|
|
|
|
|
|
 |
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
23.9.2013 13:08
|
«Сегодня меня ждет прекрасный, продуктивный день! Все, что я запланировала, получается легко и играючи. Я ощущаю мощный прилив сил и вдохновения. Я полна энергии, чтобы воплотить задуманное. Меня переполняет чувство легкости и гармонии».
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
Firelady
Diet-Баллов: 3524
Сообщений: 762
23.9.2013 9:12
|
Ольга, 34 года.
Мой вес 124 кг (15.07.2014)
1 цель - 113 кг
2 цель - 96 кг
3 цель - 80 кг ...
... всё, что мне нужно - это несколько слов и место для шага вперед...
/community/post.php?topic_id=47199
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
22.9.2013 7:36
|
Вкусная и полезная подборка завтраков.
1. Цельнозерновая каша с ягодами.
2. Нежирный творог с зеленью (может быть на тосте).
3. Омлет с зеленью и овощами.
4. Гречневая каша с молоком.
5. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.
6. Овсяные блинчики с ягодами.
7. Печеное яблоко с рисом, изюмом и орехами.
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
21.9.2013 12:32
|
Я спокойна и уравновешена. Я полностью расслаблена и нахожусь в гармонии с собой. Мои мысли разложены по полочкам. Я четко знаю, чего хочу, и уверенно иду к своей цели. Тревожные мысли обходят меня стороной. Я наполнена уверенностью, спокойствием и позитивом».
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
20.9.2013 14:03
|
«Я освещаю своей улыбкой все вокруг, и мир меняется вместе со мной. Я несу в себе свет и безграничную радость, которыми хочу поделиться с окружающими. Я яркая, солнечная, позитивная. Я отчетливо чувствую разницу между прежней собой и собой нынешней. Я меняюсь к лучшему».
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
Firelady
Diet-Баллов: 3524
Сообщений: 762
20.9.2013 9:15
|
irishka2604, твои слова о стариках берут за живое. Это действительно большое счастье вот так рядышком многие годы. Иной раз поражаешься, сколько же терпения нужно иметь, чтобы жить с другим человеком, принимать его со всеми его тараканами и делиться своими...Да Бог им здоровья! всем-всем!!
Большая семья - это тоже здорово, когда ты в силах всех деток поднять и поставить на ноги. У меня подруга, уже имея трех сыновей (20,15,11 лет), недавно родила лапочку дочку ( им 2,5 месяца). И ведь так тепло и уютно у них, я не говорю сейчас об обстановке дома. Именно уют от духа их семьи. Приезжая к ним в гости, просто попадаешь в нирвану и находишься в состоянии покоя.
Ольга, 34 года.
Мой вес 124 кг (15.07.2014)
1 цель - 113 кг
2 цель - 96 кг
3 цель - 80 кг ...
... всё, что мне нужно - это несколько слов и место для шага вперед...
/community/post.php?topic_id=47199
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
19.9.2013 16:26
|
Я смотрю на своих стариков (которым 87 деду и 88 бабушке). Дед очень плох, он сдал быстро, буквально за пару лет, и очень серьезно. Там реально с головой проблемы, что, как мне кажется, гораздо серьезнее и тяжелее (ему самому в первую очередь), чем физические болячки, с которыми, скажем, моя бабуля живет десятки лет. Но вот бывает сядут они рядышком и начинают считать своих потомков: двое дочери, трое внуков, правнучка. И это еще не предел, ибо ребенок есть пока только у меня. Они считают и светятся. Я вот пишу сейчас про это, и слезы на глаза на ворачиваются. Наверное, это и есть счастье старости - то, что ты оставила после себя что-то настоящее. И это у них всего двое детей! А если бы было больше...
И я, думая о старости, думаю как-то в первую очередь об этом, о том, чтобы быть бабушкой не в конктексте возраста, а в контексте внуков. И детей еще хочу в том числе с дальним прицелом на это (понятно, что они могут тупо не захотеть детей, или, мало ли что - я до этого не доживу, или буду мерзкой тещей/свекровью/бабушкой, и они не будут иметь со мной дел, но мечта такая есть). А еще о том, чтобы состариться рядом с любимым человеком, потому что еще более слезовызывательны моменты, когда дед говорит бабушке что-то вроде: не умирай, потому что я без тебя жить не буду. И это не красивые слова, которые бросают друг другу молодые влюбленные, а опыт более-чем-60-ти лет совместной жизни, в которой было всякое, это сухая правда: он просто ляжет рядом, закроет глаза и перестанет быть.
Да, их старость ужасна с точки зрения физиологии: постоянно что-то болит, бабушка уже не один год не выходит из дома, ибо пять порожков с крыльца - непреодолимое препятствие. Но и жизнь была такая, что врагу не пожелаешь. И я таки верю, что мы, благополучные мирные дети, если не запустим себя сами плохим питанием, гоподинамией и пр., будем сильнее, бодрее и крепче. И чем мы вообще хуже европейских и американских пенсионеров-путешественников? 
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
19.9.2013 16:02
|
Правильное питание и пищевые группы
Существует семь основных групп продуктов питания, которые нужны человеку для нормальной жизнедеятельности. Но употреблять продукты из различных групп следует в правильной пропорции, и эта пропорция зависит от возраста и пола человека. Так, и девятилетний мальчик, и сорокалетняя женщина нуждаются в одних и тех же продуктах, но в разной пропорции.
Поэтому так важно контролировать размер порций и соблюдать правильные пропорции потребления продуктов из разных пищевых групп. Диетологи рекомендуют вести дневник питания и записывать в него все, что вы съедаете, до мельчайших деталей. Итак, к семи основным пищевым группам относятся: белки, углеводы, жиры, минералы, витамины, клетчатка и жидкость.
Углеводы
Углеводы – самый важный источник энергии. Они содержат элементы углерода, водорода и кислорода. Во всех углеводах соотношение атомов водорода к атомам кислорода составляет 2:1 (как в воде).
