Хотела вставить фотки двухлетней давности и свежие для сравнения, но никак не могу это сделать!

Здравствуйте, все!!!

Примчалась с работы и скорее к компьютеру. Как будто реально с вами разговариваю. Действительно здорово ощущать поддержку.

Сегодня искала для скачивания РҐРѕРґСЊР±Сѓ СЃ Лесли, увидела рекламу "Система -60". Решила посмотреть, посмотрела. Нашла там  СЃС‚атью Рѕ психологии Рё мотивации. 

1. Начинайте СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ! 
Завтра никогда не наступает, и следующий понедельник также всегда остается недосягаемой целью. Попав на мою страничку, вы уже сделали первый шаг. Двигайтесь вперед, шаг за шагом, и у вас все обязательно получится.

2. Простите себя Р·Р° набранный вес. 
Р�скренне, вкладывая РІ это РІСЃСЋ душу. Любое происшествие РІ жизни имеет СЃРІРѕРё причины Рё следствия. РќРµ концентрируйтесь РЅР° прошлом, живите днем сегодняшним. РўРѕ, что РІС‹ нашли РІ себе силы заняться проблемой – значительно важнее, ведь очень СЃРєРѕСЂРѕ РІС‹ вернете себе СЃРІРѕР№ прежний вес. РњРЅРѕРіРёРµ ищут самое эффективное похудение, лучшую методику, РЅРѕ РїСЂРё этом РЅРµ понимают что корень РЅРµ РІ методике, Р° РІ нашем отношении Рє себе.

3. РЇ РЅРµ железная леди, Сѓ меня нет потрясающей силы воли. РЇ просто последовательно шла Рє своей цели. 
Железной волей обладают люди, способные РЅРµ есть РІ течение месяца или РґРІСѓС…. РЇ Р±С‹ так РЅРµ смогла! Р� систему разработала именно РїРѕ этой причине. Рђ для ее соблюдения – железная воля РЅРµ требуется. Нужно просто поменять СЃРІРѕР№ взгляд РЅР° некоторые вещи.

4. Это нормально – хотеть есть больше РІ некоторые РґРЅРё. 
На женский организм свое влияние оказывает гормональный фон, очень переменчивый, поэтому в некоторые дни хочется есть больше. Если чувствуете, что находитесь на данной стадии, постарайтесь равномерно увеличить все три приема пищи, чтобы избежать вечерних срывов. Таким образом, Вы выработаете свой режим правильного питания для похудения.

5. РќРµ ищите внешних стимулов для похудения. 
Главным источником мотивации должны стать РІС‹ сами. Худеть нужно для себя. Конечно, РІС‹ можете иметь дополнительные «РјРёРЅРё-мотивации», РЅРѕ РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ должно стать ваше желание становиться лучше, потому что РІС‹ – ваш самый любимый человек, который будет СЃ вами СЃ первого Рё РґРѕ последнего РґРЅСЏ.

6. Каждое действие РІ этом РјРёСЂРµ порождает противодействие. 
Действуйте без фанатизма. На систему переходить нужно плавно, а не вводя все правила за один день. Чрезмерно ужесточив систему (например, отказавшись от сладкого или от ужина), вы не только не начнете худеть быстрее, но, возможно, наоборот, застопорите процесс потери веса. Более того, вес, сброшенный в стрессовом состоянии, обязательно вернется.

7. РќРµ рассчитывайте РЅР° сверхбыстрый результат. 
Этот вес РІС‹ набрали Р·Р° некоторый промежуток времени, так почему РІС‹ рассчитываете, что сбросите его Р·Р° «РѕРґРёРЅ день».

8. РќРµ ставьте перед СЃРѕР±РѕР№ жестких целей Рё дедлайнов. 
Наш организм гораздо мудрее, чем мы думаем. Он знает, сколько в состоянии потерять на данном этапе. Все мы разные, имеем свои особенности и поэтому самого эффективного похудения все равно не существует. Дорогу осилит идущий.

9. Забудьте фразу: «РЇ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ». 
Ваш вес не изменится от пятидесяти повторений данной фразы. А вот от действий может измениться. Поэтому перестаньте сомневаться и начните работать над собой.

10. Любую проблему можно решить! 
Перестаньте опасаться, вероятного появления морщин, растяжек Рё обвисшей кожи. Чаще представляйте, как измениться ваша жизнь после похудения, сколько легкости Сѓ вас появится. Будете работать СЃ кожей СЃ самых первых дней – РѕРЅР° РЅРµ потеряет эластичности Рё упругости.

