РџРћР—ДРАВЛЯЮ!!!!!!

Разница РІРёРґРЅР° невооруженным взглядом. (особенно СЃ первым фото которое было РІ феврале). Рђ РЅР° последнем фото - рельеф РЅР° ногах просматривается  Р­С‚Рѕ же надо какой результат всего Р·Р° месяц!!! РўРђРљ ДЕРЖАТЬ!!!

РЇ РЅР° весы что-то тоже Р±РѕСЋСЃСЊ вставать РњРЅРµ РґРѕ такой стройности РЅРѕРі еще далеко. Р–РёСЂ СЃ коленок практически РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚. Знаешь, Р±Р·РёРє какой-то, хочу коленки (блин как объяснить РЅРµ знаю) СЃСѓС…РёРµ. Хотя сколько себя РїРѕРјРЅСЋ всегда была СЃ полноватыми ногами.

РЇ очень Р·Р° тебя рада, главное РЅРµ бросай, ты меня СЃРІРѕРёРјРё результатами сподвигаешь Рє действиям (СЏ 2 РґРЅСЏ РЅРµ заносила планировщик). 

А вот и мой фото-отчёт:Вверху-фото в апреле,второе-сегодня!Звиняйте за качество изображения-но у меня телефон с 3,2 пикс,что и видно..

Чес РіРѕРІРѕСЂСЏ прогресс небольшой-РЅРѕ Рё СЏ фитнесом усиленно Рё бегом занимаюсь около месяца,праздники  РєСѓР»РёС‡Рё Рё весенняя перепады-РІРѕС‚ Рё РёРґСѓ маааааленькими шажками...РЅРѕ РёРґСѓ же!!Вес...РІРѕС‚ честно- Р±РѕСЋСЃСЊ встать РЅР° весы-пару дней назад ,после фитнеса вечером была 67,5 РџРѕС‚РѕРјСѓ РїРѕРєР° перестала взвешиваться,зато СЃРІРѕРё 2 РєРј через день пробегаю Рё три раза РІ неделю фитнес-РїРѕРєР° так..

Рђ СЌС‚ была РІ  С„еврале

Привет!  РЇ занятия начала как Рё планировала. Р’СЃРµ получается. Нагрузка чувствуется, РЅРѕ уже РЅРµ помираешь как РЅР° 30 дневке. Кардио далось сложнее, Рј.Р±. РёР·-Р·Р° того, что быстро надо делать Рё без перерывов.

РЇ немного приболела Рё сегодня РґРѕРјР° осталась, еду даже РІ планировщик вносить РЅРµ стала, С‚.Рє. съела очень РјРЅРѕРіРѕ, РІРѕС‚ такая реакция РЅРёС‡РµРіРѕ сделать СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ РјРѕРіСѓ.

Поздравляю тебя с успехами! Для меня нет выше похвалы, чем поступки женской половины, которые стали следствием моих достижений.

Сегодня от тренировки отказываться не буду, даже после такого обжорного дня.

Приветик!А у меня только заканчивается напряженка по работе..Плохо сплю из-за рабочих проблем,сегодня на стадион проспала-прийдётся завтра отрабатывать...

Как у тебя занятия?

Я позавчера после вечерней треньки ТАК сладкого хотела!Видимо слабовата у мня еще сила воли-глазурь белковую посмаковала таки,и эт после перекуса!Зато на фитнесе почуствовала бОльшую гибкость тела,уже получается растягиваться !!!у меня двое сотрудниц начали ходить на фитнес ,куда и я!Знач заметен результат!

Ох, и денек сегодня!

Первый рабочий день, накопилось всего. После стольких выходных, как после отпуска, не могу вспомнить где что лежит, мозги продолжают отдыхать.

Начала 90 дневный курс с Джил. Первая тренировка - очень даже терпимо. Вспоминаю первую десятидневку из 30, копец помирала (но тогда физ подготовка была практически нулевая)! Лишь бы дойти до конца, очень хочется.

Приветик!Рђ СЏ сегодня пропускаю запись РІ планировщик-была РІ гостях-пила СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ,ела очень мало-РІСЃС‘ было  Р¶Р°СЂРµРЅРѕРµ Рё СЃ майонезом...Кучу салфеток использовала,чтоб хоть жаренная рыбка была нежирной...Даже РЅРµ знаю что сколько..Уже РґРѕРјР° оооочень РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ выпила,хек РЅР° пару Рё нежирный творог СЃ кефиром-хоть так РЅРµ останусь голодной

Что-то сегодня неважнецки себя чувствую

РЎ понедельника начну «Р РµРІРѕР»СЋС†РёСЏ тела» («Body Revolution») СЃ Джилл, морально уже готова.

