Света, да, я жду... тем более, что снижать коридор по калориям уже нельзя, а добавлять я пока не готова.

Elie, привет 

РњРЅРµ правда кажется, что организм просто привыкает, поэтому Рё РЅРµ снижается вес. Надо подождать Рё будет счастье 

Таня, да, уже вчера перечитала книгу по системе 80/10/10... всё делаю правильно, но, значит, где-то туплю, т.к. вес должен снижаться.

Эли, СЏ вижу Сѓ тебя  С‚Р° же проблема: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый, Р° вес РЅР° месте. 

Что могу сказать по поводу системы 80/10/10: мой вес пока не снижается и почему так происходит - непонятно, т.к. зеленый коридор есть, причем соблюдаю его без проблем. Жду )))

Само питание РјРЅРµ очень нравится (хотя неимоверно раздражает отсутствие разнообразия фруктов РІ магазинах). Ощущаю себя - РЅР° "отлично", голода  - нет, блендер - самая часто работающая техника РЅР° РєСѓС…РЅРµ.

Мой рацион на сегодня (всё уже готово):

elke_elke пишет 09.05.2014 в 13:30 (ссылка):

К сожалению, нет... объехала за праздники все магазины, где могли бы быть банки, но неудачно: или крышки пластиковые или объем 1 литр.

Сделала два салата (на сегодня и завтра) в своих привычных стеклянных мисках.

Happy-life пишет 08.05.2014 в 20:30 (ссылка):

Раньше тоже искала варианты перекуса и всё время "скатывалась" на выпечку. С фруктами гораздо приятнее.

Эли, тут же принцип 72 часов - не реализовала задуманное за это время, не рализовала никогда. По крайней мере шансов все меньше и меньше...

Купила фруктов - надо же, РёРјРё можно  перкусывать вместо печенек! РџР СЏРјРѕ открытие :)

Света, на странице ниже у меня выложен рацион - там есть настроенные границы коридора для меня по системе 80/10/10. А "горки" у меня только незапланированные когда в КД ночью жор находит, поэтому не могу сказать ничего определенного. Однако, коридор мне не мал - у меня маленький рост и неподвижный малоподвижный образ жизни. Повышать коридор буду только после того, как начну больше двигаться.

Оксана, ты легче на подъем, чем я. Пока ищу банки с бюгельным замком, чтобы крышка была стеклянной.

Насмотрелась СЏ РЅР° ваши салаты Рё Р±СѓРґСѓ тоже повторюшкой. Через 2 недели РЅР° работу, Р±СѓРґСѓ таскать баночку СЃ СЃРѕР±РѕР№. Жалко трёхлитровую СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ понесёшь 

Elie, а может вес застрял из-за того что организм перестраивается? Просто привыкает к новой системе, а потом всё вниз пойдёт. � кстати стопор может быть не только из-за того, что передаешь, а так же и из-за того, что не доедаешь. У тебя какая калорийность коридора? Горки устраиваешь или каждый день одна и та же цифра?

Бокс хороший, ничего РЅРµ скажешь. РќСѓ СѓР¶ баночки, так баночки -  нам, "пожилым"  можно Рё так, РїРѕ-старинке :)
Рђ СЏ вчера купила  пластиковую банку -  0,75 лм,   РїРѕ форме как банка, краышка завинчивается,  красивая такая, РІСЃСЏ РІ маках.  Понравилась РѕРЅР° РјРЅРµ. Р� пусть салата РІ ней РЅРµ РІРёРґРЅРѕ, РЅРѕ для глаза приятно

Оксана, я тоже с радостью обнаружила приготовленную накануне "банку" - даже удивилась Думаю, что когда в воскресенье буду делать по пять банок на всю неделю, то утренняя суета на кухне по поводу того, что же собрать с собой на работу, будет забыта.

Сын тоже заинтересовался, но сказал, что банка для еды в лицее это "не брутально". Он носит еду в таком вот ланч-боксе

Кстати, вес как прибыл, так и топчется на одном месте - значит, где-то переедаю или заношу в планировщик неправильно.

Обидно, что не знаю, как быть. Раньше я четко видела по планировщику, что выхожу сильно из коридора пока лориям из-за вечерней еды. А что теперь? При переходе на 80/10/10 я ещё внимательнее стала пользоваться планировщиком. Все эти дни не было никакой выпечки, конфет, шоколада и подобных сладостей, с поглощением которых у меня всегда были проблемы).

Если РЅРµ брать РІ расчет вес Рё появление мелких прыщиков РЅР° лбу , то РјРЅРµ очень нравится эта система. РњСѓР¶ сказал, что кожа РЅР° лице стала светлее (или просто веснушки стали бледнее) - РЅРµ понятно. Возможно, дело РІ зеленых коктейлях - СЏ довольно РјРЅРѕРіРѕ съедаю петрушки благодаря РёРј.  Р’ РёСЋРЅРµ СЃ отдыха вернется РјРѕСЏ косметолог - РѕРЅР° точно сможет сказать РїСЂРѕ состояние кожи.

Хорошая мысль - морковку вниз!
Рђ то СЏ сделала  такую же заправку СЃ  французской горчицей Рё бальзамическим СѓРєСЃСѓСЃРѕРј, Р° РІРЅРёР· положила сельдерей -  РЅСѓ, как-то РѕРЅ РЅРµ очень получился, хотя РІ целом салат вкусный.
Как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что ты подкинула эту идею.  Сегодня утром СЃ трудом  подняла себя СЃ кровати, Рё только  перед выходом РёР· РґРѕРјР° вспомнила, что ничего РЅРµ приготовила РЅР° работу РЅР° обед. Блин, думаю...
РќРѕ РІ  холодильник заглянула - Р° там Сѓ меня  баночка СЃ  салатом! РЈСЂР°!  Р� себя похвалила Рё тебя добрым словом  вспомнила!

Вчера, вернувшись РґРѕРјРѕР№, промерзшая, голодная Рё нервная, приготовила себе  горячую кашу Рё только потом намешала фруктов. Вылезла РІ красное РїРѕ жирам. РќСѓ РґР° ладно.

Сегодня утром вышла гулять с собакой и обнаружила ледовую корочку на лужах - бред какой-то, а не весна.

Второй день делаю "салат РІ банке". РњРЅРµ понравилось то, что РїСЂРѕРґСѓРєС‚, лежащий РЅР° РґРЅРµ, пропитывается заправкой (практически маринуется), поэтому Сѓ меня этот слой - РјРѕСЂРєРѕРІСЊ.  Р’РѕС‚ вариант моего первого опыта:

Зерновая горчица + специи и оливковое масло, тертая сырая морковь, рис, корнишоны, редис.

Оставлю здесь, чтобы не забыть https://www.priceline.com.au/get-healthy/smoothie-recipes/?pid=gethealthy-smoothierecipes-1

Я иногда готова подарить свою микроволновку. Но она меня часто выручает. Так что пока я не созрела.

Р° РјС‹ РЎР’Р§ выкинули полгода назад СЃ мужем. Начитались РІСЃСЏРєРѕР№ советской информации, РєРѕРіРґР° РёС… запрещали. Живём без микроволн) 

Elie, ну я не дотумкалась до СВЧ. Думала, что кипятить придется )))) Мерси!

Оксана, я всеми лапами голосую за стекло Пластик практически изжила на кухне как класс.

Denise, миндаль тверже кешью, поэтому приготовление немного отличается -  если вкратце, то РЅР° 1 стакан (200 РјР») миндаля взять 6 стаканов РІРѕРґС‹.

Миндаль промыть  Рё залить половиной (3 стаканами) РІРѕРґС‹. Оставить настаиваться РІ течении ночи или хотя Р±С‹ 10-ти часов. Утром РІРѕРґСѓ слить Рё залить еще 3 стаканами РІРѕРґС‹.

Блендировать в течении минуты до состояния, когда жидкость станет белого цвета, а миндаль превратится в мелкую крупку. Молоко процедить, а полученный жмых хорошо отжать через марлю. В жмых можно добавить еще немного воды и снова перемолоть. Молоко процедить, а жмых отжать (кстати, если его подсушить в духовке, то хорошо идет на посыпку всяких зеленых салатов, десертов или можно добавлять в выпечку, заменяя часть муки сухим жмыхом). Получится вот такое:

Миндальное молоко само РїРѕ себе получается пресным, поэтому для улучшения РІРєСѓСЃР° можно добавить что-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· этого: мед, корица, ваниль, кардамон. Р�ли измельчить Рё добавить  финики.

Ребенок мой просто вечером достает молоко из холодильника, добавляет ваниль, разогревает в микроволновке и потом вмешивает пару ложечек меда (это на кружку молока).

Девочки, я раньше тоже в пластиковых контейнерах все делала. Мне просто идея с банками понравилась. А пластику - нет!

Elie пишет 07.05.2014 в 09:59 (ссылка):

 СЏ тоже банок РЅРµ нашла - сделала РІ простых пластиковых контейнерах.  РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РїРѕРєР° так. Понравится, РїРѕР№РґСѓ искать банки. Рђ то СЏ себя знаю - перегораю СЏ очень быстро..

Elie, и я сварила кофе. Пью простой черный без всего. Вчера хотела сделать молоко из кешью, не удалось - вечер был не домашним ))) А горячее миндальное молоко с ванилью вы как делаете? Это ведь вкуснотища!

РЈ меня сейчас травный период. Остатки прошлогоднего урожая идет РЅР° чаи, просто отвары... 

Глинтвейн обожаю, но в этом году варила только однажды...

Таня, привет   СЏ как раз сейчас РїСЊСЋ, РЅР° работе есть капсульная кофемашина Рё, РёРЅРѕРіРґР°, хоть здесь Рё РґРѕСЂРѕРіРѕ, покупаю кофе. Конечно, это РЅРµ РґРѕРјР°, РЅРѕ РІСЃС‘-равно хочется побаловать себя.

Эли, СѓСѓСѓРјРјРјРјРјРј.. как ты РІРєСѓСЃРЅРѕ рассказала РїСЂРѕ кофе, РїСЂСЏРј захотелось чашечку капучино СЃ нежной пенкой 

Denise, люблю кофе. Нет, не так - ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ! Всегда, сколько себя помню, утром родители варили в турке кофе. Потом выросла и стала варить кофе в турке сама. Потом было много экспериментов со специями и дополнительными ингредиентами, разными турками, кофеварками...

Зимой мои родители и муж сделали мне подарок - кофемашину, с тех пор всё стало ещё интереснее... столько купажей, обжарок... Столько вкусов, нежных пенок, взбитое соевое молоко! Приходится себя ограничивать

Когда хочу согреться, варю какао на любов растительном молоке. Какао у меня есть голландское черное и немецкое (такое рыженькое). Вкусы совершенно разные. К сожалению, "Золотой ярлык" уже не тот, что прежде, поэтому покупаю его если только в выпечку.

Р�РЅРѕРіРґР° сын готовит РјРЅРµ СЃРІРѕР№ любимый напиток: горячее  миндальное молоко СЃ ванилью Рё медом. РњРѕРіСѓ выпить чай СЃРѕ специями (РіРІРѕР·РґРёРєР°, корица, лимонная цедра).

Вечером в пятницу или субботу с мужем иногда балуемся глинтвейном

Всем хорошего РґРЅСЏ, Рё вкусных салатиков 

Оксана, Р° СЏ банки РїРѕРєР° РЅРµ нашла. Поэтому сегодня "наслоила" себе салат РЅР° работу  РІ обычной РјРёСЃРєРµ СЃ крышкой. Буду пробовать)))

Elie, какая прелесть! буду сегодня вечером делать (с молодой капустой)!

Чем греешься? Эли, какие напитки ты РІ целом пьешь? 

Ох, какая красота!

Я вчера, насмотревшись твоего дневника, сделала себе три банки салата и накупила фруктов. Вот!

Denise, мне бананы очень нравятся, тем более, что при покупке бананов не бывает казусов (в отличие от киви, перележавших авокадо, внезапно "каменных" груш и т.п.)

Вечером ещё не знаю, что поем - на улице всего +2С, хочется чего-то горячего типа этого:

Доброе утро!

Эх, бананы для меня слишком сладкие. Я их ем очень редко...

Доброе утро! Пока есть план по питанию до вечера вот такой:

Elie, РЅСѓ РѕСЋ этом  С‚оже (хотя сама сегодня 2 банана уплела, как РЅРё РІ чем РЅРµ бывало).

А-а-а, так вот ты о чем говорила Буду тогда наблюдать за приростом.

Elie, Сѓ меня РѕС‚ бананов щеки Рё попец растет))) 

Бананы... м-м-м, вкуснятина