Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
От 75 кг к 65 кг Легко и с удовольствием готовлюсь к лету!

 
    
 
  Всего Страниц (97):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цель номер 1 :

Сейчас у меня 78 кг , к 1 мая хочу 73 кг.

18 февраля 78 кг- 1 мая 73 кг 


Т.е за 2 месяца 10 дней хочу сбросить 5 кг.

Занятия- Джиллиан , уменьшение калорий в день, доп. упражнения на пресс.



Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, я худею с Джил, даже наверное, худею от уменьшения калорий, а Джилиан мне дает формы, я очень довольна! Надо будет сфотографироваться и выложить фото. У меня висел живот и сейчас правда еще осталось чуть, но думаю и эта малость вскоре уйдет.

Я сейчас с 78 выгляжу , считаю, не хуже, чем в 75 без спорта. Представляю в 73 что будет!!!!

Vita-Victoria пишет 17.02.2013 в 22:17 (ссылка):

Я так поняла, ты худеешь по планировщику? плюс занятия с Джилл. Я вот в раздумии... Мне нравится Джилл, я начинала ее программу первый раз в прошлом декабре, оказалось, что я совершенно не худею с ней! улучшается форма, выносливость, лучше сидят вещи, но вес не уходит. Когда это происходило в весе 75-76 кг, мне было достаточно улучшения формы, но сейчас я хочу сбросить вес! Так что с джиллиан решила повременить. Начала заниматься с Дженкинс Идеальный пресс (сделала перерыв на период КД, теперь снова хочу продолжить) и хочу попробывать что-то аэробное, но не очень силовое, чтобы акцент был именно на сжигании калорий.

 

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vita-Victoria,  я про протасовку ничего не знаю, надо будет почитать, как найду время, но для себя решила, что нужно таки переводить себя на понижение калорий в дальнейшем и активный образ жизни. Зимой- бассейн, летом- движение, выбора нет.Или быть полной и больной или стройной и подвижной.

Еще нужно проработать эту тему про удержание веса, жаль, если труды напрасно пройдут.

Я не боюсь маленькой груди, у меня она средняя, а когда набираю вес, вообще ужас какой то, полнеет именно грудь, лямки давят на плечи, мне чем меньше грудь тем лучше.  Тем более сейчас море бюстгалтеров, если нужно под одежду иметь формы smile

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ого! молодца, 70кг к 4 мая!
А сейчас сколько у тебя и какая динамика падения веса?
У меня проблемная зона- ноги ( ляжки так называемые smile) вот тут мне работать и работать. Я правда, конкретно еще не делала упр. на "уши" и внутреннюю часть, как то руки не доходят. И так вся эта спорт. кампания занимает львиную долю свободного времени, ведь дочк у меня еще маленькая, сама играть не сильно хочет.

А почему ты не можешь набрать белки, разве это трудно, найти продукты с высоким содержанием белка?

Про вены... а ты у врача не была по этому поводу, что он говорит?

san3moon пишет 18.02.2013 в 06:00 (ссылка):

Sonya28, цель моя первая 70 кг в мае4го числа

а в сентябре 65....думаю на этом остановится...тк как и у многих начинает худеть грудь))))а совсем плоской не хочу быть

проблемные зоны живот.руки.бедра

делаю-слежу за каллориями и пытаюсьнабирать белки(это самое трудное)

год назад ходила на шейпинг......худелось хорошо и получала кайф....но жутко стали вены вылезать(((((((((((((((это моя еще 1 большая проблема

пока физическая нагрузка----ходьба.........комфортно и полезно

после 75 73х....собираюсь качать пресс

 

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

san3moon пишет 18.02.2013 в 09:00 (ссылка):

 

год назад ходила на шейпинг......худелось хорошо и получала кайф....но жутко стали вены вылезать(((((((((((((((это моя еще 1 большая проблема

пока физическая нагрузка----ходьба.........комфортно и полезно

после 75 73х....собираюсь качать пресс

 а эллиптический тренажер не спровоцирует вены? не знаешь? у меня тоже склонность к варикозу, заметила, что после силовых с упором на ноги стоя (махи), ноги гудят и становятся тяжелыми.  А почему пресс после 73?

