Да, я щас на коридоре, но держу нижнюю планку. � в теории, должна делать 2 белковых дня в неделю по Дюкану. Но блин, засада, не получается что то. Завтра планирую белковый делать!

на нем очень дружно по 1,5 кг слазит))) елси регулярно делать, то думаю можно ускорить похудательный процесс. Но вот отруби есть забываю хронически. надо надо надо!

Р’РёРє, СЏ тебя еще РќР• спрашивала , как сейчас худеешь? РЅР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ?

Патамушта пишет 05.06.2013 в 10:35 (ссылка):

 РєР»Р°СЃСЃРЅР°Р°Р°Р°! 

Отчитываюсь

1274    87    56    40

недобор небольшой по белкам и углеводам

Утятишна, ты б сказала своей человеческое имя))))) Я вот Вика)

надо себя в руки снова брать. Я чего то опят начинаю расслабляться.

Но! у меня такое достижение!!! Есть костюм летний - шорты до колен и пиджачок. пиджак то я носила, а вот шорты сидели как на барабане. просто неприлично впиваясь между попой и обтягивая все.

так вот, сидят прекрасно! идеально просто! я счастлива!

Патамушта, привет!!!Ты молодец,что плавать надумала)))У меня вся неделя коту под хвост,вчера наконец мебель собирать начали и....нифига не закончили,вот так!На нервной почве вчера поела последний раз в 4 вечера салат,сегодня с утра чай с сахаром и лимоном,в обед греческий салат и кусочек мяса.Вес с утра 84,4.Нажрала....

Как бы мне рубеж 80 перешагнуть... надо белковый день срочно!)))

итак, вчера

1205    91    53    56

утром вес 81,7

Привет всем!

каким то непостижимым образом за ночь сдулось 600 грамм. ну правда, у меня вчера недобор был по ккал, может это повлияло

утятишна пишет 30.05.2013 в 17:23 (ссылка):

 С‚ак себе оправдания)))) как Сѓ тебя сейчас дела?

Мне таки поставили коксартроз двусторонний и трохантерит. Нагрузка исключена во время обострения, кроме ЛФК. назначили кучу уколов и физиотерапию. Займусь.

Придется придерживаться строго диеты надо худеть - для суставов это важно.

А потом, доктор сказал, с грыжей, ОБЯЗАТЕЛЬНО плавать. не месяц - два, а постоянно, годами. Так что сниму обостение и в бассейн!

Привет!

Да я в пятницу по врачам моталась. А в выхи уезжала на дачу. Поэтому и не заходила. Среди недельки я туточки)

РћС… Рё зажорные выхи были Сѓ меня...  РєРѕСЂРѕС‡Рµ 1,5 РєРі РІ плюсе. безобразие. РЅРѕ заставить себя сегодня РЅР° белковый день сесть РЅРµ шмагла. навезла зелени СЃ дачи - хотелось салатов РґРѕ ужаса. так что, РЅР° обед шашлык вчерашний 3 кусочка Рё салатище РёР· свежих огурчиков помидорчкиов СЃ 1% активией. Р° РЅР° завтрак ела деревенские яички- купили РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ) РЅСЏРј РЅСЏРј

никто не заходил?жаль...

Привет всем!

у меня сегодня так себе,с нарушениями....ждём кухонную мебель,всё обещают завтра,да послезавтра...в общем нервы!(прокатят оправдания?)

Привет девчоночки))))

Ходьба это вообще супер. А если еще скандинавская - то вааапче! Я вот собираюсь начать наверное. Только с ного йразберусь вот. Завтра иду делать всякие исследования, как подлечу немножко - начну ходить. Пока бОльшую нагрузку мне запретили давать(((((

Ну что, я пока держу 81.2-81.4 Сегодня по схеме Дюкана белковый день.

С утра пара яичек, сейчас кофе с сахзамом и 05 молочком.

Через полчасика набодяжу кашки из отрубей на 0% молочке.

В обед у нас супчик бульончик с курогрудью. На ужин еще не придумала)))))) надо в магаз сходить крабовых палок купить - отличный перекус кстати)

Мне вообще очень понравились белковые разгрузы

Эффект лучше чем от кефира, а есть не хочется)))) и вообще после белковых дней меньше есть хочется!

Доброго утра всем)))

привет!

еще можно ходить. по Дюкану надо ходить не менее 30 минут в день - причем это именно прогулка быстрым шагом, без разделения на кусочки

у меня тоже не очень получается.. все бегу куда то тороплюсь...

О, привет! Дневничок оживляется, рада компании!

Ну вот я с 87 уже добралась до 81,5.

Помог в принципе стартануть Дюкан. Но учитывая наши болячки, надо аккуратно с ним. Я теперь делаю просто два белковых дня в неделю. Пока нравится, посмотрим что получится в долгосрочной перспективе))

Патамушта,привет!� мне близка твоя тема)))Во мне 85 кг живого(наиживейшего)веса,мне 36 и за плечами 2 оперции по удалению позвоночной грыжи.� я очень хочу похудеть)))На Д�ОНе совсем недавно,пытаюсь совместить "-60" и подсчёт калорий.Если честно,не откажусь от поддержки и приятной компании

Ну, у меня работа сидячая. из нагрузки - только ходьба от дома до работы. Ну и домашние дела. Это ерунда. 1200 вполне хватает. Тем более, не забываем, на улице - лето!

Что то я не помню чтобы у меня чтото страдало когда я просто от жары меньше есть начинала. Так что, все в норме вполне, если употреблять утром кашку, днем овощи - белки и легкий ужин делать.

также СЏ решила таки РїРѕ Дюкану РЅР° схеме 2/0 РЅР° этапе чередования сидеть. Два белковых РґРЅСЏ понедельник Рё четверг СЏРІРЅРѕ ничего плохого РЅРµ сделают организму.  Рђ то что это работает - несомненно.

В остальные дни - обычное питание без излишеств. Так что вот такие у меня дела.

Кстати, агрофитнес на даче - и я ела как обычно раньше - т.е. примерно на 1550 ккал уж точно. Я не фанат и не маньяк и уж тем более не враг своему организму.

Утром на весах увидела привес в 1 кг. Непорядок)

Патамушта пишет 24.05.2013 в 11:24 (ссылка):

РЇ конечно РЅРµ специалист, РЅРѕ думаю, что если совсем весь день ничего РЅРµ делать то РЅР° 1200 можно жить. Рђ если СѓР¶  есть нагрузки, то этого уже мало. РљРѕРіРґР° начинала худеть РЅР° этом сайте РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня был 1200-1550, всегда РїРѕ верхней границе ела, занималась СЃ Джил(шреды) Рё редко бегала. Похудела хорошо вес держала 58-60, щас решила ещё схуднуть, РЅРѕ больше Р·Р° счет спорта, хожу РІ тренажерку....вес РЅРё только РЅРµ снижается, Р° прибавился РЅР° 2 РєРі....как раз думаю, что РѕС‚ заниженного РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°! РІ среднем ем РЅР° 1300, максимум РЅР° 1400, так как исключила РјРЅРѕРіРёРµ продукты, хотя раньше Рё СЃ РЅРёРјРё худелось хорошо...РіРѕСЂРµ РѕС‚ СѓРјР°, называется))) начитаешься этих спортивных тем, то нельзя, СЃС‘ нельзя....Р° то что можно, просто РЅРµ реально РІ таком количестве есть....пытаюсь научиться добирать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ верхней границы нужными продуктами, Р° это целых 1700РєРє., РїРѕРєР° РЅРµ очень получается...сегодня РІРѕС‚ печенюшку Рё кусочек шоколадки съела...)))

привет!

да мне как то не хочется есть то. я ем, честно. просто ограничиваю жиры - обезжиренной молочкой . растительные жиры потребляю....

