Викуля,ты умница!А вот ко мне на завтрак жорик приходил:в результате почти дневная норма калорий-жуть...Но у меня есть и радость,купила новые весы,которые не надо ляпать об пол,включаются кнопочкой...� на них мой вес...79.2(на старых 80.7)!Не знаю,какие из них правильнее,но я уже люблю новые,а старые отдала родителям...Посмотрим,что будет завтра,но первая цифирька моего веса 7 меня оч вдохновляет!!!

Я сегодня молодец!!! Как прекрасно осознавать, что твой вес и аппетит под контролем. Что ты все можешь кушать, но ловишь себя на мысли, что не больно и хочется... Особенно всяких вредностей, а соответственно вкусностей. На работе сегодня девченки, соскучившись по выпечке, накупили два "мешка" эклеров и слоек. Съели, получили удовольствие. А босс, т.е. я, слоечку одну попробовала, а удовольствие получила от занятий в тренажерке!!! Мое меню:

завтрак: хлопья, кефир и киви;

ланч: банан;

обед: капуста тушеная, курица в собственном соку и блины (собственного производства), про полдник писала выше.

Добрый вечер всем! У меня сегодня прекрасный день:

завтрак: хлопья зерновые, кефир и киви;

ланч: апельсин;

обед: капуста тушеная, голубец Рё  С…леб;

полдник: пастила. Вместо ужина аэробная тренировка 1 час.

Для семьи нажарила курицу РІ кунжуте Рё блины (завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ насколько РІРєСѓСЃРЅРѕ). Девченки, ведь РґРѕ  РІРµСЃРЅС‹ всего 3 РґРЅСЏ!!! Вес сегодня 60,5. Да, мужской день дался нелегко +0,3. Завтра питание как обычно, Р° послезавтра разгруз (еще РЅРµ решила РЅР° чем).

Да, хлебопечка - это страшный подрыватель Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом. Несколько лет назад РјРЅРµ тоже РјСѓР¶ подарил хлебопечку, поначалу РІСЃРµ набрасывались РЅР° эти горячие, РјСЏРіРєРёРµ вкусности. Обычный хлеб РёР· хлебопечки съедался тут же. Результаты этих поеданий тоже быстро обнаружились РІ РІРёРґРµ туго застегивающихся СЋР±РѕРє Рё Р±СЂСЋРє Рё прибавки килограммов. Вообщем, хорошо, что СЏ быстро сообразила, что может быть СЃ нами дальше Рё отдала хлебопечку свекрови  Рђ сейчас СЏ СЃ удовольствием готовлю РІ мультиварке, Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ, Рё время СЌРєРѕРЅРѕРјРёС‚.

Хлебопечка- это сила, мне очень такой хлеб нравится, но себе еще не купила.

Сын какой у тебя целеустремленный!!! Если он себя так ограничивает в питании, то и тебе должно быть легче, меньше готовить и только правильную еду.

Мои купили хлебопечку и теперь извращаются...Ароматы...А мы с сыном выпечку не едим(он вообще у меня парень-кремень:сам решил,что ему надо худеть,по какой то книге питается и тренируется,а там написано,что нельзя жиры и простые углеводы-масло вообще не ест,сахар только если в овсянку утром чайную ложечку,только хлебцы,яйца только отварные,всё просит не солить-короче жесть...я так над собой не издеваюсь,но у него и результаты: с 83 кг до 77 кг (за чуть больше месяца) и в талии с 93 см до 88 см,а я топчусь на месте ,но если вес хоть немного снижается,а вот пораметры...)

Леночка, мамин кекс - это же здорово, не магазинная выпечка. Так что маме только благодарность, а для себя удовольствие. На то и праздник, а завтра снова суровые будни.

А я лентяйка, обещала мужикам испечь торт сама, или эклеры, но... В пятницу поздно пришла, ночь у "мартена" стоять не хотелось. Поэтому торт купила, выбрала самый дорогой, может хоть что-то не химическое туда положили.