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Послать личное сообщение

Sonya28, цель моя первая 70 кг в мае4го числа

а в сентябре 65....думаю на этом остановится...тк как и у многих начинает худеть грудь))))а совсем плоской не хочу быть

проблемные зоны живот.руки.бедра

делаю-слежу за каллориями и пытаюсьнабирать белки(это самое трудное)

год назад ходила на шейпинг......худелось хорошо и получала кайф....но жутко стали вены вылезать(((((((((((((((это моя еще 1 большая проблема

пока физическая нагрузка----ходьба.........комфортно и полезно

после 75 73х....собираюсь качать пресс

Все в моих руках!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Знаешь, София, я тоже заметила, что у организма есть какие-то любимые "объемы". Ну вот почему-то мне всегда сложно перешагнуть рубеж 82-80 кг, ну как будто комфортно телу в этом весе. И ниже 74 я давно не опускалась, хотя вообще-то мой самый низкий вес во взрослой жизни - это 61, и при этом я тогда дохуделась до 1 размера груди, вообщем, вряд ли я буду к 61 стремиться. Нет, я согласна на 69-70. вполне. Мой рост 169. Нравиться я начинаю себе уже в 75))), видимо, поэтому, подходя к этой цифре, расслабляюсь.

Я так поняла, ты худеешь по планировщику? плюс занятия с Джилл. Я вот в раздумии... Мне нравится Джилл, я начинала ее программу первый раз в прошлом декабре, оказалось, что я совершенно не худею с ней! улучшается форма, выносливость, лучше сидят вещи, но вес не уходит. Когда это происходило в весе 75-76 кг, мне было достаточно улучшения формы, но сейчас я хочу сбросить вес! Так что с джиллиан решила повременить. Начала заниматься с Дженкинс Идеальный пресс (сделала перерыв на период КД, теперь снова хочу продолжить) и хочу попробывать что-то аэробное, но не очень силовое, чтобы акцент был именно на сжигании калорий. Очень хорошо идет с танцевальной аэробикой, пробывала заниматься  в стиле латина летом, там темп такой, что довольно быстро виден был результат. Но меня раздражало, что  я не могу сразу все движения в этом темпе повторить, что не получается так красиво, как у инструктора, что сбившись, уже просто пытаешься хотя бы попасть в такт))). Короче, присматриваюсь сейчас, вот все ходьбу с Лесли хвалят - именно для сброса веса.

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sonya28 пишет 18.02.2013 в 00:41 (ссылка):

Vita-Victoria, спасибо, что теперь ты со мной, будем худеть вместе!
Хорошо тебя понимаю, сама похудела прошлой весной до 76 кг, потом продержалась до осени и вот с февраля начала убирать вес с 83 кг!!!
Давай будем держаться вместе, я уже сейчас думаю, как я смогу удержать вес в рамках до 72 кг хотя бы в течение последующих лет... Жить с постоянной аэробикой в обед- не хочу, наверное, нужно посмотреть в сторону йоги и уменьшения калорий. В общем сейчас раздумываю, хоть и нахожусь на первом этапе.

На Дионе я впервые, с 10 февраля 2013 года. Сайт очень нравится, только самоконтроль, считаю, прежде всего.

Иначе и Дион не поможет.

ААААААААААААа забыла сказать, я сегодня перемеряла вещи,  3 летней давности, которые сложила отдельно. Все мне подошло! Ура!!!!! То, что я носила, будучи в своих 75 кг, но сейчас у меня спорта много и очень помогли упражнения для пресса, это практически мой плоский живот ( утрирую конечно, но жутко довольна)

