28.07

ДЦ-8

29.07.

ДЦ-9

Вчера съездила в книжный магазин, притащила домой пакетище книг, ура-ура))

27.04 

ДЦ-7

хочу! http://forum.say7.info/topic24566.html 

Перевернутый клюквенный пирог

26.04

ДЦ-6, вес 46.9

питание (оч неплохо, пусть и ужин поздний)

физнагрузка (пресс)

витамины

психология (аффирмации)

самообразование

поржала))))

25.04 

ДЦ-5, вес 46.8

питание (фу.. не переела, в коридор влезла, но не по плану)

физнагрузка (пресс, махи)

витамины

психология (аффирмации)

самообразование (готовилась к занятию у малышей, повторила географию))

23.04 (разгрузочный)

ДЦ-3

24.04 

ДЦ-4

разгрузочный день... пережит!)))

еее)) В течение дня пила кофе, воду, в обед выпила бутылочку йогурта и ближе к вечеру половинку банана съела.

�тоги

Вес не знаю. Взвешиваться не стала ни до, ни после. Да и вообще, наверно, взвешиваться буду редко, хочу, чтобы ориентиром служили мое самочувствие, джинсы и зеркало))

Голод. Сложновато было.. Вряд ли можно говорить об сильном уменьшении желудка, да и легкости в теле. Но зато вкус еды очень меняется, когда ешь после разгруза. Становится ярче, насыщенее, чувствуешь послевкусие пищи, чувствуешь каждый ингридиент блюда. � не хочется после этого пихать в себя всего побольше, хочется бережно относиться к этому ощущению.

Сегодня все более-менее сносно, хотя можно было бы и лучше в плане питания. По крайней мере, ела я по голоду, а это гораздо лучше, чем я напихивалась бы "по часам".

� да, я выпила-таки витаминки)

питание (ну.. пять с минусом)

физнагрузка (пресс)

витамины (еее, наконец-то)

психология

самообразование (читаю �рвина Ялома)

А еще я наконец-то посмотрела "Миллионер из трущоб":) классный фильм:)

Красное море

20.04

ДЦ-31

21.04

ДЦ-1

Пришли КД, живот надут и болит, домашние бесят, ага, а эту неделю опять без выходных буду работать.. Я прямо бессмертный пони.

Запоем прочитала "Лучшее средство от северного ветра" и "Все семь волн" Даниэль Глаттауэр. Ожидала, что будет похоже на "Одиночество в сети", но схожесть только лишь в том, что это оба произведения - история любви в сети. Очень понравилось, в копилку, знаю, что перечитаю.

все думаю об утренних пробежках, но пока только думаю...

�нна, доброе утречко! спасибо за поздравления, тебе тоже светлой Пасхи!) Очень приятно видеть тебя в моем дневничке:)

Обласканы улыбки теплым ветром –
В права свои вступила уж весна;
Сегодня день особенно пресветлый:
Ведь Пасху нынче празднует страна!
� всех погода умиротворяет,
� каждый ждет от Господа чудес,
� все, как я, с восторгом повторяют:
Христос воскрес , воистину воскрес !

Доброе утро и хороших выходных!!!

19.04

ДЦ-30, не взвешивалась

17.04

ДЦ-28, вес 47.8

18.04

ДЦ-29, вес неизвестен

Купила новые джинсы. Почему меня РѕРЅРё РЅРµ радуют?... Наверно, РёР·-Р·Р° того, что СЃРёРґСЏС‚ РѕРЅРё совсем РЅРµ так, как сидели Р±С‹ прошлым летом, РІРѕС‚. Скорее Р±С‹ работа РІ санатории. РЇ так жду ее, РЅРµ меньше, чем РјРѕСЂРµ! Опять же, Р° черт его знает, РЅРµ провалится ли РјРѕСЏ затея СЃ похудалкой РЅР° работе? Р� кстати, может быть, СЏ РЅРµ худею как раз-таки РёР·-Р·Р° того, что подсознательно жду Тараскуля Рё знаю, что там РјРЅРµ РЅРµ надо будет напрягаться, чтобы схуднуть?Рђ РїРѕРєР° РІСЂРѕРґРµ можно Рё РЅРµ париться... РќРѕ как же жить мешают эти злостчатые 3 РєРі! Казалось Р±С‹, РЅСѓ всего-то РўР Р� РљР�ЛОГРАММА - это ведь РўРђРљРђРЇ МЕЛОЧЬ!!! Люди сбрасывают десятки, Р° СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ всего-то три кило скинуть! Несколько СЃРј РІ объемах! 

Бывают периоды, когда я прислушиваюсь к себе, своему телу, своим потребностям. Я начинаю чувствовать себя лучше, появляется много энергии, я чувствую силу, как внутреннюю, так и телесную, тело начинает меняться и тут - бах! -что-то случается и все идет наперекосяк. Меня бесит мое тело, бесит моя безвольность, слабость, я за что-то виню себя, бесит, что не хватает силы духа изменить свою жизнь (и речь не о фигуре)... В итоге я начинаю расстраиваться, переживать, злиться, у меня опускаются руки и я срываюсь. По многу раз. Чистка, чистка:( Мечусь от диеты к диете...

Мне просто не хватает упорства не оглядываться и переть напролом к цели, закрыв глаза на посторонних, которые пытаются меня сломать.

Я знаю, я уверена в том, что у меня все получится. Только когда именно, вот в чем вопрос. Ну мне-то как всегда хочется побыстрее (ага, ну кто бы сомневался). Я интуитивно знаю, как именно мне этого добиться.

Что ж, война план покажет.

15.04

ДЦ-27, вес 47.9 (божечки, ну скорее бы КД, что ли...

16.04

ДЦ-28, после вчерашнего боюсь взвешиваться...

СЃРїРѕСЂС‚

витамины

психология

самообразование

14.04

ДЦ-26, вес 47.6, ну печаааль...

спорт (кардио с Дж. Майклс, пресс)

витамины

психология (аффирмации)

самообразование

книга - "Пандемониум"

Третий день ленюсь забивать планировщик, сегодня, я бы даже сказала, боюсь, ибо слишком много съедено печенья и пряников. Потом удивляюсь "сломанным" весам.

С мужем разругались (вечная тема для споров), зато получила зарплату за подработку:) море, жди меня!

Хочется приседать с весом, нравилось мне очень, но стали сильно болеть колени:( вроде бы, делаю все правильно.. Даже бегать и прыгать с Дж. Майклс больно, надо что-то делать.

Завтра планирую-таки выпить витаминки, как бы так сделать, чтобы после них не тошнило?... Чертовы побочки.

РњРѕСЂРµ, РјРѕСЂРµ..

13.04

ДЦ-25, вес 47.3 (минус 100, уже хорошо)

спорт (пресс за 6 недель 1 Дж. Майклс)

витамины

психология (аффирмации)

самообразование

Сделала уборку, ура)

Дочитала "Делириум", сейчас закину в телефон продолжение.

Весь день ем салат РёР· свежей зелени СЃ адыгейским сыром Рё черри, заправленный оливковым маслом Рё лимонным СЃРѕРєРѕРј, РїСЊСЋ кофе СЃ чизкейком (кстати, вышел вполне диетичный, несмотря РЅР° 20%-Рµ сливки) - пища Р±РѕРіРѕРІ 

У мужа новый телефон с хорошей камерой, постоянно меня фоткает. Самое интересное... мне нравится то, как я выхожу на этих фото:) Давно не было такого:)

12. 04

ДЦ-24, вес 47.4, стою

спорт (Пресс за 6 нед 1 Дж. Майклс, присед 5 кг)

витамины

психология (аффирмации)

самообразование

документы

Ееее))
Подала документы РЅР° загранпаспорт (что-то большое РіРґРµ-то сдохло) РјРѕСЂРµ, жди меня!...:)

Муж ушел гулять, я насладилась одиночеством, потанцевала и послушала музыку, пообщалась с хорошими людьми, позанималась с Джилл и наигралась с котейкой:) Сейчас в душ и в люлю с книгой.

"Делириум" - смахивает на "Голодные игры" чем-то:) интересно довольно.

�спекла суперчизкейк (сливки с обезжиренным творогом), завтра буду дегустировать. В холодильнике долгожданная руккола и кресс-салат, адыгейский сыр и помидорки черри, будет мне вкусный салатик:)

В завершение вечера разбила тарелку - на счастье, ага:)

Заметила новую фишульку: тело благодарно начало откликатьсяна аффирмации. Я проговариваю фразу, а определенный участок тела начинает пульсировать.. � я прямо чувствую, как эта фраза благодарно принимается мной... Во дела))

11.04.

ДЦ-23, вес 47.4

СЃРїРѕСЂС‚

психология

витамины

самообразование

документы

Так. Что-то я стала лениться. Сегодня гантели в руки и приседать!а вечером свидание с Джил!

Вес пугает.. блин, ем я в так же, как и всегда, вкусную и полезную еду, вредности в меру, но.. но... но почему вес-то растет?!:( очень сильно надеюсь, что это все из-за цикла (перед КД привес может составить до 3 кг). Объемы я вообще мерить боюсь... последний раз (кажется, в выходные) было примерно 82-68-94. Капец. Вместо любимых и комфортных 80-63-89.

Сейчас смотрю РЅР° цифры, которые напечатала Рё совсем РЅРµ радостно. Собственно, СЏ понимаю, что цифры - это всего лишь цифры, Р° ориентироваться надо РЅР° СЃРІРѕРµ самочувствие, РЅР° настроение, РЅР° отражение РІ зеркале... Тем более, после занятий СЃ Усмановой, Джиллиан Майклс Рё прочими физическими нагрузками, тело становится более подтянутое, более сильное Рё СѓРїСЂСѓРіРѕРµ. РќРѕ.. СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ. РЇ Р±РѕСЋСЃСЊ, что вес РЅРµ уйдет, что булимия останется, что работа РјРѕСЏ - РЅРµ панацея РѕС‚ всех переживаний... 

В общем, ладно. Я буду продолжать и не важно, что там говорят мне цифры. Я хочу наконец-то полюбить себя и начать относиться к себе и своему телу с уважением. А там не за горами и перемены:)

10.04

ДЦ-22, не взвешивалась

СЃРїРѕСЂС‚

психология

витамины

самообразование

Приготовила изумительный куриный пирог по рецепту Найджела Слейтера)) Хрустящее тесто, тающая во рту курица, нежный сливочный вкус и пряные нотки специй, мррр..))

Вчера хотела сделать груши со сливками по его же рецепту, но.. сливки не взбились.. поэтому груши просто залила сливками - получилось вкусно)

Р’ планах диетическое тирамису http://www.calorizator.ru/recipe/8432

З.Ы. очень плохая девочка!(

9.04.

ДЦ-21, вес 47.6 - лучше бы не взвешивалась:( утешаю себя тем, что это предКДшный привес..

СЃРїРѕСЂС‚

психология

витамины

самообразование

Срыв(небольшой, но все же..

7.04

ДЦ-19, взвеситься забыла

спорт (суперягодицы с Е. Усмановой)

витамины

психология (аффирмация, подарок себе - горячая ванна)

самообразование (+10 слов англ)

8.04

ДЦ-20, вес неизвестен (вот черт, я опять забыла)

спорт (супер-ягодицы с Е. Усмановой, пресс с А. Куркуриной, кардио с Джилл)

психология

витамины

самообразование (скороговорки 1 раз)

6.04

ДЦ-18, вес 47.5 (ничего, уйдет)

СЃРїРѕСЂС‚

витамины

психология

самообразование

Пошла на работу))

5.04.

ДЦ-17, вес 47.4 (причин много: середина цикла, роллы с соевым соусом задержали воду, бешенная физнагрузка вчера.. не расстраиваюсь)

СЃРїРѕСЂС‚

витамины

психология

самообразование

Спорта ноль, чизкейк и пицца на ночь, весь день смотрела фильмы)

Открытие дня - "Достучаться до небес", ключевая фраза: "А чего бояться?..."

Как тренировать дикцию? 

Повторяйте каждый день это упражнения для дикции (читать вслух). Если каждый день вы будете проговаривать это упражнение 1-5 раз, то через две недели вы заметите ошеломительные результаты.

Упражнение:
Р’ четверг четвертого числа РІ четыре СЃ четвертью часа 
лигурийский регулировщик регулировал РІ Лигурии, 
но тридцать три корабля лавировали, лавировали, да так и не вылавировали, а потом протокол про протокол протоколом запротоколировал, как интервьюером интервьюируемый лигурийский регулировщик речисто, да не чисто рапортовал, да не дорапортовал дорапортовывал да так зарапортовался про размокропогодившуюся погоду что, дабы инцидент не стал претендентом на судебный прецедент,
лигурийский регулировщик акклиматизировался РІ неконституционном Константинополе, 
РіРґРµ хохлатые хохотушки хохотом хохотали Рё кричали турке, 
который начерно обкурен трубкой: РЅРµ РєСѓСЂРё, турка, трубку, 
РєСѓРїРё лучше РєРёРїСѓ РїРёРє, лучше РїРёРє РєРёРїСѓ РєСѓРїРё, 
Р° то придет бомбардир РёР· Бранденбурга — бомбами забомбардирует Р·Р° то, 
что некто чернорылый Сѓ него полдвора рылом изрыл, вырыл Рё подрыл; 
РЅРѕ РЅР° самом деле турка РЅРµ был РІ деле, 
РґР° Рё Клара-Рє крале РІ то время кралась Рє ларю, РїРѕРєР° Карл Сѓ Клары кораллы крал, Р·Р° что Клара Сѓ Карла украла кларнет, 
Р° потом РЅР° РґРІРѕСЂРµ деготниковой РІРґРѕРІС‹ Варвары РґРІР° этих РІРѕСЂР° РґСЂРѕРІР° воровали; 
РЅРѕ грех — РЅРµ смех — РЅРµ уложить РІ орех: Рѕ Кларе СЃ Карлом РІРѕ 
мраке РІСЃРµ раки шумели РІ драке, - РІРѕС‚ Рё РЅРµ РґРѕ бомбардира ворам было, Рё 
РЅРµ РґРѕ деготниковой РІРґРѕРІС‹, Рё РЅРµ РґРѕ деготниковых детей; 
зато рассердившаяся РІРґРѕРІР° убрала РІ сарай РґСЂРѕРІР°: раз РґСЂРѕРІР°, РґРІР° РґСЂРѕРІР°, три РґСЂРѕРІР° — РЅРµ вместились РІСЃРµ РґСЂРѕРІР°, 
Рё РґРІР° дровосека, РґРІР°- дровокола- РґСЂРѕРІРѕСЂСѓР±Р° для расчувствовавшейся Варвары 
выдворили РґСЂРѕРІР° вширь РґРІРѕСЂР° обратно РЅР° РґСЂРѕРІСЏРЅРѕР№ РґРІРѕСЂ, 
РіРґРµ цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла; 
цыпленок же цапли цепко цеплялся Р·Р° цепь; 
молодец против овец, Р° против молодца сам овца, 
которой РЅРѕСЃРёС‚ Сеня сено РІ сани, 
потом везет Сеньку РЎРѕРЅСЊРєСѓ СЃ Санькой РЅР° санках: 
санки- СЃРєРѕРє, Сеньку- РІ Р±РѕРє, РЎРѕРЅСЊРєСѓ- РІ лоб, РІСЃРµ- РІ СЃСѓРіСЂРѕР±, 
Р° Сашка только шапкой шишки сшиб, 
затем РїРѕ шоссе Саша пошел, Саша РЅР° шоссе саше нашел; 
РЎРѕРЅСЊРєР° же — Сашкина подружка шла РїРѕ шоссе Рё сосала сушку, 
РґР° притом Сѓ РЎРѕРЅСЊРєРё-вертушки РІРѕ рту еще Рё три ватрушки — 
аккурат РІ медовик, РЅРѕ ей РЅРµ РґРѕ медовика — 
РЎРѕРЅСЊРєР° Рё СЃ ватрушками РІРѕ рту пономаря перепономарит, - перевыпономарит: 
жужжит, как жужелица, жужжит, РґР° кружится: 
была Сѓ Фрола — Фролу РЅР° Лавра наврала, пойдет Рє Лавру РЅР° Фрола Лавру наврет, 
что — вахмистр СЃ вахмистршей, ротмистр СЃ ротмистршей, 
что Сѓ ужа — ужата, Р° Сѓ ежа- ежата, 
Р° Сѓ него высокопоставленный гость унес трость, 
Рё РІСЃРєРѕСЂРµ опять пять ребят съели пять РѕРїСЏС‚ СЃ полчетвертью четверика чечевицы без червоточины, Рё тысячу шестьсот шестьдесят шесть РїРёСЂРѕРіРѕРІ СЃ творогом РёР· сыворотки РёР·-РїРѕРґ простокваши, 
- Рѕ всем Рѕ том около кола колокола Р·РІРѕРЅРѕРј раззванивали, 
РґР° так, что даже Константин — зальцбуржский бссперспективняк РёР·-РїРѕРґ бронетранспортера констатировал: как РІСЃРµ колокола РЅРµ переколоколовать, РЅРµ перевыколоколовать, 
так Рё всех СЃРєРѕСЂРѕРіРѕРІРѕСЂРѕРє РЅРµ перескороговорить, РЅРµ перевыскороговорить; РЅРѕ попытка — РЅРµ пытка.

