Milenka_, РґР° съела СЏ его, РІРѕС‚ Рё осталась без привычной овсяночки Рё творожка. Вывод РѕРґРёРЅ - РЅРµ так СѓР¶ РјРЅРµ его Рё хотелось. Следующий раз даже покупать РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Разве что только мужу. РЈ меня уже получается разделять продукты РЅР° полезные Рё для мужа 

�рушка, я пад столом:))) позитивненько не то слово! а ты какая довольная:)))

Чё-то я с печеньем не поняла? ты их съела или так и ходишь думая о печеньках? съешь уже его:)))

А мы сейчас подсели на Цветаевский яблочный пирог...уже два раза его пекла! вкусна...главное не слопать сразу половину:) соблазн есть, но контроль привыше всего:)

Немножко позитива, давно хотела выложить.

Это майская фотосессия для отчетов, мой племяш тоже решил попозировать. Ведь дети так любят фоткаться, а тут такая возможность.

А это мой сынок.

риппы Джилл 24/30 (6) ох и лень-матушка меня с утра взяла, что после будильника еще час провалялась в кроватке. Поэтому утром отбегала 20 мин на орбитрэке, а Джилл сделала в обед. Ножки на тренажере сегодня побаливали, хотя по каллориям и километражу за то же время выдала больше. О алилуйя, у меня заработало табло на тренажере и теперь я знаю сколько я сжигаю и прохожу за один подход, диоовский счетчик завышал почти в два раза.

Мы взяли справку в больнице, завтра идем в садик. Мой ребенок категорически от меня устал, у него аллергия на маму ))) Просто я так мало ему сейчас уделяю внимания, вроде и рядом с ним, но все время занята, вот он и превлекает мое внимание истериками.

Сегодя целый день хожу под впечатлением от печеньки. Утром долго мучалась есть или не есть. Посчитала калл. Хотела съесть 2, но потом поняла, что если от завтрака еще смогу отказаться, то без обеда точно не проживу. Ну согласитесь, это же не справедливо 150 грамм печеньки больше 700 ккал. Теперь то я поняла, откуда взялись мои лишние кг. Ведь прийдя на работу, я плотно присела на чаек с печенюшками. � съедала я их не по 100 гр. Вот так сегодяшняя моя печенька заставила меня подумать о жизни.

�ра, привет! Я верю, что ты скоро соскочишь с этих цифр!

у меня так было, когда я переходила рубеж 90. 2 недели прямо как заколдованные были, зато потом 1,5 кг ушло за несколько дней

Вес утром 81,3 кг. Словно дежавю, уже месяц хожу брожу около этих цифр. Ну ничего страшного, мы так просто не сдаемся.

Вчера как-то беспорядочно кушала. В смысле в коридор попала, но всякой фигни понаела, которые к уталению голода не имеют никакого отношения, все больше к чревоугодию )))

5-ое августа 2013

завтрак 08:00  

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая, 270.0×грамм 210 36 5 7
[?] творог домашний зерненый 5%, 130.0×грамм 114 5 7 10

Всего за завтрак: 325 41 11 17

ланч 11:00

  [?] [+] Рецепт: Перец фаршированый, 180.0×грамм 164 16 7 11
[?] Хлеб пшеничный формовой, 30.0×грамм 71 15 0 2
[?] Сметана 20.0% жирности, 15.0×грамм 31 1 3 0
[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 100.0×грамм 69 18 0 1

Всего за ланч: 335 49 10 14

обед 13:00

[?] Колбаса варено-копченая Сервелат "Оригинальный", 45.0×грамм 165 0 14 7
[?] Хлеб пшеничный формовой, 50.0×грамм 118 25 0 4
[?] [+] Рецепт: Салат РёР· крабовых палочек классический, 100.0×грамм 134 8 9 8
[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 100.0×грамм 69 18 0 1

Всего за обед: 485 51 23 19

полдник 15:00

[?] [+] Рецепт: пирожки СЃ картошкой, 120.0×грамм 233 29 10 6
[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 150.0×грамм 104 27 0 1

Всего за полдник: 336 56 10 7

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: Овощное рагу, 100.0×грамм 50 5 3 1
[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 250.0×грамм 75 19 0 2

Всего за ужин: 125 24 3 3

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1606 221 57 60

привет, РёСЂРёРЅР°, РєРѕРіРґР° же СЏ уже РІРѕР·СЊРјСѓ СЃ тебя пример Рё РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ таки Р·Р° джиллиан?! науке ответ РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ РЅРµ известен(((
я иногда пересматриваю твои фотки и хвалю, только про себя (экстравертю), решила и тебе рассказать: молодчинка!

Всем здрасте! Спасибо девочки за теплые слова и за похвалы, рада что могу служить примером и буду стараться не разачаровывать ни вас ни себя.

СЂРёРїРїС‹ Джилл 23/30 (6) РєР°Рє быстро летит время. Еще недавно осваивала первую неделю, Р° РІРѕС‚ осталось уже 2 трени четвертой недели Рё цикл окончен ))) После РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ метоболизм Рё проблемные Р·РѕРЅС‹. Правда переживаю, осилю ли СЏ 50 РјРёРЅ. Хотя ничего невозможного нет. Да, сегодня наконец-то стала РЅР° орбитрэк, отбегала 15 РјРёРЅ, смогла Р±С‹ Рё 20, РЅРѕ пришло РјРѕРµ истерическое чадо пришлось покинуть РјРЅРѕР№ забытый тренажер. Завтра хочу еще. Отличные ощущения, чувствуется, что тело окрепло Рё СЃ легкостью воспринимает нагрузку.

Вес 81,4 кг.

4-ое августа 2013

завтрак 08:00  

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая, 300.0×грамм 234 40 5 7

Всего за завтрак: 234 40 5 7

ланч 11:00

[?] [+] Рецепт: Салат РёР· крабовых палочек классический, 100.0×грамм 134 8 9 7

Всего за ланч: 134 8 9 7

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: гречка СЃ грибами, 150.0×грамм 128 14 6 4
[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 150.0×грамм 23 5 0 1
[?] РЎРѕСЃРёСЃРєРё докторские, 200.0×грамм 380 6 26 28

Всего за обед: 531 26 32 33

полдник 15:00

[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 300.0×грамм 90 23 0 2
[?] [+] Рецепт: Перец фаршированый, 100.0×грамм 91 9 4 6

Всего за полдник: 181 31 4 7

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: Перец фаршированый, 250.0×грамм 228 22 9 14
[?] Хлеб пшеничный формовой, 40.0×грамм 94 20 0 3

Всего за ужин: 322 42 9 17

перекус 19:00

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 300.0×грамм 207 54 0 2

Всего за перекус: 207 54 0 2

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1609 201 60 73 

Milenka_ пишет 05.08.2013 в 09:37 (ссылка):

СѓРіСѓ-СѓРіСѓ ленту СЏ РЅРµ затягиваю. РЅРѕ СЃ весом капец что творится. лин, РЅСѓ питание РІ РЅРѕСЂРјРµ, СЃРїРѕСЂС‚ есть -  Р° отвесы РіРґРµ?????

�рушка пишет 04.08.2013 в 07:46 (ссылка):

ги-ги:) а я думала я одна такая:))) балансирую...

�рина, какая же ты умничка! прямо прстимулировала меня к новому рывку и усердию! Молодчина!!!

пусть сынулька выздоравливает скорее!

�рушка, Малышечку здоровья, а тебе -терпения. Забываешь - телефон ставь, как на воду) ну а что..ничего не безалаберная ты - вон сколько в голове держишь, еле все успеваешь. Всё будет хорошо...

alenkab76, Алёнк, я тебя почти догнала! Я - молодец, чуть-чуть осталось. вчера было 82.3. Сегодня не знаю, т.к. весы в спальне, муж спит, а я вскочила слишком рано. и вот, уже позавтракала Но все равно, стимульнула меня тогда, спасибо! Вместе мы - сила)

�рушка, пусть малышок твой скорее выздоравливает. тогда и настроение у тебя наладится

�рушка, привет! Ну надо же, у меня сегодня весы показали тоже 81,1 кг

Доброе утро! Вес 81,4 кг. Хотя на весах три раза сперва показало 81,1, но я решила взять большую цифру. Хватит заниматся самообманом - балансировать на весах и затягивать сантиметровую ленту )))) Так мы плато не преодолеем.

3-ое августа 2013

завтрак 08:00

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая, 250.0×грамм 195 33 4 6
[?] творог домашний зерненый 5%, 70.0×грамм 62 3 4 5

Всего за завтрак: 256 36 8 11

ланч 11:00

[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 300.0×грамм 90 23 0 2
[?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладка, желтая, замороженная, початки, приготовленная, вареная, высушенная, СЃ солью, 100.0×грамм 93 22 1 3

Всего за ланч: 183 45 1 5

обед 13:00

[?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладка, желтая, замороженная, початки, приготовленная, вареная, высушенная, СЃ солью, 200.0×грамм 186 45 1 6
[?] [+] Рецепт: гречка СЃ грибами, 220.0×грамм 188 21 9 6

Всего за обед: 374 66 11 12

полдник 15:00

[?] Каша пшеничная рассыпчатая РёР· РєСЂСѓРїС‹ «РџРѕР»С‚авская», 150.0×грамм 230 39 5 7
[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 20.0×грамм 32 0 1 6
[?] Бублики простые, 23.0×грамм 63 13 0 2
[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 10.0×грамм 66 0 7 0

Всего за полдник: 391 52 14 15

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: РџСЋСЂРµ Картофельное, 200.0×грамм 211 27 10 4
[?] Подливка, РёР· РјСЏСЃР° или птицы, РЅРёР·РєРѕРµ содержание соли, готовая, 50.0×грамм 27 3 1 2
[?] Конфеты шоколадные, 30.0×грамм 147 18 8 1
[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1

Всего за ужин: 400 51 19 8

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1604 249 52 51 

Не мешало бы подтянуть белки.

 СЂРёРїРїС‹ Джилл 22/30 (6) РїРѕСЃР»Рµ того как полностью выполнила тренировку РІ полную силу, болят мышцы РїРѕРґ руками, Р° еще немного РЅРѕРіРё. После тренировки реально нет СЃРёР» Рё только РґСѓС€ возращает тебя Рє жизни. РќР° орбитрэк РїРѕРєР° РЅРµ стала, РЅРѕ РІСЃРµ впереди.

Подводить итоги за июль не буду, т.к. вступила в гонку и отчитаюсь уже в сентябре.

Всем хорошего выходного.

Привет! Вес утром 81,5 кг.

2-ое августа 2013

завтрак 08:00

[?] Карп жареный, 150.0×грамм 272 5 16 28
[?] Хлеб пшеничный формовой, 25.0×грамм 59 12 0 2

Всего за завтрак: 330 17 16 30

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: Омлет обычный, 200.0×грамм 303 13 18 22
[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 200.0×грамм 30 7 0 1
[?] Хлеб "Дарницкий", 40.0×грамм 82 16 0 3
[?] Бублики простые, 20.0×грамм 55 11 0 2

Всего за обед: 470 48 19 27

полдник 15:00

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 100.0×грамм 69 18 0 1
[?] Персики, необработанные, 150.0×грамм 59 14 0 1
[?] Бублики простые, 20.0×грамм 55 11 0 2

Всего за полдник: 183 44 1 4

ужин 17:00

[?] Каша пшеничная рассыпчатая РёР· РєСЂСѓРїС‹ «РџРѕР»С‚авская», 100.0×грамм 153 26 4 4
[?] [+] Рецепт: Слоеный РїРёСЂРѕРі СЃ индейкой, 150.0×грамм 402 36 23 13

Всего за ужин: 555 62 26 17

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1538 171 62 78 

 СЂРёРїРїС‹ Джилл 21/30 (6) Скажу вам есть вообще жестяковые места РІ этой тренировке, Рє концу третьего РєСЂСѓРіР° планировала умереть, РЅРѕ тренировка закончилась. Р’СЃРµ же РІ обед СЃРїРѕСЂС‚ дается легче. РќРѕ РјРЅРµ просто чудом удалось выкроить время. Утром дите встало РЅРµ свет РЅРё заря. Р’ обед спать РЅРµ хотел.

Заболел мой малышок, а я такая незграбная мамаша что никак его вылечить не могу. То забуду таблетку дать, та капли не капну. Сейчас вообще конъюктивит подцепили, а там нужно глаза капать и мазать - жесть. Хорошо хоть сестра помагает.

РќСѓ РІРѕС‚ как стать хорошей мамой, если безалаберность Сѓ меня РІ РєСЂРѕРІРё. РќСѓ РїРѕ отношению Рє себе  - ладно, РЅСѓ Р° Рє ребенку? Р’РѕС‚ Рё мучаюсь сейчас. 

СЂРёРїРїС‹ Джилл 20/30 (6) 

начала четвертую неделю. Несмотря на то что пропускала 1-2 упражнения, т.к. смотрела его правильное выполнение, сошло семь потов. Действительно самая сложная неделя, особенно кардио часть с ее прыжками. Но где наша не пропадала. 7 августа заканчиваю риппы, тогда же отчитаюсь по весу и объемам. Надеюсь они меня порадуют.

�рушка пишет 02.08.2013 в 14:45 (ссылка):

ой, я как-то и не обратила внимания, что ты не учавствуешь в августе... та ну:) а я наоборот решила немного промотивироваться этой гонкой! чтобы не спрыгнуть с подсчёта кк...а вес у меня тоже топчется. Главное быть честной с собой:) меня немного последние события сделали более "колючей" к негативу...

Milenka_, СЏ повременю РґРѕ сентября  РіРѕРЅРєР°РјРё. РџРѕ баллам СЏ Рё сейчас РјРЅРѕРіРёРј СЃРјРѕРіСѓ утереть РЅРѕСЃ, ведь Рё СЃРїРѕСЂС‚ Рё питание РІ РЅРѕСЂРјРµ. Р’РѕС‚ только вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, Р° значит начнут сомневаться РІ моей чесности. Рђ СЏ этого РЅРµ хочу. Да Рё август Сѓ меня очень напряжный месяц.

Привет!

Да уж, бывают деньки:) когда непротивишься:) у меня тоже на 2040получилось пару дней назад... Зато вчера как всё у тебя красиво получилось:) Ты так и не хочешь в гонке полноценно учавствовать со всеми баллами и т.д.? у тебя ж так классно получается сейчас коридор держать!

Отчет за

1-ое августа 2013

завтрак 08:00

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая, 310.0×грамм 241 41 5 8
[?] творог домашний зерненый 5%, 140.0×грамм 123 5 7 10

Всего за завтрак: 365 46 12 18

ланч 11:00

[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 100.0×грамм 30 8 0 1
[?] Сильногазированный безалкогольный напиток "ПЕПСР�-КОЛА", 0,6 Р»., 250.0×грамм 110 28 0 0

Всего за ланч: 140 35 0 1

обед 13:00

[?] Сильногазированный безалкогольный напиток "ПЕПСР�-КОЛА", 0,6 Р»., 250.0×грамм 110 28 0 0
[?] [+] Рецепт: Салат РёР· крабовых палочек, 150.0×грамм 209 12 14 10

Всего за обед: 319 40 14 10

полдник 15:00

[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 10.0×грамм 66 0 7 0
[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 20.0×грамм 73 0 6 5
[?] Хлеб пшеничный формовой, 50.0×грамм 118 25 0 4

Всего за полдник: 256 25 14 9

ужин 17:00

[?] Карп жареный, 150.0×грамм 272 5 16 28
[?] Капуста тушеная, 150.0×грамм 113 14 5 3
[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 200.0×грамм 60 15 0 1

Всего за ужин: 444 34 21 32

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1524 179 61 69 

День вчерашний в плане питания был безобразный. Ела что попало и где попало, благо что немного. Но у меня вчера было такое настроение. Решила не противится.

Сегодня утром весы показали 81,6 кг, ушла вода.

Хотела было отчитаться за месяц, но не буду, т.к. вчера на ряду с выходным днем от спорта провела пивной вечер с кумой )))

31-ое июля 2013

завтрак 08:00  

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая, 280.0×грамм 218 37 5 7
[?] творог домашний зерненый 5%, 130.0×грамм 114 5 7 9

Всего за завтрак: 332 42 11 16

ланч 11:00

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая, 100.0×грамм 78 13 2 2

[?] творог домашний зерненый 5%, 50.0×грамм 44 2 3 4

Всего за ланч: 122 15 4 6

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї куриный СЃ вермешелью, 200.0×грамм 130 18 3 8
[?] Хлеб пшеничный формовой, 50.0×грамм 118 25 0 4
[?] [+] Рецепт: Овощное рагу, 250.0×грамм 125 13 7 3

Всего за обед: 372 56 10 15

полдник 15:00

[?] [+] Рецепт: крабовый салат СЃ яйцом, 150.0×грамм 175 9 10 12
[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 300.0×грамм 90 23 0 2

Всего за полдник: 265 31 11 14

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: картофельный СЃРѕСѓСЃ, 200.0×грамм 163 17 6 10

Всего за ужин: 163 17 6 10

перекус 19:00

[?] РџРёРІРѕ светлое. СЃ долей СЃСѓС…РёС… РІ-РІ РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРј сусле 11%, 1000.0×грамм 420 46 0 3
[?] Семга. Филе-РєСѓСЃРѕРє СЃ кожей. Холодоного копчения. "365 дней", 300 Рі., 100.0×грамм 224 0 18 15
[?] Карп жареный, 100.0×грамм 181 3 11 19

Всего за перекус: 825 49 29 37

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 2079 211 71 97

На весы хотела не становиться, но все же 82,3 кг. Будем ждать пока сойдет вода.

Со спортом еще один день отдыха, хотя может в обед и начну четвертую неделю, но все зависит от занятости.

Всем удачного дня.

happy_bird, да уже жду не дождусь эти 70-е. Вот сегодня решила уже не ждать, а просто идти своей дорогой, а они пусть сами приходят )))

СЂРёРїРїС‹ Джилл 19/30 (4) СЃРµРіРѕРґРЅСЏ доделала третью неделю СЂРёРїРїРѕРІ. Завтра выходной. Эта неделя для меня стала открытием, здоровская нагрузка. Скорее всего первые недели РїРѕ СѓСЂРѕРІРЅРё РіРґРµ-то сравни шредам, Р° третья уже  СѓСЃРёР»РµРЅРЅР°. Вымотала меня хорошо.

Уже можно выложить меню за сегодня.

30-ое июля 2013

завтрак 08:00

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая, 300.0×грамм 234 40 5 7
[?] творог домашний зерненый 5%, 150.0×грамм 132 6 8 11

Всего за завтрак: 366 45 13 18

ланч 11:00

[?] Хлеб пшеничный формовой, 50.0×грамм 118 25 0 4
[?] [+] Рецепт: Овощное рагу, 300.0×грамм 150 16 9 3

Всего за ланч: 267 41 9 7

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї гороховый, 250.0×грамм 133 17 3 9
[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 100.0×грамм 159 0 4 29
[?] Хлеб "Дарницкий", 40.0×грамм 82 16 0 3
[?] Сметана 20.0% жирности, 20.0×грамм 41 1 4 1

Всего за обед: 416 34 12 41

полдник 15:00

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая, 200.0×грамм 156 27 3 5

Всего за полдник: 156 27 3 5

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: Гречка отварная, 150.0×грамм 127 23 1 5
[?] [+] Рецепт: крабовый салат СЃ яйцом, 170.0×грамм 199 10 12 14

Всего за ужин: 326 33 13 19

перекус 19:00

[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 200.0×грамм 60 15 0 1

Всего за перекус: 60 15 0 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1590 195 50 91 

доброе утро, ирина, уже почти 70-е, отлично, умничка, скоро можно будет купить брюки-клеш, провозгласить свободную любовь и уйти в хиппи)))

Ну что ж, утро доброе!

Вес 81,1 кг. �дем в сторону уменьшения.

29-ое июля 2013

завтрак 08:00  

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая, 275.0×грамм 214 36 5 7
[?] творог домашний зерненый 5%, 125.0×грамм 110 5 6 9

Всего за завтрак: 324 41 11 16

ланч 11:00

[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 300.0×грамм 90 23 0 2
[?] Персики, необработанные, 200.0×грамм 78 19 1 2

Всего за ланч: 168 42 1 4

обед 13:00

[?] Оладьи, 150.0×грамм 320 47 10 10
[?] Сметана 20.0% жирности, 30.0×грамм 62 1 6 1
[?] Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0

Всего за обед: 414 56 16 11

ужин 17:00

[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 100.0×грамм 159 0 4 29
[?] [+] Рецепт: Плов СЃ курицей, 200.0×грамм 360 46 10 19

Всего за ужин: 519 46 14 48

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1425 185 42 78

jukesha, я даже не готова ответить. Но она не особо жирная была. Наши мужики вообще подумали что котлетки были из куринного мяса. Согласна с тобой насчет планировщика, где-то что-то он приверает. Но беру его как ориентир, так сказать базис с люфтом 10% в одну и другую сторону.

Вот самое правильное это заниматся собой, а сайт это приложение которое помогает худеть, а не худеет вместо нас.

Milenka_, в самую точку - это я про лошадей.

Все девочки вам ответила побежала делать тренировку.

СЂРёРїРїС‹ Джилл 18/30 (4) 

�р, а ты из свинины какую часть туши берешь?

я когда свинину ем, то белки всегда 100 и выше. А некоторые продукты в базе. особенно если это готовое блюдо гораздо выше по калл и жирам, чем в реале. Это мое уже очень частое наблюдение.

п.с. я и не пропадала. периодически читала, но больше собой и здоровьем своим занималась

�рушка пишет 29.07.2013 в 11:02 (ссылка):

100% уже забыла:)

�рушка пишет 29.07.2013 в 11:02 (ссылка):

да уж! тем более, если надо быть:

З.Ы. Тяжело быть женщиной! Ты должна думать как мужчина, Делать ка леди, Выглядеть как молоденькая девушка, � работать как лошадь!...

28-ое июля 2013

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
завтрак 08:00

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая, 300.0×грамм 234 40 5 7

Всего за завтрак: 234 40 5 7

ланч 11:00

[?] Персики, необработанные, 250.0×грамм 98 24 1 2

Всего за ланч: 98 24 1 2

обед 13:00

[?] Борщ украинский, 250.0×грамм 125 16 6 3
[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 50.0×грамм 80 0 2 14
[?] Хлеб пшеничный формовой, 30.0×грамм 71 15 0 2
[?] Песочное печенье СЃ карамелью "Р¤Р�РМЕННОЕ" СЕВЕР, 240 Рі., 50.0×грамм 230 36 8 3

Всего за обед: 505 67 16 22

полдник 15:00

[?] [+] Рецепт: Овощное рагу, 250.0×грамм 125 13 7 3
[?] Хлеб пшеничный формовой, 45.0×грамм 106 22 0 3
[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 18.0×грамм 66 0 5 4
[?] Судак отварной , 30.0×грамм 29 0 0 6

Всего за полдник: 325 36 13 16

ужин 17:00

[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 121.0×грамм 192 0 5 35
[?] [+] Рецепт: РџСЋСЂРµ Картофельное, 200.0×грамм 211 27 10 4
[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 160.0×грамм 24 6 0 1

Всего за ужин: 427 33 15 40

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1588 199 49 88

27-РѕРµ июля 2013  

завтрак 08:00

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая, 280.0×грамм 218 37 5 7
[?] Персики, необработанные, 120.0×грамм 47 11 0 1
[?] Хлеб "Дарницкий", 31.0×грамм 64 13 0 2
[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 8.0×грамм 53 0 6 0

Всего за завтрак: 382 61 11 10

ланч 11:00

[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 250.0×грамм 75 19 0 2

Всего за ланч: 75 19 0 2

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: овощное рагу, 100.0×грамм 40 5 2 1
[?] [+] Рецепт: Котлетки свиные, 100.0×грамм 232 3 18 14
[?] [+] Рецепт: Гречка отварная, 100.0×грамм 85 16 1 3

Всего за обед: 357 24 21 18

полдник 15:00

[?] РЎРІРёРЅРёРЅР° тушеная, 80.0×грамм 188 3 16 7
[?] Картофель, запеченный РІ сметанном СЃРѕСѓСЃРµ, 190.0×грамм 217 26 10 5

