Только вчера прочитала статью о том, что углеводы на ночь - это просто "скажи до свидания всем своим усилиям по похудению". Бери себя в руки, мать. Следи, чтоб у тебя что-то белковое всегда было дома, все пирожки едят - а ты кефирчик))). Зато проснешься утром и с чистой совестью заточи хоть пять штук пирожков)))

Настя,привет...мне до твоих 67...еще пилить и пилить...((((у меня сегодня на весах утром было 75,1...я уже даже 74 хотела увидеть-но нет...а сегодня вечерний зажор,причем углеводный-пирожки и мороженое.вообщем-перебрала я 300 ккал-это пипец-но ходила сегодня пару часов пешком.надо как-то на 1400-1300 перебираться.просто домашние постоянно лопают пирожки и мороженое и тортики...я тоже че-то седня..хотя вроде бы и не хотела.лан..посмотрим,что будет дальше...

Ксюша, привет! У меня два дня привесы в итоге с 67,1 до 67,9. Все из-за этих углеводов, так как постящимся что-то еще найти сложно. Хотя коридор держу 1250 и после 6 не ем. Это меня прям удручает как-то. Уже очень хочется цифры 66 на весах, она бы меня как-то вдохновила))))

Еще очень хочется сладкого - нужно затариться горьким шоколадом, а то ем мармелад, который в принципе не люблю, но свекровь притащила сыну целую упаковку, а его никто не ест....он мозолит мне глаза,а выкинуть рука не поднимается)))))

Drubich, я много читала о системе минус фунт, какие-то вещи для себя почерпнула. Но поняла, что строгое соблюдение этой системы - не для меня. Это нужно быть педантом и свести свою жизнь к метематике. Пока я остановилась на соблюдении КК и БЖУ, а также некоторые принципы системы минус 60.

Саша,с дневником все просто-там,вот где ты мне пишешь сейчас естьнадпись-создать новую тему-выбираешь и выбираешь-личный журнал.придумываешь своему дневничку название и все там пишешь.все очень просто.пробуй-я сама пробовала-вроде сразу все получилось.

РћР№, меня Р·РѕРІСѓС‚ Саша. РЇ зарегистрировалась давненько, РЅРѕ никак РЅРµ смогла тут сориентироваться. Даже РЅРµ знаю, как СЃРІРѕР№ дневник создать. РќРѕ есть желание похудеть... Хотя срываюсь РїРѕРєР° очень часто.... Р� РјРЅРµ очень близка ваша тема. РЇ слишком часто стаю РЅР° весы, Рё слишком часто срываюсь. РќРѕ чему улыбается РјРѕР№ РјСѓР¶, так это тому СЃ каким оптимизмом  СЃРЅРѕРІР° берусь Р·Р° похудение )))))

Есть в планах разобраться с системой минус фунт, но мне она реально кажется сложной. А так пока пытаюсь сломать свои стереотипы неуверенности в себе и зарядиться оптимизмом. Не всегда успешно, но все равно пытаюсь и пытаюсь...

меню мое-утром-40 гр хлопьев овсяных,белок яйца и сыр-30 грамм.

перекус-банан(я знаю-каллорийно,но надо съесть что-то быстро и помыть бывает негде яблоко и вообщем-только банан подходит)

обед-суп и кусочек хлеба.

и финики,яблоки,салат-полдник.

ужин-сырники или курица или рыба с салатом.

иногда после-кефир или яблоко или креветки.или сыр.

вот такое мое примерное меню.

туда еще влезает иногда шоколад-но я стараюсь горький.сухари туда тоже влезают,и тортики....но все взвешиваю и считаю.

Drubich, РёРјРµРЅРё ты своего РЅРµ написала.Так Сѓ меня РЅРµ РіРѕРЅРєР°-СЏ просто хочу РґРѕ РёСЋРЅСЏ скинуть 10 РєРі...РІРѕС‚-Р·РІ первый месяц Сѓ меня ушло 2,5-РЅРѕ СЏ так расслабленно РІСЃРµ считала Рё вообщем-очень недисциплинированно.РІ апреле-РІСЃРµ будет жесче).Р’СЂСЏРґ ли что-то СѓРјРЅРѕРµ)))СЃРјРѕРіСѓ тебе посоветовать.РЇ никаких разгрузов РЅРµ делаю-РјРЅРµ СЃ РЅРёС… плохо-желудок болит Рё голова Рё жор,конечно же.СЏ считаю каллории Рё РІСЃРµ.старалась РґРѕ 1500-РЅРѕ получалось РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј-1 800...РІСЃРµ это,канеш-нудновато,РЅРѕ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ варианта СЏ себе РЅРµ нашла.ем-РІСЃРµ...только выбирать уже приходится-есть торт или курицу Рё тарелку салата.СЃ апреля постараюсь РЅРµ есть после 7...для начала.РџСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ-чая зеленого,РІРѕРґС‹ Рё РјРѕСЂСЃРѕРІ без сахара.РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ.жоры бывают тоже.просто РіРѕРІРѕСЂСЋ себе-что завтра СЃРЅРѕРІР° считаю. Рё РІСЃРµ.РІСЃРµ РјС‹ люди.

Привет девочки, примите меня?

К Вашей онке я уже не успеваю, но хоть как-то простимулируюсь. Пока еще не разобралась как делать подпись.

Р РѕСЃС‚ РјРѕР№ 161 СЃРј, Р° вес 67 РєРі. Р’ идеале хочу скинуть 10 РєРі (  Р°  РІРјРµС‡С‚ах конечно 16). Год назад была РЅР° Дионе , читала калории. Удалось похудеть РЅР° 9 РєРі. РќРѕ Р·Р° РіРѕРґ РѕРЅРё обратно вернулись. Р’ общем начала считать Рё тут же начала РјРЅРѕРіРѕ есть ( несколько дней РІСЃРµ РѕРє) Р° вчера Рё сегодня просто РјРЅРѕРіРѕ ем. Р�тог - жиров 2 РґРЅСЏ около 120.

Разгрузы РїСЂРѕСЃРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ делать, С‚.Рє. через 3 РґРЅ потом ем РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ. РќРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРєР° сбалансировать питание. Может подскажете РіРґРµ дельные советы РїРѕ составлению меню можно почитать. Рђ то каша  РІ голове.

Привет,Настя)Нет,не удержалась-позавчера пила пиво и всю эту чипсовость ела)вчера-перебрала корридор на 150 ккал...не ела-не ела после 18..а в полночь еще не легла-пришлость есть кефир с сухариком...знаю,что плохо,что с сухарем-но я маленький...сегодня на весах 75,700-не знаю уж,с какого перепугу отвес-может-КД прошли и ушла вода..вообщем-я счастлива безмерно,ровно за месяц-минус где-то 2.500.как твои дела?

Ксюша, ты устояла?

А я свою пивную зависимость как-то победила. Сейчас мне хочется вина хорошего или коньячка...мммм....но я понимаю, что, если выпью, буду есть.... но меня даже не это останавливает, а то, что пост и меня потом будут мучать угрызения совести... Так что держусь из последних сил.

Оля-вообще никак...я не знаю-как противостоять...((((может-выпью стаканчик...у меня сегодня за день-600 ккал-это-два пирожка,тарелочка овсянки и конфетка крошечная...будет день отвратительного питания значит..неправильного....

Ну как противостоишь соблазну???? (это я про пиво)))

пятница...вечер...такой соблазн выпить пива...напишите мне кто-нибудь что я дура и толстая корова!!!

Ксюша не надо, береги обменку. 2 кг в месяц это нормальный результат, без ущерба для здоровья. Лучше медленно. но верно. Я вот наоборот сейчас ем, что и 1100 набрать не могу, но решила постепенно увеличивать. Хочу Минус фунт изучать. Оказывается у этой системы даже сайт есть свой.

Всем привет.Дошла наконец-то до своего дневника,просто доползла,можно сказать.Сегодня пришлось выступать в аудитории-весь день на нервах-днем ела овсянку и курицу,вечером 2 сырника и даже со сгущенкой...и грамм 10 шоколадки.ужинала в 9.домой приползла поздно,но ужина лишать себя не стала.коридор сегодня около 1550=1600,думаю.КД-в самом разгаре-вообще,чувствую-много стоит во мне воды,почему-то...разговаривала сегодня со знакомой у нее свекровь ходила куда-то там в центр какой-то,и ест теперь в коридоре-800-1200.видимо и я к этому иду.наверное придется урезать,а то - 2 кг за месяц-это ваще какой-то трындец.буду есть на 1200.не знаю-с какого дня-как настроюсь...

РґР° РґР° СЏ тоже РїСЂРѕ РјРёРЅСѓСЃ фунт никак РЅРµ РїРѕР№РјСѓ. Р° то ничего РЅРµ жрешь Рё РЅРµ худеешь, РЅРё фига. РѕР№ СЏ такая лентяйка стала. РїРѕРјРЅСЋ как задалась целью, так Р·Р° 3 месяца 12 РєРі скинула без напряга, Р° ща вообще никак! только прет. Так Насть, еслиб только РІРёРЅРѕ.... РґРѕ него, это РґР° 19 часов было 700 ккал. СЏ расчитывала поесть винегрет Рё РІСЃРµ, так нет же....... уже почти выдула РІСЃРµ бутылку, съела 2 рафаэлки, 15 РіСЂ сыра, Рё бутер горячий РёР· зернового хлеба СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј, сыром, Рё РїРѕР» СЃРѕСЃРёСЃРєРѕР№. короче РІ субботу еще гости, че то СЏ как то СЃ четверга резво начала)))))

Оль, Сѓ тебя уже отличный результат, так что РЅРµ мучайся))) РћС‚ СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР° ничего плохого РЅРµ будет. 

Я тут начиталась о системе минус фунт и офигиваю, как девочки настолько разгоняют свою оменку, что худеют при 2000 кк!!!!! Я только еще до конца врубиться не могу.... как на это выйти с низкокаллорийки без приобретения веса....

Насть я тоже думаю, что от турбослима многого ждать не стоит, но может меня будет греть малая надежда)))) до кучи живот ноет. и муж принес бутылочку моего любимого сухого вина.......................короче вроде и не выходной,а я что-то расслабилась девочки))).

Lapusha, лишнюю жидкость хорошо выводит сауна и ограниченное потребление соли, а турбослимы - это развод на деньги, мне так кажется... А на счет сгущенки не мучайся угрызениями, зато ведь тебе было вкусно)))) Такие вещи иногда необходимы...

РЇ сегодня увидела РЅР° весах цифру 66, чему ужасно рада)))) Правда днем забегалась РїРѕ магазинам Рё пропустила время обеда....РІ итоге уже 7, Р° меня  РµС‰Рµ нет Рё тысячи РєРє. Это ужасно плохо, придется вечером догоняться фруктами что ли....

Всем привет. Как дела? У нас сегодня первый день нормальная погода, хоть солнышко вышло. Зато у меня начались КД и я наелась вареной сгущенки, блииин сто лет ее не ела, а тут свекрух притащила сыну, ну и я не удержалась!!! Купила турбослим Дренаж пью второй день, он типа выводит лишнюю жидкость из организма.

Тогда тебе в помощь сложные углеводы, которые дают энергию - рис, гречка -в основном. реже картошка и макароны. В обед обязательно!!! и немножко на ужин....

да,я понимаю,и знаю даже-что у меня есть эти нарушения..небольшие,вроде.Но я не сторонник современной медицины и лечение гормонами-меня не то,что пугает-вообще вводит в шок.я лучше буду такой или буду не есть...но гормонами я лечится буду,только если выбора нет другого...мой организм даже противозачаточные таблетки никакие не принимает-сколько перепробовала....так что-буду пока сама...может быть нервничаю...может-КД.все пройдет-взвешусь.Завтра у меня ответственный день)очень....и может быть это тоже как-то сказывается)вообщем-подожду еще...истерикой все равно не поможешь.

Ксюша, СЏ Сѓ РѕРґРЅРѕР№ девочки РІ дневнике прочитала, что такие жоры бывают РёР·-Р·Р° нарушенного гормонального фона. Для меня это было открытием. РћРЅР° рассказывала, что сдала анализ РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, ей прописали РєСѓСЂСЃ лечения Рё РєРѕРіРґР° РІСЃРµ нормализовалось, вес улетал СЃРѕ скоростью вестра, причем прибавилось СЃРёР» Рё энергии, Р° аппетит пришел РІ РЅРѕСЂРјСѓ. РЇ РІРѕС‚ читаю тебя Рё ее вспомнила, может тебе есть смысл проанализировать СЃРІРѕРµ гормональное состояние, сдать анализы? 

�ногда ведь причины лежат глубже, а мы их пытаемся на поверхности отыскать...

я сегодня пробую увеличить КК, уже наела на 550, есть вообще нихочу, аж тяжко как то. ! а в пн и вт за вест день было 600-660 ккал. С физнагрузкой конечно проблемы, давно ничего не делала. с работой ничего не успеваю. ухожу в 7,15, т.к. ребенка надо в сад, прихожу домой, то готовка, то дела. вообще некогда. правда сегодня встала рано покрутила обруч 10 минут и прошла 1 милю с Лессли. короче обмен веществ вообще не работает(((( ем мало, а все равно не худею. но будем дальше стараться)

вообщем,побила все рекорды по финикам,заварила себе овсянки и практически плачу-я не понимаю,что за жоры такие накрывают-ведь и витамины пью-завтрак-всегда каша,сыр,иногда белок...перекус-банан...и домой пришла-вообще есть не хотела час назад-и как прорвало!я понимаю-КД-но я готова съесть сало и с хлебом и с вареньем и чесноком...это просто что-то ненормальное...НУ КАК можно питаться на 1000 калл или хотя бы на 1300...руки мои опускаются(((месяц уже бъюсь-и только 2 кг...и все никак не могу привыкнуть есть мало...все что-то хочется запихать в рот...

Lapusha, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ можно)

Настя,я пообедала в столовой...я даже боюсь заносить в планировщик-там был рассольник-жудко соленый и какие-то типа-голубцы-котлеты-все это было в масле..вообщем ужос..на весах у меня привес,я слопала с горя кучу фиников и банан и кусок рыбы-есть хочу все равно((((вообщем-у меня что-то все медленно....шаг вперед и два назад.(((

Lapusha, РЅР° РјРѕР№ скромный взгляд, тебе нужно потихоньку увеличивать калорийность Рё добавить физ нагрузок. РџРѕ С…РѕРґСѓ твой организм включит режим "голод" Рё РїСЂРё каждом СѓРґРѕР±РЅРѕРј случае старается что-РЅРёР±СѓРґСЊ запасти. Рў.Рµ. твоя задача усыпить его бдительность, дать понять, что РІСЃРµ нормально Рё еды будет регулярно Рё достаточно. 

Ксюша, чтоб на ночь не было жора, нужно нормально поужинать часов в 6-7. У меня сегодня отвес 800 грамм, давно не было такой радости))) Глядишь, скоро увижу заветные 66 на весах.... Я вот ем плов с морепродуктами из коричневого риса, креветок и кальмаров. Мало того, что бъедение, так еще прекрасное сочетание белков и полезных углеводов. Насыщает вкусно и надолго)))) Беру из дома на обед. Вчера прям после него ваще есть не хотелось. Поэтому ужин был легкий и жора не было....

Привет девченки! Можно с вами? Я тоже хочу -10 кг. Меня Оля зовут, мне 29 лет. Вес на сегодня 62,9(((. Короче я тоже никак не могу похудеть. Поправиласт с декабря на 3 кг. � усе, вес встал. У меня проблемы с едой, не добираю коридор и есть не хочу, не лезет! да еще с февраля вышла на работу из декрета. на работе есть вообще не получается (иногда яблоко, банан, водичка). Тут на днях вообще офигела, увидела на весах 64!!!!, не знаю, что это было))).

)))есть шкавчик,но не для еды)ладно,беру сегодня банан...но наверное-этого мало(((начну с него-вчера съела один,полегчало ненадолго.Перед сном испоганила свои 1550-слопала банан и йогурт...в полночь-жор начался-просто нечеловеческий....сегодня праздники((((живот болит,а еще целый день работать...

на завтрак у меня овсяные хлопья,кусочек сыра и белок от яйца,на перекус-банан,в обед(надеюсь)сельдерееый суп на курином бульоне...

Девочки-пишите,что кушаете-и как успехи)интересно же...

успех (даже переменный) все равно УСПЕХ!

Я тоже мучаюсь с обедами, если на работе подогреть, потом полдня пахнет.

Стараюсь уходить куданибудь.

А на работе есть свой шкафчик? или холодильник?

Значит правильно худеешь, за счет жира, он же легкий.

сделала замеры-вес скачет от 76.1до 76.6,я все жду,когда же увижу заветные 75)))

померила талию-все то же...бедра-1...см...и О,УЖАС-грудь-минус 3 см...конечно же все началось с груди((((но бюстгалтер не болтается-очень буду верить-что худеет спина)))там у меня много жира-это я знаю.

только вообще не понимаю-вес неделю примерно одинаковый-а объемы меньше,да я и по одежде чувствую..странно как-то...

Ладно...попробую-все равно опять-застряла я на 76((((ем финики и шоколад(((уже 1200...а впереди еще вечер...все время хочу сладкого...((может-ПМС....

Так, Ксюша, РЅРµ выдумывай. РЇ сама РІ школе училась Рё прекрасно РїРѕРјРЅСЋ, что там есть большие перемены, РєРѕРіРґР° малышня С…РѕРґРёС‚ РІ столовку. Р’РѕС‚ ты РІ это время прекрасненько себе сможешь перекусить РІ учительской . РЈ тебя это займет РЅРµ больше 10 РјРёРЅСѓС‚...

Нет...в столовую я не хожу)))я преподаю английский)

А про йогурт-мне понравилось...бутер,конечно,я брать не буду-но банан-можно...попробовать...да и времени нет совершенно..на переменах...((((

Согласна СЃ Настей. Большой перерыв между приёмами пищи РЅРµ есть хорошо. Хотя Р±С‹ Р№РѕРіСѓСЂС‚/кефир/бутерброды. Да Рё РІ банане ничего страшного РЅРµ вижу.  

А в столовую со своей едой можно приходить?

Ксюша, а что ты преподаешь?

7 часов - это огромный перерыв. так нельзя, организм уже включает сигнал голод. Ну ты же можешь на перемене зайти в учительскую и, например, выпить йогурта питьевого с тем же бананом или яблоком, или, взять из дома бутер хлеб+сыр и попить чай/кофе. Конечно, у тебя вечерние зажоры только из-за такого огромного перерыва в еде....

Рђ Сѓ меня тоже вес стал - 68,1. 

Вообщем-так-то все шло не плохо.НО

я не успеваю есть на работе-у меня занятия и занятия,а то,что готовят повора-есть просто невозможно-одно масло и мука.

и получается так,что я ем в 8...и потом только в 15...конечно же,за это время я хочу есть..около 11-12...я не знаю,что мне делать.банан-как-то не удобно в школе есть...скажут-училка лопает банан...девочки,что делать...у меня просто нет никаких мыслей..ведь это много-7 часов без еды...

ну-и результат не заставляет себя ждать...вечером слопала ХЛЕБ С МАСЛОМ.Хлеб было оооочень вкусный....оффигенный...я понимаю-это мои 7 часов днем-забрали свое,потому что в выходной,когда я ем часто-я вполне могу поесть в 19 и лечь спать в 12...и все нормально-даже голода нет...

ума не приложу.как быть днем-что есть.

и это хлеб с маслом обошелся мне почти в 500 ккал...поэтому сегодня 2100...это ужас-но очень захотелось.не буду себя гнобить.буду считать,что сегодня загруз.хотя надо притормозить.надо урезать мне коридор до 1300.что-то я совсем оборзела.и весы стоят...

)))я пыталась вставить линеечку.нашла на каком-то сайте и меня забанили-никому ваще не могла написать...модераторам писала с другой страницы старой..слава богу)))я снова здесь)))

РўС‹ РєСѓРґР° пропала, РґСЂСѓРі????