� еще несколько советов:
1) Положите в рот несколько орехов и произносите скороговорки, варьируя темп от медленного к быстрому.
2) �спользуйте разное количество и крупность орехов, усложняя задачу.
3) Запишите на диктофон отрывок определенного текста. Послушайте что именно слышит ваш собеседник. Вряд ли вам понравится то, что вы услышали. Записывайте до тех пор, пока ваша дикция не достигнет удовлетворительного уровня

http://vk.com/litorg

4.04.

ДЦ-16, вес 46.7

спорт (кардио с Дж. Майклс, полтора часа бешеных танцев, суперягодицы с Е. Усмановой (сил, 5 кг) - не все, колено застреляло, пресс с А. Куркуриной)

витамины

психология

самообразование (скороговорки 3 раза)

3.04.

ДЦ-15, вес 46.7

спорт (ягодицы с Е. Усмановой (сил, 5 кг), Дж. Майклз "Укрепление бедер и ягодиц-1" (сил+кардио))

витамины

психология (аффирмации)

самообразование (ммм.. творила на кухне чизкейк.. считается?)

Вчера (1.04)

ДЦ-13, вес 46.9 (скакнул, думаю, что из-за того,что середина цикла)

спорт - пресс, махи (1*30)

витамины не пью((

Сегодня (2.04)

ДЦ-14, вес так же 46.9

спорт (кардио)

психология (аффирмации)

витамины

самообразование (повторяла цвета, пока гуляла с ребенком, почитала Луизу Хей)

Опять заболеваю. Что ж такое, первый раз в жизни меня простуда четвертый раз за зиму срубает:( Тяжелый год, видимо.. Что там Луиза Хей пишет про простудные?

http://gotovim-doma.ru/forum/viewtopic.php?f=141&t=15344

Хочу такую прелесть))

Вот это да))

Товарищ Брин просветил: на первом месте по эффективности набора жировой массы находятся БЕСС�СТЕМНЫЕ КАРД�О ТРЕН�РОВОЧК�.. Пару недель занимался, месяц отдохнул.. во время кардио сжигаются мышцы, после 40 мин только топится жир. В результате мы сжигаем мышцы, а силовой нагрузкой их не восстанавливаем, соответстенно, уменьшается базовый расход калорий. Прекратив кардио, нагрузка у человека у меньшается, а базовый расход стал меньше = набор жировой массы..

ДЦ-12, вес 46.6

витамины

спорт (кардио, хаха)

английский (вспомнила цвета)

Вчера: ДЦ-10, вес, 47.7, витаминки не пила, питалась отлично, кардио сделала.

Сегодня:

ДЦ-11, вес 46,6

витаминки - забыла

СЃРїРѕСЂС‚

Сбила нахрен РїРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ режим)) Спать ложусь РЅРµ раньше часа ночи, встаю около 8-9 часов после 4 будильников Рё скинутого котом РЅР° РїРѕР» верещащего мобильного. Радуют активные выходные - работы РјРЅРѕРіРѕ))

Хочу на море.

P/S Отличные посиделки с бывшими одноклассницами)) не собирались, дай бог памяти... 6 лет (Оо)

ДЦ-9 вес 46.5

Витамины выпиты

ДЦ-8 вес 46.9

витамины выпиты, кардио сделано, посиделки с друзьями вписались в коридор)повозилась с малышком подруги, какие же детки сладкие в этом возрасте!)

Вот только вошла во вкус.. Занятия отменяются на неопределенный срок, печаль.. Значит, буду искать что-то другое, ну и дома пока заниматься. У Джилл тоже есть йога)

Сфоткалась для истории.. Мама мия...))

Начала ходить на йогу)) Тренер, правда, с Катей моей не сравнится, но тоже ведет неплохо, приятная женщина.

Эту неделю сижу дома и гоняю чаек с лимоном, иногда с медом и кофе со сгущенкой.. В общем, усиленно выгоняю простуду. Муж тоже дома, без работы(( Зато пошел в тренажерный зал, дай бог, чтоб не забросил.

РЇ сегодня такая домашняя — 
Волосы заплела косичкою, 
Лицо заспано, РЅРµ накрашено… 
Наблюдаю РІ РѕРєРЅРѕ Р·Р° птичками. 
Планы РЅР° день — совсем РЅРµ сложные: 
Тёплый плед, пара РґРёСЃРєРѕРІ СЃ фильмами, 
Растворимый какао СЃ мороженным, 
Р’ ванной час СЃ пузырями мыльными…

Хочу новое платьишко)

http://avocado-sister.livejournal.com

Вкусный блог с вегетарианскими и не очень рецептами))