Здравствуйте, все кому интересен мой журнал!
Стартовые параметры: рост 170см
вес 67 кг
Мой рацион : завтрак - 2 яйца в смятку, помидор, огурец, 1,5 стакана воды.
Обеда небыло, пила воду 1 стакан. Поздний обед состоялся в 16630 в виде йогурта 2% со злаками, одного апельсина и мандарина. Ужинать не очень то хотелось , но прочла на форуме что обязательно нужно набрать ккалории и съела отварную курятину с гречкой и лечо. В течении дня выпила около 3-х стаканов воды и примерно 1 чайную ложку мёда. Съела один цукат размером с мезинец. Чуть позже планирую проработать ягодицы и пресс по программе Дженет Дженкент( голливудский тренер) очень нравится её программа, особенно на ягодицы - чувствую как мышцы прям горят от работы. Никогда от других занятий не испытывала таких ощущений. Надеюсь они будут очень эффективны для моей фигуры!
