День 10.

Завтрак -кукурузные хлопья СЃ молоком, кофе СЃ молоком Рё целая молочная шоколадка СЃ орехами (наконец побаловала себя)

Перекус-кефир (я выпила как-то слишком много кефира, наверное, и у меня заболел живот, болит весь день, еда вообще не лезет)

�з-за живота сходила купила себе минеральной воды, сижу пью, на ужин съела 2 вареных яйца с хлебцами, попила чай с бутерами (хлебцы +сыр), живот опять урчит и болит. Больше не буду ничего есть сегодня.

Спорта РЅРµ было, только немного прогулялась РїРѕ улице. Для волос-репейное масло Рё минеральная маска. 

Мотивация-я в 2011 г. Здесь во мне 50 кг

День 9

Р’ моем РіРѕСЂРѕРґРµ сегодня РЅРё намека РЅР° весну, так что РЅРµ светят РјРЅРµ РІ ближайшее время пробежки РїРѕ парку. 

Завтрак-овсяная каша СЃ творожной пастой, РЅР° десерт решила съесть сладкий Р№РѕРіСѓСЂС‚ 

Перекус-миндаль, чуть позже-батончик мюсли

Обед-спагетти с соевым соусом, миндаль, зеленый чай с финиками

После обеда решила посмотреть фильм, но, устав в универе, уснула аж до самого вечера. Как проснулась, съела яблоко

Ужин-зерненый творог, цельнозерновое печенье (не удержалась, хотя печенье вообще не особо люблю)

Р�Р· спорта сегодня ничего, после вчерашнего РІСЃСЏ РїРѕРїР° болит Рё нет энергии. РќР° завтра РЅР° утро купила себе любимые кукурузные хлопья Рё шоколад. 

Кстати, вес сегодня 56,5-56,7

bovanetta, тут , как и во всем процессе, нужен комплексный подход. А вообще, как утверждают господа ученые, нам нужен 21 день, чтобы привыкнуть к новому образу жизни, так что главное-продержаться хотя бы 20 дней, а там это станет привычкой.

masha_sq, спасибо. Я вот сейчас как раз и пытаюсь уже есть как-то побольше, хотя бы в обед и на завтрак, т.к. , в принципе, я обычно много ем. Буду стараться переносить основные ккал на первую половину дня и отменить поздние ужины.

Lеrka, а у нас приход весны ознаменовался снегопадом и жутким ветром, вот тебе и весна=). А живот у меня совсем не плоский, от былой талии в 63 см не осталось ничего, за 70 перевалило. Правда, под одеждой это в глаза особо не бросается.

BlackRose, доброе утро! Ох, у меня завал на работе.. Некогда и зайти было :(

Мне Бурлеск тоже очень нравится ) иногда пересматриваю :)

Фигура у тебя очень даже ничего! Нет каких-то прямо выдающихся проблемных зон.. везде равномерно. Так что и худеть будет проще.

А на счет рациона.. Ты все же посчитай, т.к. ниже 1200 кушать вообще опасно! Независимо от того, есть у тебя аппетит или нет. Я это уже прошла, не просто так говорю.

BlackRose, аа, ничего себе, как-нибудь надо будет попробовать, а вдруг получится.. я пыталась завести блокнот,где по дням записывать вес в столбик,было сладкое или нет,так же с фруктами,сколько воды,спорт и чтобы отслеживать по неделям и месяцам... не получилось, а в школьном возрасте получалось(вес,кол-во часов сна,сладкое и прочее) ладно,надо брать себя в руки :))

bovanetta, все спланировать нельзя, это само собой. Тут главное начать. Мне отребовалось 2 месяца, чтоб взять себя в руки.

BlackRose, эх, я так не смогу... у меня магаз не по расписнию, проведение выходных тоже.. может на день вперед и смогу спланировать.. но сейчас точно врят ли...эх...

bovanetta пишет 28.02.2013 в 21:02 (ссылка):

ну тут такая фишка: когда ты точно знаешь, что, например, послезавтра ты купишь себе пирожное, то сегодня тебе легче отказаться от него, т.к. ты знаешь, что ты его все равно съешь. Если я не контролирую процесс поедания вкусностей так уж тщательно, я могу их есть хоть каждый день, на завтрак, обед и ужин. Когда ты договариваешься сама с собой, что, скажем, всю неделю я ограничиваю вкусняшки, но в субботу под фильм съем пирог, то это легко делать. Еще мне помогает ежедневное взвешивание: видишь отвес-не хочешь портить цифру, видишь привес-кусок в горло вообще не лезет.

BlackRose, Р° как можно это сланировать? Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ получалось..РјРЅРµ либо хочется,либо нет.. 

bovanetta, РЅСѓ так сегодня соблазнилась РЅР° бличики СЃРѕ сгущенкой =), Р° вообще СЏ решила заранее планировать, РєРѕРіРґР° СЏ Р±СѓРґСѓ есть какие-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусности. Да Рё обычно РЅР° выходных эти вкусности РѕСЃРѕР±Рѕ необходимы, так что жду выходных. 

BlackRose, но ты молодец, как тебе удается соблюдать такой рацион, не соблазняться на вкусняшки?)))) ты прямым шагом идешь к своей цели)))умничка!

День 8 

Сегодня СЏ выспалась хорошо, так что энергии было очень РјРЅРѕРіРѕ. Почти весь день торчала РІ универе Рё решила устроить себе маленькое послабление РІ РІРёРґРµ РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ обеда. 

Завтрак- овсянка с творожной пастой и миндалем, зеленый чай с финиками. Хотела еще впихнуть творог, но не смогла.

Обед (в универе)-рис с куриной котлетой, блинчики с яблоками, политые сгущенкой, кофе без сахара.

Перекус- много миндаля (реально много)

Ужин-творог с наполнителем, зеленый чай

Перекус-кефир

Спорт-70 мин в тренажерке (20 мин кардио+30 мин упры на ноги+10 мин упры на руки и пресс +10 мин растяжка и просто дергалась перед зеркалом)

После -душ, кофейный скраб и увлажняющий крем.

А это я сегодня, как видно, есть над чем работать-живот, бедра, ноги..

Lеrka пишет 27.02.2013 в 20:05 (ссылка):

Р’РѕС‚-РІРѕС‚, абсолютно такая же фигня. Думаю, найдется еще сотня таких же, как РјС‹, если РЅРµ тысяча. 

Отчет за 7 день:

Завтрак:овсянка с творожной пастой и миндалем, зеленый чай с сыром, финики

Перекус: яблоко

Потом было много дел, носилась везде, где только можно, обед был не совсем тогда, когда планировала и не такой, какой хотела первоначально.

Обед: овощной салат (пекинская капуста+огурцы), хлебцы. зеленый чай+батончик-мюсли+финики

Ужин: зерненый творог с наполнителем,1 печенье, зеленый чай

Еще пью сегодня минеральную воду, на спорт сегодня сил уже нет, зато сделала минеральную маску для волос (какой-то минеральный день). Перед сном после душа постараюсь обмазаться антицеллюлитным кремом.

Завтра день тоже запарный, некогда даже поесть будет, беру СЃ СЃРѕР±РѕР№ яблоки, финики, может орехи или что-то РІ этом СЂРѕРґРµ, РЅРѕ надеюсь, что успею РіРґРµ-нить полноценно пообедать. Еще СЏ решила, что ближе Рє выходным нужно купить себе что-нить вкусненькое Рє чаю Рё расслабиться хоть чуть-чуть после напряженной недели. РќРµ знаю, успею ли завтра РІ тренажерку, РЅРѕ РІ пятницу РїРѕР№РґСѓ точно. 

ох, нравиться же мне Агилера в фильме "Бурлеск"

masha_sq, РїРѕРєР° просто РѕСЃРѕР±Рѕ Рё РЅРµ хочеться, если честно. РќРѕ это, РІРёРёРґРёРјРѕ, РёР·-Р·Р° того, что Сѓ меня был безумный месяц поедания жареной картошки, макаронов РІ сырном СЃРѕСѓСЃРµ, ресторанной еды, пакетов конфет, колбасы, СЃРѕСЃРёСЃРѕРє, пирожных, пиццы Рё всего такого, что РјРѕР№ организм РїСЂРѕСЃРёС‚ отдыха. 

Кстати, листаю твой дневник)))

BlackRose пишет 27.02.2013 в 16:07 (ссылка):

Да даже если примерно прикинуть, у тебя слишком мало получится. Мне так кажется. Уж слишком скромное меню, как по мне.

masha_sq, пока не считаю, т.к. мои кухонные весы остались дома, а я живу в другом городе, жду, когда привезут и буду считать, так все-таки надежнее. Пока просто питаюсь без подсчета, стараясь прислушиваться к организму. Но мне спокойнее, когда я все считаю.

BlackRose пишет 26.02.2013 в 12:53 (ссылка):

Ты каллории считаешь? На сколько это все тянет?

день 7.

РЅРµ могла РЅРµ поделиться своей утренней радостью - весы показали аж 56.4 

Сегодня уже 7 день Рё СЏ решила подвести маленький итог. 

РЎ 58.8 РєРі СЏ похудела РґРѕ сегодняшних 57 РєРі (С‚.Рµ. СЏ похудела РЅР° 1.8 РєРі), что РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РЅРµ плохо для недельного СЃСЂРѕРєР°. Дальше будет медленнее, СЏ думаю. Буду искать сантиметровую ленту. 

Завтрак-овсяная каша с творожной пастой и миндалем, зеленый чай с сыром и финиками

Перекус-яблоко

Обед- овощной салат (как и вчера), хлебцы, миндаль

Перекус-яблоко, зеленый чай с лимоном + финики

Ужин- кефир

Дальше только чай зеленый Рё РІРѕРґР°. 

Спорт-тренажерка (20 мин-эллиптический тренажер, дальше-упры на ноги, попу,пресс, немного на руки). После тренажерки ац крем и легкий массаж.

bovanetta пишет 25.02.2013 в 20:15 (ссылка):

Спасибо!! Буду стараться, главное-не сдаваться!

masha_sq пишет 26.02.2013 в 10:36 (ссылка):

РќСѓ это понятное дело, что просто надев РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё, чуда РЅРµ случиться. РќРѕ РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё, даже самые обычные-это уже как РјРёРЅРёРјСѓРј больше движения, Р° как результат, больше сожженных ккал. Что касаеться именно этих РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРѕРє, то РјРѕРіСѓ сказать, что если долго РІ РЅРёС… ходить, часа 3, например, то напряжение мышц чувствуется существенно, РЅРѕ Сѓ меня РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј нагрузка РЅР° РёРєСЂС‹ идет (РёР·-Р·Р° этих подушечек ногам приходиться делать больше усилий, чем РІ обычных кроссовках (СЏ сравнивала), РЅРѕ каждому СЃРІРѕРµ. Хотя Сѓ РЅРёС… Рё РјРёРЅСѓСЃ есть, СЏ РІСЃРµ же РЅРµ РјРѕРіСѓ РІ РЅРёС… долго ходить, РЅРѕРіРё устают быстрее обычного. 

Lеrka пишет 26.02.2013 в 11:38 (ссылка):

Привет! Конечно заходити. � не только вдохновляться, но и вдохновлять

BlackRose пишет 25.02.2013 в 19:44 (ссылка):

Привет! Прочитала твой дневник.

Не удержалась отписаться про кроссовки )) у меня тоже такие, easy tone.. ну это полный бред, что они что-то качают ))) хотя прыгать на этих воздушных подушках действительно удобно :)

BlackRose, такая умничка ты, Рё СЃРїРѕСЂС‚ Рё питание такое Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ))) 

День 6 

Сегодняшний день можно назвать вполне продуктивным. Взвешивалась утром-весы показали 57,2, РЅРѕ пришла СЃ пар-вес 56,9, посмотрим, что дальше будет. 

Завтрак-овсяная каша с сыром и соевым соусом, кофе с молоком+ молочный шоколад (40гр примерно)

Перекус-2 квадратика шоколада, миндаль, яблоко

Обед-салат РёР· пекинской капусты, огурцов Рё оливок, заправленный лимонным СЃРѕРєРѕРј Рё  РїРѕРґСЃРѕР»РЅРµС‡РЅС‹Рј маслом+хлебцы, кофе СЃ молоком+финики

Ужин- большой гранат, зеленый чай с лимоном + зерненый творог с наполнителем

Перекус-кефир

Спорт-1 час тренажерки (учитывая, что я только недавно выздоровела, совсем не плохо), из которых 20 мин в начале-элиптический тренажер и мин 10 в конце

После тренажерки-душ, скраб для ступней, контрастный душ, ац крем, легкий массаж проблемных зон.

Я собой горжусь!!!

Мотивация -Миранда Керр и кроссовки рибок изи тон, которые я купила в прошлом году (скорей бы полноценная весна, хочу их уже одеть и качать ножки)

bovanetta,  СЏ Р±СѓРґСѓ очень рада, если ты будешь заглядывать РєРѕ РјРЅРµ РІ дневничек, С‚.Рє. без поддержки Рё советов девушек, преследующих такие же цели, никак!

А в Китае такая косметика стоит не дорого, когда парень будет ехать, попрошу еще, чтоб привез.

BlackRose, РѕРіРѕ, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ))) СЏ тут приобрела скрабик, тоже СЃ жемчужной РїСѓРґСЂРѕР№, солями РІСЃСЏРєРёРјРё, тоже сужает РїРѕСЂС‹, нормализует РІРѕРґРЅРѕ-щелочной баланс кожи лица, РЅРѕ РІРѕС‚ стоит дороговато...((( зато без консервантов Рё тп(РѕРЅ порционный сыпучий, РІ него немного РІРѕРґС‹ капаешь, пальчиком мешаешь Рё сразу же наносишь, эффект тоже клевый, РЅРѕ РґРѕСЂРѕРіРѕ.. 

думаю, ты будешь не против, если буду иногда у тебя в дневничке тусоваться?)))

bovanetta, приветик, спасибо, что зашла. Маску эту мне парень привез из китая, но ее и странах СНГ можно найти либо заказывать через каталоги или интернет у местных дилеров. Чем-то похожа на маску из глины, только пахнет морскими ракушками. Она немного осветляет лицо, сужает поры, а лицо после нее как бархатное и очень приятное на ощупь, но это далеко не все свойства.

BlackRose, приветик, зашла в гости к тебе))) а что за маска из жемчужной пудры?

День 5

 РЈС‚СЂРѕРј вес 57 РєРі (что РЅРµ плохо, С‚.Рє. накануне были съедены 2 пироженки). 

Сегодня весь день провела РЅР° ногах, РјРЅРѕРіРѕ ходила, таскала пакеты СЃ покупками. Даже РЅРѕРіРё болят, устала, давно столько РЅРµ ходила. 

Завтрак: хлопья овсяные с молоком, зеленый чай с лимоном, сыр

Обед: рассольник, хлеб с семечками (обедать пришлось в кафе)

Ужин: овощной салат, заправленный маслом и соевым соусом, хлебцы. Зеленый чай с лимоном, творог с вареньем, 4 финика. маленькая горстка миндаля

Перекус: кефир

Перед СЃРЅРѕРј сделаю маску для волос РёР· репейного масла, маску для лица РёР· жемчужной РїСѓРґСЂС‹, для живота Рё бедер-антицеллюлитное масло. 

День 4.

Сегодня мне стало гораздо лучше (уже не болит голова, не так заложен нос, не слезяться глаза), так чтопривела себя в абсолютный порядок, уложила волосы, сделала макияж, одела любимые джинсы и прогулялась по городу. Встретилась с подругой, которую не видела даже больше, чем год. Мы слопали с ней пиццу на двоих, я там же выпила белый чай (очегь-очень вкусный), а то на улице все-таки еще холод. Потом мы зашли с ней в мою любимую кондитерскую и купили себе по 2 пирожных, которые часом позже успешно съели, так что вот, что у меня вышло на сегодня (вес утром, кстати, 56,9):

Завтрак-овсяные хлопья с молоком

Перекус-йогурт, творог с наполнителем

обед-пицца

перекус-два пирожный, чай, кофе с молоком

Р° дальше..РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ Рё кефир, Р° еще зеленый чай СЃ лимоном. надеюсь, съеденное РЅРµ очень отложиться. 

Вечером меня ждет небольшая стирка и оценивание нового оливкового геля для душа.

Ах, да...и сегодня же 23 февраля!!

Р� так, 3 день РјРѕРµРіРѕ тотального контроля над телом Рё разумом:

Завтрак: овсяные хлопья с молоком, сыр, кофе с молоком

Перекус: мандаринка

Обед: бурый рис с сыром и соевым соусом

Перекус: кефир

Ужин: йогурт, творог зерненный с наполнителем

Перекус: кефир

Весь день пила РјРЅРѕРіРѕ зеленого чая СЃ лимоном (РІСЃРµ еще болею Рё весь день просто лежу РЅР° кровати), пила минеральную РІРѕРґСѓ. Допила витамины, РЅСѓ Рё продолжаю принимать всемогущий рыбий жир.  РќР°РґРµСЋСЃСЊ, то, что СЏ весь день мало двигаюсь,РЅРµ очень отразиться РЅР° результате. Обещаю, как поправлюсь, РїРѕР№РґСѓ РІ тренажерку, Р° как потеплеет, Р±СѓРґСѓ бегать Рё заниматься РЅР° улице.  Р—автра суббота, Сѓ меня намечается РїРѕС…РѕРґ РІ кафе СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, которую СЏ РЅРµ видела уже РіРѕРґ, наверное, РІ пицеррию пойдем или что-то РІ этом СЂРѕРґРµ. РЇ РЅРµ хочу, чтобы РјРѕРµ стремление похудеть мешало нормальной жизни, поэтому СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ отказываться РѕС‚ всех радостей жизни, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ делать РІСЃРµ СЃ СѓРјРѕРј.

Daizy2011, спасибо, что заглянула

Я читала про Гагу, что там не генетика, а ежедневные тренировки, но вообще она любит вкусно поесть, у нее, как она сама пишет и говорит, просто жуткая страсть к еде(прямо как у меня), и вообще, она вроде сейчас поправилась значительно. Но думаю, похудеет и будет красивой, это же звезды, им по статусу положено красиво выглядеть.

Р° 131 день-это РґР°, РґРѕ лета, точнее, РґРѕ июля. Р’ июле Сѓ меня начинается новый этап жизни: СЏ заканчиваю универ Рё Р±СѓРґСѓ решать, что делать дальше. Рљ тому же, это Рё лето, Р° значит РїРѕСЂР° коротких СЋР±РѕРє Рё купальников...РЅРµ хочеться потом себя ругать Р·Р° то, что можно было сделать заранее (это СЏ Рѕ приведении тела РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє). 

Так что присоединяйся и давай идти к лету вместе, так ведь легче

привет)))))))

СЏ РІРѕС‚ тоже поправилась Р·Р° последние месяцы(((((( Рё тоже люблю заедать Рё РіРѕСЂРµ Рё радость Р±Р»РёРЅ!!!!!

и тоже стремлюсь к цифрам 50-48)))))))

да)))) у Гаги шикарное тело))))) вот мне интересно это просто генетика или??????? просто слышала , что питается она шоколадками ( когда вспомнит, что хочет есть) и колой))))))

а 131 день)) до лета что ли??????

удачи тебе

Р·Р° эту неделю, Р° если точнее, всего Р·Р° пару дней, РјРЅРµ удалось скинуть вес СЃ 58,8 РєРі РґРѕ сегодняшних 56,7, Р° это РјРёРЅСѓСЃ 2,1 РєРі,

эти 2 РєРі ушли легко, потому что РѕРЅРё совершенно точно лишние Рё еще РЅРµ успели прижиться РЅР° моем теле. Рљ тому же, СЏ сейчас болею, соответственно, спортом РЅРµ занимаюсь РїРѕРєР°, просто стараюсь есть РїРѕ-меньше. эти РґРЅРё питаюсь кашами, фруктами, творогом, сыром, кефиром. РџСЊСЋ очень РјРЅРѕРіРѕ зеленого чая СЃ лимоном, обычной РІРѕРґС‹, Р° также минеральной РІРѕРґС‹, чтоб пормочь организму вывести РІСЃСЋ скопившуюся гадость РІ моем организме. 

Допиваю поливитамины Рё продолжаю РєСѓСЂСЃ приема рыбьего жира РІ капсулахю.

Для лица делала маску РёР· жемчужной  РїСѓРґСЂС‹, для волос-репейное масло.

Моя цель-48-50 кг (в зависимости от того, как я буду выглядеть, т.к. очень тощей я быть не хочу), желаю добиться подтянутого тела, без теперяшнего выпирающего живота, образовывшихся боков и попы, которая не влазит уже ни в одни джинсы.

РњРѕР№ идеал фигуры -Lady Gaga РІ клипе Born this way 

Моя мотивация -мой новый купальник Victoria's Secret, который мне подарили, но который мне немного маловат (налазит, но смотриться ужасно на моем теле)

Всем будущим гостям- БОЛЬШОй ПР�ВЕТ!!

Это РјРѕР№ уже третий или даже четвертый дневник, РЅРѕ какое-то шестое чувство РІСЃРµ-таки подсказывает-РѕРЅ будет последний, Рё именно РѕРЅ приведет Рє заветной цели. Надеюсь, так Рё будет. 

РњРѕР№ предыдущий  РґРЅРµРІРЅРёС‡РµРє - /community/post.php?topic_id=43681&page=1

Там РЅР° 1-РѕР№ стр. есть РјРѕРµ фото, РЅРѕ РѕРЅРѕ уже немного РЅРµ актуально, С‚.Рє.  СЏ поправилась (иначе, СЏ Р±С‹ РЅРµ заводила новый дневник). Вес РІ начале недели был почти 59 РєРі (впервые РІ жизни Рё, торжественно обещаю, РІ последний раз).  РњРЅРѕРіРѕ всего произошло Сѓ меня Р·Р° последние месяцы, Р° СЏ люблю заедать Рё стресс, Рё радость, РЅРѕ РІРѕС‚ СЏ опять РІ строю!!!