11. Окружающие РЅРµ обязаны РІ вас верить. 
Не обращайте внимания на их мнение, не поддавайтесь на провокации, просто идите своим путем. Верьте в себя, хотя бы потому, что я верю в Вас. У вас все обязательно получится!

12. Разделите СЃРІРѕСЋ цель РЅР° 6! 
Ваша глобальная цель, Р±СѓРґСЊ то 10, 20, 50 или 100 РєРі СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° вас напугать. Разделите мысленно цифру, СЃ которой хотите расстаться – РЅР° 6, Рё РІ качестве ближайшей цели – выберите именно ее, Рє ней идите. Рђ РіРґРµ-то РЅР° заднем плане держите РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ цель. Таким образом Р’С‹ настроитесь РЅР° режим эффективного похудения.

13. Разрушьте СЃРІСЏР·СЊ: «Р Р°СЃСЃС‚роилась-поела!» 
Если РІС‹ встретили РєРѕРіРѕ-то, кто отпустил неприятный комментарий РІ адрес вашей фигуры, или кто-то расстроил вас, это РЅРµ РїРѕРІРѕРґ «РІР·СЏС‚СЊ СЃ полки пирожок». Так РІС‹ действовали раньше. Теперь попробуйте найти новые «РїРёСЂРѕР¶РєРё», может это будет прогулка, или РїРѕС…РѕРґ РІ магазин, или что-то еще.

14. Любите Рё принимайте себя РІ нынешнем состоянии. 
Знаю, что для многих это будет непросто, но подумайте вот о чем. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Нужно просто задуматься о том, как исправить эту ситуацию. Не обзывайте себя, не наказывайте, наоборот, хвалите и поощряйте, ищите в себе хорошие стороны.

15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий — 100 причин. 

Каждый раз вспоминайте об этом, когда будете искать отговорки, по какой причине вы не можете похудеть.

KOPOleBA пишет 12.03.2013 в 15:30 (ссылка):

Присоединяйся, если есть желание!!! 

12asha пишет 12.03.2013 в 00:15 (ссылка):

Хорошо, Олечка, обязательно включусь. Действительно, РєРѕРіРґР° РІ РіСЂСѓРїРїРµ, то легче РІСЃРµ. 

Рђ насчет путешествия точно РјРѕСЂРµ эмоций! РњС‹ РІ прошлом РіРѕРґСѓ съездили, так теперь РЅРµ можем остановиться. РЈ меня РєРѕРіРґР° спрашивают, РєРѕРіРґР° СЏ РЅР° пенсию РїРѕР№РґСѓ, СЏ отвечаю, что РЅРµ РІСЃСЋ Европу объездила.  

Firelady пишет 11.03.2013 в 23:21 (ссылка):

Добрый вечер, девочки! Уровень физической  Р°РєС‚ивности Сѓ меня РЅРµ высокий: СЏ хожу РІ бассейн три раза РІ неделю РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚, утром простая зарядка. Сегодня наконец-то скачаю первую часть С…РѕРґСЊР±С‹ СЃ Лесли (надеюсь, РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае!), Р±СѓРґСѓ осваивать. РЇ думаю, что Сѓ меня РІСЃСЏ беда РІ том, что СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ отказаться РѕС‚ конфеток Рё шоколадок! 

как у вас здесь интересно)))))

Мила, в дневнике у меня посмотри. Это не гонки в дионовском понимании,мы просто отчитываемся в компании друг перед другом. А то в одиночестве не очень получается,у меня по-крайней мере точно. Знаешь ,путешествие в Европу-такое море эмоций (по тебе это уже чувствуется), что на привес тьфу. А если серьезно, ты же предупреждена,беспокоишься об этом, значит будешь держать дисциплину,или стараться.

Lyusia пишет 11.03.2013 в 13:37 (ссылка):

 Р”обрый вечер, Мила Рё девочки! Надо посмотреть уровень физической активности. Если РјРЅРѕРіРѕ, то жир РіРѕСЂРёС‚ Р° мышцы нарастают тихонько. Р’РѕС‚ РїРѕ этой причине вес может Рё стоять. Р’ любом случа отчаиваться Рё паниковать РЅРµ стоит. необходимо еще Рё объемы замерять. РўРѕРіРґР° точно РІРёРґРЅРѕ, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚: если вес стоит, Р° объемы СѓС…РѕРґСЏС‚, то РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ.

12asha пишет 11.03.2013 в 18:40 (ссылка):

РћР№, Олечка, даже Рё РЅРµ знаю, что сказать. Стараюсь держаться бодрячком, РЅРѕ что-то приуныла. Солнышко, конечно, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Даже Сѓ нас РѕРЅРѕ  СѓР¶Рµ бывает. РќРѕ Р·РёРјР° еще долго протянется. РћРґРЅР° радость - через десять дней улетаем СЃ детьми (учениками) РІ Европу РЅР° каникулы. Ждем, дождаться РЅРµ можем! РѕРїСЏС‚СЊ же это Рё РїРѕРІРѕРґ для беспокойства- сколько лишнего СЏ оттуда привезу??? Р’ прошлом РіРѕРґСѓ привезла 5 РєРі. 

Вопрос по ежедневным отчетам: где их можно найти?

Мила,почему упадническое настроение? Сейчас будет больше солнышка, чисто морально нам будет легче. А ты уже проходила этот путь, пройдешь еще раз ,уже окончательно. Если хочешь,присоединяйся к нашим отчетам. Как раз у нас сегодня первый день .

Что-то у меня полный упадок настроения: за период с 17 февраля по 11 марта я избавилась всего-то от 100 граммов живого веса. Были колебания, самая нижняя точка была 84,2 (!!!), но потом опять вверх до 86,4. Ничего не могу понятьи ничего не могу сделать! КАРАУЛ!!!

Р’СЃРµ верно. РЇ РІ последнее время стала значительно меньше пить чай, Р° РїСЊСЋ теплую РІРѕРґСѓ, то есть чаек, РЅРѕ без заварки... 

anyaska, большое спасибо за такое подробное и важное дополнение к вопросу о питье. Ведь действительно сейчас очень много говорится о пользе и вреде питья во время еды или после нее. Мнения неоднозначные. Но, прочитав твое разъяснение, я поняла, что делаю правильно, когда пью чай, а не холодную воду.

Lyusia пишет 10.03.2013 в 18:30 (ссылка):

Но ни в коем случае нельзя пить воду в процессе трапезы, поскольку она разбавит желудочный сок, и ваше пищеварение ухудшится.

Вопрос - можно ли пить воду во время еды - стал всё чаще беспокоить не только диетологов, но и всех тех людей, кто хочет придерживаться здорового образа жизни и правильного питания. Пару лет назад возникли предположение, что запивать пищу водой, а также любыми другими напитками, крайне вредно - дескать, жидкость разбавляет концентрацию желудочного сока и разжижает пищу, что задерживает процесс пищеварения. Пришло время объяснить с научной точки зрения, что происходит в организме, когда мы запиваем пищу водой, и сделать выводы - полезно это или вредно.



Непрофессиональные люди, косвенным образом относящиеся к медицине, но считающие себя целителями, объясняют действие принятой во время еды жидкости тем, что вода смывает полезные ферменты со стенок желудка, смывает пищу из желудка в кишечник и разжижает желудочный сок. Это лженаучное объяснение, и ничего общего с правдой данное утверждение не имеет. Механизм взаимодействия воды и пищи в желудке происходит совсем по-другому.



Дело в том, что желудок имеет стенку со складками, которые идут вдоль стенки желудка, от привратника пищевода, до привратника двенадцатиперстной кишки. Вода, выпитая во время принятия пищи, стекает по этим складкам и почти сразу же попадает в просвет двенадцатиперстной кишки, никак не смешиваясь с содержимым желудка, и уж тем более не разжижая желудочный сок и пищу.



Но это происходит только при условии, что желудок не переполнен чрезмерно, и пища не занимает весь объём желудка. Поэтому для здорового питания очень важно не перегружать желудок, есть умеренно, небольшими порциями, и тогда жидкость, принятая во время еды, не принесёт никаких последствий пищеварению.



Если бы жидкость приносила пищеварению вред, то особенно вредной пищей считались бы супы, однако всем известно благодатное влияние супов на процесс переваривания пищи и состояния желудочно-кишечного тракта.



Более того, жидкую пищу нужно употреблять ежедневно, хотя Р±С‹ раз РІ день, именно сухая пища или преимущественно твёрдая РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє заболеваниям желудка — язвенной болезни Рё гастритам.



Но - не всё так гладко. Вопрос можно ли пить воду во время еды нужно заменить другим - можно ли пить холодную воду во время еды?



�, чтобы ответить на этот вопрос, нужно совершить экскурс в историю одного открытия медицины.



Можно ли пить холодную воду во время еды?



Когда была уже изобретена рентгенологическая установка, врачи учились исследовать внутренние органы человека с помощью рентгенограммы. Для того, чтобы провести диагностику желудка, больному нужно было съесть определённое количество бариевой каши для того, чтобы контрастировать стенки желудка, тем самым улучшая диагностику. Но аппарат рентгенодиагностики был не таким совершенным, и подготовка к процессу съемки занимала продолжительное время. Если кашу больному давали прямо из холодильника, без разогрева, то она покидала просвет желудка гораздо быстрее, чем аппарат был подготовлен к работе. Это открытие происходило в 1969 году.



Врачи заинтересовались этим фактом, провели необходимые исследования Рё выяснили, что холодная пища гораздо быстрее покидает пределы желудка, оказываясь полупереваренной или непереваренной РІРѕРІСЃРµ, Р° холодные напитки, употребляемые вместе СЃ пищей, способствует тому, что пища быстро покидает желудок, почти РЅРµ переварившись, Рё время нормального переваривания белковой пищи сокращается СЃ 4-5 часов РґРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚. РћР± этих исследованиях профессор Линденбратен Виталий Давидович написал РІ своей докторской диссертации «РњР°С‚ериалы Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ Рѕ действии РЅР° организм тепла».



Холодная РІРѕРґР° способствует тому, что пища проскальзывает через желудок, почти РЅРµ смешиваясь СЃ желудочным СЃРѕРєРѕРј. Р’ кишечнике, РЅРµ обработанная ферментами Рё желудочным СЃРѕРєРѕРј, желчью, неподготовленная пища РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє тому, что образуется слизь РІ больших количествах, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ гнилостные процессы Рё повышенное газообразование. Р’СЃС‘ это постепенно РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє заболеваниям кишечника — энтероколитам, язвенной болезни, дисбактериозу.



Такой прием пищи - с запиванием её ледяными напитками (при этом неважно, какими именно: водой или колой, соками или минеральной водой) приводит к постоянному чувству голода и, как следствие, частым приёмам пищи. У людей, привыкших запивать пищу ледяной водой, чаще всего развивается ожирение.



Рљ сожалению, РЅР° таком свойстве взаимодействия холодной РІРѕРґС‹ Рё пищи РІ желудке предприятия фастфуда зарабатывают большие деньги. Каждый знает, что РІ определённых меню этих кафе всегда присутствует напиток СЃРѕ льдом, Рё РЅРёРєРѕРіРґР° — чай или кофе. Каждый может обратить внимание, что горячие напитки РІ предприятиях фастфуда имеют стоимость гораздо высшую, чем кола, РѕРЅРё никак РЅРµ рекламируются РЅРё РЅР° рекламных плакатах, РЅРё РЅР° листовках, тогда, как запотевшая бутылка, стакан РљРѕРєР°-Колы или Пепси СЃРѕ льдом активно пропагандируется как РІ рекламе, так Рё РІ меню: практически, холодные напитки покупателю навязываются, РЅРµ оставляя выбора. Р’ этом лежит очень хитрый приём «РІРѕР·РІСЂР°С‰РµРЅРёСЏ клиента»: пища, съеденная СЃ ледяным напитком, быстро покидает желудок, Рё человек, очень СЃРєРѕСЂРѕ почувствовав голод, вернётся РІ кафе ещё Р·Р° РѕРґРЅРѕР№ порцией.



Конечно, всё вышесказанное относится не только к Кока-коле: таким действием обладает любая холодная жидкость, выпитая за обедом или сразу после него. Белок, покидая желудок, засоряет кишечник, и продукты гниения белка могут нанести со временем серьёзный ущерб здоровью (белок начинает гнить при температуре тела человека уже в течение первого часа).



Основной вывод, который можно сделать, обобщая вышесказанное: воду во время еды и после принятия пищи можно пить - главное, чтобы вода или другие напитки, употребляемые в это время, не были холоднее, чем температура тела человека.



Актуальный вопрос можно ли пить воду во время еды имеет прямой и неоднозначный ответ, и те люди, кто всерьёз заботятся о здоровье своём и своих близких, никогда не подадут к обеду или сразу после него ледяные напитки, а также мороженое, предпочтя им тёплый чай, компот, тёплую питьевую воду.



  Будьте Р·РґРѕСЂРѕРІС‹!

Firelady пишет 10.03.2013 в 23:32 (ссылка):

Добрый вечер, Олечка! Рђ РјС‹ СЃ тобой итак уже РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ пути идем, так что рада тебе Рё тут тоже! 

Мила, добрый вечер! В свои ряды принимаете?

Как стать стройной при помощи слов...

Что сделать, чтобы пропал аппетит

Подробнее: http://vitaportal.ru/zdorovoe-pitanie/chto-sdelat-chtoby-propal-appetit.html#ixzz2N9AM4DAE

Как сохранить упругость кожи при похудении

Для обретения красивого тела недостаточно сбросить лишний вес. Необходимо позаботиться и о состоянии кожи.

АВТОР: Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог

РњРЅРѕРіРёРµ женщины, желая расстаться СЃ лишними килограммами, совершают РѕРґРЅСѓ ошибку – делают это слишком быстро. РџСЂРё резкой потере веса кожа РЅРµ успевает сократиться РґРѕ новых объемов тела Рё начинает провисать. Особенно это заметно РїСЂРё похудении РЅР° 10 РєРі Рё больше. Цель достигнута – вес сброшен, РЅРѕ дряблая кожа портит РІСЃРµ впечатление. Чтобы этого РЅРµ произошло, необходимо следовать рекомендациям диетологов Рё косметологов.

Советы профессионалов

1. Худейте постепенно.

Диетологи рекомендуют терять не больше килограмма в неделю. В течение дня ешьте больше постного мяса, овощей и фруктов, рыбы, оливкового масла, а также пейте не меньше 2 л чистой воды. Это позволит поддерживать необходимый уровень увлажненности кожи, а значит, и обеспечит ее упругость. Каждый день принимайте контрастный душ, причем заканчивать его необходимо холодной водой. Такая процедура замечательно стимулирует кровообращение в коже и нижележащих тканях. Это делает ее более эластичной, помогая подстраиваться под уменьшающиеся размеры тела.

2. Введите ежевечернюю привычку использовать крем с лифтинг-эффектом. Обычно такие кремы бывают двух видов: с разогревающим и охлаждающим действием. Все они направлены на увлажнение кожи, а также на улучшение микроциркуляции. При куперозе и варикозной болезни нижних конечностей от разогревающих кремов лучше воздержаться. При нанесении крема обязательно в течение нескольких минут делайте интенсивный массаж кожи. Вместо покупного крема с успехом применяют оливковое масло. Оно прекрасно смягчает и увлажняет кожу, к тому же в его натуральности не может быть сомнений. Если домашние процедуры недостаточно эффективны и излишек кожи все еще остается, то прибегают к профессиональным косметологическим методикам. Мезотерапия препаратами на основе гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина позволяет значительно повысить уровень увлажненности и эластичности кожи. Те, кто боится уколов, могут попробовать аппаратные методики подтяжки кожи. Например, радиоволновый лифтинг путем глубокого прогрева кожи и подкожной жировой клетчатки запускает процессы синтеза собственными клетками кожи коллагена и эластина. Кроме того, он способствует дополнительному похудению.

Подробнее: здесь

Девочки, добрый вечер!

Пришла из бани, какая же это прелесть!!! Такая легкость, такое настроение - не передать! Хорошо, что завтра воскресенье и не надо идти на работу с утра!!!

вот нашла еще интересную вещь на том же сайте Будь в форме!

13 способов обмануть аппетит

• Обязательно съедай РІСЃРµ зернышки РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ яблока. Р’ зернышках РѕРґРЅРѕРіРѕ фрукта содержится дневная РЅРѕСЂРјР° Р№РѕРґР°. РћРЅ затормаживает позывы Рє еде. зернышки нужно хорошо разжевать.

• Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько РјРёРЅСѓС‚ нажимай подушечкой среднего пальца РЅР° точку между верхней РіСѓР±РѕР№ Рё РЅРѕСЃРѕРј.

• Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть Рѕ еде РЅР° РґРІР° часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной РІРѕРґРѕР№: пучок мяты РЅР° стакан РІРѕРґС‹.

• Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира Рё слив. Полкилограмма залить 3 литрами РІРѕРґС‹, варить, РїРѕРєР° жидкость РЅРµ упарится РґРѕ 2,5 Р». Пить РїРѕ полстакана РґРѕ еды вместе СЃ фруктами.

• Если перед приемом пищи выпить стакан томатного СЃРѕРєР° или минеральной РІРѕРґС‹, порции, необходимые для утоления голода, сократятся РЅР° треть.

• РќРµ менее, чем РЅР° час помогает забыть Рѕ еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, РЅРѕРіРё – РЅР° ширине плеч, СЂСѓРєРё – РІ небо, над головой, Рё сделать 10 очень глубоких РІРґРѕС…РѕРІ.

• Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока Рё залей стаканом кипяченой РІРѕРґС‹ комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать РїРѕ столовой ложке перед СЃРЅРѕРј. Можно просто проглатывать РѕРґРёРЅ зубчик чеснока РІ день, РЅРµ разжевывая. РћРЅ заберет РІСЃРµ болезнетворные РјРёРєСЂРѕР±С‹ Рё поможет справиться СЃ неуемным аппетитом.

• Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного СЃСѓС…РѕРіРѕ молока.

• РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ отказывайся РѕС‚ завтрака. Р�менно РѕРЅ будоражит систему обмена веществ Рё способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть РЅР° завтрак овсяные хлопья: РѕРЅРё медленно перевариваются, Рё чувство сытости долго РЅРµ будет покидать. Злаки богаты витамином Р’, который предотвращает отложение жира РІ органах Рё задержку РІРѕРґС‹ РІ организме.

• РќР° ужин стоит съесть овощи СЃ РєСѓСЃРєРѕРј РјСЏСЃР° или рыбы. Содержащиеся РІ РјСЏСЃРµ аминокислоты РІРѕ время СЃРЅР° активизируют РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция РІ организме способствует отложению жиров.

• Стоя больше влезет. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ешь стоя.

• Разжевывай пищу медленно Рё тщательно.

• Вставай РёР·-Р·Р° стола СЃ чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.

Дорогие мои гости, рада видеть вас у себя! Заходите почаще, помогайте советами. Может, и я кому-то помогу своей историей.

Lyusia, вы просто молодец. Такая сила воли

Только опереживала РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ мотивации, как тут же РЅР° сайте Будь РІ форме! РЅР°С€Р»Р° статью 

chd431 пишет 09.03.2013 в 18:17 (ссылка):

Спасибо!!!Рђ звать можно хоть как! Как самой удобнее. 

С новосельем !!!!!!! С дневничком!!!!!!!!!! А привычнее Мила или Люся?

Lyusia пишет 09.03.2013 в 11:35 (ссылка):

renusik пишет 09.03.2013 в 16:15 (ссылка):

Да, я тоже читала об этом и даже купила льняное масло алтайского производства, но попробовала, и мне что-то оно не очень понравилось - горчит. А может, масло некачественное? �ли оно должно горчить?

Кстати, о льняном семени. Его вообще и внутрь полезно. Я недавно стала по чайной ложке добавлять в ужин для разгружения пищеварительной системы.

Читая дневчинки. набрела РЅР° дневник Tamara1954 Худеющая пенсионерка Рё нашла там РѕРґРЅСѓ хорошую вещь - рецепт "Полный РєСѓСЂСЃ подтяжки лица Рё шеи РёР· 12-15 процедур РІ домашних условиях. 

РџРѕ утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое РІС‹ будете использовать каждый вечер. 
1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка Рё взбалтывайте несколько РјРёРЅСѓС‚. Затем накройте бумажной салфеткой Рё поставьте настаиваться РґРѕ вечера. 
Вечером, РЅР° очищенную кожу лица Рё шеи нанесите ватным тампоном, смоченным РІ настое льняного семени, первый тонкий слой. РљРѕРіРґР° РѕРЅ подсохнет, СЃРЅРѕРІР° смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз. 
Старайтесь РІРѕ время процедуры РЅРµ смеяться Рё РЅРµ разговаривать, идеально - просто СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ полежать РІ тишине. После того как РІСЃРµ смоете кипяченой РІРѕРґРѕР№, нанесите РЅР° кожу ночной крем. 
Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность."

Решила перенести в свой дневничок, чтобы всегда было под рукой. Этот вопрос очень вонует, все-таки столько жира ушло, кожу надо подтягивать!!!

alla137-67, нет, СЏ РЅРµ против! Наоборот даже рада. 

