девочки. последний прием пищи РІ районе 7 Рё должен быть, это нормально, РјС‹ РЅРµ СЃРїРёРј РІ 10 вечера еще ведь. Рђ что РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ пятиразгового питания - сами знаете, это разгоняет метаболизм. 

РљСЃСЋС€, СЃ джинсами СЏ поняла. РќСѓ ниче РЅРµ случается, потому что через несколько дней РЅРѕСЂРј питания РёРґСѓС‚ ночью пирожки, РѕРЅРѕ Рё понятно) РќРµ переживай. Просто надо как-то спокойнее, что ли. 

Буду пробовать,спасибо,Света...пока ищу как и что...и пытаюсь потять-че ж я так срываюсь...но все равно-я не отступлю...)))

ЯсочкаЯсная, Ксения мне по вечерам тоже очень хочется есть,и я не могу кушать 5 раз в день,так как у меня от этого просыпается бешеный аппетит,поэтому я кушаю 2 раза в день(завтрак и ужин) ,может это не правильно,но мне так легко.Ужин у меня гдето в 7-8 вечера,так как спать я ложусь тоже поздно.Может тебе тоже надо сдвинуть немного ужин.

Лина,просто у меня есть джинсы,я их купила,когда весила на 3 кг меньше..носила их осенью...щас достала-застегнулись..но ни сесть,ни встать...я думала-ща-недельку все сгоню-хоть кг...а то реально-новое опять покупать не хочется...вот и в результате-не влезаю..и все...а старое я все выкинула-прямо в кучу собрала и сказала-все...50-больше не мой размер...и дала себе неделю..и ничего не случилось...

Хорошо,я поняла-на весы не лезу)))дни зажоров ,если честно..тоже не хочу устраивать-ну))как пойдет...а пить-да..я так и пью..огромный бокал чая...и дую..дую...и пол-ночи в туалете сижу потом)))сплю,практически на унитазе))

Вечером надо пить!)) Р’РѕР·СЊРјРё большую чашку РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ чая (РјРЅРµ молочный улун нравится, например) Рё сначала выпей ее, Р° потом подумай РїСЂРѕ еду опять Рё РёРґРё нарежь себе яблоко. Потом стакан РІРѕРґС‹, так вечер Рё РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ Р·Р° резанием яблока, приготовлением чая, пиши РЅР° форум еще, например, вечерами. Отвлекает. Читай что-то. РЎС…РѕРґРё поприседай РІ конце концов)) РјРЅРµ помогало. знаешь ведь, Р·Р° то борешься. РњРЅРµ кажется, если человек точно решил для себя, что РЅРµ будет жить РІ таком весе, стройнеет, то держаться РЅРµ так сложно. Желаемый результат важнее. Рђ вообще - РІСЃРµ дело привычки. РњРЅРµ вечером хотелось жрать только первые недели полторы. Это так мало. Полторы-РґРІРµ недели держишься РІ рамках РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР°, потом вечерний жор сам СЃРѕР±РѕР№ отменяется. РќРµ хочется есть, организм привыкает РєРѕ всему, так Рё Рє отсутствию еды ночами) Еще РёР· СЃРІРѕРёС… методов: РѕРґРёРЅ день РІ неделю разгруз Рё РѕРґРёРЅ день - читтинг. Р–СЂСѓ РІСЃРµ, что хочется. РџСЂСЏРјРѕ РІРѕС‚ суши заказывала, пиццу ела, Рё вечером, Рё СЃ алкоголем. Обычно суббота это была. Потом питаемся как обычно, РІ среду-четверг разгруз Рё отвес будет. Главное, РЅРµ РїСЃРёС…СѓР№ Рё РЅРµ взлетай РЅРµ весы чаще, чем надо. Советую вообще РїРѕРєР° РЅРµ лезть РЅР° весы. Р’РѕС‚ просто питанием займись РїРѕРєР°.  

Привет,Юлия,канеш-давай)Расскажи Рѕ СЃРІРѕРёС… успехах-как СЃ зажорами борешься?Рђ то СЏ истиричка-неделю вес стоит Рё нажралась пирожков  Рё конфет Рё СЃРЅРѕРІР° истерю...

а как вот вечером не есть...я все равно хочу....я канеш-перебарываю себя и спать ложусь около 12..но если не ем после 6 просыпаюсь ночью под вой желудка)я терплю,канеш...так как че-делать...но неприятно...зато плюс-утром уже без всяких выгибонов-нормально лезет тарелка каши и еще что-нибудь..а так у меня утром от мыслей о еде было только-

Привет! У нас похожие цели! Мне тоже нужно сбросить 10 кг к маю. Давай дружить?

РќСѓ, мандарины, как пример. Это частный случай, лично РјРѕР№) Может же быть РєРёРІРё или что-то еще (Сѓ меня сегодня физиалис должен быть, РїРѕ идее, надо сгонять купить)). РћС‚ пары штук даже РІ 9 вечера (РјС‹ СЃРїРёРј СЃ часу ночи, РЅРµ раньше) РЅРёРєРѕРјСѓ плохо РЅРµ станет. Креветки - отлично. Тоже хочу, РЅРѕ РјС‹ решили, СЏ решила, сначала морозилку освободить, Р° потом уже деньги тратить РЅР° новые закупки) запишу креветки тоже РІ СЃРїРёСЃРѕРє для РїРѕРєСѓРїРєРё РЅР° потом. РЈ меня корень зла был РІ несбалансированной жрачке. Как стала РІСЃРµ вписывать РІ РЅРѕСЂРјСѓ, вечером пить чай или РІРѕРґСѓ без жрачки, жирная РѕРїРїР° ушла РѕС‚ меня)) До этого разожралась РґРѕ 64 кило почти. Для меня это ад. Р РѕСЃС‚ полтора метра РІ прыжке))) РЅСѓ 160 СЃ копейками) 

у меня аллергия на мандарины(((яблоки только ем..бананы-реденько...что бы вечерами руки и рот занять-я креветки варю...и чищу сижу-копаюсь....))и белок вроде))

Р� РјРЅРµ приятно познакомиться. Слушай, РЅСѓ СЏ РІРѕС‚ тоже думала, что РЅРµ привередлива, РЅРѕ 10 кило - большой путь. Полгода Сѓ меня ушло РЅР° это дело СЃ закреплением веса Рё без стресса. Р� СЏ действительно делала себе РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ еду, никаким образом Рє диете РЅРµ относящуюся, РЅР° первый взгляд) С‚.Рµ.,например, курица (индейка) Сѓ меня РёРґСѓС‚ РІ С…РѕРґ РІ азиатском стиле СЃ СЂРёСЃРѕРј Рё овощами Рё СЃРѕСѓСЃРѕРј тирияки, либо филе курицы поджаренное СЃ салатом. СЏ тоже пирожки Рё РІСЃРµ такое люблю, РЅРѕ ела РёС… только СЃ утра. Р’РѕС‚, допустим, вечером купила, отложу себе РЅР° утро РѕРґРёРЅ Рё съем, Р° РёРЅРѕРіРґР° СЃ утра РЅРµ хочется вообще того, что СЃ вечера планировала. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ так. Р’СЃРµ, что хочется сожрать бери Рё просто откладывай отдельно для себя РЅР° утро (чтобы никто РЅРµ съел)). РњРЅРµ сначала помогало, Р° потом тупо перестало хотеться этого всего РѕС‚ полноценной еды целый день СЃ вкусными перекусами. РџРёРІСѓ СЏ нет РЅРµ говорила, вообще РЅРё чему РЅРµ говорила нет. Просто следила Р·Р° тем, что сметается внезапно вместе СЃ РїРёРІРѕРј или РІРёРЅРѕРј. Р’ самом РІРёРЅРµ или РїРёРІРµ ккал РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ РЅР° самом деле. Вполне можно спланировать питание СЃ учетом пары бокалов РІРёРЅР° РЅР° ужин или нольпять РїРёРІР°. если РЅРµ начинать орешки Рё прочее РґРѕР±СЂРѕ СЃ этим делом есть, то РІСЃРµ РЅРѕСЂРј. Вечером, РєРѕРіРґР° РјСѓР¶ точит РІСЃСЏРєРёРµ вкусности СЏ ем пару мандаринов. Р СѓРєРё заняты, РјРѕР·Рі отвлечен, РІ СЂРѕС‚ что-то тянется, РЅРѕ РЅРµ такое ужасное) РџСЂРѕР±СѓР№! 

Лина,приятно познакомится)РЇ-Ксения.РЇ просто РІ еде-РЅРµ превередливая-СЏ РЅРµ тащусь,канечно РѕС‚ творога.РЅРѕ это белок,СЏ так поначалу прикинула,так СЏ белка РЅРµ добирала ужос сколько…так РІРѕС‚ СЏ Рё ем-курицу.творог,орехов немного,яйца…РЅРµ-СЏ РЅРµ впихиваю)))наоборот…РІРѕС‚ есть люди-которые как-то СЂРѕРІРЅРѕ Рє еде- РЅСѓ,нет ее Рё нет…чай СЃ сырочком РїРѕРїСЊСЋС‚…Р° СЏ очень Рє еде неравнодушна)))Самая РјРѕСЏ проблема была- РїРёРІРѕ…РЅРѕ СЏ наконец-то пришла Рє тому,что СЏ РЅРµ РїСЊСЋ его, особенно РїРѕ вечерам Рё СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё орешкосухариками…РїРёРІСѓ СЏ сказала- НЕТ. Р° сладкому РЅРµ РјРѕРіСѓ…Рё пирожкам…то есть-СЏ РЅРµ ем..РЅРµ ем.. РЅРµ ем..дочке РІСЃРµ- равно покупаю…РїСЂРѕСЃРёС‚ же…Р° потом как налопаюсь….Рё ненавижу себя…РџСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ…это РґР°…Сѓ меня еще сахар высокий…анализ тут сдала,РЅРѕ РґРѕ врача РЅРµ дошла РїРѕРєР°…может РјРЅРµ ваще сладкое нельзя..Р° СЏ такими дозами жру…10 РєРі-это круто…СЏ Р±С‹ самой счастливой была РЅР° свете-10 РєРі…СЏ такой раньше была,РїРѕРєР° РЅРµ родила-классика))))

ЯсочкаЯсная, я Лина. Значит, по углеводам все всегда в рамках корридора. Но сладкого все равно хочется...

Соглашусь РїСЂРѕ С…СЂРѕРј, кстати. 

Рђ тебе РІСЃРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ, что ты ешь? Р�ли ты РІ себя пихаешь? 

РЇ потому что творог, например, нифига РЅРµ люблю. Р’ себя пихать его РІ таком РІРёРґРµ совершенно РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РЇ его ела СЃ зеленью или свежими фруктами, РІСЃРµ РІ блендер. Р� то раз РІ месяц) РЇ РЅРµ ем Рё РЅРµ ела РЅРёРєРѕРіРґР° то, что РјРЅРµ РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ или так себе. Считаю, что это важно. Рў.Рє. если пять раз РІ день питаться чем=то действительно вкусным, выпивать РІСЃРµ нужные стаканы РІРѕРґС‹ (это пипец, как важно, правда-правда, верьте человеку, который СЃРєРёРЅСѓР» 10 кило тут, правда набрал через 3 РіРѕРґР° пять обратно постепенно, РёР±Рѕ расслабилась Рё вообще СЃРІРёРЅСЊСЏ)). 

хром есть...)))это ваще просто смешно до слез...жрать неделю хром)и потом ужратся пирожками и кофетами))))ну,в смысле-там есть хром,в витаминах,но без него-я по-моему столько не ела сладкого)))да сложно мне расслабиться-я просто если цель ставлю,хочу какие-то хоть мизерные результаты...почитаю дневнички-многие девочки-такие молодцы-не едят после 6...не едят сладкое почти..как-то они смогли ....а я вот не могу(((это меня и раздражает...и хоть бы - 100 грамм...отвеса...

