ссылка
Алиночка, а как тренируешься?
Пропустила кучу дней. Итак что у меня было:
Понедельник: 1460ккал
Вторник 1333 ккал (тренировка)
Среда: 1898 ккал (видимо от тренировки отъедалась)
Четверг: 1953 ккал (тренировка)
Все дни недобор по белкам и превышение по жирам.
В выходные считать каллории не получается. Будем считать это выходными. В субботу явно перебрала, тк и в кафе поели и в кино поели. Жуть.
А в воскресенье вроде все ок тем более что была тренировка.
Отчет за второй день:
Легла поздно, тренировок не было, поэтому сплошные нарушения:
15.02.
Белки 102
Жиры 96!! Перебор жуткий
Углеводы 222!!! Тоже не хорошо.
Ккал 2165
Первый день марафона можно оценить на 4-. Получился перебор по углеводам, но в принципе учитывая, что вчера была тренировка думаю можно сказать начало положено.
14.02.
Жиры 34
Углеводы 237
Всего 1704 ккал.
На сегодня задача не переесть за вчера)).
Нужно сбросить 5 кг за 2,5 месяца
Если точнее то на сегодня вес 59,6 кг, рост 158 см
Нужно к 1 мая 55 кг.