Продолжаю, хоть и наелась яблок вечером. ВОт такой зигзаг случился сегодня smile

 привет-привет! Да, мысль "неужели теперь всегда придется отказываться от..." отравляет процесс похудения. Большинство систем правильного питания заканчивается словами: и так теперь следует питаться всегда. О, ужас! Я , конечно, хочу быть стройной, но я не представляю себе нормальную жизнь, отдых без возможности приготовить вкусное, а не только полезное, без возможности побаловаться пирожным и т.д. хотя бы по поводу! Без хотя бы изредка посещения пиццерии или кофейни...Ну и т.д. Да хотя бы без тихого семейного ужина - в лучших традициях нашей постсоветской кухни с майонезными салатиками, мясом по-французски, вином )))). Сейчас мы с мужем дружно худеем, и наши завтраки/ужины напоминают процесс поглощения полезной еды, но эти ущемления не страшны, если есть цель и есть понимание, что ПОТОМ МОЖНО БУДЕТ ВСЕ, пусть понемногу. Короче, надо ставить двойную цель: постройнеть и научиться хотеть полезную еду. Для меня задача стоит так. Однажды у меня это получилось - спасибо протасовке. Протасовка как-то сама собой перевела мой организм на рельсы здорового питания, всякого сладкого просто не хотелось, после сладкого было неприятно. И вес даже снижался дальше сам, не смотря на бессистемное питание. И это расслабило, показалось. что теперь можно не бояться. А чего бояться? Наберешь - сбросишь. Только вот с каждым годом это все труднее становится.

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 san3moon,  так это очень хорошо, что ты весила 60 кг, ведь твой организм, получается привык к этому весу, нужно как раз и стремиться.

А что ты делаешь, чтоб в мае быть в форме, и какие ставишь задачи на какое конкретное число? smile

Я знаю по себе, что если не конкретизируешь задачу, получишь шишь с маслом. Может у тебя иначе, конечно.

Я всегда была 70 , мне сложнее будет, тем более, я старше, но ничего, у меня получится!
Зато какой кайф мерять вещи, которые раньше не подходили!

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vita-Victoria, спасибо, что теперь ты со мной, будем худеть вместе!
Хорошо тебя понимаю, сама похудела прошлой весной до 76 кг, потом продержалась до осени и вот с февраля начала убирать вес с 83 кг!!!
Давай будем держаться вместе, я уже сейчас думаю, как я смогу удержать вес в рамках до 72 кг хотя бы в течение последующих лет... Жить с постоянной аэробикой в обед- не хочу, наверное, нужно посмотреть в сторону йоги и уменьшения калорий. В общем сейчас раздумываю, хоть и нахожусь на первом этапе.

На Дионе я впервые, с 10 февраля 2013 года. Сайт очень нравится, только самоконтроль, считаю, прежде всего.

Иначе и Дион не поможет.

ААААААААААААа забыла сказать, я сегодня перемеряла вещи,  3 летней давности, которые сложила отдельно. Все мне подошло! Ура!!!!! То, что я носила, будучи в своих 75 кг, но сейчас у меня спорта много и очень помогли упражнения для пресса, это практически мой плоский живот ( утрирую конечно, но жутко довольна)

Продолжаю, хоть и наелась яблок вечером. ВОт такой зигзаг случился сегодня smile

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Sonya28

Худею раз пятый.......как и у многих одна ошибка...добиваешся результата боле или мение значимого...и все перестаешь следить....хотя бошкой то понимаешь что это не месяц и не год...всю оствшуюся жизнь

до 25ти пяти я весила максимум 60....сейчас первая цель 70......реально смотрю на вещи.............думаю окончательная кг так 65 для роста 169

как мотивация--у дочи 10 лет в мае не хочу быть слонопотамом((((хочу красивое платье

 

 

тирамису я тоже люблю)))и вообще наела все сладким и булочками....за беременность +20

Все в моих руках!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

София, привет! Заглянула в твой дневник, хочу к тебе присоединиться. Правда, я , глупая, за период с прошлого февраля с веса 76 докатилась до 89 (ну , не плавно, к прошлому лету была 79, потом снова вверх и снова вниз, вообщем , как всегда))). На прошлой неделе увидела на весах цифру 89 с копейками и ИСПУГАЛАСЬ. Такой вес у меня когда-то был перед родами!!!! Вообщем, начала снова привыкать к правильному питанию, для меня это в основном борьба с тягой к сладкому. Первый результат вдохновил - сейчас 87.1. Мотивируюсь продолжать, поэтому хочу к тебе в компанию.

Мне сейчас не сложно отказаться от сладкого, потому что муж тоже экстренно худеет (у него во вторник врачебная комиссия, он летчик). Но после вторника он, скорее всего, будет нарушать, а я настроилась встретить лето в подтянутом теле! У мужа. кстати, результат вообще классный - за неделю похудел с 111 до 106. Под моим скромным руководством. Мы ж тут все сами себе диетологи-теоретики. )))

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть люди, в которых живёт Бог; есть люди, в которых живёт Дьявол; а есть люди, в которых живут только глисты.

Фаина Раневская

Не слышала раньше))

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Shpendik, я не знала этого ( про алкоголь), но почувствовала.

Прочитала твое сообщение, после того как сделала только что 2 уровень Джулиан. Во дала!

Ну да ладно, учту в след. раз.

Как дела у тебя? С весом, с настроем? Дневничка нет у тебя? ( ничего что я на "ты")?

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Да, ладно, никакой не ужас. Главное, настрой... Компенсируешь отсутствием ужина. Я тирамису тоже обожаю... Только после спиртного заниматься нельзя, сердце посадишь. Даже двое суток нельзя, а тем более сразу...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня ( посчитала примерно):

Ккал: 2980

жиры: 60

углеводы: 112

белки: 35

 

УЖОС!!!!!!!! РАботать, красавица!

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

san3moon, Ольга, добро пожаловать к нам!
Я тоже мама 2 деток, вот отпыхиваю после родов, 10 кг плюс прицепилось...

А до какого веса хотелось бы похудеть? Первый раз худеется? Какой рост?

 

Shpendik, Вика, был ресторан!!! Ага, жирно и калоийно, но мы вышли " в свет" попробовать, это первый раз с нашей 2 летней дочуркой. А значит, в ресто- программа минимум. Закусок не брали, сразу основное блюд и десерт.

Я заказала лазанью с соусом болоньезе, муж - равиоли с белыми грибами, на середине поменялись smile, но лазанья моя мне понравилась больше, закончила я таки ею smile Конечно, 250 грамм вина и десерт ( тирамису) плюс ко всему.
Теперь буду смотреть завтра, как это все отразится на весе.
Правда, я сегодня утром сделала свои упражнения, добросовестно... smile

По приезду муж пошел бегать, а я срочно за Джулиан взялась и опять таки мои спец. уражнения на пресс и бедра. Но было архисложно, алкоголь мне явно не помогал, зато потом завалилась спать и проспала до 6 вечера почти. Так что недосып мне не грозит.

Надо бы еще вечером заняться спортом, если смогу , хотя бы минимум.

Все таки ресто дает радость но явно не лёгкость в членах smile

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, София! Да, семерочки это хорошо! А как же ресторан, там ведь все вкусно, но ведь жирно и жутко калорийно... Не боишься?

ссылка

Послать личное сообщение

Представлюсь

Ольга.34 года

мама двух дочек))

работа в детсадике поваром

живу в Эстонии

Все в моих руках!

ссылка

Послать личное сообщение

Всем доброго времени суток!

присоеденяюсь к худеющим)))))

пробовала всяко разно.....вес возврашается

сейчас опять 79

1500 в еде...делаюупор на белки............пью много- с этим проблемнет

 

 

.спорт -прогулки с собакой.......пока так

замусь более интенсино когда скину хотя бы 5

меньший вес за последние 10 лет 70 кг

Всем удачи!

Все в моих руках!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот мне и подарочек: утром мелькнула цифра 77.9!

Раньше бы я сказала, какой ужас, такой вес. А теперь радуюсь, что я УЖЕ 77.9кг

Сегодня идем обедать в ресторан, значит всю неделю работаю на полную, чтоб удержать красивейшую цифру 77!!!!!

Всем прекрасного воскресенья!

 

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чаффиsmileпривет! И спасибо что заглянула ко мне!

Обязательно добьемся наших кг, так хочется быть легкой и здоровой!
Почитаю твой дневничок после ужина. У меня сегодня "разгрузка" , я без обеда второй день.

На ужин говяжья печень и стручковая фасоль, а чем вы сегодня ужинаете?

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

София, привет.

