1-РѕРµ РёСЋР»СЏ 2013

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

АННУШКА100 пишет 01.07.2013 в 04:03 (ссылка):

Давай  РІРјРµСЃС‚Рµ .Сегодня РјРѕР№ вес 92 ,5РєРі( была ведь уже  91.8 РєРі),надо РґРѕ своей нижней планки дойти Рё вперед Рє 90РєРі .Поздравляю СЃ прошедшим днем рождения ,Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё счастья! РёР·РІРёРЅРё -Лучше РїРѕР·РґРЅРѕ  РїРѕР·РґСЂР°РІРёС‚СЊ ,чем РЅРёРєРѕРіРґР°.

Osra пишет 30.06.2013 в 16:04 (ссылка):

Привет ! Мы всегда рады всем заходи.

Привет девчонки. Отметила день рождения, отходила неделю после отмечания. Питаюсь как попало, но без фанатизма, пытаюсь воду пить систематически, но норму не выпиваю. Два дня назад взвешивалась 84.2кг Надо опять с новыми силами браться за себя.

Привет))))) тук-тук) можно к вам?

МЕД�Ч� пишет 27.06.2013 в 03:25 (ссылка):

Привет !Худею СЏ СЃ веса 126 РєРі СЃ 15 января 2012 Рі,Сегодня утром была 93 РєРі.Распоясалась окончательно  РѕРєРѕРЅС‡Р°С‚ельно.Сегодня была РЅР° праздники СЃ внуками РЅР° отракционах спустила СЃ РЅРёРјРё кучу денег ,нарушила капитально ,Сѓ РІРЅСѓРєР° поела ваты сладкой -РґСѓСЂР° .дайте РјРЅРµ пендаля .

Юлияяяяяяяяяя пишет 26.06.2013 в 23:42 (ссылка):

вареную куриную грудку и салат

Начальный вес 82 кг,отвес 500 гр.Очень медленно худею,но я считаю это уже не большой,но сдвиг!

Привет девченкиЧто лопаете на ужин?

кленочек пишет 26.06.2013 в 14:58 (ссылка):

а с какого веса ты худеешь и с какого времени?

пендаля? кто бы мне отвесил!! воды пью почти 3 литра.. не скажу. что жру много.. нарушаю колбаской или конфеткой.. дура.. но ведь не килограммами ем.. и калорийность 1230 - 1300.. не понимаю, почему не худею..

Всем привет ,мой вес 92 .7кг тоже стоит на месте это от того что не считаю калории ,.ремонт почти закончила осталось дня на два ,а затем берусь за себя капитально.

МЕД�Ч�, Лена ну ты дошла до 70,я а я до 90 не могу дополсти ,сегодня даже воды норму не выпила ,Пендаля мне пендаля.

АННУШКА100, Анюта а у тебя как дела ?

70.5.. вес стоит как вкопанный.. следующий контроль - 3.07

70.5.. плюс 100 гр.. следующий контроль 26.06

Всем привет !! у меня тоже ремонт ,сесть за комп не когда ,на весы не встаю

питаюсь как попало, нагрузки полно - ремонт ведь.. на весы не встаю.. завтра сутки.. с утра взвешусь.. сейчас даже писать сид нет.. может к вечеру разойдусь

 РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ питание проверенное опытом ихтиолки

 250 грамм РјСЏСЃР°+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей=ваш РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности

2. кушать каждые 4-4.5 часа

3. не пропускать ни одного приема пищи, если вы знаете, что не сможите покушать, то ешьте заранее с промежутком в 2 часа

4. каждый прием пищи 250-300 грамм в редких случаях при большом весе за 100 кг-350 грамм

5. в каждый прием пищи кушать вкусность обязательно, будете пропускать, как следствие срыв и вместо 1 конфеты слопаете кг.

6. 8 стаканов воды обязательно

7. голод РЅРµ терпеть- срыв, нужно сесть Рё есть  РїРѕ схеме 250 грамм РјСЏСЃР°+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей

А теперь подробно как кушать по схеме:

250 грамм мяса это мясо любое не жирное, рыба, птица, субпродукты, море продукты, колбаса нет и любые блюда из них

250 грамм сложных углеводов-это любые каши

250 грамм клетчатки -овощи обязательно для моторики кишечника можно более 250 грамм, но не менее иначе в туалет просто ходить будет нечем.

все остальное относиться к вкусностям.

На 1 прием 60-70 грамм мяса+60-70 грамм каши+60-150 грамм салата из овощей+вкусность

например: 60 грамм отварной рыбы+60 грамм гречневой каши+100 грамм салата из капусты+1 конфета(10 грамм)

или

60 грамм отварной говядины+60 грамм ячневой каши+60 грамм помидора+1 яблоко

или

плов 240 грамм(тут и мяско и овощи и сложный углевод)+киви

или

голубцы 260 грамм+1 стакан сладкого чая

Рё так 4 раза РІ день РїРѕ часам 7-11-15-19-23 (если еще РЅРµ спите), то кушайте РІ 23.  Р—Р° месяц 6-7 РєРі гарантированно.

АННУШКА100 пишет 15.06.2013 в 03:21 (ссылка):

А я чай или кофе пью в прикуску с конфеткой или мармеладом ,сахар в стакане не люблю.

кленочек, я съедаю иногда пару конфет, но это бывает раз в месяц, а так сахар в кашу и иногда сахар в кофе, так как ем в последнее время очень много хлеба, подсела на лаваш, не могу без него, поэтому не ем сладкого.

СПАС�БО, КЛЕНОЧЕК. ЗА ПОЗДРАВЛЕН�Е! правда зять будущий мне категорически не нравится, но изменить я это не могу..

девчонки привет ,вы молодцы ,у вас вес идет вниз ,но не беда все в наших руках.

МЕД�Ч�, поздравляю с новобрачной !!Счастье твоей дочери.!!!

АННУШКА100 пишет 12.06.2013 в 15:12 (ссылка):

Аннушка ты вообще ни чего не ешь сладкого?

у меня спонтанно возобновился ремонт.. дочь выходит замуж, приезжают родственники будущего мужа, а посему придется сделать ремонт на кухне, который планировали несколько позже.. буду появляться здесь пореже..

 Р’сем привет ! Сѓ меня 92,3РєРі +500 Рі.Р’СЂРѕРґРµ очень РјРЅРѕРіРѕ работаю ,пришлось взять РїРѕРґ опеку соседскую РєРѕСЂРѕРІСѓ ,даю утром Рё вечером прибираю молоко .подъем РІ 5-30,Р° спать ложусь стараюсь 11часов ,РЅРѕ почти всегда выходит РІ 12 .Увеличиваю РІРёРґРЅРѕ мышечную массу ,РґР° еще РѕРіРѕСЂРѕРґ -прополка ,высадка ,вчера высадили РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рё перец,устаю .ужас РЅРѕ РґРѕ осени придется терпеть,осенью РєРѕСЂРѕРІСѓ С…РѕР·СЏРёРЅ сдаст РЅР° РјСЏСЃРѕ.Да Рё нарушила немного питание .Сейчас РІ теплице пошли огурцы ,салаты ,редиска .

70.4. минус 200. теперь контроль 19.06.

Привет девочки. Пришла РЅР° контрольное взвешивание.  83.4РєРі -300РіСЂ Р·Р° недели полторы. Питаюсь как обычно без жаренного Рё сладкого. Рђ так кушаю Рё РїСЊСЋ РІСЃРµ что захочу, РјРЅРѕРіРѕ овощей, РёРјР±РёСЂСЊ+лимон+зеленый чай 2 раза РІ день, даже котлетки РёР· СЃРІРёРЅРёРЅС‹ себе позволила.

s-perchinkoj пишет 07.06.2013 в 19:06 (ссылка):

 РќР°С‚аша ,СЏ очень рада что ты зашла РІ гости ,присоединяйся,СЏ очень рада общению.

Всем привет !�звините что долго не выходила ,соседка умерла молодая ,пришлось помогать ,все в шоке,стараюсь войти в норму .

кленочек пишет 07.06.2013 в 08:50 (ссылка):

согласна!!

Мила, привет. Как худеется? У тебя хороший результат!

ДиетаОнлайн предлагает интересные замены: 

Вместо:

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№:

Разница в калориях (на 1 порцию)

майонез (1 чайная ложка)

Горчица

54

газировка (1 банка)

РІРѕРґР°

100

Крем-суп из курицы

Куриный бульон с лапшой

140

Попкорн в масле (1 стакан)

Попкорн, приготовленный горячим воздухом

108

Обычные картофельные чипсы (30 грамм)

Запеченные картофельные чипсы

90

Картофельные чипсы (30 грамм)

Воздушный попкорн (без масла)

60

Пудинг (1 чашка)

Яблочное пюре без сахара

108

Мороженое (0,5 чашки)

Нежирный замороженный йогурт

153

Сливки (1 чашка)

Взбитое паром молоко

300

Цельное молоко (1 чашка)

Обезжиренное молоко

60

Вегетарианская пицца (2 кусочка)

Вегетарианская пицца без сыра

314

Шоколад (1 чашка)

Какао

492

Булочка с сыром (1 столовая ложка)

Кусочки яблока с арахисовой пастой

119

Заправка для салата Ранч (2 столовые ложки)

Яблочный уксус

68

Говяжий фарш (120 грамм.)

Фарш из индейки

132

Соус тартар (1 столовая ложка)

Лимонный сок

70

Сыр Чеддер (1 чашка)

Сыр Моцарелла

141

Кофе с молоком (латте)

Горячий чай

122

10 самых полезных завтраков!

Правильный завтрак – это очень важно. Р�менно женщинам стоило Р±С‹ помнить, что РІСЃРµ самые полезные продукты надо есть СЃ утра, чтобы РѕРЅРё лучше усвоились, Рё могли послужить нашей красоте. 

- яичница или омлет
- овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов
- мюсли, заправленные соком или молоком
- гречневая каша с молоком
- фруктовый салат
- овощной салат с зеленью
- творог с фруктами
- цельнозерновой хлеб
- Р№РѕРіСѓСЂС‚
- низкокалорийный сыр -это СЏ позаимствовала статью

  1243 148 32 86

МЕД�Ч� пишет 05.06.2013 в 13:43 (ссылка):

принимаю вызов будем взвешиваться 12.06 .2013 г ,Кто с нами вливайся?

70.6.. итого за неделю - минус 1.1, следующее контрольное взвешивание 12.06

сегодня за день

стремительнохудеющая пишет 04.06.2013 в 17:38 (ссылка):

Привет ,я очень рада заходи обязательно.Посоревнуемся!!!!

АННУШКА100 пишет 04.06.2013 в 16:29 (ссылка): Спасибо .я тоже поняла ,что моя норма 2.5 л и не меньше.

привет! Сѓ нас похожие параметры, РјРЅРµ РґРѕ тебя РЅРµ хватает всего 6,5 РєРі, надеюсь, СЃРєРѕСЂРѕ РґРѕРіРѕРЅСЋ Рё будем соревноваться:)))

кленочек, поздравляю. Значит тебе водички надо побольше пить, не меньше 2л

Привет девченки .Ура я сегодня переступила рубеж 91.8кг, вот это у меня сброс .вчера воды литра 2,5 выдула .Не за горами и 90 ,а там и джинсы !