Всего за полдник: 405 29 26 12

ужин 17:00

[?] Кукурузные палочки "РљСѓР·СЏ-РљСѓРєСѓСЂСѓР·СЏ". 90 Рі, 20.0×грамм 87 14 3 1
[?] [+] Рецепт: овощное рагу, 130.0×грамм 52 6 3 1
[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 150.0×грамм 45 11 0 1
[?] Хлеб пшеничный формовой, 20.0×грамм 47 10 0 2

Всего за ужин: 231 41 6 5

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1449 174 65 46

Вывод: СЃРІРёРЅРёРЅР° это РЅРµ РјСЏСЃРѕ для худеюших, очень сильно портит РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. 

jukesha, привет с возвращением. Расскажу как это бывает. Вечерком, когда мое чадо просит то водички, то бублик то еще что-то, конечно же я не сдерживаюсь и могу схомячить. Благо, у меня получается контролировать количество. Поэтому отношу все к перекусу, хотя и не всегда в 19.00. Бывает и позже. А если ем в течении дня то записываю к ближайшему приему пищи.

Milenka_, сейчас СЏ вообще стараюсь проходить РјРёРјРѕ негатива, хотя Р±С‹ его РЅРµ комментировать. РћРЅРѕ конечно цепляет, РЅРѕ вступать РІ  РґРёСЃСЃРєСѓСЃРёСЋ себе же дороже. Так что плюнь Рё размажь. Это вторая дамочка тут РЅР° сайте, РѕС‚ которой РёСЃС…РѕРґРёС‚ столько желчи. Рђ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Сѓ нас позитивненький контенгент, который идет верной РґРѕСЂРѕРіРѕР№ Рє своей мечте Рё всегда готов прийти РЅР° помощь.

happy_bird, я не совсем корректно выхватила текст. Это сочетание еды для голода и вкусностей. Кстати, согласна с этими утверждениями на все 100 %.

СЂРёРїРїС‹ Джилл 17/30 (4) РѕРїСЏС‚СЊ делала треньку РІ обед. Ощущения лучше чем утром, С‚.Рє. утром РїРѕР» тренировки просыпаешься Рё есть большой соблазн ее прекратить. Р’ обед же подъем РЅРµ бывалый. Просто РЅРµ всегда можно выделить время. Р’РѕС‚ сегодня надеюсь получится.

По весу. Сегодня 81,3 кг, вчера 80,8. Заметила чем позже становишься утром на весы, тем меньше вес (имеется ввиду на тощак). Вот поспала в воскресенье до 9.00. и вес порадовал, а в шесть утра не очень.

Сейчас выложу меню за два дня. Не поверите, возможности сесть за комп почти нет, а когда есть нет сил и желания.

Боже, как сложно быть женщиной.

�рочка, можно и я тебя похвалю )))) Ты мега-супер-умница!!!!Твои результаты просто шикарны и дальше у тебя уже только один путь - к идеальному весу!!!!

�р, вопрос к тебе. У тебя в перекусах записаны то бублики, то вафли. Ты их в какое время ешь? в 19-00? или на протяжении дня? и по времени как распределяешь приемы пищи?

�рушка пишет 27.07.2013 в 08:47 (ссылка):

Однозначно! Ты умница-красавица и очень целеустремлённая девушка! всё обязательно будет именно так и навсегда:) у нас с тобой очень похожий позитивный настрой! меня уж точно не выведет из равновесия выпады озлобленных дамочек в мою сторону:) Я то знаю, что прилагаю ВСЕ свои усилия, чтобы стать лучше:) Удачи нам!

нет никаких сомнений, что ты умница, да и одами самим себе все мы тут немножко грешны))) терпения тебе в превращении твоих проблемных зон в повод для гордости!

�рушка пишет 26.07.2013 в 15:56 (ссылка):

привет, ирина, никогда не слышала про картофель-соус, видимо это не наше семейное блюдо или я просто не знаю, что это так называется.
а что это за соотношение? какая-то такая красивая теория, но не понятно, что к чему относить в таких пропорциях.

Ну и последнее, и самое приятное - это оды себе любимой.

Последние РґРІР° РґРЅСЏ  РѕСЃС‚рая необходимость похвалить себя любимую. Какая же СЏ молодец.

Ведь если оценивать всю проделанную работу, все те титанические усилия которые я приложила и продолжаю прилагать для достижения своей цели, просто не может не возникнуть огромное чувство гордости за себя. Помимо гордости с каждым днем растет вера в себя, самооценка ну и конечно же любовь к себе.

Теперь мне очень хочется быть здоровой, красивой всегда. � самое главное, я понимаю, что все исключительно в моих руках и проведение Господнем.

На сей позитивной ноте желаю всем удачных выходных. Верьте, работайте над собой и у вас (у меня) все получится.

Теперь о дне сегодняшнем.

СЂРёРїРїС‹ Джилл 16/30 (4) Р’чера просматривала треньки Рє которым хучу приступить Рё почти убедила себя что следующими Р±СѓРґСѓС‚ метоболизм Рё проблемные Р·РѕРЅС‹. РќРѕ РІРѕ время утренней зарядки опять засомневалась, Р° РІРґСЂСѓРі РЅРµ хватит СЃРёР». Поживем СѓРІРёРґРёРј, как говорили РІ фильме, ведь опыт показывает, что нужно начать, Р° потом постепенно втянешься.

Хоть весы и сантиметр показывают не сильные изменения, результат виден. По-моему, хорошо подтянулись руки, живот стал более подянутым. Ноги вообще стройняшки. Сейчас из-за того что они похудели, верхняя часть тела кажется больше (она наверное не такими быстрыми темпами худеет). Низ живота и бока теперь нависают над похудевшими ногами, а кости таза стали выпирать. Я так понимаю теперь это моя проблемная зона и с ней нужно что-то делать.

Доброе утро!

Сегодня я не хожу по другим дневникам, а размышляю в своем )))

Сразу отчет за вчерашний день по питанию. Коридор зеленый, голодом не мучалась. Правда ужин был немного тяжеловат. Весы показали 81,6 кг (хотя в цифре сомневаюсь, после выпитой воды он опять был таким же).

26-ое июля 2013

завтрак 08:00  

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая, 300.0×грамм 234 40 5 7
[?] Персики, необработанные, 200.0×грамм 78 19 1 2

Всего за завтрак: 312 59 6 9

ланч 11:00

[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 300.0×грамм 90 23 0 2
[?] Персики, необработанные, 200.0×грамм 78 19 1 2

Всего за ланч: 168 42 1 4

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: СЃСѓРї рисовый СЃ курицей, 300.0×грамм 126 14 5 6
[?] Хлеб пшеничный формовой, 40.0×грамм 94 20 0 3

Всего за обед: 220 34 5 9

полдник 15:00

[?] Хлеб "Дарницкий", 50.0×грамм 103 21 1 3
[?] [+] Рецепт: овощное рагу, 300.0×грамм 121 14 6 3
[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1

Всего за полдник: 239 38 7 7

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: РјСЏСЃРѕ РїРѕ-французски (вкусняшка), 300.0×грамм 506 27 31 29
[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1

Всего за ужин: 521 31 31 29

перекус 19:00

[?] Артековские вафли. 200 Рі., 20.0×грамм 89 13 5 1

Всего за перекус: 89 13 5 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1548 217 54 59 

Сегодня продолжаем следить за питанием и будем стремится к соотношению 80/20.

Кстати, за собой заметила следующие: я отказываюсь от продукта, если он несет больше пустых каллорий, нежели пользы. Для меня теперь это не проблема, хотя раньше рот не закрывался. Сейчас, могу выбросить еду, оставить на тарелке, чего раньше не допускала. Ну и конечно же по максимуму стараюсь не доедать за ребенком )))

happy_bird, привет. Да белки не добираю. Я это связываю с отсутствием творога на завтрак.

Картофель СЃРѕСѓСЃ,  СЏ называю тушенный СЃ овощами Рё РјСЏСЃРѕРј картофель. (это классическое название).

Для себя взяла из дневника �хтиолки

Сочетание еды для голода и вкусностей

80 и 20 идеальный вариан идет хорошее снижение веса до 4 -5 кг в месяц

70 и 30 оптимальный вариант идет снижение веса до 2 кг в месяц

60 и 40 допустимый вариант идет снижение веса до 1 кг в месяц

50 и 50 критичный вариант - скачки веса, плато, в частых случаях набор веса

40 Рё 60-100% набор веса, Рё возврат обратно РІ толстую жизнь