smile3289, хочу прям такую, чтоб пружинила при нажатии на нее ладошкой)))) хих. Вес закрепился на 65. � я рада. Раньше так переживала по поводу привесов, а теперь ориентируюсь по объемам.

�так, начала свой марафончик. Сегодня с утра уже была в поликлинике и в паспортном столе (заказала бланки на прописку Тимура, в среду пойду прописывать). В поликлинике все нужные нам специалисты в отпуске, выйдут только в середине августа!!!!! Вот как спрашивается нам проходить врачей в месяц....Я люблю Россию, но больницы и школы сводят меня с ума иногда.

У нас меняется погода. Было жарко, становится прохладно, Тимка очень ощущает эти перемены. Спит только чувствуя тепло тела моего. Вчера так вообще сидя заснули....Теперь, когда качаю его на руках, то делаю упражнение, имитация ходьбы (ноги шире плеч, поочередно поднимаю ногу на носочек) - икры скоро будут как у спортсменов-бегунов)))) сейчас уже виден рельефчик, а чувствую будет вообще жара))) и еще приседаю с ним - становая тяга с малышом))))

Бодифлекс сделала на сегодня - аж все кишки прочувствовала. Зашла мама пока я живот втягивала на выдохе и сказала, что у меня живот прилип к позвонку))) со стороны это конечно зрелище еще то. Но значит я все правильно делаю.

Еще на сегодня остался комплекс для ног лежа и 2 мили с Лесли + прогулка с сыном вечером. Может наконец-то меня сфотографируют с малышиком моим. А то фотки с ним есть у всей семьи, а у меня нет(((

Всем девочкам приятного дня и вечера. Улыбаемся, девочки. Наши цели скоро будут достигнуты.

Немного очертилась? 

Она у тебяя просто суперская!

Как вес кстати?

smile3289, приседания + подъем попы из положения лежа (обратный мостик) + наклоны с грифом))) за 4 месяца из студня бесформенного вот немного очертилась. Теперь надо над упругостью работать и работать

Катюш, попа супер!!!
Как у фитнес-модели!!!

Ты приседаниями такого эффекта добилась?

Попа - высший класс!!!

Я пью, чтобы оно точно было))) нам молочка хватает. � я рада, что не мучаюсь от недостатка, да и нет мучений от постоянной наполненности. Мы едим и еще по грамм 100-120 сцеживаю

Завтрак:

каша пшеная молочная (150 гр) + яблочный сок с водой (100 мл) + яблочко мальт с дачи (50 гр)

Ланч:

чай лактационный травяной c 1 ч.л. сахара + молоко 1/3 (200 мл), хлеб отрубной (40 гр), сыр Маасдам (15 гр), рулет куриный домашний из грудки (30 гр), 1 сухарик из ржаного хлеба из духовки (20 гр)

Обед:

тушеные овощи: цветная капуста, кабачок, лук, морковь, перец зеленый (200 гр), зеленый чай без сахара (150 мл), куриный гуляш без масла (50 гр)

Полдник:

салат из томата с зеленью (150 гр)

Ужин:

вареная куриная грудка (200 гр) + чай с 1 ч.л. сахара

Перекус:

творог с кефиром в блендере (150 гр)

�так, начинаю привыкать отчитываться по рациону. Благодаря моему сынульке теперь я научилась завтракать ооочень рано)))) а вставая с кровати выпивать стакан теплой воды.

Завтрак:

каша пшеная молочная (150 гр), чай лактационный травяной без сахара (200 мл), груша Конференц (80 гр)

Ланч:

чай с молоком в соотношении 3:1 без сахара (200 мл), хлеб отрубной (40 гр), сыр Маасдам (15 гр), рулет куриный домашний из грудки (30 гр)

Обед:

тушеные овощи: цветная капуста, кабачок, лук, морковь, перец зеленый (200 гр), зеленый чай без сахара (200 мл), хлеб отрубной (20 гр)

Полдник:

салат из томата и сербской брынзы с зеленью (150 гр)

Ужин:

вареная куриная грудка (200 гр) + чай с 1 ч.л. сахара

Перекус:

творог с кефиром в блендере (150 гр)

FitTina, упражения еще в беременность начала на ляхи делать....не уходят заразы этакие((( а вот массаж и скрабиком надо попробовать обязательно.

masha_sq, вот думаю может задом ходить)))) попа прям нравится мне)

SweetMummy, ухты! вид сзади просто супер! :)

РќСѓ РІРѕС‚...решила выставить фото СЃРІРѕРё для начала своего марафончика. После СЂРѕРґРѕРІ прошло почти 3 недели. Ляхиииииии меня убивают. РџРѕРїР° нравится. Хочу только "поплотнее" ее сделать. Р–РёРІРѕС‚ Рё талия - Р±СѓРґСѓ убирать уже хулахупом СЃ середины августа. 

Прямо как исповедь:

FitTina, с нетерпением жду понедельника, чтобы начать по полной загружать организм нагрузками. Сегодня все по стандартному плану было - бодифлекс, завтрак, в 7 уже на улице с сынулей, 5 км пешочком с утяжелителями и коляской, потом обед и пока Тимка спал я сделала комплекс на ноги стоя. Потом пошли в гости к прабабушке и вот только вернулись с вечерней прогулки по набережной. Весь день на ногах))))

Да, идея с фотками малыша с описанием суперская!!!

Тоже возьму себе на заметку на будущее :)

FitTina, отличная идея!!! Спасибо Р·Р° такую подсказочку. Рђ то СЏ его фотографирую РјРЅРѕРіРѕ довольно Рё РІРѕС‚ думаю как Р±С‹ эти фотографии обыграть интересно. 

Bonna, спасибо большое. Обязательно РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ фотографируйте Никитика. Детские фотографии такие особенные. Кушать стараюсь РЅРµ забывать. Р’СЃРµ же хочу молочком кормить сыночка. Только изжога просто РёР·РІРѕРґРёС‚ меня - РјРЅРѕРіРѕРµ РЅРµ РјРѕРіСѓ кушать((( 

Катюша, привет!

Выглядешь супер!! Животик просто сказка!!! Молодчина!

фотографии чудесные! Я тоже люблю фотографировать, но опять же на камеру хорошую денег нет..(( Вот тоже на недельку взяли у руга сыночка пофотографировать

Не забывай, пожалуйста, завтракать, надо кушать часто и особенно утром, чтобы молочко было!

Поздравляю Тимурчика с первым документом - свидетельством о рождении!!

Еще так можно делать,про каждый месяц или с опр. периодичностью-писать на фото вкратце инфо о ребенке

Например,если делать до года-потом к ДР можно распечатать таких 12 стр и гостям будет интересно почитать

smile3289, Сѓ меня это как-то само пришло..сначала СЏ просто создавала идеи для фотосессий для РґСЂСѓРіРёС… фотографов, делала визаж РЅР° съемках, Р° потом решила как-то сама взять РІ СЂСѓРєРё камеру. РќРѕ Сѓ меня нет денег РЅР° хорошее оборудование. Это РІСЃРµ очень РґРѕСЂРѕРіРѕ стоит... Р’РѕС‚ этот чудный объектив вчерашний стоит 35 тысяч...Рё это сааамый дешевый....так что оставляю это занятие для себя как С…РѕР±Р±Рё. Р� фотографирую РїРѕ наитию. 

Р�так, РјРѕСЏ шизофреническая страсть Рє упорядочиванию вещей РІРѕРєСЂСѓРі взяла надо РјРЅРѕР№ СЃРЅРѕРІР° верх, Рё СЏ решила опять выкладывать план тренировок РЅР° неделю - это меня как-то будет держать РІ тонусе. Р� начинаю СЃРІРѕР№ первый короткий марафончик похудения после СЂРѕРґРѕРІ длиной РІ 14 дней. Назовем его "Буду красивой РІ День Рождения". 

Замеры Р±СѓРґСѓ делать раз РІ 5 дней. Р�того: 3 контрольных замера. Каких-то невероятных результатов РЅРµ жду. РќРѕ надеюсь хоть немного РґР° уйдет лишнего, студнеобразного))) Фото сделаю сегодня Рё РІ конце марафончика. РџРѕ питанию Р±СѓРґСѓ просто отписываться. Фотографировать нет времени. Калории перестала считать. Перешла РЅР° интуитивное питание. 

Начало будет в понедельник)))) сейчас от занятий только бодифлекс и комплексы упражнений. Посмотрим как подключение растяжки и Лесли изменит ситуацию.

Катюш, а ты сама училась фотографировать? �ли фотошколу прошла?

Я в след.году на курсы фотографов планирую.

smile3289, это СЏ вчера Сѓ РґСЂСѓРіР° взялࠠобъектив CANON EF 24-105 mm f4L IS USM. Его считают лучшим объективом для репортажных съемок. РќСѓ Рё немного цветокоррекции РІ Фотошопе.

Я безумно люблю фотографировать, только мне нужно поймать настроение нужное и тогда начинают "твориться чудеса".

FitTina, хорошая идея какая про книги для ребенка из фотографий!!!!! Обязательно возьму на заметку. Осталось только немного подрасти)))

Фотки очень и очень красивые!

Это объектив какой-то специальный или ты обрабатывала их на компе? Как будто картинки из сказки :)

Вчера испытала непреодолимое желание фотографировать. Вывезла себя и сына на закате на природу. Тимур тихо мирно спал, пока мама фотографировала ближайшие кусты))) Умудрилась даже 20 минут порелаксировать и сделать 3 асаны. Домой вернулась с чувством послного расслабления в организме и в голове.

Сейчас Тимка покушал и спит, а мама будет делать комплекс для рук. Гантельки мне в помощь, надо заменять 1,5 кг на 2 кг, наверное. Не ощущаю нужной нагрузки с этим весом.

� вот наши вчерашние фотографии. Делимся с вами, девочки, своим взглядом на мир.

FitTina пишет 17.07.2013 в 13:53 (ссылка):

Кристина, кого их?

Если мой дневник, он в закрытой группе. Выслала приглашение :)

smile3289,а их видно?? я щас погуглю--тоже хочу

SweetMummy пишет 17.07.2013 в 10:19 (ссылка):

РћРѕРѕ :)))

Вот - лови :)

/community/post.php?topic_id=48520

Всегда буду тебе рада. :)
Меня кстати Настя зовут :)))

smile3289, так я ссылочку на него не вижу(((( вот и не захожу, хотя оч. хочется почитать))))

Катюш, мне, честно говоря, похвастаться пока нечем. Вот читаю тебя и мотивируюсь.

Была на море 10 дней. Расслабилась по полной программе. Сегодня последний приход гостей, и с завтрашнего дня сажусь на диету и подключаю снова спорт. Буду брать с тебя пример!

РўС‹ РєРѕ РјРЅРµ РІ гости РІ дневничок почему-то совсем РЅРµ заходишь 

FitTina, я на них набрела в спортмастере. Такие "браслетики" на руки и на ноги, с определенной массой. у меня по 1,5 для рук есть и по 2 кг для ног. Очень эффективные штучки. Одел и пошел. � польза большая, т.к. после часа ходьбы ооочень чувствуешь свои ножки)

smile3289, как твои дела РЅР° поприще Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ СЃРѕР±РѕР№? 

SweetMummy пишет 16.07.2013 в 14:54 (ссылка):

Умничка!

Восхищаюсь твоей активностью и такой самодисциплиной!!!

� поздравляю вас с первым документом :)))

Начинаю входить РІ ритм. Гуляем 2 раза РІ день, СЏ СЃ утяжелителями РЅР° ногах))) РќР° утренней прогулке СЏ еще Рё СѓРјСѓРґСЂСЏСЋСЃСЊ поражать людей, делая растяжку РЅР° школьном РґРІРѕСЂРµ. 
Рђ еще начала смотреть светлые Рё добрые фильмы. Набрала себе СЃРїРёСЃРѕРє РёР· 100 кинокартин. Буду смотреть РїРѕ возможности. Сегодня вечером смотрела "Привет, Джули!" Р РѕР±Р° Райнера (мастера историй Рѕ любви, дружбе Рё нежности). 
Посмотрев его, СЏ осталась очень довольна. Р’ этом фильме СЏ нашла РІСЃС‘ то, что искала. Р’СЃРµ чувства героев, которые РѕРЅРё испытывали, мечты Джули Бейкер, переживания Брайса Лоски, РІСЃС‘ это было очень близко РјРЅРµ…
Фильм Рѕ детской Рё РІ то же время нежной любви. Рћ том, как РѕРЅРё стараются перебороть СЃРІРѕРё чувства Рє РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ, Рѕ РёС… переживаниях. Ведь как красиво, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё мечтают, верят, любят Рё РЅР° что-то надеются! Чьи-то мечты сбываются, чьи-то нет… РЅРѕ РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ стоит терять надежды. Это жизнь, это душевный РјРёСЂ каждого человека. 
В чём-то дети разочаровываются, в чём-то радуются. � это безумство их чувств, сменяющихся душевными порывами! О, как им бывает тяжело это всё воспринимать, но они стараются, терпят, борются.
Этот фильм вовсе не об одних чувствах Джули и Брайса, в нём заложена солнечная и тёплая история. О разных укладах в семьях, о предательстве, обмане, доброте, дружбе, любви, честности и преданности.
Р� эти 50 — 60-Рµ РіРѕРґС‹, РІ РЅРёС… нет той или РёРЅРѕР№ пошлости Рё жестокости, которую РјС‹ очень часто РІРёРґРёРј РІ современных фильмах. Этот фильм обладает очень хорошим Рё интересным сюжетом!
Посмотреть его стоит! Р� замечательная РёРіСЂР° хороших актёров, РІ особенности Каллэна МакОлиффи, тоже радует глаз. 
Посмотрите его, не пожалеете. Фильм согреет Вас своим тёплым, интересным и милым жанром, по крайней мере, так случилось со мной.
Желаю вам приятного просмотра!
P.S. Если есть возможность, смотрите в оригинале!!!!!

smile3289 пишет 15.07.2013 в 19:14 (ссылка):

РњС‹ сегодня получили первый наш документ - свидетельство Рѕ рождении. 

РўРёРјР° оставила РґРѕРјР° СЃ мамулей Рё СЃ утра понеслась РІ ЗАГС. Отстояла РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ очередь, вспомнила прелести хождения РЅР° каблучках))) 

Тимка сегодня проснулся в 4:30 и до 7 утра отчаянно отказывался засыпать. Зато сейчас сопит, мой любимый носик. Пока он сопит - немного позанимаюсь. Не хочу давать себе поблажки и пропускать занятия.

Вот позавтракать я сегодня забыла и до часу дня ходила голодная...зато мой живот с пустым желудком в сочетании меня просто очаровывает...такого не было даже до беременности....ТТТ. Главное, не упустить то, что есть.

Еще неделька и я начну тихонько делать планочку, отжиматься и качать спину из положения лежа на животе.

smile3289, это скорее всего от эластичности кожи. Как и появление растяжек. ТТТ, это меня тоже миновало.

SweetMummy пишет 15.07.2013 в 16:09 (ссылка):

У меня у подруги целый карман свисающий образовался :( Уже несколько лет держится...

�нтересно от чего это зависит?