Решила привести все свои замеры-размеры на сегодня, первый день существования моего дневничка:

Вес - 86,0 (последствия празднично-выходных дней)

РћР“ - 103 СЃРј

РћРў - 97 СЃРј

РћР‘ - 113 СЃРј

Ну, что же, стремиться есть куда! так что вперед, и только вперед!!!

Анализируя весь процесс "застоя", понимаю, что вему виной отсутствие стойкой мотивации. Быть здоровой - это общие слова. Я снизила вес, у меня нормализовалось давление, у меня нормализовался уровень сахара, и я счастлива. Получается, что мне больше ничего и не надо! Но я ведь ощущаю эти лишние кг!!! Они мешают мне, не дают почувствовать себя по-настоящему стройной. Но все равно не могу мотивировать себя правильно!!!

renusik, рада видеть первую гостью в своем новом виртуальном домике! Спасибо за поддержку!!!

Люся, РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утречка  . Обратила СЃРІРѕС‘ внимание РЅР° название темы. РћРЅРѕ такое, РїСЂСЏРј РІ точку получилось.  Особенно после уже недельного моего застоя РІ весе. Здесь действительно поддержка незнакомых людей дает силы РЅРµ отходить РѕС‚ намеченного пути. РЈ нас РІСЃС‘ получится если будем вместе.   РЈРґР°С‡Рё!

Осенью прошлого года я начала ходить в бассейн, научилась (громко, наверное, сказано) плавать. Но с весом никаких изменений.

Р’ феврале РјС‹ СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ пошли РЅР° консультацию РІ Центр ДБ, Рё нам посоветовали пройти  РєСѓСЂСЃ РіСЂСѓРїРїРѕРІРѕР№ подготовки еще раз. РњС‹ даже внесли предоплату, РЅРѕ потом РІРґСЂСѓРі меня осенила мысль Рѕ том, что ничего РЅРѕРІРѕРіРѕ СЏ РЅРµ услышу, Р° деньги РІ СЃСѓРјРјРµ 23000 РјРЅРµ пригодятся для предстоящей поездки РІ Р�талию, Рё СЏ начала искать РґСЂСѓРіРёРµ пути РІ страну своей мечты. Так СЏ Рё попала РЅР° ДиОн, Рѕ чем нисколько РЅРµ жалею. Здесь СЏ нашла РјРЅРѕРіРѕ нужного Рё полезного. РќРѕ РІСЃРµ равно РЅРµ РІСЃРµ так гладко, как хотелось Р±С‹. Нужна поддержка, поэтому Рё решила завести СЃРІРѕР№ дневничок.

Девочки, буду рада гостям и друзьям! Добро пожаловать!!!

Р’СЃРµ это время СЏ добросовестно пыталась соблюдать рекомендации Центра ДБ: постоянно высчитывала калорийность блюд, которые СЏ готовила. Утро начинала СЃ правильного завтрака, считала калорийность всего съеденного, пыталась держаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ калорийности, который РјРЅРµ определили РІ Центре: 850 - 1300 ккал. РќРѕ...никакого эффекта! 

Долго колебалась Рё думала над РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј - Р° нужен ли РјРЅРµ СЃРІРѕР№ дневник.  Р§РёС‚ала дневники РґСЂСѓРіРёС… ДиОночек, восхищалась РёС… успехами, брала себе РЅР° заметку какие-то советы, Р° РІРѕС‚ сегодня решила, что РїРѕСЂР°! Созрела СЏ для своего дневничка! 

Назвала свой дневничок так, потому что мой путь в эту заветную Страну действительно оказался трудным. Стройнеть я начала 23 сентября 2010 года. До этого ни на каких диетах не сидела. Почему-то внутренне сопротивлялась тому, чтобы принимать таблетки или что-то еще типа продукции Гербалайф. Но летом 2010 года эндокринолог предупредил меня о весьма печальных последствиях обладания весом в 125 кг и посоветовал сбросить минимум 30 кг. У меня был шок: как, каким образом смогу я это сделать??? Решили с подругой обратиться в Центр Доктор Борменталь. Центр мне очень-очень помог: ровно за полтора года я благополучно, с легкостью избавилась от 49 кг. Восторг, эйфория, ликование. Но вот тут и начались проблемы: нормализовался уровень сахара в крови, и появилось просто жуткое желание есть сладкое! Начала помаленьку, продолжаю по сей день. В результате с марта 2012 года по март 2013 года набрала 10 кг, с которыми никак не могу расстаться!