Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
хочу 55кг!!!!!!(сейчас 69,4).кормлю грудью.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Калиновочка,Извини,что не сразу ответила)))) С детьми особо по тырнетам не полазишь.

очень удобная вещь эта "модель". Выглядит вот так:

Что это за зверь-модель тарелки? А это наш самый большой помошник в деле похудения. Эра жутких,невыносимых диет прошла,на смену пришло правильное питание. А чтобы не гадать,что считать сбалансированным рационом,воспользуйтесь моделью тарелки.

Она разработана финскими диетологами,эффективность её доказана во всём мире.Финляндия недаром признана страной №1 по комфортности проживания и по климатическим условиям она схожа с нашей страной. Так вот,о модели тарелки:не нужно считать калории, думать о соотношении белков, жиров и углеводов. Она легко применима в любых ситуациях и отлично подходит к различным типам блюд. Кроме того,она помогает нам правильно рассчитать размер порции. Только с оговоркой, что это обычная тарелка, а не огромное блюдо!

Инструкция по сборке.
Тарелка наполняется в 3 этапа(см.фото.)

1.Овощи.Начинаем всегда с них и следим,чтобы они заполнили минимум половину тарелки.Ни заменять,ни исключать их нельзя!Важное замечание:если уж вы не сможете их съесть без заправки,то масла-минимум!

2.Гарнир.Другую половину тарелки мысленно делим пополам и на одну четвертинку кладём гарнир: картофель(заметьте,он к овощам не относится),рис,макароны,гречку и т.д.Много ли его поместится на четверти тарелки?Примерно 120-150 грамм (2 картофелины или 3/4 стакана макарон,каши,риса).Именно столько и должен весить «похудательный»гарнир.С минимальным количеством масла,если уж невмоготу-поливаем его нежирными,лёгкими соусами.И только в очень редких случаях заменяем его на кусочек ржаного или цельнозернового хлеба

3.»Второе«.На вторую четверть тарелки кладём нежирные мясо или рыбу,морепродукты,блюда из яиц,грибов или бобовых.Весит оно 100-120 грамм-размер мяса или рыбы с колоду игральных карт.Весь видимый жир с них срезаем.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДИЕТОЛОГА

Есть по модели тарелки худеющим следует 2 раза в день-в обед и вечером. Интервал между приёмами пищи не должен превышать 4 часов. К основному блюду можно добавить стакан маложирного молока или кефира, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба. И десерт-стакан ягод или фрукт.

Что касается лакомств- сладостей и копчёностей-то они допустимы. Конфета, зефир без глазури, кусочек колбаски (именно кусочек!), съеденный после основного блюда, скрасят нашу жизнь и на скорость похудения мало повлияют. Возможны вариации: допустим, в обед было мало овощей, и тогда есть смысл добавить их в ужин. А съев в первой половине дня овощной суп без мяса, вы правильно сделаете, если перекусите нежирным творогом.
Следуя модели тарелки 2 раза в день,за год вы похудеете на 26 кг.

По рекомендациям журнала «Худеем правильно»

Привет. Меня зовут Маша.
Рост 178
Было 82
Вес сейчас 73.0
Хочу 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Калиновочка пишет 14.03.2013 в 10:30 (ссылка):

jill12 пишет 12.03.2013 в 22:46 (ссылка):

А я надеялась, что здесь большинство все же придерживается идей самого сайта smile

На сайте отличные советы,мотивирующие,но все таки все люди разные со своими вкусовыми привычками,так сказать нужно почувствовать свой организм))) и вперед к цели!!!!!!

Под идеями сайта я имела в виду прежде всего соблюдение коридора калорий,smile рассчитанного программой (естественно с учетом рекомендованных сайтом 500 г в неделю, не больше, и с прибавкой калорий на спорт, кормление, беременность и тд и тп, на то, что программа сайта не учитывает)

Личные вкусовые пристрастия никак не мешают соблюдать калорийность.

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Калиновочка пишет 14.03.2013 в 10:17 (ссылка):

Вес 68,5кг.как приятно когда отвесики)))

 jill12 пишет 12.03.2013 в 22:18 (ссылка):

А вот тут у нас на сайте народ придерживается здорового питания и не ест разве что за 3 часа до сна - здоровее это, чем не есть после 18smile (тем более тебе на грудном вскармливании то как не есть после 18,е сли ты ночью кормишь?)

Калории считать будешь?smile

 

А у меня молочко уже стабильное и еда на него не влияет - на колличество.Так что не мучает меня этот пунктик.Мне главное водичка для ГВ.

Зато еда вличет на твое собственное состояние. Если ты не ешь с 18 то у тебя голодание больше 12 часов, а это прямой сигнал организму начинать запасаться, а ежели ты еще ночью тратишь кучу калорий на кормление, то уж представь, сколько организм решит задержать в запасах, или на сколько он решить затормозить обменsmile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Калиновочка пишет 14.03.2013 в 10:25 (ссылка):

Abusus пишет 13.03.2013 в 10:43 (ссылка):

jill12, ну я и стараюсь придерживаться идей ПП,просто не комбинирую некоторые продукты между собой=)

Да,классная вещь ПП- реально помогает,но у меня есть проблема в этой области- без сладенького никак))).А на -60 до 12 часов для можно.

Да я не о правильном питании, а о соблюдении коридора)) А оно ,как известно, совсем не мешает кушать сладкоеsmile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Послать личное сообщение

jill12 пишет 12.03.2013 в 22:46 (ссылка):

А я надеялась, что здесь большинство все же придерживается идей самого сайта smile

На сайте отличные советы,мотивирующие,но все таки все люди разные со своими вкусовыми привычками,так сказать нужно почувствовать свой организм))) и вперед к цели!!!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Abusus пишет 13.03.2013 в 10:43 (ссылка):

jill12, ну я и стараюсь придерживаться идей ПП,просто не комбинирую некоторые продукты между собой=)

Да,классная вещь ПП- реально помогает,но у меня есть проблема в этой области- без сладенького никак))).А на -60 до 12 часов для можно.

ссылка

Послать личное сообщение

Abusus пишет 12.03.2013 в 22:22 (ссылка):

Привет!!!!

Хороший план кроме пункта  "Не кушать после 18.00" Я то же кормящая мама. Худею по "модели тарелки" и беру немного из "-60"

приветики!Расскажи поподробней.Я не знаю такой модели.Какие успехи у тебя уже?

ссылка

Послать личное сообщение

Вес 68,5кг.как приятно когда отвесики)))

 jill12 пишет 12.03.2013 в 22:18 (ссылка):

А вот тут у нас на сайте народ придерживается здорового питания и не ест разве что за 3 часа до сна - здоровее это, чем не есть после 18smile (тем более тебе на грудном вскармливании то как не есть после 18,е сли ты ночью кормишь?)

Калории считать будешь?smile

 

А у меня молочко уже стабильное и еда на него не влияет - на колличество.Так что не мучает меня этот пунктик.Мне главное водичка для ГВ.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Abusus пишет 13.03.2013 в 10:43 (ссылка):

jill12, ну я и стараюсь придерживаться идей ПП,просто не комбинирую некоторые продукты между собой=)

А "модель тарелки" коррелирует с подстчетом калорий и соблюдением коридора?smile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jill12, ну я и стараюсь придерживаться идей ПП,просто не комбинирую некоторые продукты между собой=)

Привет. Меня зовут Маша.
Рост 178
Было 82
Вес сейчас 73.0
Хочу 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я надеялась, что здесь большинство все же придерживается идей самого сайта smile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!!

Хороший план кроме пункта  "Не кушать после 18.00" Я то же кормящая мама. Худею по "модели тарелки" и беру немного из "-60"

Привет. Меня зовут Маша.
Рост 178
Было 82
Вес сейчас 73.0
Хочу 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот тут у нас на сайте народ придерживается здорового питания и не ест разве что за 3 часа до сна - здоровее это, чем не есть после 18smile (тем более тебе на грудном вскармливании то как не есть после 18,е сли ты ночью кормишь?)

Калории считать будешь?smile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Послать личное сообщение

jill12 пишет 11.03.2013 в 13:50 (ссылка):

Привет! Какой план действий намечаешь?smile

привет.Отличный вопрос!!!

Начну с малого и приятного,но ежедневного.

1. Не кушать хлеб и жареных продуктов,наверное пока заисключеним яицницы

2.Не кушать после 18.00

3.Пока что минимальные дополнительные физ.нагрузки: присидания,наклоны,повороты все упражнения с Алёнкой на руках.

4.Обязательно завтракать(на завтрак можно сладости).

5.Хочеться вести дневник регулярно и с мотивацией(фото,параметры,меню),но времени парой не хватает.буду стараться.

Мне нравится система -60,не раз ей пользовалась.Буду  постепенно стремиться к ее полноразмерным правилам. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Какой план действий намечаешь?smile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Послать личное сообщение

В беременноть поправилась с 62х кг до 81.на данный момент похудела до 69,4.Точнее сначала похудела до 65,но напал жОр и сейчас 69,4кг.Обидно,досадно,но ладно.Беру себя вруки и потихоньку к 55кг,для начала вернуться в свой первоначальный вес 62кг.

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика