Еще когда я только пришла на Дион я завела тетрадь, где записываю все что ем и свою физическую активность(тут все и поход в магазин например ходила 2 часа). � упражнения- так и отмечаю пресс-50*2 раза(утром и вечером). Генеральная уборка часа 3.

Потом смотрю за неделю- вот сдесь я молодец, а тут не очень. Много мучного стала есть, или давно не занималась.

�ришка. У тебя все получится. Знаю как это не просто(дважды приходилось бывать в твоей шкуре...и оба раза нужно было скинуть не менее 20 кг). Беда в том что мы привыкаем к своему новому телу(поправляемся ведь тоже не сразу). Бывает человек и понимает -"а не мешало бы немного сбросить" и даже знает как это можно сделать- меньше есть, больше движений...на словах это все легко, а в жизне нет. Нам всем нужен пинок(одних здорово оскорбили, других например придлогают хорошую должность, но с условием сбросить вес, 3-имеет проблемы со здоровьем...причин много).

РџРѕРјРЅСЋ что меня побудило похудеть РІ первый раз. РЈ моего брата юбилей 30 лет, собрались родственники, его РґСЂСѓР·СЊСЏ(С‚.Рє.РґРѕ 16 лет СЏ СЃ братом фактически РЅРµ общалась, то его друзей РЅРµ знала). Рљ тому моменту СЏ смирилась СЃРѕ своей фигурой. РљСѓРїРёР»Р° пару туник  большего размера, РЅРѕ РІРѕС‚ беда вещи для повседневной жизни, Р° РЅРµ для кафе. Р’ итоге достала штаны которые носила РІРѕ время беременности- Рё Рѕ ужас РѕРЅРё РјРЅРµ малы! Как СЏ пыталась РІ РЅРёС… влезть рассказывать РЅРµ Р±СѓРґСѓ(помогала РІСЃСЏ семья) запехнула...Р� РІРѕС‚ идем(хотя РјРЅРµ Рё это довалось СЃ трудом, так РјРѕРё штаны сковывали движения), РЅРѕ РЅРµ смотря РЅР° это чувствую себя РЅР° РІСЃРµ сто, СЃ РЅРѕРІРѕР№ стрижкой, укладкой, макияжем(девочки думаю РІС‹ сами понимаете как РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ жизнь женщины после СЂРѕРґРѕРІ-стирка,глажка, ночи без СЃРЅР°, прогулки водщем связана РїРѕ рукам Рё ногам) Р° тут РІРґСЂСѓРі РЅР° тебе СЏ РёРґСѓ РІ кафе!!! Душа РјРѕСЏ пела...

Но как только мы перешагнули порог в мой адрес полетели слова- первой была жена моего брата-"смотри Лешь, Маша как сильно поправилась" и при этом пожлопала меня по животу(хотя сама на сегодняшний день весит кг100).Потом она всем кому не лень(когда брат представлял меня гостям) говорила-"ой раньше такой худенькой была, а сейчас так разнесло...Потом Подошли родственницы-вместо здрасте-"ну ты теперь прямо как женщина такая ух...". Сидя за столом то и дело слышала ешь,ешь тебе уже хуже не будет. Около 2 часов я терпела эти насмешки, а потом ушла(брата обидеть не хотела, жаловаться тоже), но гостей было слишком много и он не мог быть только рядом со мной.

Вот этого времени мне хватило. Домой пришла истерика. В голове нужно худеть. Ночь спала плохо. А с утра включив ТВ увидела фильм "...стариков и одна девушка" простите не помню сколько стариков, советское кино. Сижу значит жую под фильм, наблюдаю как они из развалин превращаются в нормальных людей. А сразу после фильма вышла передача про похудение, где рассказали и про обруч. Я воспринела это как знак.

Как еще можно похудеть? Только физич. активность. Бегать я не могу(куда сына дену), прогулки не часто(сын часто болел), а делать упражнения было лень. Вот так я купила себе обруч и давай его крутить. Через месяц я похудела на 5 кг. � почувствовала такую легкость такую тягу к стройности. Во мне буквально все кипело. А когда мне стали говорить комплименты... Боже я красивая девушка, я нравлюсь, мной любуются, но только я знаю каких трудов это стоило. � самое тяжелое- начать.

Р�ришка прости что РЅР°РїРёСЃР°Р»Р° Сѓ тебя тут целую РїРѕСЌРјСѓ...

Сейчас нужно себя именно заставлять/убеждать, "а я вот встану на рекламе и сделаю то или это упражнение", " я буду ле дежа/сидя смотреть ТВ, а встану и похожу(приставные шаги), помашу ногами,руками", Я не буду брать добавку, я заменю белый хлеб на черный, я съем бутерброд с сыром, а не с колбасой, не пожарю мясо, а запеку его. и.т.п. � все это пойдет мне на благо.