Большинство углеводов поступает в наш организм в форме крахмала. Он содержится в картофеле, рисе, спагетти, сладком картофеле, хлебобулочных изделиях и крупах. Наша пищеварительная система превращает этот крахмал в другую форму углеводов – глюкозу. Глюкоза с кровотоком распространяется по всему телу и обеспечивает ткани необходимой энергией. Глюкоза, содержащаяся в пищевых продуктах, усваивается сразу, без переработки. Углеводы могут поступать в организм в форме сахарозы (сахар). И сахароза, и глюкоза представляют собой сахар, но молекулы сахарозы слишком большие для распространения с кровотоком, поэтому пищеварительная система преобразует сахарозу в глюкозу. Неиспользованная глюкоза «хранится» в организме в виде жира. Углеводы содержатся также во фруктах, овощах, сладостях.
Белки
Белки необходимы организму для роста и восстановления — это строительные материалы для наших клеток. Натуральные источники белка – мясо, рыба, яйца, бобы, орехи и соя, а также молочные продукты. Белки содержат углерод, водород, кислород, азот, а иногда и серу. Молекулы белка очень большие, поэтому не могут попасть в кровоток напрямую. В организме белок преобразуется в аминокислоты, которых существует более двадцати видов, причем возможно и обратное преобразование – из аминокислоты в белок. В клетки аминокислоты поступают из крови. Белки могут также служить источником энергии. Избыток аминокислот выводится из организма, азот выделяется в форме мочевины – химического вещества, образующегося в печени. Мочевина, вместе с другими продуктами жизнедеятельности, выводится из организма с мочой.
Жиры
Как и углеводы, жиры содержат элементы углерода, водорода и кислорода, а также жирорастворимые витамины. Натуральные источники жиров – молочные продукты, особенно сыр и сливочное масло, растительные масла, орехи, жирное мясо, шоколад и так далее. Жиры используются в качестве источника энергии; они также откладываются под кожей и защищают от холода. Не стоит думать, что, полностью отказавшись от жиров, вы сохраните идеальную фигуру. При чрезмерном потреблении углеводов и белков их часть преобразуется в жир, и вы все равно будете набирать вес. Поэтому правильное сбалансированное питание так важно как для здоровья, так и для красоты.
Витамины
Витамины необходимы для нормального функционирования органов и тканей, но только в небольшом количестве. Витамины содержатся во многих продуктах, но преимущественно в ягодах, фруктах и овощах.
Витамин А: необходим для хорошего зрения и здоровья глаз.
Витамин B: группа В включает около двенадцати различных витаминов, каждый из которых выполняет свою функцию.
Витамин С: необходим для восстановления тканей организма.
Витамин D: вырабатывается в коже под действием солнечного света, необходим для усвоения кальция.
Витамин Е: необходим для сохранения репродуктивного здоровья.
Витамины помогают сохранить красоту и молодость кожи, здоровье костей, а также необходимы для образования красных кровяных телец.
Минералы
Минералы также необходимы в небольшом количестве, но потребность организма в минералах выше, чем потребность в витаминах. Минералы содержатся в красном мясе, овощах, фруктах и других продуктах.
Железо: необходимо для образования гемоглобина.
Кальций: необходим для здоровья зубов, костей и мышц.
Натрий: необходим для функционирования клеток, особенно нервных клеток.
Йод: необходим для выработки гормона тироксин.
Клетчатка
Наш организм не может вырабатывать или переваривать целлюлозу – углевод, используемый растениями для образования клеточных стенок. Отсутствие или недостаток в рационе питания продуктов, содержащих клетчатку, приводит к проблемам толстого и прямого кишечника. Мышцы пищеварительной системы смешивают пищу с пищеварительными соками и перемещают ее по кишечнику (перистальтика), а без клетчатки они не могут нормально выполнять эту функцию. Источники клетчатки – злаки, семена, листовые овощи, отруби.
К последней группе относится жидкость, то есть любая жидкая пища. Мы теряем много воды в течение дня, и очень важно пополнять запас воды в организме, чтобы избежать обезвоживания.
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
19.9.2013 15:59
|
Как не сорваться на диете
Без ошибок и маленьких срывов не обходится ни одна диета. Именно поэтому так важно, выходя на тропу войны с лишним весом, не быть перфекционисткой. Парадокс? Отнюдь. Женщины, которые изначально настроены на идеальное выполнение фитнес-программы или диеты, моментально бросают ее, стоит им допустить хоть малейшее отступление от правил. "К чему продолжать? Если получилось выполнить все условия, значит, все старания напрасны", — считают они. Это вовсе не так.
Даша планомерно и успешно боролась с лишним весом. Каждое утро, несмотря на погоду, пробегала 2-3 километра, не ела сладкое и мучное, и, таким образом, за 8 месяцев сбросила 14 лишних килограммов. "Я была одержима правильным питанием, страшно переживала, если что-то мешало мне совершить пробежку, а потом познакомилась с Владом, достаточно скоропостижно вышла за него замуж и расслабилась. Все чаще по утрам мне не хотелось вылезать из теплой кроватки, а отказаться от круассана со сливочным сыром, принесенного в постель любимым мужчиной, я и вовсе не могла. Вскоре я решила, что от пробежек через день толку все равно не будет, и забросила тренировки, а вместе с ними и диету", — рассказывает Даша. В результате через полгода после свадьбы все потерянные килограммы вернулись обратно.
Главная беда Даши – максимализм. Она была настроена на ежедневное и безоговорочное выполнение программы, и, нарушив ее пару раз, забросила окончательно. И это — явная ошибка, ведь если подумать, то становится очевидным, что, бегая даже два раза в неделю, ты сжигаешь больше калорий, нежели не делая этого вообще.
Представь себе, что ты шла по льду, а потом поскользнулась и упала. Неужели ты решишь, что дальнейшее движение не имеет смысла и останешься лежать на льду? Ты же упала не специально, и не потому, что ты плохая или слабая. С сотнями людей по всему миру случается подобное. Это просто стечение обстоятельств и не более того.
То же самое происходит и при работе над фигурой. Каждый может устать и немного расслабиться, но это совсем не означает, что назад к здоровому образу жизни дороги нет.
Предположим, ты попала в ресторан со сладким шведским столом и, не совладав с собой, перепробовала все десерты. Самое большое количество калорий, что ты могла при этом получить – около 2000 (а, скорее всего, гораздо меньше). Если несколько предыдущих недель ты не выходила за рамки диеты, то это прегрешение вряд ли как-то отразится на фигуре. Зато на ней может весьма негативно сказаться твоя реакция на собственную ошибку: "Ах, теперь уже все равно". Ведь подумав так, ты, скорее всего, начнешь уничтожать всю еду подряд, уже не задумываясь. Помни — совершенства не существует!
Начни мыслить по другому
Каждый раз, бросая диету из-за незначительно сбоя, ты убеждаешь себя: "Съев кусочек шоколадки, я перечеркнула все свои усилия, так что мучить себя дальше бессмысленно. Доем-ка я лучше шоколад, а с понедельника начну все заново". Тем самым ты снова настраиваешь себя на привычную схему "все или ничего". Чтобы этого избежать, прежде всего нужно научиться правильно ставить себе цели, не ставя сверхзадачи и не размениваясь на мелочи. Поставив слишком высокую планку, ты не оставляешь себе пространства для ошибки. А ведь именно промахи после тщательного анализа приводят нас к успеху. Естественно, снижать требования к себе тоже не стоит – иначе незначительность достигнутого лишит желания заниматься собой.
Жизнь Ларисы четко делилась на две части: на диете и не на диете. Будучи в состоянии "на диете", она питалась почти одними овощами, добавляя к ним крохотные кусочки вареной рыбы или курицы, пила литрами воду и никогда не ела после 5 часов вечера. Похудев за неделю килограмма на два-три, она позволяла себе немного расслабиться, съедала крохотную конфетку и… не могла остановиться. Вслед за конфеткой шла булочка, за булочкой – колбаска... Насытившись, Лариса с тоской констатировала: "Опять сорвалась", и плавно переходила в фазу "не на диете". Дав себе обещание в самом ближайшем будущем начать жизнь с начала, она ела все подряд – все равно ведь скоро худеть. Неудивительно, что, сидя полжизни на диете, она так и не добилась серьезных улучшений фигуры: слишком жесткие правила предопределяют грандиозные срывы.
Не сравнивай
То, что среди твоих подруг есть особы, проводящие в спорт-клубах целые сутки, еще не означает, что это единственный верный режим занятий и другого просто нет. Не стоит думать, что неудачи этим спортсменкам незнакомы – они просто предпочитают про них не распространяться, а тебе видна только надводная часть айсберга. Не нужно ни с кем соревноваться: из последних сил сделав на 40 приседаний больше "девушки напротив", ты рискуешь на следующий день не разогнуть ног вообще и выработать у себя отвращение к упражнениям на долгое время.
Алла никогда не испытывала особой любви к спорту, посему, записавшись в фитнес-клуб, решила заниматься под неусыпным надзором тренера, который просто не даст ей возможности отлынивать. Робко объяснив тренеру, красивой девушке с идеальной фигурой, что уровень подготовки у нее очень слабый и что для начала она хотела бы заниматься не слишком интенсивно, Алла услышала категоричное: "От расслабленных тренировок толка нет. Выкладываться нужно на сто процентов, иначе зря потратите время и деньги". Алла честно посетила три тренировки, после которых у нее полдня кружилась голова и тряслись от напряжения руки. При этом по сравнению с большинством занимающихся она выполняла относительно несложный комплекс упражнений. "Мне никогда не стать такой, как все эти накачанные красотки", — подумала девушка, и на четвертую тренировку, грозившую ей новыми мучениями, не пошла. Возможно, на этом история бы и закончилась, если бы подруга Аллы спустя полгода не уговорила девушку дать спорту "еще один шанс". Занимаясь за компанию и ни на что особо не рассчитывая, Алла неожиданно почувствовала, что упражнения уже не кажутся ей такими сложными, а самочувствие после тренировок становилось все лучше и лучше.
Ищи преимущества во всем
Фокусируясь на своей основной цели, не забывай о побочных достижениях и приобретениях. Именно они помогут тебе сгладить неприятный осадок от мелких неудач.
Марина задалась целью ко дню своего рождения похудеть на 8 килограммов и надеть платье, которое носила до рождения ребенка. Времени у нее было не очень много – месяц с небольшим, зато энтузиазма хоть отбавляй. Она честно посещала тренажерный зал, выполняла рекомендации косметолога и диетолога, но заветная цель не была достигнута. В назначенный день предательское платье не сошлось в талии, настроение, казалось, было испорчено безвозвратно. Нацепив первый попавшийся под руку наряд, расстроенная именинница вышла к гостям, и была приятно удивлена их реакцией. "Как ты хорошо выглядишь! И цвет лица улучшился, и сама как-то подтянулась вся" — изменения во внешнем виде Марины, которые были незаметны ей самой, моментально бросились в глаза окружающим. Кроме того, она с радостью отметила, что, протанцевав час кряду, совершенно не устала, хотя раньше и после десяти минут интенсивных телодвижений начинала задыхаться.
То, что произошло с Мариной закономерно и доказывает, что никакие усилия не бывают напрасными. Конечно, первоначальной целью было похудение, но улучшение физического самочувствия и цвета лица — тоже замечательный результат.
Анализируй это
Надеюсь, что эта статья помогла тебе преодолеть перфекционистские заблуждения, и незначительные отступления от режима питания и занятий больше не способны сбить тебя с пути самосовершенствования. Однако относиться к ошибкам спокойно — еще не значит не обращать на них внимания. Напротив, нужно тщательно анализировать каждый свой просчет, ведь этот анализ поможет найти как причину ошибки, так и способ больше ее не совершать.
Автор статьи: ЕКАТЕРИНА ШВЕЦ
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
19.9.2013 14:08
|
Firelady пишет 19.09.2013 в 12:50 (ссылка):
irishka2604, результат от вебинарного марафона есть? и от диетолога в том числе?
у меня пока нет, но это не от марафона же зависит. Вес же не поползет сразу же вниз, если ты в марафоне участвуешь. Там девочки худеют, но они совершенно диетолога не слушают, через одну сидят на диетах меньше 1000 ккал. Я так не хочу. Там очень полезные вебинары проводятся, много информации дают по питанию, по фитнесу, по мотивации. Думаю, результат будет, но не сразу. Всего неделя прошла, надо втянуться. Если хочешь, загляни в группу вКонтакте, там и записи вебинаров есть.
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
Firelady
Diet-Баллов: 3524
Сообщений: 762
19.9.2013 12:50
|
irishka2604, результат от вебинарного марафона есть? и от диетолога в том числе?
Ольга, 34 года.
Мой вес 124 кг (15.07.2014)
1 цель - 113 кг
2 цель - 96 кг
3 цель - 80 кг ...
... всё, что мне нужно - это несколько слов и место для шага вперед...
/community/post.php?topic_id=47199
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
19.9.2013 12:03
|
«Кто, предпринимая дело, спешит наскоро достичь результата, тот ничего не сделает. Кто осторожно оканчивает свое дело, как начал, тот не потерпит неудачи».
© Лао-Цзы
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
19.9.2013 12:00
|
«Я добиваюсь удивительных результатов. Моя вера в себя и сила воли помогают мне добиться всего, что я хочу. Я трудолюбива, настойчива и довожу начатое до конца. Я четко вижу свою цель и уверенно иду к ней».
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
18.9.2013 20:44
|
Кому интересно - сайт диетолога, который ведет вебинары в марафоне, в котором я участвую.
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
Firelady
Diet-Баллов: 3524
Сообщений: 762
18.9.2013 20:41
|
Позитиффффчик!!!
Ольга, 34 года.
Мой вес 124 кг (15.07.2014)
1 цель - 113 кг
2 цель - 96 кг
3 цель - 80 кг ...
... всё, что мне нужно - это несколько слов и место для шага вперед...
/community/post.php?topic_id=47199
|
Firelady
Diet-Баллов: 3524
Сообщений: 762
18.9.2013 20:32
|
irishka2604, привет!отличные аффирмации у тебя в дневничке, возьму н а вооружение как раз что-то подобное искала. Главное не сдаваться и хоть маленькими шажками но идти к своей цели!!
Ольга, 34 года.
Мой вес 124 кг (15.07.2014)
1 цель - 113 кг
2 цель - 96 кг
3 цель - 80 кг ...
... всё, что мне нужно - это несколько слов и место для шага вперед...
/community/post.php?topic_id=47199
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
17.9.2013 8:33
|
Мужчина не вещь.
Я устала от вопросов, как научиться манипулировать мужчиной. Как сделать так, чтобы он работал, как заставить помогать, жениться, развестись с первой женой. Почему-то многие женщины думают, что так можно чего-то добиться. По моему мнению, добиться так можно только развода. Даже если вслушаться в слово «добить-ся» — можно только добить себя.
Мужчина – такой же человек, понимаете? Он имеет право на:
- Свободное время
- Свои привычки
- Свои пристрастия
- Свои мысли
- Свои желания
- Свою судьбу
- Свою жизнь
Почему мы, женщины, считаем, что знаем лучше, как он должен жить и что делать. Мы решаем, что ему:
- Не должна нравиться рыбалка
- Незачем смотреть футбол
- Вредно пить пиво
- Незачем встречаться с такими друзьями
- Нужно держаться подальше от мамы
- Нет смысла общаться с детьми от первого брака
- Нужно все время посвящать нам
- Нужно работать там, где нам нравится
Какое право мы имеем решать за него такие вопросы? Он такой же Человек (извините, если это банальная мысль, но у меня есть ощущение, что не все это понимают). Что вы чувствуете, когда он (или если бы он):
- Решает за вас, как одеваться
- Не дает встречаться с подругами
- Не разрешает красить волосы
- Запрещает поздно возвращаться домой
- Отправляет в тренажерный зал, чтобы скинуть пару килограмм
- Решает, сколько и чего вы должны есть
- Запрещает вам плакать и выражать эмоции
- Игнорирует вашу маму
И если вам это все доставляет боль или дискомфорт, то почему вы ведете себя по отношению к нему вот так?
Мужчина не инструмент для достижения целей.
Если честно, мне не нравятся современные методы общения с мужчиной. Вдохнови его, чтобы получить подарки. Какой-то товарный рынок. Ты мне – я тебе. Я тебе свою красоту и женскую силу, а ты мне дом и машину. И колечко.
А если вдруг он мне ничего? Ведь разные периоды бывают. В жизни каждого мужчины есть период безденежья. Иногда относительного, иногда абсолютного. Бывает тяжелое время, когда ему не до ваших капризов. И что делать в этот момент? Бросать и бежать куда подальше? Потому что он «не ценит того, что я делаю», «не дает мне того, чего я хочу» ?
Хватит использовать мужчин. Потребительское отношение рождает ответную эксплуатацию. Потом можно не удивляться, что он требует срочно похудеть после родов или сделать подтяжку морщин. Или что ему от вас нужен только секс. Вам – подарки. Ему – секс.
Да, считается, что женщина может все получить через мужчину. Но если намерения только в том, чтобы получить от него что-то – это эксплуатация. Использование.
Чтобы получить через мужчину все, нужно сначала все отдать ему. Бескорыстно. То есть не ожидая в ответ чего-то. Отдать ему всю свою любовь. И научиться следовать за ним. В сибирскую ссылку, если нужно.
Зачем заставлять его работать, помогать и любить? Лучше заняться собой. И стать такой женщиной, ради которой он захочет зарабатывать деньги, которой захочет помогать, и которую нельзя не любить.
Такой женщину может сделать только Любовь. Не куча каких-то методов манипуляции, не витрина «девочки с обложки», не стервология и вумбилдинг. А Любовь.
Когда внутри Женщины есть Любовь – ей есть чем поделиться. Она благоухает Любовью, словно распустившийся цветок, и мужчин манит этот аромат. Сразу хочется загородить цветок от ветра, полить его в жаркий полдень, укрыть от ливня. Это естественное желание. И оно рождается в мужчине, когда вы – цветок, полный Любви.
А не когда вы думаете, как его заставить вас уважать. Тогда вы скорее похожи на комара-кровопийцу (извините за такой некрасивый и неженственный образ). Невозможно заставить. Невозможно «сделать мужа начальником». Невозможно вообще «сделать мужа».
Можно только любить. Принимать его таким, какой он есть. И тогда он раскроет свои лучшие мужские качества.
Когда вы пытаетесь его заставить, вы:
- Подавляете его волю. И потом бесполезно просить его принять решение.
- Ущемляете его мужскую гордость. И потом уже не может быть речь о Любви и Уважении.
- Своей гордыней (а иначе это никак не назовешь) рушите свое счастье.
Все еще хотите продолжать заставлять и воспитывать?
Какой муж – такая и жена
Это самое главное, что я хочу до вас донести. Если ваш муж чем-то вас не устраивает – найдите причину этого в себе. И вот на эту работу стоит пустить силы и время.
Например, муж пьет пиво. Тогда ваша главная работа – это принятие. Принятие того, что он имеет право рушить свое здоровье, если хочет. А еще это, скорее всего, говорит о вашей эмоциональной сухости в отношениях с ним. Возможно, ему не хватает поддержки и поощрения.
Или муж не хочет работать. Тогда, наверное, вы слишком много работаете и абсолютно его не слушаетесь. Согласно Ведам, безответственность мужа рождается от непослушания жены. И какой смысл пинать его и записывать на собеседования? Даже если он туда пойдет, с таким настроем долго это не продлится. Поэтому менять надо себя.
Помните, почему мужчина лежит на диване? Потому что туда его вдавливает женщина, находящаяся в стрессе.
Если ваш муж не помогает вам с детьми – подумайте, а считаете ли вы его хорошим отцом, достойным того, чтобы дети любили его наравне с вами? И не отвратили ли вы его от помощи, указывая, что попу малышу он помыл плохо, а бутылку снова не прокипятил?
Бог нам дает ровно столько, сколько мы заслужили. Наши родители, наши дети, наши братья и сестры. Их мы не можем выбрать. Поэтому приходится учиться принимать. Но с мужьями по-другому. Есть иллюзия выбора. Есть ощущение, что мог быть другой, получше.
Но это только видимость выбора. Супругов также дает нам Бог. Иначе как бы мы встретились и полюбили друг друга? Как бы мы нашли друг друга в толпе и притянулись?
И раз Бог дал вам такого мужа, значит, именно такого вы и заслужили. А вот чем и почему – об этом уже стоит подумать.
Берегите друг друга!
Можно вечно пенять друг на друга и искать соринку в глазу супруга. А можно набраться смелости и заглянуть в собственные глаза с их бревнами.
И когда вы заметите и разглядите свои бревна, вы сможете увидеть, наконец, что рядом с вами Человек. Более того, это человек – Мужчина. И в нем очень много хорошего. И сколько он всего от вас терпит.
Берегите друг друга! Столько сил уходит на бессмысленные бои внутри семей, а ведь эти силы можно было вложить в творчество или воспитание детей. Энергетические потери от каждой ссоры колоссальны. Не тратьте силы зря. Учитесь любить.
Сперва это сложно. Но ведь и цветок какое-то время сидит под землей, в темноте и сырости. Потом ему нужно затратить много сил, чтобы пробить почву, выйти за рамки тьмы. Затем нужно долго-долго стремиться к солнцу. И только потом он может раскрыться и показать всем свою красоту.
Также и люди. Очень много сил нужно на то, чтобы научиться Любить. Нужно дать себе время. И в какой-то момент набраться смелости, чтобы выйти за рамки зоны комфорта. А еще позволить себе впитывать Любовь, которую бескорыстно дарит нам Бог вместе с солнечным светом. И когда вы наполнитесь этой любовью — нужно просто открыть свое сердце.
Свое прекрасное, как самый удивительный Цветок, Сердце. Сердце, полное Любви.
Любите мужчин. Им очень нужна ваша Любовь. Даже если они в этом никогда не признаются.
За каждым великим мужчиной всегда есть женщина, которая в него верила. И любила по-настоящему.
Я желаю вам, чтобы этот день, когда вы сможете открыть свое сердце полное Любви, настал очень скоро.
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
17.9.2013 8:28
|
День начался классно Опять привес 300 грамм. И весы кухонные почему-то отказываются обнулять тару. Придется теперь математические вычисления проводить. 
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
16.9.2013 22:02
|
Отчет за 16.09.2013, понедельник
1. Вес (+/-) 117 (117,6) - 600 грамм Урааа! Наконец-то отвес! 
2. Вода +
3. Правильное питание + Коридор 1420-1770
завтрак
08:00
[?]творог домашний зерненый 5%, 225.0× грамм
198
8
11
16
[?]Дыня, 180.0× грамм
63
13
1
1
[?]Карамель "Эклер" С шоколадной начинкой, "ROSHEN", 200г, 20.0× грамм
83
15
3
1
Всего за завтрак:
344
36
14
18
ланч
11:00
[?][+]Рецепт: Салат "Мимоза" с тунцом (от Локи), 106.0× грамм
122
3
7
11
[?]Хлеб: Батон простой, 22.0× грамм
52
11
0
2
[?]Крабовое мясо замороженное, 200 г, 190.0× грамм
210
29
5
13
Всего за ланч:
384
43
12
26
обед
13:00
[?][+]Рецепт: суп гороховый (постный), 250.0× грамм
89
16
0
5
[?][+]Рецепт: Котлеты в духовке (noble), 100.0× грамм
154
6
7
15
[?]Хлеб, ржаной, 35.0× грамм
90
17
1
3
Всего за обед:
333
39
9
23
полдник
15:00
[?]Орехи: Миндаль, 30.0× грамм
183
4
16
6
[?]Изюм, без косточки, 50.0× грамм
150
40
0
2
[?][+]Рецепт: Блины, 30.0× грамм
78
6
5
2
Всего за полдник:
410
49
22
9
ужин
17:00
[?][+]Рецепт: Кабачки тушеные с овощами, 200.0× грамм
128
13
6
5
Всего за ужин:
128
13
6
5
перекус
19:00
[?]творог домашний зерненый 5%, 100.0× грамм
88
4
5
7
Всего за перекус:
88
4
5
7
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1686
184
68
88
4. Прогулка - + (4,5 км)
5. Осанка +/- стараюсь
6. Придерживаться плана на день +
7. Позитивно думать о себе и своем теле +/- тоже стараюсь
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
16.9.2013 13:22
|
«Я освобождаюсь от всего ненужного – от негативных мыслей, глупых сомнений, вредных привычек и лишних килограммов. Вместо этого я впускаю в свою жизнь позитивный настрой, четкую концентрацию и лаконичную ясность. Я отчетливо вижу свою цель, отбросив все лишнее».
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
15.9.2013 22:52
|
Отчет за 15.09.2013, воскресенье
1. Вес (+/-) 117, (117,4) + 200 грамм.
2. Вода +
3. Правильное питание + Решила немного поднять коридор, вдруг вес плюсует из-за резкого снижения Коридор теперь 1580 - 1930
завтрак
09:00
[?][+]Рецепт: горячие бутерброды с помидорами и сыром, 198.0× грамм
399
28
19
24
[?][+]Рецепт: Чай черный с сахаром, 300.0× грамм
19
5
0
0
Всего за завтрак:
419
33
19
24
ланч
12:00
[?][+]Рецепт: Салат "Мимоза" с тунцом (от Локи), 163.0× грамм
187
5
11
17
[?]Хлеб, ржаной, 36.0× грамм
93
17
1
3
Всего за ланч:
280
23
12
21
обед
14:00
[?][+]Рецепт: суп гороховый постный, 200.0× грамм
96
16
1
7
[?][+]Рецепт: сухарики, 30.0× грамм
73
15
2
2
Всего за обед:
169
32
2
8
полдник
16:00
[?]Орехи: Миндаль, 50.0× грамм
305
7
27
9
[?]Изюм, без косточки, 100.0× грамм
299
79
0
3
[?]Фрукты: Яблоки, 139.0× грамм
65
14
1
1
Всего за полдник:
669
99
28
13
ужин
18:00
[?][+]Рецепт: Кабачки тушеные с овощами, 200.0× грамм
128
13
6
5
[?]Хлеб, ржаной, 20.0× грамм
52
10
1
2
Всего за ужин:
180
23
7
7
перекус
20:00
[?]творог домашний зерненый 5%, 100.0× грамм
88
4
5
7
Всего за перекус:
88
4
5
7
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1804
213
73
80
4. Прогулка - + (2,5 км)
5. Осанка +/- стараюсь
6. Придерживаться плана на день +
7. Позитивно думать о себе и своем теле +/- тоже стараюсь
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
15.9.2013 16:09
|
Когда Джеймсу Харрисону было 13 лет, он перенёс тяжелейшую хирургическую операцию, в ходе которой должен был умереть от потери крови. Но не умер из–за вовремя сделанного переливания. В общей сложности в ходе операции ему перелили 13 литров донорской крови, что и спасло ему жизнь.
Как только ему исполнилось 18, и он достиг требуемого для сдачи крови возраста, он немедленно пришёл в пункт сдачи крови Красного Креста. Там–то и выяснилось, что кровь Джеймса Харрисона в своём роде уникальна, так как в её плазме содержатся особые антитела, благодаря которым можно предотвратить резус–конфликт беременной матери с её плодом. Без этих антител резус–конфликт приводит минимум к анемии и желтухе ребёнка, максимум к мертворождению.
Когда Джеймсу объяснили, что именно нашли в его крови, он задал только один вопрос. Он спросил, насколько часто можно сдавать кровь.
С тех пор вот уже 60 лет каждые три недели Джеймс Харрисон приходит в медицинский пункт неподалёку от своего дома и сдаёт ровно 400 миллилитров крови. Нетрудно посчитать, что к нынешнему моменту он сдал уже примерно 377 литров крови.
Выделенными из его крови антителами был предотвращён резус–конфликт примерно двух миллионов беременных женщин по всему миру, включая жену самого Харрисона. Два миллиона женщин и столько же, если не больше, их детей, включая дочь Харрисона живы и здоровы благодаря вот этому дружелюбному старичку из Австралии.
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
14.9.2013 23:53
|
Отчет за 14.09.2013, суббота
1. Вес (+/-) 117,4 (116,9) + 500 грамм. Опять! Нет, это заколдованный круг какой-то! Как выходные, так у меня вес плюсует, блин!
2. Вода +
3. Правильное питание +
завтрак
08:00
[?]Макароны отварные, 275.0× грамм
270
55
1
10
[?]Жирный полутвердый сычужный сыр «Сваля», 350г, 10.0× грамм
34
0
3
3
Всего за завтрак:
303
55
4
13
ланч
11:00
[?]Дыня, 275.0× грамм
96
20
1
2
Всего за ланч:
96
20
1
2
обед
13:00
[?]Салат-латук, кочанный, необработанный, 71.0× грамм
10
2
0
1
[?][+]Рецепт: Макароны с говядиной и овощами, 200.0× грамм
274
20
16
12
Всего за обед:
284
22
16
13
полдник
15:00
[?][+]Рецепт: Пицца домашняя , 50.0× грамм
97
8
5
6
[?]Конфеты шоколадные, 20.0× грамм
98
12
5
1
[?]желейные конфеты, 20.0× грамм
71
14
1
0
[?]Карамель "Эклер" С шоколадной начинкой, "ROSHEN", 200г, 6.0× грамм
25
4
1
0
Всего за полдник:
292
38
12
7
ужин
17:00
[?]Салат-латук, кочанный, необработанный, 71.0× грамм
10
2
0
1
[?][+]Рецепт: Грудка куриная жареная, 400.0× грамм
532
0
16
93
Всего за ужин:
542
2
16
93
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1518
138
49
128
4. Прогулка - нет
5. Осанка +/- стараюсь
6. Придерживаться плана на день +
7. Позитивно думать о себе и своем теле +/- тоже стараюсь
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16333
Сообщений: 8844
Город: Черноголовка
14.9.2013 23:21
|
irishka2604, а у меня, к сожалению, не получается вебинары смотреть/слушать, терпения не хватает. Ну ничего.. ты сейчас всему полезному научишься, а мы тебя потом "попытаем")))
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
14.9.2013 22:29
|
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
14.9.2013 22:29
|
Ласточка2011 пишет 14.09.2013 в 17:05 (ссылка):
irishka2604, не расстраиваемся) идем дальше) марафон нравится? а у меня -2 кг,все что делала написала у себя в дневничке)
марафон вроде ничего, вебинары интересные.
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16333
Сообщений: 8844
Город: Черноголовка
14.9.2013 17:05
|
irishka2604, не расстраиваемся) идем дальше) марафон нравится? а у меня -2 кг,все что делала написала у себя в дневничке)
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
14.9.2013 12:47
|
Рулет из индейки с цветной капустой
72,9 ккал на 100 г
Ингредиенты:
Филе индейки - 770г
Лук репчатый - 120г
Лук зеленый - 15 г
Цветная капуста свежая - 200г
Зелень (укроп, петрушка) - 10г
Томатный сок консервированный с добавлением соли - 180г
Приготовление:
1. Перекрутить филе с репчатым луком, добавить измельченную зелень, посолить по вкусу, перемешать.
2. Разделить фарш на две части, первую часть уложить на дно формы,
3. Далее положить цветную капусту и сверху накрыть вторым слоем фарша.
4. Залить всё томатным соком и посыпать сверху зеленым луком.
5. Поставить в разогретую духовку на 40 минут.
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
14.9.2013 12:43
|
Цитата дня
«Мое избавление от 51 кг лишнего веса смогло поменять не только мое тело, но и мою личность. Нет больше той закомплексованной девушки, которая не стала бы лишний раз смотреть на себя в зеркало. Теперь я уверена не только в себе, но и своих силах. Я продолжаю работать над собой, хожу в фитнес и придумываю разные вкусные и нежирные блюда, помогаю советам многим, перед кем сейчас стоит проблема лишнего веса. На сегодняшний день такой режим стал моей жизнью, в будущем я собираюсь развиваться в этой сфере, так как это лучшее, что я умею делать…».
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
14.9.2013 12:42
|
аффирмация на сегодня:
«Я вдохновляю себя и других на подвиги. Я чувствую себя легче с каждым днем. Я красив(а) и уверен(а) в себе. Я живу в гармонии с собой и своим телом. Мне нравится моя фигура».
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
14.9.2013 12:41
|
Ласточка2011 пишет 14.09.2013 в 12:12 (ссылка):
Приветик! как твои успехи?
Привет! Я почему-то плюсанула сегодня(((
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16333
Сообщений: 8844
Город: Черноголовка
14.9.2013 12:12
|
Приветик! как твои успехи?
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10495
Сообщений: 4502
14.9.2013 7:23
|
irishka2604, действительно очень приличная нагрузка за время прогулки получается!
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
14.9.2013 0:18
|
YuliaUA пишет 13.09.2013 в 22:52 (ссылка):
irishka2604 пишет 13.09.2013 в 19:55 (ссылка):
Ornela57, коридор я снизила не потому, что к вам прислушалась, а потому, что мне трудно было добирать прежний. А по поводу прогулок, вы не совсем правы, я гуляя с ребеноком, если верить моему шагомеру затрачиваю в среднем 600 ккал за прогулку.
Ключевая фраза здесь - "если верить моему шагомеру". Шагомер отрегулирован так, что он реагирует на толчок/ сотрясение тела. Плюс учитывается масса тела.
600 ккал - это очень много. Это 1-2-3 часа (зависит еще от массы тела) ОЧЕНЬ быстрой ходьбы, почти бег с хорошей длиной шага - 60-70см. Ходьбы настолько быстрой, что невозможно разговаривать. Прогулка с ребенком - это не та ходьба. Шагомер просто перемножил с каким-то коэффициентом Ваш вес на кол-во толчков / колебаний тела.
А вообще, я хотела спросить про Ваш марафон 12 недель. Не могу попасть на сайт. Очень хотелось бы увидеть примерное меню на 1 неделю. Не могли бы Вы выложить его? Не нашла его у вас в темке.
Почему спрашиваю - я сбросила вес 1,5 года назад тоже на марафоне 12 недель. И не могу понять, это тот же марафон или название просто одинаковое? Очень интересно увидеть опыт других людей на одной и той же системе  Удачи Вам!!!
Это наверное разные марафоны, потому что нам никакого меню не давали. Вот ссылка на группу в контакте этого марафона
А насчет прогулки. Вы просто не знаете как я гуляю с ребенком. Во-первых, я сначала где-то час-полтора хожу с коляской быстрым шагом. Прохожу за это время 5-6 км. Это моя обязательная программа, так сказать. А потом мы идем на площадку и еще там 1-1,5 часа я за дочкой натурально бегаю, посколько за ручку она не ходит принципиально, а передвигается очень быстро уже. Вдобавок площадка не рядом с домом, и до дома я иду еще минут 40-45. Т.е. мы гуляем обычно по 2,5-3,5 часа, и практически все это время я активно двигаюсь.
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
YuliaUA
Diet-Баллов: 5510
Сообщений: 506
13.9.2013 22:52
|
irishka2604 пишет 13.09.2013 в 19:55 (ссылка):
Ornela57, коридор я снизила не потому, что к вам прислушалась, а потому, что мне трудно было добирать прежний. А по поводу прогулок, вы не совсем правы, я гуляя с ребеноком, если верить моему шагомеру затрачиваю в среднем 600 ккал за прогулку.
Ключевая фраза здесь - "если верить моему шагомеру". Шагомер отрегулирован так, что он реагирует на толчок/ сотрясение тела. Плюс учитывается масса тела.
600 ккал - это очень много. Это 1-2-3 часа (зависит еще от массы тела) ОЧЕНЬ быстрой ходьбы, почти бег с хорошей длиной шага - 60-70см. Ходьбы настолько быстрой, что невозможно разговаривать. Прогулка с ребенком - это не та ходьба. Шагомер просто перемножил с каким-то коэффициентом Ваш вес на кол-во толчков / колебаний тела.
А вообще, я хотела спросить про Ваш марафон 12 недель. Не могу попасть на сайт. Очень хотелось бы увидеть примерное меню на 1 неделю. Не могли бы Вы выложить его? Не нашла его у вас в темке.
Почему спрашиваю - я сбросила вес 1,5 года назад тоже на марафоне 12 недель. И не могу понять, это тот же марафон или название просто одинаковое? Очень интересно увидеть опыт других людей на одной и той же системе Удачи Вам!!!
Я - Юлия, мне 49, рост 163.
От 73 к 65 за 6 месяцев. Тише едешь, дальше будешь.
71 - есть!
70 - есть 19/05/13,
69 - есть 14/06/13,
72 - 14/08/13 :(:( опять двадцать пять :(:(
71 - есть 07/09/13
70 - есть 20/11/13
69 - ??
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
13.9.2013 20:57
|
Отчет за 13.09.2013, пятница
1. Вес (+/-) не взвесилась, забыла
2. Вода +
3. Правильное питание +
завтрак 08:00 [?][+]Рецепт:Пшеничная каша с жар.луком, 130.0×грамм 99 8 7 1 [?]Яичница глазунья, 50.0×грамм 122 0 10 6 Всего за завтрак: 221 9 17 8 ланч 11:00 [?]Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 45.0×грамм 90 18 1 3 [?]Масло сладко-сливочное несоленое, 8.0×грамм 60 0 7 0 [?]Жирный полутвердый сычужный сыр «Сваля», 350г, 26.0×грамм 88 0 7 7 Всего за ланч: 238 18 14 10 обед 13:00 [?][+]Рецепт:Борщ постный, 410.0×грамм 92 12 4 2 [?]Детский творог классический "Агуша", 100г, 20.0×грамм 18 1 1 2 Всего за обед: 109 13 5 4 полдник 15:00 [?]Дыня, 435.0×грамм 152 32 1 3 Всего за полдник: 152 32 1 3 ужин 17:00 [?][+]Рецепт:куриные грудинки с овощами в духовке, 260.0×грамм 221 22 11 8 Всего за ужин: 221 22 11 8 перекус 19:00 [?][+]Рецепт:куриные грудинки с овощами в духовке, 172.0×грамм 146 14 8 5 [?]Дыня, 304.0×грамм 106 22 1 2 Всего за перекус: 252 37 8 7 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1194 130 57 39
4. Прогулка - нет
5. Осанка +/- стараюсь
6. Придерживаться плана на день +
7. Позитивно думать о себе и своем теле +/- тоже стараюсь
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
13.9.2013 20:55
|
Ornela57, коридор я снизила не потому, что к вам прислушалась, а потому, что мне трудно было добирать прежний. А по поводу прогулок, вы не совсем правы, я гуляя с ребеноком, если верить моему шагомеру затрачиваю в среднем 600 ккал за прогулку.
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
Ornela57
Diet-Баллов: 3710
Сообщений: 24
13.9.2013 20:51
|
Morytoista, Здравствуйте. Отвечу только на один ваш вопрос: что я делаю на этом сайте, если у меня есть положительный опыт похудения.
Ожирение - это хроническое заболевание, оно имеет частые рецидивы. Вы еще очень молоды. К сожалению, думаю, у вас будет возможность убедиться в том, что от ожирения невозможно избавиться, можно только всю жизнь держать себя на коротком поводке. Я не смогла, поэтому я здесь. У меня есть опыт похудения на 18 и 25 кг. На этот сайт я пришла с весом 108 кг. Сегодня у меня 100,6 кг. Я придерживаюсь коридора до 1300 ккал.
Я не хотела навязывать свое мнение Ирине, просто попробовала обратить ее внимание на узкие места. Думаю, она прислушалась, т.к. снизила коридор.
Есть еще один важный момент. Когда мы вводим свои данные на этом сайте, мы указываем свою физическую нагрузку. И здесь важно быть объективным, т.к. от этой информации зависит коридор, предложенный сайтом.
Например, прогулка с ребенком, даже в течение длительного времени, не приведет к большой потере калорий, т.к. скорость такой прогулки низкая. Если ходить быстро (до прерывистого дыхания), то можно за 2 часа сжечь порядка 500 ккал. А если 2 часа гулять спокойным шагом, то результат будет значительно ниже. Вот и все. Просто делюсь своим опытом, потому что старше вас и опытнее в вопросах похудения.
Надеюсь, никого не обидела. Желаю вам успехов.
56 лет. Рост 168 см.
Начальный вес 108 кг.
01.12.2013 вес 94 кг
Цель 60 кг.
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
13.9.2013 14:35
|
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
irishka2604
Diet-Баллов: 5348
Сообщений: 1088
13.9.2013 12:42
|
аффирмация на сегодня:
«Я чувствую себя легко и прекрасно. Я полон(на) сил и уверенности добиться своей цели. Моя фигура с каждым днем приобретает желаемые пропорции. Я притягиваю восхищенные взгляды».
Иришка, 32 года. Молодая мама (дочке Машеньке 1,10 года)
Я взрослая, самодостаточная женщина, я имею право вести себя как дурочка:)))
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
