|
|
|
|
|
|
 |
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
9.5.2013 8:47
|
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
Lyusia
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 580
Город: Норильск
9.5.2013 7:14
|
С днем победы!
День Победы - праздник всей страны.
Духовой оркестр играет марши.
День Победы - праздник седины
Наших прадедов, дедов и кто помладше...
Даже тех, кто не видал войны -
Но ее крылом задет был каждый, -
Поздравляем с Днем Победы мы!
Этот день - для всей России важный!
Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке /community/post.php?topic_id=47390
|
Olga_Gor
Diet-Баллов: 126703
Сообщений: 10363
9.5.2013 6:47
|
Ольга, старт 29.02.2012 от 95 к 70
Стараюсь держаться около 70 кг. Туда-сюда гуляет 1 кг.
О, сколько в молодости хочется и сколько в юности мечтается! И только в старости хохочется, что ничего-то не сбывается! (Э.Асадов)
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5473
Сообщений: 2101
9.5.2013 5:07
|
привет всем! с праздником победы вас!
Наталья, 0года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
|
Lyusia
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 580
Город: Норильск
8.5.2013 17:24
|
Калорийность продуктов питания
КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ определяет их химический состав. В жирах содержится наибольшее количество энергии – около 9 ккал на 1 грамм. 1 г углеводов или белка содержит около 4 ккал. Поэтому пища с большим содержанием жиров – сливочное масло, топленые жиры, жирное мясо, сосиски, сардельки, шоколад, растительные масла – является наиболее калорийной. В мясе лося всего 1,5-2% жира, и 100 г лосятины содержат около 100 ккал; жирная свинина содержит 49,3% жира, и ее калорийность почти в 5 раз больше.
Продукты питания с большим содержанием воды обладают меньшей калорийностью и менее способствуют ожирению. К таким продуктам относятся овощи, фрукты. Чем больше воды в овощах, тем ниже их калорийность. Это касается и круп, и хлеба, и бобовых, и других продуктов растительного происхождения.
КАЛОРИЙНОСТЬ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ
ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ
Очень большая калорийность продуктов питания ( 450-900 ккал на 100 г )
Масло подсолнечное, топленое, сливочное, шпик, свинина жирная, колбасы сырокопченые. Орехи, шоколад, пирожные с кремом.
Большая калорийность продуктов питания ( 200-449 ккал на 100 г )
Говядина 1 категории, свинина мясная, баранина 1 категории, колбасы варено-копченые, колбасы полукопченые, колбасы вареные ( кроме говяжьей ), сардельки, сосиски, мясные хлебцы, гуси, утки. Сыры твердые, рассольные, плавленые, сметана, творог жирный, сырки творожные. Мойва осенняя, пеламида, сайра, севрюга, сельдь тихоокеанская, угорь, икра ( зернистая, паюсная, кеты, горбуши, белуги, осетра ). Хлеб, макароны, сахар, мед, варенье.
СРЕДНЕКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ
Умеренная калорийность продуктов питания ( 100-199 ккал на 100 г )
Баранина II категории, говядина II категории, конина, мясо лося, кролика, оленя, ягнятина, цыплята-бройлеры, индейки II категории, куры II категории, яйца куриные, перепелиные. Зубан, жерех, макрель, макрорус, сельдь атлантическая нежирная, скумбрия, ставрида, осетрина. Творог полужирный, йогурт 6% жирности.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ
Малая калорийность продуктов питания ( 30-99 ккал на 100 г )
Молоко, кефир, творог нежирный, простокваша, йогурт 1,5% и 3,2% жирности, кумыс. Треска, хек, судак, щука, карп, камбала. Ягоды ( кроме клюквы ), фрукты, брюква, зеленый горошек, капуста ( брюссельская, кольраби, цветная ), картофель, морковь, фасоль, редька, свекла.
Очень малая калорийность продуктов питания ( менее 30 ккал на 100 г )
 Кабачки, капуста, огурцы, редис, репа, салат, томаты, перец сладкий, тыква, клюква, грибы свежие.
На калорийность продуктов питания влияет и содержание клетчатки ( пищевых волокон ): чем их больше, тем меньше калорийность. Клетчатка не только препятствует усвоению углеводов и жиров, но и существенно замедляет его.
В цветной капусте содержится 90 г воды, 4,5 г углеводов и 0,9 г клетчатки на 100 г съедобной части продукта. Ее калорийность составляет 30 ккал на 100 г. Сладкий перец содержит столько же воды – 90 г, а углеводов даже несколько больше, чем цветная капуста, - 5,2 г. Но в нем значительно больше клетчатки – 1,4 г; соответственно, его калорийность несколько ниже – 27 ккал на 100 г съедобной части продукта. При сопоставлении продуктов с почти одинаковым содержанием жира, но с разным уровнем клетчатки обнаруживается та же закономерность. Так, свежие грибы-подберезовики содержат 0,9 г жира и 2,1 г клетчатки, и их калорийность составляет 23 ккал; шампиньоны содержат несколько больше жира – 1,0 г, но в 2 раза меньше клетчатки – 0,9 г; соответственно, их калорийность выше – 27 ккал.
В состав низкокалорийной диеты рекомендуется включать салаты из овощей с большим содержанием клетчатки и воды.
Низкокалорийный овощной салат в начале обеда ускорит наступление чувства сытости, что позволит снизить количество более калорийных блюд.
Вода и клетчатка из салата несколько снизят эффективность усвоения питательных веществ из последующих блюд. Заправлять салаты следует не растительным маслом или майонезом, а уксусом или соевым соусом. Для приготовления такого «противокалорийного» салата можно использовать свежую и квашеную капусту, огурцы, листовую зелень и другие овощи, содержащие мало углеводов и много клетчатки. Всасывание пищевых веществ замедляется, и чувство голода наступит позже. При этом общая калорийность питания может снижаться незначительно или даже сохраняться на привычном уровне. Это позволит избежать чувство голода, головокружения и других неприятных ощущений, обусловленных низкокалорийной диетой. Часть питательных веществ свяжется клетчаткой и будет выведена из организма с калом. Все это снизит общую фактическую калорийность рациона.
Калорийность любого блюда и суточного рациона в целом можно рассчитать с точностью до калории по справочникам, в которых указана энергетическая ценность отдельных пищевых продуктов. Но, для того чтобы определить, сколько калорий содержится в тарелке супа, придется с точностью до грамма взвесить не менее десятка компонентов ( сырого мяса, сухой крупы, сырых овощей, сушеной зелени и т.д. ), учесть потери питательных веществ во время хранения продуктов, процент отходов, влияние тепловой обработки ( некоторые продукты при этом теряют калории, а некоторые становятся более калорийными, чем сырые, за счет разрушения клетчатки ), влияние содержащейся в каждом из продуктов на усвоение питательных веществ готового блюда и многое другое.
В зависимости от состава продуктов и способа приготовления готовые блюда теряют различное число калорий: супы -2-4%, блюда из молока и творога – 3-6%, рыбные блюда – 7-26%, блюда из говядины – 2-26%, свинина – 6-39%, баранина – 5-28%, субпродукты – 7-26%, блюда из курицы – 7-41%, цыплята – 6-37%, индейка – 8-24%, крольчатина – 8-27%.
Кроме того, при составлении индивидуального рациона необходимо учесть и личные особенности пищевого статуса, и множество других факторов.
 Если нет противопоказаний ( почечной недостаточности, сердечно-сосудистых и других заболеваний, связанных с нарушением водно-солевого обмена), рекомендуется пить больше жидкости - негазированных напитков, чая или кофе без сахара ( до 1,5-2 литров в день ). Это поможет ускорить насыщение и снизить усвоение питательных веществ.
Белки меньше влияют на накопление избыточной массы тела, чем жиры и простые углеводы. Чтобы избежать вредных последствий избыточного потребления азотистых веществ, на тарелке должно быть в 2-3 раза больше овощей, чем мяса. Не забывайте о том, что сырые овощи содержат меньше калорий и больше витаминов, чем вареные, и что блюда из постного мяса и рыбы, куриное филе менее калорийны, чем животные продукты, в которых содержится много жира.
В отклонении веса от идеального виноваты не белки, а жиры и в меньшей степени углеводы. Особенно опасны скрытые жиры. Если жир с мяса или курицы можно убрать, то в сосисках, сардельках, кондитерских изделиях он прочно скрыт и часто составляет 30-50% от общего веса продуктов. Исследования показали, что диеты с минимальным количеством жира в пище способствуют снижению массы тела, даже если общая калорийность рациона не уменьшается.
Макароны, каши, картофель и другие продукты, содержащие много сложных углеводов ( крахмала ), мало влияют на увеличение массы тела, особенно если не класть в них сливочное или растительное масло.
Чтобы углеводы усваивались медленнее и не полностью, следует меньше разваривать крупы и макаронные изделия.
Если рис оставить слегка твердым ( варить лишь 15 минут ), а макароны не разваривать до полной мягкости, то содержащиеся в них углеводы будут усваиваться медленнее и не так полно.
Картофель лучше жарить без жира на тефлоновой сковородке, чем варить, а тем более делать пюре.
Рис лучше использовать не белый, а так называемый коричневый – он содержит больше клетчатки.
Макароны из твердых сортов пшеницы меньше развариваются и содержат более «медленные» углеводы, чем изготовленные из более дешевых мягких сортов.
Овощные блюда без жира, хотя и содержат простые углеводы ( глюкозу, фруктозу, сахарозу ). Мало способствуют накоплению массы тела, так как в них много воды и клетчатки и низкая калорийность.
 Фрукты в большом количестве, фруктовые соки ( даже без добавления сахара ) могут влиять на накопление массы тела, так как в них много простых углеводов. В 100 г яблок содержится 45 ккал, и, если в разгрузочный день съесть только1,5 кг яблок, организм получит всего треть от тех двух тысяч килокалорий, которые он потратит за день сидячей работы. А если после полного завтрака, обеда и ужина съесть по крупному яблоку, калорийность рациона увеличится примерно на 10%.
Таким образом, несмотря на бесспорные данные о том, что прибавку массы тела обеспечивают в первую очередь избыток в диете жиров, для борьбы с «лишней» массой тела необходимо ограничение общей калорийности диеты.
Продукты питания, содержащие наибольшее количество жиров
Масло топленое, растительное, кулинарный жир – 90-98%
Масло сливочное – 75-80%
Сало свиное – 70-75%
Маргарин – 60-75%
Колбасы копченые, свинина жирная – 35-45%
Колбасы вареные, сосиски, сардельки – 25-40%
Свинина постная, говядина жирная – 20-30%
Пельмени – 15-25%
Майонез – 30-70%
Сливки, сметана – 10-40%
Твердые и плавленые сыры – 15-30%
Рыба жирных сортов – 10-25%
Шоколад – 30-40%
Орехи – 30-50%
Мороженое сливочное – 10-15%
Изделия из песочного теста – 12-25%
Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке /community/post.php?topic_id=47390
|
Lyusia
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 580
Город: Норильск
7.5.2013 19:45
|
Жешка, привет! Давненько не виделись! Как дела? Где пропадала?
Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке /community/post.php?topic_id=47390
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
7.5.2013 9:24
|
Привет, Мила!!!