Максимальный вес был 92 кг. Эта цифра меня хорошо отрезвила в свое время smile

Сейчас подзастряла на отметке чуть больше 70 кг.

Цель до конца февраля добиться 69,9 кг.

Удачи нам!

 

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 63,1 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 30.06.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поэтому и стараюсь уменьшить жиры, хоть по 1-2 орешку съедаю каждый день , пользы то от них тоже много.

Вика, а где твой дневничок?

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Shpendik, Вика, приятно познакомиться smile !

Я тоже сознательную жизнь придеживаться стараюсь, но не худела конкретно для того, чтоб весить опр. кол-во кг, как тут практикуется, на сайте.

Мама мне повторяла без конца, что я красавица, а я верила))

Однажды (был стресс) я похудела до 58 кг, потом жизнь вошла в колею и я опять набрала свои 73-75

Потом беременность, в роддом с 94 кг отправилась,  мой вес стал 83 и похудеть решила по 2 причинам:

1. стали цепляться болячки, появилась одышка

2. сложно найти одежду, чтоб хорошо сидела, как раньше.

У меня бедра широкие, но живота никогда не было, так что силуэт всегда был.

Про грецкие орехи:

В питании у меня жиры по верхней границе идут, нужно как то с этим решать. А грецкие орехи коварные))

Калории: 654 ккал Белки: 15.2 г Жиры: 65.2 г Углеводы: 7 г
Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Доброе утро! Интересно потому, что мне примерно столько же лет (42), только вес и рост другие... Тебе везет, ты высокая, а я... И всю сознательную жизнь худею. А настрой в этом деле - главное. Поэтому присказка про руки у тебя - самое оно... Да, а почему про грецкий орех - "ужас"? А зовут меня Вика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Shpendik, спасибо за интерес к моим усилиям!
Я сегодня в отличной форме и настроении. 
Прошлась по спорт. магазинам, ищу что-то новое для себя. Поняла, что уже хорошо вхожу в L, и размер XL остался в прошлом. Как же приятно видеть себя без того живота, который у меня был. Роды 2 года назад и совершенно неспортивная жизнь сделали свое дело.
Как я была рада себя видеть  в зеркале сегодня!

К тому же прошла 5 км сегодня. Я - умница!

Вечером сделала свои упражнения, как никогда легко, сама себе удивляюсь.

Питание на минимуме: завтрак ,  обед пропущен, в полдник кофе, 100 грамм творога, 50 гр мандарина, чуть грецкого ореха (ужос smile)

Вечер 30 грамм стручковой фасоли и 20 грамм индейки в яйце.

Вода 8 стаканов как обычно, спать иду прям сейчас, видимо недосып дает таки о себе знать))

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Добрый вечер! Ну вот, таем по-немногу... А ты переживала... И на весы завтра не становись, доживем до понедельника... И все будет так как надо

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 78.9! Все же лучше чем 79 smile

Плотный завтрак, упражнения на пресс, хотьба, сон вовремя, посмотрим что будет завтра.
Сегодня позавтракала, немного стручковой фасоли вечером и все.

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почитала дневнички, вернулась к себе, увидела цифру 79! Это я такая! Ужос-ужос, завтра же  меняю кардинально в упражнениях, разгружаюсь и посмотрим в понедельник, что мне скажут весы.
Я не хочу быть такой тяжелой!!!

А значит, решено smile

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот что интересно, вечером не хочется кушать, могу довольствоваться стручковой фасолью, это мне нравится.

Мой рацион сегодня:

14-ое февраля 2013 ...

распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

   завтрак 08:00
Всего за завтрак: 824 99 40 17
   
обед 13:00
Всего за обед: 397 35 13 30
   
полдник 15:00
[?] творог, 200.0×грамм 274 8 20 15
Всего за полдник: 322 20 21 15
   
ужин 17:00
Всего за ужин: 16 0 0 4

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

1559 154 74 66

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Shpendik, спасибо smile.

Читаю сейчас про плато, может это как раз оно. Грустно видеть когда цифры стоят, а как вверх поползли, так вообще...

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, София! Что-то у тебя упадническое настроение... А это не хорошо... Я тоже за себя взялась с 17 ... Весна близко, поэтому и настроение должно быть на высоте. Не кисни, все получится

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14 день и полный тормоз... вес пополз вверх, настроения нет, хоть и продолжаю заниматься. Но как тяжело идет!

Сегодня и вчера вес с 78. 1 переполз до 79.2

Наверное, нужно что-то меня в упражнениях, пару дней чувствую, что надоели упражнения.

С понедельника возьмусь smile

Завтра и в субботу попробую сделать разгрузку.

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтобы не потерять:

Массаж против целлюлита с эфирными маслами

С эфирными маслами делают массаж: он оптимизирует обмен веществ в коже и тканях, улучшает кровоснабжение и лимфоток. В результате запускаются процессы регенерации, снимаются воспаления и очищаются клетки.

Какие именно масла следует чаще использовать для борьбы за здоровую и красивую кожу?

Наиболее выраженным антицеллюлитным действием обладают: масло грейпфрута, герани, лимона, розмарина, фенхеля сладкого, можжевельника.

Эфирное масло грейпфрута и герани от целлюлита
Масло грейпфрута ускоряет ток лимфы и выводит из организма избыток жидкости. Когда лишняя вода уходит из клеток, они начинают нормально питаться, а кровообращение восстанавливается.
Масло герани действует так же, но ещё и придаёт коже эластичность.

Лимонное масло от целлюлита
Лимонное масло помогает сжигать жир: массаж и обёртывания с ним улучшают обмен веществ, приводят в норму кровообращение и выравнивают кожу, делая её упругой и гладкой.

Эфирное масло розмарина против целлюлита
Масло розмарина активно способствует выведению из тканей жидкости, и улучшает ток крови, а также стимулирует жировой обмен – что очень важно для красоты кожи.

Эфирное масло фенхеля против целлюлита
Масло фенхеля сладкого не менее важно: оно активно выводит шлаки из кожи.

Эфирное масло можжевельника против целлюлита
Масло можжевельника, особенно из ягод, не только выводит лишнюю жидкость и токсины, но также очищает кровь и расщепляет скопившуюся в тканях мочевую кислоту.

В борьбе с целлюлитом отлично зарекомендовали себя и другие масла: сладкого апельсина, сандала, сосны, лаванды, мандарина, кипариса, имбиря, душицы, чёрного перца, корицы, бергамота, муската и т.д. Все эти масла, в сочетании с базовыми маслами, дополняют действие друг друга и дают потрясающий эффект, если их правильно и регулярно использовать.

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katerina31351 спасибо и за картинку и за слова ободрения!

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

так нагляднее картинка

Я Катерина.34 года.Рост168
Я начала стройнеть с отметки 117кг. Цель-60кг.
Вперед к стройной и здоровой жизни.
МОЙ ДОМИК topic_id=35590

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План замечательный. Побольше упорства и всё получится.smile

Я Катерина.34 года.Рост168
Я начала стройнеть с отметки 117кг. Цель-60кг.
Вперед к стройной и здоровой жизни.
МОЙ ДОМИК topic_id=35590

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка для начала:

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i711/1302/57/60f7419b56e3.jpg[/IMG][/URL]

 

Не получается вставить фото, .. smile вставляю через радикал, не выходит, жаль

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, хочу быть стройной, наконец!

Решилась... хочу похудеть до 70 кг , потом посмотрим, в идеале 65 кг.

Хочу худеть и следить за кожей.

Что делаю:

Питание, в рамках 1500 ккал

Спорт : Фитнес с Джилиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней

Добавила упражнения для пресса, очень довольна результатом.

Кожа: делаю 2 раза в неделю маски с медом ( подтягивает и питает)

Каждое утро холодный душ, потом жирный крем-масло.

В планах: добавить упражнения с мячом для фитнеса, и для ног

Хочешь быть счастлив - займись собой.

6 апреля 2014-76 кг Цели:
1 27.04.14- 73 кг
2 18.05.14 71 кг
3 01.06.14 70 кг
4 06.06.14 69.5 кг
5 06.07.14 68 кг
  Всего Страниц (97):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика