Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Меня зовут Надя и я вернулась за .... 60 кг!!!)

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем красоткам, которые здесь бывают! smile

Желаю всем хорошенько отдохнуть на выходных и провести их максимально правильно и активно! У меня намечаются как раз такие правильные выходные, и я этому очень рада!

Я вернулась с вождения принципе все понятно, нужно отрабатывать! Инструктор был в хорошем настроении и я убедилась, что он у меня действительно клевый !smile

Никакого разгруза не делала, потому как у меня пока еще КД и я реально голодная! Но питалась я сегодня хорошо, коридор зеленый! Правда пока шла посетила меня шальная мысль: "А не купить бы мне шоколадку?", но я прогнала ее подальше и вознаграждаю себя десертом: печеными яблоками с корицейsmile

Лиссичка, привет! МакДак - эт зло! Они точно туда что-то добавляют! Разгруза у меня не было! Но скажу, что однажды сидела две недели на яблоках и нормально держалась - я их люблю! А вот на молокочай надо настроиться: ни молоко, ни зеленый чай я не люблю(((

 

Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, любительница фаст-фудов! smile Ну плюс 1000 ккал не смертельно, что поделаешь, Мак - он такой.smile  Как сегодня проходит "типа" разгрузочный день? smile На одних яблоках - это жестоко. Говорю тебе - молокочай, легче всего на нем. На яблоках, кефире, клубнике и т.д. - просто на стену от голода лезешь.  smile

Молодец в плане вождения! smile

Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго все утречка!

Сходила я ко всем в гости, у всех успехи, а я бессовестная вообще дурбень!

Вчера наела 2248 ккал! И все почему? Потому что не взяла с собой обед и купила гамбургер в макдаке! Думала, что 500 ккал в обед - не смертельно! Но запила я его йогуртом, а когда выпила, обнаружила что там 500 ккал!!! Я такого предательства от питьевого йогрута "Больная кружка" не ожидала!!!! Ну и вот в итоге лишняя ТЫСЯЧА ккал! А так как из-за КД в зал не хожу, утром привес опять грамм в 200! Жуть!smile

Сегодня буду пить побольше воды, да кушать здоровую пищу!

 

Зато у меня успехи-таки в вождении! Я такая вчера счастливая была! Мало того, что ездила на повышенной скорости (до 60 км/час, но после того, как месяц двигалась не больше 30 км/час - прям мчалась), так и по разным интересным местам, повороты/развороты - получилось в принципе все! Как и прежде инструктор себя хорошо вел, полтора часа веселья и хорошего настроения!smile

 

Лиссичка, не знаю про девушку ничего, просто увидела вконтакте картинку и фигура меня прото поразила! Разгруз, как видишь, по мне уже давно плачет! Хочу яблочный день завтра!

Катюша, спасибо, милая! Взаимно!

Ириша, ты меня поздравляешь, а вес опять поднялся! Буду штурмовать еще! Лиисичка права, у девушка просто такая особенная фигура! Сомневаюсь, что ее можно самой "слепить", это природа! Так что не завидуем, а смотрим, восхощаемся и мотивируемся!

Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наденька, сегодня у тебя будет отличное утро, успешный день и приятный вечер!

 

Катя, 19 лет. Рост - 172
Вес когда-то: 72
Вес сейчас: 64,5
Цель 1: 63
Цель 2: 62
Цель 3: 60
Идеал: 55
Никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом!
/community/post.php?topic_id=45698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, звездочка! smile

У девушки-мотивашки фигурка вообще очень особенная. Таких, наверное, одна на тысячи. Это известная девушка или просто моделька такая интересная? 

Давай, решайся уже на разгруз, надо же знать, что это такое. smile

 

Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надюш, Привет! порадовала своим "Очнулась, когда уплетала эту вкуснятину, но остановиться уже не смогла!smile" похихикала))) у всех такое бывает, и это не так страшно, особенно если это происходит рееееедко))))

я тебя поздравляю с 66))) smileскоро будут долгожданные 65;)

дааа...талия у девушки шикарная)))) и, что для меня парадокс)))) при таких выдающихся бедрах - просвет между ножками.... ))) ну как так?...  я, с моим строением тела, хрена с два такого добиться могу... надо исхудать напрочь.... а тут....... эх...завидую сижу)))))smile

31 год
рост 162 см
вес 95 кг
цель: 75 кг. мечта: 55 кг.
/community/post.php?topic_id=47228

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

66 кг! smile

В общем ошибок прошлых не повторила, поужинала творогом, хлебцами и яблоками и вот результат!

Меньше недели мне осталось на сброс 1 кг! Правила сайта гласят худеть не более, чем на 0,5 кг в неделю, а мне придется это превысить( Вот уже даже не знаю, как это сделать! Либо разгруз конкретный, либо не выполнение плана, тк все равно на ПП 1 кг за 4 дня не сбросить! В общем я вся в думах!

Катюша, зато какая у нее талия! У меня много подобных фото в мотивации и не все тут согласны со мной, но мне все же нравится!)

Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надюшка, здравствуй!

Ну-ка, что это такое? Свинина с макаронами вечером?! Ай-ай-ай! Больше таких ошибок не совершай) Скоро же придется снять шубу, и тогда все увидят и свининку, и макарошки))

П.С. что-то как-то у девушки нижняя часть уж ооочень большая...

Катя, 19 лет. Рост - 172
Вес когда-то: 72
Вес сейчас: 64,5
Цель 1: 63
Цель 2: 62
Цель 3: 60
Идеал: 55
Никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом!
/community/post.php?topic_id=45698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтобы не повторить вчерашнюю ошибку, мотивируюсь!!!!


Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Рано я обрадовалась своему примерному питанию! Вчера уже почти собралась спать, как приготовилась моя еда на обед (макароны со свининой тушеные). Я, значит, ее разложила в два контейнера (на завтра и послезавтра), сижу! Еда так пахла аппетитно, что дальнейшее я помню смутно! Очнулась, когда уплетала эту вкуснятину, но остановиться уже не смогла!smile

Итог за вчерашний день:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ 1848 213 48 139

Утром на весах меня ждали 66,5 кг (может и чуть поменьше, но у меня ж механические весы, там особо не поймешь)smile

Лиссичка, это кстати очень правильный подход: разделять одежду и макияж на каждый день и на особые случаи! Мы с родителями часто в Финляндию ездим, так там русских и финов элементарно отличить просто по тому, как кто выглядит! Представь: утро раннее, граница! Фины в спортивных костюмах (у них эта одежда вообще на любую погоду и по любому поводу) и кроссовках, и русские: шубы, украшения, макияж боевой, каблуки, юбки, и прочее! У нас это норма (сама в принципе так хожу), а там так нелепо выглядит, жуть!smile

Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

greedy пишет 24.03.2013 в 19:38 (ссылка):

Ну да, это все менталитет! Хотя такой вот западный подход мне тоже нравится! Он ведь и одежды касается: только в России, мы, русские девчонки, и в снег, и в метель, и в дождь на шпильках при полном макияже и прочих прибамбасах идем в 7 утра на работуsmile

Да-да-да!!! Просто в точку! Тут я пересмотрела свои взгляды на то, что европейки не ухаживают за собой, а мы, славянки, молодцы. Нет, они еще как ухаживают и за внешностью, и за здоровьем (!), но у них забота уходовая: у каждой в каждой сумочке гигиеническая помада, крем для рук, и они регулярно пользуется всем этим, не забывают. Волосы всегда чистые, т.е. душ ежедневный. Одежда и обувь удобные, на обуви не экономят, она неизменно всегда у всех качественная. Спорю, у 40-летних немецких женщин нет таких проблем с ногами, как у наших женщин после дешевых каблуков и бега на этих самых каблуках за маршруткой? Кожа у немок на удивление у всех без макияжа чистая. smileЭтому я просто диву даюсь. Наследственность, экология, что?! Тоже хочу!!! А я с 16 лет без тональника или пудры в свет выйти не могу. smile Ну а в итоге, немка на обычном рядовом фото проиграет нашей накрашенной соотечественнице, но 1) немки делают упор на здоровье, а не на "показуху", а 2) немецкие мужчины привыкли к природной красоте, к чему нашим мужчинам приходится привыкать только после женитьбы. smile И еще! Я видела всех этих немок, своих одногруппниц, на фото на разных праздниках, так они еще как умеют себя подать! Просто разделяют "каждодневность" вроде института, когда это ни к чему, и особые случаи, когда они, так сказать, принцессы. smile

Единственное - маникюр. Вот тут немки явно ленятся, ходят без маникюра и все тут. 

Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не нужно забывать о том, что красота требует жертв, и придётся просыпаться пораньше, чтобы привести себя в полный порядок. Лучше встать на полчасика раньше, но не торопясь сделать себе укладку и макияж и стереть несвежий лак. Вот тогда можно будет с широкой улыбкой выйти навстречу своей судьбе! Женская привлекательность, как мозаика, складывается из мелочей. Чтобы собрать полную картинку, нужно не жалеть времени и сил, и тогда не только вы, но и окружающие заметят, как вы сияете.

 

Ооох, хорошо я так позанималась сейчас! Пришла и съела тушеных овощей! Это было настолько вкусно, что я ела и почти плакала! И никакие шоколадки не нужны!smile

Девочки, я сегодня так ругалась со своим инструктором по вождению, это просто жесть! Он так кричал на меня, я едва сдержалась, чтоб не зареветь! Я конечно надулась, ехала молча, а потом чуть не врезалась в машину( Так он решил, что это я ему так мщу за его крик! Нормально вообще? Правда (вот что значит мужчины!!!!) потом утих, разрешил проехать на третьей скорости, показал, что делать на заправке, а когда поел (прямо во время вождения ехал и чем-то хрустелsmile) так вообще настроение поднялось, даже похвалил меня в конце! 

Катюша, спасибо! 6 кг - это конечно не чуть-чуть, а ровно половина, но я настроена решительно! 

Ириша, спасибо! Какие же ты мне картинки красивые шлешь, прелесть!) А про ягодки я если и забуду, мне быстренько напомнят!

Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем стройнеющим!

Повеселили вы меня своими сосиска пати) Это ж надо так...)

Надюша, ты красавица! Скоро меня догонишь! Совсем чуть-чуть осталось тебе до первой цели в 60 кг) smile А я годки - это не только полезно, но еще и вкусно! Вот что можно есть, смотря кино, а не попкорн или чипсы)

Катя, 19 лет. Рост - 172
Вес когда-то: 72
Вес сейчас: 64,5
Цель 1: 63
Цель 2: 62
Цель 3: 60
Идеал: 55
Никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом!
/community/post.php?topic_id=45698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и еще тебе ягодок, чтобы ты и в этом году не забыла их пособирать)))))

31 год
рост 162 см
вес 95 кг
цель: 75 кг. мечта: 55 кг.
/community/post.php?topic_id=47228

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мои поздравления! какая ты умничка, движешься к намеченой цели, медленно (а именно так и надо), но верно!

какой насыщенный и хороший денек ожидает тебя сегодня!

31 год
рост 162 см
вес 95 кг
цель: 75 кг. мечта: 55 кг.
/community/post.php?topic_id=47228

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!!!!!!!

У меня не просто хорошее настроение, а действительно отличное! Вес - 66 кг (и даже чуточку меньшеsmile Права моя мамуля, которая говорит, что от ягод худеют! Я как раз съела много-много черники! Так хорошо: потратила половину отпуска на сбор ягод (черники в лесу и черной смотродины в саду). Собрала (с периодической помощью родных) 100 литров ягод, забила родителям морозилку, теперь дружно все ягодки зимой кушаем, витаминчики!

На улице не так холодно, солнышко светит - красотааааsmile

С утра порадовала себя творожной запеканкой с грушей (President, из магазина) - аж 350 гр!

На сегодня у меня запланирован степ в спортзале и вождение!smile

Всем удачного и продуктивного дня!

Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасииииибо! Сижу голодная сейчас, но ничего не съем, что все это не портить!))))smile

Ну да, это все менталитет! Хотя такой вот западный подход мне тоже нравится! Он ведь и одежды касается: только в России, мы, русские девчонки, и в снег, и в метель, и в дождь на шпильках при полном макияже и прочих прибамбасах идем в 7 утра на работуsmile

Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таблички такие красивые. smile Примерная девочка. smile

По поводу саун, ты знаешь, они там ни на кого особо не смотрят, эти немцы. Тут вообще все эти, так сказать, природные стороны жизни гораздо проще воспринимаются, и мне это нравится. Нет этого тупого хихиканья, тыканья пальцами... К примеру, тут норма на паре достать бумажный платок и громко высморкаться - никто и бровью не поведет. Что природно, то не безобразно. Я сначала просто млела, вздрагивала и оглядывалась по сторонам, но остальные не обращают никакого внимания, и я успокоилась. smile

Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лиссичка, значит это не байка! Но это же кошмарно, я бы не смогла ходить! У меня в зале тоже сауна совместная, но все в купальниках! И то неловкость у меня присутствует, да и противоположный пол рассматривать любитsmile Не знаю, как в Германии, но у нас бы при таком раскладе люди бы не парились, а глазели друг на друга smile

Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем огроменнный привет!

Сегодня утром вес опять был 66,2 кг, и я уж было расстроилась, что успехов за неделю не будет, но сейчас пришла, взвесилась и о чудо, на весах 66 кг smile! И это с учетом того, что я пила кофе, йогурт и много воды!

Сегодня у меня была теория вождения! Весело у нас занятия проходят конечно, преподаватель постоянно что-то рассказывает про себя и жену, в общем пять часов летят незаметно! Правда он сообщил, что в апреле будет заниматься и по субботам, но нисколько это меня не расстроило!

Расстроило меня другое: покупила сейчас бюстгальтер и чашка B стала мне велика(((( А 75А как раз! У меня грудь и так небольшая, а из-за похудения еще меньше стала((smile

Вот! А теперь успехи за неделю:

Еда:

Сегодня маловато, но на занятиях я не ем, а сейчас у меня 500 грамм черники и поужинать я хочу только ей!

Спорт:

Планы:

На следующей неделе (последней в марте) мне нужно сбросить всего 1 кг! У меня должны вот-вот начаться КД, так что процесс должен пойти быстрее! 

А так я планирую правильно питаться, плотно завтракать и хорошенько обедать, спорт естественно, в общем ЗОЖ во всех смыслах!

Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О, да... Это был для меня культурный шок. smile Я не знала, поэтому спускаюсь себе в "подвал", в зону саун, любимка как назло наверху в бассейне остался плескаться, и тут... Сосиска Пати!!! Я сначала перепугалась, подумала, что зашла в мужское отделение, но тут смотрю - тетки и бабульки голяка гуляют наряду с "сосисками". Ну, я глаза спрятала, иду в сауну *в купальнике* (наивная, думала это по желанию - голым в сауну заходить, или нет smile ), и тут мне немецкие бабульки как давай все хором "Нельзя заходить в купальнике!" Ёлки-палки... Совсем смутилась, пошла к любимке наверх жаловаться. smile Сауну-то я обожаю! Пошла просить его со мной пойти, вдвоем не так страшно быть нудистами. smile Ну короче, оказалось, что вытерпеть этот "позор" можно (особенно вдвоем), всегда можно прикрыться руками, краешком полотенца (сидела там как русалка smile), но это ведь только с незнакомым окружением! Как у нас помню, с подружками, одногруппниками, коллегами в сауну, а тут я бы не рискнула... Даже близким подругам не всем хочется свои оголенные части тела показывать, а коллегам - и подавно. smile

Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лиссичка, так приятно это слышать smile Спасибо!

Насчет вина - так как же понять, хорошее оно или плохо, кроме как попробовать его? Где найти такое, чтоб однозначно хорошее - непонятно! Поэтому действительно лучше сократить его потребление к минимуму! Рецепт от целлюлита попробую, как раз мандариновое эфирное масло стоит без дела! Отпишусь потом, помог ли он мне!)

Завтра у меня теория вождения пять часов, я как раз там ничего не ем, только кофе пью, так что отличная разгрузочная возможность!))) smile

А я сейчас сходила в зал и пришла оттуда в таком кайфовом настроении!)))) Я бегала 45 минут, а потом в баньке парилась, в купель прыгала и в джакузи отдыхала! Чувствую себя такой легкой и свежей!) Сейчас поужинала яблоком и гречкой и обнаружила в морозилкее сюрприз: чернику замороженную, которую сама и собирала! Поставила ее размораживаться! Щас буду поедать ее!))))))

Лиссичка, слушай, а это правда, что в Германии бани только общие, без деления на мужские/женские!?smile

Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, красавица! smile

Сожалею по поводу бессонной ночи и плохого самочувствия, давай поправляйся поскорее и завязывай с плохими винами. Я вот для себя пока решила не пить за редкими-редкими исключениями. Вроде много пишут о пользе бокала хорошего вина за ужином, но это еще такой труд найти это самое хорошее вино! Чаще всего после бокала вина у меня неважное самочувствие, голова болит и т.д., так что лучше уж без него. На праздниках или вообще не пью, или полбокала весь вечер "пригубляю". 

У меня есть хороший проверенный совет против целлюлита, при моем прошлом похудении регулярно им пользовалась и целлюлит уходил! Нужно самое обычное дешевое молотое кофе, цитрусовое эфирное масло (грейпфрут, апельсин - не важно), жесткая плоская мочалка и любой АЦ крем. В душе на мокрую мочалку насыпаешь кофе, сверху капаешь пару капель масла и начинаешь активно тереть этой мочалкой проблемные зоны, трешь хорошенько, не ленясь (заодно и ручки качаются), чем дольше и активнее, чем лучше. Потом все смываешь, ну а завершив купание, не забываешь закрепить результат, натерев проблемные места АЦ кремом.smile Очень советую, попробуй. 

Очень рада твоим успехам в вождении! smile

По поводу приостановки в похудении могу посоветовать устроить разгруз. Вот уж что наверняка заставит вес снова пойти вниз, ведь в остальном ты просто самая примерная девочка на свете. smile

Держи тебе немножко весеннего настроения.

Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и ночка у меня сегодня была!!!

Вечером была в итальянском ресторане, выпила два бокала сухого белого вина, пасту с креветками, салат, шарик мороженого и кофе! Все вкусно было!
Пришла домой и долго не могла уснуть, а потом проснулась в 2 ночи: голова кружится, сначала в жар бросило, потом холодно стало, аж до лихорадки! Такое у меня было однажды, когда я поела на ночь фруктов из Тайланда! В общем лежать я не могла, сидела уж даже не знаю сколько времени на кровати и пыталась успокоить себя! В общем потом все же уснула, и с 7 утра на ногах! Сейчас мне полегчало, но мама мне сказала, что это было плохое вино! У меня ведь от пары глотков голова заболела, а я не придала этому значения...smile

В общем алкоголь пить я больше не хочу! Мне и до этого не особо требовалось выпить, а теперь вообще не хочу! Буду трезвенницей! Тем более, что если сяду за руль, пить нельзя будет совсем, так что лучше завязать заранее smile

На весы я не вставала, тк всю ночь пила воду, утром продолжила ее пить, поэтому вес явно будет искаженным! 

Ириша, сейчас пойду попробую отработать круговые движения снизу вверх!)))))

 

В общем пошла я зал, а то что-то кроме спорта, никакие увеселительные мероприятия мне удовольствия не приносят!))))


Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надюш, массажные движения по кругу,но общее направление снизу вверх.

как ты погуляла? ограничилась сухим вином? сделала себе загруз? в этом же нет ничего страшного, если это раз в две недельки происходит!

весна идет, весне дорогу!

31 год
рост 162 см
вес 95 кг
цель: 75 кг. мечта: 55 кг.
/community/post.php?topic_id=47228

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброе утро!

Встаю я сегодня на весы, а там (барабанная дробь!!!!) 66,2 кг! smile

Это, конечно, лучше, чем если бы он увличивался, так что я даже рада!

Девчонки, всем легкой пятницы, плавно переходящей в выходные!Желаю выходные провести активно, спортивно и общительно, а не поедая все, что лежит в холодильнике!smile

Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириша, я попробую еще разок начать курс (там 10 раз через день надо сделать)! Слушай, а вот массажной штукой я в душе делаю круговые движения! Это правильно? Или там тоже надо только вверх?

Катюша, я оклемалась! Снова бегаю без шапки, но в капюшоне smile

Не знаю, может и немножко успехов было, но сегодня какой-то тормоз!

Весь день я голодная! Просто как зверь! Съела завтрак, потом два банана, потом обед, потом кусок плюшки у коллеги умяла, овсянку!!! от голода на работе ела, домой пришла - упаковку салата (благо 14 ккал всего) и яблоко сейчас ем! Что весы мне покажут завтра?)
Бегать не получилось у меня: болел бок! Пришлось ходит под уклоном!(
Но я разгадала причину всего этого: на пороге КД!  
Так что я надеюсь уже совсем скоро мой вес снова будет снижаться, и аппетит тоже!

Завтра я иду гулять и буду пить алко (хочу все же сухое вино, а не пивоsmile)

В общем похоже неделю завершу не лучшим образом!
Ну да ладно! 
Девочки, спокойной ночи всем! Во сне, говорят, худеют, так что пойду сбрасывать вес!))

Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! А ты чего это, еще не вылечилась? Давай-ка, не время болеть! Но город наш с его климатом оочень коварен.

И я смотрю у тебя сплошные успехи: и в питании, и в вождении... Мо-ло-дец! Не сдаваться)smile

Катя, 19 лет. Рост - 172
Вес когда-то: 72
Вес сейчас: 64,5
Цель 1: 63
Цель 2: 62
Цель 3: 60
Идеал: 55
Никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом!
/community/post.php?topic_id=45698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и тебе в ответ ягодки!

ты права, медовый массаж он такой))) везде от него липко))) попробуй меньше меда делать, прям по чуть-чуть берешь на пальчики меда, и понемножку на "рабочую поверхность" распределяешь. и сначала только кончики пальцев прилепляешь, потом полностью пальчики, и напоследок всю ладонь. а когда делаешь уже всей ладонью, движение должно быть плавным, прикладываешь сначала основание ладони, потом серединку и потом пальцы, и отрываешь ладонь в том же порядке.

31 год
рост 162 см
вес 95 кг
цель: 75 кг. мечта: 55 кг.
/community/post.php?topic_id=47228

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Мой вес опять 66,2 кг! Думала я думала, в чем причина и пришла к выводу, что это:
1) наличие ужина (хоть и небольшого, но после 20-00)
2) мало воды (я в дни, когда у меня вождение стараюсь пить мало, чтобы за рулем не приспичило при инструкторе))))))))

В общем сегодня я пью много воды (уже выпила две большие кружки) и бег в зале!

А еще завтра ДР у моей замечательной подружки, поэтому хочу вечерком поделать масочек различных, маникюр сделать, да привести волосы в порядок, а то опять пересушенные какие-то!

Ириша, по поводу целлюлита: делала я медовый массаж, но не так, как ты говоришь, а намазывала "рабочую поверхность" медом и прилепляла/отлепляла руки! Получается как хлопки, очень больно, но достаточно эффективно! Но завязала я пока с этим, тк во-первых все вокруг потом в меде, а во-вторых, прилипает мед к запястьям и во время хлопка прям больно становится!

 

Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надюш, я тебя поздравляю с успехами в вождении!!! Так держать! Все будет отлично!!!

по поводу целлюлита. я, к сожалению, никак с ним не борюсь, мне лениво до жути)))) но пару советов дать могу))) я делаю массажи (училась на массажных курсах), в том числе и антицеллюлитные. правда редко кого массажирую, времени с работой почти не остается. так вот, от целлюлита помогает баночный и медовый массажи, почитай в интернете, там в баночном есть пара нюансов касаемых направления движений. Например если это бедра, то направление только вверх, по направлению лимфотока, иначе получишь обратный эффект, т.е будет отёк. в медовом тоже движения вверх, но там по-проще можно еще в бок двигаться, но общее направление снизу-вверх. И обязательно, если надумешь сама делать эти массажи, первые 2-3 раза делай массаж руками, растирания, валяния, перекатывания, для того, чтоб подготовить тело к более интенсивному воздействию.

31 год
рост 162 см
вес 95 кг
цель: 75 кг. мечта: 55 кг.
/community/post.php?topic_id=47228

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки! А как вы боретесь с целлюлитом?

Я делаю массаж спец. варежкой и мажусь АЦ гелем! Результат не особо заметен! Что можно еще добавить?


Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер!

Что сегодня у меня было:

 - Вес по-прежнему 66,2 кг! Встал и не собирается снижаться! Может у меня уже настал период, когда организм больше не хочет худеть??? Я в расстройстве!smile

- Кушала я сегодня хорошо, в коридор уложилась - красота! Правда перед вождением не ела ничего, пришлось ужинать прямо сейчас: три вареных яйца и черная смородина. Надеюсь это не повлияет на утреннее взвешивание! 

- Спорта сегодня нет, тк четвертый день подряд тренировок  - это уж слишком! Но зато сейчас пойду убираться, стираться и готовить, поэтому какие-то ккал все же сожгу!

- Вождение меня сегодня порадовало: ехала с удовольствием и пониманием (наконец-тоsmile) того, что я делаю, почему и зачем! Чувствовала себя уверенно! Пора бы уж, а то экзамен в автошколе ровно через четыре недели и времени тупить уже нет, пора отрабатывать технику и доводить все до автоматизма!

Собственно и все!


Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Ириша! Правда опять чуть плотнее ужинаю из-за того, что мало на работу беру еды! Надо исправляться, а то возвращаюсь к тому, от чего бежала!)))

Холод не то слово! У нас даже оттепели не было, морозы прям постоянные как никогда!))

Думаю дело не в закалке (я периодически делаю контрастный душ, да и в ледяную купель после бани сигаю с удовольствием!), а в том, что хочу уже легче одеваться, шапку не носить и в результате мерзну(

Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надюш, привет! как ты хорошо и уверенно движешься к своей цели! умничка!

у нас тоже холодрыга на улице! тут два дня плюс стоял, все потаяло, грязь такая была, слякоть, а сегодня опять минус, все это дело замерзло, теперь гололед и колеи на дорогах..пакость, одним словом!

почему простужаешься? одеваешься не по погоде? может тебе витамины попить (или пьешь и не помогают?). я тоже часто болею, это раздражает ужасно. как говорит мой папа - надо закаляться! а я себя никак заставить не могу((( а вдруг ты сможешь! ;)

31 год
рост 162 см
вес 95 кг
цель: 75 кг. мечта: 55 кг.
/community/post.php?topic_id=47228

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разные мелочи приносят результат:

1. Правило «Одной ложки»
Не доедайте. Оставьте на тарелке одну ложку еды. Мелочь? А если обед из трех блюд? А если оставить и в завтрак, и в обед, и в ужин? 100-150 ккал минус к рациону.

2. Хочешь есть – попей. 
Жажда часто маскируется под голод или даже головную боль. 
Как то я полдня мучилась головной болью непонятно от чего, пока не вспомнила, что с утра выпила всего одну чашку кофе (кофе – не вода, это, надеюсь, все помнят?). И все. Полтора литра воды, выпитые после этого в течение полутора часов, убрали головную боль. 

3. Хочется сладкого – поешь мяса. 
Если вас просто ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму не хватает этой самой булочки. Просто мозг – самая эгоистичная часть организма, требует того единственного, что может «сожрать» - глюкозу. Но это еще не повод идти у него на поводу… девушкам в ПМСе особенно актуально. Запаситесь нежирным творогом, курицей и рыбой. Это спасает.

4. Устали работать за компьютером? Встаньте и пройдитесь.
Казалось бы, какой там длины этот офисный коридор? Но тут дело в принципе. Сидя, ваш организм «сжирает» в час приблизительно 0,9 ккал на кг тушки. А стоя – уже вдвое больше. А если еще и походить, то расход калорий увеличится уже втрое. Если выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час (охрана труда на этом настаивает), то такими вот «прогулками» вы наберете за рабочий день ЧАС ходьбы – 240-250 ккал дополнительного расхода.А если еще каждый раз выходить в коридор, когда вы разговариваете по мобильному телефону, и бродить там до окончания разговора… Я вот очень люблю разговаривать с мамой: меньше 15-ти минут никак не выходит.А еще одна моя френдесса, выпивая в течение рабочего дня 2 литра воды, каждый раз когда (извините за подробности) идет в туалет, делает там по 25 приседаний. Приблизительно 150 приседаний за рабочий день. Её пятой точке это очень помогает :) 

5. Ходим пешком по лестнице.
Банально, но энергозатратно. По расходу калорий приблизительно, как занятие легкой степ-аэробикой. И так же подтягивает попу до нужного уровня  Кстати, пока я поднимаюсь на свой девятый этаж, я сжигаю почти 40 ккал. А если еду на лифте, то только 3. Очень существенная разница. Подъем пешком ЧЕРЕЗ ступеньку позволяет увеличить энергозатраты еще в полтора раза.

6. Спиртное – ЗАСАДА!
В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке – это 1% 1 % - это 7 ккал. Безобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. А в бокале этого вина, обычно грамм 250 – 140-170 ккал.

Итого: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые вы не съедите или дополнительно затратите.
А ведь чтобы сжечь эти 500 ккалорий в зале еще постараться надо!

Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! smile

Настроение мое не айс, потому как на улице очень холодной и прогноз погоды тепла не предвещает! Я мерзну, простужаюсь (третий раз уже за этот сезон!), кошмар в общем!

Но с другой стороны, холод - это замечательная возможность прятать свое неидеальное (пока!!!) тело под слоями одежды и активно готовиться к теплому сезону!!! Эта мысль меня приободрила! Все же чем меньше на тебе одежды, тем сильнее все недостатки видны!)))))

Мотивируюсь перед пляжным сезоном!

Вчера на ночь не сдержалась: съела кусочек рыбки свежеприготовленной и сделала пару глотков кефира! С утра вес опять колебалася, но четко 66 кг не показал! Поэтому опять 66,2 кг!

План на сегодня: силовая тренировка в зале. Обед - рыбка с помидорами! Ужин - кефир!)

 

Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Катюша, спасибо, так приятно!!! Я так хорошо втянулась в спорт, мышцы не болят, красота!
Так что продолжаю работать над собой, чтоб все, что ты написала, произошло!)

Мои будние дни похожи друг на друга: работа, уроки вождения, степ!smile))))) Голодно мне, но хочу завтра на весах 66 кг, поэтому пью уже вторую кружку горячего чая!smile

Как говорится: "Хочешь есть - попей водички!"smile


Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надюшка, красивый коридорчик у тебя получается) Но меня больше радуют твои успехи в спорте. Продолжай в том же духе, и очень скоро станешь еще краше! И будешь уверенно ходить и в зале, и на пляже, и просто по городу! Мужчины будут шеи сворачивать!)smile

Катя, 19 лет. Рост - 172
Вес когда-то: 72
Вес сейчас: 64,5
Цель 1: 63
Цель 2: 62
Цель 3: 60
Идеал: 55
Никакая вечерняя еда не сравнится с утренним отвесом!
/community/post.php?topic_id=45698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снижение веса и физическая активность


Как правило, лишний вес является следствием несбалансированного питания, неправильными пищевыми привычками, некорректными психологическими установками в отношении еды, отсутствия необходимой физической активности или наследственно обусловленным фактором. В любом случае это проблема вызванная сочетанием нескольких факторов, к решению которой необходимо подходить комплексно. Если вы приняли решение изменить себя, обрести красивую фигуру, работа по коррекции пищевых привычек, сбалансированный правильный рацион питания, в сочетании с физической активностью, дадут вам потрясающие результаты.

Физическая активность важна на этапе снижения веса, но ключевое значение она приобретает при долгосрочном сохранении достигнутого результата. Постоянные физические нагрузки позволяют не только контролировать свой вес, но и улучшают настроение, заряжают вас энергией и повышают выносливость организма, снимают стресс, улучшают концентрацию и общий тонус, укрепляют иммунную систему, помогают расслабляться и лучше спать, придают вам уверенности в себе и позволяют вести более полноценную радостную жизнь. 

Принимаем решение.

Итак, вы приняли решение о начале снижения веса и обретения стройной подтянутой фигуры. Поздравляю! Это хорошо, но просто одного решения недостаточно. Для того, чтобы этот процесс был максимально эффективен и комфортен вам необходим правильный рацион питания и здесь не обойтись без грамотного специалиста – врача диетолога. В коррекции пищевых привычек и мотивации на физическую активность вам поможет wellness коуч или психолог. Для улучшения физической формы и обретения красивой подтянутой фигуры вам необходимо начать тренировки. Для того, чтобы этот процесс был также эффективен и безопасен для здоровья, вам понадобиться консультации врача-физиотерапевта, фитнесс-врача или фитнесс тренера, который поможет подобрать подходящий для вас комплекс упражнений.

Теперь нужны действия. На этом этапе существует большое количество мифов, опасений, отговорок, которые могут свести на нет весь ваш позитивный настрой. Вот лишь некоторые из них.

«У меня нет на это времени».«Хорошая» почти стопроцентная отговорка и, главное, похожая на правду. Есть одно «но» – если вы в серьез решили заняться своим здоровьем и внешним видом, вам необходимо выделять для этого время. Весь вопрос в расстановке приоритетов в делах. Будет гораздо лучше, если вы потратите на упражнения то время, что вы тратите на просмотр телевизора, интернет, разговоры по телефону и т.п. «У меня нет на это денег». Деньги, которые вы тратите на программу снижения веса, физическую активность и занятия спортом – это вложение в самое ценное, что есть у вас – ваше здоровье, хорошее самочувствие, красивую и стройную фигуру. Тем более, что  нет необходимости оплачивать дорогостоящие программы и абонементы в фитнесс клуб. Начинайте с малого – «Москва не сразу строилась!». Займитесь коррекцией вашего рациона питания и постепенно подключайте физическую активность. Пешие прогулки, пробежки, езда на велосипеде или занятия дома не потребуют значительных финансовых вложений. Пересмотрите свой семейный бюджет и выделите отдельную статью расходов на свое здоровье. Ведь это основной ваш ресурс, позволяющий восполнять все остальное. «Я стесняюсь своего тела в фитнесс клубе». Занимайтесь дома под DVD, которые сейчас широко представлены в различных вариантах. Существует большое количество комплексов упражнений, из которых вы без труда сможете выбрать наиболее подходящие для вас. Йога, Пилатес, различные виды аэробных, силовых упражнений и другие спортивные комплексы на любой вкус и возможности. Тренируйтесь в фитнесс клубе в то время, когда там меньше всего посетителей или возьмите с собой кого то из родных или близких знакомых для взаимной поддержки. «Я и так сильно устаю». Парадоксально но факт – физические упражнения заряжают вас энергией и позволяют поддерживать высокий тонус. В отсутствие физической активности вы будете ощущать и чувствовать себя еще более уставшим.

Существуют и другие распространенные мифы, которые препятствуют вам начать регулярные занятия спортом. Специалист wellness коуч поможет вам определить источники внутреннего сопротивления к снижению веса и увеличению физической активности, справиться с ними и найти эффективное решение этих затруднений и поддерживать высокий уровень мотивации.

Определяемся с целями.

Как и в любой другой из сфер вашей жизни, цели по снижению веса и занятиям фитнессом должны быть четко и позитивно сформулированы, а также должны быть измеримы. Такие желания, как «Я хочу улучшить свое здоровье», «Улучшить физическую форму», «Обрести стройное тело» неконкретны и расплывчаты, а, следовательно, требуют конкретизации. Необходимо определиться, что конкретно вы подразумеваете под этими формулировками и выработать четкую, измеримую цель, которая позволит определить и разработать эффективную программу действий по ее достижению.

В определении собственных четких целей на снижение веса и занятия фитнессом вам поможет специалист wellness коуч или психолог. Это важный этап, поскольку только грамотно сформулированные цели вдохновляют и мотивируют на их достижение.

Начинаем действовать.

Начав работу в программе «Путешествие к здоровой жизни», которую я предлагаю, вы сделаете первый шаг к обретению хорошего здоровья, стройной фигуры и хорошей физической формы. Вы начнете менять свои пищевые привычки, определите собственные, вдохновляющие к достижению цели и обретете высокий уровень мотивации. Запишитесь в бассейн, купите карту в фитнесс клуб или начните с малого, с постепенного включения физических упражнений в вашу жизнь.

В дальнейшем, по мере снижения веса, общего оздоровления и улучшения вашей физической формы, вы заметите, что у вас появляется больше и больше энергии и желания на занятия фитнессом. Вы будете увеличивать нагрузки и получать истинное удовольствие и радость от этого процесса.

Помните, правильное и сбалансированное питание и ежедневная физическая активность это ключ к вашему крепкому здоровью, хорошему настроению, красивой и стройной фигуре и долгой и радостной жизни.

Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика