|
|
|
|
|
smile3289
Diet-Баллов: 16479
Сообщений: 11136
24.2.2013 23:22
|
Отлично - медленно, но верно!
К лету увидишь шестерочку :)
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг
|
Подснежка
Diet-Баллов: 127
Сообщений: 13
22.2.2013 11:23
|
несмотря на небольшие переборы и, казалось бы, совсем минимальную физическую нагрузку вес снижается. 80,2->79.5->79.0->79.1->78.6
Надеюсь такие результаты не дадут мне в выходные расслабится и налопаться в праздники. Пригтовлю мужу рыбный пирог, сама съем небольшой кусочек, но к алкоголю и майонезным салатам не полезу
|
Подснежка
Diet-Баллов: 127
Сообщений: 13
21.2.2013 19:17
|
Отчеты за пару рабочих дней. Конечно на работе я не отличалась примерным питанием, были и тортики (др директора), и роллы по тому же поводу. И хоть коридор местами красноват, то совсем чуть-чуть от нормы. Не ругаю себя ))))) с занятиями конечно туговато, по вечерам есттественно я ничего не делаю. Значит буду заниматься 2*2, по графику работы.
КБЖУ за 20.02 1549 64 31 261
КБЖУ за 21.02 1562 79 61 169
только благодаря тортикам, к вечеру я фактически без ужина. А то бы швах был полный... потому надо б постараться удерживаться от таких соблазнов и лучше дома поужинать... а то как то совсем грустно. Надеюсь в ближайшее время дни рождения прекратятся и больше торты не заведутся в офисе. Зато я ни разу не заглянула в ящичек с конфетами и печенюхами. А так же отказалась от выпивки, даже по такому важному поводу.
|
Подснежка
Diet-Баллов: 127
Сообщений: 13
19.2.2013 21:51
|
smile3289 пишет 19.02.2013 в 00:41 (ссылка):
А я почему-то решила, что Б-155, У-49, Ж-55 :)))))))))))
да это просто дион в таком порядке обычно считает. я поэтому вперед цифр свою расшифровку ставлю. Мне как то нагляднее сначала белки ,потом жиры и потом углеводы.
|
Подснежка
Diet-Баллов: 127
Сообщений: 13
19.2.2013 21:50
|
День выдался отличный. Тело все болит. Это ж капец как я расплылась, раз мышцы от самой минимальной нагрузки офигевают. Зато хоть чувствую что они у меня есть. Сегодня чуточку попробовала попрыгать в скакалку, потом 10 минут покачала руки, 5 минут на спинку и 8 минут растяжки. Только руки ибо только они не болят, и все по быстренькому, потому что надо было успеть пока дома никого не было.
Сегодня я перебрала с ккал. КБЖУ 1684 93 44 228 Но я сегодня очень много ходила пешком, раза в два больше обычного. Так что не огорчаюсь
Из ухода. Приняла горячую ванну с солью и маслом кипариса. Контрастный душ и АЦ крем.
Выходные мои закончились. Завтра на работу и как то боязно мне сорватся. Рядом со мной чудо-ящчек со всякими вкусняшками. ну и вообще мы постоянно там чаи гоняем, вокруг постоянно хомячут... боюсь натрескатся. а как умудрится вечером позаниматься ума не приложу. Пока с работы приду пол8, пока поужинаю поужинаю... потом надо время выждать чтоб не сразу после еды. плюс уложить детей, с ними не реально чето делать. совсем на ночь что ли, думаю я что разленюсь в 10 вечера заниматься
|
smile3289
Diet-Баллов: 16479
Сообщений: 11136
19.2.2013 0:41
|
А я почему-то решила, что Б-155, У-49, Ж-55 :)))))))))))
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг
|
Подснежка
Diet-Баллов: 127
Сообщений: 13
18.2.2013 23:48
|
smile3289 пишет 18.02.2013 в 23:33 (ссылка):
Не стесняйся в бассейн ходить! Не обращай внимания на окружающих. Ты же для себя стараешься :)))
Отличный ЗОЖный день получился )))) И белков много, и жиры в норме, только углей маловато, но это даже хорошо )))
Как раз таки белков маловато((((( у меня в порядке БЖУ написаны. с углями все в порядке.
Я понимаю что надо забить на окружающих, но кажется только я разденусь и все начнут смотреть только на меня и тыкать пальцами, хихикать и шептаться за спиной. Вроде и понимаю что на меня всем пофиг, не пуп земли же я, это скорее внутренний страх какой то. надо над собой работать и пересиливать свои страхи.
|
Подснежка
Diet-Баллов: 127
Сообщений: 13
18.2.2013 23:43
|
Мои слабости, благодаря которым я сравываюсь и пускаюсь во все тяжкие.
