|
|
|
|
|
Ade_2013
Diet-Баллов: 293
Сообщений: 57
6.10.2013 2:51
|
Охай, я вернулась в холодные объятия родины.)) В Нью Йорке вовсю шпарит лето, не говоря уже о более южных областях, имею желание поскрестись а двери посольства и попроситься обратно с целью получения климатического убежища.)
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
5.10.2013 23:09
|
Лена, холодно везде: дома, на работе, на улице... Я раньше холод как-то легче переносила, а теперь... Зима для меня сплошное мучение...
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
5.10.2013 23:07
|
Похудание отменяется
* Весы - орудие пыток и самоистязания – подарите своему лучшему врагу. Оставьте в покое диеты. Вместо этого научитесь слушать свое тело и понимать его потребности.
* Больше двигайтесь: ходите на танцы, на прогулки, на лыжах, в спортзал. Но делайте это ради удовольствия, а не ради стремления к призрачному идеалу. Тем более что освободившись от террора похудания, вы получите свободный денежный ресурс, свободное времени и – в скором времени – новые положительные эмоции.
* Перестаньте думать о параметрах, не сравнивайте себя с другими, не изучайте нормативы веса. Просто найдите свой уникальный здоровый вес. Если вы ведете подвижный образ жизни, чувствуе те себя хорошо и умеете радоваться мелочам - значит, с весом все в порядке.
* Если вы освободились от бремени стереотипов и плохого образа себя, вас оставят совершенно безучастными чужие намеки на тему «не пора ли похудеть?» Но в любом случае не стоит допускать столь грубого вмешательства в вашу телесную жизнь. Придумайте заранее, как отбить охоту к подобным вопросам. Например, спросите: \"А когда вы планируете увеличить свой рост сантиметров на 10?\"
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
5.10.2013 23:06
|
Не позволяй похудению быть центром твоей жизни.
В жизни стоит акцентировать внимание на очень многих вещах, а не только на том, что вы съедите на обед. Поддержание здорового образа жизни - это лишь один из аспектов жизни. Не позволяйте мыслям о калориях, жирах и килограммах захватить вас полностью. Вы же не хотите, чтобы знакомые отзывались о вас как о жуткой зануде, с которой вместе даже нельзя съесть пирожное в кафе. Или чтобы в старости, рассказывая внукам о своей жизни, вы вспоминали, что половину лучших лет потратили на подсчет калорий. Это было бы ужасно!
|
anyel
Diet-Баллов: 40246
Сообщений: 4614
Город: Минск
5.10.2013 22:01
|
Холодно в квартире???У нас африка,не умеют у нас топить по-нормальному:или дубарь или жара!!!
А я так хочу пиццу и яичницу,жареную на сале...Пиццу сделаю,когда куплю основу,а яичницу на сале у бабули в субботу...Знаю,что это вредно,но иногда себя балую,я ведь не на диете!!!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
5.10.2013 21:44
|
Выходной есть выходной! Сегодня наелась, а зря... Обед - пирожки жаренные (мама испекла, вкусные!, но разве это оправдание). Ужин вместе с мужем (очень редко случается) - выпечка (на ночь - ай-ай-ай!), миндаль и водка.
А еще пол грейпфрута. Вот такое сумбурное питание...
На завтра решила так: будет рыба запеченная и творожная запеканка. Все для души....
Холодно... Наверное, еще выпью ромашкового чая.
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
5.10.2013 18:24
|
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
3.10.2013 22:02
|
И как подтверждение этому:
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
3.10.2013 21:59
|
Прочла сегодня про секреты стройности француженок. Понравилось. С этим трудно не согласиться. Итак:
1. Живи вкусно! - главный принцип. Еда - одна из главных радостей жизни, и преступление делать из нее "диету". Француженки не признают заменителей сахара, обезжиренных продуктов. Только качественную и натуральную пищу. Но... при этом рассуждают так: самые вкусные - первые три ложки, самые полезные - следующие три и совершенно ненужные - все остальные.
2. Ешь красиво! Три кита французской трапезы - красивая сервировка, отрешенность от проблем и легкая беседа за столом. Т.е. никакой спешки во время еды, никаких нервов, а также перекусов на ходу, за рабочим столом и перед телевизором.
3. Забудь о калориях и весах! Считать калории для француженок безумно скучно, и взвешиваются ежедневно, по их мнению, только жокеи. Лучший контролер веса - зеркало в полный рост. Т.е. собственный вес их не волнует до тех пор, пока радует отражающийся силуэт.
4. Прощай, спортзал! Француженки ленивы и не любят физических нагрузок, а монотонность упражнений выводит их из себя. Зато они обожают пешие прогулки и ходят пешком повсюду, особенно по лестницам.
5. Маленькое черное платье! Настоящая француженка покупает платье примерно в 35-ем возрасте. Очень-очень красивое. Классическое. Дорогое. И носит его до... Ни возраст, ни роды, ни десерты - ничто не заставит ее сменить размер одежды!
Так то.... Любите себя, девочки, по-французски!!!!
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
3.10.2013 21:36
|
Да, такой суровой осени я не помню, иногда числа до 10 октября и колготы не одеваем, а сегодня я уже в зимних сапогах. Очень ветренно, сыро и промозгло... Так что не месяц май.... Увы...
Для поддержания иммунитета всех членов семьи сделала питательную смесь по старинному рецепту моей бабушки. Какао, алоэ, мед и сливочное масло, и от себя добавила дробленые грецкие орехи. Утром и вечером до еды по столовой ложке, вещь очень хорошая. Главное, в межсезонье не заболеть... Поэтому и питание у меня сегодня на полторушку:
завтрак: творог, ряженка и банан;
ланч: яблоки;
обед: курица в кунжуте, салат из пекинки и оладьи из кабачков;
полдник: шоколадные конфеты (2 шт.);
ужин: пельмени (один раз года за три), икра кабачковая и пряник. Плюс свежесваренный кофе, завораживающий аромат для холодного зимнего, нет осеннего вечера...
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
3.10.2013 21:22
|
А у нас сегодня первый снег: мокрый - мокрый:
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
2.10.2013 21:06
|
Мой отчетик по питанию за сегодня:
завтрак: творог, ряженка и банан;
ланч: яблоко;
обед: картофель, оладьи из кабачков, огурцы и помидоры;
полдник: цукаты;
ужин: икра кабачковая, хлеб.
Из всего этого следует, что по белкам опять недобор. На завтра пожарила себе курицу в кунжуте.
Настроение соответствует погоде: неуютно, печально и уныло.... Плед уже достала, а вот с вареньем и плюшками решила повременить.
Да, и на весы не становлюсь третий день. По моим расчетам получилось, что за 4 дня необходимо терять 1 кг веса. Поэтому, контрольное взвешивание в пятницу утром.
|
anyel
Diet-Баллов: 40246
Сообщений: 4614
Город: Минск
2.10.2013 21:02
|
Да,осень не ах ти...За то у нас уже подключили отопление!!!Так что я походила сегодня с Лесли 5 миль,чему очень рада,жудко соскучилась по фитнесу,если завтра буду себя неплохо чувствовать,то пойду в тренажёрку - очень хочется!!!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
2.10.2013 20:56
|
Да что ж в этом году такая унылая и мокрая осень:
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
1.10.2013 22:30
|
Теперь пункт 2 в развернутом виде:
завтрак: творог, ряженка и банан;
ланч: яблоко;
обед: картофель, говядина, огурцы и помидоры;
полдник: цукаты (презент из Болгарии);
ужин: отсутствует (чему я несказанно рада).
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
1.10.2013 22:27
|
А у меня сегодня день хороший.
1. Эмоционально приподнятое настроение на работе, очень все бодренько и продуктивно.
2. Правильное питание, все в зелено-черной гамме планировщика.
3. Тренировка (впервые после перерыва я начало занятия предвкушала) прошла на ура! на одном дыхании.
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
1.10.2013 22:22
|
Добрый вечер! Может и стоит смотреть, как это делает моя сестра. Но я в новом сезоне еще не видела ни одного выпуска, и не думаю, что много потеряла. А все полезное ты уже знаешь и даже применяешь на себе. Вот это и ценно!!!
|
anyel
Diet-Баллов: 40246
Сообщений: 4614
Город: Минск
1.10.2013 0:31
|
Я думаю,что абсолютно правдивых шоу не бывает,но ведь что-то полезное можно почерпнуть???Или не стоит и смотреть???
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
30.9.2013 22:24
|
Леночка, приветик! Даешь пятерочку, останавливаться еще рано!!!
Я смотрю телевизор очень редко, но эту программу смотрела. Не всю, но пару выпусков и финал. Даже списалась в одноклассниках с одним из финалистов, который мне понравился. У меня был один вопрос, насколько все реально. Ведь худеют участники на 50, 60,70 кг, это даже страшно представить. Так он мне ответил, что проект реальный, но конечно же есть нюансы. Поэтому, я думаю, что все несколько приукрашено.
|
anyel
Diet-Баллов: 40246
Сообщений: 4614
Город: Минск
29.9.2013 22:51
|
Вик,конечно же каждому своё,я с таким питанием с 83.5 до 64 похудела,уже даже 63.9 видела,но малость распустилась...Но...я упорная,я не собираюсь останавливаться!!!Викуль,девчата пишут про какую-то украинскую программу "Зважены та щасливы",ты никогда не смотрела???
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
29.9.2013 20:58
|
Лена, спасибо что так подробно... Однако... Моим оптимальным вариантом является твой третий, только без меда (этот продукт я просто не переношу), да и с корицей не складывается... А вот что касается всего остального - это мое питание, только лет шесть назад. И тогда мой вес был в районе 85 кг.
Просто я все это разлюбила: макароны, картофель, каши (кроме овсянки). Омлет с помидорами я жарю себе пару раз за лето. Отварные яйца я ем, но на завтрак - это скучно, беру их с собой на обед. А цветную капусту и брокколи я обожаю...
Вот так-то... Каждому - свое... Тебе эта схема питания подходит, ну а мне... см.выше...
и еще... Я заметила, что для моего организма 65 кг - это "мертвое" плато. Даже в активной фазе похудения я этот вес смогла перескочить спустя два месяца, ну а теперь, когда я снова до 65 добралась, будет еще мучительно больнее... А значит, интереснее и увлекательнее
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
29.9.2013 12:25
|
|
anyel
Diet-Баллов: 40246
Сообщений: 4614
Город: Минск
28.9.2013 22:22
|
Викуль,чаще всего перед завтраком я пью горячую воду с соком половины лимона и 26 гр мёда,через пол часа или мин 20(зависит от того,как сильно я хочу есть)у меня на завтрак в основном вредности:1.обычно 2 жареных яйца(иногда отварных),на гарнир может быть всё,что угодно:любая каша(у меня обычно рис,гречка,иногда перловка),макароны(покупаю из твёрдых сортов пшеницы)-можно вечером отварить,а когда разогревать,в тарелку для микроволновки к ним долить немного воды,а потом воду слить,получаются как только что свареные),отварной кортофель или кусок хлеба,огурец и помидор(иногда просто,иногда как салат со сметаной),если очень хочется,могу ещё и зефирину(это варианты,которые можно готовить вечером);2.омлет с цветной капустой,брокколи,помидором и перцем(очень вкусно с подкопчёной сарделькой,но это бывает,когда у меня зажор),иногда добавляю отварную курицу;3.(если вечером было много съедено или выпито и съедено)творог(1%) с фруктом(чаще всего банан или яблоко),бывает с мёдом или вареньем(если нет фруктов),а если после ужасного зажоа вечером могу просто с корицей и зелёным чаем...Вот как-то так...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
28.9.2013 21:46
|
Мое питание сегодня:
завтрак: вареники с творогом и четверть грейпфрута;
обед: говядина отварная, салат из моркови;
полдник(!): печенье (это то, что я купила для души, ай-ай-ай), виноград;
ужин: ряженка, блинчик и яблоко.
И вот если бы без печенья.... А так завтра снова здорово 65
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
28.9.2013 21:36
|
У меня сегодня день уютный и спокойный, точь в точь как на картинке... Никаких особых дел, даже по дому, только отдых и дневной сон. Еще была прогулка... После зашла на рынок, все себе купила для души...
Это так хорошо, особенно после рабочей недели с бешенным ритмом, целой кучей задач, совещаний, заседаний и непопулярных решений. Поэтому, наслаждаюсь....
С весом у нас также, он никуда не торопится, покидать меня не спешит. Ну и я особо не заморачиваюсь, хотя... Со сроками уже определилась: за четыре недели мне нужно "ликвидировать" 5 кг живого веса. Контрольная дата - 26 октября.
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
28.9.2013 21:02
|
Всем уютных выходных:
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
28.9.2013 20:21
|
Может быть и так... Просто такой завтрак - овсянка с фруктом или творог - у меня уже на протяжении шести лет. Наверное, надо что-то изменить... Леночка, а напиши мне варианты твоих завтраков.....
|
anyel
Diet-Баллов: 40246
Сообщений: 4614
Город: Минск
28.9.2013 0:49
|
А ты попробуй завтрак готовить вечером,утром в микроволновку и -але ап,вкусно и сытно,и потом меньше есть хочется!!!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
28.9.2013 0:07
|
Вот и я о том же: если питаюсь таким образом - то вес держится, начинаю есть больше - вес растет!!!
Завтрак тем и хорош, что можно практически все, но плох тем, что на него очень мало времени. Поэтому у меня он настолько лаконичен, пока крашусь - овсянка запаривается, кефир налила, фрукт откусила и вперед!!! Самым плотным оказывается обед, но только то, что беру с собой. Хотя в моем окружении всегда найдется вражина, которая угостит конфетами или выпечкой. И бороться с этим бесполезно. Говорю девченкам - знаки внимания принимаю грейпфрутами или ананасами, но...
Кстати, в октябре именинниц в моем коллективе человек 8, будет сложно....
|
anyel
Diet-Баллов: 40246
Сообщений: 4614
Город: Минск
27.9.2013 22:51
|
Всё-таки лишний раз удивляюсь,как при таком питании ты не худеешь???Я бы уже давно ножки протянула!!!Особенно беден завтрак-я в завтрак позволяю себе всё!!!
А по-поводу приболела,так сейчас наверное все приболевшие:на улице холод и дождь,в квартире - дубарь!!!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
27.9.2013 22:21
|
И все-таки о главном:
завтрак: кефир и грейпфрут;
ланч: яблоко;
обед: оладьи из печени и огурец, конфета и полбанана (не мои, угостили);
ужин: блины с мясом.
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
27.9.2013 22:08
|
Леночка, ты просто супер молодец!!!!Так держать и совсем скоро перейдешь к пятерочке!
А я все так же в районе 65, сама виновата, рот вовремя не закрыла, а сегодня еще и блинов напекла... Плохо не то, что попробовала, а то что это случилось вечером... И совсем грустно, что еще и заболела.... Еле отработала. Вечером одеяло, чай и какой-нибудь порошок от простуды. Может завтра будет по-легче, хорошо хоть выходные впереди...
|
anyel
Diet-Баллов: 40246
Сообщений: 4614
Город: Минск
26.9.2013 10:27
|
Викуля,знаешь,что самое интересное,что после нашей посиделки на утро у меня был -, небольшой в 100 гр,но всё же -.А сегодня у меня новая цифирька 63.9!!!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
25.9.2013 21:59
|
Леночка, привет! Вот и прекрасно, что с тортиком так красиво вышло... Ну а с давней подругой душу отвести сам бог велел!!! Так что нисколько не жалей!!! Живое общение - это очень ценно и редко в нашей действительности....
У меня сегодня белки по верхней границе, калоши перебрала, а вот углеводы - "чернее черной земли". А все потому, что мои грибы никак не заканчиваются. Итак:
завтрак: овсянка, кефир и грейпфрут;
ланч: яблоко;
обед: салат из капусты, говядина, грибы, помидор, сыр и хлеб (ого, сколько много!);
полдник: грибы и хлебцы;
ужин: оладьи из печени и яблоко.
Вес упорно держится за отметку в 65 кг, но Я УПОРНЕЕ!!! Так что, мы еще посмотрим кто - кого!!!
|
anyel
Diet-Баллов: 40246
Сообщений: 4614
Город: Минск
25.9.2013 11:02
|
Викуля,ну ты боец!!!Какой суперский настрой!!!А безгрешных среди нас практически нет.Вчера ела тортик,как ни странно в коридорчик уложилась где-то по середине,а вечером...Объявилась моя подружка,мы с ней давно не виделись...Короче,сташно представить какие цифры вышли в итоге,наверное не красные,а бурые!!!Но сегодня я бодрячком,правда вместо тренажёрки планирую походить с Лесли(у меня после обеда мероприятие,а тренажёрка далековато,не успею собраться)...Так что всё у нас будет супер!!!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
24.9.2013 22:11
|
При всем при этом, к весам стараюсь близко не подходить, чтобы они "не испортили" мне настрой. При зажоре вес набирается очень легко, но как потом с ним трудно расстаться... Так что в руках себя держать лучше постоянно, но кто здесь без греха...
Упорно возвращаю себя в нужное русло: планирую питание (если днем присутствует овсянка и хлеб, то вечером легко без ужина), планирую тренировки (на которые собираю своих девченок заранее, отказаться потом уже несерьезно) и стараюсь меньше переживать, стресс - страшная штука.
Любить надо себя!!! С этого начинаю день и он оказывается прекрасным!!!
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
24.9.2013 21:54
|
Вечер добрый! Нет, ну так сразу нельзя, осень у нас настоящая, дождливая и унылая, и никак не очарованье... А ведь еще только сентябрь... Поэтому с бегом все не складывается, зато сложилось с тренировкой, аэробика была полтора часа. За это хвалю себя - девочка хорошая (тяжело до одури, но выложилась на все 100).
Что касается еды, то имеем следующее:
завтрак: овсянка, грейпфрут, морковь и кефир;
ланч: конфета (1 шт.) и бокал шампанского (вне плана);
обед: салат из отварного языка;
полдник: салат из капусты, сыр и хлеб;
Вместо ужина тренировка, на ночь - ромашковый чай.
|
anyel
Diet-Баллов: 40246
Сообщений: 4614
Город: Минск
23.9.2013 22:18
|
Спасибо,дорогая!!!Мне б финансиков на осуществление мечты...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4370
Сообщений: 519
23.9.2013 22:15
|
Лена, так в чем же дело: мечту надо осуществить!!!!
|
anyel
Diet-Баллов: 40246
Сообщений: 4614
Город: Минск
23.9.2013 22:04
|
У меня мечта:за окном дождь,а я сижу у горящего камина в кресле-качалке укутаная тёплым пледом с чашкой вкусного чая...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(есть 20.05.15 г)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|