А себя отблагодарить надо за труды, лишь бы эта благодарность была умеренной.

Да милая,результат есть -отпраздновала только вчера неправильно-на ночь горького шоколада позволила-вобщем уже не целая шоколадка,что типа тоже достижение

У меня сегодня тож вечер грозит пьянкой-ну после вчерашнего довольства-прийдётся держатся!

Р’РѕС‚ видишь, ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ! РљР°Рє говорится пустячок,Р° приятно.

Рђ СЏ то рванула РЅР° короткие, которые еле РїРѕРїСѓ прикрывают - РќР• РњРћР• Р­РўРћ (Рј.Р±. только РїРѕРєР°)

Смотри у нас сегодня как мысли сошлись!

Прошла с Лесли, сделала силовые на ноги. Но сегодня по плану пивасик и рыбка (надо компенсировать занятия

Приветик ,Любочка!!!Рђ СЏ ,представь, сегодня шорты купила!!!!Чес РіРѕРІРѕСЂСЏ РЅРё разу РІ жизни РЅРµ покупала РѕР±Р»РµРіР°СЋС‰РёРµ СЃ средней посадкой, РґРѕ колен!!!РґР° РЅРµ шли РјРЅРµ РѕРЅРё РЅРёРєРѕРіРґР°!Рђ СЌС‚ выбирала как обычно-ниже колен расширенные РѕС‚ бедра,прямые,Р° продавец предлагает РјРЅРµ короткие-РґРѕ колен!!РЇ сначало померяла как обычно 30-РєСѓ,Р° РѕРЅРё РјРЅРµ большие!!!!Р� РІРѕС‚ РѕС‚ шока наверно 28-РѕР№ размер Рё купила сразу...Так ишо РґРѕРјР° переред зеркалом час крутилась-РЅРµ могла поверить,что РѕРЅРё РЅР° РјРЅРµ СЃРёРґСЏС‚ даже РѕС‡ ничего!!

Р�ришка, вес конечно очень стимулирует (СЏ имею РІРІРёРґСѓ его снижение),  РЅРѕ объемы для меня важнее. Хотя меня РѕРЅРё С‚оже РЅРµ радуют, РЅРѕ здесь винить РЅРµ РєРѕРіРѕ, сама объедаюсь.

Одно однозначно - если все соблюдаешь, однозначно организм ответит благодарностью. Это видимо у тебя так называемое плато, просто организм перестраивается, нужно подождать, продолжай работать в том же направлении и все будет как ТЫ хочешь.

Сегодня в Спортмастере штанишки приобрела. В примерочной чуть не расплакалась (хотела шортики купить, но это явно не мой формат), при том, что вес и объемы хоть маленько, но ушли, но ноги капец какие толстые. Блин или у них зеркала такие, чтобы посмотрела на себя и пошла инвентарь покупать

Приобрела эспандер, нашла курс с Джилл 90 дней, там нужны гантели, коврик и эспандер. Посмотрим что из этого получится.

Блиииин...ну когда ж у меня сдвиги по весу будут!!Сегодня-67,9-пипец...Зимой без упражнений и то 66кг было

Замеры те что и были...На днях сфотаюсь-покажу изменения в фигуре-муж это оооочень замечает,а мне хотса и по весу уменьшиться..

Вчера исправилась. Прошла с Лесли 45 мин, а потом присядала с гантелями по 5 кг, выпады с гантелями, подъем ног. Сегодня продолжу.

Без спорта действительно ничего РЅРµ получится. РЇ РІ самом начале придерживалась соблюдения только калорий, РЅРѕ СЃР±СЂРѕСЃ веса медленный Рё кожа обвисать начала. 

LubaT пишет 09.05.2013 в 11:21 (ссылка):

Солнышко,так при таком каллораже-у меня КАЖДЫЙ день кроме воскресенья по часу или фитнес или бег на стадионе,а потом дома- йога и силовые!!�наче зачем надо было вбивать столько кол-во белков???Без спорта ничего не поменяется!!!Эт я правда по себе сужу,но думаю у многих так.

LubaT пишет 09.05.2013 в 11:23 (ссылка):

СПАС�БО, милая ,ТЕБЯ тож С ПРАЗДН�КОМ!!!!!!!!!!

В принципе я так и делаю, вбиваю в планировщик по мере того как что-то съем, но вот расширила себе корридор и начала борзеть, стала позволять себе лишнее.

С фитнесом вообще разруха, с начала недели не могу собраться только ем и ем.

Со спортом буду ровняться на тебя, пока праздники надо начинать. Видимо выход на работу силы забрал, ничего на спорт не осталось кроме лени...

А я пока решила питаться,как хочется-в основном полезными продуктами,и вбивать в планировщик ближе к ужину-тогда ,мне кажется ешь,что НАДО своему организму-а потом просто добираю (если хочу) БЖУ..А то как-то не хорошо себя чувствовать стала.Хотя после недели перерыва-на фитнесе вчера почти перевыполняла все упражнения..А вот пробежаться 2 км,как я всю неделю бегала-не получилось...Тяжело

РЇ РЅРµ РїСЊСЋ? Р­С… , если Р±С‹. Просто сначала компании РЅРµ было, потом РѕРґРёРЅ день отличилась, Р° там уже Рё РЅР° работу надо. РЇ как то погусарила вечером, Р° утром РЅР° работу надо было, дак чуть СЃ СѓРјР° РЅРµ сошла. РџРѕРєР° РЅР° работу ехала 1,5 часа мутило, еле день отсидела (РЅРµ отработала, С‚.Рє. РґСЂРѕРІР° была). Короче больше такие практики РЅРµ устраиваю перед работой. Вчера вечером РѕС‚ спорта отдыхала. Даже подумать РЅРµ могла, что РїСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ СЃ Лесли так потеть Р±СѓРґСѓ. Нашла 90 дневный РєСѓСЂСЃ СЃ Джилл, РЅРѕ там надо эспандер, РІРѕС‚ приобрету Рё приступлю, Р° РїРѕРєР° отдыхаю.

А я желток пытаюсь кошке скормить-а она у нас дама вредная-то хочу ,то не хочу-иногда кушает,иногда нет...А что еще с желтком-я его и в салаты мужчинкам своим крошу и булочки пеку и отбивные в одном желтке-жаааалко же выкидывать!

А ты вообще не пъёш?или так получается?

РћР№, Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё, "РІРѕРґР°" шикарная была. Дети яйца колотят, белок едят, Р° желток маме отдают (РІРѕС‚ сколько раз читала, что РјРЅРѕРіРёРµ дети интуитивно знают как надо питаться). Нет чтобы наоборот белок маме, Р° желток себе. Рђ собаке отдать - жаба душит. РћРЅР° Сѓ нас девушка РІ теле. РЈ меня праздники практически РЅР° СЃСѓС…СѓСЋ прошли, сегодня РІ развозке утром чувствовался "аромат" пасхи

А рецепт возьму на заметку.

Приветик дорогая!!Смотрела я в плане питания твою "воду"

У нас позавчера пасху колективом так!! отметили,что вчера на стадионе печень болела

Я стараюсь всё вбивать в планировщик,что позволяла себе-так виднее от чего нет результатов или есть.Кстати ,если алкоголь или вино употреблять ТОЛЬКО с овощами-похмелья -нет!!!

Первый день РЅР° работе. Думала, что Р±СѓРґСѓ хотеть кушать, Р° РІ принципе нормально, как обычно РЅР° работе, Рј.Р±. Сѓ меня уже рефлекс, что РЅР° работе кушаю, чтобы только "РЅРµ умереть" РЎРµРіРѕРґРЅСЏ Рё РІ столовой РЅРµ густо СЃ выбором, Р° РґРѕРјР° РЅРµ хотелось готовить, взяла СЃ СЃРѕР±РѕР№ хлебцы Рё сыр. РќР° весы сегодня желания встать РЅРµ возникло, С‚.Рє. РїРѕ себе чувствую, что "РІРѕРґС‹" набрала

СПАС�БО милая!!!!!� тебе весёлого настроения и море позитива для твоей семьи!!!

�ришка, прекрасное стихотворение! Тебя с праздником поздравляю! Пусть господь любит и хранит тебя и твою семью!

С праздником светлой Пасхи!