ЯсочкаЯсная пишет 11.03.2013 в 22:27 (ссылка):

Если не психологиеское, как у нас обычно, то возможно недостаток хрома. в витаминах есть хром? я б посмотрела =)

Еще  -расслабься ;) Р’СЃРµ получится! СЌС‚Рѕ есть такой "закон подлости", РєРѕРіРґР° РјС‹ слишком РЅР° чем-РЅРёР±СѓРґСЊ заморачиваемся. Если вес РЅРµ увеличился - уже хорошо)

LS62,к сожалению не знаю имени....у меня завтрак-овсяные хлопья на воде + кусочек сыра,и пара фиников,или могу даже курицу съесть-грамм 30,обед-суп нежирный,курица и кусочек зернового...я все время хочу сладкого....вообщем-неделю в планировщик стабильно забивала-все зеленело..и творог ем,и салатов много с пол-ложкой оливкового масла или даже без...креветки варю,когда вечером...голод....просто не понимаю,и витамины пью...и надо пойти и жрать конфеты...я просто хочу понять,что я делаю не так-коридор держу,все зеленое.вес стоит и все время хочется есть...((((((((((((((((((((

Рђ зажор-то РЅРµ просто так, РѕРЅ РѕС‚ голода РЅР° самом деле. 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ угадать...РЈ тебя (СЏ РЅР° ты, РѕРє?) нет углеводного завтрака Рё хлеб Рє обеду, Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№, например, ты тоже РЅРµ добавляешь? Такой зажор свойственнен тем, кто недобирает РЅРѕ углеводам, обычно. 

Рђ какой смысл ненавидеть себя, РєРѕРіРґР° просто питание РЅРµ отлажено? 

я пошла и слопала пирожки...и несколько шоколадных конфет...я слабая и безвольная корова,которая не может остановится...все пишут,что себя надо любить...у меня ничего не получается...я себя ненавижу...

Просто девочки пишут-как-то у них двигается вообще процесс-то...а я..как ворона))неделя ни о чем...я уж думала-может меньше-чем 1200...но тут все пишут-так нельзя,что обмен замедляется...

Да, все ты делаешь так!!! Просто нужно еще и терпение, и не бросай от отчаяния. Перестань за вес вообще думать (ну постарайся хотя бы) и через неделю посмотришь...

Вообщем,я ваще ниче не понимаю...С дионом худела как-то пару лет назад-5 кг сбросила за месяц...и держала потом нормально.Сейчас неделю-все у меня зеленое и БЖУ-все как надо-где-то 1400 в сутки и не ем за три часа до сна...Но вес-стоит-причем если в среду мне показалось,что -2 кг...то сегодня мой вес как и в прошлый понедельник..соленого ничего такого-я не ела..до КД-далеко-но я как была 78-неделя прошла-78...много хожу пешком,не ем ваще почти мучное-только иногда маленький кусочек зернового...вообщем,SOS...ну хоть бы 200 грамм ушло за неделю...я не знаю,чтоя делаю не так...(((

А углеводы добирала? Есть такая поговорка: сколько белками организм не корми, а ему все углеводов подавай. В этом случае помогает вода, много-много воды и желательно прогулка на воздухе. � главное, смирись...

А завтра снова, только не начинай, а продолжай... � все будет хорошо...

Блииин...я не знаю,что вообще делать....7 дней-все было хорошо...коридор до 1500 или даже до 1200 ,не ела за 3 час до сна...вчера пиво,думала сегодня все...в гостях съела пол-кусочка торта...и панеслась...в рот запихиваю все,что вижу-аццкий жор..что за ерунда такая-не понимаю...и белки добирала,вроде и все было зеленое...вот что организму еще надо...

Сама-сама!!! Ведь никто за тебя это не сделает! А по-поводу мероприятий я скажу так: гостей не избегай ни в коем случае. Даже на самом шикарно накрытом столе найдется пара безопасных блюд, на них и останавливайся. � торжествующе поглядываешь на других, которые самозабвенно запихивают в себя всякую высококалорийную "дрянь". Будешь чувствовать себя на высоте!!!

Если так сложно, РїРѕР№РґРё РґСЂСѓРіРёРј путем. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ каждое Р±Р»СЋРґРѕ, РЅРѕ РЅРµ более 1 ложки, лучше чайной.

Да, и при первой возможности вскакивай танцевать. � никакие соблазны тебе не будут страшны.

да хотелось бы)))не гнобить...но иногда так хочется,что бы кто-то дал мне волшебного пендаля))))

ЯсочкаЯсная пишет 09.03.2013 в 10:30 (ссылка):

 Р’РѕС‚ Рё молодец!!!!! Если после загруза будет правильное питание , лишнее уйдет быстро)))))РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РіРЅРѕР±Рё себя Р·Р° то что съела. Главное потом себя взять РІ СЂСѓРєРё!!!!!

Ладно...прекращаю истерить..на весах,конечно привес...завтрак сделала себе калорийный-кашу ,сыр и хлеб зерновой...ужин будет тогда по-минимуму...самое ужасное,что я уже и в гости не пошла,отказалась...пару раз...ну,вот все время вокруг какие-то шумные компании,с пивом и всякими шняшками...как специально....лан...один день выпал из моего марафона...

РќСѓ если тебе будет легче, то СЏ сегодня съела 3 огромных РєСѓСЃРєР° свежеиспеченного кекса    Р§С‚Рѕ теперь будем делать??? Волос РЅР° голове РЅРµ слишком РјРЅРѕРіРѕ чтобы РёС… рвать. 

девочки,спасибо большое...просто я так держалась всю неделю..а тут гости пришли..пиво и все такое...и мне так обидно,что я тряпка..что вообще силы воли нет никакой...ведь можно было и пиво не пить..и чипсы эти дурацкие не есть...я же поставила себе цель...и теперь себя грызу..знаю,что так нельзя,что это плохо...но обидно.реально.

Привет,РЅРµ расстраивайся,Сѓ  РІСЃРµС… бывают срывы,СЏ тоже несколько раз срывалась.

Приветик, РљСЃСЋС€.  РЇ тут недавно, РЅРѕ РїРѕ моему срывов очень Рё очень немногие избегают. Р’СЃРµ РјС‹ люди Рё обстоятельства бывают разные. Надо научиться РЅРµ винить себя, Р° поскорее исправлять ситуацию. РўРѕ есть РЅРµ продолжать хомячить РІСЃС‘ что РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ попало, Р° РЅР° следующий день продолжить СѓР¶Рµ начатое СЃ того места, РіРґРµ была остановка.

Спасибо...за поддержку...реально-большое спасибо,Shpendik

Привет! Да было бы удивительно если бы 8 марта не было срыва... Это вынужденная остановка... Да, и не мучай себя сильно, чтоб срывов не было. Если сильно любишь сладкое, то съедай что-нибудь на полдник, грамм 30, не больше.

А те фотки, на которых УЖАС, убери подальше. Смотри на себя сегодня и совершенствуйся!!! Удачи тебе! Пиши, если сильно грустно...

опять срыв...руки опускаются...

мне просто надоело говорить,что я красивая,и на фото только неудачно вышла(конечно,неудачно...там все заплыло..ни глаз не видно,ни скул-одни щеки...)

и еще,надоело видеть ужас в глазах людей,которые смотрят мои фото,десятилетней давности...и вопросы-это КТО?ТЫ?может быть кому-то и не так страшно...и кого-то не так уродуют килограммы...я знаю очень даже хорошеньких и красивых женщин с формами-но для меня это просто-УЖОС...

неделю питаюсь в коридоре 1200-1500...от китайской капусты уже болит желудок..курицу есть надоело,и творог уже не лезет...спокойно пью рядом с теми чай,кто ест торт или конфеты...уже-спокойно...по поводу пива по вечерам с мужем и тв...-большая ломка...но выход тоже нашла-ем креветки.вообщем за 7 дней минус 2 кг...

если кто поделится своим опытом низкокалорийной еды-буду признательна...

ЯсочкаЯсная, старалась)) но еще не до конца!!!! работы еще куча!

давай)очень приятно)Я-Ксения..вижу-ты прошла большой путь...и смогла сбросить много лишнего...это классно)

давай дружить) я Аня

...36 лет,вес 77...ищу друзей.