вот на сегодня распланировала чтобы 1100 было ккал. что то не получается у меня больше))) разучилась)

1100 то нормально ведь?

Патамушта, привет!

Что-то тебя из крайностей в крайность кидает! Сначала Дюкан, теперь низкий калораж. 1000-1100кк. очень мало! Убьешь обменку окончательно. Отвесы-то идут, а до каких пор неизвестно....пересмотри свой рацион пока не поздно! Удачи)

никак не подберу себе рацион. вот инертный я человек все-таки! С белоковой диеты сошла, а смотрю - белка все равно в рационе много)))

вчера сделала себе на ужин салатик с огурчиками и кальмарами - есть не смогла. не принимает организм белок больше)) переел))))

вот надо как то стараться углеводов добирать - наверное нужны фрукты. куплю сегодня)

Так, раскачка прошла на ура как я понимаю) вес продолжает снижаться по инерции что ли не знаю.

В общем, рацион у меня сейчас примерно 1000 - 1100 ккал. Стараюсь соблюдать бжу, но вчера вот углей было еще меньше пока что.

коленки болеть перестали! вода вернулась ура.

А вес при этом - еще 500 грамм. � это при КД!

Экспериментировала тут с диетой Дюкана. Ну вернее, воодушевилась и стала чуть ли не адептом на целых 8 дней.

Пока не появились некие мысли.

Я на Дюкане просидела 8 дней. Атака из них 3 - результат за все 8 дней - 5 кг веса.

Что приобрелось: тянущие боли в почках, удержание мочи (небольшое но есть), хруст и боли в суставах. а у меня сейчас обострение - врачи выясняют что именно артроз или артрит. � болела только правая нога. После дюкана стала побаливать и левая нога и немного сустав руки. Также отмечу слабость и небольшую "легкость в голове", т.к. головокружением это назвать пока еще нельзя.

Рекомендациям полностью следовала, воды пила достаточно, готовить разнообразно не ленилась, отруби ела, но сосульки не сосала))). Словом, с воодушевлением взялась и радовалась уходу веса, пока в субботу не призадумалась.

1) Белки вызывают кетоз. это и дюкан сам пишет. я не врач и не ученый, вдаваться в подробности не хочу и не буду - мне хватило отзывов в интернете и собственных ощущений, чтобы понять - белковая диета опасна.

2) Диета Дюкана вызывает отток воды из организма, о чем кстати он сам и пишет везде. однако, надо понимать, что при болезнях суставов нужно пить как можно больше воды - и она должна задерживаться в этих самых суставах! Что имею я - отток жидкости из всего организма - супер, запястья прям сдулись, ключицы обозначились. но и хруст в коленках появился! что категорически плохо для меня!



Вывод - я возвращаюсь к сбалансированному питанию. дюкан дисциплинирует, это есть. Но ставить эксперименты над своим собственным и не таким уж хорошим здоровьем далее желания не возникает.

Никого ни к чему не обязывая, только призову задуматься, осмыслить и не следовать СЛЕПО всему, что пишут в книгах и на форумах. Создавайте собственное мнение. Если знаете о хронических заболеваниях - прикиньте для начала, а совместимы ли они с данной диетой.

Так, все мои попытки сегодня начать делать зарядку провалились. Муж приехал очень поздно вечером, легли поздно и встать раньше на полчаса просто не было сил.

Собираюсь завтра!

А на весах почему то отвес))) 85,4 показали))) чегой то?)))

