АННУШКА100, не нужно добирать углеводы сахаром и т.п.! Лучше на завтрак варите себе каши с добавлением молока(разварить крупу на воде, в конце варки дробавить молоко), без сахара-это хорошие углеводы, к тому же в крупах приличное количество белка. Еще углеводы(хорошие) добираются из овощей и фруктов. Почитайте на Д�ОНе статьи о хороших и плохих углеводах, быстро в этом разберетесь. У меня всю жизнь в питании преобладали быстрые углеводы- очищенная мука, сладости и т.д.-результат всю жизнь на боках. А вообще старайтесь по жирам коридор по минимуму, по углеводам средний, а по белкам ближе к максимуму, вечером желательно белковые блюда, и все будет ОК!

АННУШКА100 пишет 25.03.2013 в 15:56 (ссылка):

Это в основном новичков касается,поэтому рисковать не стала)))

АННУШКА100 пишет 25.03.2013 в 15:59 (ссылка):

Тоже слышала такое.Но думаю кожу оч сушит...

Еще забыла написать. Читала о содовых ваннах, после одной такой ванны уходит до 600гр. Никто на себе не пробовал как оно в действии? Хочу попробовать, но если она жжет то это не для меня.

Ооо да ладно. Будем знать на счет спама. Раньше выкладывали ссылки и ничего. Это наверное нововведение.

Всем привет!Я тоже к вам хочу))) Меня зовут Валерия,мне 25.

Задача примерно таже,пришла 94 иду к 75. Рост 172 см.Тоже худею после родов,вторых)

У меня проблема в коридоре(( 1200-1550 ккал,как стала считать,пришлось есть почти в 2 раза больше,в этом вся проблема не добираю сильно.Если питаться как обычно,выходит около 600-700 ккал(((ела 1-2 раза и то,точнее сказать перекусывала.С 2-мя маленькими детьми совсем нет времени на себя(((

Будем исправляться))Тепрерь стараюсь держать коридор,пить воду(пока больше 5-6 стаканов не выходит,точнее не входит))).За первые 4 дня ушло 2 кг.

С сегодняшнего дня начали заниматься с сыном,он у меня вместо гантельки весом в 12 кг почти))

Упражнения взяла отсюда http://www.     youtube.     com/watch?v=Es61oTxRroU  РјРѕР¶РµС‚ РєРѕРјСѓ еще пригодятся)

Говорят тут  Р°РЅС‚испам-СЂРѕР±РѕС‚ очень суровый,поэтому так ссылку разделила,убирайте пробелы)

Сегодня вес 90.6 РєРі, талия -4 СЃРј, живот -3СЃРј, бедра -2 СЃРј. Это СЏ худею РіРґРµ-то  СЃ 15-17 марта.

Раньше крутила РѕР±СЂСѓС‡, сейчас трое детей Рё РІСЃРµ РІ РѕРґРЅРѕР№ комнате, места нет. Пару раз поробовала крутить РЅР° кровате- РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ, РЅРѕ 10-15 РјРёРЅСѓС‚ можно если кровать РїРѕРґРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ рухнет. Начала заниматься СЃ Джиллиан Майклс ,,Похудей Р·Р° 30 дней,, упражнения РЅР° 25 РјРёРЅ. Р—Р° 5 дней живот  Рё кожа РЅР° ляжках подтянулись. Р’ выходные пропустила занятия, так как РјСѓР¶ РґРѕРјР°, Р° РѕРЅ так ждал, чтобы посмотреть как СЏ занимаюсь, поржать. Еще хочу опробовать быструю хотьбу РґРѕРјР° СЃ Лесли Сансон. Там РЅРµ так тяжко как СЃ Джиллиан РЅРѕ действенно, правда РїРѕ времени дольше занятия.

Вечером скрабик и массаж с массажной щеткой в душике и крем с эфирными маслами апельсина, грейпфрута и можжевельника( купила в аптеке).

Вот так я худею.

Расскажу немного о том как я худею. Коридор мне дион выставил почему то 1280-1630 ккал, в прошлый раз верхняя отметка была 1540 ккал, может из-за того что вес сейчас намного больше.

Так вот соблюдаю зеленый коридор, только вот углеводы по началу не доедала, сейчас ввела сахар утром примерно 30 грамм, теперь все ОК. В сахаре меньше калорий чем шоколаде и только одни углеводы, а в шоколаде и жир и белок.

С первого дня похудения всегда начинаю пить чай очищающий, не заморачиваюсь на фирму, беру самый дешевый, так как разницы не вижу, эффект один- слабительное, у меня проблемы со стулом( извиняюсь за подробности). Так вот пью этот чай недели две, то что купила сейчас можно пить 3 недели. Еще завариваю себе имбирь с лимоном - вроде как обмен веществ разгоняет.

Всем здравствуйте.

Молоко из груди вроде ушло, грудь уменьшилась, остались ушки спаниеля. Подумываю об операции по подтяжке груди, но сколько смотрела передач где делают грудь, врач всегда советует ставить импланты, а мне они нахрен не нужны, так как своя не маленькая просто обвисла. Читала про всякие крема, нашла какой-то за 25000 руб. гормональный, но эфект от него прям вау, грудь сама заполняется и приподнимается. Что вы думаете по этому поводу?

кленочек пишет 24.03.2013 в 05:50 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє!Как твоя встряска прошла?

РђРќРќРЈРЁРљРђ100, СЏ очень рада ,РїСЂРёС…РѕРґРё  Р±СѓРґРµРј вместе стройнеть ,СЏ мечтаю Рѕ маленьком черненьком платье ,это РјРѕСЏ мативация .Рљ лету надо скинуть  ,хочу 90РєРі .

Воды выпила только 7 стаканов -минус ,а вес стоит на 95,1

пока организм не вздрогнул.надеюсь на завтра.

меню на сегодня-продолжаю монодень

завтрак   филе курицы 80  +гречка 190Рі

ланч тоже что Рё завтрак 

обед филе курицы + паровая капуста 190 г

ужин рыба минтай РЅР° пару 100Рі Рё паровая капуста 

перед СЃРЅРѕРј кефир  СЃР»Р°РґРєРѕРіРѕ РЅР° РјРѕРЅРѕРґРЅРё РЅРµ положено ,РІРѕРґС‹ 10 стаканов ,выпила уже 4 СЃС‚.

приглашаю желающих

АННУШКА100, Да, та же история. После беременности никак не могу похудеть. Но, думаю теперь у нас у всех получится добиться желаемого. Ведь тут мы не одиноки!

Девочки всем привет! Возьмете Рє себе? Смотрю параметры почти такие же. РќРµ хватает общения, РІ моей РіСЂСѓРїРїРµ РІСЃРµ разбежались, так как СЏ тут уже РґРІР° РіРѕРґР°.  До беременности весила 82 РєРі. До РїСЂРёС…РѕРґР° РЅР° РґРёРѕРЅ весила также, похудела Р·Р° 2 месяца РґРѕ 74 РєРі Рё бросила это дело. Потом вес вернулся Рё СЏ забеременела. После СЂРѕРґРѕРІ весила 84 РєРі, ребенку 10 месяцев кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ Рё разнесло аж РґРѕ 95 РєРі. Худею неделю только.

кленочек, твои успехи? Получилось?

viki888  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ.

кленочек, у тебя обязательно получится!

Девочки всем привет .

вчера РЅРµ выставила меню, сделала организму загруз 1900 ккал(зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ1250-1540),Р° РЅР°  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ меню -монодень

завтрак суфле РёР· почек 82 Рі,    РіСЂРµС‡РєР° 50 Рі.

ланч суфле РёР· почек 82 Рі   +  РіСЂРµС‡РєР° 98 Рі

обед суфле из почек 82 +морковь тертая 50+творог обезжиренный 100г +кефир 50 г

ужин  СЃСѓС„ле 82 Рі ,РјРѕСЂРєРѕРІСЊ припущенная СЃ луком Рё раст Рј 100 Рі

перекус кефир обезжиренный 250г

итого 800 ккал

организму дала хорошую встряску ,Рё сегодняшний  РјРѕРЅРѕРґРµРЅСЊ РЅР° 800ккал ,думаю организму будет толчок,РѕРЅ сдвинется СЃ мертвой точки .Рё очень хочу РІРѕРґС‹ 10 стаканов.удачи РјРЅРµ .

Я тоже питание стараюсь планировать. только в выходные не всегда получается.На работе хорошо: приготовил еду в контейнерах. А дома самый главный искушитель-холодильник.Но стараюсь закупиться полезными продуктами на несколько дней-чтоб было выбрать из-чего. А сладости покупаю только на раз, стараюсь оставить на утро.

А мне отголода помогаетз елёный чай горячий-пью его с маленькими кусочками яблок.

Девочки здравствуйте.

SweetMummy, Катя , Спасибо что приняла приглашение и пришла с советом ,я очень рада спасибо.

viki888, Р’РёРєР° ,как СЏ РїСЊСЋ водичку - ставлю будильник РЅР° сотовом  ,тогда РЅРµ забываю Рё еще сразу налеваю РЅРѕРІСѓСЋ порцию РІРѕРґС‹ РІ стакан,Р° РІРѕС‚ если РЅРµ поставлю будильник то проскакиваю. спасибо Р·Р° общение .

а еще ромашковый чай хорошо сдерживает аппетит вечером.

кленочек пишет 21.03.2013 в 18:21 (ссылка):

У Вас чудесное меню))) мармеладинку только лучше до 12 утра)))) а так все отлично. Мне хорошо худеется на большом кол-ве белка, например.

Вы большая молодец, что планируете заранее, я тоже себя приучила уже. Это очень организует.

кленочек, Ты молодец, планируешь все заранее. Я так не могу. Планирую порцию не посредственно перед едой. На перекусы у меня хлебцы. А еще я стараюсь, чтобы на вечер был запас по каллориям, углеводам и белкам (с жирами редко получается). У меня по вечерам жор начинается, т.к. муж поздно ужинает и мне всегда хочется кушать, когда он ест. Поэтому на вечер у меня или хлебцы (если есть запас по жирам) или тогда фруктики. С водой -- максимум 6 стаканов пока выпиваю (раньше в день стакан воды выпивала). Тем не менее я попадаю в коридор дозволеного. Спорта пока нет (дочка болеет). Надеюсь на следующей неделе подключу и спорт. А завтра стану на весы. Посмотрю чего добилась за первую неделю. Единственное, что меня волнует, это то, что сейчас, почему-то, из моего рациона исчезло мясо (и рыба в том числе). Сегодня смотрю, что за неделю я его ела раза два

Ксения_Рђ, 

РђСЂРіРѕ, 

viki888, 

Pleione, 

koffka2701, 

tatyana9999, Девочки я всем вам очень рада ,давайте будем вместе становиться стройными .

СЏ стараюсь пить РІРѕРґСѓ РїРѕ 8 стаканов ,РЅРѕ РЅРµ всегда Сѓ меня получается ,меню разрабатываю РЅР° следующий день ,СЃРїРѕСЂС‚ Сѓ меня С…РѕРґСЊР±Р° -сейчас 3 РєРј 3 раза РІ неделю ,будет тепло увеличу РґРѕ 5 Рё каждый день ,15 РјРёРЅ велотренажер Рё С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли 2 мили РґРѕ завтрака. 

мой вес сегодня 94,2

МЕНЮ

7.  РєР°С€Р° овсянная 150Рі , омлет РёР· 2 С… белков ,чай

11. СЃСѓРї -Р±РѕСЂС‰ РґРІР° половника +котлета паровая РёР· филе РєСѓСЂРёРЅРЅРѕРіРѕ 60 Рі + хлеб отр20 Рі +чай 

15. котлета паровая 60г+картофель отварной 100г +чай

19.минтай на пару 100 тушеные овощи 150 +чай с мармеладинкой

22 йогурт молочный +50 г творога

Р�того 1264  Р·РµР».РєРѕСЂ

Девочки а ваши советы по меню,и как у кого вес уходит ,раскажите?� вообще жду советов?

РђСЂРіРѕ, 

Ксения_А, я тоже из Воронежа!

Результат того стоит!

кленочек, поддерживаю! Нам предстоит не легкий долгий путь, но мы выдержим! Удачи;)

РђСЂРіРѕ, Р±РµР· поддержки очень тяжело!!!!!

Приветик! Можно в гости? У нас похожие параметры, будем поддерживать друг друга!

ПРивет! Мила, заходи в гости. Всё получится, всё возможно!

Привет девочки

Я с вами

Первые кг легко ушли, сейчас топчусь на месте. сегодня на разгрузе-надеюсь бедет результат!

До Диона я сидела на диетах, максимум неделю. Пошёл 2 мес, я даже не заметила.Раньше было неправильное питание 1-2р\день, теперь стараюсь следовать Диону. хотя все мы не без греха, на праздники и пиццу ела и торт,на масленицу блины.Но в небольшом количестве.

У тебя какой коридор? 1182-это мало. У меня такая ж проблема -иногда не могу добрать ккал.

�з спорта-элиптический тренажер, обруч, но не получается каждый день((

А у тебя что?

viki888, я очень рада общению ,заходи будем вместе исправлять погрешности.

кленочек, Приветик! Примишь в свои ряды? На сайте я 7 дней, и чего действительно не хватает, так это поддержки.

tatyana9999,  СЏ приветствую тебя ,Рё очень рада что ты зашла ,заходи будем общаться .РўС‹ молодец Р·Р° месяц скинула 5 РєРі ,поделись -питанием Рё любыми советами .

 РѕС‚чет Р·Р° сегодня :

1.РІРѕРґС‹ 8 СЃС‚ 

2меню  10-00 завтрак котлета РёР· фасоли СЃ кетчупом 58+ 33 ,хлеб 38 Рі,повидло СЏР±Р» 11РіСЂ чай ромашковый  100РіСЂ

           13-00  РѕР±РµРґ    РјРёРЅС‚ай РЅР° пару ,гречка.салат РёР· РјРѕСЂРєРѕРІРєРё СЃРѕ свеклой ,конфетка,чай 

           17-00   ужин тоже что Рё РЅР° обед 

          22-00  РєРµС„РёСЂ

 Р°  СЃРµР№С‡Р°СЃ РёРґСѓ гулять РЅР° 1,5 часа

Приветик!На Дионе я второй месяц.

Я тоже начинала с такого же веса.А рост и возраст( если не секрет) у тебя какой?

РјРѕР№ кулак весит 260 Рі ,питаться СЏ Р±СѓРґСѓ стараться РІ этих приделах,есть Р±СѓРґСѓ сейчас 5 раз Рё РѕРґРёРЅ перекус,С‚.Рє.РЅР° чался РїРѕСЃС‚,Р° РѕРЅ РІ помощь ,постараюсь немного придержаться 

РјРѕРµ меню 

8-00             котлета РёР· фасоли +лук+картофель +РјРѕСЂРєРѕРІСЊ+РєСЂСѓРїР° овсянная (смолола)-60 РіСЂ;РїСЋСЂРµ картофельное                          РЅР° РІРѕРґРµ без масла 100 РіСЂ+салат  РјРѕСЂРєРѕРІСЊ тертая 90 РіСЂ+чай +конфетка 10РіСЂ= 201 РєРє

11-00           капуста тушеная СЃ луком Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ +масло растит.1 С‡.Р»-150РіСЂ + спагетти 100РіСЂ   + повидло                                СЏР±Р».15 РіСЂ  +   чай  Р·РµР»РµРЅС‹Р№  100 =195 РєРє

13-00           то же что РІ 11+хлеб 30 РіСЂ=271РєРє

15-00            С‚Рѕ же что Рё РІ 13    =271РєРє

19                 капуста тушеная160 +котлетка РёР· фасоли 60 +30 РіСЂ хлеба +чай зеленый +карамель леденцовая 9                             РіСЂ =244РєРє

 РёС‚РѕРіРѕ 1182РєРє 

конечно РІ перекус СЏ всегда РїСЊСЋ кефир ,РЅРѕ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ СЃ РІРѕРґРѕР№ Рё РІ 10 часов лечь спать 

Простите все и я вас прощаю.

"Ленивые голубцы" из куриного филе.

Берем пару филеек, 1 РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, 1 луковицу, 100РіСЂ. белокачанной капусты, 1 яйцо, соль, перец.

РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊ пропускаем через РјСЏСЃРѕСЂСѓР±РєСѓ, добавляем мелко нарезанные лук Рё капусту, яйцо, солим Рё перчим. Фарш хорошо перемешиваем Рё формуем голубцы РІ РІРёРґРµ крупных котлет. Укладываем РІ форму, заливаем СЃРѕСѓСЃРѕРј (РІРѕРґР°, сметана, томат, соль, перец). Запекаем РјРёРЅСѓС‚ 20 РІ микроволновке или РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ (РјРёРЅСѓС‚ 30). 

Торт "Морковный"

�нгредиенты:
Для теста: 1 СЃС‚. тертой РјРѕСЂРєРѕРІРё, 1 СЃС‚. сахара, 3 яйца, 200 Рі маргарина, 1 С‡.Р». СЃРѕРґС‹ гашеная СѓРєСЃСѓСЃРѕРј

Оформление: С€РѕРєРѕР»Р°Рґ, орехи. 
Крем: 1 СЃС‚. сахара, 1 СЃС‚. сметаны, взбить.

Все ингредиенты для теста смешать. Выпечь 2-3 коржа. Смазать коржи кремом. Посыпать тертым шоколадом и орехом.

РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе СЃ яблоками

РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе (1,5-2 РєРі), 3-4 зубчика чеснока, 1 кислое яблоко, горчица готовая, соль, приправы, раст. масло.
 
РњСЏСЃРѕ надрезать поперёк РЅР° кусочки 2 СЃРј. (примерные порционные РєСѓСЃРєРё) РЅРµ дорезая РґРѕ РЅРёР·Р° РЅР° 0,5-1СЃРј., посолить слегка СЃРѕ всех сторон Рё РІРѕ РІСЃРµ разрезы, обильно смазать гочицей Рё РїРѕ желанию обсыпать приправой для курицы. Положить РІ глубокую РїРѕСЃСѓРґСѓ закрыть Рё РІ холодильник РЅР° ночь. Если торопитесь то хватит Рё 4 часов. Разрезаем яблоко пополам удаляем сердцевину Рё нарезаем полукружьями приблизительно РїРѕ 0,5 СЃРј. Очищенный чеснок пластинками. Достаем РјСЏСЃРѕ Рё РІ каждый разрез укладываем дольки яблока Рё прокладываем чеснок. Форму смазываем раст. маслом Рё аккуратно выкладываем нафаршированное РјСЏСЃРѕ. Отправляем РІ разогретую РґСѓС…РѕРІРєСѓ часа РЅР° 60-80РјРёРЅ. Несколько раз РІРѕ время готовки поливаем выделившимся СЃРѕРєРѕРј. РџРѕ желанию можно добавить Рє яблокам разрезанную попалам сливу. Так же пробывала РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ.

Рыба под маринадом.

Равное количество лука Рё РјРѕСЂРєРѕРІРё РЅР°СЂРµР·Р°С‚СЊ длинной соломкой Рё РїРѕС‚ушить РІ микроволновке РјРёРЅСѓС‚ 5. Р”обавить томатную пасту, соль, сахар, перец горошек, РіРІРѕР·РґРёРєСѓ, корицу, лавровый лист, СѓРєСЃСѓСЃ - РІСЃРµ это РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ. Добавить немножко РІРѕРґС‹, перемешать Рё тушить еще 5 РјРёРЅСѓС‚. Р›СЋР±СѓСЋ рыбу порезать РЅР° порционные кусочки, присолить, посыпать приправой для рыбы, полить лимонным СЃРѕРєРѕРј. Выложить полученные кусочки рыбы РІ форму, сверху выложить остывший маринад. Потушить РІ микроволновке 15-20 РјРёРЅСѓС‚.

Рыбные котлетки

1б.консервы (лучше сайра, 240гр) слить жидкость, размять вилкой; горсть сырого риса, промыть, сварить в подсоленной воде; 1-2 сырой картофелины протереть на мелкой тёрке, сок отжать; лук, чеснок мелко порубить (как для приготовления фарша); 1яйцо сырое, соль, перец по вкусу.
Все продукты смешать, смастерить котлетки. Обваливать в панировке не нужно,т.к. связующие рис и яйцо прекрасно справятся и без сухарей. Жарить на сковороде как обычные котлеты.

ШОКОЛАДНЫЕ КОНФЕТЫ С ЧЕРНОСЛ�ВОМ

Чернослив
Красное вино или ром
Орехи
Шоколад

Замочить чернослив в горячем красном вине или роме. Если делаете для детей, то можно замочить в горячем апельсиновом соке.
�з мягкого чернослива вынуть косточку и засунуть внутрь целый орешек. Растопить плитку шоколада (на ваш вкус) на водяной бане или в микроволновке. Брать чернослив двумя вилочками и покатать их немножко в растопленном шоколаде. Затем выложить на пергамент или металлическую решеточку. Дать застыть (10-15 мин).
Готово. Теперь берем конфетки и кладем их в гофрированные бумажки. Вкусно,быстро и красиво.

Яблочные оладушки.
Очистите  1,5 РєРі кисло-сладких яблок, выньте сердцевину, натрите РЅР° РєСЂСѓРїРЅРѕР№ терке,
добавить 2 яйца, СЃРѕРґСѓ РЅР° кончике ножа, ложку 20% сметаны, 3 столовые ложки РјСѓРєРё.
Перемешать до однородной массы. Выпекать на растительном масле.
Можно посыпать сахарной пудрой.

Я Мила ,сегодня решила завести дневничок.