Может это из-за того что я ее удалила с ресурса через который загружала?

Всатвлю по новой чуть позже.

Вес идет вниз.

Сейчас зафиксирован 95,6 кг.

Просто РЅР° весы СЏ становлюсь каждый день, бывает Рё РїРѕ РґРІР° раза. Р’РѕС‚ только фиксирую РѕРґРёРЅ раз РІ неделю - пятницу (опыт показал, что так Рё точнее Рё проще для РїСЃРёС…РёРєСѓ худеющей РѕСЃРѕР±Рё  )

�риш а фоточек то не видно совсем . как вес ? двигается в нужном направлении ?

Прошло воскресенье, и снова в бой.

Началась седьмая неделя моего здорового образа жизни.

Вчера все-таки устроила выходной и ограничилась только занятием на орбитреке. Не захотел мой организм начинать воскресное утро в 6.00. Зато вчера было много работы по дому, так что свои положенные 463 ккал я сожгла.

Питание продолжаем в том же режиме, единственное, что оно не так разнообразно как бы хотелось. Но думаю со временем мы это исправим.

Наблюдение недели: без кефирчика вечером - утро начинаетс яне должным образом )))

Всем кто читает мой дневник дарю это буйство красок.

Правда это прошлогодние фоточки, в этом году не успела сделать.

Сдесь я восемь месяцев после родов и у меня где-то около 106 кг.

Спасибо за поздравление )))

Все мои нагрузки делаю без болевого шока.

Добренькое утречко!

Сегодня прекрасный день, за окном солнышко, тепло, а на весах 95.

Рада, что удалось выдержать эту напряжную неделю, не сильно изменив график нагрузок, не сбится с правильного курса питания (всю неделю питались у родителей, а тут поверьте есть где оступиться).

Сегодня сделала Джиллиан СЃ гантелей РІ 2 кило, С‚.Рє. СЃРІРѕСЏ  1,5 РґРѕРјР°. Скажу вам, теперь СЏ РЅРµ думаю Рѕ переходе РЅР° второй уровень, СЏ просто сменю вес гантели )))

Уже пятый день использую свои антицеллюлитные средства, впечатления хорошие. Но об этом я подготовлю отдельный пост немного попозже.

Хочу всех, в том числе и себя, поздравить с началом весны и пожелать самого главного здоровья, а здоровый человек всегда сможет подарить себе красивое тело !!!

Да уж, эта неделька стала черезчур раслабленной для меня. Два дня без привычных физических нагрузок - это черезчур, так что завтра никакого праздника пока не потрачу часик на упражнения.

Утром Джилиан и как-то нужно выкроить время для орбитрека.

� скорее всего в воскресенье не буду делать выходной. Будем считать, что четверг был воскресеньем )))

Мои спортивные изыски:

- утренняя тренировка СЃ Джилиан  - это силовая тренировка, которая длится 30 РјРёРЅ + 15 РјРёРЅ орбитрека (делаю 6 раз РІ неделю);
 - РІ течении РґРЅСЏ еще РѕРґРёРЅ заход РЅР° орбитрек 15-20 РјРёРЅ (план делать 6 раз РІ неделю, РЅР° практике РЅРµ всегда находится время);
 - занятие РІ спортзале 3 раза РІ неделю ( РїРѕ своей РІРёРЅРµ РЅРё разу еще РЅРµ пропустила, только РєРѕРіРґР° РёР·-Р·Р° праздника отменяют тренировку);
 - пробежки 30 РјРёРЅ 3-4 раза РІ неделю (выполняю исправно);
 - ходить 3 РєРј РІ день (РёРЅРѕРіРґР° получается больше, также разный темп, РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј средний);
 - гимнастика для шеи 2 раза каждый день ( Рє сожалению, РїРѕРєР° РЅРµ вошло РІ РЅРѕСЂРјСѓ)

�так, немного о моем питании.

�значально я установила себе коридор в 1200-1500 ккал. � держала его месяц. Сейчас я изменила коридор на 1350-1650 ккал, т.к. боюсь что организм перестанит одавать и начнет накапливать. Думаю, что в этом коридоре, довольно комфортном для меня, буду оставаться до 80-85 кг, а там опять пересчитаю.

Самое сложное в питании это сбалансировать углеводы, жиры и белки.

Жиров очень много и не сразу мне удавалось их контралировать. Бывает по каллориям еще можно есть, а по жирам нет. С белками наоборот, их постоянно не хватает.

Мой стандартный завтрак - это овсянка 200-250 гр и творог 0% (для балансирования белка).

Обед что-то жидкое, чаще всего это суп или борщ с общего стола с черным хлебом.

Полудник - варенные яйца, пюре, в общем что-то не сильно тяжелое, т.к. после 6 часов у меня тренировка или бег.

День я завершаю кефиром.

Если позволяю себе мучное или сладкое, то это завтрак или ланч.

В общем коридор соблюдаю, с редкими исключениями.

�рушка,расскажи какой у тебя коридор? и какой спорт?

alina1987, всегда рада гостям, а тем более сотоварищам )))

�рушка, приветик, зашла к тебе на огонек, давай худеть вместе, я тоже девочка крупная, и тоже худею не в первый раз....добила твой дневничок в избранное, буду твоим частым гостем....заходи и ко мне буду рада....

Р�СЂРёС€ , Р° РЅСѓ если фермерством то РІРѕРїСЂРѕСЃ СЃРЅСЏС‚ , РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ какая работа ..  РќР° хозяйстве всегда работы хватает .

Хорошее название у твоего дневника, хорошие цели и задачи, что еще сказать - молодец, удачи тебе, все обязательно с таким настроем получится!

Osa73, ну по поводу очищения ты права. Просто получается этот пункт похудение подразумевает как само собой разумеющее. Тем более КЛ�ЗМЫ, это само слово меня пугает. Да и чайки - это пройденный этап.

По поводу Майклз, скажу делаю ее с удовольствием. В этой тренировке особых прыжков нет, упор делается на бедра, пресс и руки. Те треньки что с прыжками планирую начать немного позже, когда вес снизится. Она мне нарвится как тренер, внушает доверие.

АрбУзинка, мы сейчас переехали в частный дом и у меня два огромных полисадника, которые нужно держать в чистоте, т.к. они выходят на улицу и это мое лицо как хозяйки. Да и еще около 15 соток огорода, хоть я там особо в этом году не планирую ничего садить, но от сорняков его нужно будет очищать. Плюс мы еще занимаемся фермерством, а весна это самое время работать, поэтому ребенка особо никуда не денешь . Но я все равно настроена следовать своему гарфику, разве что с небольшими поправками.

�рушка пишет 04.03.2013 в 01:12 (ссылка):

Как ты с Майклз занимаешься, молодец прямо! Тока смотри, мне тут сказали, что прыжки и бег опасны для суставов людям с весом выше чем 85 кг.

Последний РїСѓРЅРєС‚ ради Бога вычеркни, это чушь полная. Организм сам себя очищает, РІ нас РІСЃРµ механизмы предусмотрены. Р’СЃРµ эти слабительные, мочегонные Рё клизмы без надобности очень вредны. Поверь моему большому опыту. 

�р а какая у тебя работа добавляеться ? Главное потом от быстрого сброса веса чтоб набор не пошел ...

АрбУзинка, оно то верно просто уровень нагрузки не тот. Поэтому я решила что пока весна не вступила в свои права и не так много домашней работы, загружать себя по полной и добиться максимальных результатов. Ну а потом закрепить их и уже более медленными темпами двигаться к поставленной цели.

Osa73 пишет 04.03.2013 в 22:50 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚. Рада тебя видеть Сѓ себя РІ гостях. Заглядывай )))

�р ну в любом случае прогулки это вещь , и помошник в похудении , а дела домашнии да они всегда есть и никуда от этого не деться .

привеееет

Мои жертвы ради похудения или от чего я оказалась:

- жаренная еда

- блюда с майонезом

- белый хлеб, хотя иногда проскакивает, т.к. не у всех он бывает (мы часто обедаем у мамы)

- семечки (ох уж эта заразная зараза, но все-таки отказалась)

- спиртное (сейчас по особым случаям и то только когда уж совсем нельзя не выпить сухое вино)

- всякие вредности в виде сухариков, чипсов и т.д.

- соленная рыба и пиво

- выпечка (хотя до 150 грамм иногда бывает в моем рационе нечасто)

- сахар ( ну его я и не особо ела)

Нет, я сейчас не работаю - в декрете. Поэтому, наверное, так ръяно и взялась за фигуру. Время позволяет. Правда с приходом весны, ребенка все чаще и дольше нужно прогуливать на улице, да и работы по дому добавляется. Так что иногда становится сложным выкроить время для какой-нибудь тренировки.

�ра ну все со всо временем и постепенно , не все сразу . темболее малыш у тебя еще малыш , в декрете ты или работаеш уже ?

Р�Р· ниже сказанного вытекает необходимость составить план «РљР°Рє РјС‹ будем худеть?»

Сегодня он имеет такие пункты:

  1.Правильное питание, точнее сказать сбалансированное Рё вложенное РІ установленные рамки. Выполнение начала СЃ 28 января 2013 РіРѕРґР°. Р—Р° прошедший месяц срывов РЅРµ было, Р° были лишь незначительные превышения РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° 2-3 раза.

2.Физические нагрузки. Начала выполнение с 30 января и в сегодняшнем арсенале имею тренировку с Дж.Маклз 30 мин, лечебная гимнастика (аэробика) в спортзале 3 раза в неделю, пробежки по 30 мин 3-4 раза в неделю, ходьба от 3 км в день (иногда доходит до 7 км), занятие на орбитреке (в этом месяце хочу довести ежедневную тренировку до 30 мин, постепенно увеличивая уровень нагрузки). Отзанимавшись месяц, программу пока менять не буду, т.к. она не доставляет мне болевых ощущений, но и в расслабленном состоянии от них я не нахожусь, поэтому смысла увеличивать или уменьшать нагрузку пока нет.

3.Косметические процедуры. РџРѕРєР° это самое слабое звено РІРѕ всем процессе. Р’ этот месяц использовала только крем РѕС‚ растяжек Рё принимала РёРЅРѕРіРґР° ванны. Р’ этом месяце планирую более плотно заняться этим РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј. Уже выписаны РІСЃРµ необходимые крема Рё маски – ждем. Также думаю РІ апреле-мае сделать антицеллюлитный подтягивающий массаж живота Рё бедер.

4.Очистка организма. Об этом вообще еще пока не думала.

За свою жизнь я худела трижды. Приблизительно по полгода был каждый заход. Да вот только потерянные кило возвращались и еще с привесиком. Сейчас вот после многих раздумий, просмотренных программ и прочитанных материалов, а также с высоты собственного опыта выделю свои ошибочки (свойственные, наверное, каждому худеющему человеку)

Мои предыдущие ошибки:

- желание мгновенного результата

- похудение только за счет изменения питания

- отсутствие физических нагрузок

- использование моно диет. Появляется мега-жор, который ничем не остановить

- полное исключение некоторых продуктов, рано или поздно можно сорваться

- если РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёР» срыв, то полностью опускала СЂСѓРєРё Рё забрасывала похудение РІ долгий ящик (Р° похудение это же РЅРµ разминирование, тут можно  Рё несколько раз оступиться)

- Р° самая главное – это кратковременность правильного образа жизни.

Моему малышу исполнилось 1,8.

Сейчас я больше считаю каллории, нежели придерживаюсь раздельного питания. Но многие продукты не смешиваю. Все таки привычка.

Р�СЂР° РЅСѓ главное стремится Рє цели , Р° остальное РІСЃРµ приложиться . Сколько малышу твоему? совсем малыш ?  или уже большой малыш? )))

Раздельное питание совмещаеш  СЃ подсчетом каллорий?

В принципе я никогда не была худышкой. В институте весила 70-75 кг (тогда особой возможности взвешиватся не было). Поправилась когда пошла на работу после 22 лет. Переезд в другой город, сидячий образ жизни, усиленное питание дали свой результат - сразу 85, потом 95, а после и 105. С таким весом я стала на учет.

Скачки по весу проходили после моих диет.

Мною были опробованны :

- раздельное питание (-15 кг)

- раздельное питание с кодировкой (-15 кг)

- гречневая диета (-10 кг)

Все они дали результат, но после вес вернулся да еще и с прибавкой.

Но если еще раздельное питание я до сих пор практикую, то монодиеты для меня табу на всю жизнь.

Я тут просто набегами. То малыш, то муж отвлекают.

Выложенная картинка - это примерная модель желаемого результата, которого я хочу достигнуть в течении полугода или чучуть дольше, но не позже Нового 2014 года.

План уже составила?  Расскажи как худела РІ первый раз?

Привет, Таня. Конечно же будем. Ведь вместе оно же и веселее и эффективней.

�ра привет , Я Таня , у меня вес близок к твоему, будем дружить минусами )))

Так пыталась вставить картинку - РЅРµ вышло.   

Вот уже месяц как я худею. � вспомнилось мне что когда-то я это делала с помощью сайта ДиОн. Нашла свой профиль и пошло поехало. Вот и решила завести свой дневник. Ведь уже есть о чем рассказать, что показать и о чем спросить.

С названием еще что нибудь подумаю. А пока что просто первый пост )))