Stasova, Р�СЂ, как успехи? РЈ меня РјРёРЅСѓСЃ 1,5 РєРі. Хожу РЅР° велик, РІ бассейн Рё сауну 2 раза РІ неделю. РҐРѕС‡Сѓ ещё РїРѕРґРєР»СЋС‡РёС‚СЊ РѕР±СЂСѓС‡ РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 15-20 Рё пресс. Купила себе красное платье, РЅРѕ РѕРЅРѕ РјРЅРµ РІ притырку, будет стимул подхудеть) С‡С‚РѕР±С‹ село идеально.  

Stasova, РЈ меня тоже так

Ната5, по разному бывает что только вечером и поем, а бывает что наоборот до 6 наемся)

Stasova, Рђ вечером ешь?

Ната5, просто меньше кушать стала, только когда действительно захочу, а не от скуки))

Stasova, РћРѕРѕРѕ, молодец! как удалось? РЇ завтра взвешиваться Р±СѓРґСѓ).

Ната5, я наконец-то на весах увидела цифру 67, как же долго вес не двигался, что только не делала, не поправлялась но и не худела)))

Stasova, Р”Р° потихоньку), процесс идёт. РЇ продлила абонемент РІ СЃРїРѕСЂС‚ комплекс. Вчера ходила РЅР° сайк Рё РІ сауну. Сегодня если получится хочу РІ бассейн попасть. Перерыв РІ тренировках был длительный (СЃ лета ничем РЅРµ занимаюсь) чувствуется какае-то неуклюжесть, РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїР° вес набрали). РќР°РґРѕ вернуть физическую форму, Р° то РѕС‚ себя уже противно. РџРѕ еде хочу РЅР° время исключить колбасы-молбасы, СЃРѕСЃРёСЃРєРё - посидеть РЅР° овощах Рё рыбе. РќР° сегодня Сѓ меня РїРѕ плану гречка СЃ кефиром, РЅР° весь день сделала несколько кружек. РџРѕРєР° РІРѕС‚ так.....РІ конце недели Р±СѓРґСѓ взвешиваться. Р�СЂРёС€, как Сѓ тебя процесс идёт? рассказывай....

Ната5, и как успехи? уже с 16 числа больше недели прошло)))

Stasova, РЇ СЃ сегодяшнего РґРЅСЏ худею).

Ната5, сейчас поищу, нужно будет почитать на досуге

Stasova, "Методика доктора Ковалькова" можешь РІ интернете поискать.....

Ната5, РєРЅРёРіР°? Р° как называется? 

Stasova, РЈ меня его РєРЅРёРіР°))), если следовать его указаниям реально худеешь. РќР° самом деле РІСЃС‘ очень просто). РЇ себе даже РЅР° листок выписывала самое РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ, чтобы перед глазами было.

Ната5 пишет 05.11.2013 в 12:23 (ссылка):

Ой мамочки, как всё сложно))) Сейчас ещё раз перечитаю, незнаю по силам ли мне это))) Ты уже начала пользоваться этим методом?

