Катерина привет! можно к тебе на огонек?.. я прочитала чуть, в твоем дневничке и увидела тему-С�ЛЬНО меня волнующую! СОН!.. я не сплю уже года два.......

вот теперь сижу и читаю у тебя советы, как же начать спать!!!! Тем более у тебя уже первая ночь ПОБЕЖДЕНА!!!

Привет! Как дела, как сон?

Привет.

Как настроение, как выходные?

Доброе утречко)

Рђ Сѓ меня сейчас попеременке то жор то аппетит пропадает,  РЅРѕ слава Р±РѕРіСѓ РёР· Р·Р° того что РѕРЅ пропадает РјРЅРѕРіРѕ сьесть РїСЂРё жоре тупо РЅРµ получается

привет! У меня бы кто украл аппетит ))). А то только Жора и приходит...

Привет)))

Со спортом на прошлой неделе и вправду была засада. Не сходила ни разу, то в поликлинику, то на собеседования, в субботу семьей ходили на боулинг ну и тп. Надеюсь на этой неделе исправиться.

С питанием все в норме, отвыкла обжорничать, периодически пропадает аппетит.

Приветы)Ану в строй)К НГ не так много времени

Девочки, привет.

Простите что пропадаю. В плане еды - все норм, со спортом - средне на этой неделе не была еще ни раз, може завтра схожу и на выходных, посмотрим, оп настроению. На край случай в субботу на боулинг идем - тоже спорт.

Хочу начать заниматься кундалини йогой- для достижения внутр гармонии и укрепления нервной ситемы она больше подходит.

�нна сейчас зайду.

Катюш, приходи на фото в гости.

девочки, привет).

как то особо нечего пока написать)))

Какая ты умница! Поздравляю СЃРѕ снижением веса! РЇ временно РЅР° него подзабила, если честно. Начиталась, видать, РіСЂСѓРїРїС‹ здешней РїРѕ интуитивному питанию. Р’РѕС‚ кормила себя тем, что организм РїСЂРѕСЃРёС‚. Р’ принципе РЅР° объемах РЅРµ сказалось глобально, РІСЃРµ новокупленные РІ период меньшего веса вещи также налезают. Рђ РЅР° весы РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ сейчас реагирую. РќРѕ 4-РєР° - это, конечно, завидно , РїРѕ-хорошему...

Жду фоточек!

Ася, привет!

ты права, все правильно написала.

Я уже в порядке. Не грущу.

В спортзале была и йогой тоже занималась, все хорошо.

Похвастаюсь наконец/, уже вес закрепился (ТТТ)

Преодолела я цифру 5 и любуюсь уже недели 2 на цифру 4 вес 49,8-49,9))) Бывае что немного скаканет- до 50,3 максимум и опять возврается.

Вот она польза силовых, а сколько лет не могла похудеть. 4 кг за 2,5 мес у меня ушло. Все таки обменка улучшается. Так что качаемся дальше. Уже 2 тренировки или 3 без тренера, все получается, если что забываю спрашиваю у тренеров что в зале- все с радостью помогают. Так что буду теперь деньги экономить заниматься сама переиодически меняя программу, ипокупая пару трен-к чтобы ее разучить.

Причем ем я сейчас все что хочу, кк не считаю. Правда ем немного и вечером либо белки либо только фрукты и немного. Воду пью. Лкарнитин.

Фотки каюсь - так и не сделала. Самой уже хочется на себя в таком весе со стороны посмотреть.

Привет, Катя! Прочь хандру. РљСЂР°СЃРёРІР°СЏ молодая женщина, есть РјСѓР¶ Рё замечательный сын. Р’СЃРµ будет хорошо. Вместо сигарет надо найти какое-то РґСЂСѓРіРѕРµ отвлекающе-успокаивающее занятие. Рђ РІ зал РІСЃРµ равно ходить надо, РїРѕ себе знаю, что РёРЅРѕРіРґР° РјРЅРµ РЅРµ хъочется, РЅРѕ СЏ напрягаюсь, РёРґСѓ, Рё там уже получаю прилив эндорфинов Рё гордость, что СЏ такая молодец - очередной раз забедила лень. Р’ общем, крепись, депрессняк - РѕРЅ, пожалуй, СЃРѕ всеми бывает. РќРѕ жизнь РЅРµ стоит РЅР° месте, РѕРЅР° утекает СЃРєРІРѕР·СЊ пальцы, Рё нужно ловить хорошие моменты.

�нн, не ну не совсем так все плохо))) на фитнесс сегодня пойду.

Вот там то и подниму себе адреналинчик и настроение тоже)))

такая аватарка у тебя мотивирующая -ммм, тоже хочу такую попку.

Катюш, бросай хандрить, у всех нас конечно же есть проблемы о которых тут не расскажешь, да они затягивают, посмотри ты уже даже не хочешь заниматься спортом, бросай это!!!!

Привет, Оль. Спасибо, что не забываешь)))

Что то СЏ Рё вправду второй день хандрю. Сигареты реально хоть как то помогают держать себя РІ руках.Даже нет настроения заниматься. Вчера Р№РѕРіР° была РїРѕ плану, РЅРѕ  СЏ РЅРµ стала ее делать. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ еды- стараюсь кушать поменьше РЅРѕ периодически ем, что попало. РќРѕ РІРѕС‚ сегодня, РїСЂСЏРјРѕ сейчас Р±СѓРґСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ беседовать. Хватит хандрить.

Вот Вам букет антидепрессантиков )))

Р�РЅРЅ, СЏ Рє сожалению тут РЅРµ РјРѕРіСѓ рассказать. РќРѕ Сѓ меня есть РѕРґРЅР° длящаяся ситуация, РєРѕС‚ РІРѕС‚ уже 2 мес держит меня РІ напряжении Рё стрессе. Р� изменить это, избавиться РѕС‚ этой ситуации СЏ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ. Поэтому, РѕС‚ стресса Рё закурила. Р� так классно РѕРЅРё успокаивают, блин, так нравится курить, что никакие РґРѕРІРѕРґС‹ сейчас РЅР° меня РЅРµ действуют. даже РЅРµ действует что буквально пару дней назад СЏ РЅРµ курила Рё РЅРµ  РЅР°РґРѕ РјРЅРµ это было.  РЇ бросала практически каждый день, вчера весь день РЅР° работе РЅРµ курила. Рђ сегодня- РєСѓСЂСЋ уже Рё РЅР° работе.

теперь уж ждать другой волны-желания бросать. Будет ли она- вот вопрос.

У меня была смесь боярышник пустырник валериана, врач прописывала успокоительный эффект был, но спала плохо.

А что тебе за травки намешали?

Катюш, привет. Р’РѕС‚ это Сѓ тебя новости СЃ курением, С‡РµСЃС‚РЅРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ понимала  С‚акого удовольствия, нафиг тебе это надо???? Это Сѓ тебя стрессов может появилось желание, может РїРѕРєР° РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ РЅСѓ РёС….Ведь курение Рё СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ совместимы.Никотин разрушает мышцы, ты что же это хочет просто так безрезультатно пахать РІ зале? Рђ запах РѕС‚ РЅРёС…, деньги тратить РЅР° РЅРёС….Блин Катюш, РЅСѓ что тебе еще сказать, чтобы ты бросила РёС…???? РњСѓР¶ прав, бросай РёС…, побаловалась пару дней Рё хватит..

Кстати ты не пробовала травки пить домашние настойки? Мне вот мама намешала, выпиваю на ночь ложечку и уже несколько ночей хорошо сплю, правда сегодн Тём всю ночь играл у нас в кровати, но я прям мнговенно засыпала потом.

дура я конечно дура, три года не курить и закурить. Но теперь все- нравится до безумия. Не хочу бросать и буду курить в надежде что опять как тот раз в голове щелкнет и захочется бросить.

Муж в шоке, ругается, но кого этим испугать?

1Екатерина пишет 27.08.2013 в 16:24 (ссылка):

Вот и мне постоянно говорят - бросай курить....а я не хочу...курила всегда и никогда не бросала и желания такого не возникало и не возникает.....я и не парюсь по этому поводу....и никакие доводы, даже самые страшные на меня не действют....может когда нибудь и дойду до этого....но сама....без посторонней помощи...а пока....

девочки, вот моя программа , по которй я сейчас занимаюсь. Где через тире это значитодну тренировку одно упражнеие, а где плю там делаются в прае. веса - те с которыми посл раз занималась с тренером, а дальше надо будет их увеличивать и самой записывать.

РќРѕРіРё плечи 
Выдох РѕС‚ себя 12 СЂ 2 РїРѕРґС…РѕРґР° 
Приседания РІ Смите 15РєРі/ жим ногами 30РєРі 
Разгибание РЅРѕРі 22РєРі / разгибание РЅРѕРі СЃ резиной 13РєРі 
Сгибание РЅРѕРі 22РєРі / сгибание РЅРѕРі СЃ резиной без веса 
Отведение бедра РІ кроссовере 13РєРі / СЃ утяжелителями 
Выпады РІ доль зала туда обратно / выпады СЃ гантелями 2С…20 4РєРі 
Р–РёРј РЅР° плечи РІ тр 15РєРі 
Махи РІ сторону РІ тр 4.5 РєРі 
Махи назад РІ тр 4.5 РєРі 
Пресс планка 2 РјРёРЅ 

Грудь СЃРїРёРЅР° СЂСѓРєРё 
Р’РґРѕС… Рє себе выдох РѕС‚ себя РІСЃРµ РїРѕ 12 СЂ 2 РїРѕРґС…РѕРґР° + 1 РїРѕРґС…РѕРґ разминка 
РўСЏРіР° верхнего блока 22РєРі + жим РїРѕРґ углом 45* 12.5 РєРі 
РўСЏРіР° блока Рє РїРѕСЏСЃСѓ 22РєРі + сведение СЂСѓРє РІ тр 9 РєРі 
РўСЏРіР° верхнего блока СѓР·РєРѕР№ ручкой 22РєРі + жим РІ тр 15РєРі 
Разгибание СЂСѓРє РІ кроссовере 18РєРі +сгибание СЂСѓРє РІ кроссовере 9РєРі 
Трицепс РІ тр 15РєРі + бицепс РІ тр 5РєРі 
Пресс планка / большой РјСЏС‡ 

Алена, привет, спасибо!

Сегодня ночка тоже была ничего. Спать захотела рано, легла в пол двеннадцатого и до шести проснулась пару раз но все таки спала. Потом в 6 проснулась. Чувствую себя нормально в принципе.

Девченки, представляете - я ж неск дней назад зхакурила после трехлетнего перерыва. � теперь не могу и если честно не хочу бросать. �нтересно как это теперь на мне отразится. Где взять мотивацию чтобы бросить не знаю- нравится курить.

Катюш, привет! поздравляю со сном!! (тьфутьфутьфу) я беременная спать не могла.. так что прекрасно тебя понимаю.. я тогда до 5утра ворочалась (у меня еще и почесун был дичайший), на два часа вырубалась и вставала совсем разбитая(( давай так держать!

Спасибо))

В спортзал должна была идти но не пошла. Но завтра точно схожу. Тренировка на ноги.

Хомячу сегодня кстати как то многовато. Вспоминаю времена когда аппетита не было)) ну ничего буду себя контролировать

Это здорово, буду держать кулачки :)!

Привет, Ася!

Совсем забыла написать- сегодня была первая ночь, когда я наконеу таки спала практически хорошо. надеюсь, это результат лечения и такая тенденция продолжится и дальше.

Приветик! Как у тебя со сном?

сон траву поищу спасибо �ра.

Привет)

Фотки так и не сделала, так как дел было много. Собирали �горя в школу, кушать варила, йогой занималась.

На сл выходные обязательно фотки сделаю.

настроение отличное и боевой. Первый день после отпуска на работе. даже чуть чуть соскучилась по работе.

1Екатерина, приветы конфеты))

Для сна купи траву сон-трава называеться)

� давай фотки сюда будем гордиться тобой

Постараюсь- в ввоскресенье вернутся мои и сфоткают

Катюша, привет.

Я только мечтаю побыть одна, у меня такого не бывает.

Хорошо, что все получается самой делать, не зря деньги потратила значит на тренера. Давай фото показывай уже, а я даже боюсь ставить,хотя я не вижу изменений из-за парочки кг, вообщем нужно собраться духом и сфотаться уже.

Оля, сейчас пришлю тебе ссылку- я группу для фоток создала

1Екатерина пишет 22.08.2013 в 17:08 (ссылка):

фотки в студию