Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Привожу себя в форму после масонаборочного тренинга

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

По -100к в день опустила питание до уровня базового обмена. Судя по чувству голода, который меня мучал пол ночи, больше уменьшать не стоит. Поживу пока недельку так, посмотрю, что будет. 

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46995

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ViTori, для меня тоже были, первые месяца три )) А потом я внезапно обнаружила, что уже на полпути к ним :)

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

Веса видела. По ним и догадалась:) Для меня это вообще запредельные цифры) 

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46995

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ViTori, для пауэрлифтинга (особенно женского) иногда достаточно просто приехать на соревнования и вписаться в немногочисленную весовую категорию :)

Пожалуй, показательнее будут веса, до которых я доросла за это время, а они - в моей подписи ;)

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

Moriel пишет 18.02.2013 в 23:11 (ссылка):

ViTori, где-то с год, пожалуй :)

Я, конечно, незнаю как для пауэролифтинга, но исходя, из теннисного опыта, медаль за год - это очень круто

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46995

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ViTori, где-то с год, пожалуй :)

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

Давно "само получилось"?:)

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46995

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ViTori пишет 18.02.2013 в 18:31 (ссылка):

Ты пауэролифтингом занимаешься?

Похоже на то ))) Как-то так само получилось, не специально, а теперь уже и медалька одна есть, приходится признать, что да :)

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

Просушусь до старого веса, посмотрю как это выглядеть будет. Летом на удерживании буду. А то одни стрессы - то что еще сьесть чтоб добрать белков, теперь - как заставить себя отказаться от самого вкусного))) 

Ты пауэролифтингом занимаешься?

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46995

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ViTori, тренера бывают очень разные, это точно ))))) а какие планы теперь?

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

Уже давно перестала)) Изначально просто сама ее в руки боялась взять:) Мне не к тренеру, наверное, надо было, а к психоаналитикуsmile 

На тот момент, считала, что программа написаная под меня будет работать лучше(этожетренер). Кто ж знал, что тренера разные бывают. 

 

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46995

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ViTori пишет 18.02.2013 в 13:24 (ссылка):

Moriel, боялась сама со штангой работать, поэтому наняла тренера. Ну а он мне уже собственную программу навязал. Так что выбора не было))

У меня в зале девушки в основном стайкой ходят возле сдвигания-расдвигания ног) А мне изначально хотелось результата, долгое время разбиралась сама с помощью сети и до сих пор не прекращаю. Потом решила облегчить себе задачу и обратиться к личным тренировкам. Теперь еще начала разочаровываться в знаниях тренеров моего зала. 

Ну, во-первых, можно взять понравившуюся прогу и придти с ней к тренеру, чтобы ставил технику и контролировал прогресс. А вообще за пять месяцев можно перестать бояться :)

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

Лиссичка, не высокая - 162 см 7 мм))

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46995

ссылка

Послать личное сообщение

Moriel, боялась сама со штангой работать, поэтому наняла тренера. Ну а он мне уже собственную программу навязал. Так что выбора не было))

У меня в зале девушки в основном стайкой ходят возле сдвигания-расдвигания ног) А мне изначально хотелось результата, долгое время разбиралась сама с помощью сети и до сих пор не прекращаю. Потом решила облегчить себе задачу и обратиться к личным тренировкам. Теперь еще начала разочаровываться в знаниях тренеров моего зала. 

 

 

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46995

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ViTori, привет! А какой у тебя рост, если не секрет, что ты такая легкая? smile 

Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну, программа - ещё далеко не худший вариант ))

а почему выбора не было? в сети столько вариантов хороших рабочих программ для любых целей, да и самому разобраться в принципах несложно, для непрофессиональных целей программы составлять несложно.

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

Привет еще раз)

Кину, если моя пустая черепушка сообразит как))

Программу писал тренер. С питанием мы с ним не сошлись(категорически), а с программой выбора у меня особого не было. 

1день: приседания со штангой 4*15/глют 4*10

            выпады с гантелями 4*10/гиперэкстензия 4*15

            сгибание ног в тренажере 4*15/становая на прямых 4*12

            упражнение на пресс на мой выбор)

2 день: тяга блока за голову4*15/ тяга верхнего блока вниз прямыми руками 4*15

             горизонтальная тяга к поясу узким хватом/отжимания на брусьях в гравитроне

             жим гантелей лежа/разведение рук с гантелями в наклоне

             опять же пресс на вкус)

Это третий и последний вариант за 5 с половиной месяцев. 

Конечно, не против. На первые 2-3 недели урежу дневной калораж на 300, а потом буду ориентироваться по результатам, может увеличу дефицит. 

 

 

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46995

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Чтобы сюда могло зайти побольше народу, советую добавить подпись с адресом своей странички :)

По какой программе были тренировки, если не секрет? У меня щас соотношение жир/нежир похожее (примерно 12,5/42,5), будет интересно сравнить, как у нас пойдёт жиросжигание - так же похоже или нет. Не против, если я буду иногда заходить? Ну и добро пожаловать ко мне, соответственно ))

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

Итак. В сентябре я весила 48 кг, из которых примерно 39,5 были сухой мышечной массой. Исправила рацион и треньки на масонаборочныеsmile. Результат:

вес-52кг

мышцы(а точнее, все кроме жира-41 кг с небольшими граммами)

жира-ДОФИГА, тобиш 11 кг или 22%. 

Буду палить жир и пытаться сохранить те жалкие крохи набраной мною сухой массы. Но так как по сути своей существо я ленивое и безвольное(а теперь еще и жирноеsmile), то решила завести этот дневник. Вот расслаблюсь я, а какае то добрая душа зайдет, увидит это и пристыдит. Может, конечно, никто и не зайдет, но я буду боятьсяsmile

Вообщем удачи мне и всем тем, кто тоже трудится в поте лица над своим теломsmile

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46995
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.