Система питания по методу доктора Ковалькова


Метод доктора Ковалькова состоит из подготовительного этапа и трёх основных этапов:
Подготовительный этап
Первое.
Начать следует с самого главного.
Р�сключите РёР· своего повседневного рациона так называемые «РїР»РѕС…РёРµ» углеводы, которые вызывают повышенный «РІС‹Р±СЂРѕСЃ» инсулина. Р�значально, «РїРѕРґ замок» отправляется белый сахар РІ чистом РІРёРґРµ либо РІ сочетании СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё продуктами. Следует категорически отказаться РѕС‚ всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки Рё мороженое, консервированные фрукты Рё компоты, концентрированные фруктовые СЃРѕРєРё Рё сладкие газированные напитки.Помните, что сахар, растворенный РІ жидкости, всасывается намного быстрее, Рё что нередко сахар прячется РІ таких продуктах как, Рє примеру, СЃРѕСѓСЃ.
Допускается употребление заменителей сахара.
Второе.
Постарайтесь отказаться от продуктов, обработанных промышленным путем, к примеру, белого риса либо хлеба из белой муки, куда пищевая промышленность добавляет белый сахар, причем очень щедрой рукой. Вместо белого риса, ешьте исключительно неочищенный (коричневый) либо дикий рис. Особенно следует отказаться от кукурузы и картофеля при любых способах их приготовления.
Третье.
Начните употреблять исключительно «С…орошие» углеводы. Рљ РёС… числу относятся грубомолотые зерновые Рё некоторые крахмалосодержащие продукты, такие как Р±РѕР±С‹ Рё чечевица, Р° также большая часть фруктов Рё овощей. РћРЅРё содержат максимум клетчатки Рё РјРёРЅРёРјСѓРј глюкозы Рё, РІ отличие РѕС‚ «РїР»РѕС…РёС…» углеводов, РЅРµ вызывают резкого повышения сахара РІ РєСЂРѕРІРё.
Четвертое.
Попробуйте придерживаться принципа раздельного питания согласно знакомой схеме - «Р±РµР»РєРё Рё жиры отдельно РѕС‚ углеводов». Р’ этом случае организму придется усилить образование энергии РёР· собственных жиров, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє потере веса. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ смешивайте «РїР»РѕС…РёРµ» углеводы, (сахар, белый хлеб, РјСѓРєСѓ, крахмалосодержащую пищу), СЃ липидами (РјСЏСЃРѕ, яйца, растительные масла).
По возможности избегайте готовых продуктов, содержащих одновременно углеводы и жиры (шоколад, авокадо, печень, жареный картофель, выпечка, жирные молочные продукты, консервы). Немалую риск представляют колбасы и сосиски, так как они содержат крахмал, а так же большое количество скрытого жира.
Грамотно сбалансированная пища обязана быть, прежде всего, богатой белками, клетчаткой и быть ограниченной по углеводам и жирам.
Вы удивитесь, насколько вольготно может чувствовать себя Ваш организм!
Пятое.
Ешьте фрукты. РџСЂРё условии «РіРѕР»РѕРґРЅРѕРіРѕ желудка» РѕРЅРё перевариваются Р·Р° 15 РјРёРЅСѓС‚ Рё отлично стимулируют работу кишечника. Таким образом, объем желудка будет заполнен низкокалорийными продуктами. Помните, что фрукты следует есть строго натощак.
Шестое.
Воздержитесь РѕС‚ всех РІРёРґРѕРІ спиртного впрочем Р±С‹ РЅР° неделю. Это касается особенно РїРёРІР°. Допустимо исключительно маленькое количество легкого СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР°. Р’Рѕ время еды употребляйте меньше жидкости, чтобы РЅРµ разбавлять желудочный СЃРѕРє. РЎ данной же целью, РЅРµ пейте непосредственно перед едой. Кстати, фруктовые СЃРѕРєРё лучше готовить самому. Ведь, РІ отличие РѕС‚ покупных напитков, РѕРЅРё РЅРµ содержат «Р±С‹СЃС‚СЂРѕРіРѕ» сахара.
Седьмое.
Если Вы приглашены на праздничное застолье либо к Вам пришли гости, запомните самые простые правила, соблюдение которых не нанесет вреда вашему организму.
�так:
- РёР· множества вкусных блюд постарайтесь выбрать «РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ» Рё есть РёС… как можно медленнее, научитесь наслаждаться едой, Рё есть красиво;
- начинайте праздничную трапезу с салата из свежих овощей - это блюдо подойдет под любые напитки;
- тщательно прожевывайте пищу, РЅРµ спешите «СѓРјСЏС‚СЊ» РІСЃРµ РІ РѕРґРёРЅ присест;
- постарайтесь не устраивать на тарелке ассорти из рыбных, мясных и других блюд, выберите что-нибудь одно, желательно наименее жирное;
- помните, что крепкие спиртные напитки усиливают аппетит и притупляют бдительность по отношению к еде (и не исключительно!). Если уж совсем нет возможности отказаться от алкоголя, отдайте предпочтение сухим винам. Они, по крайней мере, полезны для пищеварения и обмена веществ.
Смотрите больше не на стол, а на тех, кто сидит неподалеку, говорите им комплименты и поддерживайте светскую беседу. Больше говоришь - меньше ешь.
�, конечно же, старайтесь не пропускать ни одного танца. Танец - хорошая разгрузка во время пиршества.
Р’РѕСЃСЊРјРѕРµ.
Важнейшим фактором, приводящим к развитию ожирения, является низкая физическая активность. При этом даже нормальное количество принимаемой пищи является избыточным, поскольку калории, поступившие в организм, не сжигаются в процессе физических нагрузок, а превращаются в жир. Поэтому, - больше движений.
Девятое.
Пейте исключительно РІРѕРґСѓ! РњРёРЅРёРјСѓРј 8 стаканов РІ день! Р�збыток РІРѕРґС‹ - это стресс для организма. Чем больше Р’С‹ пьете, тем больше стрессовых РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ секретируют Ваши надпочечники, ведь именно эти РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ Рё являются «Р¶РёСЂРѕСЃР¶РёРіР°СЋС‰РёРјРё». Увеличьте СЃРІРѕСЋ дневную РЅРѕСЂРјСѓ приблизительно РЅР° 2,5 литра. Запомните: Вам нужна негазированная РІРѕРґР°! РќРѕ дело РЅРµ исключительно РІ этом.
Дополнительные плюсы: «РЎР¶РёРіР°РЅРёРµ» жира сопровождается побочным образованием токсинов. РљРѕРіРґР° РёС… набирается слишком РјРЅРѕРіРѕ, организм останавливает жировой обмен, чтобы РЅРµ отравиться. Р’РѕРґР° вымывает токсины, Рё организм дает «РѕС‚машку» РЅР° продолжение уничтожения жиров.
Десятое.
Запаситесь терпением для того, чтобы последовательно и настойчиво проводить все эти советы в жизнь. Вы сознательно либо бессознательно портили свою внешность в течение долгих лет, и не существует мeтoдoв для того, чтобы в течение месяца либо двух вернуть Вам утраченную физическую привлекательность. Это просит определенного времени, а успех в этом зависит от вас самих и опыта контролирующего вас врача.
Сбросить лишние килограммы - это значит не исключительно оптимизировать здоровье, но и вернуть молодость.
Поверьте моему опыту. Вы почувствуете себя на десять лет моложе.
Первый этап

Первый этап необходимо начинать со второго чистого дня после КД (критические дни).
Первый этап длится РѕС‚ 2-С… РґРѕ 3-С… недель. Главная задача первого этапа - снятие зависимости, то есть отучение организма РѕС‚ «Р±С‹СЃС‚рых» углеводов Рё одновременная мягкая очистка желудочно-кишечного тракта СЃ восстановлением нормальной микрофлоры кишечника. РќР° этом этапе прохождения моей методики РѕС‚ Вас потребуются некоторые ограничения. Прежде чем приступать Рє очистке кишечника, его нужно разгрузить.
Приведу, как пример, усредненный рацион на день для проходящих первый этап методики:
Утром, натощак: стакан воды (200г).
Завтрак:
стакан «РђРєС‚РёРІРёРё» (либо каждый нежирный кефир СЃ бифидо- либо лакто-бактериями) без сахара Рё ароматических добавок (обращайте внимание РЅР° СЃСЂРѕРє годности);
горсть смеси орехов: (кедровые предпочтительнее), миндаль, грецкие, не наиболее полной столовой ложки;
горсть отрубей (либо клетчатки) от40 до 100г.;
через 1,5-2 часа - одно яблоко (съедать наряду с семечками);
через 0,5-1 час - капсула «РњРµСЂРёРґРёР°» (используется исключительно РїРѕ назначению врача).
Ужин:
салат «РіСЂРµС‡РµСЃРєРёР№» либо каждый РёРЅРѕР№ РёР· любых овощей Рё листьев салата, РЅР° 1-1,5 чайных ложках нерафинированного оливкового либо льняного масла (количество Рё время употребления РЅРµ ограничено, РЅРѕ количества масла РЅР° суточную порцию неизменно, РЅРµ наиболее 1- 1,5 чайных ложек).
На ночь: прямо перед сном - белок двух яиц либо стакан теплого молока 1,5процентов жирности.

Дополнения:
В течение дня: 2-3 чашки зеленого чая без сахара (можно с заменителем, помимо фруктозы), 1,5-2 литра сырой воды, витамины аминокислоты (назначает врач).
Дополнительно к указанному рациону разрешается съесть еще 2-3 яблока, но не ранее, чем через час после любого приема пищи либо за час до него.
В эти две недели из фруктов желательно употреблять исключительно яблоки, но допускаются также грейпфруты. Нельзя смешивать различные фрукты в один день. Совершенно запрещены: бананы, свекла, морковь.
Основной принцип: Н�КАКОГО ГОЛОДА!
Если Вы исключительно почувствуете начальные признаки голода, сразу съедаете яблоко либо горсть отрубей.
Все эти дни совершенно исключаются мясные и рыбные продукты. Дефицит белков частично компенсируется орехами, кисломолочными продуктами и белком яиц.
Если Р’С‹ РІСЃРµ делали правильно, то утеря РІ весе Рє концу второй недели составит РїРѕСЂСЏРґРєР° 5 – 7 РєРі. Можно переходить РєРѕ второму этапу программы.
Второй этап
Главная цель этого этапа - непосредственно понижение веса на фоне дальнейшей очистки кишечника и перестройки обмена веществ. Данный период может продолжаться необходимо долго, пока Вы не приблизитесь к оптимальному для Вашего организма весу.
На этом этапе ограничения уже не такие жесткие, как в первые две недели. Эти ограничения Вам сгладят умеренные порции нежирного творога, мяса курицы, индейки, рыбы, морепродукты. Лучше всего готовить их вареными, паровыми, но исключительно не жареными, и периодически взаимозаменять их в рационе питания.
Стоит выделить, что на этом этапе могут возникнуть первые проблемы. � главная из них заключается в том, что чем больше Вы худеете, тем медленнее идет процесс. Наконец, наступает момент, когда организм, устав бороться с лишним весом, на все Ваши уговоры отвечает категорическим отказом. У каждого данный момент наступает в свое время. Это зависит от правильности выполнения условий методики и особенностей конкретного организма. Протяженность второго этапа зависит от реакции вашего организма и изначального количества жировой массы. В конечном итоге прохождения этого этапа Вы должны максимально приблизиться по своим показателям к Вашему нормальному весу. Но какое-то, незначительное количество жировой ткани я всегда рекомендую сохранить, впрочем бы на один год.
Третий этап на этом этапе производится закрепление желаемого веса

Stasova, Рћ, молодец! Поздравляю! РЇ тоже нашла, там график РґРІР° через РґРІР°, СЃ утра РґРѕ вечера, думаю то что есть тоже некогда будет, надеюсь схуднуть. Дома, РєРѕРіРґР° сидишь что РЅРёР±СѓРґСЊ РґР° съешь "неполезное". РЇ вчера ещё фотки СЃ отпуска пересмотрела там, РіРґРµ РІ купальнике ужасть. Помнишь писала РїСЂРѕ таблетки редуксин, так РѕС‚ РЅРёС… тоже толку мало, РїРѕРєР° пьешь есть РЅРµ хочется. Р° потом РІСЃС‘ возращается(.

Рецепт этот не пробовала. Надо будет испробовать).

Ната5, Какой интересный рецепт))) Ты уже пробовала его???

Я наконец работу нашла новую, теперь кушать некогда будет, почти месяц дома просидела, расслабилась окончательно))) А я люблю овсянку, правда с молоком и мёдом)))

Stasova, РїСЂРёРґС‘С‚ время, бросишь!) РјС‹ тут СЃ мужем решили совместно худеть)). РЇ тебе вчера РїРёСЃСЊРјРѕ написала, Р° сейчас зашла, ничего нет(, РІРёРґРёРјРѕ забыла нажать РЅР° РєРЅРѕРїРєСѓ "отправить". РќРµ знаю писала или нет, РјСѓР¶ недавно СЃ рейса пришёл Рё похудел там РЅР° 8 РєРі, СЏ давай его распрашивать как худел....РіРѕРІРѕСЂРёС‚ очень просто, отказался РѕС‚ углеводов (хлеба Рё хлебобулочных изделий), РЅР° завтрак ел замоченную РІ РІРѕРґРµ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, РЅСѓ Рё РІ течении РґРЅСЏ если ел что-то, то раздельно (типо РїРѕ Мантиньяку) Рё элементарные упражнения - приседания, пресс, отжимания, Р° ещё РЅР° степе С…РѕРґРёР»....СЏ что то загорелось, РЅСѓ Рё РїРѕ женскому самолюбию задело, РѕРЅ СЃРјРѕРі, Р° СЏ нет что ли.....РїРѕ утрам тоже решила есть РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, хоть РѕРЅР° Рё невкусная, зато полезная, так же РЅРµ запиваю то что ем... сегодня сделала полную СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєСѓ свеклы СЃ чесноком Рё специями, вечером поем Рё РЅР° завтра хватит. РќРµ Р·Р° горами Новый РіРѕРґ, скинуть хотя 5 РєРі Рё удержать.

Stasova, а курить бросить и я хочу, но пугают что ещё больше располнею, хотя не очень в это я верю)))

Ната5, Приветну значит будем стараться, я всё никак не могу остановится, но сегодня понедельник, сегодня и начну))) Погода ещё на улице такая((( снега хочется

Stasova, РџСЂРёРІРµС‚!Некогда было зайти, Сѓ меня учёба четыре РґРЅСЏ была, устала словами непередать. Фотка, которая стоит РЅР° главной, РЅРµ очень новая...новые СЃ Таиланда Рђ была, там РІРёРґРЅРѕ РїРѕ ногам Рё РїРѕ талии, что лишнее есть(. Рђ была РєРѕРіРґР° то 62 РєРі, родила дочку помогать некому было, Р° живём РЅР° 6СЌС‚, таскалась СЃ ребёнкой Рё СЃ каляской туда-СЃСЋРґР° Рё РїРѕРјРЅСЋ, что ела очень мало, если пелемени, то штук 5, РЅР° ночь РЅРµ ела Рё то что написала РІРЅРёР·Сѓ, РЅРµ пила чай или РґСЂСѓРіСѓСЋ жидкость РїРѕСЃР»Рµ еды, спортом РЅРµ занималась Рё РІРѕС‚ как то само похуделось, Р° сейчас или возраст или лень мешают даже РЅРµ знаю. Сегодня устрою себе разгрузочный день, Р° то эти 4 РґРЅСЏ наедалась РЅР° ночь, там весь день голодный сидишь, даже перекусить некогда было, РЅСѓ Р° вечером РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ без разбору. Рђ ещё СЏ курить начала(, надо срочно бросать.

Ты кстати на фотках тоже хорошо выглядешь, не скажешь, что лишнее есть. Сколько на нижней диете сидеть надо, я не знаю, там не написано было, наверно это должно потом войти в привычку не запивать еду и не пить после приёма пищи, хотя бы 40 минут. Будем стараться.

Ната5, ты на фотках стройняшка такая, где там 74 кг. не понятно))) Да давай попробуем такую диету, правда 2 часа не пить после еды наверное не просто, а сколько на ней сидеть нужно?

Stasova, СЏ тут РєРѕРµ что полезное для нас нашла)))Худеем РЅР° 5 РєРі Эта диета позволяет сбросить 5 килограммов Р·Р° РґРІРµ недели. Единственное условие, которое тебе необходимо выполнять – выпивать РґРІР° стакана РІРѕРґС‹ перед едой Рё РЅРµ пить РІ течение РґРІСѓС… часов после нее. Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой РІРѕРґС‹. Р РѕРІРЅРѕ 2, никак РЅРµ меньше. Р� через 15-20 РјРёРЅСѓС‚ можешь СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ приступать Рє трапезе. Далее действует следующее правило – РІ процессе еды Рё РІ течение 2-СѓС… часов после нее тебе строго запрещено пить любую жидкость. РљРѕРіРґР° РїСЂРѕР№РґСѓС‚ РґРІР° положенных часа, ты смело можешь выпить кружку любимого чая или кофе, РЅРѕ РїСЂРё этом без перекусов РІСЂРѕРґРµ пирожных Рё плюшек. Каким должно быть твое ежедневное меню: Завтрак: выпиваем 2 стакана РІРѕРґС‹. Завтракаем тем, что нашей душе СѓРіРѕРґРЅРѕ, РїСЂРё этом еду РјС‹ РЅРµ запиваем, Рё РЅРµ пьем РІ течение 2-СѓС… часов после. Обед: выпиваем 2 стакана РІРѕРґС‹ Рё обедаем без ограничений РЅР° меню обеда нет. РџСЂРё этом еду РјС‹ РЅРµ запиваем, Рё пообедав, РЅРµ пьем РІ течение 2-С… часов. Ужин: Выпиваем 1 стакан РІРѕРґС‹. Если хочешь, выпей 2 Рё поужинай без гастрономических ограничений. РќРµ запивай пищу Рё РЅРµ пей РІ течение 2-С… часов после.  

Мне кажется, 2 часа после еды не пить-это многовато, а так можно попробовать.

Stasova, РЇ тебя нашла РІ одноклассниках-СѓСЂР°)), вес Сѓ меня 74 РєРі РѕС‚ чего ушла Рє тому Рё пришла(. РЈ меня какой то застой... РЅРё любви, РЅРё стимула-сижу блин ем мороженное, Р° уже вечер. РќР° завтра сделаю гречку СЃ кефиром, тоже Р±СѓРґСѓ разгружаться)). Рђ если РІ любви изначально РІСЃС‘ плохо, значит РЅРµ твоё-твоё РѕС‚ тебя РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денится будет Рё звонить, Рё писать, Рё РІСЃС‘ будет проходить без РїСЂРёРїРѕРЅРѕРІ - это РёР· моего личного опыта, извени если что-то РЅРµ то написала.РЈ всех РІСЃС‘ поразному.

Ната5, Привет)) Я нормально, кстати влюбилась я, но там всё плохо, поэтому и худеть наверное начала, вчера на День Рождения сходила, настроение себе немножко подняла, но зато теперь не могу остановится даже сегодня, ем и ем, завтра разгрузочный день сделаю)))) А на счёт одноклассников я в личку напишу)))))

Stasova, Р�СЂ, как ты там? РЇ завтра сутра хочу взвешаться, страшно...для меня самый хороший стимул, чтобы начать худеть-это надо влюбиться), только РІРѕС‚ РІ некого....

Stasova, Рђ как там тебя найти можно? конечно идём, СЏ сегодня хочу купить кефира Рё РЅР° ночь залить РёРј гречку, очень хорошо РЅР° завтрак, РґР° Рё РЅР° ужин тоже...РЅР° 1 СЃС‚.кефира или кружку+1 СЃС‚.Р». гречки (сырой).

Ната5, да я есть в одноклассниках, к похуданию приступила, сегодня утром на весах заветные 68 кг, идём дальше)

Ната5, Р�СЂ, Сѓ тебя есть анкета РІ одноклассниках?

Stasova, Рђ СЏ только написала РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ страничке проттвоё самочувствие), Сѓ меня тоже нормально. РўС‹ уже приступила Рє похудению? РЇ вчера РІРѕ Владик РЅР° учёбу ездила, РІРѕС‚ только зашла РЅР° сайт....СЏ тогда начну СЃ завтра (СЃ воскресения), Р±СѓРґСѓ тебя догонять...

Ната5, сегодня только нормально стала себя чувствовать, вроде выздоровила, завтра начинаю всё сново (уже боюсь говорить эти слова). Ты как?

Stasova, Р�СЂ, ты фотку поменяла, Р° СЏ РЅРµ сразу поняла)), думала другая девочка РЅР° страничку написала, привыкла Рє той фотке. РЇ тож ничего РЅРµ делала((, РІСЃС‘ собираемся СЃ дочкой поехать РЅР° стадион походить  Рё РІСЃС‘ никак, это осенняя лень.  РЈ меня единственный результат-начала РІРѕРґСѓ пить, поставила графин СЃ РІРѕРґРѕР№ РЅР° аквадиске, РЅР° РІРёРґРЅРѕРµ место, РјРёРјРѕ прохожу Рё отхлёбываю), Р° вечером так Рё таскаю вкусняшки(((. Моему горлу полегче, ты тож давай выздаравливай Рё начнём РїРѕ РЅРѕРІРѕР№, главное что есть желание, остальное приложится.

Ната5, ну я рано радоваться начала, сегодня кашляю весь день даже уснуть не могу, зарядку не делала, ела весь день и чая сладкого выпила сегодня литра 3 точно, если не больше, неизвестно теперь сколько болеть буду Желаю тебе выздаровления ну и себе за одно, давай выздоравливаем и начинаем по новой вместе)))))

Stasova, РќСѓ поздравляю!  СЏ эти РґРЅРё РЅРµ взвешивалась, Р° вчера торт РЅР° ночь съела)). Сегодня стараюсь влить РІ себя 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹, РЅСѓ СѓР¶ очень плохо РѕРЅР° идёт)). РЇ тоже подпростыла, горло болит, пшикаю ингалиптом. Надо брать себя РІ СЂСѓРєРё, дал Р±С‹ РјРЅРµ кто РїРёРЅРєР° для рывка))).

Ната5, и у меня депресняк осенний, абсолютная апатия, пообще ничего не хочу, но как ни странно есть тоже не хочу и простыла чуть-чуть, у меня первые успехи, сегодня утром взвешивалась 68,100 фактически вернулась к тому на чём остановилась и ты бери себя в руки, поднимай настроение, в общем настраивайся на похудение)))

Stasova, РЈ меня тоже это плохо получается...РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ ещё, что главное Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° РЅРµ есть. Рђ ещё Сѓ меня какой то деприсняк, может РїРѕРіРѕРґР°, Р° может ещё что, РЅРµ знаю. Р’РѕС‚ сейчас время ближе Рє 12 ночи, Р° пелеменей поела, какие там Р·Р° 3 часа РЅРµ есть, надо какой то конкретный стимул, чтобы взять себя РІ СЂСѓРєРё.

Ната5, а у меня после 18:00 не есть не получается я работаю только до 18:00, домой приезжай голодная ужас просто(((