Сладости. Я жуткая сладкоежка. съев одну конфетку, обнаруживаю потом гору фантиков ибо остановится не могу. так же с тортиками и пр. кондитерскими изделиями.
Алкоголь. Выпив немного теряю теряю контроль и жую все подряд. особенно с пивком то. А крепкие напитки всегда тщательно закусываются. Да и само кол-во алкоголя не малое. Я не понимаю полумер, а что бы захмелеть надо мне не мало. я не могу выпить бокал вина и все, в меня запросто войдет вся бутылка. Если пиво то литра 1,5-2. Такое не часто бывает, может 1-2 раза в месяц, а то в два месяца. Но смысл в том что все старания идут на смарку, ведь мало того что жуешь на самой гулянке, так в похмелье на меня наподает жуткий голод. у меня не болит голова, не тошнит и пр. я себя прекрасно чуствую, а желудок просит жрать и хочется всегда всего самого вредного и жирного.
думаю это две вещи, которые надо удалить на совсем. По чуть-чуть я их не смогу употреблять, так что нечего и начинать.
мои сильные стороны:
я равнодушна к мучному. хлебу и печенюхам всяким.
я не употребляю фаст фуд. Вкусно - да, но уже не помню когда последний раз ела пицу или гамбургер. Как то в моей голове прочно ужилось что это дрянь.
равнодушна к колбаскам и т.п. хотя у нас в доме они постоянно
|
smile3289
Diet-Баллов: 16479
Сообщений: 11136
18.2.2013 23:33
|
Подснежка пишет 18.02.2013 в 20:25 (ссылка):
небольшой отчет за сегодня.
по колоражу почти все зеленое КБЖУ 1289 49 55 155
по занятиям: разминка, по 7 минут руки/ноги/пресс/спина растяжка
уход: ванна с кипарисовым маслом, ац крем, маска д/лица
Не стесняйся в бассейн ходить! Не обращай внимания на окружающих. Ты же для себя стараешься :)))
Отличный ЗОЖный день получился )))) И белков много, и жиры в норме, только углей маловато, но это даже хорошо )))
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг
|
Подснежка
Diet-Баллов: 127
Сообщений: 13
18.2.2013 23:24
|
Я уже давно в худеющих рядах, но что то результатов нет. Поразмышляем над ошибками.Наверное, главная ошибка в том, что я хочу быстро похудеть и вернутся к прежнему образу жизни. Однажды похудев и практически вернувшись к своим старым привычкам, я вроде как решила что это не мешает держать себя в форме. На самом деле все было иначе.
Я похудела на 22 килограмма. Сначала строго-строго придерживалась принципов ПП, но плавно я начала вновь пить пиво с вредностями, перекусывать мучным и пр. Вес был уже не 67, а 70-72. Потом я одумывалась и начинала опять заниматься, кушать правильную еду и вес приходил в норму. После покупки машины, я свалила прибавку до 72 кг на нее. И кушала дальше. Вскоре забеременнела - чем не отличный повод расслабиться, и вернулась к разбитому корыту. Сотни раз начинала худеть и опять набирала вес. Последний набор вроде как из-за того что бросила заниматься.... Теперь причиной была спина. в общем виновато что угодно и кто угодно:машина, роды, спина, работа и пр. , но только не я сама, не мои дебильные привычки. В голове упорно сидит мысль : чуть-чуть помучаться, получить результат - и опять можно жрать. Первые две недели радуюсь результатам, потом думаю что можно одну конфетку/печенку/разик пивка попить и т.п. и на весах это не отражается, я расслабляюсь и начинаю делать послабления все чаще и все более-более тяжкими. Вес растет +100 гр, +300 гр, а там и +1 кг, +2 кг... и получив изначальный вес, начинаешь чесать репу.
итог. Понять, осознать и принять тот факт что ограничивать себя нужно всю жизнь. изменить свои привычки, образ жизни и к старому не возвращатся
|
Подснежка
Diet-Баллов: 127
Сообщений: 13
18.2.2013 23:13
|
Про зал мне объяснили просто. Под наблюдением врача. Все реабилитации проходят под наблюдением врача. Они тебя учат как правильно, следят за выполнением упражнений и нагрузкой. у нас же на зал один тренер, и за спиной он не стоит. Хочешь чтоб он с тобой занимался - отсыпь не мало денежек, за индивидуальную тренировку, + посещение зала. К тому же где гарантия что этот тренер имеет хоть малейшее медицинско-спортивное образование и он не сделает мне хуже. При словах "накачать спину" посылают на гиперэкстензию, которая мне противопоказана. Видимо зная положение вещей в наших залах и запрещают идти туда. Хотя я согласна что многое можно делать и не грузя спину.
я живу в глубокой опе. У нас открылся прям таки настоящий фитнесс клуб года так 4 назад. через пару лет все развалилось. Осталось всего два тренера групповых занятий и два в тренажерном зале (где они часто кстати вообще отсутсвуют) . Есть еще залы, но там ты тоже почти всегда предоставлен сам себе. Сейчас в клубе этом так и вообще только тренажеры, а групповых нет занятий. а по городу может две подпольные точки с аэробикой, но я к ним серьезно не отношусь, когда то посещала и не впечатлило ни разу. Так что у нас не разгуляешься в выборе аэробик и пр.
потому постараюсь дома потихоньку заниматься(надеюсь мне это удастся). Аэробика планируется через месяц. Где то в это время должен выйти тренер по тай-бо и стрейчингу. он знает мои проблеммы и всегда предупреждает где мне надо пропустить или чем заменить, после занятий хорошо снимает компрессию.
от он удивится увидев меня через год... Год назад я почти садилась в шпагат, спокойно вставала на мостик и складывалась в пополам. Сейчас же я вообще деревянная, и даже половины не смогу из прежнего. А тренировки и 10 минут не выдержу в прежнем темпе. Да еще и в весе +7 кг. Стыдно то как будет (((((( я внешне без спорта расплылась прям, руки жесть какие дряблые, и ноги, а живот просто ужас.
|
VinPrin
Diet-Баллов: 431
Сообщений: 13
18.2.2013 22:37
|
Привет Настя! Добавилась сразу в ПЧ, потому что увидела знакомые слова. "Спина" и "прыжки нельзя". Сама маюсь уже 2 с лишним месяца с переменным успехом.
Ты знаешь, 24 года - это очень юный возраст, когда организм еще растет, а не стареет. Поэтому можно вернуться к "можно почти все" (кроме разве что батута и прыжкам с платформы на рельсы)..
По поводу неврологов: я согласна с последним про мышечный корсет, а вот "тренажеры - нельзя" это как-то несовременно. Наоборот, очень много реабилитационных программ строятся именно на основе тренажеров. Нельзя "свободные веса" (всякие штанги и т.д.), зато можно и нужно на ноги, спину и руки. Аэробику как раз пока (но именно пока) я бы не советовала, потому что на слабую спину это не то, что нужно. А бассейн всегда плюс, главное чтоб не холодно было:)
А вот в "навсегда забудь" я не хочу верить: я некоторое время назад занималась зумбой и у меня в группе была девушка (внешне и по поведению девушка, а так вроде ок 40), врач между прочим, которая занималась с грыжей в спине и говорит, что она у нее реже даже болеть стала.
Ну и вообще.. Буду заходить:)
Principessa;)
28 лет, рост 174, вес 67-69
Бомжую по темам:)
|
Подснежка
Diet-Баллов: 127
Сообщений: 13
18.2.2013 22:25
|
небольшой отчет за сегодня.
по колоражу почти все зеленое КБЖУ 1289 49 55 155
по занятиям: разминка, по 7 минут руки/ноги/пресс/спина растяжка
уход: ванна с кипарисовым маслом, ац крем, маска д/лица
|
Подснежка
Diet-Баллов: 127
Сообщений: 13
18.2.2013 22:15
|
У нас в городе нет аквааэробики. Бассейн есть. Надо бы походить.. но стыдно то как. Целлюлитом там своим трясти.
Грыжи у меня. Маленькие. Природный большой прогиб в пояснице и нагрузка вся на нее идет. Вот после второй беременности и повылазили заразы эти. А может и раньше, просто раньше внимания особо не обращала. Болело сильно после нагрузки, если в лес сходить за ягодами и т.п. ну так это у всех болит. а потом стало доставать что к ребенку наклонить не могу, часто простреливает когда кладешь/берешь из кроватки. На занятиях стало доставать... после эллипса стопа немеет, некоторые аэробные упр-я в стали тяжело даваться или же из-за прострелов вообще делать не могла их. и пошла я по врачам. Кололась, колеса глотала - не болело. Перестаешь химией травится - опять 25. А тут попала на прием к хорошему неврологу, который глаза мне открыл. Что никакие дорогущие крема не рассосут ничего, таблетки/уколы обезболят, потому при острых болях пить надо бы, а вот что они помгут грыжам пройти совсем - нет. Счастье мне будет если не буду наклоняться, а так же если накачаю мышечный корсет, или же буду носить ортопедический во время нагрузок. Сказали что все лечение - это физио. Но что то лечит, что то калечит. потому очень аккуртно надо относиться к фитнессу.
я нашла себе комплекс упражнений, как раз таки для спины. корсет жду - заказала по почте. главное не забросить это дело и заниматься регулярно.
|
smile3289
Diet-Баллов: 16479
Сообщений: 11136
18.2.2013 16:39
|
Понятно! Тебе должен подойти бассейн или аквааэробика. Это и нагрузка хорошая, и для спины очень полезно!
А почему спина болеть начала?
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг
|
Подснежка
Diet-Баллов: 127
Сообщений: 13
18.2.2013 16:11
|
Спасибо девочки.
Насть, со спортом беда. Я раньше много занималась. где то 4-5 раз в неделю по 1,5-2 часа. В основном это была аэробика вроде тай-бо, степ, боди-скульпт ну и стрейчинг. Тренажеры я не очень люблю. Потом кончился абонемент и я бегала на улице, по возможности занималась дома. А потом решила занятся спиной, так как она меня достала и оказалось что заниматься мне категоричкски нельзя. особенно бег и прыжки всякие. Потому я перестала заниматься и почти год как ничего не делаю. за год я обошла трех неврологов, и у каждого разное мнение на счет фитнесса. Сошлись они в одном что мне нельзя работать с весом, тобишь тренажеры и нельзя наклоняться. Счастье мое на всю жизнь, никакими уколами и таблетками я не исцелюсь.
в общем я хочу по немножку начать дома делать какие то базовые упражнения на ноги, руки, пресс чтоб на спину нагрузки не было, плюс постараться ежедневно выполнять небольшой комплекс для спины. Посмотреть на самочуствие после этого. Обычно после домашней физической активности уборка/прогулка и т.п. у меня спина долго болит, но я много наклоняюсь при этом (приходиться). Если спина нормально отреагирует на домашний фитнесс то с корсетом пойду на аэробику.
|
smile3289
Diet-Баллов: 16479
Сообщений: 11136
18.2.2013 15:01
|
Удачи тебе!!! :))))
И железной мотивации :))
А со спортом как обстоят дела?
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12202
Сообщений: 5053
Город: Новокузнецк
18.2.2013 15:00
|
Настя, привет!! Молодец, что завела дневничок!!
Вместе веселее
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
Подснежка
Diet-Баллов: 127
Сообщений: 13
18.2.2013 14:59
|
Подснежники к апрелю вылезают из под снега. Так я к апрелю должна расцвести.
за 8 недель планирую скинуть около 5 килограмм. к 8 апреля хотелось бы быть 75 кг. И купить на свадьбу родственников новое платье, красивишное ))))) не похудею пойду в старом в котором меня уже все видели и не раз(((((
а чтоб запал не растерять, за соблюдение дионовских рекомендашек, через две недельки порадую себя новой сумкой. Ну и в дальнейшем за каждые две недели без срывов буду покупать себе подарочки. а уж если оступлюсь то конечно останусь буз поощрений.
|
Подснежка
Diet-Баллов: 127
Сообщений: 13
18.2.2013 14:45
|
Я Настя. Мне 24, 177 росту 80 кг весу. И я устала топтаться на месте.
У меня двое детей. После первых родов я быстро и легко похудела. Но после вторых все вернулось и я уже три года бьюсь со своими лишними кг. Результаты были, даже в свою одежду 46 размера влазила уже. но потом вышла на работу, где 10 часов сижу на попе ровно, фитнесс канул в лету из-за проблемм со спиной и вес медленно но верно пополз вверх. и вот я опять на 80 кг. Печально... я уже два года на дионе и знаю в принципе много о ПП, спорте и пр. но редко когда меня хватало дольше чем на неделю... в итоге я срывалась
Почему то подумалось что сегодня именно мой понедельник и пора уже все начать с чистого листа. Завести новый дневничок, ведь в старом уже каждая страница хождение по кругу, а в очередной раз не хочется ударить в грязь лицом.
Ваша поддержка мне очень нужна, ибо в меня уже никто не верит, даже я сама сильно сомневаюсь.Так что всем добро пожаловать!!!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|