Храни тебя Христос
От всякого ненастья,
От злого языка,
От боли и от недуга,
От умного врага,
От мелочного друга,
� дай тебе Господь,
Коль это в Его власти,
Здоровья, долгих лет,
Любви и снова счастья!
 
РЎ РџРђРЎРҐРћР™!!!

РЇ РїРѕРєР° отдыхаю  РѕС‚ Джил, хожу СЃ Лесли, тоже прикольно. Нет такого чувства как после Джилл, что дошел РґРѕ конца Рё чуть РЅРµ умер. Короче РїРѕРєР° отдыхаю.

У меня на фитнес другая реакция, после занятий есть не хочу, м.б. поэтому, когда позанимаюсь вечером, то относительно спокойно переношу желание что-нибудь слопать.

Перестала ходить на фитнес-теперь не могу съесть всё ,что запланировала,не хочется..

Приветик хозяюшка!!!Для меня шоколад-так как для тебя булочкиМимо пройти не получится..

А вот у нас фитнес пока на праздниках-я на стадионе!Чес говоря бег хорошо-но после фитнеса-намного лучше!!!А с праздниками просто не заниматься-капец всем трудам ,потому бег у меня с нагрузками-по лестницам и ускорением...А потом дома-растяжки!!!вот это вещь!!Я все таки поищу йогу на ютюбе и постараюсь дома ей заниматься-потому что после них,как я читала, эффект намного лучше ,чем просто после бега.

Пошла квартиру драить, блин уборка каждый день.

�ришка, доброе утро! Для себя любимой пока не получается сделать праздник, сегодня ночью муж должен приехать, вот и отпразднуем

Я с разгрузами вообще не дружу, мне проще кушать все понемногу, чем держать монодень. Сорвусь, а я однозначно сорвусь и буду хомячить, хомячить и хомячить...

Не знаю связано ли это с вчерашним экспериментом по тренировке, но я уже позавтракала на 460 ккал.

Мимо шоколада прохожу ровно, даже не тянет, а вот булки (будь они неладны) прямо манят. Пока 1:0 в их пользу

Как РјРЅРµ нравится ссылка РїСЂРѕ треньки, которую ты дала. Раньше занималась Рё даже РЅРµ понимала что Рє чему. Р’РѕС‚ думаю Рј.Р±. причина моей слабости действительно, что мышцы сгорали (там так написано было), как ты Рё заметила, нужно увеличивать РєРѕР»-РІРѕ белка, РЅРѕ еще необходимо добавить силовые нагрузки. Р’РѕС‚ сижу Рё думаю, что РєСЂРѕРјРµ гантелей Сѓ меня ничего нет. Короче для меня открытие, что кардио нужно делать, РЅРѕ еще раза 3 РІ неделю необходимы силовые занятия. 

Моя ты умничка!!!Хозяюшка!!А себе праздник??

Рђ РјС‹ вчера семьёй поехали РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ-пиццу ели!!!РЇ С‚олько овощи!Зато ЦЕЛУЮ шоколадку хоть Рё РіРѕСЂСЊРєСѓСЋ сама умяла!!!!!!!!Сегодня пыталась сделать разгруз-РЇ Рє обеду готова была всёёёёё сьесть!!!РќРµ,лучше СЏ Р±СѓРґСѓ спортом отабатывать,чем разгрузы делать..Утром была РЅР° стадионе-уже пять РєСЂСѓРіРѕРІ,пресс Рё Р±РѕРєРѕРІРѕР№ пресс РїРѕ 25раз.вообще советуют натощак-стакан РІРѕРґС‹,через полчаса-банан или яблоко-через полчаса СЃРїРѕСЂС‚!

Я вчера ударно отметила праздник! Прямо по первомайски. Вымыла два окна+постирала шторы, осталось еще 2 и лоджия. Сегодня продолжу, но только одно окно. Утром до завтрака сделала 30 мин с Джилл. Пока чувства смешанные, понравилось или нет не пойму. Но почему-то радует, что я уже оттренировалась на сегодня!

�рин, точно не помню, но типа "похудела на 75 кг помогаю другим". Она расписывает примерное меню и сумму потраченную.

LubaT пишет 30.04.2013 в 09:42 (ссылка

УХ ты!!А ты не помнишь где про это можно почитать??Просто интересно

Ой, точно профессия крутая

Раньше вообще любила что-нибудь нахимичить, типа постирать белые носки с черным бельем, а потом отбеливать

По большому ЗОЖное питание не так и сложно. Вчера сварила фасолевый суп+шампиньоны+лук+картошка+томатная паста. Очень вкусно. Деткам добавляю сметану.

Здесь на сайте заходила в дневничок в гости, хозяйка открыла доставку ЗОЖной еды с расчетом БЖУ и ккал, люди пользуются с большим удовольствием.

LubaT пишет 29.04.2013 в 12:53 (ссылка):

РѕРіРѕ!!Так Сѓ тебя крутая специальность!!!!!Тебе Р± СЃРІРѕРё нефтяные вышки ставить или переработкой нефти  Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ

А знаешь,диета правда может быть вкусной!!!!Я любитель приготовить чего нибудь необычного и вкусненького,и из того набора продуктов,что вбиваю в планировщик себе выготавливаю простые но вкусные блюда.Эх...был бы институт здорового зожного питания,чтоб потом можно было и ресторан такой открыть!!

РЈ меня диплом СЃ присвоенной квалификацией - инженер С…РёРјРёРє технолог факультет переработки нефти Рё газа. РќРѕ уже РІ универе предупредили, что вероятность работать технологом нулевая. Р’ принципе РІСЃРµ так Рё получилось СЏ сначала отработала лаборантом 3 РіРѕРґР°. Потом устроилась РІ сеть РђР—РЎ, Р° последние 3 РіРѕРґР° перехали РЅР° РџРњР– РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ, РіРґРµ СЏ опять работала лаборантом РіРѕРґ, Р° потом ушла РЅР° повышение - инженером. РЇ всегда себя настраиваю, что чем Р±С‹ СЏ РЅРё занималась РјРЅРµ это должно очень нравится. РќР° работу нужно ходить СЃ удовольствием. Р� точно нужно сделать гребаное „что-РЅРёР±СѓРґСЊ“, чтобы каждый день РЅРµ был рутинным.

Спасиб милая!!Орхидеи-эт чудесно!А образование у тебя какое?Хотя чес говоря эт не особо важно,я вон ученый агроном,а работаю в торговлеДля выращивания чего либо нужна технология и терпение,а у меня последнего не наблюдается!� еще ,если хоч чего то начать-НУЖНО ОЧЕНЬ С�ЛЬНОЕ ЖЕЛАН�Е!!Не обращать внимание на критику,а делать всё то,что запланировала.Вот с дневничка чужого стыбзанула

 РџРѕРєР° РґСЂСѓРіРёРµ люди РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ „Р’ этом РіРѕРґСѓ СЏ сброшу 15 килограмм“, СЏ предлагаю дать обещание сделать гребаное „что-РЅРёР±СѓРґСЊ“ — добавить любой навык, любое улучшение вашего человеческого инструментария. Р� делать это достаточно хорошо, чтобы произвести впечатление РЅР° людей. РќРµ спрашивайте меня, что именно — черт, выберите что-РЅРёР±СѓРґСЊ рандомное РёР· того, что РІС‹ РЅРµ знаете. Запишитесь РЅР° карате, РЅР° бальные танцы, РЅР° гончарное мастерство. Выучитесь печь. Постройте скворечник. Научитесь делать массаж. Р�зучите язык программирования. Снимите РїРѕСЂРЅРѕ. Станьте супергероем Рё боритесь СЃ преступностью. Начните видеоблог РЅР° YouTube. Пишите для Cracked.

Ключевой момент тут, что СЏ РЅРµ хочу, чтобы РІС‹ сосредотачивались РЅР° чем-то глобальном, что РІС‹ хотите, чтобы СЃ вами случилось (РЇ собираюсь найти девушку, СЏ заработаю кучу денег...»). РЇ хочу, чтобы РІС‹ сконцентрировались РЅР° том, чтобы дать себе навык, который сделает вас еще более интересным Рё ценным для РґСЂСѓРіРёС… людей.

«РЈ меня нет денег, чтобы заплатить Р·Р° кулинарные РєСѓСЂСЃС‹». РўРѕРіРґР° погуглите «РљР°Рє готовить». РћРЅРё теперь даже фильтруют РїРѕСЂРЅРѕ, так что теперь стало еще проще. Черт подери, РІС‹ обязаны убить РІСЃРµ эти отмазки. Р�ли РѕРЅРё СѓР±СЊСЋС‚ вас.

Вам нечего терять, а мир нуждается в вас.