Р’ течение РґРЅСЏ РІСЃРµ было нормально, РЅРѕ Р·Р° ужином решила себе РЅР° завтра напечь панкейков. Р’ итоге съела 6 штук, опять получился перебор СЃ калориями Рё чуть РЅРµ перекрыла углеводный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. РџРѕР№РґСѓ теперь хула-С…СѓРї крутить СЃ  СЃ РіРѕСЂСЏ.

Вчера СЏ РІСЃРµ таки перебрала СЃ ккалориями, хоть  Рё РЅРµ значительно. Забыла учесть сметану Рё лаваш, которыми Р±РѕСЂС‰ заедала. Утром РЅРµ удержалась Рё взвесилась - 64,6. Маленький отвес РІ 200 граммов РїРѕ сравнению СЃ воскресеньем.

Отчет за 13.01.2013

По еде: все в рамках зеленого коридора, по белкам - недобор. �з вредного сегодня съела 3 конфеты, которые потянули на 45 граммов и 250 ккал, ну и банан 100 ккал. На завтрак съела конфеты и хурму, обед: отварной рис и курица, ужин - тарелка борща ( делала минимально жирным, на курице, вылавливала все жиры во время варки, и после того как охладился в холодильнике все застывшие жиры сняла с поверхности, добавила туда ложку сметаны 12%), на перекус были яблоко и банан. Ну и молокочай. Куда ж без него. По спорту сегодня только комплекс упражнений на стрейчинг, Хула=хуп не крутила, потому что болят позвоночник и почки. Ну его. �змерила свои объемы, сантиметра у меня нет, мерила просто ленточкой.

Объем руки - 30 см. Объем запястья - 18 см. Объем под грудью - 86 см. Объем талии - 78 ( мерялась в наетом состоянии ), объем бедер - 102; объем ноги - 57. В конце месяца опять померяюсь. Хотелось бы в талии хоть 4 сантиметра потерять, и столько же под грудью, и в руках хотя бы 2. А ведь когда то были мои ручки 22 сантиметра, и запятье 14. Все жиром заплыло.

Хорошие планы на неделю...
Ну хотя бы -0.4.. Все получится...
Удачи.. Заходи ко мне иногда.. Буду рада...

Вашему вниманию то что я наела за неделю:

Начну с отчета за вчерашний день 11.01.2014.

По калориям и БЖУ все ок. В коридоре по всем параметрам. Были вредные продукты: на завтрак съела шоколадный батончик с лесными орехами. На ужин небольшую пиццу с маслинами, сыром и куриной грудкой. Стрейчинг 10 минут. Со следующей недели добавляю к стрейчингу новые упражнения - хочу через пол года сесть на шпагат, но сейчас я просто в отвратительной физической форме. Обруч покрутила 5 минут, настроения совсем не было и болели почки. Воды тоже не сильно много пила - опять же из за почек. Поготовилась к экзамену, сегодня после того как съезжу за ботинками сяду все таки за курсач - надо хоть литературу по нем нарыть. Надо записаться на курсы английского. � ходить, а то в этом году только деньги заплатила, и не ходила практически.

Сегодня СЃ утра было контрольное взвешивание, результат - 64,8. Р�сходный вес был 65,2, так что итог -0,4 РєРі Р·Р° неделю. Рђ план был СЂРѕРІРЅРѕ 64 РєРі. РЇ РЅРµ справилась СЃ задачей. 

План на следующую неделю:

- поскольку сейчас вес 64,8, то к концу следующей недели цель - 64 кг. По отвесу не буду ставить грандиозных целей, т.к в этот раз не получилось;

- стрейчинг, мой обычный комплекс упражнений + еще один;

- хула-хуп, пускай будет не 40, а 20 минут в день, потому что 1,7 кг очень уж отражается на моих почках, которые в последнее время стали сильнее болеть;

- подготовка к экзамену по бух.учету, выучить план счетов, разобраться с синтетическим-аналитическим учетом, сделать несколько заданий по 1С;

- начать писать курсач: подготовить литературу, сформировать первые главы, связаться с преподователем, обговорить план;

- сделать контрольную по эконометрике;

- научиться готовить каких нибудь 2 блюда, потому что я совершенно не умею готовить;

- сделать хотя бы 3 раза жиросшигающие обертывания;

- носить корректо осанки, и хотя бы через день делать по 10 минут укрепляющие упражнения для позвоночника;

- качать РїРѕРїСѓ, каждый день 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15 раз СЃ утяжелителями РІ течение недели ( РјРѕР№ РњР§ сказал что Сѓ меня обвислая  РїРѕРїР°, РЅСѓ СЏ ему покажу )!!!!.

Отчет за 10.01.2014

РЇ расстроена. Сегодня Сѓ меня было предконтрольное взвешивание, боялась становится РЅР° весы, РЅРѕ была уверена, что хоть граммов РЅР° 500 будет отвес. РќРµ тут то было. Весы показали 65,6!!!!!! РџСЂРё том что 08.01.2014 СЏ была 65,4!!! Подозреваю, что причиной привеса, является вчерашнее обжиралово РЅР° ночь. РџСЂРё том что РєРѕСЂРёРґРѕСЂ был соблюден РїРѕ всем параметрам, СЏ съела РЅР° ночь 2 яблока, С…СѓСЂРјСѓ, 2 РєСѓСЃРєР° рыбы, Рё гречневую кашу, это почти килограмм еды. Надеюсь завтра хоть РЅР° какой то отвес. Р� Р±СѓРґСѓ стараться держать потребление БЖУ РїРѕ нижней пранице, предложенной планировщиком.

Стрейчинга вчера не делала, зато заставила себя покрутить хула хуп 20 минут.

Отчет за 09.01.2014

В начале дня все было хорошо. Утром для раскачки съела 2 конфеты трюфельные из темного шоколада, половинку вафельки Витоша, до обеда ведь можно. Обед был белковым - 130 граммов зерненого творога, и йогурт фидус-бифидус. Вечером на ужин съела 3 маленьких кусочка жареного пангасиуса с гречкой. По калорийности получалось где-то 1100-1200, но вечером черт меня дернул за просмотром фильма умять 2 дольки мармелада ( а это где то 60 граммов ) и пол кило мандаринов. Никогда не думала, что мандарины настолько калорийны. По калориям вышло 1700, и перебор с углеводами соответственно.

Волы выпила литра 1,5. Ближайшее время сделаю это для себя нормой, больше пить не могу, иначе ночью буду плохо спать :) Стрейчинг исправно выполняю, 10 минут. Правда, пока это не стрейчинг, так, легкая разминка, но это прогресс, т.к. человек я в низжей степени спортивный. Хула-хуп покрутила 20 минут. В плане интеллектуального развития - без изменений, ничего не делала, потому что после работы хочется отдыхать.

Ласточка96 пишет 09.01.2014 в 12:21 (ссылка):

С этим наверно ничего не сделаешь, просто с опытом приходит, начинаешь отслеживать продукты, запоминать, где сколько БЖУ, и выбирать продукты, где жира меньше.

Молодец.. У меня по жирам постоянно верхняя граница, и я не знаю что с этим поделать....

День вчера прошел не очень. Хула-хуп так и не покрутила и интеллектруальные задачи тоже не выполнила. 10 минут стрейчинга и норма по еде. По еде ВПЕРВЫЕ у меня получилось попасть в коридор по всем показателям, и съесть нормально жиров, а не как обычно, верхняя граница. Этому я очень довольна. Но вредные продукты все же были, съела 50 граммов вафель и 50 грамов мармелада - 350 ккал съедены зозря.

Я тоже не могу..
Придержеваться строгих правил..
Мне надо всего по немножку...
Я тоже начинаюсь сопративляться..
Удачи тебе....

У меня похудение из разряда только импровизация только хардкор, не могу придерживаться каких то традиционных диет, мне нельзя чтобы были запреты, потому что психологически начинаю им сопротивляться.

Отчет по тому, что запланировала. 1. Вес - буду взвешиваться раз в 3 дня, пока имеем 65,4. 2. Книга по финансам предприятия 72/264. 3.Курсач по нулям. 4. Задания по 1С по нулям. 5. Хула-хуп 25 минут покрутила. 6. Стрейчинг 10 минут.

Р�Р· еды сегодня: РЅР° завтрак пюрешка СЃ курицей. Обед: 2 бутера, 2 печеньки. Вечером сорвалась РЅР° мармелад Рё бутер. Жидкости выпито РіРґРµ-то 1,2-1,5 Р». Р� что РѕР±РёРґРЅРѕ - РѕРЅР° РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚. 

Давай!!!!
С Рождеством тебя!!! Всего наилучшего..
Не поделишься своей техникой что делаешь ????

Как ни странно, весы показали с утра 65,4 кг. То есть привес в 200 граммов, откуда он взялся мне впринципе понятно. Хотя по кол-ву каллорий все должно быть нормально, хотя я их не считала, но выпито мной было 7 стаканов воды. Думаю что ОК воду в организме задержали.

Сделала вчера упражнения на стрейчинг, всего 10 минут с разминкой, но для меня это уже прогресс. Хула хуп покрутила минут 10, уж ооочень больно. Сделала 2 масочки для лица. Постирала пуховик, и самое главное, высушила его нормально, так что он не превратился в ветровку.

Сегоня позавтракала маленьким кусочком РєСѓСЂРёРЅРѕР№ отбивной СЃ картофельным РїСЋСЂРµ. Дальше весь день планирую молокочай. 

Ласточка96 пишет 06.01.2014 в 13:57 (ссылка):

В гости можно. Давай вместе худеть!

A v gosti mozno???
Menya zovut Irina..
Udachi tebe, ti boljshaya molodec.. U nas pohozaya konechnaya celj toljko u tebya sejchas  menjshe kg chem u menya... 

Возвращаюсь на Д�ОН. Опять с весом 65,2 кг. �з-за того, что пересела на новые ОК - вес постоянно скачет, один день может быть 64,5, другой уже 65,5, хотя я вроде много и не ела. Зато я много пью воды. Не чая, не кофе, а именно обычной воды кипяченой. В течение дня маленькими глоточками 5-6 стаканов. Для меня это уже прогресс. Прочитала, что много воды полезно пить еще и для кожи - вода разбавляет всякую бяку в организме, которая способствует появлению всякой бяки на лице.

Так стараюсь чаще крутить хула-хуп, делаю упражнения на попу. Купила утяжелители. Вдобавок перемерила себя - мой рост не 170, как я всегда считала, а 168,5. Значит тем более надо худеть. К концу недели хочу 64 кг +- 200 граммов.

Цели на неделю:

- 64 РєРі

- прочитать книгу финансам предприятия к сессии

- написать 1 главу курсового с сессии

- сделать задания к курсам 1С

- крутить хула-хуп каждый день не менее 40 минут

- стрейчинг каждый день

Добрый день, я в гости :)

Желаю тебе поскорее добиться намеченной цели! Тем более, ты вон как себя любишь - то с волосами что-нибудь сделаешь, то реснички нарастишь. Холи и лелей себя :)

Купила себе утяжелители для ног, наконец то. Долго думала, какие взять, килограмм или все таки 2. С одной стороны, результата хочется быстрее. С другой - варикоз, и сильную нагрузку на ноги сразу не следует давать. Купила все таки 1 кг. Если будет мало - сразу 2 буду на ногу одевать.

• Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: встаньте РїСЂСЏРјРѕ, правым Р±РѕРєРѕРј Рє РѕРїРѕСЂРµ (СЃРїРёРЅРєРµ стула, столу Рё С‚.Рї.). Держась правой СЂСѓРєРѕР№ Р·Р° РѕРїРѕСЂСѓ, выполняйте махи левой РЅРѕРіРѕР№ вперед, стараясь поднять ее как можно выше - 40 раз. РўРѕ же самое - для правой РЅРѕРіРё. Постепенно количество махов каждой РЅРѕРіРѕР№ нужно довести РґРѕ 80 раз.

• Р�сходная позиция та же - Сѓ импровизированного «СЃС‚анка». Делайте махи РІР±РѕРє - 40 раз каждой РЅРѕРіРѕР№.

• Р�сходная позиция - Сѓ «СЃС‚анка». Махи левой Рё правой ногами назад (СЃ небольшой амплитудой) - РїРѕ 30 раз для каждой РЅРѕРіРё.

• Опуститесь РЅР° четвереньки, опираясь РЅР° локти. Выполняйте махи вверх прямыми ногами - РїРѕ 30 раз для каждой РЅРѕРіРё. Затем выполняйте махи РІР±РѕРє, РЅРѕРіР° РїСЂРё этом согнута РІ колене. РџРѕ 30 раз для каждой РЅРѕРіРё.

• Лежа РЅР° Р±РѕРєСѓ, подоприте голову СЂСѓРєРѕР№. РќРѕРіСѓ, которая оказалась сверху, согните Рё поставьте перед СЃРѕР±РѕР№ РЅР° РїРѕР» РЅР° полную стопу. Слегка приподнимайте вторую РЅРѕРіСѓ, держа ее РїСЂСЏРјРѕР№. РџРѕ 20 раз для каждой РЅРѕРіРё.

• Встаньте РЅР° РЅРѕСЃРєРё, положив СЂСѓРєРё РЅР° РїРѕСЏСЃ. Приподнимите РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ, СЃРѕРіРЅСѓРІ ее РІ колене. Постарайтесь продержаться РІ такой РїРѕР·Рµ несколько секунд. РўРѕ же самое - для РґСЂСѓРіРѕР№ РЅРѕРіРё. Повторите 6-8 раз.

• Лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, СЂСѓРєРё РїРѕРґ головой. Поднимите РЅРѕРіРё перпендикулярно полу. Резкими движениями сводите Рё разводите РЅРѕРіРё РІ стороны. Повторите 40 раз.

• Сядьте РЅР° РїРѕР», держа РЅРѕРіРё вытянутыми вперед. Ладонями упритесь РІ РїРѕР». Приподнимите РїСЂСЏРјСѓСЋ правую РЅРѕРіСѓ Рё выполните круговые движения стопой 40 раз. РўРѕ же самое - для левой РЅРѕРіРё.

Сегодня с утра 64,7. Вес никак не хочет уходить. Вечером покрутила основательно хула-хуп, сегодня все бока в синяках. Еле себя заставила. Ничто не мотивирует. Так еще и новая пассия моя не повзонил, ссылаясь на работу. Обидно было. Не скажу что я прямо сохну по нему, но все равно приятно мужское внимание.

Сделала вчера легrий пиллинг. Скоро меня ожидает дермабразия

Вес с утра - 64,0 По плану:

1.-

2. -

3. -

4. Выполнено 2л

5. Съела с утра 50 г шоколада, вечером сырок

6. -

7. скраб для лица

А тем временем сегодня уже 64,0.

Сегодня диеты не было, зато много чего сделала для красоты:

- сделала очищающую маску и скраб;

- покрутила хула-хуп 10 минут;

- приняла гидромассажную ванну с арома-маслами и намазалась увлажняющим кремом в кои то веки.

За питанием не следила: из запрещенного съела 2 глазированных сырка, немного чипсов, выпила пару бокалов пина-коллады.

