� так отчёт.День 6 (3-я неделя) Вес 80.7(-200 гр) и это радует...

1.Зелёный коридорчик(+).

2.Вода у меня последнее время всё пьётся и пьётся-10-11 стаканов(+).

3.С фруктами и овощами сегодня тоже ОК-515 гр(+).

4.Кушала 5 раз(но никак не могу укладываться в основные приёмы пищи в 250 гр-это немножко портит настроение-завтра попробую исправиться)...

5.Фитнес сегодня супер:утром 30 мин на степ платформе кардио и силовая,вечером-3 мили с Лесли(обожаю с ней ходить)(+).

6.А вот лестницы сегодня не было-никуда не ходила(я вчера за два дня по лестнице находилась)...

7.Сегодня баловала свои ножки:ванночка с морской солью и настоем ромашки с календулой,скрабик и лечебный кремик.

Сегодня был замечательный день.Надеюсь,что завтра будет не только отвес но и сдвинутся мои объёмы с мёртвой точки!

Да,сыну 18 лет.Мне с ним очень повезло:во-первых уже взрослый,во-вторых пылесосит в квартире,выносит мусор,ходит со мной за большими покупками...Правда носки и майки оставляет в постели и постель не заправляет,но меня это особо не напрягает...Я вообще домашними делами не заморачиваюсь,благо живу без мужа,поэтому доставать меня некому!

Это точно настроение или помогает или наоборот!!! Меня сегодня раздражает поведение моих детей! Блин не могу! Получается что у них выходной,а у меня обязанность прачки-кухарки-уборщицы и еще аниматора)))))) Все понабросали везде, щас пойду все нафиг выкину и сяду счастливая смотреть телек! Как их еще к порядку приучить?

А у тебя есть дети?

Да,конечно!!!Я всем рада!!!А про картинки...хорошее настроение-залог успеха!Вот,например,на такую картинку посмотришь и бегом от холодильника...

Картинки супер!!! Смеялась как лошадь)))))) Мне нравится твой дневник - позитив!!!!!!! Можно буду в гости заходить?

А это мотивашка...

� шуточка...

День 5.(3-я неделя).Вес 80.9(-500гр) и это хорошо,но под сомнением...

1.Зелёный коридор по всем показателям(+).

2.Воды стаканов 10-11(всё время сбиваюсь)(+).

3.А с фруктами и овощами опять недобор-411 гр...

4.Ела 4 раза(а вот порции были больше 250 гр-это совсем плохо)(-).

5.Фитнес сегодня не запланирован,но сделала суставную разминку из бодифлекса и 50 минут латина,а ещё ходьба с утяжелением(из евроопта пешком с сумками мин 30).(+).

6.Подъём по лестнице трижды и все с утяжелением в виде сумок с продуктами.(+).

7.Для себя любимой только лечь спать пораньше,т.к. после ночной смены не спала и день как загнаный коник...

Р’ общем день ничего...РЎСѓРґСЏ РїРѕ сегодняшней нагрузке должен быть отвес,РЅРѕ РёР·-Р·Р° РљР” РЅРµ знаю чего ждать... 

Привет,�ра!Заглядывай,веселись,поднимай настроение...Я всегда рада гостям!!!

Лена, привет! Частенько Рє тебе заглядываю, веселюсь РѕС‚ всей души, разглядывая замечательные картинки! Класс! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ поднимают настроение! Успехов тебе! 

А теперь шутка...

Вчера ходила в ночную смену,поэтому отчёт сегодня...

День4(3-я неделя).Вес 81.5(-300 гр)и это радует...

1.В зелёный коридорчик уложилась(не смотря на то,что вечером на работе подруга соблазнила на вкусненную булочку с маком).(+).

2.Воды 10-11 стаканов(+).

3.А вот с фруктами и овощами опять недобор-всего 302 гр (-).

4.Ела 5 раз.(+).

5.Фитнес был по полной программе(не смотря на КД):и силовая на грудь и талию,и кардио-3 мили с Лесли(надо скачать 5 миль-мне очень нравится с ней ходить)(+).

6.Лестницы не было-днём никуда не ходила...(-).

7.Для себя любимой только скрабик тела с кофе...

В принципе день нормальный...Скорее бы закончились КД...

Конечно,Наташа!Вместе всегда легче!Заглядывай,делись успехами,буду очень рада!!!

А теперь шутка-это не про нас!!!

У каждого свой рецепт для счастья. У меня на потолке написано: завтра бросаю жрать. Каждое утро, просыпаясь, вижу эту надпись и думаю: хорошо, что завтра, а не сегодня).

Привет, Лена!

Стартовала с такого же веса, и рост такой же, и цель похожая)) Давай худеть вместе! Буду заглядывать.

Рђ СЌС‚Рѕ РЅР° завтра...

День 3(3-я неделя).Вес 81.8(+300гр)-привет привес...буду надеяться,что КД виноваты...

1.Р’ зелёный коридорчик уложилась(хотя сегодня струщила слоёное ушко Рё конфетину шоколадную-опять сверну РЅР° РљР”)(+). 

2.Вода у меня идёт отличненько-11 стаканов(может уже и многовато)(+).

3.Фрукты и овощи-638 гр (+).

4.Кушала 6 раз(+).

5.�з фитнеса сегодня только поход домой с утяжелением в виде сумок с продуктами 40 мин,но он на сегодня и не был заплпнирован...

6.А вот лестница была(тоже с утяжелением-хотела поехать на лифте,но...всё таки я молодец...)(+).

7.Для себя любимой сегодня запланировала ванночку для ног,скрабик для них же и лечебный кремик,Допишу и пойду делать...(+).

В принципе день не плохой...

А это мотивашка на завтра.

Проснулась, умылась, нарядилась, улыбнулась и пошла украшать мир

Это шутка(хотя в каждой шутке...)

День 2(3-я неделя).Вес 81.5(-200).

1.Сегодня опять зелёный коридорчик(+).

2.Воды сегодня 11 стаканов(+).

3.Фрукты Рё овощи наконец то  643 РіСЂ(+).

4.Кушала 5 раз(+).

5.Фитнес сегодня опять супер:утром суставная разминка из бодифлекса,упры для ног,хула хуп и пресс,растяжка-бодифлекс;вечером быстрая ходьба с Лесли(+).

6.А вот лестницы не было,т.к. никуда сегодня не ходила(-).

7.Себя любимую сегодня поскрабила,живот и бедра намазала антицеллюлитным кремом,а всю остальную обалденно ароматным кремом-маслом(+).

Короче,денёчком СЏ довольна,РЅРѕ отвеса ждать РЅРµ приходиться,С‚.Рє. РјРѕРіСѓС‚ начаться РљР”... 

А это на завтра мотивашка...

Спасибо,Вика,что заходишь!!!Я обычно отписываюсь или вечером,или на следующий день утром...Рада,что тебе понравилась моя картинка...

День 1 (3-я неделя).На весах 81.7(-300) и это уже радует,хотя до срыва было 80...

1.Сегодня я в зелёном коридорчике,но утром позволила себе съесть сардельку с яичницей и хлебом с маслом,а потом кушала картошку отварную с квашеной капустой и обезжиреный творог с черносливом,а потом с морковкой(вместо запланированой скумбрии в фольге-иначе не вошла бы в коридорчик по жирам)(+).

2.Воды сегодня 10 стаканов(надо было бы наверное больше,но и это хорошо)(+).

3.А вот овощей с фруктами(я поняла,что считаются только сырые) недобор-315гр(-).

4.Кушала 5 раз(+).

5.В фитнесе я сегодня как никогда в ударе-2 раза за день:утром разминка суставная по бодифлексу,упры на ноги,хало хуп и пресс,а потом растяжка-несколько упражнений из бодифлекса;вечером 40 мин фитбола-я сегодня такая УМН�ЧКА!!!(+).

6.Лестница тоже была(а ещё пишочком с евроопта минут 20-30)(+).

7.� себя любимую сегодня не забыла побаловать:протерла ледиком(настойка из ромашки и календулы) лицо,а потом сделала скраб и масочку ,реснички подпитала маслицем(+).

Кроме фруктов с овощами всё удалось,день отличный-я МОЛОДЕЦ!!!

Приветик, захожу... У тебя картинка - класс! Как успехи сегодня? Что-то не пишешь... А я сегодня молодец: на работе нежданно организовалось мероприятие... Стол накрыли, а когда я на него глянула, поняла, что могу только из всего выпить вино... Так что 100 гр. красного на полудник, а еще и без ужина и я довольна.

Спасибо,Вика за поддержку!!!Заходи в гости!

Привет, Елена! Прочитала твои отчеты, все прям по полочкам... А про срыв не огорчайся, считай, что вынужденная остановка... Так бывает... Просто по калориям всегда должен быть добор, и срывов не будет. Я - Вика, пиши для поднятия настроения

День 7(2-я неделя).Результат срыва-опять 82 кг...

1.Сегодня полностью в зелёном коридорчике(+).

2.Воды-9 стаканов(+).

3.Фрукты и овощи в норме(+).

4.Ела 5 раз(+).

5.Фитнес был только аэробный,но отличный(под диск занималась 50 мин латиной)(+).

6.Лестница тоже была(+).

7.Для себя любимой только скрабик после тренировки(сегодня ночная смена)...

Ну,вот,настроение уже получше,правда вес расстроил,но что я хотела-за всё надо платить!!!А что нового у вас,девчата?

День6(2-я неделя).На весы не становилась...

1.По калориям недобор,а по остальным показателям-зелёный коридорчик...

2.Воды сегодня стаканов 10-11(+).

3.Фруктов 4 и без овощей(-).

4.Ела 7 раз(+).

5.Фитнес опять отсутсвовал(но он сегодня и не запланирован)...

6.А вот лестница была(правда домой поднялась на лифте-были оч тяжелые сумки)(+).

7.Для себя любимой тоже сегодня ничего не сделала(-)...

Денёк ниже среднего,но хотя бы остановила срыв(буду на это надеяться)...

День5(2-я неделя)На весах...

1.В калорийность опять не уложусь(жор продолжается-жиры уже зашкаливают)...Хорошо,что завтра на работу-может удастся остановить срыв...(-).

2.Даже воды сегодня-6 стаканов(-).

3.Фруктов 2 (-).

4.Ела 5 раз (последний на ночь-очень много и вредное-УЖАС!!!)(-).

5.Фитнеса никакого(-).

6.А вот лестница была(хоть что-то)(+).

7.� тут(-).

Короче срыв по полной...На весы завтра и становиться не буду-зашкалят...

День 4(2-я неделя).Вес 81...СРЫВ!!!Вчера в норме только вода и лестница...Наелась пельменей ,шоколада , зефира...А вечером вообще застолье со всеми вытекающими последствиями..

День3.(2-я неделя)Вес 80...

1.В калорийность уложилась(+).

2.Р’РѕРґР° РІ РЅРѕСЂРјРµ(+).

3.Фрукты и овощи(+).

4.Кушала 5 раз(+).

5.Фитнес сегодня(-).

6.А вот лестница была(+).

7.Ночная смена(-).

День так себе...

День2.(2-я неделя)Вес 80.2...(+0,2)...Не хорошо!

1.Зелёный коридор(+).

2.Вода тоже в норме-10 стаканов(+).

3.Фрукты и овощи-5(+).

4. Кушала 6 раз(+).

5.Фитнес сегодня не запланирован-пршлась домой с работы 40 мин.

6.По лестнице поднималась и спускалась(+).

7.Сделала маску для лица и ножки помазала лечебным кремиком(+).

В целом день удался...Завтра жду отвеса...

�тог за неделю-1кг и вроде как 1 см в талии...Вес 80кг...

Сегодня день1 второй недели.

1.По калориям и т.д.-зелёный коридор(+).

2.Воды-10 стаканов(+).

3.Фрукты и овощи в норме(+).

4.Еда-5 раз(+).

5.Фитнес 2 раза за день очень много всего(+).

6.Лестница тоже была(+).

7.Себя любимую поскрабала(тело и лицо),ножки лечебным кремиком намазала,массаж лица сделала(+).

День отличный-все задачи выполнены!!!Завтра жду отвеса..

День7.

1.Устраивала разгрузочный день:результат-недобор по всем показателям...

2.Рђ РІРѕС‚ СЃ РІРѕРґРѕР№ РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ(+).

3.-

4.Еда-3 раза...

5.О фитнесе и речи быть не могло:такая слабость,да ещё после ночной смены,поэтому день спала и маялась-может ну их разгрузочные дни?Правда утром с работы всё же прошлась пешочком,правда до магазина всего мин 20,а там загрузилась и поехала на тралике домой...

6.Домой поднялась на 5 этаж пешком с сумками(+).

7.Уход за собой-только сон...

Да,денёк не ахти...Стала писать отчёты по утрам...Не знаю,может сегодняшний напишу как положено-вечером...

День 6.
1.С калориями всё ОК,вот только углеводов не добрала...
2.Вода как всегда в норме(+).
3.Фрукты и овощи(+).
4.Еда-4 раза(маловато).
5.Фитнес на сегодня не был запланирован,но я честно позанималась-крутила хало хуп,качала пресс,делала упражнения для ног и на работу пешком-49 мин(+).
6.Лестница(+).
7.А вот по уходу за собой ничего не делала(обычно этим занимаюсь вечером,но сегодня ночная смена)(-).
Денёк так себе...

День 5.
1.С калориями недобор,хотя всё остальное в зелёном коридоре.
2.Вода-9 стаканов(+).
3.Фрукты и овощи-5(+).
4.Еда-7 раз(+).
5.Фитнес на сегодня был запланирован,но сегодня не было ни сил,ни желания(считаю,что вчера отработала за сегодня),просто домой пришла пешком 40 мин.
6.А вот по лестницам ходила честно и не один раз(+).
7.Что буду делать для себя любимой ещё не решила,если что допишу завтра...
В целом день неплохой...

День 4.
1.С калориями,белками,жирами и углеводами всё в порядке(+).
2.Водичка тоже в норме(+).
3.Фрукты и овощи(+).
4.Еда подкачала-4 раза,но тоже неплохо(+).
5.Фитнес сегодня не запланирован,но крутила хало хуп,качала пресс,танцевала и т. д.(+)
6.Сегодня честно дважды спускалась и поднималась по лестнице на 5 этаж(+).
7.Сегодня ручки и глазки(+).
�ду к намеченной цели...

День 3.
1.Сегодня я в зелёном коридорчике(+).
2.Р’РѕРґР°-8(+).
3.Фрукты и овощи-5(+).
4.Еда-5 раз(+).
5.Программу по фитнесу выполнила(+).
6.Забыла об этом пункте-поднималась домой на лифте(-).
7.Занималась ножками-ванночка,скрабик,кремик(+).
Сегодня почти всё ОК.

День 2.
1.Сегодня по всем показателям зелёный коридорчик(+).
2.Вода тоже в норме-8 стаканов(+).
3.Фрукты с овощами-5(правда картошка отварная в мундирах-может её нельзя считать).
4.Питалась по 200-300 гр 4 раза(надо порции поменьше,количество раз побольше).
5.Делала 15 мин суставную разминку и 30 мин танцев(фитнес у меня сегодня не запланирован,но я в отгулах,решила позаниматься каждый день)(+).
6.-сидела дома.
7.Сделала масочку для глазок и ресничек,ванночку,скрабик,масочку для ручек(+).
В принципе,сегодня я собой довольна...

�так,сегодня первый день...
1.Калорий не добрала,как и белков и углеводов-плохо,завтра постараюсь исправиться...
2.Воды выпила как положено(за это +).
3.С фруктами тоже недобор(всего 3 штуки)-надо исправляться...
4.Питалась небольшими порциями 4 раза(утром встала в 11 часов-поэтому и все недоборы).
5.Делала 15 мин суставную разминку,30 мин быстрых танцев,30 мин фитбола-тут я молодец!
6.Спускалась и поднималась на 5 этаж по лестнице(тоже +).
7.Сделала скаб и маску для лица,маску для кожи вокруг глаз,массаж лица,подпитала ресницы и губки (тоже+).
Конечно получилось не всё,но ведь это только начало...Кто со мной-присоединяйтесь!