обед 13:00 [?][+]Рецепт:РАССОЛЬНР�Рљ, 500.0×грамм 144 23 2 10 [?]творог 1,8% Вкусный день, 100.0×грамм 101 3 2 18 [?]Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 16.0×грамм 41 9 0 0 [?]Р�Р·СЋРј, без косточки, 8.0×грамм 24 6 0 0 Всего Р·Р° обед: 309 42 4 29    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?]Яйцо целое, 103.0×грамм 162 1 12 13 [?]РњСѓРєР° высшего сорта, 10.0×грамм 33 7 0 1 [?]Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0 Всего Р·Р° ужин: 240 8 17 14    РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00 [?][+]Рецепт:творожная запеканка, 330.0×грамм 587 46 25 43 Всего Р·Р° перекус: 587 46 25 43     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1137 95 45 86

Суссана, привет:)

Р’РѕРѕРѕС‚, этот блин живооот 

� спина еще толстая.

Ну ничего, справимся!

Dashaaaaa, нужно зайти в моя диета - настройки - подпись на форуме. Почитай на главной Знакомство с проектом

Подскажите где писать или редактировать что бы были видни мои цели и задачи, как вот у тебя Майя, 28 лет, 2 детей - 10 и 2,5 года
Р РѕСЃС‚ 160 СЃРј
Начальный вес 68кг
Сейчас 57 кг
Цель №1 59 кг Есть!!!
Цель №2 55 кг - главная!
Мечта 52 кг
мой дневник topic_id=47002

приветик

посмотрела фотки

про живот позже))

ноги хорошие, попка отличная, руки хорошие

РІРѕС‚ живот РїСЂСЏРј как СЃ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ тела, РќРћ!!! если учесть, что твой идеальный вес ( РїРѕ РјРѕРёРј меркам) это 52-50 Рё СЏ думаю , что РѕРЅ уйдет РІ этом весе очень хорошо Рё будешь красотка. 

Как ты оцениваешь свои результаты, мышцы попы приятно удивляют, очень все красвио, и ручки тоже. Спорт твой не зря.

Я хочу весить 49 кг ))

Я Даша :-)

1,5 года назад прекрасно похудела с этим сайтом!

Потом сокращение на работе было, долго искала работу ()чуть меньше года).

Пока нервничала кушала.... )) Потом узнала что хорошо делать разгрузочные дни - голодание, и не то - эфект противополдожный.

Сейчас вспомнила про такой прекрасный сайт.

Мой вес сегодня утром 58 кг, рост 159см :-(

мой вес колеблится от 54 до 58 кг (а хотя однажды было почти 60кг)

Сейчас основная задача отслеживать что попадаем мне в рот-желудок.

�щу поддержку для совмесных достижений.

Эшли1878, привет :)

Еще не заходила. вечером посмотрю :)

Начало 2-ой недели

DAY 1 - 30 Day Shred: Level 1 
DAY 2 - 30 Day Shred: Level 1 
DAY 3 - No More Trouble Zones 
DAY 4 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 5 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 6 -Quick Trouble Zones - сделала полоину no more trouble zones Рё заминку/растяжку. Р’СЃРµ равно РІСЃСЏ мокрая сижу. РќРѕ хоть двигаться РјРѕРіСѓ :) 

DAY 7 DAY OFF   дааа, выходной такой выходной...

DAY 8 - 30 Day Shred: Level 1                  С‡С‚Рѕ-то даже почти РЅРµ вспотела. Привыкаю однако :) 
DAY 9 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 10 - Quick Trouble Zones
DAY 11 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 12 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 13 - No More Trouble Zones
DAY 14 DAY OFF

DAY 15 - 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones
DAY 16 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 17 - No More Trouble Zones
DAY 18 - 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2
DAY 19 - No More Trouble Zones
DAY 20 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 21 DAY OFF

DAY 22 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 23 - Quick Trouble Zones
DAY 24 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 25 - Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2
DAY 26 DAY OFF

DAY 27 - No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1
DAY 28 - Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones
DAY 29 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 30 - No More Trouble Zones

manik_dav, Привет, Майя. Заходила ты на сайт, как тебе?

Dashaaaaa, привет! Давай предысторию свою

Бум считать что это читтинг :)Сестра приехала - двоюродная, Рё РЅР° неделю. Следующая встреча РІ субботу. Что будет РєРѕРіРґР° родная приедет? Уже Р±РѕСЋСЃСЊ. 

Всем Добрый День! ))

Примите меня в свою группу :))

Меня зовут Дарья, мне 26 лет

Сейчас вешу 57 кг - цель 55 кг

Подскажите как питаться дробно и часто? это строго по часам или как ))

знаю что дни голодовки очень вредны, так как клетки запоминают это - испробовано!

Привет! Нет, дожди перестали. 

Сейчас с дочей в гости попрем - пиво буду пить :)

Я там тебе приглашение отправила - сделала закрытую группу. Выложила фотки какая я сейчас. Попозже выложу до.

приветик

я все читаю дома, пытаюсь писать, и этот ужасный интернет не отправляются ни фига

слушай , я вот читала , что тяжело прыгать, я прям даже не представляю как ты решилась

как твой животик уходит?

я по-прежнему 58,5

стараюсь есть поменьше, но получается плохо. у Вас тоже дожди сильные да?

Скучно... Р’ программе занятий выходной. Жарко. РќРёРєРѕРіРѕ РЅР° сайте нет. 

Скуууучнооо...

manik_dav пишет 02.07.2013 в 16:36 (ссылка):

 РўС‹ герой!

  РѕР±РµРґ 13:00 [?][+]Рецепт:СЃСѓРї РіСЂРёР±РЅРѕР№, 350.0×грамм 82 14 1 4 [?]творог 1,8% Вкусный день, 196.0×грамм 198 6 4 35 [?]Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 28.0×грамм 72 16 0 1 [?]Бананы, необработанные, 46.0×грамм 41 11 0 1 [?]Р�Р·СЋРј, без косточки, 9.0×грамм 27 7 0 0 Всего Р·Р° обед: 420 54 5 41    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?][+]Рецепт:котлетки куриные, 165.0×грамм 265 4 15 28 [?]Р�зделия макаронные рожок полубублик "Шебекинские", 450Рі, 50.0×грамм 172 36 1 5 Всего Р·Р° ужин: 437 39 15 34    РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00 [?]творог 1,8% Вкусный день, 204.0×грамм 206 7 4 37 [?]Р�Р·СЋРј, без косточки, 15.0×грамм 45 12 0 0 [?]Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 18.0×грамм 46 10 0 0 Всего Р·Р° перекус: 297 29 4 38     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1154 122 24 112

Первая неделя закончилась :))) Завтра выходной!!! 

А вообще тело на глазах подтягивается. Весы стоят, замеры тоже особо не меняются, но зрительно... мне нра!

DAY 1 - 30 Day Shred: Level 1 
DAY 2 - 30 Day Shred: Level 1 
DAY 3 - No More Trouble Zones 
DAY 4 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 5 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 6 -Quick Trouble Zones - сделала полоину no more trouble zones Рё заминку/растяжку. Р’СЃРµ равно РІСЃСЏ мокрая сижу. РќРѕ хоть двигаться РјРѕРіСѓ :) 

DAY 7 DAY OFF 

DAY 8 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 9 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 10 - Quick Trouble Zones
DAY 11 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 12 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 13 - No More Trouble Zones
DAY 14 DAY OFF

DAY 15 - 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones
DAY 16 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 17 - No More Trouble Zones
DAY 18 - 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2
DAY 19 - No More Trouble Zones
DAY 20 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 21 DAY OFF

DAY 22 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 23 - Quick Trouble Zones
DAY 24 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 25 - Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2
DAY 26 DAY OFF

DAY 27 - No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1
DAY 28 - Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones
DAY 29 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 30 - No More Trouble Zones

 Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?][+]Рецепт:Р РёСЃ отварной, 104.0×грамм 117 26 0 2 [?]Р�Р·СЋРј, без косточки, 20.0×грамм 60 16 0 1 [?]Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 80.0×грамм 48 4 3 2 Всего Р·Р° завтрак: 225 45 3 5    РѕР±РµРґ 13:00 [?]Бычки "Даринка" обжаренные РІ томатном СЃРѕСѓСЃРµ 240 Рі., 106.0×грамм 131 4 8 14 [?]Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 30.0×грамм 60 12 0 2 [?]конфета праздник сластены, 35.0×грамм 187 20 11 2 [?]творог 1,8% Вкусный день, 200.0×грамм 202 7 4 36 [?]Р�Р·СЋРј, без косточки, 20.0×грамм 60 16 0 1 Всего Р·Р° обед: 641 59 24 55    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?]Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, сырые, 196.0×грамм 216 0 2 45 [?]Грибы: Шампиньоны, 92.0×грамм 25 0 1 4 [?]Масло подсолнечное, 12.0×грамм 108 0 12 0 [?]Перец сладкий (паприка), 41.0×грамм 11 2 0 1 [?]РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 110.0×грамм 26 4 0 1 [?]Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 16.0×грамм 32 6 0 1 [?]Фрукты: Черешня, 100.0×грамм 52 11 0 1 Всего Р·Р° ужин: 470 23 16 53     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1335 127 43 113

Banish Fat, Boost Metabolism - сначала я прыгала, под конец ползала. 55 мин прыжков, бега, задирания ног и подобного с 5 сек отдыхом. Жжжесть деочки....

Я уже который день творог жру немеренно. Сижу вот сейчас и хочу творога... Нехватка белка что-ли? А на сладкое вообще пофиг... подольше бы такое состояние

СЏ тоже  сегодня кучу всего подергала , потом заходила РїРѕРґ сплит, охлаждалась Рё хотела жрать, спасалась большими порциями салата.

 Р·Р°РІС‚рак проспала! Рђ РїРёРІРѕ РїРѕ плану РІРѕ вторник или среду! РЈ меня перерыв РІ среду - Р±СѓРґСѓ расслабляться.

Р� ваще СЏ РІСЃСЋ неделю хорошая девочкࠠбыла...

Я сегодня еще и сорняки подергала вечером

а где завтрак?слушай и пива нет)))))

выходные на смарку)))

а я сегодня работала много, но блин и ела до фига.

 РѕР±РµРґ 13:00 [?][+]Рецепт:супчик, 330.0×грамм 94 13 1 8 [?]творог 1,8% Вкусный день, 195.0×грамм 197 6 4 35 [?]Р�Р·СЋРј, без косточки, 30.0×грамм 90 24 0 1 Всего Р·Р° обед: 380 43 5 44    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?]Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, сырые, 236.0×грамм 260 0 3 54 [?]Хлеб пшеничный формовой, 20.0×грамм 47 10 0 2 [?]Масло подсолнечное, 4.5×грамм 40 0 4 0 [?]Перец сладкий (паприка), 50.0×грамм 13 2 0 1 [?]Кетчуп "Mr.Ricco" Шашлычный Рє РїРёРєРЅРёРєСѓ, РґРѕР№-пак, 240 Рі, 20.0×грамм 12 3 0 0 [?]творог обезжиренный 0,2% (Кубанская Буренка), 139.0×грамм 113 3 0 25 [?]Йогурт 3.2% жирности, 50.0×грамм 34 2 2 3 [?]Р�Р·СЋРј, без косточки, 20.0×грамм 60 16 0 1 [?]Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 22.0×грамм 56 13 0 1 Всего Р·Р° ужин: 635 48 10 86    РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00 [?]Фрукты: Яблоки, 50.0×грамм 24 5 0 0 Всего Р·Р° перекус: 24 5 0 0     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1039 96 15 130

Эх, когда же у меня машинка будет...

РЇ только отпрыгала 4 день слимдауна - сегодня легкий, 1 день шредов. Обертывание сделала, помазюкалось разным. 

солнце вроде ушло, я равда все равно балдею под сплитом, хочу сейас машинку помыть слегка.

меня одолвает лень ))) валяюсь......

Привет! Блин, счрочно делаю загранку, тоже РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ может вырвусь. 

Смотри там на жаре не сгори. У нас тоже пекло. Но хоть без влажности. Я в Краснодаре в +30 уже дохнуть начинаю. Так что сочувствую...

Я на сегодня ген уборку распланировала. Сейчас жопу в горсть соберу и начну :)

какая на улице жесть, поработала на огороде с 10 до11, сил нет никаких жарища жуткая, сейчас передохну и нужно опять идти, в рабочие дни после работы не могу себя заставить нчего делать.

может похудею, только это  Рё подстигает....

я так и подумала , что неприятности какие-то были, поэтому наела.

едем РЅР° неделю СЃ топливным СЃР±РѕСЂРѕРј 32400-Р·Р° РґРІРѕРёС…. ( РЅРѕ этот же отель РѕРЅ РіРґРµ пишут 3 Р·РІ , РіРґРµ 4 Р·РІ -РІСЃРµ включено, был СЃ вылетом 6.07 РЅР° 4 тыс дешевле, РЅРѕ РјРѕР№ РјС‡  может только 8 лететь)

а вообще дешевле всего летать в последнюю неделю сентября , погода там хорошая, жара спала и цены приемлимые -мы в самые недорогие 5зв ездили за 44000. я конечно мечтаю еще и в сентябре поехать, но очень сильно сомневаюсь.

Сусанна привет! Спасибо, мне приятны твои слова.

А нажрала я буквально за 3 месяца 10 кг. По 0.5 кг. конфет ночью жрала. перемешку с пивом-рыбой. (мама заболела и я стресс заедала конкретно так)

 РџР»СЋСЃ курить бросила РІ октябре - это тоже повлияло. Р’ октябре  Р±С‹Р»Р° 59 -60 РєРі, Р° РЅР° новый РіРѕРґ уже 68.

Ну и подруженция замуж в другой город вышла. Пиво пить в непомерных количествах стало не с кем :)

Сколько стоят путевки? РќР° сколько? 

приветик, каждый день захожу, читаю тебя. не устаю повторять, что ты молодец и целустремленный человек. Сейчас вот только пока писала подумала, как ты наела эти кг?? ведь много получатся.

У меня с питанием все плохо, была 2 раза в командировке на этой неделе,мало того, что в дороге питалась чем придется так и по вечерам расслаблялась пивом, жара выматывает. а..... еще вчера был корпаратив на природе, жарко было до ужаса а я еще и играла в бандбинтон думла чекнусь, хорошо, что алкоголь не пила на такой жаре, а народ пил.

определились с отпуском едем в недорогую турцию, 8 улетаем, похудеть наверное до моря не удасться, но буду стараться, хочу устроить пару разгрузочных дней, может хоть 1.5 кг уйдет

РЇ говорила кажется что 3 уровень шредов сложный? 3 хаха. No More Trouble Zones  - адддд

После трени (законченной РѕРґРЅРѕР№ силой воли), СЏ еще час ходила враскоряк. РЇ думала что Сѓ меня мышцы попривыкли Рє нагрузкам.....,  РЅРѕ СѓРІС‹ Рё ах. Как РІ первый раз блин...

С утра еще с дочей гуляли 3 часа по парку. Лопали мороженное и попутно на обратном пути прикупили по маечке.

День насыщенный вообщем.

Ужинала творогом и запеченым минтаем с кортошкой. (творог после конечно - почти на перекус)

завтрак 08:00 [?]каша "чудо" апельсин-шоколад, 35.0×грамм 127 25 2 4 [?]РўРІРѕСЂРѕРі «РџСЂРѕСЃС‚оквашино» Рј.Рґ.Р¶. 2%, 220Рі, 39.0×грамм 40 1 1 7 [?]Йогурт 3.2% жирности, 21.0×грамм 14 1 1 1 [?]Р�Р·СЋРј, без косточки, 4.0×грамм 12 3 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 193 30 3 12    Р»Р°РЅС‡ 11:00 [?]мороженное Р±РѕРЅ пари взрывной ураган, 70.0×грамм 80 16 2 0 Всего Р·Р° ланч: 80 16 2 0    РѕР±РµРґ 13:00 [?][+]Рецепт:Р±РѕСЂС‰ СЃРѕ СЃРІРёРЅРёРЅРѕР№ РЅР° косточке, 300.0×грамм 114 10 6 5 [?]Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?]творог 1,8% Вкусный день, 200.0×грамм 202 7 4 36 [?]Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 30.0×грамм 77 17 0 1 Всего Р·Р° обед: 482 57 10 43    РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00 [?]Фрукты: Черешня, 280.0×грамм 146 30 1 3 Всего Р·Р° полдник: 146 30 1 3    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?]творог 1,8% Вкусный день, 200.0×грамм 202 7 4 36 [?]Р�Р·СЋРј, без косточки, 25.0×грамм 75 20 0 1 [?][+]Рецепт:ужин 29,06, 328.3×грамм 262 16 5 38 Всего Р·Р° ужин: 539 42 9 75     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1439 174 25 133

Спасибо Вита :)

Я в начале через день и через нехочу занималась. Сейчас вроде втянулась...

Ты уже с такой подготовкой можешь на �нсанити переходить.

Молодец! Я как-то три дня пыталась попрыгать шреды и быстро угасла, что-то не пошло мне. Может всем по-началу тяжело. Сейчас уже неделю занимаюсь йогалатесом (смесь йоги и пилатеса) мне нравится, прыганья нет, но нагрузка статическая хорошая, я люблю медленно без отдышки заниматься.

Попрыгала 1 уровень - кайф. Завтра буду пробовать новенькое :)

завтрак 08:00 [?]Грибы: Шампиньоны, 55.0×грамм 15 0 1 2 [?]Масло подсолнечное, 14.0×грамм 126 0 14 0 [?]РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 120.0×грамм 29 5 0 1 [?]Яйцо целое, 92.0×грамм 144 1 11 12 Всего Р·Р° завтрак: 314 5 25 15    РѕР±РµРґ 13:00 [?][+]Рецепт:Р±РѕСЂС‰ СЃРѕ СЃРІРёРЅРёРЅРѕР№ РЅР° косточке, 300.0×грамм 114 10 6 5 [?]РўРІРѕСЂРѕРі «РџСЂРѕСЃС‚оквашино» Рј.Рґ.Р¶. 2%, 220Рі, 86.0×грамм 89 3 2 15 [?]Йогурт 3.2% жирности, 30.0×грамм 20 1 1 2 [?]Р�Р·СЋРј, без косточки, 8.0×грамм 24 6 0 0 Всего Р·Р° обед: 247 20 9 22    РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00 [?][+]Рецепт:винегред СЃ фасолью красной, 250.0×грамм 168 25 5 6 Всего Р·Р° полдник: 168 25 5 6    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?]Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0 [?]Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, сырые, 221.0×грамм 243 0 3 51 [?]Хлеб пшеничный формовой, 22.0×грамм 52 11 0 2 [?]Грибы: Шампиньоны, 56.0×грамм 15 0 1 2 [?]РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 110.0×грамм 26 4 0 1 [?]РўРІРѕСЂРѕРі «РџСЂРѕСЃС‚оквашино» Рј.Рґ.Р¶. 2%, 220Рі, 63.0×грамм 65 2 1 11 [?]Йогурт 3.2% жирности, 30.0×грамм 20 1 1 2 [?]Р�Р·СЋРј, без косточки, 8.0×грамм 24 6 0 0 Всего Р·Р° ужин: 535 25 16 69     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1265 75 55 114