|
|
|
qwertypok
Diet-Баллов: 3192
Сообщений: 346
Город: Тирасполь
10.3.2013 16:23
|
Привет! Ну как, держишься? Я -даааа! Я тоже решила на кефире, чето не охота весь день пить молокочай, наверно след. разгруз на нем сделаю)
Ирина, 29 лет
рост 168
иду к 55
/community/post.php?topic_id=47368
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
10.3.2013 7:41
|
вчера еда была слишком тяжелой... прям тяжко совсем, надо будет сегодня очень-очень много воды пить...
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
10.3.2013 6:41
|
программа на сегодня зарядка 15 мин, массаж 60 мин, бег на тренажере 40-50 мин, разминка с гантелями 10 мин. кушать творог и кефир.
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
10.3.2013 6:26
|
я максимум худела до 52 и выглядела слишком тощей, очень сильно ребра выпирали, а 54 в самый раз))))
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
engineer82
Diet-Баллов: 6820
Сообщений: 3283
Город: Москва
10.3.2013 2:43
|
Илья.
|
qwertypok
Diet-Баллов: 3192
Сообщений: 346
Город: Тирасполь
10.3.2013 2:17
|
Завтра за компанию разгрузимся?)
Ирина, 29 лет
рост 168
иду к 55
/community/post.php?topic_id=47368
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
9.3.2013 16:51
|
привет))) неа) я вчера и сегодня хомячу)) ну не прям обжираюсь, но не худею)))
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
qwertypok
Diet-Баллов: 3192
Сообщений: 346
Город: Тирасполь
9.3.2013 11:16
|
Привет, ну как дела? Выдержала испытание вчерашним днем?)))
Ирина, 29 лет
рост 168
иду к 55
/community/post.php?topic_id=47368
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
8.3.2013 17:13
|
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
qwertypok
Diet-Баллов: 3192
Сообщений: 346
Город: Тирасполь
8.3.2013 13:00
|
С праздником! Желаю достичь веса, о котором мечтаешь!
Ирина, 29 лет
рост 168
иду к 55
/community/post.php?topic_id=47368
|
qwertypok
Diet-Баллов: 3192
Сообщений: 346
Город: Тирасполь
7.3.2013 21:31
|
Привет, ты чего это срываешься? Тем более уже вечер был, обидно же весь день терпеть, а потом сорваться((( не увлекайся сеной!
Ирина, 29 лет
рост 168
иду к 55
/community/post.php?topic_id=47368
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
7.3.2013 20:45
|
я сорвалась сегодня, в 5 вечера объелась до отвала и как только столько влезло в меня... испортила настроение... выпью сейчас сену, чтобы завтра привеса не было.
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
7.3.2013 15:48
|
пошла бегать, вечером добавлю фото и замеры)))
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
7.3.2013 15:24
|
да кушать очень-очень хочется... я заменила один стакан кефира на 50 гр обезжиренного творога, это где-то 60 ккал.
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
Helen24
Diet-Баллов: 1510
Сообщений: 126
7.3.2013 15:15
|
А я не могу просто кефир пить. У меня разгруз был с яблоками. По-моему, не так голодно и напряжно.
....а по гороскопу ...я.. сегодня.....Прелесть)))
Меня зовут Алена. Рост - 167, вес(начало) - 69
/community/post.php?topic_id=47251
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
7.3.2013 15:04
|
сделала вибромассаж на животе, боках и руках) теперь осталась разминка с гантельками и побегать на элипсойде))) пью водичку, но постоянно думаю о еде)
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
7.3.2013 15:01
|
тоже 2 года назад.... моя мотивашка, чтобы вернуться к прежнему весу)))
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
7.3.2013 15:00
|
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
7.3.2013 14:48
|
это 2 года назад, весила 54-56, а теперь опять все набрала...
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
7.3.2013 14:46
|
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
7.3.2013 11:56
|
добавлю сегодня фото, чтобы потом сравнивать и все замеры)
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
7.3.2013 11:55
|
Сделала зарядку: общая разминка тела 7 мин, приседания 20 раз, поднятие ног 20 раз. пресс 20 раз, растяжка 3 мин. Сегодня разгрузочный кефирный день.
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
7.3.2013 1:22
|
наоборот, я так хоть отвлекаться от еды буду))))) посмотрю конечно по самочувствию, пойду спать, вставать надо в 6 утра, собирать мужа на работу)))) утром отпишусь)
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
qwertypok
Diet-Баллов: 3192
Сообщений: 346
Город: Тирасполь
7.3.2013 1:19
|
А тебе не много активности в разгрузочный день? Я вообще не могу ничего делать, даже голова кружится к вечеру от голода.
Ирина, 29 лет
рост 168
иду к 55
/community/post.php?topic_id=47368
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
7.3.2013 1:17
|
задачи на сегодня: разгруз на кефире 2,5 1 литр, пить очень много воды, зарядка, массаж, бег на тренажере. надеюсь все сделаю)))))
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
7.3.2013 1:10
|
Я пью сену, очень редко за месяц пару раз могу выпить) или вообще не пью... это у меня так для старта) я силовые упражнения делаю с маленькими гантельками, чтобы грудь подтянуть и руки, после беременности грудь была 6 размера, а сейчас тройка и висит... прогулки с коляской очень помогают, по себе знаю, по два разана день в арк ходила, а сейчас че-то совсемтак обленилась...
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
qwertypok
Diet-Баллов: 3192
Сообщений: 346
Город: Тирасполь
7.3.2013 1:05
|
Я вот тоже делаю разгрузы на кефире или молокочай, но не могу полностью выдержать, вечером что-то еще кидаю в рот( хотя до беременности когда первый раз худела, то держалась, хорошо уходило после них! А слабительное не опасно? Какое ты используешь? Я пока на правильном питании остановлюсь. не хочу делать силовые, мне кажется, что я худеть не буду, а только расти) может и ошибаюсь, но планирую сбросить хотя бы до 58 и начать спорт. А пока буду гулять с коляской)
Ирина, 29 лет
рост 168
иду к 55
/community/post.php?topic_id=47368
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
7.3.2013 0:59
|
почти за 4 недели)) всегда начинаю худеть со слабительного))))))))))) почему-то потом легче начинать, делаю разгрузочный день раз в неделю либо на кефире, либо молокочай) всегда слушаю музыу, она позволяет всегда двигаться, даже когда убираю- пританцовываю) ну и зарядка очень помогает) ты уже составила свой план по борьбе с весом?
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
qwertypok
Diet-Баллов: 3192
Сообщений: 346
Город: Тирасполь
7.3.2013 0:54
|
Привет, и я к тебе) Расскажи как тебе удалось так быстро скинуть 4 кг?
Ирина, 29 лет
рост 168
иду к 55
/community/post.php?topic_id=47368
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
7.3.2013 0:37
|
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
7.3.2013 0:23
|
Ну вотуже видны результаты, взвесилась вчера 66,5)) каждый день веду свой блог, что мне очень помогает продвигаться к цели и контролировать себя)
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
2.3.2013 13:17
|
Вот сегодня будет день, с которого я и начну похудение. Проснулась сегодня поздно около 12 дня, поэтому еще ничего не ела только чай. Сделала зарядку 15 мин., сейчас пишу и одновременно делаю массаж на животе и боках вибромассажером. Потом пойду часик погуляю в парке , а когда вернусь надо будет часик побегать на тренажере. Сделаю сегодня разгрузочный день, потому буду пить только кефир.
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
2.3.2013 13:06
|
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
Aragni
Diet-Баллов: 5883
Сообщений: 181
Город: Москва
28.2.2013 17:46
|
KOPOleBA, а дионовского коридора придерживаться будешь?
-А вот женщины, которые прыгают? Они вообще, нормальные?
-Нет. Они намного лучше...
(c) tiffka
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
28.2.2013 17:32
|
Aragni, в принципе у меня никокого плана нет, потому что расписание то не для меня... если я что-нибудь не выполню, я потом сильно расстроюсь и этим спровоцирую только срыв, т.к. я раньше уже худела я знаю по себе, что делать что-то через силу, ни к чему не приведет... я буду каждый день свой описывать... начну с завтра, а так я уже 2 дня просто мало кушаю, танцую и в парке с дочкой гуляю) сегодня правда только немного потанцевала и по чуть-чуть пресс, приседания общая разминка))
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
Helen24
Diet-Баллов: 1510
Сообщений: 126
28.2.2013 17:07
|
ПРиветик. Унас с тобой похожие параметры и цели. И я тоже ну ооочень хочу похудеть до лета))))) Удачи тебе )))
....а по гороскопу ...я.. сегодня.....Прелесть)))
Меня зовут Алена. Рост - 167, вес(начало) - 69
/community/post.php?topic_id=47251
|
Aragni
Diet-Баллов: 5883
Сообщений: 181
Город: Москва
28.2.2013 17:05
|
Привет! У меня похожие параметры (22 года, 170см - 68,7кг), поэтому тем интереснее тебя будет читать. Желаю успехов, конечно ) А четкую программу уже составила?
-А вот женщины, которые прыгают? Они вообще, нормальные?
-Нет. Они намного лучше...
(c) tiffka
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
28.2.2013 17:00
|
Спасибо, поддержка всегда нужна)))
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|
Misjutka
Diet-Баллов: 1552
Сообщений: 36
Город: Tallinn
28.2.2013 16:55
|
KOPOleBA, желаю удачи!!!! 54 это здорово))))
|
KOPOleBA
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 522
Город: Краснодар
28.2.2013 16:49
|
Как обычно стало на дворе теплеть и я собралась с мыслями опять начинать худеть))))) Я уже привыкла, что за зиму всегда набираю 10-12 кг, наверно потому что совсем ленивая станавлюсь. Мой рост 169 вес 70кг, это очень много вообще хочу сбросить до 52... два года назад я начинала худеть в первый раз, тогда дочке был годик и на тот момент я весила 73, за пол года я похудела до 54, чувствовала себя просто потрясающе, меня не узнавали друзья, всегда со мной знакомились где бы я не была. Я вроде бы как на тот момент добилась всего, что я хотела и забросила все диеты и в фитнес перестала ходить... и вот за два года мой жир вернулся вновь... я не злюсь на себя за это, знаю даже причины, часто ругаемся с мужем по мелочам( мы вместе уже 7 лет, но в браке официально 4 года), пол года назад я ушла с работы, сижу теперь дома с дочкой, а постоянные депрессии заедаю вкусной домашней едой. И вдруг появилось такое желание начать все с начала...
Я ставлю себе новую цель. Теперь я хочу весить 52, а лучше даже 50 кг, красивый пресс, отрастить длинные волосы( я 7 лет крашусь в черный цвет, а прошлой осенью решила обесцветиться... результат: я обратно покрасилась в черный, а волосы стали в два раза короче, теперь они у меня чуть ниже плеч, а были по талию.) и конечно же хочется сделать это все перед летом. да это нереально похудеть на 15-20кг за 3 месяца, но я проходила уже тот путь и знаю как хотя бы приблизиться к этой цифре вовремя.
Ну в общем моя программа состоит так же банально, как обычно все и худеют... Это физические нагрузки, изменение в питании ну и конечно же всякие массажы, ну и маски для волос.Физические нагрузки должны быть в радость, поэтому не обязательно качать пресс, бегать часами и чувствовать себя как выжатый лимон, во время похудения надо радоваться, не хочешь бегать, можно потанцевать под любимую музыку или пойти пару часов в парке гулять, а может вообще пойти походить по магазинам, не обязательно за одеждой, хоть в мебельный, хоть посуду смотреть или в магазин для сада и комнатных растений, в это время можно наматывать километры, занимаясь любимым делом, просвещаться и не думать о еде) Очень жалею, что в прошлый раз не вела дневник, поэтому теперь я решила исправить свою ошибку.
Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250
|