Патамушта, РґР° делала РІСЃРµ. Врачи удивились, как СЏ вообще хожу СЃ таким кровообращением. РЇ тоже РјРЅРѕРіРѕ чего пила РґРѕ того, РїРѕРєР° РЅРµ легла РЅР° стационар. Ничегошеньки РЅРµ помогало. РџРѕРєР° уже РЅРµ начала неметь РіСѓР±Р° Рё зрение РїСЂРё резкой температуре РЅРµ начинало отшибать РЅР° несколько РјРёРЅСѓС‚. Сказали что РґРѕРјР° нельзя это поправить. Только убойные РґРѕР·С‹ уколов, капельниц Рё массажей  РЅР° стационаре Рё еще месяц таблеток РґРѕРјР°. РќРѕ это только 10 дней больницы. Пережить можно.РЇ РєРѕРіРґР° выписывалась была разочарована. Особых улучшений РЅРµ было, Р° потом прочитала что это РІСЃРµ начинает только действовать через 2 недели после начала лечения. Сейчас СЏ ничего РЅРµ принимаю уже РїРѕР» РіРѕРґР°. РќСѓ разве что СЃ Р±СѓРґСѓРЅР° .

Да, есть там такое дело - нарушение кровообращения. Но почему то никакие препараты на меня не действуют... Спасибо за совет. Надо будет повторно сделать УЗДГ ты делала ведь да?

Патамушта, РїСЂРёРІРµС‚! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наташа. Забежала РЅР° страничку, увидев РґРѕ боли ( РІ РїСЂСЏРјРѕРј смысле слова)) знакомое слово "мигрень". Бедненькая. РЇ тоже сколько себя РїРѕРјРЅСЋ, страдала мигренями. РЇ 16 лет прожила РІ Р�зраиле. Р� СЃ РёС… медециной, ничего РєСЂРѕРјРµ традиционных болеутоляющих РЅРѕРІРѕРіРѕ РЅРµ придумали. Р� Сѓ меня РІ мед.карточке РІ хронических болезнях стояла мигрень Рё гипертония. Мучалась ужасно. Два РіРѕРґР° назад СЏ переехала РІ наше захолустьяе РЅР° Украину. Врач местной больницы РЅРµ долго думая отправил меня РЅР° проверку СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ. Оказалось, что Сѓ меня сильно нарушено кровообращение РІ РјРѕР·Рі. Р’ общем уложили меня РІ неврологию РЅР° стационар, прокололи, прокапали. Р� уже РїРѕР»-РіРѕРґР° СЏ понятия РЅРµ имею, что такое мигрень. Рђ РґРѕ этого пару раз РІ месяц РјРЅРµ стабильно СЃРєРѕСЂСѓСЋ вызывали. Может тебе стоит это проверить?Р� еще. Сѓ меня остеохондроз. РџРѕРєР° валялась РІ больнице РјРЅРµ прописали массаж шеи. Как-то утром СЏ еле сползла СЃ постели СЃ РґРёРєРѕР№ головной болью. РЎРѕ страхом поперлась РЅР° массаж. Еле доковыляла. Через 15 РјРёРЅСѓС‚ СЏ вышла СЃ массажа Рё почти вприпрыжку поскакала РІ палату. РЇ забыла что Сѓ меня болелеа голова. Оказалось что РїСЂРё остохандрозе шейный РїРѕР·РІРѕРЅРѕРє защимляет что-то Рё препятствует кровообращению. Р’РѕС‚ так. РЇ уже РїРѕР»-РіРѕРґР° как после больницы Рё СЏ наверное единственная РІ нашем окружении которая нормально перенесла РІСЃРµ смены РїРѕРіРѕРґС‹ Рё магнитные Р±СѓСЂРё. РЇ забыла уже что это такое. Может тебе стоит сходить Рє невропотологу Рё сделать полную проверку головы?

Посмотрела хлдьбу с Лесли Сансон. Мне нравится! надо качать и начинать! Спасибо большущее за подсказку!

У меня пока только ходьба (увеличиваю расстояние) - с работы-на работу. ну и бег по лестницам на каблуках). начинаю "зарядку" утром с дочкой. - туда отнесу легкую разминку, пресс потихоньку (без скручиваний и подъемов ног и туловища) :

1. лежа на спине, ноги под прямым углом, согнуть. медленно выпрямлять ноги насколько комфортно пояснице опуская их и возвращая назад

2. стоя, руки согнуты перед собой - боксерская стойка, ноги на ширине плеч - повороты туловищем с небольшой амплитудой влево вправо - двигается только торс. бедра неподвижны - очень хорошо прорабатывает косые мышцы

3. велосипед лежа на спине

плаирую еще добавить планку на боку

4. упражнение кошка - обязательно. со временем добавляем сюда махи ногами.

начинаем с 10 минут, доводим постепенно до 30 минут.

Ура мультиварке, пусть варит кашу пока мы ногами машем))))

Зашла РІ гости РІ ваш дневничок. Очень актуальная для меня тема: мигрень Рё грыжа позвоночника.  РћРіСЂР°РЅРёС‡РµРЅРёСЏ РїРѕ физ.нагрузкам большие, РЅРѕ варианты Рё для нас есть.))) РЇ РїРѕРєР° остановилась РЅР° гимнастике Пилюйко для позвоночника + С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли Сансон + различные  СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ лёжа без подъёма обеих РЅРѕРі сразу.  РљР°Рє потеплеет, добавлю плавание РІ бассейне.

Рђ сейчас Сѓ вас программа РїРѕ физ.упражнениям какая?  

Спасибо Р·Р° СѓРїСЂС‹) Да, полностью согласна. РќРѕ РїРѕРєР° нужно СЃ врачом посоветоваться. Подъем туловища - тоже нельзя. РІ шейном спондиллез Рё остеохондроз.  РџРћСЌС‚РѕРјСѓ скорее подъемы РЅРѕРі можно будет, РЅСѓ это СЏ выясню)

Пока хочу зумбой заняться с дочкой дома) и ей и мне харашо!!!

Привет. Насчет физической нагрузки - нужно включать по-любому (хотя бы то, что можно), здоровый образ жизни без этого не получится... Осталось только подобрать упражнения, которые не нагружают спину. Преимущественно, наверно, это будут упражнения лежа на спине... Например, "велосипед, лежа на спине", "ножницы"

Разведение ног

Пресс с ногами на стуле (икры положить на стул и слегка поднимать верхнюю часть туловища)

Подъем таза (по самочувствию... основная нагрузка должна быть на ноги и ягодицы)

Упражнения на грудь с гантелями

Кефирный день прошел нормально, отвесик неплохой получился 1,8 кг. Посмотрим завтра что вернется, что нет.

С фитнесом пока засада - КД на носу - начинать бесполезно и даже вредно. Да и до врача никак не доберусь чтобы добро дал - вчера опять болела спина. � я спать в итоге завалилась вместо фитнеса.

Коридор считаю, воду - пью. Молодец я!

Всем привет. Поискала РЅР° форумах - соратников найти РЅРµ смогла.  РЇ РЅРµ новичок РЅР° Дионе. Активно худела СЃ Дионом РіРѕРґР° 3-4 назад. Похудела РґРѕ 69 РєРі! Для меня это самый маленький вес Р·Р° РІСЃСЋ сознательную жизнь. РќРѕ тогда было проще. РЇ жила РѕРґРЅР°, фитнес был около 5 раз РІ неделю РїРѕ вечерам РґРѕРјР°. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдала, РЅРѕ без фанатизма. РќР° диетах отродясь РЅРµ сидела!

Сейчас живу СЃ мужем. РќРµ РјРѕРіСѓ сказать что РјРЅРѕРіРѕ ем. Просто ем после 20-00. Фитнес РЅРµ получается  -  РЅРµС‚ времени Рё места.

Я понимаю, что фитнес необходим, я знаю про сбалансированное питание.

Буду пробовать хотя бы начать контролировать свое питание, в голове есть мысли про Дюкана или полосатую кефирную диету.

Сегодня вот на разгрузе - пью только кефир.

Ограничения по здоровью у меня такие: голодать и молокочаиться нельзя - мигрени (процовирует приступ). Вот кстати еще вопрос - пойдет ли полосатая диета.

Также грыжи позвоночника - аэробика и бег отменяются(

Вот и худею как то так) буду рада всем