2013 в 19:36 (ссылка):

О Боже!Какой животик!!!

И правда классный!!!! Как говориться, фотошоп может всё!smile. Но талия и соотношене ОТ и ОБ - и вправду замечательныеsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О Боже!Какой животик!!!

30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,

115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем дорбого утра и удачных выходных!!!!

 

С утречка 106,8)))! ЖИзнь ( в смысле ЗОЖ) налаживается))))

 

КК - зелененький, вода - 8 ст, спорт - прогулка по магазинам))))))))))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля0077, я занимаюсь по http://www.jv.ru/video/course/45, поиск яндекса выдает еще эту ссылочку : http://kiwi.kz/watch/q8zvw277e7yb/   мне кажется там первый сезон: сочетание бодифлекса и пилатеса.

На торрентах можно найти бодифлекс с Корпан (8 уроков) - там излагаются все основы БФ и даются основные упражнения. Ссылку дать не могу, т.к. скачивала давно.

ссылка

Послать личное сообщение

любашка73, я тебя сегодня посмешила. Ну правда смешной чувачок. Когда я включила этот канал,то сделала тише звук,т.к. говорила по телефону и толком не могла врубиться,что за... ))))

Светик,ну мне Корпан тоже понравилась,но я по интернету смотрела её,но ещё не занималась, надо видеоуроки скачать её. Если у тебя есть,то скинь пожалуйста по ссылке,по которым ты занимаешься. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, Любашка права, это канал Живи. За 170 р в месяц пользуешься видеотекой. Там много всего интересного, мне нравилься заниматься по программе "худеем с Мариной Корпан" - бодифлекс. Занятия разнообразны - в видеотеке порядка 100 серий по этой программе, кроме БФ -  есть много чего интересного в разных стилях - иногда подключаю стетчинг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля0077, посмотри бодитоник легко и полезно! похоже на шаги с Лесли ,только веселее

Люба 41 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
НОВЫЙ СТАРТ 105,7 (21.03.2015)
id=53454
ЦЕЛЬ №1=100 ( 99,9 - 31.03.2015г)
ЦЕЛЬ №2=95,8
..................................

ЦЕЛЬ №6=75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля0077 пишет 04.10.2013 в 20:16 (ссылка):

любашка73, мда,что там за дяденька,в индийских одеяниях? Смешной,однако. 

это йога наверноsmile

Люба 41 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
НОВЫЙ СТАРТ 105,7 (21.03.2015)
id=53454
ЦЕЛЬ №1=100 ( 99,9 - 31.03.2015г)
ЦЕЛЬ №2=95,8
..................................

ЦЕЛЬ №6=75

ссылка

Послать личное сообщение

любашка73, мда,что там за дяденька,в индийских одеяниях? Смешной,однако. 

  Всего Страниц (16):    последняя 1514131211109первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика