даааа....к Посту готова! единственное, так и не съездила в церковь, ну может все-таки уже во время Поста соберусь. надо!!!

сегодня денёк у меня какой-то гаденький(((( с самого утра долбанулась ногой о стол, долго считала звездочки в глазах. и ноготь на большом пальчике испортила(((( пичаль. на работе все только и делают, что доводят меня до белого каления, как есть соревнование устроили: "Кто сильнее достанет �рину?" ааааррррррр... �ра в гневе. стараюсь по-тихоньку погасить огонь, но не совсем поддается. у меня дже изжога началась))) вот такая психосоматика))))

надо успокоиться, помедитировать (вот чего не умею, того не умею, а надо бы)

РѕРѕРѕРѕРѕРјРјРјРјРјРјРјРјРјРјРјРјРј

l_irinka пишет 15.03.2013 в 22:03 (ссылка):

 РњРЅРѕРіРѕ ли нам, девушкам нужно для хорошего настроения: маникюр, педикюр, выспаться, потянуться. Молодчина, что РЅР° тренажере каждый день занимаешься!

Как ты, готова морально к Посту?

Добрый вечер, девчонки!

сегодня у меня был выходной, с утра чудненько сходила на маникюр, педикюр, эх...красота!!! все-таки надо это иногда делать, чтоб почувствовать себя женщиной! правда с утра не выспалась нифига, сидела втыкала в салоне))) ну да зато потом оторвалась дома)))) с трех до шести продрыхла..... щастьееееееее

стретчинг с утра не делала, лень было в выходной раньше вставать, а потом днем не того было.. но я его все равно одолела! после тренажера порастягивалась... ощущения классные, как всегда))))

из коридора я опять вышла, сегодня на 75 ккал и еще по жирам вышла...противная!!! ну ничего, с понедельника Пост, там уж точно в коридор буду вписываться.

l_irinka пишет 14.03.2013 в 22:47 (ссылка):

Вот эт тело конечно, дааа)))) Сколько времени было проведено в зале этой девушкой! Я такими людьми всегда восхищаюсь!))

l_irinka пишет 14.03.2013 в 22:47 (ссылка):

 Р”Р° СѓР¶, хороша!

Р�СЂР°, РЅРµ ругай себя, Сѓ тебя совсем небольшой перебор. РЎ учетом физ.нагрузки ты РІСЃРµ равно РІ РјРёРЅСѓСЃРµ. Завтра попробуешь вписаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.

вот она...мечта.....

Ну мы немного тянемся после занятия, да и после каждого упражнения тоже растягиваем нужную мышцу! Думаю, что просто такие упражнения с весом давно не делала и мышцы отвыкли!

Так, а зачем это взвешиваться вечером? Конечно там ничего хорошего не увидишь! Поэтому лучше утром!))))

Надюш, тебе после силовой просто необходимо тянуться, ведь после силовых тренировк мышцы сокращены, и им надо помочь прийти в норму, т.е растянуть немного)) тем более, что ты говоришь, тебе даже ходить проблематично. а тут потянешься, растянешь мышцы и легче будет! попробуй, вдруг да понравится!

Лена, ты такая молодец, что вечером водички только попила и все. а я вот, опять, по кк перебрала, и опять на чуть-чуть 107 ккал)))) решила перед сном (ну почти) съесть чернослива с кефиром(вдруг да поможет, а то что-то тяжко)))) видимо клетчатка действует на меня как-то не так, как на нормальных людей))))

в общем, итог дня таков:

вес вечерний даже говорить страшно))) так что не буду)))) а буду надеяться, что чернослив подействует и все у меня наладится

l_irinka пишет 14.03.2013 в 09:12 (ссылка):

 РЈ меня отпуск РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ.

Растяжка - это дело наживное, главное - регулярность!

Рђ Сѓ меня вчера Р±Р»РёР¶Рµ Рє ночи С‚акое нехорошее чувство голода появилось, РЅРѕ СЏ себя сдержала. Подумала, что же СЏ картину портить Р±СѓРґСѓ (зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ).

Доброго утречка, красотка!

Блин, какая ж молодец! А я его забросила, из-за силовой тренировки ходить нормального не могу, не то, что тянуться( Эхх...(

Может уксусом надо пользоваться регулярно, чтоб эффект совсем уж очевидный был?

Я тоже уксусом волосы опласкиваю периодически, правда обычным яблочным. Купила его, чтобы пить для похудения, но началась изжога, поэтому использую его на волосы)))

Мой отпуск похоже будет только в августе! Но я его с большим нетерпением жду и мечтаю о море! После соленой водички действительно меньше болеешь! Куда ехать пока не представляю, да это в прицнипе и не особо важно, главное чтоб было тепло, песочек и мооооре...)

Доброе утро! как обычно началось оно со стретчинга. (как жаль что не получается так же как у ведущих и у этого кота))))

девчонки, а когда у вас отпуск? где его проводить будете?

испробовала с утра малиновый уксус, пахнет он забродившим малиновым вареньем))))) ну, надеюсь, он максимально натуральный)))) не скажу, что волосы кардинально изменились после него)) они вроде бы сильнее блестят и еще более прямые, хотя, может, мне это просто кажется)))

Надюш, давай, будь моей совестью!

да и вообще этот сайт и в особенности дневничок очень помогают держаться! эт здорово!

l_irinka пишет 13.03.2013 в 21:44 (ссылка):

 РћС‚РїСѓСЃРє!!! Р’РѕС‚ твоя самая лучшая мотивация для занятий спортом РЅР° ближайшие 1,5 месяца!!!

По новому ополаскивателю ждем отчета.

Я про них и подумала! Отличная идея! На завтра у меня чечевица и язык, а вот на послезавтра сделаю себе такое!))

Слушай, ну ты же вписываешься в коридор, и в ЖБУ, значит не так много съедаешь! Потихоньку отказывайся и запрети себе дарить сладкое!))

Отпуск........ как я завидую тебе! Море - это ж такой кайф!!!

Так, буду твоей совестью!!!))) Раз через два месяца ты будешь нежиться на пляже, ни в коем случае темпы сбавлять нельзя!!!!

спасибо, Леночка но коридор я не из-за спагетти нарушила... опять эти жуткие конфеты мне попались... ну зачем мне их подарили... видимо это злостный план для отлучения меня от диеты))))шутю)))) надо их кому-то скормить.... ну или себе...потихоньку.....или не есть и волю тренировать..... ох.... тяжелый случай

отпуск у меня в мае, целых 2 недели))) гуляй - не хочу)))))) вот и нужно их провести подальше от работы, чтоб уж гарантированно не дергали. отвлечться и забыться на теплом морском берегу))))

гели, конечно же, пахнут просто умопомрачительно!!!! еще мне пришел малиновый уксус для ополаскивания волос, написано, что на волосы он каким-то чудным образом действует и еще структуру волоса разглаживает... что ж...завтра с утра проверим))))

Надь, а рецепт на самом деле оооочень простой)))) взяла мидии в рассоле(в баночке), ассорти из морепродуктов тоже в рассоле и в баночке)))), подогрела, закинула туда почти готовые спагетти, все это чуток прогрела и вот,уже все готово! не зря говорят, все гениальное - просто! )))

СЏ сегодня поняла практически то же самое! )))) РєРѕРіРґР° РјРЅРµ коллега сказала, что Сѓ нее РЅР° обед вкусняшка - солянка Рё запеканка РёР· РїСЋСЂРµ СЃ РјСЏСЃРѕРј. СЏ представила какое это РІСЃРµ жирненькое Рё прожареное...Рё как то РјРЅРµ совсем РЅРµ подумалось, что это вкусняшка)))))  РІРѕС‚ РјРѕРё морепродуткы...это дааа....

единственное... не могу от сладкого себя отбить)))) временами, и кстати довольно-таки часто не хочу шоколада вообще...даже запах не нравится... но сейчас видимо противоположный период - постоянно хочу че-нить сладкого .... сгущенку, шоколадку, конфетку... позор мне

l_irinka пишет 13.03.2013 в 20:56 (ссылка):

 Р­С‚Рё злостные спагетти, вечно РёР·-Р·Р° РЅРёС… РЅРµ удается соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. РЇ вчера РїРѕ этой же причине превысила Ккал. РќРѕ ты РЅРµ переживай. РЇ считаю так: наела = 1665, потратила = 441, С‚.Рµ. 441 - 115 = 326 Ккал. 115 Ккал РІ счет съеденного, Р° 326 - РЅР° похудение. РўС‹ - молодец!

А эти гели, наверное, ещё и очень вкусно пахнут?

Отпуск уже скоро?

Ух ты, у меня у самой аж слюнки текут, мммм))) Делись рецептом! или ты в кафешке уплетала вкусняшку?

Хотела с тобой поделиться вот какой мыслью: когда питаешься правильно, мыслей о чем-то запредельном приходят редко! Получаешь удовольствие от действительно полезной еды! Я вот сегодня поймала себя на таком вот приятном ощущении! А как у тебя?)

Ну а всякие косметические штуки - это наша женская слабость....)

Всем доброго вечера!

сегодня слегка вышла из коридора по кк, получилось как то так)))

т.е. по кк превысила 115 ккал. стыд мне и позор!

позанималась на трнажере, 35 минуток, это 441 ккал. что-то сегодня он мне тяжко дался, и опять только мысль о вас, девчонки, не дала мне расслабиться)))))

сегодня кушала на обед чудесное блюдо... ммм...как вспомню, так слюнки текут, снова его хочу)))) спагетти с морепродуктами. мидии, кальмары, осьминожки, креветки..... ооо.... просто чудо какое-то)))) и что самое главное - это очень даже ПП! это около 400 ккал за обед! и потом в пост это можно будт кушать))) я счастлива!

еще сегодня РјРЅРµ пришла посылка РёР· Р�РІ Роше, назаказывала опять РІСЃСЏРѕР№ шняги РЅР° полторы тыщи..  РЅСѓ РІРѕС‚ скажите, РЅР° РєРѕР№ леший РјРЅРµ нужны эти гели для душа, РґРѕРјР° стоит штук пять Рё ведь надо было еще 4 штуки заказать....чучело! РѕС…, РЅСѓ РґР° ладно.. зато как приятно это РІСЃРµ получать))))) приходишь РЅР° почту, Р° там тебя ждет подарочек посылочка красота))))

на работе полдня пролазила по всяким сайтам про турецки отели, никак не могу определиться куда поехать в отпуск, чтоб и хорошо, и бюджетно)))) фантазерка эх...еще бы и красивой к этому моменту стать..ну точно фантазерка

�риша, привет! Где же отчетик за день? Как успехи? Чем занималась?)))

�ра, это точно! Так приятно поработать над собой и занести результаты сюда! Так что продолжаем в том же направлении!

Про здоровье мне мама говорит, что кто ищет, тот всегда найдет (болячки)! Поэтому я теперь не бегу при первом же недомогании к врачу! По следить за собой нужно, это факт! Поэтому раз уж начала, лечись, чтоб не запускать!

l_irinka пишет 12.03.2013 в 20:58 (ссылка):

 РЈСЂР°! Дион замотивировал Рє спорту!РЇ, РєРѕРіРґР° С…очу вечером выпить очередную чашечку кофе СЃ молоком Рё сахаром, Р° лимит каллорий исчерпан, вспоминаю РїСЂРѕ то, что РјРЅРµ же нужно будет писать съеденное РЅР° всеобщее обозрение. Р� как СЏ Р±СѓРґСѓ потом смотреть РЅР° эти каллории Рё думать: "Что же ты хомячила как С…РѕРјСЏРє?" Р� РёРґСѓ пить РІРѕРґСѓ, тем более, что Сѓ меня РїРѕ ней недобор.

А что за здоровье взялась не просто хорошо, а очень хорошо! Лучше на ранней стадии пролечиться, чем обнаружить заболевание на поздней.

С‚.Рє сегодня был выходной день, было РґРёРёРёРёРёРєРѕРµ желание профилонить Рё РЅРµ ходить РЅР° тренажере, РЅРѕ потом СЏ вспомнила РїСЂРѕ вас, девчонки, подумала. что РјРЅРµ будет стыдно, если пропущу занятия Рё отбегала 40 РјРёРЅСѓС‚, РїРѕРґ сериальчик, РЅР° этот раз был сериал "Р­РІСЂРёРєР°" как раз 40 РјРёРЅСѓС‚ длится.так  что, спасибо, что РІС‹ Сѓ меня есть! это действительно мотивирует Рё помогает РЅРµ расслабляться!!!

в зеленый коридор сегодня вписалась, хотя и слопала опять шоколадку в обед. ататашеньки мне за это. но, слава Богу, сникерс этот закончился, покупать новый я не намерена, и надеюсь больше мне их дарить/покупать не будут))))))))

вот только не все новости сегодняшнего дня у меня хорошие, вообще дурацкий денек был, на самом деле...выходной, блин. сходила на укол, все вены мне истыкали, не могли нормально попасть, в итоге поставили в кулак, тааак больно, видно еще и мимо(((( даже за руь сесть не смогла, пришлось папу вызывать, чтоб забрал нас с машиной от больницы этой дурацкой. рука слегка опухла и побаливает. кажется синяк будет... вот мне прикольно завтра на работу выходить в такой красотой(((( потом сходила на узи малого таза, тоже ничего хорошего, несколько фибром обнаружили, счас на прием надо идти, за лечением. прям таке ощущение, что зря я за здоровье взялась((( столько всего теперь лечить надо... уж не ходила бы никуда и не маялась сейчас))))) ну вот, выговорилась кажется)))))

Надюшк, привет! а я и так сплю до полдевятого, при том, что ложусь в 12 ночи, я уже привыкла и теперь даже в выходные так же встаю...ну может на полчасика попозже))))

йогурт скорее больше похож на что-то среднее между простоквашей, кефиром и питьевым йогуртом. я магазинный (Фруктисы там всякие сладкие) не люблю, они какие-то ненастоящие, у них срок годности по 3-6 месяцев, а настоящий йогурт больше недели точно не может храниться. Как где-то прочитала, что "после того, как у йогурта заканчивается срок годности, бактерии в нем переходят на сторону зла"

сегодня еще посавила на ночь делаться йогурт. вот только думаю его с клетчаткой надо на ужин кушать, а то с утра никакой особо энергии, желудок полный, а голодно(ну это часа через 2 такое чувство появилось) )))) а вот на ночь, думаю самое то!

Привет тебе, стройнеющая �риша! Поздравляю с отвесом!

А йогурт похож на магазинный?

Тебе хорошо работать с 10, это моя мечта! Только я бы утреннее время для сна использовала, а ты молодец, растяжка и прочие дела! Респект тебе!

Спасибо, Девчонки!!! очень клево с утра встать, а там отвес больше, чем хотелось и мечталось)))))) будем надеяться и дальше так же будет!!!

Аленсик,  РїРѕ-разному, СЏ предпочитаю РїРѕ видео "Стретчинг РѕС‚ Ольги Янчук" Рё просто тянусь РєРѕРіРґР° получается, РІРѕ РІСЃСЏРєРёРµ стороны))))

Леночка, коты не покушались, ведь он томился в мультиварке, да и вообще они у нас не любители поворовать...их накормить-то проблемно, то не хочу, то не буду)))) они даже рыбку не всю кушают)))

�ра, привет!

Ух ты, минус пол кило, поздравляю!

Рада, что йогурт удался. Коты на него ночью не покушались?

�риш, привет! С отвесиком тебя!!!

l_irinka, РґРµРІРѕС‡РєРё, Р° растяжку РїРѕ определенной чьей-то программе делаете или сами?

ой, да, девочки, у меня ж еще одна радость сегодня)))))) Йогурт получился!!! такой кисленький, вкусненький...ммм)))) я стаканчик целый навернула с клетчаткой.... вкуснота)))) правда так много оказалось, еле осилила))))) сейчас такая тяжесть приятная в желудке)))) так что, будем делать йогурт теперь сами! красота!!!

сегодня с утра у меня отвесик -500 ))))) наконец-то дело сдвинулось с мертвой точки!!! хоть какая-то радость ... а то сегодня выходной, а я на педикюр была к 9 записана, встала пораньше, собралась.... и тут мне позвонили и отменили((( говорят маникюрша заболела.... блин так обидно.. за полторы недели записывалась, так ждала этого... эх... ну что ж... человеческий фактор

Надюш, я с 10 работаю, вот в половине девятого встаю, делаю растяжку, потом душ, накраситься, позавтракать и на работу))) мне до нее идти пешком минут 5-10 (я в маленьком городе живу, да и работа близко)))

Оооох, баньку просто обожаю!))))

Не, с утра никак, я работаю с 9 и времени хватает только на сборы и завтрак!

А ты как работаешь, что успеваешь все утром?

greedy пишет 11.03.2013 в 22:51 (ссылка):

аха))) с утречка)))да ты не переживай, завтра утром наверстаешь;)

СЏ сегодня эллипс пропустила. РёР·-Р·Р° баньки))))) зато таааак  чудненько попарилась! просто отлично!

�рааааа......) Ты сегодня делала растяжку? У меня нет сил, и я не буду))))))

Йогурт поставила делаться на ночь, завтра скажу, что из этого вышло)))))

l_irinka пишет 11.03.2013 в 15:59 (ссылка):

 РЇ РїРѕРєР° Р№РѕРіСѓСЂС‚ РЅРµ делала, знаю только, что РѕРЅ гораздо полезнее магазинного. 

�ришка, привет! Скачала вконтакте твои занятия, вот ещё бы начать делать. А я вот на такие хлебцы перешла, такие хрустящие))

Йогурт я делаю, но только в йогуртнице)

Надь, у меня сестра такие и покупает, только без добавок. Она их с йогуртом кушает - Активия натуральная.

я все собираюсь сама сделать Йогурт дома, в мультиварке, там даже режим есть специальный. и все никак собраться не могу))))) Девчонки, кто нибудь делал???

А я купила в аптеке вот такие:

Мне правда не понравился состав: там и сахар, и соль, и ароматизатор, и лимонная кислота.... Все же на будущее буду искать самые простые!

SunnyLena пишет 11.03.2013 в 15:43 (ссылка):

сегодня пойду с работы тоже зайду куплю отруби.

а хлебцы я такие не люблю(((( мне они вату какую то напоминают))))

вот такие хлебцы мне нравятся