Цели на ближайший месяц:

1. Крутить хула-хуп не менее получаса в день

2. Купить утяжелители и подкачать попу.

3. Раз в два дня делать упражнения на гибкость и на позвоночник, хоть по 5 минут в день, но делать.

4. Пить не менее 2 литров жидкости.

5. Не есть мучное, сладости, молочные продукты с жирностью более 4% (за исключением сыра)

6. Записаться к дерматологу.

7. Каждый день делать что-то для красоты - например, масочку для лица, масочку для волос, маникюр, педикюр и т.д.

�з Швеции привезла контрабанду. Ехала туда - была 62 кг, оттуда приезла уже 64,5 кг себя. Ела все, что мне вздумается, 2 ночи плыли на пароме, а там нечего было есть кроме сладостей. Уплетала тублероны. Вот и результаты.

BlackRose пишет 16.10.2013 в 10:33 (ссылка):

В швецию отдыхать еду с МЧ на нашу 5-ую годовщину. Волосы выпрямляла у близкой подруги, поэтому платила только за раствор, и обошлось не дорого.

tolsty_kot, в Швецию по работе или отдыхать?? � дорого ли тебе обошлось выпрямление волос?

Наростила реснички и сделала кератиновое выпрямление волос. Красота. Зато с весом беда - с утра 63,5. На недельку еду в Швецию, радует что в поездках я всегда худею. В этой надеюсь тоже.

Может что то Рё есть такое, РІ плане самокритичности. 

Но вчера у меня был зажор. На обед сходила в Ростик, съела чизбургер и картофель фри. На ужин объелась зефирками и жареной рыбой. Хула-хуп так и не покрутила. Задаюсь вопросом, не как похудеть а как бы не набрать те 3 кило, что удалось скинуть.

Может ты слишком самокритична?

Неделю начинаю с 62,2. Не буду ставить себе неизвестно какие цели - 61,5 к концу недели будет норм. Сфотографировалась вчера. Может выложу фотку. Но живот и талия там реально пипец. Вроде в зеркале более менее выглядят. Но на фото - манная каша. Попа тоже какая то дряблая.

Хула-хуп и выпады по мне плачут.

С утра весы показали 61,5 кг. Хотя вчера пол дня ела тортики. Сегодня весь день старалась себя в еде ограничивать, в идеале должен был пыть разгрузочный день, но я все таки поддалась чарам печенья.

Сделала репейную маску на волосы, и маску из бадяги. Надо постараться за зиму сделать этих масок как можно больше, а зимой еще и срединный пиллинг сделать, чтобы навсегда забыть о постакне, а следовательно о тоналках и пудрах всяких.

Взвесилась сегодня на тощак. Вес 61,9 кг. Скачет как попрыгунчик, каждый день по килограмму. Сегодня вцелом наметила себе разгрузочный день, хотя уже захомячила кусок тортика и латте в честь того, что моей начальнице продлили контракт.

Далее только фрукты (яблоки)  Рё груши.

Надо сегодня наконец добраться до хула-хупа, и сделать хотя бы пару выпадов, попу покачать. Воистину, влюбленность окрыляет и стимулирует.

tolsty_kot,а ты взвешивайся всегда на голодный желудок утром, так сказать, чистый вес тебя))

Ну вот что за дела, вчера вечером взвесилась, была 61,8. Съела 2 груши, помидор, выпила воды. Утром 62,7. Могу это объяснить только тем, что в течение дня пила слишком много кофе, а оно задерживает жидкость в организме. Но не настолько же.

Сегодня РјРѕСЏ цель - согнать РІСЃСЋ лишнюю жидкость РёР· организма, чтобы Рє воскресенью весы показали 61.  

О, поздравляю! Существенная разница!

Весы показали 61,8, это РІ наетом Рё напитом состоянии.  

Ураааа! 62,4!!!!!!!!!!!