Добрый вечер всем! Р�СЂРёРЅР°, СЏ после 18.00 РЅРµ ем уже долго, СЃ 2008 РіРѕРґР°. Да, вначале было сложно. Ведь СЏ любила (Рє тому времени ) РЅР° ночь выпить Р±Рѕ-Рѕ-ольшую чашку сладкого чая СЃ парой бутеров СЃ маслом, сыром Рё колбасой. Сейчас написала, Р° сама подумала -жуть !!! РЎРїР°СЃР°Р»Р°СЃСЊ вечерними прогулками СЃ племяшкой. Уговаривала себя, РёРЅРѕРіРґР° вслух - дорогая, ты же сможешь съесть это завтра. Мероприятия РІ своей семье перестроила СЃ ужинов РЅР° завтрак, РІСЃРµ отмечать начинаем РІ 10.00. РњРѕРё родные Рє этому так привыкли, что РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ уже РЅРµ возникает.

Но определяющим в этом вопросе стали мои ощущения утром(если вечером не было ужина): легкость, бодрость, легкий голод и позитивчик (с чего бы?).

У меня как раз и получается не есть за 4 часа до сна. Я стараюсь ложиться спать ровно в 22.00. Подъем у меня в 5.50.

Леночка, привет! Это одно из мнений специалистов, но есть и другое - не есть после 18-19 часов. Для себя заметила, что если я ем позже, то теряю вес с трудом... Для каждого все индивидуально.

Woman.ru: Р’ажно ли время приёма пищи? РўРµ, кто ужинает после шести, тоже совершают ошибку?

Маргарита Королёва: Р’СЃС‘ зависит РѕС‚ скорости обмена веществ каждого человека. Так, СЃ 6 часов утра РґРѕ 12 РґРЅСЏ РѕРЅ является самым быстрым, Р° РІРѕС‚ СЃ 18.00 РґРѕ 6.00 утра его скорость минимальна. Поэтому тем, кто предрасположен Рє набору веса, необходимо существенно ограничивать СЃРІРѕС‘ питание РІ вечернее время. Завтракать нужно РІ первый же час после пробуждения, РІ течение РґРЅСЏ принимать пищу 5 или 6 раз, последний Рё обязательный приём пищи должен состояться РґРѕ 19.00. 

А я читала,что главное не есть за 3-4 час до сна,т.к. если ложишься спать после 12 и после 6 не ешь-велика вероятность сорваться,просто нужно есть правильные продукты-желательно белки...

Я сегодня с утра за вчерашний праздник съела мамин кекс целых 137 гр-ВКУСНО было,а потом посчитала калории-лучше бы не ела...Ну да ладно,ведь не каждый же день и не на ночь...

Вика, приятных тебе праздничных выходных!

Как долго ты уже РЅРµ ешь после 18 вечера, привыкла или РІСЃРµ-таки уговариваешь организм потерпеть РґРѕ утра? РЇ РІРѕС‚ РЅРµ ем после 19 часов. Сначала было тяжелова-то, приходилось С‡РµРј-то СЃРµР±СЏ отвлекать РѕС‚ еды, договариваться СЃ СЃРѕР±РѕР№ РґРѕ утра, РјРЅРѕРіРѕ пить, РЅРѕ есть РІСЃРµ равно хотелось... Прошло три недели, стало полегче. Думаю, дальше должно быть РІСЃРµ лучше Рё лучше. 

Прочитала сегодня : Голод - лучшая приправа Рє пище... Как емко. Если следовать этому, то никаких проблем СЃ весом РЅРµ будет. Садиться Р·Р° стол только будучи голодной... РќРѕ... РњС‹ же часто РЅРµ может распознать истинный или настоящий голод.  Р”ля нас РїРѕРІРѕРґРѕРј покушать служит СЃРєСѓРєР°, плохое настроение, стресс, хорошая компания или плохая РїРѕРіРѕРґР° (РІ частности холод ).

РќРѕ есть Рё другая точка зрения. Кушать нужно строго РІ определенное время, избегая острых приступов голода,  РёРЅР°С‡Рµ метем РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ.

В любом случае, нужно слушать и чувствовать свой организм, любить себя и тогда наше тело не будет мстить за переедание или наоборот, диеты.

Сегодня поздравила своих мужчин - это хорошо, а то что объелась - это не очень.

РЈ мамы стол, как всегда катастрофический (РїРѕ количеству калорий). Зная это, СЏ прихожу СЃРѕ СЃРІРѕРёРј праздничным блюдом,  РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ более-менее. Сегодня был салат "Атлетик" (пекинская капуста, отварная курица, сыр фета, грейпфрут, РјРЅРѕРіРѕ зелени Рё кунжут. Заправка - оливковое масло Рё лимонный СЃРѕРє). РљСЂРѕРјРµ этого, съела голубец, тушеную капусту СЃ грибами, попробовала оливье. РќР° десерт всем покупала торт "Бриз", Р° себе ананас. РќРѕ... 150 РіСЂ. торта Рё какое блаженство!!! Да, Рё мартини. Р� Р·Р° это - без полдника Рё ужина... Только РІРѕРґР° плюс лимонный СЃРѕРє.

Да, у меня та же проблема:белков мало,а жиры в норме,но выше среднего,а хотелось бы наобоброт!!!Но радует хотя бы то,что нет такого...

Не-не-не, не ругаю, это я для себя констатирую... Еду внесла в планировщик, обед конечно приблизителен, но все же... � жиры, как всегда в струе, а над белками работать, и работать

Привет,Вика!Как сама меня учишь не ругаем себя и не казним,тем более,что ты очень даже ничего выкрутилась,у меня так врядли бы получилось...А прогул отработаешь,ты ведь умничка!!!

Привет, Елена! А вот за срыв себя не ругаем и не казним... � с подругами встречаемся, вот только не под шоколадочки, а под ананасики...

Молодец, что дома занимаешься, главное в этом деле себя, любимую не жалеть и делать это регулярно... � успехи не заставят себя ждать...

У меня сегодня был тяжелый день. С утра поздравляла мужчин, шампанское (от конфет увернулась), в полдень - прокуратура с проверкой пришла, я осталась без обеда... Результаты проверки пришлось отметить, и на полдник было вино с бутербродом с икрой и овощи, зато коллегам скормила рулеты и печенье. � самое плохое то, что после спиртного в тренажерку идти нельзя, у меня прогул.

Спасибо,Р’РёРєР° Р·Р° поддержку!Успехи РїРѕРєР° РЅРµ очень...уже была 80,Р° РЅР° 14 февраля был срыв...Самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ,что РЅРµ СЃ мужчиной,Р° СЃ такой же РѕРґРёРЅРѕРєРѕР№ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ как Рё СЏ(короче СЃ расстройства нажрались РЅР° ночь),Р° РЅР° завтра срыв продолжился уже самостоятельно...Р’ результате опять 82...Р’РѕС‚ что значит всего 2 РґРЅСЏ обжираловки    (шоколадочки Рё С‚.Рґ., Рё С‚.Рї)... РќР° сегодняшний день вес 80,9...РќРѕ что меня больше напрягает так это то,что объёмы РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚ РЅРµ смотря РЅР° правильное питание Рё занятия силовыми Рё кардио(правда занимаюсь СЏ РґРѕРјР° РїРѕРґ РґРёСЃРєРё,РЅРѕ РјРЅРµ так нравится-СЏ РѕРґРЅР° поднимаю сына 18 лет,поэтому тренажёрки для меня РґРѕСЂРѕРіРѕ)...

А теперь шутка...

РћР№, РЅСѓ, ты меня просто ободрила! РџРѕРєР°, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, Р±СѓРґСѓ сбрасывать вес Р·Р° счет правильного питания, Р° стану полегче, активизируюсь. РўРІРѕСЏ история похудения РјРЅРµ очень нравится, спокойная, комфортная, Р° результат просто потрясающий! 

Пожалуйста, делись с нами толстушками своим опытом, советуй, может быть, есть еще какие-то мелочи, на которые нужно обратить внимание. Молодец, что завела дневничок!

Р�рочка, спасибо! РђСЌСЂРѕР±РёРєР° подключилась полтора РіРѕРґР° назад РїСЂРё весе 60 РєРі. Рђ РІ активной фазе похудения СЏ каждый вечер просто гуляла. РќР° тот момент моей племяшке было около РіРѕРґР°, РѕРЅР° только училась ходить. Р� РІРѕС‚ СЏ вместо ужина ее выгуливала (РЅСѓ или РѕРЅР° меня). Часа РїРѕ РґРІР°.  РџРѕС‚РѕРј через РіРѕРґ добавилась С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° работу, это 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ достаточно быстром темпе.

Спортом я себя никогда не насиловала, то что делала и сейчас делаю - доставляет мне радость и никак по-другому.

А если мой пример еще и кого-то вдохновляет, то это вообще хорошо!!!

Р’РёРєР°, РЅСѓ ты просто пример для подражания! Еще столько спорта включила РІ СЃРІРѕСЋ жизнь! Р�скренне восхищена тобой! Хочу спросить, Р° РІ каком примерно весе ты была, РєРѕРіРґР° стала выполнять первые физнагрузки? Для меня это сейчас так проблематично Рё лениво, то ли вес совсем придавил, РЅРѕ РёР· физической активности РїРѕРєР° только хожу СЃ Лесли или гуляю РЅРµ менее РґРІСѓС… часов. Р� даже это  РґРµР»Р°СЋ через силу.

Да, и спасибо про варенку... На 23 своим мужчинам хочу испечь торт сама, и тогда как же без сгущенки.

Напиши про свои успехи

Приветик, Елена! Это красиво и позитивно - правильно питаюсь, молодец!

РџСЂРѕ начало спорта уже было. После степ-аэробики РІ Турции, СЏ нашла прекрасную девчушку тренера РїРѕ аэробике. Собрала РЅР° работе 5 девченок (возраста разного) Рё поволокла РЅР° тренировку. Сопротивляться РѕРЅРё РЅРµ могли, С‚.Рє. СЏ  РЅР°С‡Р°Р»СЊРЅРёРє. Так РјС‹ позанимались пару месяцев, Рё СЏ поняла, что это РЅРµ рационально (РєСЂРѕРјРµ тренировки, время еще Рё тратится РЅР° РґРѕСЂРѕРіСѓ РґРѕ спортзала Рё обратно). Р� СЏ эту девочку пригласила РєРѕ РјРЅРµ РІ управление РґРІР° раза РІ неделю проводить тренировку. Кстати, занимаемся РїРѕ часу. Занимающихся, правда осталось лишь четверо.

� еще два раза в неделю - это уже самостоятельно я начала ходить в тренажерку. Там я люблю беговую дорожку: 40 минут на 8-10 скорости плюс еще час на все остальные тренажеры. После этого очень приятная усталость, а еще хорошо на занятиях мозги отключаются от проблем насущных.

С питанием всё понятно,в принципе я питаюсь почти также(из сладкого у меня зефир или мармелад,а сегодня даже слоёное ушко и шоколадную конфету струщила и всё равно уложилась в норму)...Надо просто себе лишний раз напоминать,что я не на диете,а просто правильно питаюсь!!!Спасибо,Вика!!!А каким именно спортом ты сейчас занимаешься?� шутка для разнообразия...

Добрый вечер, девченки! Елена, я сейчас для себя все сбалансировала (я так думаю), т.е. мясо или рыба (отварная или запеченная) на обед обязательно, плюс 30 гр. хлеба (преимущественно черного) плюс овощи ( салат из капусты, моркови, сладкого перца и зелени). На завтрак: либо творог 100 гр., либо овсянка 20 гр. сухого веса плюс фрукт по сезону. Но больше всех я люблю свои два перекуса, они попадают на рабочее время ( и это святое, какой бы аврал не был). Первый - это фрукт большой (апельсин илии грейпфрут, летом персик или дыня), а второй - это сладкое ровно 30 гр. (взвешиваю дома и беру с собой).

Interessa. спасибо за стройняшку. В течении пяти лет я поддерживаю результат, только к морю стараюсь сбросить еще пару кг. Кроме контроля за питанием, я начала получать удовольствие от физ. нагрузок. Всю жизнь спорт и Я - это были две непересекающиеся линии, и тут вдруг... Нет, конечно не вдруг, а запланированно мы с сыном в 2011 году поехали отдыхать в Турцию. Степ-аэробику проводил настолько темпераментно и зажигательно турок, что я на 7 дней пропала. Меня даже крепатура не останавливала. Так что спорт (а это остальные 20% успеха) в моей жизни появился благодаря красивому мужчине, чего и вам желаю. Доброй ночи!

Р’РёРєР°, привет! Наткнулась РЅР° твой дневничок... Оказывается, ты такая стройняшка, так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ похудела, молодчинка! Рђ сколько еще хочешь сбросить или только поддерживаешь достигнутый результат? Как теперь сбалансировала БЖУ, белки добираешь? 

anyel пишет 19.02.2013 в 23:52 (ссылка):

     точняк, СЌС‚ РїСЂРѕ меня РїСЂСЏРј!

NUточка пишет 19.02.2013 в 21:48 (ссылка):

Ну хорошо, если так.) А мне всё как-то больше посты фанатов фитнеса попадаются. )

Уже собралась спать,а тут движуха началась...Девчата,а моя организьма уже видела всё:и урезание в питании,и фитнесы...А теперь затаилась и кукишы мне крутит...

Сладких снов...

РќСѓ почему СЃ факелом? Р’СЃРµ, кто стройнел- РѕР± этом РїСЂСЏРјРѕ Рё ишут- 1Р№ этап- исключительно питание Рё лёгенькая такая подвижность))))  Р­С‚Рѕ уже потом, РєРѕРіРґР° РґРѕ заветной цели чуть-чуть , Рё организма СѓРїСЂСЏРјРѕ РЅРµ отдаёт накопленное подключаются РІСЃСЏРєРёРµ Джиллиан, тренажёры  Рё тп

Shpendik пишет 19.02.2013 в 21:13 (ссылка):

Вооот! Здравая мысль, которую на дионе надо с факелом искать.)))

Спасибо,Вика!!!То есть,если я правильно поняла,калории,белки,жиры,углеводы ты никогда не считала?Это похоже на программу - 60?

А мой купил себе новый ноутбук,а мне отдал старый нетбук-так что,если интернет не глючит,я всегда могу полазить где хочу!!!(я не хвастаюсь,а радуюсь-раньше он мне его выдавал на совсем чуть-чуть).

Давай сначало про питание, это кстати 80% успеха. Начало было положено благодаря Великому посту, который я смиренно соблюдала. А потом перешла на такую систему питания (заметь, никаких диет!!!): в течении дня кушала все..., но только до 18.00. Магическая цифра... Завтрак обязателен, плотный обед, до него и после два перекуса. Работаю я до 17.00, пока доехала, пока по-магазинам, вообщем ужин не всегда, а если только успела. Ну и один раз в неделю разгруз на зеленом чае... � даем себе две установки:

1. Мне можно кушать все (запрещенных продуктов нет - не пугаем организм)

2. Если продукт слишком калорийный или даже вредный, обещаем себе, что съедим ЭТО не сегодня вечером, а завтра с утра.

РџСЂРё этом РІ моей жизни еще РЅРµ было РЅРё  Р”РёРѕРЅР°, РЅРё фитнеса. Физ. нагрузки РѕР±СЂРёСЃСѓСЋ завтра (срочно компьютер нужен сыну). Доброй ночи, Елена

Ты просто супер!!!Худела просто по ДиОну(зелёный коридор и фитнес) или как то по другому?Каким фитнесом занималась ?

Рассказываю... Похудела я с 84-85 кг до 59-60, с марта по ноябрь, месяцев за девять... Это был 2008 (какой-то волшебный) год, сейчас 2013, а вес все тот же (в районе 60)

Вика,расскажи подробнее как и с какого веса ты худела!

Теперь собственно моя история. Полной я была всегда. С самого детства - смотрю детские фотографии, я на них толстенький пупсик. Потом школа, универ, работа, беременность, семья, ребенок и снова работа. �тонкой нитью сквозь все события жизни - идея похудеть, прекрасная на мой взгляд. Но не достижимая, это я тоже так считала. Я сидела на всех более или менее известных диетах, я могла голодать дней так по десять, но потом... Любая диета заканчивалась и вес опять возвращался. Так жалко было себя, столько стараний и напрасно... А потом я все таки похудела всерьез и надолго.

Для тех, кто ходит в гости: меня зовут Вика, мне 42, рост1,58, вес сегодня 60,2...

Привет, девчушки! Давно на сайте, многое у вас читаю, очень редко пишу... А вот теперь решила сама. До весны ведь совсем чуть-чуть. А первый признак весны - это вовсе не капель или потепление, а всеобщее похудение!!! А что бы не было мучительно больно, делаем все ЛЕГКО