tolsty_kot, мне вот нравятся такие смеси, где и разные орехи, и цукаты, и сухофрукты

Да, ты права, жира действительо много. Только арахис в этом отношении щадящий. Значит, надо попробовать фруктовую смесь. Мне кажется, на обед самое то.

Как-то много орехов целых 100 грамм, вроде говорят, что нельзя так много орехов кушать, жирные слишком

Сегодня у меня на повестке дня японская кухня.

Завтрак - японский омлет из двух яиц.

Обед - суши с крабовыми палочками, и соевым соусом.

Ужин - курага.

Еще между делом грызла семечки. �тог: 1766 ккал, перебор по углеводам на 60 граммов, но это из за риса. С завтрашнего дня коридор в еде в 1600 ккал. Думаю попробовать несколько дней питаться орехами. В день 100 грамм орехов или сухофруктов на обед, это примерно 600 ккал, остальное - овощи, мясо. Как бы это сегодня еще не сорваться на шоколад?

BlackRose, тут от типа мышления зависит, но вобщем логистика - деятельность очень разнообразная, в определенных ее областях нужно аналитическое мышление, математика, а кое где - подвешенный язык и стрессоустойчивость.

tolsty_kot, ого, мне кажется это так сложно..логистика, у меня сейчас как раз курс логистики в универе))) сложная штука, как мне кажется, но вроде должна приносить хороший доход.

Логистом в одной крупной торговой сети, распределительная и транспортная логистика.

Что за работа и где, если это не секрет, конечно))

Сделала сегодня чистку лица в домашних условиях - поры очень сильно забиты. Надо идти к косметологу и доверить свое лицо профессионалу.

� кажется я нашла работу, вернее, работа меня нашла. Не совсем то, что хотелось бы, но возможностей для развития в любимой сфере в этой компании очень много. � кажется, там хороший коллектив

Любой результат-повод для радости

Взвесилась. 65 кг. Впринципе, на первое время неплохо, если учесть, что я толком даже и не худела, и после праздника ( католическая пасха ). Ставлю себе цель за апрель скинуть еще 3 килограма, в идеале 4.

tolsty_kot, я купила наконец весы, хотя пару лет назад такие имелись. Много нового о еде узнаешь, считая ккал, это точно!

Расслабилась. �з-за того, что прошлую неделю пришлось много работать, начала переедать. Надеюсь, не наела лишнего. Зато через 10 дней в кармане будет заветный аттестат. С завтрашнего дня ежедневное потребление калорий не должно превышать 1600 ккал, потребление жиров - максимум 40 граммов. Надо намекнуть МЧ про кухонные весы, чтобы кол-во калорий считать не на глазок, а точно.

BlackRose пишет 19.03.2013 в 22:31 (ссылка):

Да, предыдущие разы через сайты с вакансиями искала. Отдельным работодателям высылаю - это тем, к кому очень хочется попасть.

Как работу будешь искать? Через интернет?

Не получается толком считать калории, что меня очень расстраивает. Единственное, что получается - не переедать. Еще радуюсь тому, что не ем мучного - и не хочется. Правда, сладкое ограничить никак не получается. Каждый день съедаю или несколько конфет или глазированный сырок, или кружку какао с сахаром выпиваю. Но сейчас мне это, если честно, жизненно необходимо. Скоро сдаю один серьезный экзамен с получением квалификационного аттестата, очень много нового материала, все приходится запоминать, надо чтобы мозг работал как следует.

Через 2 недели приступаю к активнейшему поиску работы. Самое главное - ценить себя и свои знания.

Сыр, творог-оставляй, а вот майонез убирай нафиг!!! и сразу кол-во жиров в рационе сократится

Несколько дней не писала в дневник, времени катастрофически не хватает. По поводу своего рациона могу сказать - получается есть меньше по объему. Раньше могла съесть очень много - и не чувстовать насыщения или тяжести в желудке. Сейчас количество съедаемого сократилось примерно в 2 раза, и уже чувствую тяжесть. Количество жиров сократить не удалось - наверно, потому что вернулся МЧ из поездки, привез много вкусного. �з за его отьезда празднование 8-го марта пришлось отложить.

Не удается пока сократить количество жиров в своем рационе. Так и остается в районе 80 грамм. Как всегда, набираю за счет молочных продуктов: сыра, творога, немного маянеза.

Приболела. Не люблю такое состояние. Ждала весну, а погода приподнесла неприятный сюрприз. Остается пить горячий чай с витаминами.

Сегодня был яблочный день. Съела на завтрак салат с сыром, и, наверно, килогамм яблок. Весь дневной рацион потянул примерно на 1600 ккал. По пларировщику питания заметила, что потребляю слишком много жиров - сыр, яйца, маянез. Надо постараться сократить количество этих продуктов и следить, чтобы количество ежедневно потребляемых жиров не превышало 40 г.

Сделала сегодня маску для волос РёР· репейного Рё льняного масла. РќРµ люблю масляные маски самоделки: плохо наносятся, плохо смываются, через 12 часов волосы жирные. РќРѕ С‚.Рє волосы Сѓ меня убитые покрасками Рё утюжком, Рё, РІ добавок, после гормональной терапии сильно выпадают, приходится использовать единственную панацею - масляные маски. Дорогим процедурам, типо ламинирования, СЏ РЅРµ сильно доверяю, РјРЅРµ кажется, это скорее косметический эффект Р·Р° неоправданно большие  деньги ( себестоимость этих процедур РІ раза 3-4 меньше, чем стоит РІ салонах). Р� там тоже используется утюжок. Р—Р° 3 использования утюжка СЏ убила СЃРІРѕРё волосы. Бесполезная штука, хотя отзывы РІ интернете РѕР± этой модели практически РІСЃРµ положительные, Рё температура нагрева была относительно низкая,  Рё профессиональной термозащитой пользовалась... Р’ ближайший месяц планирую сделать комплекс масляных масок - 2 раза РІ неделю.

Сделала сегодня обертывание вот такой вот сывороткой:

Знакомая очень хвалила. Сыворотки и обертывания не панацея, но немного тело подтянуть ими можно.

BlackRose пишет 10.03.2013 в 19:00 (ссылка):

Французская певица, РЅРѕ мужчинам РѕРЅР° больше известна РїРѕ РґСЂСѓРіРѕР№ своей прошлой профессии Так сказать,  карьерный СЂРѕСЃС‚. РќРѕ РјРЅРµ ее внешность нравится. Лицо симпотичное, фигура хорошая, РЅРµ притерпевшая значительных хирургических изменений.

А эта клара морган-кто она??

Жирные отмазки

-Живем один раз!
-У меня кость широкая!
-Здоровое питание дорогое!
-Штангу девушке нельзя жать!
-У меня плохой обмен веществ!
-Хочешь, чтобы детей не было?
-Все полезно, что в рот полезло!
-От бега может случится инфаркт!
-Ребенок не доел, не выкидывать же..
-Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
-Тебе повезло, ты стройная от природы!
-Хорошего человека должно быть мнооого!
-Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
-Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!
-Можно есть все, что хочешь, главное до 18:00!
-Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть!
-У меня совсем нет времени на спорт: работа, семья и дети!
-У меня все в семье полные. Гены! Против природы не попрешь!
-Будешь ходить в качалку, накачаешься, и будешь выглядеть как мужик!
-Если СЏ похудею – меня РјСѓР¶ разлюбит – ему тощие Рё мышцастые РЅРµ нравятся!
-Я скоро возьмусь за себя! Через месяц точно! Просто сейчас сессия и завал на работе.
-Вот тетя Валя тоже на диете посидела, и что? Теперь язва желудка! Мне мое здоровье дороже!
-Тебе легко говорить, у тебя детей нет! А я двоих родила! Вот родишь - тогда посмотрю на тебя!

Сегодня 1900 ккал: на завтрак мамины пельмешки, на обед салат из сыра и яиц с маянезом, на ужин - 2 яблока. � много-много зеленого чая. На самом деле, кол-во потребляемых калорий я немного завышаю, потому что в этом деле, как мне кажется, лучше пересчитать, чем недосчитать. Перед сном еще немного хула-хуп покручу.

Решила попробовать ароматерапию для улучшения настроения: уже купила масла лаванды и апельсина. Хочу в ближайшем будущем приобрести новую аромалампу и масла пачоли, жасмина и розы

Сегодня обошлась 2000 ккал. Буду постепенно снижать количество потребляемых калорий, пока не дойду до 1300. Сегодня на завтрак: салат из сыра и яиц с ложкой маянеза и небольшая печенька, на обед - салат из морской капусты. В честь праздника пришлось заточить тортик и немного фруктов. Но в целом я довольна - никакого переедания.

Сегодня РёР· питания 2 апельсина, салат РёР· крабовых палочек Рё РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капусты, РјРЅРѕРіРѕ зеленого чая, Рё ... РІСЃРµ таки РІ честь 8 марта сорвалась РЅР° суши.  Купила витаминный комплекс - весна РІСЃРµ таки, РІ организме РЅРµ хватает минералов, Рё РѕРЅ начинает "отзываться" депрессиями Рё подавленным настроением. Рада, что РЅРµ сорвалась РЅР° сладкое, хотя РІ холодильнике лежат несколько пироженок.

На сегодня такая вот мотивашка

Красивая фигура Рё РјРѕР№ любимый стиль РІ одежде. Рљ сожалению,  фигура РїРѕРєР° РЅРµ позволяет РІ такое облачиться . РќРѕ это дело поправимое.

tolsty_kot, СЏ уже лет 5 РїСЊСЋ чай Рё кофе без сахара)) РёРЅРѕРіРґР° СЃ медом РјРѕРіСѓ, РЅРѕ РјРЅРµ уже обычно сладко сильно. До этого РІСЃСЋ жизнь РїРѕ 3 ложки сыпала. Другими словами, если целенаправленно что-то менять, РѕС‚ всего можно отказаться. 

tolsty_kot пишет 04.03.2013 в 22:08 (ссылка):

Самый лучший подход) А то очень часто девушки выбирают себе идеал с совсем другими природными данными и, к томуже, фото которых проходят нехилую обработку фотошопом.

BlackRose пишет 06.03.2013 в 23:40 (ссылка):

В идеале хочу от сладкого совсем отказаться или перейти на более "здоровое" сладкое. Я могу налопаться печеньками, пирожными или соевым шоколадом, типа нестле или альпен-гольд. Лучше съесть черный шоколад или мед ( которые я терпеть не могу ). Еще слышала, лучше выпить чашку чая с сахаром - получить углеводы в чистом виде, которые организм быстро переработает и удовлетворит свою потребность в сахаре, чем насыщать себя различными химическими соединениями, типо соевых шоколадок.

Когда я совсем не могла отказаться от сладкого, я прбовала систему минус 60.

Пока не получается значительно снизить количество потребляемых калорий и полностью отказаться от сладкого. Зато получается не переедать. Завтра планирую устроить разгрузочный день на зеленом чае и апельсинах.

Мотивашка! Мой идеал - Клара Морган. Вот такой должна быть женщина, именно к такой фигуре я стремлюсь. У нас с ней похожие конституции - широкие бедра, широкая грудная клетка и средних размеров грудь. �МХО, когда худеешь надо правильно оценивать исходник - костную структуру и тип телосложения.

Сегодня переела - 2500 ккал. Утром съела на завтрак пироженки картошка - надо доедать, в холодильнике портиться. На обед пришлось съесть на пару с коллегой шоколадку - ничего другого не было в кафе. На ужин - гречневая каша с курицей и салат из морской капусты с крабовыми палочками. Физической активности, к сожалению никакой - времени катастрофически не хватает.

Думаю надо кол-во потребляемых в день калорий снижать в течение месяца, потому что с моей привычкой есть много мне просто не хватит силы воли урезать порции.

smile001 пишет 03.03.2013 в 22:18 (ссылка):

Большое спасибо за совет! Попробую программу тренировки Синди Кроуфорд, мне ее давно нахваливают.

tolsty_kot пишет 03.03.2013 в 22:05 (ссылка):

без физических упражнений не будет красивого подтянутого тела. или дома заниматься, или спортзале, или в зале групповых тренировок - обязательно. я на данном этапе занимаюсь дома по программе Джилиан Майклс - 30-дневный курс - по 30 минут в день - очень удобно и эффективно - советую. а так для себя в инете можно много найти - то что нравится

smile001 пишет 03.03.2013 в 21:59 (ссылка):

Специальной программы нет. Просто РёР·-Р·Р° стрессов постоянно переедала - сейчас пожинаю плоды. Буду стараться РЅРµ есть сладкого Рё  мучного, урезать порции. Как потеплеет - РЅР° пробежки. 4 РіРѕРґР° назад СЏ таким СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј похудела СЃ 62 РґРѕ 53, надеюсь, Рё теперь РІСЃРµ получится.

tolsty_kot пишет 03.03.2013 в 20:40 (ссылка):

Привет. каким образом собираешься сбрасывать? какая программа?

Привет! Мне 25 :) Заходи в гости, всем гостям наливаю...молоко... обезжиреное, а кто не любит молоко - тем зеленый чай.

Привет! В гости можно??? Хорошие цели! А сколько тебе лет?

В ближайшее время, кроме снижения веса планирую:

-найти новую хорошо-оплачиваемую работу;

-улучшить состояние кожи;

-улучшить состояние волос и сменить цвет волос ( почему то хочу рыжий );

-как только потеплеет начать бегать по вечерам;

-очистить организм;

-наконец-то наведаться к гинекологу и разобраться со своими женскими проблемами;

-начать делать упражнения для осанки;

-начать крутить хула-хуп для талии.

Последнюю неделю принимаю для очистки организма льняное масло, но по вкусу это такая гадость! Противный вкус остается в течение дня, ничем его не заесть. Поэтому буду менять его на оливковое, а льняное пущу на волосы. По всем пунктам будут отчеты.

Привет!

Я толстый кот. Я очень люблю поесть, и это отражается на моей фигуре

Сейчас РјРѕР№ вес 67 РєРі, РїСЂРё росте 170. Параметры РћР“ - 94, РћРў - 79, РћР‘ - 102.  Цель - Рє середине мая 57 РєРі. Люблю, РєРѕРіРґР° меня мотивируют. Так что милости РїСЂРѕСЃРёРј :)