Привет! Вес 60,8 обалдеть еще 100 РіСЂ  Р§С‚Рѕ делала: РІРѕРґР° - 9 СЃС‚., фруктов РјРЅРѕРіРѕ 8, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ завышен,упражнения так же.

Привет1 Вес 60,7 , что СЏ сделала для создания себя - РІРѕРґР° 8 или9 стаканов, фруктов 6, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый, 5 миль Рё еще 3 мили вечером прошла  30 РјРёРЅ РЅР° РґРёСЃРєРµ крутилась. Короче чмоки чмоки себя любимую!

Привет всем стройнеющим! ОТчет радует: 60,6 после разгруза РЅР° молокочае. РќРѕ СЃРѕРЅ очень плохой Рё это значит -РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РјРЅРµ такой разгруз. Вчера прошла 5 миль  РїРѕС‚РѕРј еще 3 мили, 30РјРёРЅ РЅР° РґРёСЃРєРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ крутилась. Вообщем как Рё обещала(ударить нагрузками РїРѕ весу)! 

"ЗАРЯДКА ДЛЯ СБРОСА ВЕСА � ПОДТЯЖК� Л�ШНЕЙ КОЖ�.

ЕСЛ� ДЕЛАТЬ ЭТУ ЗАРЯДКУ КАЖДОЕ УТРО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК, ТО ЗА МЕСЯЦ МОЖНО �ЗБАВ�ТЬСЯ ОТ 10 КГ. Л�ШНЕГО ВЕСА, ПР� УСЛОВ�� - ОД�Н РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ В НЕДЕЛЮ.

1. ПОДН�М�ТЕСЬ НА НОСОЧК� 40 РАЗ.

2. ПОДН�М�ТЕСЬ НА ПЯТОЧК� 40 РАЗ.

3. ВТЯНУТЬ ЯГОД�ЦЫ В СЕБЯ, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБ�ТЬСЯ 40 РАЗ.

4. НА ВЫДОХЕ КАК МОЖНО ГЛУБЖЕ ВТЯНУТЬ В СЕБЯ Ж�ВОТ�К, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБ�ТЬСЯ 15 РАЗ.

5. СП�НА ПРЯМАЯ, ПЫТАЕМСЯ СОЕД�Н�ТЬ ЛОПАТК�, ПЛЕЧАМ� НЕ ДВ�ГАЕМ, РАБОТАЮТ ТОЛЬКО МЫШЦЫ 40 РАЗ.

6. РУК� ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЛУ, СЖ�МАЕМ КУЛАЧК� 40 РАЗ.

7. ПОВОРОТ ГОЛОВЫ, ВПРАВО/ВЛЕВО 40 РАЗ.

8. ТЯНУТЬ ПОДБОРОДОК ВПЕРЕД СТАРАЯСЬ НЕ ДВ�ГАТЬ ГОЛОВОЙ 40 РАЗ.

УЖЕ ЧЕРЕЗ ТР� ДНЯ ВЫ ЗАМЕТ�ТЕ, ЧТО ТЕЛО СТАНОВ�ТСЯ БОЛЕЕ УПРУГ�М � ПОДТЯНУТЫМ, А ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ СТРЕЛКА ВЕСОВ НАЧНЕТ НЕУМОЛ�МО ПАДАТЬ ВН�З."
Пользуйтесь :)

Привет! Предъидущая писанина :бред сивой кобылицы- прикольно просто. Вчера я себе разрешала все, но по маленьку.Но то ли всего было много,то ли маленько совсем не маленько. �тог 62 кг- печально но факт.Ударим по весу тренировками!!! Света мы молодцы, жить надо здесь и сейчас и ошибки тоже надо совершать( мы же не роботы), а на ошибках учаться!!!

�нтересно,спасибо!Я вчера весь вечер провела борьбе с Жорой)В итоге я победила!

1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир
2. вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум
3. витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо
4. чисти зубы
5. картинки девушек-моделей
6. считай калории до того, как поесть
7. каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то
8. фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься
9. жвачка без сахара. особенно во время готовки и подобных процессов
10. вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. чтоб потом сказать, что уже позавтракала. ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе
11. запомни, что ты ничего РЅРµ теряешь. ты слишком хороша, чтоб РІСЃРµ это дерьмо находилось Сѓ тебя РІРѕ рту, потом РІ пищеводе, желудке… Рё боже упаси, только РЅРµ кишечник, деточка!..
12. деньги, которые могли уйти на еду, трать на шмотки и тэпэ. но не на еду, канешна
13. подпишись РЅР° журнал — cosmopolitan , vogue , glamour , in style Рё РїСЂРѕС‡: thispiration РІ твоем почтовом ящике, Рё РЅРёРєСѓРґР° ходить РЅРµ надо
14. никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. везде ногами, ногами
15. смотри, как едят другие. едят, толстеют. а вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу
16. сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration : фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться
17. будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. поэтому смотри следующий пункт
18. если хочешь есть, сходи и взвешайся. может, уже не захочется
19. найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.
20. уже совсем не можешь? что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!
21. купи/достань из дальних закромов/др кучу журналов. такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!
22. стань вегетарианкой или веганкой
23. никогда не говори об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. это плохая идея.
24. если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. или наоборот
25. попробуй есть перед зеркалом раздетой
26. если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. носи с собой ее фотографию, чтоб в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать
если нет любимой модели — срочно полюби какую-РЅРёР±СѓРґСЊ
27. ешь очень, очень, очень медленно. клади вилку РЅР° стол постоянно, режь РІСЃРµ РЅР° мельчайшие кусочки Рё потом откусывай РѕС‚ РЅРёС… РїРѕ чуть-чуть, запивай РІРѕРґРѕР№ каждый кусочек — понятно для чего. твоему РјРѕР·РіСѓ нужно РјРёРЅРёРјСѓРј двадцать РјРёРЅСѓС‚, чтоб усвоить, что ты поела! представь, сколько можно сожрать Р·Р° двадцать РјРёРЅСѓС‚
28. РЅРµ ешь после пяти — потом РЅРµ будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/РґСЂ потрбленные калории
29. заставь себя заниматься спортом! самое сложное — начать
30. не ешь одна или в тайне от других. это быстро становится вредной привычкой
31. диетическая кола — пузырьки быстро «РЅР°РїРѕР»РЅСЏСЋС‚»
32. если от голода у тебя болит желудок/голова/др, свернись в клубочек и пожалей себя.
33. накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!
34. мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.
35. если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки. которые снижают аппетит/тягу к сладкому/другому
36. много двигайся. дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!
37. прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. но немного, он калорийный
38. каждый чай—стакан РІРѕРґС‹, чтобы РЅРµ мучаться РѕС‚ чувства голода. часто можно спутать жажду СЃ чувством голода
39. спи! хотя бы 6 часов в день. пока спишь, есть тебе не хочется

40. ограничь потребление алкоголя, там есть калории
41. голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя
42. если ешь, пей много воды. наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом
43. наказывай себя за еду и поощряй за голодание. как?да как хочешь
при определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует
44. если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь.плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. но терпение и труд
45. а еще можно есть лед! он холодный и ноль калорий
46. заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч каждый день. и смотри потом, как все цифры уменьшаются
47. перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса
48. пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай
49. не ложись спать раньше, чем через три часа после еды. или если уж спать, то на левом боку
50.найди фотографии себя при максимальном весе и используй как дополнительный стимул. потом очень приятно сравнивать и видеть свой прогресс в джи
51.не ешь, не ешь, не ешь
52.приобрети две каких-нибудь вещички вроде браслетов или еще чего. одну носи всегда, а вторую одевай во время еды.
53. будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. это чтоб не пожрать просто от скуки
54.носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. каждый раз, когда даже просто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько. будет больно!
55. если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то РЅРµ РёРіРЅРѕСЂРёСЂСѓР№ завтрак. завтрак — святое!
56.покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее
57. будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном
58.зеленый чай, зеленый чай
59.каждая секунда — еще РѕРґРёРЅ шанс стать лучше! понимаешь?
60.в твоей комнате никогда не должно быть никакой еды.
61.открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления
62.наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. это прекрасно
63.делай себе подарки. тогда, когда достигаешь поставленных целей
64.держи себя в холоде, так будет сжигаться больше калорий
65. найти себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. при удачном раскладе еще и денежки заработаешь
66.вообще-то, как только начнешь, РІСЂСЏРґ ли сможешь остановиться. поэтому РЅРµ ешь СѓР¶ совсем, РІСЃРµ-таки. Рё никаких «С‡СѓС‚СЊ-чуть»
67.не верь в этот бред про отрицательные калории в продуктах
68.много крепкого кофе дает слабительный эффект
69.выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых скорее всего не сможешь достичь. начни с более реалистичных
70.заведи дневник и пиши, сочиняй. но не ешь
лучше сразу сборник стихов
71. сжигай больше калорий, чем съела
72. всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай
73. when your eating , take out the amount of food you plan to eat & take it away from all the other food to avoid eating more .пардон, в три часа ночи я не въехала в эту сентенцию и перевести не смогла(прим. автора).
74.когда хочешь есть, начни кружиться по комнате! до тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно
75.думай о том, что ешь. в смысле о том, как убивали эту курицу и тп. хорошо идет с мясом, рыбой, яйцами и подобными продуктами.
76.РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь Рё РІСЃРµ получится. РІРґСЂСѓРі Рё правда! 78. Вес - РІ идеале РЅРµ должен превышать формулу “СЂРѕСЃС‚ (РІ СЃРј) РјРёРЅСѓСЃ 120“
79. Помним, что наши близкие всё равно будут нам твердить, что мы худые, хотя мы-то сами знаем, что нет
80. Ни в коем случае не прибегаем к наркоте - от неё через некоторое время случаются мегасрывы....
81. Р�гнорируем сигналы РјРѕР·РіР° “есть“ , так как РјРЅРѕРіРѕ времени уже было затрачено РЅР° снижение веса, РІСЃРїРѕРјРЅРёРІ это понимаешь что нельзя делать так чтоб ты РІСЃРµ затраченные усилия свела РЅР° нет.
82. Анорексия - это безграничная
83. Если чувствуешь как в желудке ужасно сосёт и прямо очень хочется заполнить эту пустоту. Радуйся!!! Это так отсасывается твоий жир! ещё немного!
84. Когда пъёшь чай - жуй его. Просто жуй, как что-нибудь бы ела - вроде бы и поела, и мозг глупый обманут
85. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком - не больше 250 гр еды.
86. Вообще-то пить и есть холодную еду вредно. Поэтому лучше горячие напитки. �ли просто воду.
87. За завтраком можно есть яйца. Лучше вареные. Это лучший источник жира и холестерина. Т.к. все сбалансировано и поэтому не несет вреда для нас. Жир этот важен, т.к. помогает в том числе усваиваться витамину А. Холестерин в яйцах полностью сбалансирован таким же количеством лецитина. Поэтому не верьте горе-рекламе.
88. Наш обычный обмен веществ - углеводный. Но чтобы эффекитвно худеть - надо его превратить в жировой.
Этому лучше всего способствует вещество L -карнитин. Есть даже конфетки такие - они притупляют чувсвто голода на пару часов, и содержать это вещество. Поэтому очень полезно в нашем случае.
89.При желании что-то сьесть сначала заставь себя сделать к примеру 50 присиданий ! После спорта врядли захочешь сьесть что-то. Потому что жалко ,что ты вот сейчас тут присидала-присидала , а потом взяла и сожрала эту гадость!
90. Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс - если осмелилась что-то съесть. В наказание - и на пользу.
91. Если уже что-то начала жевать - то выплюй!!! Пожуй-пожуй и выплёвывай и так пока не приконьчишь всё. Ощущуение, будт поела и попробовала вкус еды.
92. Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит потрясно.
93. Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь.
94. Перед тем, как сходить поблевать - пей воду. Так легче. Лучше воду с солью.
95. Чаще смотрись в зеркало - проподает апетит.
96. Слабительно лучше пить сразу по две таблетки.
97. Чёрный кофе даёт ощущение сытости, подавляет чувство голода и сжигает дополнительные калории.
98. Предела нет! Если немного похудела - отлично! Есть стимул голодать дальше. � не срыватся.
99. свою бессмертную душу может вылечить и можно. язвы-уже нет. нельзя же, чтобы это потом пропало за зря!
100. пока мы сидим в инете нам не хочется есть!

После Жоры вес 61,3,объем попы не уменьшается (то ли качаю хорошо) Сегодня сделала зарядку разминку и отдых у меня сегодня!!!Еще как получится.

привет всем! За комп не надолго пустили. Вес 61,2 вчера прошла еще 2 мили, объемы увеличились на см, прошла 5 миль, сегодня будет банька и маски для волос, тела, лица. А завтра отдых.

Привет всем!  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ  РІРµСЃ 61,1 , прошла 5 миль. Закончила СѓР±РѕСЂРєСѓ РІ зале, СЃРѕ следующей недели перехожу РІ спальню свекрови, там Р±СѓРґСѓ наводить РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Ей 80 лет (СЃ осени крыша поехала) это жуть жить СЃ таким человеком, РѕРЅР° Рє тому же еще буйная

Привет,ну как дела ?Мой муж тоже оценил что я сбросила пару кг!Самое интересное,что новую прическу или маникюр он никогда не замечает)

Вес 61,5 никак не хочет сдаваться! Поэтому сегодня ударная тренировка 4 мили и 5 миль, идем потихоньку к цели. А муж то заметил проступаюшую красоту и это меня мотивирует сильнее всего!!!

Вес малеха поднялся на100 гр ,сутра зарядка, уборка ,3 мили. Все по плану пока

Привет,ты просто сама умница,взяла себя в руки,так держать!Я за эти дни немножко перепраздновала,начинаю всё с начала)))

Сегодня делала маску на личико, прошла 3 мили( ухх какая я молодец!) Сделала вывод, что 3мили мне больше всего нравятся, так что вперед и с песней. На душе очень спокойно и хорошо, а в теле легкость после разгруза. Все благодаря Свете ( это она мне помогла настроится)

Умничка, план выполнила!!! Утром 4 мили, но там надо было с тяжестями ходить,а я не приготовилась( не очень пропотела),вечером муж уехал в командировку,а я 5 миль прошла.После разгруза легко, прям летаю, только спала не очень почему то. Вес пока 61, завтра более точно будет, объемы туды сюды скачут.

Привет всем! Вчера придерживалась плану и вот +200 гр .Сегодня разгруз на молокочае и ходьба с Лесли на 4 мили ,вчера 5 ходила. Свекровь всю ночь не давала спать,так что не знаю смогу ли?

Ну вот!дождались!Я тоже в баню хочу

РњСЏСЃРѕ ем, РЅРѕ очень редко, так РІСЂРѕРґРµ белок набираю. Вчера РЅРµ занималась, дак сегодня 61,4 ,целый отвесише!!! Делала маску РЅР° лицо, вчера была банька ,дак СЏ тело ублажала. Помоему тело подтянулось,  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ программа таже 

Посмотрела твой план питания  ,Р° ты РјСЏСЃРѕ вообще РЅРµ ешь?

А то, я уже давно пью по 2 литра. Может я перетренировалась?

Привет,Жанна,а ты воду пьёшь?

Спасибо Р·Р° поздравление!  Р’чера  РїСЂРѕС€Р»Р° 5 миль, РІСЃРµ РїРѕ плану, вес стоит. Сделала зарядку (думаю может что изменилось Рё точно +200) такое чуство , что РѕС‚ РІРѕР·РґСѓС…Р° полнеешь.

Привет,молодец!ПОЗДРАВЛЯЮ С 8 МАРТА!!!!!!!!Счастья,любви,здоровья и благополучия!!!

Воды вчера добрала, прошла 5 миль, вес 61,8 урааа!!! Питание планирую так же.

Да, это повышает обмен вешеств.Cегодня у меня так же: вес и объемы. Хорошо , что не больше!!!! Вчера 5 миль прошла.В остальном все так же делала. Все утро страгала салаты к завтрему, делала уборку.Воды мало пила, завтра отчитаюсь.

Где-то прочитала, 1С‡ Р» СѓРєСЃСѓСЃР° + 1 С‡ Р» меда РЅР° стакан  РІРѕРґС‹ утром РЅР° голодный желудок Рё 2 часа РЅРµ есть, так 2 месяца, месяц перерыв Рё опять 2 месяца. РќРѕ СѓРєСЃСѓСЃ только яблочный (РЅРµ разведенный яблочным ароматизатором, Р° то желудок посадишь) 

Привет!А зачем яблочный уксус?

Утром на весах 62, итого +100 гр. А вчера после 19 не ела. Cделала зарядку по Норбекову, потом прокачала вехнюю часть с полтарашками. Утром выпила мед+яблочный уксус +вода. Через 2 часа пью кофе + корица. Я думаю надо меньше кушать, а то так и будешь писать и писать.....

Вчера делала маску на лицо (какая умничка)

Однако еще и перегонишь! МОЛОДЧ�НКА!!! А я умничка прошла еще2 мили. С утра прям умирала, к вечеру не догонишь. Сама не ожидала такой прыти!

Конечно,молодец,смотри без меня фифочкой не становись

Шучу, становись, я тебя догоню)

Какая же СЏ молодец! РЎ Лесли 3 мили оттопола. Съела 2 маленьких яблока ( больше РЅРµ было) , маленько каши РёР· тыквы СЃ ложкой РѕРІСЃСЏРЅРєРё, СЏРіРѕРґС‹ черной СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹ 200РіСЂ (кисленького захотелось) СЃ ложкой чайной меда. РќР° обед СЃСѓРї диетический (сегодня сварила)салат СЃ редьки (каждый день ем, ускаряет обмен ) Рё фасоль СЃ луком Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ, РЅР° ужин творог( очень мало осталось, свекровь съела) Рё простоквашка РёР· тибетского РіСЂРёР±Р° 250-300РіСЂ.  РќР° перекусы обычно курага или РёР·СЋРј, грецкие орехи или миндаль (РїРѕ чуть -чуть, раньше РјРЅРѕРіРѕ меда, сейчас тоже чуть-чуть)

1. РќРµ стоит назначать для начала похудения конкретные даты, Р±СѓРґСЊ то окончание РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… праздников или следующий понедельник. РљРѕРіРґР° Сѓ мероприятия имеется четко определенная дата, ее очень легко немного сдвинуть. Р� РІ результате получается, что попытка похудеть Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ плавно переходит РІ мечту Рѕ приобретении РЅРѕРІРѕР№ фигуры Рє пляжному сезону, тогда как килограммы продолжают расти. РќРµ откладывайте РЅР° завтра или же РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ «РїРѕС‚РѕРј» то, что хочется сделать уже сегодня, возможно, что решение устроить разгрузочный день, допустим, РІ пятницу, позволит весить Рє понедельнику РЅР° пару килограмм меньше.

2. Приняв решение худеть, необходимо заранее разработать программу, по которой будет происходить похудение. �наче велика вероятность того, что решение начать худеть с завтрашнего дня утром разобьется об содержимое холодильника, в котором не окажется диетических продуктов.

3. Самый лучший мотиватор – это собственная фотография РІ стиле «РЅСЋ» или РІ купальнике, прикрепленная магнитом Рє двери холодильника. Если видеть эти лишние килограммы каждый раз, как будет возникать желание поесть, то решиться РЅР° похудение будет гораздо проще. Некоторые психологи рекомендуют разместить подобные фотографии РїРѕ всей квартире, чтобы желание поесть пресекалось РЅР° РєРѕСЂРЅСЋ. РќРѕ РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ будет уместным лишь РїСЂРё отдельном проживании.4. Созрев Рє тому, что жить РІ прежнем РІРёРґРµ невозможно, лучше избавиться РѕС‚ вредных продуктов, имеющихся РІ РґРѕРјРµ, иначе возможны срывы. Поэтому конфеты Рё печенья лучше съесть заранее, Р° РІ период похудения просто РЅРµ приобретать РёС…. Р’Рѕ время диеты полностью отказываться РѕС‚ сладкого РЅРµ стоит, нужно просто заменить вредные продукты полезными. Немного РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада или сухофруктов дадут возможность порадовать себя сладким.

5. Для любого похудения нужен стимул, неважно, будет ли это приобретение гардероба на размер меньше или же желание выглядеть не хуже подруги. Весь путь лучше разделить на несколько этапов, и если хочется сбросить пять килограммов, то баловать себя нужно по утрате уже первой пары килограммов, естественно, не продуктами. Это может быть косметика, парфюм, любые другие мелкие подарки себе, любимой.6. Собираясь худеть, сразу нужно быть готовыми к тому, что процесс требует определенных ограничений, без которых достичь результатов невозможно. Поэтому психологический настрой требует уверенности в своих силах и настрое на длительный процесс. Чем медленнее уходит вес, тем больше вероятность того, что он не вернется обратно, а на это нужно время.

Ну вот ,теперь,считай ккал,и не срывайся больше,молодец!!!!!

 Р’ечером 62,1 , утром 61,9!!! РЈСЂР°, РјС‹ сделали это!!!! Только тяжеловасто. РўРћРЁРќР�Рў РЎР�ЛЬНО. Кофе выпила РІСЂРѕРґРµ полегче, Р° зарядку делала думала сердце выпрыгнет

Привет,какие результаты?

Привет! Молодец,Жанна!Я думаю ,мы сегодня должны с тобой не меньше 400 г скинуть.

Сейчас прошла 3 мили, все еще под впечатлением! Я в восторге от Лесли, как она задорно смеется!!! Утром вес 62,4 .Сколько за разгруз уйдет?

Ну что начнем пожалуй. Мне в этом году исполнится 41 год, дочь выросла и я ей практически не нужна, пора подумать о себе. Всю жизнь я борюсь со смертью в 17 лет была клин смерть (врачи дали 2года) после этого кто скажет, что я не борец? Меня очень сильно поддерживает муж и очень сильно любит. Я его тоже сильно сильно люблю!!! 4 года назад я узнала,что делают операции на горле и убирают трубочки (у меня в трахею стоит трубка,через нее дышу, уже 24 года я так мучаюсь)
Рђ тут СЏ узнаю, что 4-5 операций Рё РјРѕСЏ проблема решена. Параллельно СЏ начала худеть СЃ 80 РєРі РґРѕ 56 дошла. 
РќРѕ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ 3,5 РіРѕРґР° уже 19 операций, Р° РІРѕР· Рё ныне там, СЏ РІ жуткой депрессии. Опять РєРі поползли вверх, СЃ начало 60,62,66,70. 
РќР° Р”Р�РћРќ СЏ пришла СЃ 66 РєРі. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ долго страдать Сѓ меня диагноз РґСѓСЂР°-оптимистка, Р° тут столько хороших людей Рё столько позитива!!! 
Сегодня понедельник и у меня первый разгруз на молокочае, пока все ок.
Всем спасибо и до завтра