Написала, Р° сама думаю: как это было РєРѕРіРґР°-то (РІ РјРёСЂРЅРѕР№ жизни) важно Рё нужно, Р° сейчас это попытка вернуться Рє привычным вещам, СЃРЅРѕРІР° почувствовать себя счастливо Рё безмятежно... 

Что же было сегодня:

завтрак: овсянка с орехами;

ланч: эклеры;

обед: свинина запеченная, оладьи из кабачков, помидор и перец;

ужин: СЃСѓРї Рё творог СЃРѕ сметаной. 

Много жира за счет свинины и эклеров, а угли, как ни странно, черненькие... Вес 65,1

РћРіРѕ, как оказывается, долго СЏ здесь РЅРµ была... Время неумолимо... Р° тем более, такое страшное время. Р—Р° эти три месяца столько всего произошло... Р’ РјРѕР№ СЂРѕРґРЅРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ пришла РІРѕР№РЅР°, разъехались РІСЃРµ РјРѕРё родственники, РїРѕРґ бомбежками СЏ осталась РѕРґРЅР°... это большая беда. РќРѕ главное, что СЏ Р–Р�Р’Рђ!!! Рђ еще Сѓ меня произошла полная переоценка ценностей... Рё СЏ работаю, смогла сохранить почти весь СЃРІРѕР№ коллектив! 

Начинаю понемногу приходить РІ себя, РЅРѕ лечиться РѕС‚ всего пережитого придется очень Рё очень долго... Стала бояться открытого пространства, Р° РєРѕРіРґР° вижу РЅР° улице гуляющих детей - Сѓ меня просто истерика... 

РЎ зарплатой тоже сложности, попросту ее нет совсем... Поэтому, образ жизни поменялся кординально. Тренажерка забыта, Р° РІРѕС‚ РЅР° работу Рё СЃ работы практически бегом (РїРѕ причине РІРѕР№РЅС‹ Рё утренний бег отменен). РЎ питанием тоже как-то РЅРµ так: стали преобладать углеводы, что РЅРµ есть хорошо... РјСЏСЃРѕ нынче РґРѕСЂРѕРіРѕ... Рё ужасно хочется сладкого, знаю, что это реакция организма РЅР° РґРёРєРёР№ затяжной стресс, РЅРѕ РѕС‚ этого РЅРµ легче... 

Ну как-то так...

Shpendik пишет 15.06.2014 в 19:42 (ссылка):

о, тогда я ничего не считаю.... ем, как придется, и соответственно топчусь на месте(((

Марина, а еще хотела спросить: когда фаза пассивная, тогда как?

Красиво Сѓ тебя, Марина! Даже вкусняшки присутствуют.... Рђ СЏ думала, что только Сѓ меня.... 

День сегодня выходной, легкий и приятный.... поэтому и питание должно быть соответствующее:

завтрак: хлопья и кефир;

обед: курица, салат из капусты и помидор;

полдник: мороженое и оладьи из кабачков;

ужин: творог Рё ряженка...  Р�того Р° активе 1200 ккал, угли черные, Р° белки зелененькие...  

Спорта не было.... Может сейчас вечером побегаю... Посмотрю по настроению

Привет, Вика!

Shpendik пишет 13.06.2014 в 00:17 (ссылка):

РЈ меня сейчас активная фаза похудения   РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ РЅР° РјРѕРµ меню ориентироваться РІСЂСЏРґ ли стоит, РЅРѕ  РІ среднем РЅР° этой неделе РѕРЅРѕ выглядит так:

завтрак: каша+кофе

ланч: творог+ржаные хлебцы+яблоко

обед: филе курицы или рыбы+салат

полдник: вкусняшки типа зефира, изюма, галет+чай

ужин: то же, что в обед или тушеные овощи или каша+салат

перекус: простокваша

А подробнее - на скринах у меня в дневнике, велкам))

Марина, напиши РїСЂРѕ СЃРІРѕРµ меню, РЅСѓ среднестатистическое... Просто РёРЅРѕРіРґР° подглядываю, что РґСЂСѓРіРёРµ кушают... РјРЅРµ бывает хочется чего-то РґСЂСѓРіРѕРіРѕ, Р° чего Рё сама РЅРµ знаю... 

Всем приветик! Настроение ничего себе... Благодаря утренней пробежке, какая классная вещь... Про питание - вот:

завтрак: хлопья, ряженка и клубника;

ланч: трубочка (одна, маленькая);

обед: рис с грибами, салат из капусты и помидор;

полдник: кофе с сыром;

ужин: ряженка, сухари....

Доброе утро!

Мы все куда-то пропадаем периодически...

Ужин, конечно, жесть) но и такое бывает

РЇ сама стала зпглядывать СЃСЋРґР° довольно редко.... тому есть объективные причины... 

Бегаю по утрам через день - это хорошо.... Планировщик не заполняю - это плохо.... А меню сегодня следующее:

завтрак: хлопья, кефир;

ланч: конфеты (просто ужас как захотела, съела и поняла, что не вкусные);

обед: салат из капусты, рыба и помидор;

ужин: коньяк, соломка (жесть!)... Завтра обещаю быть лучше, а точнее есть...

Вечер добрый, Марина! Конечно можно... Я всегда рада гостям...

привет, Вика

Почитала начало дневничка, нашла схожести у нас, буду заглядывать, ок?

Удачи тебе, Леночка! Все будет хорошо... и вес хороший и любимый...

Да,Викуль,дела у вас жесть...Какой уж нафиг смак...Скорее бы всё устаканилось и наладилось...Мы все за вас переживаем...

А я вроде начала налаживать питание,да и фитнес присутствует...Пока результаты невелики,но надеюсь,что скоро дело сдвинется с мёртвой точки...

Р� СЃРЅРѕРІР° приветик! Давненько СЏ здесь РЅРµ была, Р° жаль.... 

Леночка, день рождения СЏ отметила (уже Рё забыла), платье РЅРѕРІРѕРµ РЅРµ купила.... зато успела СЃ девченками махнуть РІ Крым РЅР° майские... Удовольствия получили РјРѕСЂРµ.... 

Р’СЃРµ Р±С‹ хорошо, РґР° РІРѕР№РЅР° Сѓ нас... Жутко, страшно.... Поэтому, РІ это время как Р±С‹ Рё РЅРµ РґРѕ похудения... Просто уже привычка, Рё РЅРµ думаю РѕР± этом, ем, можно сказать, машинально... без смака что-ли... РќРµ занимаюсь, только хожу РЅР° работу Рё обратно пешком... Вес 63,8 РєРі... 

Викуль,как дела???Платьишко прикупила???

А я доигралась:сегодня 70.1...

А мне бы еду урезать,было бы супер,т.к. делаю разные процедуры:прессотерапию для тела,БМ массаж лица,завтра буду выкупать абонименты в тренажёрку и кедровую бочку,а в следующем месяце на тренировки на тренажёре Назарова...А вот жрать никак не могу прекратить...Кто бы мне рот зашил!!!

А платьишко надо купить стопудово!!!

Ленок, Сѓ меня ведь СЃРєРѕСЂРѕ день рождения... Надо Р±С‹ платье РЅРѕРІРѕРµ... Сегодня было время пройтись РїРѕ магазинам: РєРѕРµ-что даже примяряла, полно платьев фасона РЅСЊСЋ-лук, Р° для этого еще надо как РјРёРЅРёРјСѓРј 3 РєРі. скинуть... Рђ РѕРґРЅРѕ платье длиною РІ РїРѕР» заставило душу трепетать, черно-белая гамма, РЅРѕ цена... РєРѕСЃРјРѕСЃ... ушла больная... Главное, СЃ этой мыслью переспать, Р° завтра посмотрим, может Рё РєСѓРїРёРј... 

День вместе СЃ тем был динамичный, три совещания РІ разных городах, решение РЅСѓ очень важных РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ, поэтому завтрак Рё обед были РІ кафе, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ постом это был только кофе, ужин вышел плотным: макароны (РЅРµ ела уже РіРѕРґР° РґРІР°) Рё замороженные овощи... 

Вес 64,1 кг

Счастливка,а я всё никак...Уже несколько дней 67.5...А сегодня вообще абы что ем...

Вечер добрый! У нас уже весна, тепло, и даже дождик не испортил настроение! Сегодня вес 64,0 кг. Если учесть, что вчера у мужа был день рождения, то вес мой очень даже ничего.... 38 день поста, питание было такое:

завтрак: салат из капусты, картофель;

ланч: миндаль;

обед: рис с голубцами, кабачки;

полдник: яблоки;

ужин: томатный сок, хлеб. Калории не считаю, думаю немного...

� снова заканчиваются выходные... Как быстро... У меня ремонт, клеила сегодня обои, зачтем как физ. нагрузку... Вес также 64,6 кг... Питание за сегодня:

завтрак: апельсин, овсянка с орехами;

обед: рис с шампиньонами, варенье;

полдник: кофе, хлеб с вареньем;

ужин: брюссельская капуста Рё овощная смесь...  РћРїСЏС‚СЊ хлеб... 

Ленусик, СЏ знаю, что ты соберешься, возьмешь себя РІ СЂСѓРєРё Рё РІСЃРµ будет прекрасно!!! Р� будет любимый СЂРѕСЃС‚, вес Рё даже размерчик!!! 

У меня сегодня 30 день поста. На работе меня неожиданно в этом деле поддержала мой заместитель. Постимся на пару. Сегодня поговорили за конфеты - не хочется и все, никаких вариантов. А меню было такое:

завтрак: овсянка и яблоко;

ланч: полапельсина;

обед: винегрет, гречка и лаваш;

ужин: желе Рё винегрет. Р’СЃРµ Р±С‹ хорошо, РЅРѕ сейчас (время то какое!) перед монитором съела сухарик... 

Спорта нет, но день активный, за столом практически не сидела, все бегом...

Викуль,просто распустилась...

А ты молодец!!!

Леночка, привет! Рђ что так СЃ питанием-то? Устала или внешние обстоятельства? 

Я тоже не совсем молодца, пост дается очень тяжело, много хлеба ем и жутко хочется сладкого, но я держусь...

Сегодня имеем следующее:

завтрак: яблоко и полбанана;

обед: салат из краснокачанной капусты и рис;

полдник: апельсин;

ужин: лаваш, банан, перец. Как-то так... Побегать с утра не получилось, часы перевели, встала - за окном темная ночь. Страшно....

Счастливка!!!А у меня 67.4,блин!!!Питание было отвратительное,еле-еле начинаю налаживать,а фитнеса всё ещё нет!!!

�так, что имеем в активе: вес 64, 8 кг, фитнеса нет, зато начала бегать по утрам(!), продолжаю поститься (заканчивается четвертая неделя Великого поста), составила планы на весну (мой сегодняшний вес в них не вписывается) и что? �дем дальше...

� снова здравствуйте!!! Как долго я здесь не была, оказывается... Не пишется и не считается что-то... Но... Хандру необходимо отставить в сторону, весна ведь, и худеть так же легко, как дышать...

РЈ худеющих РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ должен быть такой СЃРїРёСЃРѕРє: 

1. Низкокалорийные продукты:

Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

 2. Сытные продукты:

Овсяные хлопья, макароны РёР· твердых сортов пшеницы, С†РµР»СЊРЅРѕ зерновой хлеб, яблоки. 

3. Продукты с пониженным содержанием жира:

Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, РѕРєСѓРЅСЊ, тунец. 

4. Продукты, которые поддержат вашу внешность:

Чистая РІРѕРґР°, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо. 

5. Продукты, которые вам приятно есть:

Овощи Рё фрукты, которые хрустят, РїРѕРєР° РІС‹ РёС… едите - яблоки, РјРѕСЂРєРѕРІРєР°, болгарский перец, Рё С‚. Рї.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые РїСЋСЂРµ, сочные СЏРіРѕРґС‹. 

6. Продукты, которые можно носить с собой:

Бананы, обезжиренные молочные продукты РІ РїРѕР»-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орехи, сухофрукты. 

7. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:

Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок. 

8. Продукты, которые вас поддержат:

Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао).

Сегодня сложный в эмоциональном плане день... Стрессы, стрессы... Главное их не "заедать":

завтрак: хлопья, кефир и киви;

обед: запеченная курица, свекла и апельсин;

ужин: омлет с брокколи и шампиньонами. Даже с перекусами сегодня не сложилось. Правда зефир себе купила, но есть что-то расхотелось, оставила себе на завтра...

Прочитала в чужом дневничке, решира сохранить у себя.

30 ПР�НЦ�ПОВ МУДРОЙ Ж�ЗН�:

1. Отпускайте людей и ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Р‘удет ли это важно для меня через 5 лет?»,
«РЎРµРіРѕРґРЅСЏ вечером СЏ вылетаю РІ Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), РІРѕР·СЊРјСѓ ли СЏ эту проблему СЃ СЃРѕР±РѕР№?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Р§С‚Рѕ СЏ изучил РЅР° прошлой неделе?»
«РЎР°РјРѕРµ большое достижение Р·Р° неделю?»
«РљР°РєРѕР№ момент РЅР° этой неделе был самым незабываемым Рё почему?»
«РџРѕС‚ратил ли СЏ РЅР° что-то время РІ пустую? Если РґР°, то РЅР° что?»

3. Следите за внешностью.
Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.
«Р—дравствуйте! Р’ голове РЅРµ укладывается… Мечтал Рѕ встрече СЃ Вами РІСЃСЋ жизнь! Р­СЌСЌСЌ…Только РІС‹ извините, сегодня СЏ РЅРµ очень хорошо выгляжу… Замотался, знаете ли…»

4. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу.
Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.

5. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.

6. Позвольте себе делать ошибки.
Что-то упустили – РЅРµ упустите СѓСЂРѕРє РёР· этого. Ошибка – отличная возможность для развития.

7. Развивайте индивидуальность.
Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревнуетесь, кроме себя.

8. Принимайте решения самостоятельно.
Не готовьте по чужим рецептам.

9. Не навязывайтесь.
РњРёСЂ огромен – РІ нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно Ваши взгляд Рё улыбку.

10. Медитируйте каждый день.
Учитесь расслабляться и концентрироваться.

11. Улыбайтесь, если что-то вышло не так, как вы планировали.
Помните, РЅРµ получить желаемое – РёРЅРѕРіРґР° Рё есть везение.

12. Учись говорить «РќР•Рў».
Не бойтесь отказывать!
– РќРµ желаете ли совершить РІРёР·РёС‚ вежливости? Нет?
– Нет!

13. Оценивайте каждое РїСЂРѕРёР·РЅРѕСЃРёРјРѕРµ слово РЅР° правдивость, полезность Рё доброту. Говорите РїРѕ сути, ничего лишнего. НЕТ – сплетням, лжи Рё жалобам! Лучше молчите, если нечего сказать.

14. Думайте.
Прежде, чем принять решение, оцените его стоимость.

15. Если Вас угораздило сильно разозлиться РЅР° РєРѕРіРѕ-то – подождите 24 часа прежде, чем ответить.

16. Будьте независимы и самодостаточны.
Ваше счастье зависит только от Вас, а не от того, как думают и поступают другие люди.

17. Уважайте себя и других.
Человек выбирает сам. РќРµ вмешивайтесь РІ дела, которые Вас РЅРµ касаются. РќРµ заглядывайте РІ чужую жизнь мыслями Рё словами – РЅРµ упускайте РёР· РІРёРґР° РЎРІРѕР№ выбор!

18. Действуйте исключительно внутри собственной сферы влияния.
Не беспокойтесь о том, на что не можете влиять.

19. Бывайте на свежем воздухе каждый день.
Вне зависимости от погоды и настроения.

20. Верьте в мечты и идеи.
Время нелинейно. Они уже осуществились!

21. Развивайте таланты.
Помните, они у Вас есть! Просто откройте глаза.

22. Будьте ответственны за свои слова и поступки.
Ваши слова имеют огромную силу.

23. Будьте верным. Людям, принципам и выбору.
«Р‘ыть верным – РЅРµ врождённое качество. Это решение!»

24. Если есть дело, работа над которым займёт меньше 3-С… РјРёРЅСѓС‚, – его следует выполнить незамедлительно.
Не откладывайте в доооолгий ящик. Туда давно уже ничего не помещается.

25. Следите за здоровьем.
РћРЅРѕ – РѕРґРЅРѕ. Впереди Сѓ Вас свершения – Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ понадобится для РёС… реализации. РЎРїРѕСЂС‚, Р№РѕРіР°, медитация РїРѕРјРѕРіСѓС‚. Проверьте!

26. Обретите внутренний покой и гармонию.
�стинная сила человека проявляется не в порывах, а в спокойствии.

27. Примите факт, что прошлое в прошлом.
Оно не существует! �звлекайте опыт, отпустите и идите дальше.

28. Расставляйте приоритеты.
Всему своё место.

29. Побеждайте страхи.
Страх – всего лишь иллюзия.

30. Никогда не сдавайтесь!
Настойчивость и упорство всегда вознаграждаются.

Получилось на 1445 ккал, все зелененькое, какая я умница!!! Если б потеплело, вообще было бы здорово!!!

Так и я о том же: поблажку в виде одного вредного продукта себе позволяю. Только применяю правило одной штуки. Все остальное выглядело так:

завтрак: хлопья. кефир и киви;

ланч: банан;

обед: отварная индейка, соленые огурцы, хлеб и сыр;

полдник: зефир;

ужин: омлет с овощами.

А я решила,пока морозы,не буду держать себя в ежовых рукавицах...

А у нас настала самая настоящая зима. Температура ниже -20, снегопады, заносы, ветер.... Жуть.... Хочется согреться горячим чаем с плюшками, но.... Разрешила себе одну конфетку:

завтрак: хлопья, ряженка и киви;

ланч: яблоко и конфета;

обед: квашеная капуста, отварная индейка и хлебцы;

полдник: яблоко;

ужин: омлет с овощной смесью. 1200ккал....

Сегодня была молодца, не смотря на то что были нежданные гости. Шампанское я вместе с ними выпила, а вот конфеты есть не стала. �так:

завтрак: хлопья, ряженка и киви;

ланч: шампанское и яблоко;

обед: отварная индейка и винегрет;

поллдник: яблоко;

ужин: омлет с овощной смесью. Неплохо и немного, вписалась в 1200 ккал.

Да, Леночка, СЏ рассуждала точно также. Поэтому Рё заказала РєСѓС…РЅСЋ фиолетового цвета, думаю будет - супер!!! Мужики РјРѕРё РїСЂРё этом РІ шоке, РєРѕРіРґР° увидели цвет РЅР° картинке. Плитку решила взять белую, чтоб фиолет немного приглушить или, скорее, оттенить. Работы полно... 

Всё равно ты молодец,Викуля,ты всё сможешь и весну встретишь просто красопеткой,я в этом ни на секунду не сомневаюсь!!!

А ремонт - это напряг,зато потом будет красотища!!!Красивая женщина просто обязана жить в красивой квартире!!!

Привет, Леночка! РљСѓРґР° Р¶ СЏ без Диона! РЎ питанием вчера Рё сегодня только нормально, Р° РІРѕС‚ целый месяц была РЅСѓ просто беда.... РЈ нас очень холодно, поэтому хочется горячего Рё сытного.... Рђ надо держаться, весна РЅРµ Р·Р° горами. 

Дело было так:

завтрак: хлопья, ряженка, киви и яблоко;

ланч: яблоко и соломка;

обед: отварная индейка и винегрет;

 РїРѕР»РґРЅРёРє: яблоко Рё жареный пирожок (Рѕ ужас!!!);

ужин: творог. Завтра убираем соломку и пирожки и будет все прекрасно, по-другому просто быть не может. Фитнеса не было и не придвидется, зато каждый день мою полы в квартире в процессе ремонта очень много-много раз. Как физнагрузка засчитывается.

Викуль,что за люди,неужели ты опять с нами???

Я смотрю с питанием у тебя как всегда без проблем!!!А я только 2 дня в зелёном коридоре,до этого лопала всё подряд,результат на весах...Но сегодня уже ничего,вроде вернулась к до НГ весу и почти вернула объёмы,теперь вперёд и с песней дальше к красивой фигуре!!!