Р�ришка хорошим стимулом служит твое фото РІ купальнике, РїРѕРїСЂРѕСЃРё тебя сфотографировать перед/Р±РѕРє/Рё СЃРѕ СЃРїРёРЅС‹(часто РјС‹ РЅРµ видем  того что РІРёРґСЏС‚ РІ нас РґСЂСѓРіРёРµ). Рђ как только похудеешь РЅР° 3-5 РєРі сделай еще СЃРЅРёРјРєРё, Рё ты поймешь как ты преображаешься.

Держу за тебя кулачки.

Привет, Р�СЂРёС€!!! Понимаю тебя. Думаю Сѓ каждой РёР· нас был период, РєРѕРіРґР° РјС‹ понимали, что нужно начать заниматься СЃРѕР±РѕР№, РЅРѕ никак РЅРµ могли РІ полном смысле этого слова РџР Р�РЎРўРЈРџР�РўР¬ - находились вечные праздники Рё отмазки "Р° почему СЏ РЅРµ старалась сегодня"... РЇ, например, прекрасно РїРѕРјРЅСЋ себя РІ таком состоянии, это было РЅРµ так давно... 

Если действительно Рё РїРѕ настоящему хотеть убавить РІ весе, то переломный момент обязательно произойдёт, РєРѕРіРґР° уже РЅРµ только РјРѕР·РіРё, РЅРѕ Рё РІСЃС‘ тело согласятся перейти РЅР° новый этап РІ твоей жизни - РЅР° этап наблюдения Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ Рё конкретных действий. Держись, Рё РЅРµ забывай что ты пришла СЃСЋРґР°, чтобы измениться! 

Машенька, ты обсолютно права, у меня все дело в мотивации. Пока моя цель похудеть - это опровергнуть обидные слова, сказанные моей новоиспеченной родственницей. я хочу всем показать, что я не КОЛОБОК!!! да и близкие мне последнее время стали частенько говорить, что мне надо похудеть. Головой я понимаю, что это прежде всего мне надо, а вот всем остальным еще не осознала.

�ришка самое главное настроить себя, но не так вот все больше то не ем это не ем, воду пью через не хочу и спорт...если себя принуждать будет срыв. Нужно изменять свой образ жизни.

Ответь сама себе на вопрос - а готова ли я к этому?

Можно сесть на диету, делать упры и даже похудеть на 10 кг...а потом вернуть привычный уклад и набрать еще больше(да не за один месяц) и эта суровая правда жизни.

Поэтому не заставляй себя, а убеди что это тебе пойдет во благо. Здоровье одно, жизнь одна и молодость тоже.

Мотивируй себя:

Правильное питание и спорт никому еще не повредил- вот и я хочу и смогу сделать для себя любимой и ради себя... а дальше излогай по полочкам что ты готова сделать.

� что ты получишь взамен своих трудов:

например, я стану моложе, энергичней, и.т.д.

А мы в любом случае тебя поддержим.

Так держать! )))

Вот и у меня привес 1,6кг.

с разгрузом не получится!!! я уже сегодня 2 раза поела!!! но все начинаю строго держать зеленый коридор!!! и еще приступаю к 3-недельной фитнес-программе. сегодня для отчетности сниму мерки и в бой за стройность!!!

�ришка, привет!

Р’РѕС‚ Рё Сѓ меня тоже такие выходные, Рё вчера РЅР° ДР были, только РѕС‚ алкоголя РЅРµ отказались, РЅРѕ сидели только РґРѕ 6-ти вечера, наверно поэтому сегодня только +100РіСЂ. Р° РІ субботу ужас вообще был РґРѕ 3-С… ночи вкусности СЃ РїРёРІРѕРј Рё как Рё следовало ожидать - сутра привес аж 1400РіСЂ. Р’ общем сегодня сутра 76,3 - вес полуторанедельной давности, поэтому сегодня кефирно-творожно-йогуртовый  белковый разгруз. Присоеденишься? ))

Доброго всем утра!!!

хочу отчитаться за выходные!!!

ну с чего начать... выходные выдались очень зажорные!!! у нас были гости, так что все ели в свое удовольствие. а в воскресенье мы ходили на день рожедния, старалась есть не очень много и даже от алкоголя отказалась... из-за чего мне все сразу приписали "интересное положение"...

но уменя есть и хорошая новость. Леша мой тоже решил сбросить килограммчиков пять, и даже собирается начать бегать (правда не знаю соберется ли). ну хоть в питании у меня будет союзник. не будет меня соблазнять вкусностями.

дела Сѓ меня хорошо!!! РІСЃСЋ неделю РЅРµ заглядывала, только так - РЅР° пару минуточек. еду СЏ практически РЅРµ отслеживала, РЅРѕ сильно переедать себе РЅРµ разрешала. спорта вообще РЅРµ было. СЃ понедельника начинаю РЅРѕРІСѓСЋ 3- недельную фитнес программу. РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РЅРµ очень тяжелую. сегодня вернула себе РІРѕРґСѓ (вообще СЏ всегда была РЅРµ особый водохлеб), РЅРѕ сегодня поняля, что РјРЅРµ ее РЅРµ хватало... РЅСѓ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РІСЃРµ!!! самое интересное взвешиваюсь СЏ каждый день Рё каждый день  прибавляю РїРѕ 100 грамм!!! РЅРµ РїРѕСЂСЏРґРѕРє!!! надо устроить разгрузочный день РІ воскресенье!!! итого СЏ сегодня 80.1РєРі.

Удачных выходных Р�ришка!

Ты хоть отпиши как у тебя дела? Результаты своего труда.

У нас тоже солнышко и Весна!)) Только сегодня ветрище оч сильный, он вроде всегда есть, тянет себе потихоньку из бухты в бухту, но сегодня прям особенно сильный, даже окно не открыть проветрить. � завтра еще сильнее ветер обещают, а потом снег с дождем до среды, вот такая хреновая пока весна... надеюсь через неделю наладиться погода уже)) мечтаю на дачу в баню, там еще через неделю снежок местами будет - можно будет с пара пообтираться)))

ДААА! за окошком солнышко светит!!! так хорошо!!! наконец-то весна пришла!!!!!!

и настоение отличное!!!!! сижу одна в кабинете!!!!!! и улыбаюсь!!! со стороны вагляжу немного сумашедшей!!

Дааа, пятница почемуто всегда такой халявный день))) я стараюсь все дела в четверг закончить, а в птн только текучкой занимаюсь, вчера вот аж до полвосьмого на работе сидела - недельные завалы разгребала, зато сегодня - лафа))

привет!!! а я уже нашлась!!! пришла на работу и сразу к тебе в гости, а ты у меня уже побывала!!!

в общем настроение сегодня отличное!!! удачного всем дня!!!

� еще!!! сегодня опять пятница!!!!

Вот тебе мотивашка:

Ваш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые, живот не знает что он сплошной жир. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все!

�рина! Привет! Не пропадай! Как делишки?!!!

�ришка как твои дела?

С отвесиком тебя дорогая!

Спасибо, большущее!!!

СЃ питание более мение налаживается, СЃ жирами перебор конечно, РЅРѕ употребляю РёС… днем.  Сѓ меня даже отвес-  теперь СЏ вешу 79.4 РєРі.

Р�СЂРёС€, привет! Молодец, что начала заниматься, РІРѕС‚ СЏ себя никак РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить... РќРµ хочу Рё РІСЃС‘... 

А хондру надо стараться пережить. Недавно сама маялась, потом плюнула на всех и ушла в отпуск. А пока в отпуске была завертела дел, что и на хондру времени не осталось)

Желаю чтобы сегодняшний день прошёл легко и просто, держи нос по ветру)

Как с питание дела кстати?

хихи! точно не прет, особенно после обеда))) еще и домой ездила - на диван кааак прилипла, еле себя подняться заставила))

РЇ стараюсь!!! беспокоюсь просто РјРЅРѕРіРѕ!!!  сейчас сижу музыку слушаю РЅР° работе, РїРѕРєР° РЅРёРєРѕРіРѕ нет.

Привет!

�рина181 пишет 15.04.2013 в 12:24 (ссылка):

А вот это - МОЛОДЕЦ! так держать)) и хондить не надо!

Привет!!! выходные прошли РЅРµ плохо!!! бездельничала!!! РІ воскресенье хотели РЅР° Байкал поехать,так РїРѕРіРѕРґР° подвела, снег пошел. решили остаться РґРѕРјР°. РІ итоге пересмотрели кучу серий сверхестественного. 

Рё чтоб хоть как-то себя развлечь прошла 2 мили  Рё сделала упражнения РЅР° РїРѕРїСѓ. (Впервые Р·Р° 2 недели) Р’РћРў!!

Вообще муж говорит, что у меня хондра, дипрессия и все такое...

да я и сама себя омебой чувствую...

�ришка привет как твои дела? Как прошли выходные?

Качаем Попу. �збавляемся от Целлюлита. Фитнес Дома

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1NWvAfpzW_s

Качаем Пресс. Фитнес Дома

http://www.youtube.com/watch?v=djOC--qnSHY

Необычные свойства кофе.
Кофе и секреты его применения:
1. Кофе как помощник при похудении.
Черный кофе отличный блокатор аппетита.При диете кофе лучше пить с 12 до 17 часов,но не заменяйте чашечкой кофе обед или ужин это может привести к проблемам желудка.
2. Кофе как борец с целлюлитом
Отличным способом при борьбе с целлюлитом являются кофейные обертывания.Варим кофе,гущу наносим на проблемные места и оборачиваем пищевой пленкой для усиления термоэффекта,ждем 15 минут и смываем.Делаем эту процедуру 2 раза в неделю.
Антицеллюлитный скраб из молотого кофе помогает избавится он целлюлита.Молотые кофейные зерна в месте с гелем для душа наносим на проблемные участки,ждем 15 минут и смываем.
3. Кофе как помощник коже лица
Маска из кофе,меда и сметаны дает отличный лифтинг эфект.Понадобится по 1ч.л. кофейной гущи,сметаны,меда и 2 взбитых яичных взбитых белка.Смешиваем все ингредиенты и наносим на лицо на 20 минут.после этого смываем.
Пилинг из кофе и меда.По 1ст.л. молотого кофе и оливкового масла,12ч.л меда,Нанести на лицо круговыми движениями на 1 минуту затем смыть.
От мимических морщин поможет маска из кофе и банана.Размять половинку мякоти банана,добавить в неё 1ч.л сливок и гущи кофе.Держать на лице 20 минут.

Можно использовать скраб для проблемной кожи из 1ч.л молтотого кофе и обычной мелкой соли.Смешивать их и наносить круговыми движениями на лицо,затем смыть и смазать лицо детским кремом.
Отличным тонизирующим эффектом обладает мыло с кофейными зернами.
4. Кофе как помощник темным волосам.
Если у ваши темные волосы потускнели нужно 0,5 литров кипятка и 3ст.л. кофе.Заварите кофе,остудите,процедите и ополосните волосы после мытья.Средство провереное,использовала летом, когда волосы потускнели и стали светлее.Результат сразу же после процедуры.
5. Кофе как бронзат.
Сделать кожу немного темнее поможет гуща кофе,которую нужно нанести на нужные зоны на 2-5 минут.
6. Кофе как отбеливатель зубов.
Немного отбелить зубы помогут немного молотого кофе и вода.Разведите кофе до кашицы и используйте как зубную пасту.
P.S. Для всех процедур подходит только натуральный кофе.

Nafnafanya пишет 12.04.2013 в 14:11 (ссылка):

 РљР°РєР°СЏ прелесть, Р° СЃ декретом это РІС‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ придумали

Мария24ШЕБ пишет 12.04.2013 в 08:19 (ссылка):

Рћ, Рё Сѓ меня так же - РІСЃРµ близкие РІ РџСЂРёРјРѕСЂСЊРµ. 

Мария24ШЕБ пишет 12.04.2013 в 08:52 (ссылка):

РЇ раньше всегда делала замеры, сейчас нет... Просто лень... С…Рј... Рђ встаю РЅР° весы раз РІ неделю. Р�РЅРѕРіРґР° чаще - любопытство бирёт СЃРІРѕС‘, РЅРѕ РІСЃС‘ же контрольное взвешевание - раз РІ неделю. Обычно РІСЃРµ нормальные люди это делают РїРѕ утрам, СЏ же, наоборот, вечером. Утром Сѓ меня часто бывает отёчность,  Рє вечеру же СЏ чувствую себя РЅР° РјРЅРѕРіРѕ легче, Рё отёчности нет.

☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆ 

�риша, как у тебя дела?

Мария24ШЕБ, праздник точно)) но только потому что знаю что в субботу наконец высплюсь и встану не по будильнику, а потому что киса жрать просит и мурчит под боком щекоча меня усами)) а так мы тут с девченками на работе уже в очередь встали в декрет)) я кстати первая)) хотя кто его знает, главное всем троим одновременно не уйти, а то это будет засада)))

Девочки СЏ выложила фото отчет РІ своем дневнике РЅР° 1 стр(РІ самом начале, Р° то РјРЅРѕРіРёРј РЅРµ охота листать) Рѕ моей проделаной работе Р·Р° это время, что нахожусь РЅР° сайте.

Везет вам девочки для вас РІРµС‡РµСЂ пятницы как праздник!

А у меня каждый день как день сурка(фильм такой, если помните есть). Тоже на работу уже хочу. А то от семьи не выходных ни отпусков не существует. А мне еще год минимум в декрете торчать...вот блин засада.

Я раньше тоже часто объемы замеряла.

А вот на весы каждый день! Мне так легче себя держать под контролем. Пробовала раз в неделю- не мое это я сразу в +! А хочется то -

�рина181 пишет 12.04.2013 в 12:08 (ссылка):

Сладкие носики!))) Привет! я уже полдня отработала почти, осталось отобедать и с2 до6 отсидеть и к подружке!!!

А взвешиваюсь тоже каждый день, но результат похудения считаю средненедельный, так вернее)) а замеры делаю раз в месяц, чтобы конкретно обрадываться))