Давно тут не появлялась, склероз и лень(

Как можно заметить мои параметры почти не изменились, на самом деле, вес чуточу возрос, но не идет дальше, что очень радует.

Сейчас у меня кд - потому в фитнес не хожу, но все равно пойду сегодня на капу=3

Хочется отметить один момент - я начала пить льняное масло по утрам - где-то чайную ложку. Как можно заметить, у меня увеличилась грудь... Это вызвано этим, интересно?...Если да, то меня это немало радует) Буду наблюдать за собой - может, еще что-то полезное выцеплю)

Сегодня был трудный день, как СЏ Рё ожидала. Р� сдержаться, РїРѕ сути вечером РЅРµ удалось. Утром СЏ плотно позавтракала, после весь день репетировала РІ театралке. Очень устала, там РЅРµ съела РЅРё крошки... Пришла РґРѕРјРѕР№, кушать нечего, готовить РЅРµ РёР· чего... Р’ общем, наелась пельменями СЃРѕ сметаной РѕС‚ души. 

Но ничего - завтра будет новый день и борьбу продолжим с новыми силами!

Рў.Рµ. РїРѕ весу РјРёРЅСѓСЃ 800 Рі, РїРѕ остальным праметрам можно сказать, что уменьшается талия, почти РЅР° 2 СЃ. Остальные же параметры изменились РЅРµ сильно. 

В общем, на мой вкус, все идет отлично)

Сегодня иду на тетралку - т.е. опять день, где график питания сильно сбит. Надо удержаться и не съесть лишнего.

Р’ Р±РѕР№!

�так, утро воскресенья) Пока я предполагаю, что буду вводить измененные параметры 1 раз в неделю, т.е. в воскресенье. Но, как пойдет, может, пару)

�так:

elizaveta_slep, спасибо за совет насчет ванны)))) буду пробовать, если честно первый раз услышала о таком, вот счас сижу в нете читаю сколько в ней полезностей всяких

Вчера вечером маленько накосячила - праздновли с подругой окончание сессии и мое завершение стажировки... В общем, были печеньки и шанмпанское Асти) Отказаться от такого я не могла, так что на выходе, вчера мои действия не были направлены на улучшение моего внешнего вида.

Но сегодня все в порядке - я и поела не то чтобы много, еще и попробовала одну клевыю штуку.

ДАМЫ, ВАННЫ С СОДОЙ ДЛЯ ПОХУДЕН�Я РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ!

Без понятия, что там РґР° как действует, РЅРѕ использовав рецепт, РЅР° который СЏ рассчитывала просто как РЅР° пользу для кожи, подействовал именно так, как пререкают сайты. РЇ (честно РіРѕРІРѕСЂСЏ РЅР° глаз) РІ ванной растворила СЃРѕРґС‹ Рё соли Рё залегла РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚... Так сложилось, что РґРѕ ванны СЏ взвещивалась, Р° потом, РІСЃРїРѕРјРЅРёРІ Рѕ предназначении получившейся ванны, решила РїРѕ приколу проверить вес Рё после ванны. Р�так, РЅРµ смотря РЅР° то, что СЏ РЅРµ соблюдала РІ должной мере РІСЃРµ рекомендации, ОТВЕС БЫЛ 700 Р“! Р’ общем, СЏ тихо прифигела Рё пошла читать РїСЂРѕ содовые ванны. Думаю, Р±СѓРґСѓ практиковать. 

Также сегодня тренилась на капоэйре, было много акробатики и мне было тяжко... Плохо мне она дается, к сожалению( Но буду стараться: стоять на руках у стенки и отжиматься... Пока не научусь стоять, а потом и ходить на руках!

Рђ вообще, жизнь-то ведь хороша) 

Таки РЅРµ сдюжила полный план физ упражнений, РЅРѕ РІСЃРµ равно, чувствую себя молодцом) 

Отчитываюсь:

- 40 минут побыла на беговой дорожке - из них около 10 минут бега со скоростью 10 км/ч, ходьба - 7 и 6.5, в основном. - Было очень забавно, я залипла на дорожке, а в нашем маленьком фитнес-центре их всего три) Так вот дяденьки-качки несмело топтались позади, косясь на меня, им тоже хотелось побегать, наверное) Просто одна была занята мной - прочно так, вторую - в порядке очереди - использовали те ребята, а третья больше 60 кг не тянет хддд В общем, чувстовствовала себя немного бякой)

- После поделала в течение 30 минут упражнения на пресс и ноги... Некоторые с гантельками по 4 кг на каждую руку. Тяжко, в общем)

Но я старалась) Так что похвалю себя)

Опять забыла, как картинки вставлять хдддд

� разобраться не получается)

Люди добрые, подскажите, очень уж у меня велико желание поделиться своими складочками)

По поводу сегодняшнего дня... Поела нормально, в зеленые коридорчики, в основном, попала. Правда, кое-где недобор. Но с этим, думаю, разберусь.

Сегдня еще планирую доползти до финеса - часочек потусить на беговой дорожке, с полчасика поотжиматься, покачать пресс, поприседать и т.п. В общем, план-то такой, только вот я еще попозже отпишусь, выдюжила ли)

Рђ то вчера долго Рё СѓРїРѕСЂРЅРѕ занималась капоэйрой) Боже, СЏ ее так люблю! Правда, вчера была акробатика, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј - Рё плохо Сѓ меня СЃ ней. РќР° руках РЅРµ стою... Р� СѓР¶ тем более РЅРµ РёРґСѓ С…Рґ Пытаюсь - так меня РЅРѕРіРё назад перетягивают - Рё шлепаюсь СЏ, РѕР±РёРґРЅРѕ Рё некрасиво РЅР° СЃРїРёРЅСѓ или РІ РєСЂРёРІРѕРµ РїРѕРґРѕР±РёРµ мостика, как повезет... Завидую мальчикам - Сѓ РЅРёС… заметный прогресс, Р° Сѓ меня РІСЃРµ РєРѕСЃСЏРєРё. 

РќРѕ капу СЏ РІСЃРµ равно люблю=3 Рљ чему, собственно вела... Рљ планам) Хочется РѕС‚ души позаниматься, РЅРѕ мышцы, кажется, сильно натружены, удастся ли... Посмотрим) 

Всем привет!

Вернулась я на Дион... � года не прошло. Отожратая как милый поросенок. Берем себя в руки.

Стартую с 66.2 кг, стремлюсь к 56-57.

В целом, могу сказать, что мне комфортно в моем теле. Почти... Только вот делаешь такая растяжку - сидишь на продольном шпагатике, потненькая, лохматенькая, глазки пылают фанатизмом - клонишься к ноже... А по бокам складочки, складочки, и на ножке складочки... А как вспомнить, что зеркало в начале лета мне показало зачатки целлюлитика и он за это время неплохо прижился - не катастрофически, конечно, но весьма, весьма... Как вспомню, так вздрогну, в общем.

Но что же я сразу о наболевшем... Позвольте представиться - Лиза, Лизавета, как кому удобнее. 19 лет, вес уже написала выше. Студентка московского университета РЭУ, любительская актриска и фанат капоэйры - национального боевого бразильского искусства. Но, думается, я еще посвящу этому замечательному спорта отдельный пост, так что сейчас на нем останавливаться не буду. �так, фанат - в том смысле, что полтора года занимаюсь и собираюсь продолжать. Что еще можно сказать... Родилась, живу, не привлекалась - разве что)

В общем, поехали - из 66 наетых кг в желанные 57.

elizaveta_slep, ну сантиметры - это главное)

Miura, все плоховато - вес тот же( праздники меня привели в состояние расслабленности) но я беру себя в руки) но есть результат по см - в талии 67 - т.е. меньше на 3-4)

Привет! Ну как твои успехи?

