kisaiosya, привет!Близки проблемы мне твои))Вот только не плаваю-не умею))А с весом так же борюсь с попеременным успехом)То я его,то алкоголь меня..Завидую по-белому,где отдыхала?

Coyоte пишет 22.06.2013 в 05:15 (ссылка):

Я чот не помню, чтоб со мной такое случалось раньше. Вот эти песни про крякнулся и тд. Я вполне адекватный взрослый человек. Я не худею всеми средствами к отпуску, чтобы там отжираться потом. Отпуск это как раз мой такой рубеж, до которого есть определенная цель. За отпуск я обычно тоже немного худею, тк физ нагрузки не те, и ем я без особого аппетита, в основном белки и овощи.

Плато мое честно заработано и не в первый раз. Если прям с подробностями, то мне периодически приходится пито кое-какие лекарства или укладываться в больницу, где мое питание как раз от меня не зависит и я очень круто теряю не только в весе, но и в спортивной форме. После я естественно набираю, вернувшись в строй и честно отсиживаю двухмесячное плато, соскочить с которого могу только набрав физическую форму и резко понизив калории. Потом все идет как надо. Ем больше, чуть набираю, ем меньше, соответственно сбрасываю. � это меня вполне устраивает. Меня подбешивают только застои :)))

kisaiosya пишет 21.06.2013 в 20:03 (ссылка):

Вода лишней не бывает. Раз плато, то метаболизм уже крякнул. На тех самых 1600. 2200 как понимаю просто красивая декларация. На 1200 будет продолжать садиться покрякивая еще ниже. На а бесконтрольный отпуск его вновь подхлестнет, точка невозврата ведь не пройдена. Пока метаболизм будет подхлестываться, вес будет расти. Если вес расти не будет, метаболизм остается в загоне. Вот такой расклад.

kisaiosya пишет 21.06.2013 в 13:45 (ссылка):

Так у тебя вроде 3 дня назад порядком еще 1600 считалось? Разве за 3 дня так круто жизнь меняют?

В отпуске тоже на 1200 собираешься питаться?

Конечно, и в отпуске тоже на 1200, а как же. Возьму с собой кухонные весы, буду все готовить сама, скурпулезно подсчитывая каждую калорию. Ты же делаешь именно так, да? :)

kisaiosya пишет 20.06.2013 в 18:41 (ссылка):

В отпуске тоже на 1200 собираешься питаться? � что тебе 1200 ккал за оставшиеся 10 дней дадут? Хотелось-бы услышать прогноз событий и сравнить потом с фактом.

Вот еще запишу, чтоб не забыть.

Питание и тренировки.

Если цель похудеть (сбросить именно вес всеми правдами и неправдами) то имеет смысл тренироваться через 3-4 часа после еды и 2 часа после тренировки не есть. В этом случае горит все к чертям - и жир, и мышцы. Соответственно, при общем дневном дефиците калорий вес будет стремиться к нулю. � в один прекрасный день можно увидеть в зеркале типичную худую корову или как тепрь модно говорить скинни фэт.

Что делать, чтобы этого не случилось.

Делать силовые - 5 подходов по 20 раз + кардио в конце тренировки минут 20. После тренировки закрываем углеводное окно, чтобы мышцы не жечь, сохраняем дефицит калорий по итогам дня. На выходе - стройное подтянутое тело :-)

Я пока до этого не дошла. Не могу отделаться от навязчивой мысли о марафонцах.

Простой пример. Два спорцмена - марафонец и спринтер. У второго всегда мощный торс, огромные крепкие ноги, сильные руки. Потому что нагрузка в этом виде спорта огромная и кратковременная (можно тягать железо - большой вес+малое колличество повторений) и станешь ты качком. А вот в случае с марафонцем все иначе - очень длительные тренировки при достаточно умеренной нагрузке. Особенно это заметно у ходунов. Они все тощие и жилистые, хотя тренруются ежедневно на износ. � никаких перекаченных мышц ;) Поэтому я сейчас наяриваю в бассейне и на эллипсе. Посмотрю на результаты.

Есть еще вариант сначала накачать все нормальненько, наплевав на вес, тупо набирать массу, повышая уровень метаболизма, а потом сушиться на безуглеводке. Мне лично такого не надо. Я без углеводов зверею и падаю в обмороки и мучаюсь головной болью.

В общем, я еще собираю информацию, может что новенькое узнаю.

53,9 РќРѕ это после бассейна Рё сауны РЅР° голодный желудок. Потом весь день ела, голодуха после бассейна страсть. 

Снова была в бассейне и в гидромассажную потом еще нырнула. Кааааайф :-) Проплывать стараюсь как и раньше 1,5 км. за 50 минут, но пока чувствую, что тяжеловато без передышки. Ничего, еще пара походов и войду в ритм. А вес стоит :(

Буду тут писать что ли... Вес за последние дни такой 54,6 54'6 54,9 (пиво, аяяй) 54,4 Месяц назад вес был 51. После лекарств вот так прибавилось :O Лекарства больше не пью, буду возвращать свои 51. Хочу очень 48. С марта будет бассейн по утрам раза 3 в неделю. С питанием у меня сложно, больной желчный. Так что я ничего не считаю ем очень часто вернее перекусываю. Мне нельзя шоколад, мороженое, сдобное и свежевыпеченное, кислое и жирное.

тык