|
|
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
16.4.2013 8:56
|
Ms_Independent, попробовала подставить твои данный в цели/задачи. у тебя же спорт 2 раза в неделю, хотя знаешь, когда я занималась спортом 3 раза в неделю с тренером, я питалась 1300, а в обычные дн ела 1100-1200. просто ты можешь тратить калорий меньше, чем ты потребляешь, поэтому вес и топчется на месте, хотя ты выше меня. но, когда я весила 78, я тоже ела 1200.))))))))))))порог нельзя резко снижать, потому что велик риск срыва. я считаю, что если ты хочешь, чтобы вес пошел вниз:
переходи на свой верхний порог - 1300.
УБЕРИ УГЛЕВОДЫ хотя бы из вечера, если хочешь шоколадку или конфету, то съешь вечером, но маленький кусочек.иначе тебя ждет срыв, из-за того, что вес топчется, а кому нужен срыв? никому..
на ужин белкИ и только белки: грудка, творог, овощи (немного).
а насчет веса.. мой мч тоже думает и не думал, что я столько вешу. он уверен до сих пор, что я худела с 76, а сейчас вешу где-то 65-64))) не будем его разочаровывать))
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
16.4.2013 4:52
|
iswt, рост 172. Мне все говорят, что я не выгляжу на 78 кг. Или одежду правильно подбираю, чтобы скрыть, или что... Может грудь? Она у меня и в 64 кг была 2-3 размера
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
15.4.2013 22:52
|
Ms_Independent, тааак
щас буду ругать за конфеты! одну в пару дней я понимаю... надо держать в руках себя!!пюре тоже углеводы!
а какой у тебя рост?
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
15.4.2013 19:09
|
iswt, коридор у меня 1380 - 1730 почему-то) а про углеводы знаю, что лучше в первой половине дня, но эти конфетки прям на пороге меня ждали и плакались съесть их :(
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
15.4.2013 18:35
|
а какой у тебя коридор, если 300 недобор? у меня 1200-1500, можно выскажу мнение? тебе надо поднимать углеводы раньше по времени.. это очень важно. можно соблюдать коридор, но углеводы, если их не отрабатывать, к сожаоению, превращаются в жир
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
15.4.2013 18:30
|
15 апреля. По ккал чуть-чуть недобор, но в меня больше не лезло! Я так объелась ( На время не обращайте внимания, я его не выставляю нормально )
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
15.4.2013 11:01
|
iswt, да, попробую) буду питаться в коридоре ккал и на спорт может даже два раза осилю)
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
15.4.2013 7:42
|
решиа не взвешиваться все-таки неделю?
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
15.4.2013 4:42
|
Сегодня с утра 77,9... Вчера был недобор по ккал, просто потому что я "прилегла на полчасика" в семь часов вечера и проснулась в полночь )))) Решила не вставать и тем более не есть, поэтому и недобор. Курицу и яйца не взвешивала, поэтому на картинке граммов может быть больше, чем было на деле
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
14.4.2013 11:58
|
Завтра с утра взвешаюсь, чтобы запомнить с чего начала. Сегодня уже наелась и напилась, поэтому не буду себя еще больше расстраивать)
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
14.4.2013 11:56
|
iswt, воды вчера мало пила, возможно что-то задержалось. Я так думаю, что это ноги потяжелели из-за больных мышц, я читала что после тренировок такое возможно. Хочу не взвешиваться неделю... за эту неделю питаться правильно и возможно даже два раза в зал сходить) один точно пойду! Мне как минимум персональную программу надо забрать
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
14.4.2013 11:40
|
Ms_Independent, ты уверена, что весы не глючат????? вода? вообще, не переживай, вес может привыкать к физ нагрузкам, уйдет.
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
14.4.2013 8:51
|
iswt, сегодня привес почти кг О_о
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
14.4.2013 8:06
|
Ms_Independent, ранше занималась с тренером. вес уходил примерно так же, может немногооо быстрее, но главное, что было - это то, что тело ооочень подтягивалось, я тогда весила 75 где-то, но выглядела лучше, чем в 73, не занимаясь спором
отвес большой?
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
13.4.2013 22:17
|
iswt, мы занимались почти два часа, из них сорок минут на беговой дорожке: 20 до и 20 после силовых. Тренер замечательный в зале, все покажет и расскажет! Получилось так, что все занятия былина ноги и попу, и поэтому сегодня эти две культяпки меня чуть не до слез доводят, так больно с непривычки))))) планирую отойти до среды и пойти в следующий раз в среду... а как ты занимаешься?
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
13.4.2013 19:29
|
вот засранец)) на кардио ходила? как впечаиления? поздравляю с отвесом! давай в том же духе!
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
13.4.2013 17:39
|
iswt, сегодня 77,9) Я писала такое большое сообщение о том, что вчера первый раз в жизни была в тренажерном зале, а ДиОн сказал, что я спам отправляю, все удалилось (((
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
13.4.2013 10:29
|
Привет!!! ну что, как сегодня вес?)
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
12.4.2013 4:48
|
Какое счастье, что я ошибалась! :) Сегодня 78.1, привес всего 100 гр!
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
11.4.2013 19:13
|
iswt, топчемся на месте ( вчера с утра 78,6, сегодня ровно 78... Сегодня наелась соленого и напилась потом воды... Думаю завтра опять привес будет
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
11.4.2013 17:45
|
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
9.4.2013 8:58
|
Ms_Independent, ага) особенно миранда керр) смотрела с ней как-то интервью, ее спросили, вы после рождения так быстро пршли в форму, как вам это удалось? -тяжелый труд, йога и пилатес. меня очень вдохновил ее ответ, без труда, как говорится)))
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
9.4.2013 4:46
|
iswt, да? Я даже не знала, увидела животик красивый)
С утра тоже 78) Вчера было мало воды (всего 1 литр и тот ближе к вечеру), но зато три (!) раза за день я сходила "подумать"
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
8.4.2013 21:57
|
мотивашка от викториа сикрет! обожаю их!
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
8.4.2013 18:49
|
Вообще не удивительно, что я сегодня с утра чувствовала слабость и чуть в обморок не упала, вчера я съела в два раза меньше (т.к. спала весь день)
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
8.4.2013 17:58
|
Вечерний вес был 78, это радует! Всего 300 гр. к вечеру набрала.
Мотивашечкааааа
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
8.4.2013 14:44
|
ура)) на счастье))))) теперь надо удержать!
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
8.4.2013 4:21
|
Вот те бабка и Юрьев разгрузочный день без таблеток! Три семерки, девочки, три семерки!!! 77,7
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
7.4.2013 9:47
|
Ms_Independent, ураааа))) но блин, эти твои нестабильные сто грамм) туда-сюда. у меня щас нечто похожее 72-72,3-71,6 вес так и прыгает между этими цифрами, думаю, мб на недельку урезаться по жирам. утром творог обед паровой с овощами, вечером грудка/творог... а то что-то организм расслабился
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
7.4.2013 7:40
|
iswt, вчера жевала ее полвечера)) Сегодня 78,3!
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
6.4.2013 21:51
|
клетчатка - то, что нужно!!!
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
6.4.2013 16:21
|
Мама купила мне вкусняшку )
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
6.4.2013 9:38
|
я тоже очень реагуирую на погоду, а еще у меня свое давление низкое, и перепады давления для меня ужасны(давай, пора разгоняться и переходить на 77!
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
6.4.2013 6:18
|
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
5.4.2013 19:24
|
iswt, возможно. Сегодня сходила на УЗИ почек, сказали с сосудами и проч. все в порядке, голова болеть и давление подниматься из-за этого не могут... Я тут на днях умирала - на погоду реагирую сильно ( Надо к кардиологу сходить.
Сегодня старалась много воды пить, в туалет гоняла чаще, чем обычно... Посмотрю завтра на весы.
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
4.4.2013 9:16
|
а может вода задерживается...я приучила себя так: ставишь на рабочий стол свой стакан с водой и ВСЕГДА ДЕРЖИШЬ ЕГО НАПОЛНЕННЫМ. плюс приучи себя стакан ДО еды за 20 минут и после через час, если будешь соблюдать с каждым приемом пищи - уже полтора литра наберется))))) а моя подруга ставила будильник на каждый час и постепенно себя приучила. когда привыкнешь уже не сможешь без нее
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
4.4.2013 4:40
|
Антонина-Званская, спасибо за совет, в след. раз попробую! Вчера все случилось естественным путем :) И я совершенно не понимаю свой организм! После посиделок я легла спать (около восьми вечера) и проснулась только утром. Встала на весы - 78,5! Как так :( Не то съела наверное... Когда я уже увижу две семерки...
iswt, мне надо приучиться пить воды много каждый день. Потому что иногда я пью сколько надо, а иногда бывают дни как вчера - 1 стакан воды!!! Остальное чай, кофе, но тоже не очень много :( Надо приучить себя!
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
iswt
Diet-Баллов: 2901
Сообщений: 673
Город: Москва
3.4.2013 10:05
|
знакомая ситуация((( на моем опыте помогает следующее: отруби, кефир свежий и МНОГО воды!
ешь продукты, богатые клетчаткой.. сама иногда мучаюсь(
поэтому и привес сегодня!
рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59
Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13283
Сообщений: 6001
Город: Волгодонск
3.4.2013 9:44
|
Ms_Independent, вечером сделай себе салат: укроп, петрушку, листь салата, лук зеленый и приправь оливковым маслом, я еще туда же кидаю яйцо вареное. Утром результат должен быть. Нет значит на следующий вечер тоже самое. УКРОП, ПЕТРУШКА И ЛИСТЬЯ САЛАТА чистят кишечник
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
3.4.2013 4:36
|
78,3
Стула не было три дня
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|