РЈ меня вчера была встреча СЃ подружками=3 Рђ РѕРґРЅР° осталась Рё РЅР° ночь) Было классно - давно РјС‹ такого РЅРµ практиковали) Посмотрели "Малышка РЅР° миллион" - грууууустно( 

На выходе - набрала немножко вес, ну, ничего - такие наборы легко уходят) Если честно, я вообще спокойна, пока не приближаюсь к 60))

Подумала, что могу тут поделиться интересной инфой, испытанной на себе, вдруг кто зайдет и кому пригодится)

�так, вот рецептик для красивых ногтей)

Предыстория: грызгла. Почти 18 лет( Ну, вы представляете, как оно выглядело... Да и сейчас не идеально... Ноооо... Намного лучше)

Мой рецепт прост: солевые ванночки с капелькой йода. А также - намазать на ночь ноготки и запястья (сеточкой) йодом. Ногти от этих действий быстро растут - и крепчают просто в разы)

Мотивашки!!! Я разобралась со вставлением картинок)

Хорошего воскресного РґРЅСЏ всем) Отчитываюсь. РњРѕР№ вес сейчас, спустя неделю составляет 59.3 - С‚.Рµ. отвес покило) РќРѕ это благодаря достаточно жестким мерам вчера - С‚.Рє. РЅР° этой неделе СЏ совершила РІСЃРµ возможные съедобные грехи) день рождения РїРѕРґСЂСѓРіРё был...Воть. Рђ меры были правда весьма жестокими - вчера покушала, немного РЅРµ дотянув РґРѕ зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - РЅРѕ РЅРµ голодала - это наказание такое  - Р° потом потренировалась, потратив калорий больше, чем наела) Р’ общем, беру себя РІ СЂСѓРєРё - Рё РёРґСѓ Рє цели)

�так, спустя несколько дней... Дорогие люди, я в ужасе, мне казалось что-то до этих дней, что учеба в РЭУ им. Г.В.Плеханова - это халява... Попровлюсь, сейчас что-то - это ЖЕСТЬ. Куча домашки, недоделанных дел, нестыковок в рейтинге... Кошмарище, в общем. А тут еще весна, авитаминоз... � все как-то навалилось. Крыша едет.

РЎРёР» нет РЅРё РЅР° что, РЅРµ знаю, Р·Р° что браться. Вес, кстати, стоит РЅР° месте РѕС‚ чего-то. 

Просто по человечески устала... Ну что ж, буду пережидать. Может рассосется все постепенно.

Miura, ага( Я вот сегодня из-за понрмированного графика опять накосячила. Проголодала почти весь день - вечером оторвалась *морщусь*. Ну, ладно, завтра - новый день - новые силы)

elizaveta_slep, Главное за делами не потерять настрой=)

cherry_in_chocolate, РґР°, ты права) 

Miura, правильно) Бал, это очень классно)

Обязательно как только появится возможность позволь себе это - принесет огрооомное удовольствие)

А я пока ничего не успеваю поменять - очень загружена в на учебе, театралке и тренировках(

elizaveta_slep, 

Я вот решила быль по-активнее) В воскресенье даже ходила на бал.(у меня в подписи ссылка есть) Правда не очень удачно, но все равно хорошо, что пошла, хоть из дома вылезла)

Все хочу заняться боксом, уже скачала видео-уроки (денег нет пока куда-то ходить, т.к. я безработный ленивец=)) , надеюсь на днях займусь)

cherry_in_chocolate, я слишком ленива, чтобы ради еды идти))

Думаю, ты права) РќРѕ СЏ задумывалась РІ како-то момент даже РЅРµ Рѕ смелости... Скорее  Рѕ том, что внутри, совсем глубоко. Р� ценностях Рё ориентирах) Рђ РІРѕС‚ быть посмелее - это то, что РјРЅРµ доктор пописал) Рђ то РІСЃРµ краснею как нежный цветок))

Miura, конечно, заходи, будем дружить)) Нам всем в этой великой цели надо объединяться) Тем более, что мы меняем и взгляды. Думаю, будет проще не одной) Давай попробуем друг - другу помочь? Например, отчитываться в каких-то маленьких победах что ли... Мне нужна мотивация))

Ахаха:) везет тебе,а я как раз из тех, кто готов идти в магазин :) помню как-то зашли вечерком с сестрой в магазин, попросили полкило халвы в шоколаде и ушли :)))

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ стоит ли быть смелее, РјРѕРіСѓ РѕС‚ себя сказать, что стоит, просто потому что РІ нашей жизни нам РЅРµ стоит ничего бояться, страх лучше трансформировать РІ любопытство. Вообще страхи это первые энергетические блоки, РёР·-Р·Р° которых страдает душа Рё РїСЃРёС…РёРєР° Рё тело, как РѕРґРёРЅ организм, РѕРЅРё сковывают нас РЅР° всех СѓСЂРѕРІРЅСЏС…,РёРЅРµ дают нормально церкулировать энергиям. РћС‚ всех РѕС‚ РЅРёС…  РЅР°РґРѕ смело избавляться. Другое дело, что избавиться РѕС‚ РЅРёС… РЅРµ такая простая затея... РќРѕ маленькими шажками, Рё путь короче, так что становись чуточку смелее СЃ каждым днем :)

Привет! РЇ РІРѕС‚ тоже хочу изменить СЃРІРѕСЋ жизнь, СЃРІРѕРё взгляды! Р� тоже сладкоежка еще та=) РўС‹ молодец, что бегаешь. РЇ РІРѕС‚ предпочитаю гантели)   РќРµ против, если Р±СѓРґСѓ заходить РІ гости? Рђ то здесь мало кто занимается чем-то, РєСЂРѕРјРµ диет.

Успехов! 

По поводу мальчика) Мы встретились снова и снова побегали вместе, с удовольсвтием общаясь на разные темы) Так что он мне сильно почему-то поднял настроение) По поводу питания - я не молодец - опять догонялась шоколадкой( � вышел перебор по жирам слегка... Но, шоколада в доме не осталось, так что продолжать я уже не смогу - я не из тех, кто ради этого готов пойти в магазин. Так что - в бой!

�так, вот мои последние, воскресные результаты) �так, за неделю, не смотря на срыв, я сбросила 1 кг 200 г. Не голодая, позволяя себе сладкое) Но это не значит, что я не буду бороться с пагубной привычкой пожрать)

Продолжаем в том же духе!

Последние РґРІР° РґРЅСЏ РІ плане самоконтроля провалились. Сегодня наелась конфет( РќРѕ знаете, была РЅРµ права, РЅРѕ РІРѕС‚ РЅРµ Р±СѓРґСѓ РЅРё Рѕ чем жалеть! РЇ же учусь быть лучше! Так Р±СѓРґСѓ же считать, что это было РјРЅРµ нужно - сладкая энергия. Для того, чтобы бороться СЃ самым упрямым врагом. РЎ СЃРѕР±РѕР№. РЇ прибавила полкило... РќСѓ что Р¶ - продолжаем работать. 

Сегодня РЅР° пробежке СЃРѕ РјРЅРѕР№ познакомился мальчик. Очень интересный Рё своеобразный. Хоть РѕРЅ Рё сказал, что бегает РїРѕ этому маршруту почти каждый день - сказал РѕРЅ это РІ начале знакомства, РѕРЅ РЅРµ предложил обменяться телефонами. Это ведь Рѕ чем-то РіРѕРІРѕСЂРёС‚?.. Да, СЏ давно знала, что отпугиваю представителей противоположного пола СЃРІРѕРёРјРё суждениями Рё серьезностью. 

Но, я ведь меняб себя?.. Не только внешне, но в чем-то и внутренне... Но, может быть, внутренне - не нужно менять многое? Да, я не вписываюсь в круг молодых людей... Но разве я так плоха? Да, я предпочитаю книги тусовкам... Да, у меня не много знакомых, но, но мой взгляд, много друзей... Да, пора бы признаться себе, я мечтаю о семье и детях, а не о карьере, хоть и хочу быть в ней успешна... � да. Я боюсь быть отвергнута. Боюсь услышать это в лицо. Может, поэтому и не связываюсь. Глупо? Наверное. Но это - я.

Быть смелее?... Но стоит ли?...

Пожалуюсь ка я на жизнь... Спала сегодня мало - ибо мы должны были поздравлять мальчиков с 23 февраля... Целый день голодная, похавала в рез-те на обед много... Башка болит. Как то все не здорово. � когда я быду писать 5 рефератов и курсач?...

Отчитаюсь с утра) Ода, конечно, после вчерашнего моего загула вес резко упал. До 59.5. Конечно, вчерашнее мое поведение было - вообще не айс, но, если честно, было приятно увидеть эти цифры на весах - я их уже ооочень давно не видела) Ну, ничего сегодня поем - наберу веса - к концу недели, наверное, сбросится до этих 59.5))

�так, покаюсь, сегодня все ооочень плохо! Я попала в Зеленый коридор только по жирам, и то - едва-едва... Все остальное - недобор( Такой вот суматошный день. Вроде и пообедала плотно и позавтракала хорошо... А вот с ужином пришлось попрощаться( Разве что банан съела( Просто уехала утром на учебу, вот только к 23:30 вернулась(

� на капоэйре все было как-то так себе... Я же сейчас занимаюсь со старшей группой - и мой нежный юный мозг многое не так воспринимает - т.е. туплю страшно( Кто-то из ребят к этому относится с понимаением, но кое-кто и весьма недоволен, когда внужден вставать со мной в пару( Но есть и хорошие стороны - сегодня я научилась уходить от ударов - без подготовки и предупреждения) � это здорово - голова учится праивльно работать)

Так что вот такой день) В целом, не плохой, если бы не мои страшные прегрешения с питанием) Но ничего - завтра будет еще лучше)

TTTTT, спасибо Р·Р° поддержку) 

да?.. а мне казалось, эта штука очень даже неплохо прорабатывает эту зону - вроде как при приседаниях немного другие мышцы напрягаются?...

Успехов в начинаниях! Очень хорошая постановка целей и задач!

Только тренажёр для внутренней стороны бедра рекомендовала бы заменить на присед - куда как эффективнее.

Говоря о мнимальных отчетах:

Сейчас я вешу что-то около 60) Что меня невероятно радует, ведь я этой цифры уже несколько лет на весах не видела)

Да-РґР°, именно жизнь, РЅРµ хочу ограничиваться фигурой. Наверное, каждый РёР· нас ведь чем-то недоволен, так?.. Р� СЏ, конечно, тоже. Первое, чего СЏ хочу - это научиться правильно смотреть РЅР° вещи. РџРѕРґ нужным углом. Оценивать РІСЃРµ так, чтобы жизнь РјРѕСЏ стала более счастливой. 

На самом деле, мне ведь нечего особо печалиться - я здорова, у меня полная семья, я учусь в хорошем вузе - надеюсь, РЭУ им. Плеханова именно такой) - у меня есть замечательные друзья и любимые занятия. Но вот чего-то все равно не хватает. � я должна посмотреть правде в глаза. Мне одиноко. Чисто по-женски. Все-таки это в моем возрасте, думаю, совершенно нормально)

� вот, возможно, в чем-то на почве этого, захотела я жизнь поменять) Хотя - это - все же не основная причина) Я, действительно, хочу собой гордиться, хочу становиться лучше и интереснее и, конечно, красивее)

�так, вот маленький план, для красоты:

1) Похудеть с 62.5 - с таким весом я появилась на Дионе - это при росте 163 до 55 кг, возможно, чуточку больше, все зависит от того, как это будет выглядеть. Что для этого нужно:

а) питаться, исходя из зеленого коридорчика, учиться есть правильные продукты, но не стоит отказывать себе и в любимых вкусностях - это всякое желание худеть убьет

б) план физических нагрузок: капоэйра - 2 раза в неделю по полтора часа, 2 - раза в неделю - бег- не менее 40 мин, 1 раз - бассейн - час, тройку раз в неделю - обруч и тренажер для внутренней части бедра...

в) хорошее настроение: а это уже имеет отношение к еще одному планчику:

Как быть довольной жизнью:

1) Не опускаться в учебе

2) Общаться с любимыми людьми

3) Смотреть хорошие фильмы и читать классные книги

4) С удовольствием репетировать и тренироваться

5) Хорошо выглядеть! - и тут следствие:

План для того, чтобы выглядеть хорошо:

а) тренироваться и правильно питаться

б) высыпаться!

в) не забывать о лосьене для коже, креме для рук, масках для лица...

Р�так, поехали!