Всем приветик!!!!!! 

Отдохнула класссно! РњРѕСЂРµ великолепно!!!! 

Приехала не одна, а с парой лишних кг-шек, так что будем работать!!!!!

РќР° сегодня  РІРµСЃ 106,3  Р� без РґРёРѕРЅР° скинуть его нереально как-то....  РЎ утра встаешь, РЅР° завтрак творожок взвешиваешь, фруктики, первую половину РґРЅСЏ ведешь Р—РћР–, Р° вторая половина РґРЅСЏ - зажорная.... РџРѕСЂР° переходить Рє ежедневным отчетикам, РІРёРґРёРјРѕ))))

Ой Светка! Ну ты прям красотка, в платице СУПЕР!

Результат виден невооружённым глазом, прямо мотивируешь на 100!

СВЕТУЛЯ-КРАСОТУЛЯ,ну какая же ты хорошенькая,симпатюля прям. Не у всех с идеальной фигурой такое личико миленькое и симпотичненькое. Хорошенькая!!! А как приятно сравнение в похудении,умничка. Восхищаюсь тобой,твоей силы воли и мотивации. МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Уехала на море!!!!

Нашла интересную статейку и как сорока утащила к себе)))

Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся

Согласно исследованиям, почти 90% похудевших на диетах людей набирают все сброшенное обратно. Почему это происходит и что надо делать, чтобы попасть в оставшиеся десять процентов и похудеть навсегда?

Похудеть навсегда: миссия невыполнима?

Это известно Рё профессиональным диетологам, Рё тем, кто худел сам: чаще всего вес возвращается. РџРѕ словам Натальи Лютовой, критический период тут — полтора РіРѕРґР°: именно столько обычно требуется килограммам, чтобы вернуться. Точный СЃСЂРѕРє зависит РѕС‚ того, насколько РІС‹ похудели. РўСЂРё кило РјРѕРіСѓС‚ вернуться Р·Р° месяц, 10-15 наберутся РІ течение РіРѕРґР°.

«РћР¶РёСЂРµРЅРёРµ, РїРѕ определению Р’РћР—, — это хроническое рецидивирующее заболевание, которое СЃ течением времени прогрессирует Рё сопровождается СЂСЏРґРѕРј осложнений. Рецидив тут — правило, Р° РЅРµ исключение», — слова Натальи Лютовой, диетолога Рё психотерапевта центра диетологии «РџР°Р»РёС‚СЂР° Питания», звучат как РїСЂРёРіРѕРІРѕСЂ. РќРѕ, разобравшись РІ причинах повторного набора веса, его РІСЃРµ же можно избежать Рё похудеть навсегда.

Почему они возвращаются?

Казалось бы, причины на поверхности. Похудев, пусть и с огромным трудом, через некоторое время мы перестаем следить за рационом и пищевыми привычками. Начинаем переедать, постоянно есть перед сном, выбираем не самые полезные продукты. С этим согласен и диетолог. Но вес может возвращаться не только поэтому.

Очень важно, как именно вы худели. Если килограммы сбрасывались за счет жесткой ограничительной диеты, не дающей организму всех нужных веществ, они практически точно вернутся.

«РЎСѓС‰РµСЃС‚вует такое понятие — диетическая “депрессия”. РњС‹ РіРѕРІРѕСЂРёРј Рѕ депрессии РІ кавычках, потому что это РІСЃРµ же РЅРµ серьезное психическое нарушение, РЅРѕ — нарушение, — рассказывает Наталья. — Есть РјРЅРѕРіРѕ диет, РіРґРµ рацион состоит РїРѕ большей части РёР· белковой пищи, или только РёР· овощей, или гречки. РќРѕ организму требуется РЅРµ только белок, РЅРµ только клетчатка. Начинается дефицит магния, кальция, витаминов, РґСЂСѓРіРёС… веществ, которые нужны для нормальной работы РјРѕР·РіР°. Это РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє значительному снижению выработки РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, поддерживающих положительный фон настроения (серотонин, дофамин). Р� это РЅР° фоне нехватки радости РѕС‚ еды: рацион монотонный, однообразный. Похудев РЅР° несбалансированной диете Рё заработав такую “депрессию”, человеку просто сорваться Рё начать СЃРЅРѕРІР° набирать вес».

Бывает, что толчок Рє повторному набору дают внешние факторы. Это может быть стресс, сложная жизненная ситуация или изменение образа жизни, необязательно негативное, РЅРѕ ведущее Рє перемене привычек, например, начало семейной жизни или рождение ребенка. «Р•СЃР»Рё человек был относительно Р·РґРѕСЂРѕРІ, РѕРЅ отреагирует РЅР° такие перемены нормально, организм РІСЃРµ скомпенсирует. РќРѕ если РІ прошлом как реакция РЅР° стресс есть набор веса, килограммы РјРѕРіСѓС‚ вернуться», — РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Наталья Лютова.

Если смотреть глубже

Причины можно поискать Рё глубже. Будем ли РјС‹, повзрослев, сталкиваться СЃ проблемой лишних килограммов, зависит Рё РѕС‚ того, какие СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ самоутешения, самоуспокоения РјС‹ освоили РІ детские РіРѕРґС‹. «РљР°РєСѓСЋ Р±С‹ боль РјС‹ РЅРё ощущали, сначала нам помогают родители. Хорошо, если РѕРЅРё успокаивают, убаюкивают ребенка. РљРѕРіРґР° ребенок растет, РѕРЅ учится успокаивать сам себя. РЎРѕ временем появляются привычки, помогающие переживать сложные ситуации. РљРѕРјСѓ-то надо пройтись, РєРѕРјСѓ-то — залезть РїРѕРґ одеяло или принять РґСѓС€. РќРѕ если РІ детстве ушибленную коленку приучили “лечить” конфетой, возникает привычка заедать проблемы», — РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Наталья.

РљРѕРіРґР° человек худеет, РѕРЅ усилием воли меняет СЃРІРѕРё пищевые привычки, РїРѕ крайней мере временно. РќРѕ его убеждения, ценности, понимание смысла жизни чаще всего остаются прежними. Если получилось поменять привычки, надо идти дальше, считает Наталья. Чтобы похудеть навсегда, надо учиться РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ относиться Рє стрессу. «РўРµ немногие клиенты, которые сохраняют вес, занимаются работой СЃ личностью. РќРѕ таких мало. Нужно, чтобы человек сам этого захотел», — считает диетолог.

Неожиданный поворот

Стрессом может стать Рё само избавление РѕС‚ лишних килограммов. РљРѕРіРґР° человек активно худел, РІ его жизни была цель, Р±РѕСЂСЊР±Р°. Похудел — Рё ощущение цели теряется. Становится скучно. Появляется соблазн создать проблему, чтобы потом было, что решать.

РњРѕРіСѓС‚ возникнуть проблемы СЃ привыканием Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ телу. «РЎ детства нас учат, что нехорошо быть злым, агрессивным, — РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Наталья. — РќРѕ выплескивать внутреннюю энергию наружу умеют РЅРµ РІСЃРµ. РћРЅР° копится внутри, Рё внешне это компенсируется тем, что, набирая Рё сохраняя вес, человек стремится занимать больше пространства РІРѕ вселенной. Вес сброшен — теряется Рё чувство собственной значимости, Рё ощущение защищенности РѕС‚ внешней агрессии».

Не только неприятно, но и опасно

Если килограммы возвращаются, то чаще всего «РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ СЃ СЃРѕР±РѕР№ друзей». РЎ каждым разом это несет РІСЃРµ больший СЂРёСЃРє. Р’СЃРµ проблемы организма СЃ каждым новым набором веса проявляются РІСЃРµ более остро. Обостряются заболевания суставов, позвоночника, варикозная болезнь, гипертония. Добавляются проблемы пищеварительной системы, болезни печени, почек, РјРѕРіСѓС‚ появиться песок Рё камни. Колоссально растет СЂРёСЃРє возникновения диабета. Повышается уровень холестерина. Р’СЃРµ это сопровождается Рё психологическими проблемами.

Как избежать набора веса?

РџРѕ словам диетолога Рё психотерапевта, идеальный вариант — трансформация личности. Если удалось похудеть Рё достичь желанного веса, РЅРµ бросать начатое. Заниматься СЃ психологом, психотерапевтом, хотя Р±С‹ посещать диетолога СЃ психотерапевтическим образованием. Специалист поможет составить программу сохранения веса. Встречаясь СЃ РЅРёРј раз РІ месяц, РІ течение РіРѕРґР° можно добиться стойкого результата.

«РљС‚Рѕ-то может сказать, что это слишком РґРѕСЂРѕРіРѕРµ удовольствие. РќРѕ если вес вернется, Р° чаще всего так Рё бывает, РјРѕРіСѓС‚ возникнуть РґСЂСѓРіРёРµ проблемы СЃРѕ здоровьем, решать которые может оказаться РєСѓРґР° дороже», — подчеркивает Наталья. РћРЅР° РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ статистику своей практики Рё практики коллег: РёР· сотен сбросивших вес пациентов через полгода или РіРѕРґ РЅР° «РїСЂРѕРІРµСЂРѕС‡РЅС‹Р№» — даже если РѕРЅ бесплатный! — РІРёР·РёС‚ возвращаются буквально единицы.

Если пойти к специалисту возможности нет, придется контролировать себя самому.

Р’РѕС‚ рецепт. Раз РІ неделю нужно вставать РЅР° весы Рё записывать показания. Если килограммы появились Рё задерживаются уже неделю-РґРІРµ — начать вести дневник питания. Записывать честно РІСЃРµ, что съедено, РґРѕ последней крошки Рё капли! РџРѕСЂРѕР№ проблему можно поймать уже РЅР° этом этапе. Есть прибавка РІ весе — сесть РЅР° сбалансированную диету (например, РЅР° ту, которую РјС‹ рекомендовали как разгрузочную после РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… праздников). Если позволяет Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, можно устроить разгрузочные РґРЅРё: 1-2 раза РІ неделю, 1-2 недели РїРѕРґСЂСЏРґ, РЅРµ больше (рецепты разгрузочных дней — здесь). Хорошо завести соратника, тоже поддерживающего вес, или склонить Рє правильному питанию мужа или жену — вместе проще придерживаться здоровых пищевых привычек.

Р� РЅРё РІ коем случае РЅРµ учить детей лечить боль конфетой. 

Сбросить все накопленные за загул алкогольный отек и калории от обильной жрачки пока не удалось, вес 104,9....

Посшла бодифлекс делать ( сегодня СЃ гантелями) - намазюкалась РђР¦ кремом  Рё вперед. 

Ну а вот и мое фото: ( фото 27 июля 2013г) Вес около 104 кг

Ну а это какой я была 7 месяцев назад.

Конечно надо еще работать и работать над собой и освобождать себя еще от пары десятков кг-шек

Свадьба РїРѕРґСЂСѓРіРё состоялась,  РїРѕРІРµСЃРµР»РёР»РёСЃСЊ отлично, уплясались- натанцевались так, что РЅРѕРіРё РѕС‚ копчика РґРѕ пяток болят)))))). Р’ результате алкогольной атаки ( РЅР° неизбалованный спиртосодержащими напитками организм))) Рё плотной жрачки)) вес сегодня опять 105,3. Надеюсь Р·Р° пару дней почки справятся СЃ аетальдегидом, накопившимся РІ РєСЂРѕРІРё Р·Р° вчерашний вечер!!!!

Всем приветик!!!!! Вчера убегалась РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ.... РїРѕРґСЂСѓРіР° РІ субботу замуж выходит,  Сѓ нее заболела свитетеьница Рё РѕРЅР° нежданно-негаданно меня свидетельницей назначила, Р° это значит - надо РЅРѕРІРѕРµ нарядное платье!!!! Бегала вчера весь день РїРѕ магазинам, мерила, купила.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ надо Рє нему аксесуары подобрать. Р’ результате беготни РїРѕ магазинам вес  СЃ утречка 103,7!!!!!!!!!!!!! 

Sw_lana, полностью с тобой согласна

Sw_lana, Новый гардероб.... Хорошо Р± уже РўС‹ Р¶ сама говоришь - РќР• ОТЧАР�ВАЙСЯ! РЇ РґРѕ сентября РЅР° весы РЅРµ встаю... зарок 

racsha, Приветик!!!Приветик!!! Приветик!!!!! �ришка, не отчаивайся! Считай это кратковременным отпуском - теперь отдохнула и с новыми силами опять к постройнению!

adelina55555,  РЅРѕРІС‹Р№ гардеробчик Рё РІ процессе постройнения можно подбирать, нам всегда надо выглядеть замечательно!!!! Рђ то что это будет - красивая стройная Рё РІ жакете РЅР° РґРІР°-три размера больше, Рё СЋР±РєР° булавкой перехвачена,  РёРЅР°С‡Рµ соскочит СЃ похудевшей РїРѕРїС‹..... нет, надо выглядеть всегда красавицей!!!!

Девчонки, а меня сегодня опять ...105,5....

Sw_lana, Светик, привет!! РўС‹ молодец!! РќРµ то, что СЏ... 

Sw_lana, это же Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! СЏ РІРѕС‚ еще похудею Рё РїРѕР№РґСѓ Р·Р° новым гордеробом...РјРјРјРј...превкушаю это!!! главное РЅРµ разочероватся 

adelina55555 пишет 23.07.2013 в 11:23 (ссылка):

Это точно!!!  Р’чера юбочку РІ магазине померила Рё была очччень приятно удивлена, что 56 СЂ-СЂ СЋР±РєРё великоват оказался!!!!

Sw_lana, спасибо Р·Р° обяснение. теперь РІСЃРµ понятно. 

настроение поднимается когдамериеешь одежду Р° РѕРЅР° тебе великовато! 

Доброе утро!!!!!

С утречка 104,6!

Планы на сегодня: соблюдение коридора, бодифлекс, ходьба с Лесли (пора начинать), да и надо бы купальник купить новый ( перемерила все свои - великовато, однако))))

adelina55555 пишет 22.07.2013 в 23:12 (ссылка):

РќРµ совсем РѕРґРЅРѕ Рё тоже: БФ: ты делаешь глубокий РІРґРѕС…, выдох,  РІ задержке дыхания РЅР° 8-10 сек выполняешь упражнение, 

Р° оксисайз : РїСЂРё выполнеии упражнения делаешь РІРґРѕС… - 3 РґРѕРІРґРѕС…Р°, выдох - 3 довыдоха, Рў.Рµ РІ оксисайзе нет задержки дыхания.  СЃСЃС‹Р»РєР° РЅР° объянения Рњ.Корпан: БФ  Рё оксисайз

Sw_lana, если не трудно обясни чем БФ от оксисайза отличается я думала это одно и тоже!

adelina55555 пишет 22.07.2013 в 22:36 (ссылка):

Это точно: у самой был перерыв в полтора месяца - заново сложно заставить себя и не только БФ делать, но и правильно питаться, так что лучше даже и не думать о расслаблении ни в питании, ни в нагрузке, покрайней мере, пока всё это не станет стойкой привычкой)))

РЇ РєСЂРѕРјРµ БФ кочу еще оксисайз попробовать, РЅРѕ РїРѕРєР° нашла только 1 комплекс  Сѓ Корпан, РІ принципе можно попробовать освоить принцип дыхания Рё Рє упражнениям бодифлекса применить, РЅРѕ РїРѕРєР° устраивает БФ)))

Sw_lana, бодифлекс классная штука РЅРѕ только РѕРЅ помогает если каждый день без РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ. СЏ както пропускать начала Рё так Рё забросила. СЌС…  РєР°Рє начать незнаю! 

Отчетик за 22 июля

вес 104,6

Бодифлекс - 30 мин, витамины, вода,

КК 1781 / 195 / 77 / 82 - перебор по жирам небольшой получился...

adelina55555,  Р‘одифлекс делаю СЃ утра, СЃ Мариной Корпан, программа - худеем вместе СЃ Рњ.Корпан. Эти комплексы РјРЅРµ больше всего нравятся, особенно тем, что РјРЅРѕРіРѕ вариантов - 3 сезона РїРѕ 30 СЃ лишним занятий. Первый раз СЏ его прошла РїРѕ разу, Р° сейчас РѕРґРЅРѕ занятие - 2-3 раза РїРѕРґСЂСЏРґ повторяю, периодически возвращаюь Рє тем, что больше понравились, или какие нужно. Сейчас СЏ РІ отпуске, поэтому получаюся завтраки РїРѕР·РґРЅРёРµ - РјРёРЅСѓС‚ через40-через час после занятий, Р° РєРѕРіРґР° РЅР° работе - приходилось вставать пораньше Рё завтракать получалось РјРёРЅСѓС‚ через 20 после занятий.  

Sw_lana, бодифлексом утром занимаешься? по кому занимаешься. я одно время месяца 3 занималась потом както забросила. подумываю заново начать.

Sw_lana, если не получается значит вес закрепляется..у меня тоже долгое время на двухзначное число не переходило гдето с месяц . не переживай. главное не останавливатся организм капризничает

За 20 июля

Вес 105,3.

Бодифлекс - РґР°, Витамины, РІРѕРґР° - РґР°, 

КК а вот по калориям - перебор. не удержалась вечером и слопала бутер с колбаской да сыром......

в итоге: КК 2079, У- 244, Ж -82, Б - 95

adelina55555,  РјРѕР»РѕРґРµС† ! Рђ Сѓ меня что-то РЅРµ получается приблизиться Рє двузначной цифре(((( РџСЂСЏРј заколдованный РєСЂСѓРі какой-то . столько раз срывалась именно РЅР° этом весе (105-107).... До нехо так хорошо стройнеется, легко, Р° как доходишь РґРѕ 105 - РЅР° месте начинаешь топтаться - Рё РЅРё РІ какую жирок уходить РЅРµ хочет.

Нет, РЅР° этот раз СЏ РґРѕР№РґСѓ РґРѕ двухзначной циферки РЅР° весах, Рё РЅРµ просто РґРѕР№РґСѓ, Р° удержу! РЇ стройная, красивая, молодая женщина, умная, упертая,  СЏ справлюсь СЃ этим хитрым Рё коварным, портивным жирочком! РЇ сильнее!!!!

Sw_lana, успехи пока что идут пока что вес 95 - 95,5 держится, начальный вес 114. но пока не в режиме сейчас пост держу. пост кончится посмотрим дальше но отказываться от ЗОЖа не буду и в дальнейшем!

ОТчет за 19.07.13

 Р’ес 105

Бодифлекс - да,

 РљРљ - зелененький, - 1821, РЈ 204, Р– 74 Р‘ 75

�з нагрузки - глажка штор)))))))))

Вмтамины - да, Вода, - да,

для тела - кофейный скраб

Привет adelina55555!

 РќР°С‡Р°Р»Р° второй этапчик постройнительного процесса. Набираюсь позитива Рё мотива РЅР° просторах рунета))))) Опять вернула результат промежуточного этапа - теперь надо дальше топать))) Как Сѓ тебя успехи?

Sw_lana, приветик! как дела? заглянула к тебе на огонек!

прикольный стишок! 

Свиснила с дневничка такой стишок антимотивационный

Мой лишний вес. Как я страдаю,
На ночь поев, переживаю.
Сегодня всё - одну конфету,
А завтра - точно на диету.
Меню сейчас прям и составлю.
К конфетке лишь коктейль добавлю.
Так, РіРґРµ же ручка ? Где тетрадка? 
Ура! На полке шоколадка.
Да, в овощах калорий мало.
�х есть побольше б не мешало.
Про сахар, даже не мяукать.
"Там яд!"- сказала всем наука.
Зачем травиться, я ж не дура,
Работать надо над фигурой.
Раз решено, держаться надо,
Терпение возрасту награда.
А ужин - это уже свято,
Отдам на улице котятам,
Пока калории считала,
До чёртиков проголодалась.
Я к холодильнику, открыла-
� чуть язык не проглотила.
Сосиски,молоко,сметана,
Мёд пахнет липою из жбана.
Достала всё я за минутку.
� пир устроила желудку.
Я пировала, как хотела,
Всю завтрашнюю норму съела.
Не знаю, что случится ночью,
Но утром, на диету- точно.

�тальянский овощной суп-пюре

Отлично (5 РёР· 5)

1 голос

Овощи почистить ( РІ рецепте указано количество почищенных Рё подготовленных продуктов), порезать крупными кусочками, залить РІРѕРґРѕР№ Рё поставить варить. РљРѕРіРґР° овощи Р±СѓРґСѓС‚ готовы, посолить, добавить перец, приправы, взбить блендером или миксером, добавить плавленный сыр Рё кипящее молоко. Довести РґРѕ кипения. Р’ готовый СЃСѓРї добавить зелень 

Уже второй раз готовлю - по оригинальному рецепту вместо молока нужны сливки, но я делаю с молоком. Очень вкусно, супчик очень сытный, и некалорийный))))

17.07.13

вес 105,5

РљРљ     1718, РЈ 175 Р– 80, Р‘ 84 - СЃРµРіРѕРґРЅСЏ получился перебор РїРѕ жирам Рё недобор углеводов

бодифлекс - РґР°    

витаамины - да,

водичка -да

10 ЛУЧШР�РҐ СОВЕТОВ РљРђРљ Р—РђРЎРўРђР’Р�РўР¬ СЕБЯ ЗАНЯТЬСЯ РЎРџРћР РўРћРњ ◄
Закрепите себе РЅР° стенку Рё просматривайте, РєРѕРіРґР° необходимы силы! 

совет № 1
Даже Рё РЅРµ представляете, СЃ чего начать заниматься спортом? Для начала стоит выбрать тот РІРёРґ спорта, который вам больше нравится Рё РѕС‚ которого РІС‹ будете получать удовольствие, С‚.Рµ. РЅРµ нужно себя изнурять бегом, если вам РїРѕ душе силовые нагрузки, Р№РѕРіР° или калланетика. РќРµ выбирайте то, что РјРѕРґРЅРѕ, что пугает вас или то, что обещает мгновенные результаты. 

совет № 2
Найдите напарника или целую компанию для занятий спортом или походов в спортзал. � не стоит отчаиваться в том случае, если у вашего товарища что-то получается лучше, чем у вас, наоборот, удвойте темп, постарайтесь его догнать или перегнать. Девушкам вообще неловко прийти в спортзал, где много незнакомых мужчин. А "за компанию" все веселее и проще.

совет № 3
Купите дорогой абонемент в спортклуб. Потраченных денег станет жалко и в тренажерный зал придется ходить. �ли же оплатите занятия с личным тренером.

совет № 4
Раз не желаете приобрести абонемент, купите новую красивую спортивную одежду. В ней вы будете самому себе нравится. Да и чем больше вы потратитесь, тем меньше денег останется на еду, и тем больше будет стимул отработать потраченные деньги.

совет № 5
Сейчас почти все зарегистрированы в различных социальных сетях. Посмотрите на фото своих ровесников. С теми, кто выглядит хуже вас-все понятно... А вот те, кто в отличной форме, наверняка сидят на диетах и ведут активный образ жизни. Не надо успокаивать себя тем, что у вас семья, работа, мне некогда и т.д. Не надо жаловаться и страдать, а стоит заняться каким-либо спортом.

совет № 6
Запустите свой внутренний энергетический резерв. Это только кажется, что у вас нет сил заниматься спортом. Начните - и сил хватит не только на утренние пробежки, но и на игры с детьми, встречи с друзьями и вечерний секс.

совет № 7
У вас катастрофически не хватает времени? Соедините приятное с полезным. Например, можно бегать в парке и заниматься прослушиванием аудиокниг, или сделать прогулки с собакой более спортивными.

совет № 8
Попросите своих близких помочь вам в стремлении стать лучше. Очень сложно поначалу будет отказаться от привычных перекусов перед сном. Так пусть они просто проследят за тем, чтоб вы не атаковали холодильник и отбирали еду у вас из рук, не обращая внимания на мольбы. Жестко? Зато эффективно.

совет № 9
Если РІСЃРµ еще сомневаетесь, заниматься спортом или нет, посмотрите РЅР° фото людей «Р”Рѕ Рё после похудения» или мотивирующее видео для занятий спортом. РћРЅРё смогли найти РІ себе силы Рё привести СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё тело РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Рђ значит, Рё Сѓ вас получится.

совет № 10

РџСЂРё встрече Рё знакомстве внешний РІРёРґ играет решающую роль. Вспомните, как мужчины провожают глазами просто стройную девушку. Станьте ею, заставьте себя заниматься спортом, или сядьте РЅР° диету. Женщины тоже любят красивое подкаченное мужское тело. Несомненно, РІС‹ СѓРјРЅС‹ Рё обаятельны, РЅРѕ внутренняя красота должна быть сгармонизированна СЃ внешней. 

Так что хватит отговорок, идите и займитесь собой и своим телом!

15.06.13

Вес тот же. Снижения нет из-за КД(видимо)

РљРљ РЅР° сегодня: 

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1819 185 76 96

�з спорта: бодифлекс, попрыгала немного на фитболе)))

ПРивет, РјРѕР№ дневничок! Недельные попытки привести РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє пищевой рацион Рё физупр наконец  С‚Рѕ дали положительный результат Рё отвесик РІ 400 РіСЂ. РЎ утречка 105,9 Пошла делать бодифлексик))))

Рђ РІРѕС‚ Рё отчет Р·Р° сегодня: 

В плане питания - недобор кк, белков и углеводов, да и питание несколько "неправильное" получилось, но тем не менее: КК - 1031, У - 105, Ж - 48, Б - 54.

Днем - купание на озере, прогулка с крестницей на 1.5 часа.

Однако и медленный темп тоже начинает надоедать.... пора чуть ускоряться))))

Поразмшляла я тут малость.... полазила по сайту КДГ. Да ... потеря мотивации... штука не из приятных, но вернуть ее, а вернее найти новую мотивацию нужно, сложно, но можно, а лучше пересматривать свои цели и мотивы через каждые 5-10 кг. Новые мотивы у меня пока визуализируются, а вербализировать их буду пытаться завтра))))

Однако, уже легче возващаться Рє взвешиванию Рё просчитыванию калорийности каждого кусочка, радует нормальная калорийность питания Рё попадение РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. 

Сегодня - 13.07.13

Вес 106,3. Бодифлекс СЃ утра - РґР°,                    РІРёС‚амины - РґР°, прогулка РїРѕ магазинам - РґР°))))

Р’РѕРґР° - 10 СЃС‚, РљРљ: 1693 194 62 96 (РЈ Р– Р‘)