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Lyusia
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 580
Город: Норильск
6.5.2013 20:01
|
SwetLano4ka, приветик, дорогая Светик! Спасибо, что заглянула. Настроение хорошее. Успехов пока никаких нет. Что-то я за праздники совсем распустилась (читай - разъелась), никак не могу выйти из заколдованного круга: 86,5 - 87,5! Мотивация есть, с результатами пока напряженка.  Будем работать в этом направлении.
Здоровье с переменным успехом: то лучше, то хуже, возраст сказывается, наверное (ха-ха-ха!!!)
Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке /community/post.php?topic_id=47390
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
6.5.2013 19:47
|
Доброго вечера Мила! Вот я вновь пытаюсь вернутся в стройные ряды общения! Как то в отчетах и делах всегда теряюсь(((
Но читать всегда читаю. Спасибо за полезные статейки! Хорошего настроения! Как успехи Мила? Что с мотивацией? Как здоровьеце?
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
Lyusia
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 580
Город: Норильск
6.5.2013 11:58
|
Olga_Gor, Олечка, доброе утро (или день)! Спасибо за такой щедрый подарок!!! Надеюсь, что день будет удачным!
стрелецЛ пишет 06.05.2013 в 13:03 (ссылка):
Как всегда новая и очень интересная информация!!! Спасибо!
Люсенька, для того и общаемся здесь, чтобы делиться полезной информацией. Вот очередная порция.
Привычки. Прочти и остерегайся
Каждая женщина стремится сохранить здоровье и красоту в течение все жизни, однако с возрастом эта задача становиться все труднее, так как приходится более ответственно относится к самым обыденным вещам: чистка зубов или выбор домашней обуви, - уже требуют заметных усилий и серьезного анализа. Основы здоровой жизни кажутся довольно простыми: отказ от вредных привычек, правильное питание, физическая нагрузка, полноценный ночной сон – крепкий фундамент готов. Однако, как и во всем в нашей жизни, «есть нюансы»: иногда действия, которые мы совершаем, руководствуясь известными постулатами о здоровом образе жизни могут в перспективе причинить вред. Познакомьтесь со списком «полезных-вредных» привычек.
Постоянное использование дезинфицирующих средств для рук. Дезинфицирующие гели или спреи сейчас пользуются популярностью, однако при их выборе следует быть осторожным. Исследования показали, что дезинфицирующие средства, содержащие триклозан, повышают устойчивость бактерий и вирусов. Лучше выбирать средства, в которых не меньше 60% спирта – они убивают 99% бактерий при непосредственном контакте. Кроме того, доктор медицины и руководитель отдела дерматологии Калифорнийского университета в Сан-Диего (University of California, San Diego), Ричард Галло утверждает, что за пределами специализированных учреждений (больницы, лаборатории), достаточно тщательно вымыть руки с мылом. Проанализируйте так ли необходимо «отдавать дань» рекламе сомнительных «жизненно необходимых» новшеств.
Удобная домашняя обувь. Так приятно после тяжелого трудового дня или веселого праздника прийти домой, и сменить высокие каблуки на уютные тапочки – ведь ножки так просят отдыха. Как ни странно, домашняя или летняя обувь на плоской подошве не дают стопам должной структурной поддержки: нагрузка на ноги и стопы в таком положении довольно высока, к тому же - неправильно распределена. Кроме того, когда мы носим тапочки или сандалии, то постоянно напрягаем стопу чтобы удержать их, результатом этого может стать воспаление сухожилий стопы. Но это не значит, что вся домашняя обувь требует срочной смены, но при следующей покупке обратите внимание на модели, которые имеют анатомические стельки или поверхность подошвы, высоту каблука (танкетки) 3-5см, при этом модель создает для стопы необходимый упор и хорошо прилегает к ноге, но не создает давления.
Эксперименты с косметическими средствами. Каждой женщине знаком соблазн купить очередную новинку по уходу за кожей и немедленно ее опробовать. «Индустрия красоты» постоянно развивается, искать новые, эффективные косметические средства необходимо, однако менять их ежемесячно – не самая удачный путь к красоте. Косметологи предупреждают, что постоянная смена косметических средств значительно повышает чувствительность кожи, как следствие могут возникнуть раздражение и воспаление. Сформируйте индивидуальный «пакет» по уходу за кожей и придерживайтесь его хотя бы в течение 5-6 месяцев – только так можно добиться желаемого эффекта от применения косметических средств и проанализировать результат от конкретной линии.
Правильный уход за полостью рта. Привычка чистить зубы после каждого приема пищи может оказаться не столь полезной, как бы это казалось. После еды, в ротовой полости остаются кислоты, смягчающие зубную эмаль, и последующая чистка зубов может повредить их поверхность. Специалисты говорят, что после еды достаточно споласкивать рот водой и пользоваться зубной нитью, а зубную щетка и паста понадобятся только утром и перед сном.
Кардиотренировка – универсальное средство для похудения. Еще в 60-е, марафонцы начали рекламировать кардиотренировки как замечательный способ сбросить лишний вес. Однако если постоянно выполнять упражнения одного типа, то организм привыкнет к ним и калории будут «сжигаться» намного медленнее. Наиболее эффективный способ сбросить лишний вес и удержать себя в форме – совмещать кардиотренировки и силовые упражнения, безусловно, не забывая о диете.
Нерегулярное питание. Существует распространенная ошибка, когда женщины намеренно пропускают обед или завтрак, чтобы «сэкономить» калории и позже позволить себе съесть больше. С точки зрения математики все логично, однако не следует забывать о психологическом аспекте. Человек, будучи голодным, не может объективно оценить объем еды на тарелке что часто приводит к перееданию.
Бутилированная вода. Употребление негазированной минеральной воды может казаться хорошей идеей, но технология ее производства такова, что при очистке, из воды удаляются не только вредные элементы, но и полезные, в том числе, фтор. Длительный дефицит фтора грозит разрушением зубной эмали и повышением хрупкости костей. В фильтрованной воде может присутствовать небольшое количество механических частиц (песка, ржавчины) и хлорорганических соединений, однако полезные элементы также остаются. Наилучший вариант – употреблять оба вида воды: фильтрованную и минеральную.
Идеальная уборка. Использование чистящих средств с антибактериальными и дезинфицирующими свойствами довольно распространено, однако при этом не учитывают возможное побочное действие агрессивных компонентов. Четвертичные соединения аммония, 2-бутоксиэтанол, являющиеся основными активными составляющими дезинфицирующих средств, могут стать причиной развития серьезных заболеваний, поэтому не стоит их интенсивно применять при уборке дома. Врачи склонны рекомендовать проводить уборку с помощью «бабушкиных» методов: смесь воды и уксуса (1:1) или пищевая сода – эти вещества также обладают антибактериальными свойствами и чистящим эффектом. Главное при уборке, тщательно протереть поверхность несколько раз, а не пытаться одноразово «атаковать» грязь при помощи сильнодействующих чистящих средств.
Витаминов много не бывает. Когда поднимается вопрос необходимого для организма количества витаминов, в большинстве случаев мы следуем известному выражению «маслом кашу не испортишь». Однако, как дефицит витаминов, так и чрезмерное их количество негативно влияет на состояние здоровья. Перед приемом каких-либо витаминных препаратов, необходимо тщательно проанализировать рацион питания и определить, в каких именно веществах нуждается организм, лучше, если данный анализ проведет врач.
Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке /community/post.php?topic_id=47390
|
стрелецЛ
Diet-Баллов: 3969
Сообщений: 1211
6.5.2013 9:03
|
Люси! Спраздником!
Как всегда новая и очень интересная информация!!! Спасибо!
Людмила, рост 170 см
118,6 - было
108,0 - сейчас
Стремлюсь
Цель№1-108,0 26.08.13
ЦЕЛЬ№2-104
ЦЕЛЬ№3-100
|
Olga_Gor
Diet-Баллов: 126703
Сообщений: 10363
6.5.2013 6:51
|
Доброе утро, Мила и девочки!
Ольга, старт 29.02.2012 от 95 к 70
Стараюсь держаться около 70 кг. Туда-сюда гуляет 1 кг.
О, сколько в молодости хочется и сколько в юности мечтается! И только в старости хохочется, что ничего-то не сбывается! (Э.Асадов)
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 18951
Сообщений: 11216
Город: москва
5.5.2013 16:09
|
Воистину Христос воскресе!
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
5.5.2013 14:02
|
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
Lyusia
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 580
Город: Норильск
5.5.2013 6:33
|
Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке /community/post.php?topic_id=47390
|
Olga_Gor
Diet-Баллов: 126703
Сообщений: 10363
5.5.2013 5:06
|
ХРИСТОС ВОСКРЕС
Ольга, старт 29.02.2012 от 95 к 70
Стараюсь держаться около 70 кг. Туда-сюда гуляет 1 кг.
О, сколько в молодости хочется и сколько в юности мечтается! И только в старости хохочется, что ничего-то не сбывается! (Э.Асадов)
|
tanita-m
Diet-Баллов: 11992
Сообщений: 3861
Город: Воронеж
5.5.2013 0:28
|
Татьяна
Худею без фанатизма :)
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 18951
Сообщений: 11216
Город: москва
4.5.2013 23:27
|
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131
|
НадяКо
Diet-Баллов: 20691
Сообщений: 20753
Город: Екатеринбург
4.5.2013 23:20
|
Lyusia, СО СВЕТЛОЙ ПАСХОЙ! ХРИСТОС ВОСКРЕС
Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944
|
Lyusia
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 580
Город: Норильск
4.5.2013 19:59
|
Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке /community/post.php?topic_id=47390
|
Lyusia
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 580
Город: Норильск
4.5.2013 7:43
|
29.07.2010
 «Фигурки» Лисси Муссы худеют без диет!
Вы еще не читали книгу о «фигурках» Лисси Муссы? Вы не знаете, что это за метод эффектного превращения Себя-Тушки в Себя-Стройную-Красивую-Здоровую?
Поздравляем – вас ждет много новых открытий и неожиданностей. Начать хотя бы с того, что метод «Фигурок» Лисси Муссы никогда не называют жутким словом «диета». Ведь мозг автоматически срабатывает на это слово негативом и у вас начинает развиваться стресс от самого факта, что придется себя ограничивать, ущемлять в удовольствиях и вообще – начинается довольно суровое время, так сказать, «кара» за все те удовольствия, что вы доставляли своему телу раньше.И вообще, эта метода хороша для тех, кто не привык пользоваться счетчиком калорий.
Все о методе «Фигурок» Лисси Муссы
Начнем с того, кто такая Лисси Мусса? Под этим затейливым псевдонимом скрывается талантливый художник, журналист, психолог Зоя Чернакова, написавшая кучу книг по теме «ОКсЮМОРон». Много лет она учит нас, как весело и легко преодолевать любые преграды. Свой метод она и ее последователи называют волшебным ОКсЮМОРоном, или просто «волшебством».
Однажды Лисси Мусса фигуркой своей осталась недовольна: больно уж не понравилось ей ее собственное отражение в зеркале. И она… придумала Программу. Заметьте – не диету (как психолог, она прекрасно понимала тлетворное влияние таких полных негатива слов, как«диета», «похудение»), а Программу. Поэтому «фигурки» Лисси Муссы, как мило она называет приверженцев своего метода, избегают говорить «похудела» (это от слова «худо!»), «толстая» и прочую разрушающую зону комфорта ерунду. Лучше сказать «постройнела» и мило обозвать себя «тушкой».
Почему мы становимся «Тушками»?
Если все делать правильно, следовать Программе, «Тушка» обязательно превратится в«фигурку», Лисси Мусса доказала это на собственном опыте. Много лет она безнадежно сидела на самых эффективных диетах для похудания, изучая законы правильного питания, голодая и очищая организм, лопала"Ксеникал", и все без толку – после изнурительных уроков набранный вес быстро прилетал обратно. А в нагрузку к нему порой прилеплялись пара-тройка лишних килограммов.
В результате опытный психолог быстро сообразила, что лишний вес – это не только результат чрезмерного обжорства и малоактивного образа жизни. «Все проблемы – из головы», знаете такое выражение? Тут оно применимо как нельзя кстати.
Только наш сегодняшний образ жизни, то, как мы мыслим, живем и питаемся, привели нас к тому, что мы имеем. Изменив все это вышеперечисленное – мы и сами изменимся.
Избыточный вес – это наша лишняя кожа, это стена, преграда, которую мы себе сами подсознательно создали, не желая почему-то явиться на свет божий стройной красавицей. Весь вопрос – почему мы себя не любим, что позволяем себе видеть вот ТАКОЕ отражение в зеркале?
Основную идею Программы стройности для «Фигурок» Лисси Мусса выражает такую: полюби себя сам! А полюбивши себя, хочется делать для своего тела, для своих здоровья и красоты только все самое лучшее. И ты уже вряд ли будешь лопать огромными кусками колбасу (зная, что она зашлаковывает твой организм), есть булки килограммами и лежать на диване целыми днями. Ведь ты себя любишь!
А себя, любимую, надо баловать! Как? Ну, конечно, не бесчисленными шоколадками (хотя немного не возбраняется), а танцами, веселыми прогулками, встречами с интересными людьми, походами в салоны красоты, полезными занятиями (рукоделием, например), и, конечно, полезной, правильной едой!
О еде попозже, а сейчас кратко о том, как
«Фигурки» Лисси муссы балуют себя, любимых
Они заряжают «волшебную» водичку (структурируют) добрыми словами, пьют ее. Готовят на ней еду, умываются.
Они много и весело танцуют.
Они гуляют ежедневно быстрым шагом 30-40 минут.
Они обливаются сначала теплой, а потом уже и прохладной водичкой.
Они беспрестанно хвалят себя даже за мельчайшие мелочи.
Они пьют по утрам горячую водичку, как еще древние йоги поступали.
Они сочиняют стихи в свою честь (на самом деле, это совсем не трудно).
Они навсегда перестают ругать себя, а мыслят теперь позитивно.
Подробности читайте в книге «50 шагов к стройности», «фигурки» Лисси Муссы ее зачитывают до дыр.
Еда для «фигурок» по Лисси Муссе
 Мы хотели подробнее остановиться на еде. Вот мы и переходим к практической части этой необычной похудательной Программы. Ведь есть нам все равно что-то надо. А что - нам как раз не все равно.
Во-первых, чтобы активизировать, «разбудить» наш обмен веществ (из-за плохого обмена веществ продукты плохо усваиваются организмом и откладываются в жир на боках и попе), нам нужно очистить организм от токсинов. «Фигурки» Лисси Муссывыбрали себе очищение на кашках. Несколько дней они едят каши без соли, сахара и масла, потом потихоньку вводят в свой рацион лук, морковь, кабачок, капусту, потом уже в дело вступают белки (а вы думали обойтись без мяса?).
Вот так постепенно мы очищаем наш организм от всякого хлама, что мы накопили за годы нелюбви к себе. Теперь будем есть только самые полезные продукты! Обмен веществ начинает работать в полную мощь, и даже если вы потом будете есть вредные продукты, они вряд ли будут оказывать на вас такое неблагоприятное воздействие в виде лишней массы. Но автор методики настоятельно рекомендует не бросаться снова в обжорство – ведь вы себя любите, красивую стройную, умную? Если позабыть об этом, можно снова стать… Тушкой.
Всего Программа длится 40 дней (понятное дело, что похудеть за 3 дня можно только экстра-методами). Играть в эту Игру (а это именно Игра, игровой психотренинг) весело и интересно. На форуме «фигурок» Лисси Мусса дает советы всем и каждому, все общаются, поддерживают друг друга, хвалятся результатами.
Самое главное – находиться постоянно в Зоне комфорта. То есть делать только приятнее для себя вещи. Только так вы добьетесь эффекта. А он будет – обязательно. Несколько тысяч «Тушек» стали уже «Фигурками», Лисси Мусса на своем форуме все результаты выкладывает в свободном доступе, вы сами можете убедиться.
Автор этой статьи знает, что говорит. Ведь когда-то она сама была «тушкой» и читала «волшебную книжку», зато теперь… Мммм!
Света Фиолетова.
Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке /community/post.php?topic_id=47390
|
Lyusia
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 580
Город: Норильск
4.5.2013 7:39
|
Диета Лисси Муссы
Вы устали от постоянных строгих диет, которые ограничивают вас во всем, и при этом лишние килограммы, от которых вы с трудом избавились, вновь возвращаются? Тогда вам просто необходима диета Лисси Муссы. Несмотря на название, диетой это назвать трудно. Скорее, это методика похудения, которая позволит вам не только эффективно худеть, но и всегда оставаться в хорошем настроении. Худеть вы будете играючи, весело, с удовольствием.
В отличии от многих других диет, здесь вы не найдете конкретного меню или четкого рациона питания, вам не придется считать калории, постоянно имея таблицу с ними под рукой. Все, что вам необходимо – это хорошее настроение, позитивный взгляд на мир, на процесс похудения и любовь к себе самой и своей фигуре. Каждое утро вам нужно будет начинать с танцевальной зарядки, прохладного душа и легкого завтрака.
Чтобы понять, что именно представляет из себя эта методика под названием «диета Лисси Муссы», познакомимся с ней поподробнее и узнаем, что на протяжении этой диеты разрешено, а что – под запретом.
1. Сперва вам просто необходимо придумать себе прозвище. Красивое, подходящее и запоминающееся, которое поможем вам поверить в себя и будет поднимать настроение, повышать самооценку. Про такие прозвища, как «толстушка» или «обжора», сразу забудьте. Пускай они останутся в далеком прошлом! С началом диеты Лисси Муссы вы - совершенно другой человек.
2. Голодать во время диеты Лисси Муссы вам не придется. Во-первых, потому, что потерять лишние килограммы можно и без этого. А во-вторых, голодать нужно умеючи, иначе вместо пользы своему организму вы нанесете лишь вред.
3. Бег на дальние дистанции или тяжелые физические нагрузки также исключены. Совсем не обязательно изнурять свой организм, чтобы приблизиться к идеалу. Да и к тому же далеко не всем здоровье позволяет бег и физические упражнения. Но это совсем не значит, что вы совсем не будете ничего делать. Физическая активность, безусловно, должна присутствовать на протяжении всей диеты Лисси Муссы, однако она не должна быть вам в тягость.
4. Один из важнейших этапов диеты Лисси Муссы – это постановка правильных вопросов к самой себе и анализ, почему вы едите, что едите и какие чувства, эмоции побуждают вас отправиться в очередной раз к холодильнику. Задумайтесь, всегда ли вы едите, когда действительно голодны? Или прием пищи для вас в большинстве случаев – это лишь просто привычка? Например, многие едят в определенно время только потому, что так привыкли с детства. Делаете ли вы так же?
Желательно также на время диеты завести специальный блокнот, в который вы будете записывать все, что съели за день. Записывать нужно все, даже выпитую вами воду. Затем вы должны проанализировать записи и понять, по какой причине вы съели тот или иной продукт. Такой блокнот поможет вам правильно разобраться в себе и в своих пристрастиях к еде.
5. С началом диеты Лисси Муссы вы должны начать пить горячую воду. Пить ее обязательно с утра, безо всяких добавок. Просто стакан горячей воды, которая поможет исправить обмен веществ вашего организма. Но горячая вода не должна быть обыкновенной. Куда большую пользу она вам принесет, если вы превратите ее в Волшебную. Как сделать волшебную воду? Просто говорите ей добрые, красивые слова. Если вы еще не знаете, то у воды удивительная структура, и она может впитывать каждое ваше слово – будь оно хорошее или плохое.
Какие продукты нужно есть во время диеты Лисси Муссы?
Делать упор нужно обязательно на каши. Самые полезные крупы, которые обязательно должны быть в вашем рационе – пшено, гречневая, пшеничная и рисовая крупы.
Пшено полезно тем, что выводит жир из организма. А значит, вы будете благодаря пшену быстрее худеть.
Рисовая крупа избавляет организм от жировых шлаков.
Гречневая крупа содержит в себе множество полезных микроэлементов. Они необходимы, чтобы обновлять кровь. Кроме того, гречка – богатый источник железа.
Благодаря пшенице вы всегда будете оставаться бодрой, так как она дает много энергии организму.
Не стоит также и забывать и об овощах. Овощи стоит употреблять самые разные, но больше налегайте на морковь, лук, петрушку, укроп, тархун, сельдерей. На втором месте – кабачки и тыквы. На третьем – цветная капуста. А на четвертом – капуста обыкновенная и свекла.
Так как морепродукты – это также кладезь полезных микроэлементов и веществ, то включите и их обязательно в свой рацион питания. Побольше употребляйте в пищу креветок, рыбы, кальмаров.
Среди продуктов, потребление которых следует ограничить - яйца и мясо. Их есть можно, но не слишком часто – не чаще пары раз в неделю.
Совсем из рациона придется исключить картошку, баклажаны и сладкий перец.
Какие напитки пить во время диеты Лисси Муссы?
Лисси Мусса рекомендует постоянно, в течение дня пить настой из сухофруктов. Готовится он следующим образом: сухофрукты хорошо промываются в холодной воде и заливаются кипятком. Затем этот настой нужно укутать и оставить на несколько часов. В итоге вы получите самый обыкновенный компот. От всем знакомого компота его будет отличать лишь то, что он будет без сахара. Если же такой несладкий напиток вам не по душе, то вместо сахарного песка добавляйте цикорий. Этот напиток очень полезен, так как является отличным источником энергии на весь день.
Кто очень любит кофе, тот должен попробовать сделать кофейный напиток по рецепту Лисси Муссы. Для его приготовления вам понадобятся следующие злаки: ячмень, кунжут, арахис и пшеница. Все эти зерна нужно обжарить вместе, а потом перемолоть. На вид получится что-то вроде кофе, который заваривается точно также, как обыкновенный. Но в отличие от кофе этот кофейный напиток очень полезен.
Стоит также упомянуть и о травяных чаях. Самые полезные сборы – малиновый, брусничный и земляничный. Вкусные и полезные напитки также получатся из сушеных цветков чабреца, шиповника, василька и медвежьих ушек.
Среди напитков, про которые придется полностью забыть – пиво, кофе, магазинное молоко, а также различные лимонады и газировки вроде колы, фанты или спрайта.
Здесь много интересного!!! 
Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке /community/post.php?topic_id=47390
|
Lyusia
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 580
Город: Норильск
4.5.2013 5:54
|
Pellegrina пишет 04.05.2013 в 02:39 (ссылка):
У тебя разница во времени с Москвой есть? Тебе небось спать пора, а я тебя развлекаю.
Разница в 4 часа.
Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке /community/post.php?topic_id=47390
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 18951
Сообщений: 11216
Город: москва
3.5.2013 22:39
|
Да уж, 156 маловато...
А у меня все подруги 169-171. До сих пор , когда на ДР друг к другу съезжаемся и вспоминаем молодость, так и говорят, а помнишь, ты была всегда метр-с-кепкой?
А сейчас никак не заметна разница в росте. Почему-то...
У тебя разница во времени с Москвой есть? Тебе небось спать пора, а я тебя развлекаю.
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131
|
Lyusia
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 580
Город: Норильск
3.5.2013 22:26
|
Pellegrina, 167 тоже нормально,вот у меня подруга 156 см и вес 98 кг, вот тут действительно все очень переживательно.
Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке /community/post.php?topic_id=47390
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 18951
Сообщений: 11216
Город: москва
3.5.2013 22:15
|
Ух! Класс! Всю жизнь мечтала 170-172, но доросла до 167...
Я всегда говорила, и 2 см роста сделают свое дело!
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131
|
Lyusia
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 580
Город: Норильск
3.5.2013 21:28
|
Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке /community/post.php?topic_id=47390
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 18951
Сообщений: 11216
Город: москва
3.5.2013 21:24
|
Чесно, вид очень и очень стройный. Может, рост высокий?
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131
|
Lyusia
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 580
Город: Норильск
3.5.2013 21:19
|
Pellegrina, если бы это было реально так, я бы даже и не заморачивалась!!! Вот надо теперь стремиться к 75!!!
Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке /community/post.php?topic_id=47390
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 18951
Сообщений: 11216
Город: москва
3.5.2013 21:15
|
На фото выглядишь на 75. У меня вес 77-78, но вид плоше... Видимо, конституция...
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131
|
Lyusia
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 580
Город: Норильск
3.5.2013 21:06
|
Pellegrina пишет 04.05.2013 в 01:01 (ссылка):
Lyusia, а сейчас какой вес?
сегодня, вернее, уже вчера с утра был 87,3 
Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке /community/post.php?topic_id=47390
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 18951
Сообщений: 11216
Город: москва
3.5.2013 21:01
|
Lyusia, а сейчас какой вес?
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131
|
Lyusia
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 580
Город: Норильск
3.5.2013 21:00
|
Pellegrina, добро пожаловать! Спасибо за пояснения. Конечно же, я ем много простых углеводов, если у меня конфетки исчезают со скоростью света. И обязательно куплю этот препарат с хромом. Но сейчас еще посмотрю в каких продуктах хром присутствует.
Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке /community/post.php?topic_id=47390
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 18951
Сообщений: 11216
Город: москва
3.5.2013 20:54
|
Добрый вечер!
Разрешите заглянуть к вам, дамы?
Пишут, что недостаток элемента ХРОМ в пище провоцирует тягу к сладкому. Вернее, если вы едите много простых углеводов, хром расходуется интенсивней и возникает его дефицит. А хром важен в липидном и углеводном обмене.
У себя не могу выявить зависимость "сладкое-хром". Но пиколинат хрома купила... Очень хочется похудеть.
П.С. Фото на стр.2 замечательные!
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131
|
Lyusia
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 580
Город: Норильск
3.5.2013 20:40
|
Прочитала в одном из дневничков следующее :"Тяга к ароматной выпечке, заварным пирожным и тортам связана ни с чем иным, как с нехваткой уверенности в себе. Более того, у нас просыпается зверский аппетит к сладкому, если мы хотим избежать сложных проблем, которые нам предстоит разрешить. Не смогут обойтись без калорийного десерта и те люди, которым в детстве каждый раз давали конфетку в качестве поощрения."
Вот теперь думаю, с чем именно у меня связана тяга к сладкому???
Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке /community/post.php?topic_id=47390
|
Olga_Gor
Diet-Баллов: 126703
Сообщений: 10363
3.5.2013 13:30
|
Мила, как хорошо, что вы ты(давай на ты) заглянула в мой дневничок! Я зашла в гости к тебе и начала с 1-й стр, прочитала пока три, буду растягивать удовольствие. Столько полезностей написано! Буду осваивать.
Ты просто МОЛОДЧИНА! УМНИЦА! Дневничок занесла в избранные, буду заглядывать часто. Удачи, милая Мила!
Ольга, старт 29.02.2012 от 95 к 70
Стараюсь держаться около 70 кг. Туда-сюда гуляет 1 кг.
О, сколько в молодости хочется и сколько в юности мечтается! И только в старости хохочется, что ничего-то не сбывается! (Э.Асадов)
|
Lyusia
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 580
Город: Норильск
3.5.2013 11:53
|
стрелецЛ, Люся, на глазок, наверное, никому не подходит! По себе знаю, что когда считаю калорийность супа, других блюд, все знаю точно, вес снижается. Сейчас так сложились обстоятельства, что калорийность не просчитана, вот и не могу сползти со своих 87! Но завтра начинаю вести строгий подсчет калорий!Вернее, даже с сегодня: готовлю себе ленивые голубцы на завтра и уже все посчитала. И очень-очень надеюсь на лето! В Новосибирске обязательно в Центр схожу, а еще я записалась на консультацию к Ивану Алименко. Смотрела много видео с ним, очень толково все раскладывает по полочкам. Думаю, что он поможет мне разобраться с тягой к сладкому.
Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке /community/post.php?topic_id=47390
|
стрелецЛ
Diet-Баллов: 3969
Сообщений: 1211
3.5.2013 11:37
|
Lyusia пишет 03.05.2013 в 05:27 (ссылка):
Вот еще не пробовала планировщик на ДиОне, посмотрела, но ничего не поняла и забросила. А к девочкам и я уже привыкла и такое чувство, что всех давно и хорошо знаю! 
Знаешь,планировщик -это такой помощник!!! Ну ты,конечно,как-то сама смогла приноровиться и считать ккал,я только по планировщику...когда перестаю считать-сразу набираю,мне на глазок не подходит.Если хочешь,я тебе подскажу как им пользоваться....с ним очень удобно,получается все сбалансированно:ЖБУ,можно добавить для контроля еще клетчатку,например.Есть функция копировать,поэтому быстро,в принципе,получается спланировать себе день на завтра.У меня 2 дня праздничных ,шашлычных ,гостевых вроде прошли благополучно.
Жалко у нас нет поблизости центра Борменталь.Я только через компьютер с ним знакома.Но дополнительные какие-то теоритические знания получила.Вот бы применить все правильно,чтоб эффект получить.
Ну, а на счет идеального и комфортного веса...Все правильно,Люсенька,есть цель-надо двигать! Все получится.Если пока стоит-значит это организм привыкает,перестраивает на новые места органы,убирая жировуб прослойку....так ведь?Все будет,раз уже столько позади...молодец!Я тоже мечтаю к осени ,а точнее к ноябрю убрать кг-10-15,по-моему это реально....Надо только добиваться поставленной цели!!!
Людмила, рост 170 см
118,6 - было
108,0 - сейчас
Стремлюсь
Цель№1-108,0 26.08.13
ЦЕЛЬ№2-104
ЦЕЛЬ№3-100
|
Lyusia
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 580
Город: Норильск
3.5.2013 5:27
|
стрелецЛ пишет 02.05.2013 в 00:17 (ссылка):
О! Я бы была счастлива 85-87 кг,это мой комфортный вес,когда мне было лет 38-40 .Потом потихоньку поплыла и так плохо отлипает теперь... Люсь,у тебя рост 169, а может уже и нормально 85 кг.Или охота еще довести себя до совершенства? Я поставила себе цель -86 кг,я чуть повыше и косточка пошире...
Люсенька, наверное, и я была бы счастлива поначалу. Еще бы: после 125 кг 85-87 это вообще супер! Но когда я проходила групповые занятия в Борментале, нам сказали, чтобы мы вспомнили самое комфортное для себя состояние и вес, в котором это состояние было. Мне вспомнился вес 75 кг, и я пошла к нему. Не дошла всего лишь на 1 кг и отправилась обратно. У меня кость тоже не узкая. Короче, не хочу 85-87, и все тут! 
стрелецЛ пишет 02.05.2013 в 00:17 (ссылка):
А ты не регистрировалась на сайте Борменталь? Я знаю многие девченки там тоже зарегистрированы,применяют и их опыт.Там еще есть вебинары для прослушивания,трансы.... я правда их не слушала,хотя мы с дочей как-то зарегистрировались и можно было прослушать,мне там понравилось,что есть консультация специалиста-психолога(я обращалась) ,а в остальном принцип тот же, только на Дионе планировщик лучше,странички дневничка компактнее и к девченкам уже привыкла....
на сайте Борменталя я регистрировалась, но на форумах там не общаюсь, даже не знаю почему. Трансы и записи вебинаров могу смотреть и слушать только в отпуске, потому что у нас здесь отвратительно работает интернет. Вот еще не пробовала планировщик на ДиОне, посмотрела, но ничего не поняла и забросила. А к девочкам и я уже привыкла и такое чувство, что всех давно и хорошо знаю!
Мила или Люся (60 лет)
с 23.09.2010 г. от 125кг иду до 80 в идеале.
Рада видеть всех в своем дневничке /community/post.php?topic_id=47390
|
стрелецЛ
Diet-Баллов: 3969
Сообщений: 1211
1.5.2013 20:17
|
О! Я бы была счастлива 85-87 кг,это мой комфортный вес,когда мне было лет 38-40 .Потом потихоньку поплыла и так плохо отлипает теперь... Люсь,у тебя рост 169, а может уже и нормально 85 кг.Или охота еще довести себя до совершенства? Я поставила себе цель -86 кг,я чуть повыше и косточка пошире... А ты не регистрировалась на сайте Борменталь? Я знаю многие девченки там тоже зарегистрированы,применяют и их опыт.Там еще есть вебинары для прослушивания,трансы.... я правда их не слушала,хотя мы с дочей как-то зарегистрировались и можно было прослушать,мне там понравилось,что есть консультация специалиста-психолога(я обращалась) ,а в остальном принцип тот же, только на Дионе планировщик лучше,странички дневничка компактнее и к девченкам уже привыкла....Я сделала вывод для себя,надо идти к цели с упрямым постоянством,меньше экспериментировать.Когда начинаю метаться(то добавлю ккал,то по Дюкану,то еще что-либо) толку нет,вот весь прошлый год боролась с набранными уже на ДИОНЕ 6 кг( конечно бросала несколько раз,девченки вернули на путь поставили...)
Чувствую сегодня все ж прибавлю,хотя и потрудилась,был шашлычек,рыбку муж наловил карпиков,овощи и кусочек СМЕТАННИКА.... Завтра на КЕФИР!!!А может от кефира вообще весь процесс станет???? Что делать в таких случаях?
Людмила, рост 170 см
118,6 - было
108,0 - сейчас
Стремлюсь
Цель№1-108,0 26.08.13
ЦЕЛЬ№2-104
ЦЕЛЬ№3-100
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
